استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان - پرداد خبر
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت ...
سایر خبرها
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
بر بارداری مطرح و خاطرنشان کرد: یکی از مهم ترین اقدامات، مدیریت استرس از طریق روش های آرام سازی مانند تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین های آرام سازی عضلات است. این روش ها می توانند به کاهش سطح هورمون های استرس در بدن کمک کنند. وی ادامه داد: خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت مادر باردار دارد. کمبود خواب می تواند استرس بدن را تشدید کند و توانایی بدن در مقابله با فشارهای روانی را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می شود مادران باردار خواب منظم و باکیفیت داشته باشند. این استاد دانشگاه تاکید کرد: تغذیه مناسب نیز یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جنین در شرایط استرس است. مصرف غذاهای ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت وفعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
فرصتی جهت بازسازی فراهم کرد و این یعنی حفظ حداقلی از خواب منظم. اما چگونه؟ سهرابی در این زمینه می گوید: راهکار های پیشگیری به اندازه خود بی خوابی مهم است. اول، قطع زنجیره اخبار شبانه است که یکی از مؤثرترین کار ها است. مغز نیاز دارد از فاجعه فاصله بگیرد تا بتواند آرام شود. همچنین کاهش مصرف کافئین، روشن نگه داشتن چراغ های ملایم و انجام تنفس عمیق قبل از خواب می تواند سطح اضطراب را پایین بیاورد. حتی چند دقیقه گفت و گو با فردی مطمئن یا شنیدن موسیقی آرام، نسبت به قرص و دارو اثر بیشتری دارد. متخصص بیماری های خواب تأکید می کند که بدن انسان از نظر بیولوژیک برای بیداری مداوم ساخته نشده است ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
، ایجاد یک ساختار قابل پیش بینی در زندگی روزمره می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. داشتن یک برنامه مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن،کار کردن،استراحت و خوابیدن،به مغزسیگنال می دهدکه باوجود آشفتگی های بیرونی هنوز جنبه هایی از زندگی تحت کنترل شماست. اهمیت حفظ الگوی خواب منظم خواب یکی از اولین چیزهایی است که در شرایط استرس زا مختل می شود، در حالی که برای سلامت روان حیاتی است. تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص، حتی در روزهای تعطیل، به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. خواب کافی و با کیفیت به بهبود خلق وخو، تقویت تمرکز و افزایش توانایی ما ...
واکاوی علمی تأثیر استرس بر مغز در ادوار مختلف زندگی
اختلال خواب، کاهش تمرکز و احساس فرسودگی مزمن می شود. تنظیم خواب و تمرینات تنفس عمیق، مؤثرترین راه برای شکستن این چرخه مخرب است. مغز سالمندان بیش از هر گروه سنی دیگری به کورتیزول حساس است و استرس می تواند سرعت تحلیل حافظه را افزایش داده و بیماری های مزمن را تشدید کند. با این حال، سالمندان به دلیل تجربیات زیسته، می توانند نقش "پناه دهنده" را برای نسل های جوان تر ایفا کنند. تقویت ارتباط چشمی و بازخوانی خاطرات آرام گذشته، می تواند در این گروه سنی امید و پایداری روانی ایجاد کند. روزنوشت / مغز انسان در هر مرحله از رشد، ابزارهای متفاوتی برای مقابله با استرس دارد و شناخت ...
