خانه
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شوک روانی: راهنمای جامع
فرد و ماهیت رویداد آسیب زا متفاوت باشد. برخی از علائم رایج عبارتند از: علائم جسمی: لرزش، تعریق، حالت تهوع، سرگیجه، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب. علائم روانی: احساس بی حسی، گیجی، انکار، ترس شدید، اضطراب، افسردگی، کابوس های شبانه، خاطرات ناخواسته (فلاش بک). علائم رفتاری: انزواطلبی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکل در تمرکز، پرخاشگری. مراحل اولیه کمک به فرد دچار شوک روانی امنیت: اطمینان حاصل کنید که محیط برای فرد امن است. او را از خطر دور کنید. حضور: در کنار فرد بمانید و به او اطمینان دهید که تنها نیست. گوش دادن: به حرف های فرد با دقت گوش دهید و او را قضاوت نکنید. اجازه دهید احساسات خود را ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران / اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
بهبود خلق وخو دارند. حمایت عاطفی؛ مهم ترین عامل آرامش تنهایی یکی از عوامل تشدید اضطراب در شرایط بحران است. ارتباط با اعضای خانواده، همسر یا دوستان نزدیک می تواند فشار روانی را تا حد زیادی کاهش دهد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار احساسات خود را پنهان نکنند و درباره نگرانی هایشان با افراد قابل اعتماد صحبت کنند.حمایت عاطفی اطرافیان می تواند نقش مهمی در ایجاد احساس امنیت داشته باشد. ایجاد محیطی امن و آرام در خانه در شرایط جنگی، احساس امنیت اهمیت زیادی دارد. ایجاد فضایی آرامدر خانه می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. نور مناسب، تهویه خوب،موسیقی آرام یا حتی خواندن کتاب می تواند ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
.... انجام چند چرخه دم و بازدم عمیق می تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند. به گفته این کارشناس، چنین تمرین هایی علاوه بر کاهش اضطراب والدین، می تواند الگویی عملی برای کودکان باشد تا یاد بگیرند چگونه در شرایط پراسترس آرامش خود را حفظ کنند. پذیرش و مدیریت احساسات پس از بحران برپایه این گزارش، پس از تجربه یک رویداد آسیب زا، واکنش های هیجانی متفاوتی ممکن است در افراد ایجاد شود. احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، بی قراری یا حتی بی حسی از واکنش های طبیعی به یک حادثه ناگوار به شمار می روند. بهرام نژاد می گوید: بسیاری از افراد پس از ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
در معرض منبع ترس خود قرار می گیرید یا حتی به آن فکر می کنید. آگاه باشید که ترس های شما غیر منطقی یا اغراق آمیز هستند اما در کنترل آنها ناتوان هستید تشدید اضطراب با نزدیک شدن موقعیت یا شیء در زمان یا نزدیکی فیزیکی به شما انجام هر کاری که ممکن است باعث اجتناب از شی یا موقعیت یا تحمل آن شود به دلیل ترس شما در عملکرد عادی مشکل دارید واکنش ها و احساسات فیزیکی، از جمله عرق کردن، ضربان قلب سریع، سفتی و سختی سینه یا مشکل در تنفس احساس تهوع، سرگیجه یا غش در اطراف خون یا جراحات در کودکان، احتمالاً عصبانیت، چسبیدن، گریه کردن ، یا امتناع از ترک والدین یا نزدیک شدن به ترس آنها چه زمانی باید به ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
را برای مقابله با موقعیت های پیچیده آماده می کند. صحبت با خانواده، دوستان یا گروه های حمایت اجتماعی درباره ترس ها می تواند به کاهش احساس تنهایی و افزایش انگیزه برای غلبه بر اضطراب کمک کند. همچنین همراهی فرد مورد اعتماد در خودرو به عنوان پشتیبان، می تواند اطمینان خاطر بیشتری ایجاد کند. در مواردی که ترس و اضطراب شدید باشد و توانایی فرد برای انجام وظایف روزمره را مختل کند، مراجعه به روانشناس یا روان درمانگر حرفه ای ضروری است. درمان های شناخته شده مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) می توانند به تغییر الگوهای تفکری نادرست و مقابله بهتر با اضطراب کمک کنند. در سال های ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
محافظت کنیم و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
توانند به فرزندان خود کمک کنند تا تمرکز بیشتری روی درس داشته باشند؟ صادقی: نخستین قدم برای خانواده ها ایجاد حس امنیت و آرامش برای فرزندان است، وقتی دانش آموز احساس کند که در کنار خانواده خود امنیت دارد، اضطراب او کاهش پیدا می کند و ذهنش آمادگی بیشتری برای تمرکز روی درس خواهد داشت، خانواده ها همچنین می توانند به ایجاد یک برنامه روزانه منظم کمک کنند، داشتن زمان مشخص برای مطالعه، استراحت و سرگرمی باعث می شود زندگی دانش آموز ساختار مشخصی داشته باشد و این مسئله به حفظ تمرکز کمک می کند. گفت وگو با فرزندان درباره نگرانی هایشان نیز بسیار مهم است، اگر دانش آموز بتواند احساسات و ترس ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، شیدا پیرعلی، با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در دوران بحران و جنگ، گفت: در فضای جنگ، افراد با استرس شدید، ترس دائمی و نبود احساس امنیت مواجه هستند و در چنین شرایطی، شناخت واکنش های روانی و مدیریت آنها اهمیت دوچندان دارد. او افزود: احساساتی نظیر ترس، خشم و اضطراب در این موقعیت ها کاملاً طبیعی است و نباید سرکوب شوند، پذیرش این احساسات اولین گام برای حفظ تعادل روانی است. شیدا پیرعلی، گفت: تنفس دیافراگمی می تواند نقش مؤثری در تنظیم سیستم عصبی ایفا کند و دم به مدت 4 ثانیه و بازدم به مدت 6 ثانیه به کاهش استرس کمک می کند. او توصیه ...
