خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرورت مدیریت اخبار جنگ در حضور کودکان/ والدین چگونه اضطراب فرزندان را کاهش دهند؟
اخبار جنگ قرار می گیرند. نکته مهم این است که کودکان به دلیل تفاوت های شناختی با بزرگسالان نمی توانند اطلاعات را به درستی تحلیل و تفسیر کنند و همین مسئله باعث می شود اخبار ناگوار تأثیر عمیق تری بر ذهن و روان آن ها بگذارد. البته تأثیر اخبار تنها به شنیدن یا دیدن آن محدود نمی شود، بلکه واکنش های هیجانی بزرگ ترها نیز نقش مهمی دارد. زمانی که والدین هنگام دیدن اخبار واکنش های شدیدی مانند نگرانی، خشم یا اضطراب نشان می دهند یا پس از پایان خبرها ساعت ها درباره آن ها بحث و تحلیل می کنند، کودکان نیز تحت تأثیر همین فضای هیجانی قرار می گیرند. در چنین شرایطی کودک علاوه بر تأثیر مستقیم ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
در معرض اخبار نگران کننده نیز اهمیت زیادی دارد، مشاهده مداوم اخبار جنگ می تواند سطح اضطراب را افزایش دهد و تمرکز را از بین ببرد. بهتر است دانش آموزان زمان محدودی برای پیگیری اخبار داشته باشند و بیشتر وقت خود را صرف فعالیت های مفید کنند. داشتن یک محیط به نسبت آرام برای مطالعه کمک کننده است و حتی در شرایط دشوار، تلاش برای ایجاد یک گوشه مشخص برای درس خواندن می تواند ذهن را برای یادگیری آماده تر کند و در کنار این موارد، فعالیت هایی مثل ورزش سبک، تنفس عمیق یا صحبت با خانواده و دوستان نیز می تواند استرس را کاهش دهد و به دانش آموز کمک کند با ذهن آرام تری به مطالعه بپردازد. ایمنا ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
متفاوت با آنچه در گذشته بوده است، می باشد، اظهار کرد: نکته مهم برای شرایط کنونی، پذیرش تغییرات و شرایط کنونی است. بدین معنا که نباید شرایط را کتمان کرد و برای کاهش دگرگونی های رفتاری و حسی، تلاش کرد. این استاد دانشگاه با بیان اینکه انسان در هر دوره از زندگی خود، از مواردی همچون آینده شغلی، آینده فرزندان، سفر، هزینه های جاری، بیماری، تحصیل و ... شرایط متفاوتی را تجربه می کند که ایجاد اضطراب خواهد کرد، توضیح داد: هر موضوعی که انسان را در بلاتکلیفی قرار دهد، اضطراب را است. در شرایط کنونی نیز، جنگ و اتفاقات ناشی از آن و سوال مهم زمان پایان جنگ برای هر فرد در هر جایگاه و سن، فرد را دچار تشویش ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
...: افراد از پیگیری مداوم اخبار منفی خودداری کنند، زیرا این کار سیستم عصبی را در وضعیت هشدار نگه می دارد و اضطراب را افزایش می دهد. کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت کیش، با اشاره به اهمیت حمایت های جمعی، افزود: در بحران های جنگی، گفت و گو با خانواده و دوستان درباره نگرانی ها و ترس ها به کاهش بار روانی منفی کمک می کند. شیدا پیرعلی بر ضرورت تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness) تأکید کرد و گفت: زندگی در لحظه و توجه به نفس کشیدن می تواند اضطراب ناشی از آینده ی نامعلوم را کاهش دهد و ذهن را به آرامش برساند. ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
، کودکان هم همین طور هستند و نباید به آنها سخت گرفت. بنابراین مدیریت ترس و اضطراب کودکان در شرایط بحرانی نیازمند گفت وگوی همدلانه و حفظ آرامش خانواده هاست. گفت وگوی همدلانه و بدون قضاوت با کودکان می تواند نقش بسیار مؤثری در کاهش استرس آن ها داشته باشد. والدین باید فضایی امن و آرامش بخش فراهم کنند تا کودکان بتوانند آزادانه درباره دغدغه ها و پرسش های شان صحبت و پاسخ هایی درست و صادقانه دریافت کنند. همچنین توصیه می شود از پخش اخبار نگران کننده در حضور کودکان خودداری کنند و با حفظ روتین های روزمره، به فعالیت هایی مانند نقاشی و بازی با عروسک ها بپردازند تا کودکان از طریق این ابزارها احساسات خود را بیان ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران / اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
...> افزایش طولانی مدت این هورمون ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تأکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفاً یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است ...