آثار جبران ناپذیر جنگ بر سلامت گروه های سنی پرخطر
تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان و جسم کمک کند. تغذیه مناسب برای حمایت از سلامت او همچنین به اهمیت تغذیه و تأثیر مصرف شیر گرم قبل از خواب اشاره کرد و گفت: “شیر به دلیل حضور تریپتوفان و کازیین کیفیت خواب را بهبود می بخشد.” همچنین توصیه شد که از مصرف غذاهای چرب و شور خودداری شود و به جای آنها آنتی اکسیدان ها و انواع سوپ ها مصرف گردد. ورزش در خانه برای حفظ تعادل روحی و جسمی قنبری تأکید کرد که افراد باید به ورزش در خانه توجه جدی داشته باشند تا با فعالیت ورزشی، به تعادل روحی و جسمی خود کمک کنند. محدود کردن اخبار و اطلاعات جنگ در حضور کودکان و سالمندان نیز می تواند به کاهش اضطراب و حفظ سلامت آنها کمک کند. ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
. حتی استرس حاد بدون تغییر در رژیم غذایی می تواند قند خون را 50 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر و فشارخون را 10 تا 20 میلی متر جیوه افزایش دهد. وی برای کاهش استرس در شرایط بحران توصیه کرد: استفاده از تکنیک های ساده آرام سازی مانند تمرین تنفس عمیق، محدود کردن بحث های تنش زا، برنامه ریزی روزانه و کاهش مواجهه با اخبار نگران کننده می تواند کمک کننده باشد. جندقی در پایان تاکید کرد: مدیریت استرس، پایش منظم قند و فشارخون، رعایت رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی مناسب، خواب کافی و مصرف منظم داروها از مهم ترین اصول کنترل دیابت و فشارخون بالا در شرایط بحران و بلایا به شمار می رود. فاطمه اسدی ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
بزرگسالان متفاوت باشد و باعث ایجاد ترس یا نگرانی شدید در آن ها شود. ایجاد احساس امنیت خانه و آغوش والدین اولین مکان امن برای کودک است. زمانی که کودک دچار ترس یا اضطراب می شود، در آغوش گرفتن، نوازش، تماس پوستی و استفاده از جملات آرام بخش می تواند احساس امنیت و آرامش را در او افزایش دهد. مدیریت خواب کودکان بیدار ماندن طولانی یا دیر خوابیدن می تواند تعادل جسمی و روانی کودک را مختل کند. خواب منظم و کافی به کاهش استرس کمک می کند. انجام بازی های دسته جمعی در شرایطی که زمان بیشتری در خانه سپری می شود، بازی های خانوادگی می تواند به تخلیه هیجانات، کاهش ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
...> روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی ...
برگزاری برنامه های آموزشی حفظ سلامت روان در جنگ و مدیریت استرس در مراکز منتخب شبکه بهداشت اسلامشهر
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، بربا توجه به اهمیت تقویت سلامت روان در زمان بحران و افزایش تاب آوری اجتماعی، واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر طی روزهای 23 و 24 اسفندماه 1404 برنامه های آموزشی ویژه ای برای مراقبین سلامت و عموم مردم برگزار کرد. در تاریخ 23 اسفند، آموزش گروهی کنترل استرس در بحران جنگ در مرکز خدمات جامع سلامت موسی آباد ویژه مراجعین حاضر در مرکز انجام شد. در این برنامه، کارشناسان سلامت روان ضمن تشریح مفهوم استرس و واکنش های هیجانی در شرایط خطر، روش های کارآمدی نظیر مدیریت تنفس، آموزش به کودکان درباره احساسات و تکنیک های ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس می شود. خواب کافی: کمبود خواب استرس را تشدید کرده و مشکلات گوارشی را بدتر می کند. در مواقع بحرانی از راه حل های علمی و تایید شده برای بهبود کیفیت خواب استفاده کنید. 2 رژیم غذایی مناسب پرهیز از غذاهای تحریک کننده: مانند غذاهای چرب، تند، کافئین و نوشیدنی های گازدار. مصرف فیبر کافی: برای بهبود عملکرد روده و کاهش یبوست. پروبیوتیک ها: مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، مانند ماست پروبیوتیک یا مکمل ها می تواند تعادل میکروبیوم روده را حفظ کند. 3 کاهش تحریکات گوارشی وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا از پر شدن معده جلوگیری شود. غذا را به آرامی بخورید و ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