اصول دهگانه حمایت های روانی اجتماعی در جنگ، بحران و حوادث طبیعی
. یکی از مهم ترین اصول حمایت های روانی اجتماعی، تضمین احساس امنیت و آرامش است. در شرایط بحران، نخستین نیاز روانی افراد احساس امنیت است. زمانی که افراد احساس کنند جان و دارایی آن ها در خطر است، سطح اضطراب و استرس به شدت افزایش می یابد. بنابراین در ارائه حمایت های روانی اجتماعی باید تلاش شود محیطی امن و آرام برای افراد فراهم شود. اطلاع رسانی صحیح، حضور نیروهای امدادی، ایجاد پناهگاه های ایمن و ارائه اطلاعات دقیق درباره وضعیت موجود می تواند به کاهش اضطراب و افزایش احساس امنیت کمک کند. اصل دوم حفظ کرامت انسانی و احترام به افراد آسیب دیده است. در شرایط بحران، افراد ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
بالا می رود. با انجام تمرینات تنفس دیافراگمی (دم عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان) به مدت چند دقیقه، پیام آرامش به سیستم عصبی ارسال و بدن وارد حالت استراحت می شود، این کار را می توانید در هر زمان و مکانی انجام دهید تا تعادل ذهنی خود را بازیابید. طاهری با اشاره به اینکه حفظ ارتباطات اجتماعی و حمایت عاطفی از اعضای خانواده و دوستان، ستون فقرات مقاومت روانی در شرایط جنگی است، ادامه داد: انسان موجودی اجتماعی است و تنش های روانی در انزوا تشدید می شوند. صحبت کردن با نزدیکان، بیان احساسات و گوش دادن به تجربیات آن ها، باعث می شود احساس تنهایی نکنید و متوجه شوید که دیگران نیز تجربیات مشابهی ...
کودکان و اضطراب اخبار جنگ
پژوهش ها نشان می دهد که کودکان حتی پیش از آنکه بتوانند مفهوم پول و مشکلات مالی را به درستی بفهمند؛ تغییر حال والدین را کاملا احساس می کنند. کودکان به شکل طبیعی رفتارهای پدر و مادر را زیر نظر دارند و از لحن صدا، حالت چهره، میزان حوصله و حتی پریشانی آن ها پیام می گیرند. وقتی والدین خودکنترل گری را به خوبی نیاموخته اند و با هر تنشی، پریشانی شان را ابراز کنند، این رفتارها برای کودکشان معنای بسیاری بزرگی به همراه دارد. باید بدانید تأثیر اخبار منفی در کودکان همیشه به صورت مستقیم و کلامی بروز نمی کند. بسیاری از کودکان احساسات خود را از طریق رفتار نشان می دهند. ترس های شبانه، کابوس، شب ادراری، ناخن ...