کودکان و اضطراب اخبار جنگ
پژوهش ها نشان می دهد که کودکان حتی پیش از آنکه بتوانند مفهوم پول و مشکلات مالی را به درستی بفهمند؛ تغییر حال والدین را کاملا احساس می کنند. کودکان به شکل طبیعی رفتارهای پدر و مادر را زیر نظر دارند و از لحن صدا، حالت چهره، میزان حوصله و حتی پریشانی آن ها پیام می گیرند. وقتی والدین خودکنترل گری را به خوبی نیاموخته اند و با هر تنشی، پریشانی شان را ابراز کنند، این رفتارها برای کودکشان معنای بسیاری بزرگی به همراه دارد. باید بدانید تأثیر اخبار منفی در کودکان همیشه به صورت مستقیم و کلامی بروز نمی کند. بسیاری از کودکان احساسات خود را از طریق رفتار نشان می دهند. ترس های شبانه، کابوس، شب ادراری، ناخن ...
راهنمایی برای حفظ خونسردی در زمان جنگ
یزد (پانا) - جنگ تجربه ای دردناک و ویرانگره اما حفظ آرامش و سلامت روان در این شرایط ممکنه به ما کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشیم و دیگر به استرس و اضطراب ها و اخبار منفی توجه نکنیم و مراقب خودمان و دیگران باشیم.
کمک به کودک از کابوس جنگ
درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر پردازش کند. طباطبایی، با اشاره به اهمیت حفظ روال زندگی در دوران بحران افزود: در شرایط جنگی نظم روزانه کودک باید حفظ شود. تعیین ساعت مشخص برای خواب، روایت قصه یا دعا پیش از خواب، نور ملایم شب و دوری از اخبار جنگ پیش از خواب می تواند به بازگشت حس کنترل و آرامش کودک کمک کند. وی، با اشاره به توجه به برخی نشانه ها گفت: به علائمی چون کابوس های مکرر، ترس پیش از خواب، شب ادراری، پرخاشگری، گوشه گیری یا دل درد و سردردهای بدون علت بایستی توجه کرد و در صورت تداوم این علائم، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است. طباطبایی در پایان گفت: در روزهای سخت، کودکان بیش از آنکه به اخبار گوش دهند، به رفتار و چهره والدین نگاه می کنند. آرامش و امید والدین، امن ترین پناهگاه برای کودک است. ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
...، روش های درمانی نوآورانه مانند درمان مواجهه با واقعیت مجازی VRET برای کمک به افراد مبتلا به فوبیاها مورد بررسی قرار گرفته اند. این روش ها توسط تحقیقات اولیه نشان داده اند که می توانند در کاهش واکنش های ترس آور به موقعیت های اضطراب آور مفید باشند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی می تواند سطح اضطراب را به طورکلی کاهش دهد و موجب تسهیل مقابله با موقعیت های استرس زا از جمله رانندگی شود. ترس و اضطراب از رانندگی یک پدیده رایج و قابل درمان است که می تواند از تجربه های منفی گذشته یا نگرانی های درونی نشأت بگیرد. این وضعیت نه فقط یک حالت ذهنی بلکه می ...
بازی، راهی برای کاهش اضطراب کودکان در جنگ
.... در شرایط بحرانی، بازی می تواند به عنوان یک مکانیزم مقابله ای عمل کند که به کودکان کمک می کند تا با چالش های روانی ناشی از جنگ کنار بیایند. 1. تخلیه هیجانی بازی به کودکان این امکان را می دهد که احساسات خود را از طریق فعالیت های خلاقانه ابراز کنند. در زمان جنگ، کودکان ممکن است احساس ترس، غم و ناامیدی کنند. بازی می تواند به آن ها کمک کند تا این احساسات را تخلیه کرده و با آن ها مواجه شوند. 2. ایجاد حس امنیت بازی های گروهی و فعالیت های تفریحی می توانند حس تعلق و امنیت را در کودکان تقویت کنند. در زمان جنگ، ایجاد محیط های امن و حمایت کننده برای بازی می تواند به کاهش اضطراب و ایجاد ...