. برنامه ریزی برای چکاپ های پزشکی، خرید لوازم کودک و آمادگی برای زایمان می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا با مشورت پزشک می تواند به بهبود خلق وخو و کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم می تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد. مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ملایم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش از روش های موثر برای کاهش تنش های روانی هستند. صحبت با دوستان، خانواده یا شرکت در گروه های حمایتی زنان باردار می تواند احساس امنیت روانی را تقویت کند. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
اگر احساس عصبی یا ناامیدی دارند می توانند با اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و اگر احساسات آنها احساسات واقعی است آنها را بپذیرند و به دوستان و خانواده خود ابراز کنند و از انکار احساسات پرهیز کنند و در این شرایط بهتر است به جای پنهان کردن احساسات آنها را با افراد قابل اعتماد در میان بگذارند. افرادی که به صورت مداوم با استرس و ترس مواجه می شوند باید به مراکز درمانی مراجعه کنند و برای این افراد باید محیطی امن و آرام فراهم شود تا بتوانند احساس امنیت کنند و اگر ممکن است در این شرایط از مراکز مشاوره استفاده کنند و از تماس با اخبار منفی و غیرضروری پرهیز کنند و در عوض بر راهکارهای عملی ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
. داشتن آگاهی قدرت است . اگر مشکلی دارید یا با هر نوع اختلال روحی دست و پنجه نرم می کنید، تا جایی که می توانید درمورد آن اطلاعات جمع کنید. هر چه بیشتر بدانید، کم تر از عواقب آن می ترسید. هر نوع ورزش و تمرینی که از انجام آن لذت می برید در این مورد به شما کمک می کند. ورزش منظم برای کسانی که دارو مصرف می کنند ضروری است و یک مکمل خوب محسوب می شود. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای کسانی که افسردگی خفیف را تجربه می کنند و نیاز به مصرف دارو ندارند نیز بسیار توصیه می شود. ورزش کردن را به چشم ابزاری برای مدیریت استرس خود ببینید. احساس صمیمیت با فردی که نسبت به او تعهد ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
به گزارش پارسینه پلاس ،فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. چنین وضعیتی کیفیت زندگی و سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، نوع تغذیه، اضافه وزن و سبک زندگی باعث افزایش فشار خون می شوند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
ادامه توصیه هایی برای آرامش روانی بزرگسالان گفت و تصریح کرد: محدود کردن اخبار منفی، پیگیری اخبار در زمان مشخص و از منابع معتبر ملی، باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. روانشناس حوزه خانواده همچنین حفظ روال عادی زندگی از ضروریات دانست و تاکید کرد: ادامه منظم برنامه های روزانه، و حفظ فعالیت هایی مانند مطالعه و پیاده روی، به فرد احساس کنترل احساسات را می دهد باید به خود القا کنیم که زندگی جریان دارد. وی در پایان اظهارکرد: مدیریت افکار منفی و شایعات و توجه به گفتگوی درونی مثبت، در کنار توکل به خدا، به افراد کمک می کند تا از پس شرایط سخت برآیند و باعث انتقال حس منفی خود به کودکان نشوند. انتهای خبر/ ...
تغییر چهره صوتی تهران در جنگ تحمیلی/ پایتخت قربانی اضطراب ناگهانی
به گزارش خبرگزاری آنا، براساس آخرین پایش ایستگاه های صدا، کاهش ترافیک و فعالیت های شهری موجب افت صدای زمینه (L90) شده است اما هم زمان افزایش صدای انفجارها شاخص حداکثر صدا (Lmax) را در برخی از روزها و شب ها به ترتیب تا حدود 5 و 10 دسی بل افزایش داده است. به رغم افت نسبی تراز متوسط صدا، نوسانات شدید لحظه ای و غیرقابل پیش بینی بودن صداهای ضربه ای، موجب رشد چشمگیر احساس ناامنی و اضطراب در میان شهروندان شده است. سلامت شهروندان در وضعیت هشدار قرار دارد و این وضعیت می تواند منجر به اختلالات روانی از جمله PTSD، بی خوابی و مشکلات قلبی در گروه های آسیب پذیر به ویژه کودکان و سالمندان شود. جنگ، چهره صوتی تهران را از حالت مزمن و یکنواخت ترافیکی، به حالتی حاد، پراکنده و استرس زا تغییر داده است؛ تغییری که بیش از آنکه بحران فیزیکی باشد، تهدیدی خاموش برای سلامت روان و زیست پذیری شهری محسوب می شود. انتهای پیام/ ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
محافظت کنیم و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
واکاوی علمی تأثیر استرس بر مغز در ادوار مختلف زندگی/ از اختلال در مدارهای منطقی کودکان تا آسیب پذیری ...