سپر حیاتی بیماران در شرایط جنگی/ با این راهکارها احساس امنیت را در بیماران بازسازی کنید
سکوت بعد از حرفش بسیار ارزشمند و آرام بخش است.درک بدون قضاوت: جملاتی مانند می فهمم که ترسیدی یا حق داری نگرانی، طبیعی ست حس دیده شدن می دهد.حفظ پیوستگی درمان: اگر تغییر پرسنل یا جابه جایی لازم است، بیمار را از آن آگاه کنید تا احساس رهاشدگی نکند. 4. امنیت معنوی و امید هدف: معنا بخشیدن به رنج و حفظ انگیزه زنده ماندن تکیه بر باورها یا آیین ها: اگر بیمار مذهبی یا معنوی است، استفاده از دعا، ذکر یا آهنگ های آشنا می تواند نشاط بخش باشد.تمرکز بر آینده نزدیک: درباره هدف های کوتاه مدت صحبت کنید ( فردا پانسمانتو عوض می کنیم و قراره راحت تر نفس بکشی ).نشانه های امید واقعی: بهبود ...
مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت
داریم یا نه؟ معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم، سیستم هشدار مغز را فعال نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
کلافگی هر فردی در هر سنی می شود پس کودک نیز این مورد مستثنی نیست. در حال حاضر سبک مناسب زندگی دچار تغییر شده، تحصیل، ورزش، تفریح، برنامه های متفرقه و ... دچار تغییر شده است. انجام برخی برنامه هایی شبیه آن، می تواند علاوه بر پر کردن وقت، باعث کاهش احساسات بد شود. کیخسروانی، تأیید احساسات فرزندان را عامل مهم دیگری در کاهش حس اضطراب دانست و افزود: این موضوع سبب عادی کردن حس اضطراب می شود. ضمن اینکه صحبت کردن در خصوص راه حل با کودک و مواردی متناسب با سن فرزند همچون نقاشی کشیدن، تلفن زدن به دوستان کودک و ... به خوبی می تواند به حس خوب در وجود کودک کمک کند. وی، بازی های دسته ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
به گزارش خبرگزاری حوزه ، حجت الاسلام والمسلمین دکتر همتی روانشناس کودک و نوجوان درباره اصول مهمی برای مدیریت استرس و اضطراب (کودکان و بزرگسالان) در ایام جنگ پرداخت که تقدیم شما فرهیختگان می شود. عزیزان، در ایامی قرار داریم که خیلی از خانواده ها درگیر استرس و اضطراب هستند و این استرس و اضطراب می تواند به سلامت روان ما و فرزندانمان آسیب وارد کند. لذا خیلی مهم است که ما آگاه باشیم و بدانیم که چطور این دوره بحرانی را باید پشت سر بگذاریم تا کمترین آسیب به خانواده و فرزندانمان وارد شود. خصوصاً تأکید می کنم بر فرزندانمان؛ چرا که فرزندان ما می توانند قربانیان خاموش استرس و اضطراب دوران جنگ ...
روابط عاطفی در روزهای جنگ
توانند بر رفتار انسان ها تأثیر بگذارند. گاهی افراد زودتر عصبانی می شوند، گاهی سکوت می کنند و گاهی نمی دانند چگونه احساسات خود را بیان کنند. در چنین لحظاتی، صبوری اهمیت زیادی پیدا می کند. باید به یاد داشت که همه در حال تجربه شرایطی دشوار هستند و هر کس به شکلی با آن کنار می آید. یکی از مهم ترین کارهایی که می توان در این روزها انجام داد، حفظ گفت وگو است. در واقع گفت وگو همبسته تاب آوری است در شرایط دشوار زندگی، به ویژه در زمان هایی که جامعه با بحران هایی مانند جنگ، ناامنی یا فشارهای روانی گسترده روبه رو می شود، یکی از مهم ترین عواملی که به انسان ها کمک می کند تعادل روانی خود را حفظ ...
اینفوگرافیک | مهار صدا هراسی در جنگ
جمله آن ها می توان به پرخاشگری یا گوشه گیری، احساس تنگی نفس و بی حالی و تپش قلب اشاره کرد. این نشانه ها می توانند بیانگر فشار روانی ناشی از شرایط بحرانی باشند و نیاز به توجه فوری داشته باشند. این اینفوگرافیک همچنین چند اقدام فوری برای کنترل وضعیت پیشنهاد می کند؛ از جمله انجام تنفس مربعی شامل دم، حبس و بازدم، نام بردن از اشیای موجود در محیط، پخش صدای سفید یا صدای طبیعت و استفاده از هدفون نویزگیر. این راهکارها با هدف کاهش تمرکز ذهن بر محرک های اضطراب آور و بازگرداندن آرامش نسبی ارائه شده اند. در بخش پایانی نیز بر ضرورت توجه ویژه به کودکان تأکید شده است. در همین راستا، توضیح ساده درباره ماهیت صداها، در آغوش گرفتن کودک برای ایجاد احساس امنیت و تبدیل ترس به بازی با صداها از جمله توصیه های مطرح شده برای کاهش اضطراب کودکان عنوان شده است. ...