تاب آوری در جنگ
به گزارش اصفهان زیبا ؛ اخبار جنگ و ناامنی این روزها ذهن بسیاری را درگیر کرده است و مسئله اصلی، حفظ آرامش و کنترل زندگی است. کتاب کلاسیک دیل کارنگی، آیین زندگی ، که 70 سال پیش نوشت، راهکارهایی عملی برای تاب آوری در بحران ها ارائه می دهد که هنوز هم بسیار کارآمد هستند. 1. همین امروزتان را دریابید اساسی ترین گام برای بازپس گیری کنترل، تمرکز بر بازه زمانی قابل مدیریت یعنی امروز است. کارنگی مفهوم زندگی در بخش های روزانه (Day-tight Compartments) را معرفی کرد: مشکل: ذهن ما در زمان بحران به گذشته (حسرت ها) یا آینده (ترس ها) کشیده می شود که فلج کننده است ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
در معرض منبع ترس خود قرار می گیرید یا حتی به آن فکر می کنید. آگاه باشید که ترس های شما غیر منطقی یا اغراق آمیز هستند اما در کنترل آنها ناتوان هستید تشدید اضطراب با نزدیک شدن موقعیت یا شیء در زمان یا نزدیکی فیزیکی به شما انجام هر کاری که ممکن است باعث اجتناب از شی یا موقعیت یا تحمل آن شود به دلیل ترس شما در عملکرد عادی مشکل دارید واکنش ها و احساسات فیزیکی، از جمله عرق کردن، ضربان قلب سریع، سفتی و سختی سینه یا مشکل در تنفس احساس تهوع، سرگیجه یا غش در اطراف خون یا جراحات در کودکان، احتمالاً عصبانیت، چسبیدن، گریه کردن ، یا امتناع از ترک والدین یا نزدیک شدن به ترس آنها چه زمانی باید به ...
شهر در نگاه مداد رنگی ها | چگونه با کودکان نقاشی کنیم؟
کاغذ سفید و چند مداد رنگی گاهی کافی است تا کودک ساعتی از نگرانی فاصله بگیرد. در آن لحظه ها، او در حال ساختن جهانی است که خودش طراحی کرده. شاید خانه ای با پنجره های بزرگ، شاید آسمانی پر از خورشید، شاید شهری که در آن آدم ها کنار هم راه می روند.نقاشی برای کودک فقط سرگرمی نیست؛ راهی برای مرتب کردن احساسات است. راهی برای گفتن چیزهایی که هنوز زبان روشنی برایشان پیدا نکرده. و شاید به همین دلیل است که وقتی به نقاشی های کودکان نگاه می کنیم، چیزی بیشتر از چند خط و رنگ می بینیم. ما در واقع تصویری از ذهن کودکی را می بینیم که تلاش می کند جهانش را بفهمد. ...
خانواده تاب آور رکن مهم عبور جامعه از بحران ها
می گیرد. والدین باید بدانند که کنترل بیش از حد، تنبیه شدید، تحقیر یا بی توجهی به نیازهای عاطفی کودک باعث کاهش تاب آوری او در آینده می شود. برعکس، کودکانی که در فضای امن، محترمانه و قابل پیش بینی رشد می کنند، بهتر می توانند با مشکلات مدرسه، روابط اجتماعی و فشارهای آینده کنار بیایند. گفتگو کردن با کودک، شنیدن احساسات او، آموزش مسئولیت پذیری و حل مسئله، پایه های مهم تربیت سالم هستند. تاب آوری خانواده، سبک زندگی و فرزندپروری پایه های یک جامعه سالم و نسل آینده توانمند را می سازد. فرزندپروری صحیح مدل سازی رفتاری نیز دارد. یعنی کودکان با مشاهده رفتار والدین رفتار خود را می سازند. اگر والدین هنگام ...