احساس فرسودگی مزمن می شود. تنظیم خواب و تمرینات تنفس عمیق، مؤثرترین راه برای شکستن این چرخه مخرب است . دکتر وفایی در پایان با اشاره به وضعیت خاص سالمندان خاطرنشان کرد: مغز سالمندان بیش از هر گروه سنی دیگری به کورتیزول حساس است و استرس می تواند سرعت تحلیل حافظه را افزایش داده و بیماری های مزمن را تشدید کند. با این حال، سالمندان به دلیل تجربیات زیسته، می توانند نقش "پناه دهنده" را برای نسل های جوان تر ایفا کنند. تقویت ارتباط چشمی و بازخوانی خاطرات آرام گذشته، می تواند در این گروه سنی امید و پایداری روانی ایجاد کند. . . . . . . معاون ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
، تمرکز و حافظه نقش دارند. برخی پژوهش ها حتی حاکی از آن است که بهبود سلامت روده می تواند به بهبود خلق وخو و عملکرد ذهنی کمک کند. چگونه می توان سلامت روده را بهبود داد؟ خبر خوب این است که با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می توان به بهبود تعادل روده کمک کرد. از جمله اقدامات مؤثر می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و پرچرب مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، ورزش یا تکنیک های تنفسی داشتن خواب منظم و کافی فعالیت بدنی منظم نوشیدن آب کافی در طول روز فیبر به ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
سمیه طاهری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحران، مدیریت سلامت روان و کنترل استرس اهمیتی به مراتب بالاتر از شرایط عادی دارد، اظهار کرد: اولین و مهم ترین اقدام برای حفظ آرامش، محدود کردن دسترسی به اخبار و شایعات است. پیگیری مداوم اخبار از شبکه های اجتماعی و رسانه ها، سطح کورتیزول را در بدن بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند و توصیه می شود تنها در بازه های زمانی مشخص و کوتاه از منابع معتبر و رسمی اخبار را دریافت کنید و بقیه زمان را به فعالیت های روزمره خود اختصاص دهید تا ذهن فرصت استراحت پیدا کند. وی با بیان اینکه دومین راهکار موثر، تمرکز بر کارهایی است که ...
مهار استرس در زمان جنگ
...> راهکارهای عملی برای کاهش استرس ناشی از اخبار دکتر کیهان نیا، روانپزشک، راهکارهای مؤثری برای مقابله با استرس ناشی از اخبار جنگ ارائه می دهد: محدود کردن مصرف اخبار: تنها دو نوبت 30 دقیقه ای در روز به اخبار گوش دهید. از آنجایی که اخبار جنگ در ساعات مختلف تکرار می شوند، در زمان های بدون رویداد خاص، از اخبار فاصله بگیرید. اجتناب از بحث درباره اخبار در حضور کودکان: گفتگوهای مربوط به اخبار و تفاسیر آن ها را از دسترس کودکان دور نگه دارید. استراتژی های کلی برای مهار استرس در زمان جنگ با وجود اجتناب ناپذیر بودن تأثیر جنگ بر اعصاب، راهکارهای زیر به حفظ سلامت جسمی و روانی ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
. این وضعیت ممکن است باعث شود دانش آموز حتی برای مطالعه کوتاه هم احساس دشواری کند. همچنین اضطراب می تواند باعث مشکلات خواب شود و کمبود خواب یا خواب بی کیفیت تأثیر مستقیمی بر حافظه و توانایی یادگیری دارد. دانش آموزانی که خواب منظم ندارند به طور معمول در یادگیری و به خاطر سپردن مطالب درسی دچار مشکل می شوند، با این حال، اگر حمایت عاطفی و محیط آرام تری برای دانش آموز فراهم شود، مغز می تواند به تدریج دوباره توانایی یادگیری طبیعی خود را بازیابد و حمایت خانواده، کاهش استرس و ایجاد برنامه های آموزشی انعطاف پذیر می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. ایمنا: دانش آموزان چگونه می توانند ...