بررسی اثرات دوگانه جنگ بر محیط خانواده | نقش والدین در مدیریت این بحران بسیار حیاتی است
روزانه ثابت است. جمعه نیا بیان کرد: داشتن یک برنامه روزمره قابل پیش بینی برای زمان خواب، وعده های غذایی و فعالیت های تفریحی، به کودکان احساس امنیت و ثبات می دهد و اضطراب ناشی از بی نظمی را کاهش می دهد. وی افزود: راهکار دوم، گفتگوی آزاد و صریح درباره احساسات است که والدین باید تشویق کنند کودکان و نوجوانان احساسات خود را به زبان بیاورند و این احساسات را باور کنند. به گفته این مشاور خانواده، علاوه بر این، تقویت شبکه های حمایتی و ارتباط با دوستان، اقوام و گروه های همسالان می تواند حس تنهایی را در کودکان از بین ببرد. جمعه نیا فعالیت بدنی و ورزش را سومین ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
، کودکان هم همین طور هستند و نباید به آنها سخت گرفت. بنابراین مدیریت ترس و اضطراب کودکان در شرایط بحرانی نیازمند گفت وگوی همدلانه و حفظ آرامش خانواده هاست. گفت وگوی همدلانه و بدون قضاوت با کودکان می تواند نقش بسیار مؤثری در کاهش استرس آن ها داشته باشد. والدین باید فضایی امن و آرامش بخش فراهم کنند تا کودکان بتوانند آزادانه درباره دغدغه ها و پرسش های شان صحبت و پاسخ هایی درست و صادقانه دریافت کنند. همچنین توصیه می شود از پخش اخبار نگران کننده در حضور کودکان خودداری کنند و با حفظ روتین های روزمره، به فعالیت هایی مانند نقاشی و بازی با عروسک ها بپردازند تا کودکان از طریق این ابزارها احساسات خود را بیان ...
فال روزانه واقعی دوشنبه 25 اسفند 1404
محافظت خواهد کرد. فرزندان و نوه ها منبعی از لذت بی پایان خواهند بود؛ بنابراین از داشتن فرزند نترسید. شما باید بهترین رفتار خود را نشان دهید، زیرا نباید امروز معشوقتان را ناراحت کنید. احتمال بروز مشکلات با افراد نزدیک و همکاران وجود دارد، بنابراین سعی کنید در رفتار خود محتاط باشید. می توانید در زمان خالیتان کتاب بخوانید یا یادگیری چیز جدیدی را آغاز کنید. ممکن است گاهی از سوی اعضای خانواده خود احساس ناراحتی کنید، اما این وضعیت موقتی است. اگر می خواهید روزتان به خوبی پیش برود و حال و هوای همسرتان خراب است، بهتر است یک کلمه هم به ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
شماره دم عمیق از بینی، نگه داشتن نفس به مدت دو تا سه شماره، بازدم آهسته از دهان طی شش شماره. تکرار این تمرین به مدت 5 تا 10 دقیقه، دو تا سه بار در روز، می تواند سطح تنش را کاهش داده و احساس کنترل بیشتری ایجاد کند. قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار جنگی، تصاویر خشونت آمیز و شایعات، اضطراب سالمندان را تشدید می کند. توصیه می شود اخبار فقط از منابع معتبر دنبال شود، زمان مشخص و محدودی (مثلاً 20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار تعیین گردد و از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی پرهیز شود. کاهش بمباران خبری، به حفظ آرامش روانی سالمندان کمک قابل توجهی می کند. در شرایط جنگی ...
بیماری هایپرآکوزیس یا حساسیت شدید شنیداری چیست؟
به هایپرآکوزیس مبتلا هستند. بلند به نظر رسیدن صداهای عادی، احساس ناراحتی در گوش ها، سردرد، مشکلات توجه و تمرکز، اضطراب، مشکلات خواب، خستگی و ترس از موقعیت های اجتماعی از جمله نشانه های رایج این وضعیت هستند. کناره گیری اجتماعی، ترس از صداهای بلند (فونوفوبیا)، افسردگی و اضطراب از جمله پیامدهای هایپرآکوزیس هستند. قرار گرفتن در معرض صداهای بلند : قرار گرفتن در معرض صداهای بلند یکی از دلایل اصلی هایپرآکوزیس است. این قرار گرفتن می تواند به تدریج (مانند گوش دادن به موسیقی بلند به مدت طولانی) یا یکباره (مانند شنیدن صدای انفجار) باشد. آسیب به سر : هر گونه ...