پناهگاه؛ از نیاز به رویا تا واقعیت تلخ شهری
ای و نه حتی ذره ای بوی عید نمی دهد. جای آن بوی اضطراب است، بوی جنگ و خون و تعلیقی ادامه دار... رعنا، پسرش را در آغوش گرفت و اول سراغ کمد رفت؛ بعد به این فکر افتاد که شاید حمام امن باشد؛ بعد یادش آمد هیچ پناهگاه عمومی در این محله نیست. بین پله های اضطراری و دیوارهای نازک، فقط یک چیز در ذهنش امن جلوه می داد، خودش می گوید: همین جایی که هستیم! این تجربه امروزِ بسیاری از ایرانی ها است؛ شهرهایی با میلیون ها نفر جمعیت که وقتی خطر می آید، مردم نه پناهگاه واقعی می بینند و نه اطمینان به نقشه ای دارند که بتواند آن ها را از ترس نجات دهد. این گزارش می خواهد به پرسشی بپردازد که شاید بیش ...
استاندار چهارمحال و بختیاری: آموزش صحیح به دانش آموزان در شرایط جنگی کشور اهمیت دارد
دانش آموزان برای ایجاد آرامش ذهنی و اقناع فکری اهمیت دارد، لذا معلمان باید با بیان صحیح واقعیت ها، تقویت روحیه امید، تبیین قدرت و اقتدار کشور و آموزش مهارت های لازم که در صورت مواجهه با شرایط بحران است از شکل گیری ترس، استرس و اضطراب در میان مجموعه ی دانش آموزان بتوانند جلوگیری کنند. همچنین عبدالعلی ارژنگ، معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار چهارمحال و بختیاری اظهار کرد: باتوجه به ایامی که در آن قرار گرفته ایم و شرایط جنگی کشور، انتظار می رود که همزمان با بحث آموزش، برنامه هایی متناسب با این ایام هم پیش بینی شود که برای این منظور نیاز به ظرفیت و زیرساخت های ویژه ای است تا بتوان ...
تاب آوری در جنگ؛ خانه را به لنگرگاه تبدیل کنید، نه ستاد جنگ
به گزارش میگنا ر ضا فریدی روانشناس بالینی و کارشناس آسیب های اجتماعی در گفت و گو با ایسنا، به ارائه راهکارهایی برای تاب آوری در روزهای بحرانی و جنگ پرداخت و با تاکید بر اینکه نوجوانِ امروز به واسطه گوشی هوشمندش، در خط مقدم جبهه روانی است اظهار کرد: تصور کن هر بار که شبکه های در دسترس فضای مجازی را باز می کنی، یک بمب خبری در مغزت منفجر می شود. اضطرابِ نکند چیزی را از دست بدهم در این شرایط تبدیل به ترس از فاجعه بعدی می شود. وی راهکار در دسترس رژیم خبری 20/20 را برای این شرایط توصیه کرد و گفت: به جای چک کردنِ لحظه ای، فقط دو بار در روز و هر بار حداکثر 20 دقیقه اخبار را از منابع رسمی ...
روایت روزنامه اعتماد از زندگی کسانی که در شرایط جنگی در تهران مانده اند / از کارگران فصلی تا کسانی که ...