خانواده تاب آور رکن مهم عبور جامعه از بحران ها
سلامت روان والدین (مثلاً اختلال پس از سانحه یا افسردگی پس از بحران) رابطه مستقیم با سلامت روان کودکان دارد. وی با تاکید بر وظیفه حقوقی والدین و دولت ها، گفت: از منظر حقوق کودک، دولت باید از طریق خدمات مشاوره ای، برنامه های حمایتی اقتصادی و دوره های مهارت آموزی والدگری از والدین حمایت کند.این پژوهشگر حقوق کودک بر لزوم طراحی و اجرای برنامه های آموزشی خاص شرایط بحران تاکید کرد و گفت: مهارت های آرام سازی، شناسایی علائم استرس و افسردگی در کودکان، تکنیک های پاسخ گویی حمایتی و ارجاع به خدمات تخصصی از جمله برنامه هایی است که باید از طریق والدین پیگیری شود و این دوره ها باید عملی، کوتاه مدت و قابل اجرا در شرایط محدود منابع باشند. سیدناصری ادامه داد: شناسایی نشانه های روانی، روش های ایجاد کلاس های ایمن، ادغام حمایت اجتماعی و آموزشی، و مسیرهای ارجاع به خدمات سلامت روان از جمله محورهایی است که باید توسطآموزش معلمان و کارکنان مدرسه مورد پیگیری قرار گیرد. 0/5 (0 نظر) ...
روان انسان در میان دود و باروت
؛ خواب ها آشفته شده، تمرکز کاهش می یابد و زندگی روزمره حالتی موقتی و ناپایدار پیدا می کند . هشدار برای مراقبت از گروه های آسیب پذیر او نسبت به اثرات روانی جنگ بر گروه های آسیب پذیر هشدار داد. در میان این آشفتگی، برخی گروه ها آسیب پذیرتر از دیگران اند. زنان باردار که خود در مرحله ای حساس از زندگی قرار دارند، ممکن است زیر فشار اضطراب شدید با مشکلات جسمی و روانی بیشتری روبرو شوند؛ استرسی که نه تنها بر مادر بلکه بر سلامت جنین هم اثر می گذارد. سالمندان، که اغلب به ثبات و امنیت محیطی بیشتری نیاز دارند، در شرایط ناامن ممکن است با احساس عمیق تری از ترس، تنهایی و بی پناهی مواجه شوند ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
پردازش کند. طباطبایی، با اشاره به اهمیت حفظ روال زندگی در دوران بحران افزود: در شرایط جنگی نظم روزانه کودک باید حفظ شود. تعیین ساعت مشخص برای خواب، روایت قصه یا دعا پیش از خواب، نور ملایم شب و دوری از اخبار جنگ پیش از خواب می تواند به بازگشت حس کنترل و آرامش کودک کمک کند. وی، با اشاره به توجه به برخی نشانه ها گفت: به علائمی چون کابوس های مکرر، ترس پیش از خواب، شب ادراری، پرخاشگری، گوشه گیری یا دل درد و سردردهای بدون علت بایستی توجه کرد و در صورت تداوم این علائم، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است. طباطبایی در پایان گفت: در روزهای سخت، کودکان بیش از آنکه به اخبار ...