شباهت افسردگی و بیماری پوستی ؛ کشف جدیدی که می تواند درمان افسردگی را متحول کند
بیماری های پوستی بیشتر از جمعیت عادی دچار افسردگی می شوند. همچنین استرس های شدید می توانند سیستم ایمنی را فعال کرده و التهاب بدن را افزایش دهند، که این موضوع ممکن است در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد. دانشمندان معتقدند التهاب می تواند روی مغز هم اثر بگذارد؛ برای مثال سیستم پاداش مغز که با احساس لذت و انگیزه مرتبط است را ضعیف کند و یا در مقابل، بخش هایی از مغز که به تهدید و احساسات منفی حساس هستند بیش فعال شوند. این تغییرات می توانند باعث علائمی مانند کاهش انگیزه، کاهش لذت و افزایش حساسیت به احساسات منفی شوند که از نشانه های رایج افسردگی هستند. با این حال ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
گوید این مرزها از فرسودگی شغلی جلوگیری می کند. بسیاری از افراد با این روش، کیفیت خواب و روابط شخصی شان را بهبود بخشیده اند. راهکار ششم: جستجوی حمایت اجتماعی صحبت کردن با دیگران یکی از موثرترین راه ها برای کاهش استرس شغلی است. ارتباط با دوستان یا همکاران، احساس تنهایی را کاهش می دهد. چگونه اجرا کنید؟ با همکار مورد اعتماد خود درباره چالش ها صحبت کنید. از خانواده کمک بگیرید. اگر لازم بود، از روانشناس یا متخصص کوچینگ راهنمایی و مشورت بگیرید. راهکار هفتم: توجه به عادات سالم روزانه خواب کافی و تغذیه مناسب پایه مدیریت استرس ...
رسانه ها چگونه در بحران تاب آوری جامعه را افزایش می دهند؟
، نظامی و مردمی در خط مقدم است که می تواند الهام بخش و تقویت کننده روحیه جمعی باشد. همچنین ایجاد روایات مشترک با بازتاب سبقه فرهنگی – تمدنی، هویت ملی و تاریخی، و ارزشهای مشترک، به تقویت حس همدلی، تعلق و یکپارچگی در جامعه کمک می کند. مدیریت روانی و هیجانی جامعه با حفظ امید و خوش بینی از طریق انتشار اخبار امیدبخش، موفقیتهای کوچک و چشم اندازهای روشن برای آینده، در حفظ روحیه جامعه و جلوگیری از یأس و ناامیدی بسیار قابل توجه است. پرداختن به مسائل روانی با ارائه محتواهایی که به مدیریت استرس، اضطراب، و تروما توسط افراد در مواجهه با فشارهای روانی بحران نیز کمک کننده است. ضمن اینکه ایجاد فضایی برای ابراز ...
خانواده تاب آور رکن مهم عبور جامعه از بحران ها
از نظر کارشناسان خانواده تاب آور یاد می گیرد که در زمان های بحران اگر دچار شکست، نگرانی مالی، بیماری یا اختلاف نظر هم شود، می تواند دوباره به آرامش برسد. این ویژگی باعث کاهش اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و رفتارهای آسیب زا می شود. و بلعکس خانواده که کوچکترین و مهمترین رکن تشکیل جامعه است، اگر تاب آور نباشد، زودتر به فروپاشی می رسد و هزینه ها برای تمرکز دولت و حکومت بر جامعه افزایش می یابد. چطور یک خانواده تاب آور می شود؟ شیوه تربیتی والدین می تواند باعث ایجاد اعتمادبه نفس، استقلال، خلاقیت و سلامت روانی کودک شود. فرزندپروری سالم بر پایه محبت، احترام، گفت وگو و مرزبندی های درست شکل ...
نقش چالش های روانی در تشدید بیماری های متابولیک
آرامش یکی از نشانه های مهم سلامت در یک فرد است. این آرامش به خصوص در شرایط سخت و حوادث و دشواری ها اهمیت خود را بیشتر آشکار می کند. آرامش، لازمه حفظ تعادل در بدن ماست. سازوکار ایمنی و دفاعی بدن، سوخت و ساز و سیستم تنظیمی هورمونی و عصبی به شدت تحت تاثیر فشار روانی و عصبی، دچار عدم تعادل می شود و این عدم تعادل یعنی بیماری. از این جهت ضروری است که اول درک درستی از آرامش واقعی پیدا کنیم و دوم روش های موثر و پایدار رسیدن به آرامش را یاد بگیریم. اما نکته مهم این است که بدانیم آرامش روان با آرامش روح متفاوت است. ممکن است کسی با روش های مختلفی مثل موسیقی، بازی، سرگرمی، مصرف دخانیات، مواد مخدر و توهم زا ...