دست دادن اندوخته های مالی، از بین رفتن آرامش و ایجاد اضطراب، بدترین بخش جنگ است؛ صداهایی که شنیدنش حتی برای بار هزارم چند دقیقه تپش قلب را چند برابر می کند و بعد کم کم آرام می شود و در این میان کودکان یکی از آسیب پذیرترین گروه ها هستند. مادر سوگند چهار ساله می گوید: بچه ام با هر صدای بمب و موشک به خودش می لرزه و میره توی کمد قایم میشه که صدا رو نشنوه . حتی اگه بخوام بغلش کنم میگه تو هم بیا توی کمد که آدم بدا اذیت مون نکنن. حالا من نمی دونم چند سال باید بگذره که شاید این حس ترس برای بچه ام کمرنگ شه .الان هم با کوچک ترین صدایی گریه می کنه و دوباره میره توی کمد قایم می شه. جنگ همیشه پر از آسیب های روانی، جسمانی و مالی است، اما همیشه بیشترین آسیب را طبقه متوسط می بینند، افرادی که در جنگ ، زندگی، درآمد و امیدشان را از دست می دهند و هیچ وقت مشخص نیست که به حالت طبیعی روان و زندگی مورد نظرشان دست پیدا کنند یا نه. 0/5 (0 نظر) ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
سمیه طاهری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحران، مدیریت سلامت روان و کنترل استرس اهمیتی به مراتب بالاتر از شرایط عادی دارد، اظهار کرد: اولین و مهم ترین اقدام برای حفظ آرامش، محدود کردن دسترسی به اخبار و شایعات است. پیگیری مداوم اخبار از شبکه های اجتماعی و رسانه ها، سطح کورتیزول را در بدن بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند و توصیه می شود تنها در بازه های زمانی مشخص و کوتاه از منابع معتبر و رسمی اخبار را دریافت کنید و بقیه زمان را به فعالیت های روزمره خود اختصاص دهید تا ذهن فرصت استراحت پیدا کند. وی با بیان اینکه دومین راهکار موثر، تمرکز بر کارهایی است که ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
سرویس کودک و نوجوان خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) – سایه برین: در روزهایی که خبرهای ناگوار از جنگ و تنش، فضای خانواده ها را پر کرده، شاید مهم ترین پرسش والدین این باشد: با کودکم چطور رفتار کنم؟ کودکان در بحران، بیش از هر زمان دیگری به پناهگاهی امن نیاز دارند؛ جایی که بتوانند ترس هایشان را بیان کنند و احساس امنیت کنند. اما والدین نیز در این مسیر به ابزار نیاز دارند. کتاب هایی که به تازگی معرفی می شوند، می توانند چراغ راهی باشند برای عبور از این دوران سخت. روش های کاهش استرس در کودکان این کتاب یک کارگاه عملی برای والدین است. نویسندگان که هر دو درمانگر کودک هستند، بیش از 50 ...
قدرت شایعه در جنگ
شایعه می تواند ترس را تکثیر کند، اعتماد عمومی را تضعیف کند و نظم اجتماعی را در کوتاه ترین زمان ممکن برهم بزند. در تاریخ بارها شایعات باعث هراس عمومی، سقوط بازارها یا حتی درگیری ها شده اند. بنابراین شایعه می تواند واقعاً رفتار جامعه را تغییر دهد. قدرت شایعه زیاد است، چون سریع پخش می شود، احساسات را تحریک می کند و اغلب قبل از حقیقت به گوش مردم می رسد. دیروز در منطقه بازار و هسته مرکزی تبریز نمونه ای از همین پدیده دیده شد. خبری دهان به دهان چرخید که گویا دستور تخلیه بازار صادر شده است. همین جمله کوتاه کافی بود تا موجی از اضطراب در میان کسبه و مردم ایجاد شود. بسیاری بدون آنکه منبع خبر ...
چگونه از کودکان در مقابل اخبار جنگ حفاظت کنیم؟
گروه فرهنگ خبرگزاری آنا، محمدمهدی سیدناصری حق امنیت کودکان، یکی از ارکان اصلی تامین آینده موفق نسل بشر، توسط دولت ها محسوب می شود و برقراری حق بر امنیت کودکان با تهدیداتی روبروست که عوامل گوناگونی از جمله: جنگ، ناتوانی کودکان، مشکلات اقتصادی، فقر فرهنگی و رسانه ها و فضای مجازی آن را نقض می کند. در جهان معاصر، کودکان بیش از هر زمان دیگری در معرض اخبار، تصاویر و روایت های متنوع و غالباً خشونت آمیز قرار گرفته اند. توسعه بی رویه رسانه ها، فراگیری شبکه های اجتماعی، دسترسی آسان به تلفن های همراه و نبود نظام های نظارتی کارآمد سبب شده است که حتی کودکان در سنین پایین، مستقیم یا غیرمستقیم با ...
نسخه رایگان الکترونیکی و صوتی کتاب کوله پشتی آرامش
می دانند که دیر یا زود پیروزی نهایی از آن جبهه حق است و برای چنین روز های خوبی، امروز باید آرایش جنگی بگیریم و مراقب سلامت روان خانواده وفرزندانمان باشیم. کوله پشتی آرامش با فصل های کاربردی نظیر؛ هنر دروازه بانی ذهن ، والدین فرصت ساز ، دعا سلاح سرنوشت ساز و ابزار آرام ساز ، ایمن سازی محیط کودکان با نیاز های ویژه ، به جای فرار از جنگ به دل جنگ برویم و... تلاش می کند به ما کمک کند تا اول آرامش خودمان را پیدا کنیم، محیط خانه و کودک و نوجوان را متناسب کنیم و بتوانیم اقدامات امنیتی، فوریتی و راهبردی را در شرایط اضطراری پیش ببریم. این کتاب حتی برای تجربه لحظات انفجار یا بحران هم نکات خاصی ...
طبقه متوسط اولین قربانی جنگ
تهران رخ داده است. شهر خلوت است اما بعد از هر انفجار مردم وسط کوچه جمع می شوند، چند دقیقه ای از تجربیات، ترس و فضایی که لحظه انفجار تجربه کرده اند، می گویند و کم کم دوباره کوچه ها خلوت می شود طوری خلوت که انگار سال هاست کسی در این محلات زندگی نمی کند. به نظر می رسد جنگی که در حال حاضر در آن قرار داریم با جنگ 12 روزه متفاوت است. خیلی از افراد از تهران خارج نشده اند و در خانه هایشان هستند، عده ای می گویند دیدن این لحظات تاریخی برایشان مهم است، عده ای جایی را ندارند که بروند و عده ای دیگر برایشان فرقی نمی کند. به نظر می رسد مردم هم این وضعیت را نمی توانند به راحتی هضم کنند. احتمالا ...
حضور در جمع های همدل هورمون استرس را کاهش می دهد
کودک به او جرأت می دهد که از ترس هایش در قالب قصه حرف بزند. او در ادامه با اشاره به اهمیت حضور در جمع های همدل در شرایط بحرانی گفت: حضور در جمع های چند نفره همدل می تواند نقش اساسی در حفظ سلامت روان و حتی بقا ایفا کند. این حضور باعث کاهش ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول، ایجاد آرامش روانی، احساس تعلق به یک جمع و کاهش حس تنهایی می شود. اخوی تاکید کرد: حضور در جمع های همدل، افزایش امید، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت جسمی و همچنین تخلیه روانی با صحبت درباره ترس ها و تجربیات تلخ را به همراه دارد. او در پایان به مؤلفه های کلیدی برای حفظ آرامش در خانواده اشاره کرد و گفت: گوش دادن فعال، تبادل احساسات نه فقط اطلاعات، تقسیم مسئولیت، گفتگوی روزانه یا شبانه حتی به مدت 10 دقیقه بدون موبایل و تشویق ها و قدردانی های کوچک برای ایجاد حس مفید بودن و زنده نگه داشتن امید، از جمله اقدامات ضروری برای خانواده ها در شرایط کنونی است. انتهای پیام ...
هنگامی که سیاست سکوت می کند، فرهنگ سخن می گوید
. تجربه های تاریخی مختلف نشان می دهد که هر زمان کشور با فشارهای بیرونی یا مشکلات داخلی مواجه شده، هنر و فرهنگ به شکل های مختلف وارد میدان شده اند تا روایت دیگری از واقعیت ارائه دهند؛ روایتی که علاوه بر بیان دشواری ها، بر ظرفیت های انسانی، امید و همبستگی نیز تأکید می کند. این روایت ها به مردم کمک می کنند تا شرایط سخت را نه فقط به عنوان تهدید، بلکه به عنوان بخشی از مسیر تاریخی و اجتماعی خود درک کنند. یکی از مهم ترین ویژگی های فرهنگ در چنین شرایطی، توانایی آن در ایجاد زبان مشترک است. در زمان بحران، جامعه معمولاً با انبوهی از اخبار، تحلیل ها و روایت های مختلف مواجه می شود که گاه باعث سردرگمی و ...
