خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل زندگی در زمان جنگ و ناامنی: درس های دیل کارنگی برای حفظ آرامش
...> کارنگی استدلال می کند که ما نمی توانیم در گذشته یا آینده زندگی کنیم. تلاش برای انجام این کار فقط جسم و ذهن ما را نابود می کند. او یک قانون عملی و قدرتمند ارائه می دهد: “همین امروزتان را دریابید. درهای آهنی را بر روی گذشته و آینده ببندید. در لحظه حال زندگی کنید.” چگونه امروز آن را به کار بگیریم: آیین صبحگاهی: هر روز را با بستن آگاهانه درب بر روی نگرانی های دیروز و خودداری از نگاه کردن به ترس های فردا شروع کنید. به خود بگویید، “امروز یک زندگی جدید است.” قیاس با ساعت شنی: همانطور که یک پزشک ارتش به سربازی که از خستگی نبرد رنج می برد توصیه کرد، به زندگی ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
... روش هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، نوشتن احساسات در دفترچه، یا گوش دادن به موسیقی آرام می توانند کمک بزرگی به آرام سازی سیستم عصبی باشند. این تکنیک ها ذهن را از وضعیت هشدار خارج می کنن اگر احساس کردی فشار روانی غیرقابل تحمل شده، یا علائم افسردگی و اضطراب شدید در تو یا اطرافیانت وجود دارد، درخواست کمک تخصصی کاملاً ضروری است. این روزها مشاوره های آنلاین روان شناسی در دسترس هستند و می توانند بسیار کمک کننده باشند. در شرایط بحرانی مثل جنگ، ذهن ما به شدت مستعد درگیر شدن با افکار منفی، نگرانی های آینده و احساس بی قدرتی است. در چنین زمانی، یکی از بهترین کارها، ایجاد یک "نقشه ...
خستگی کارکنان از تعدیل نیرو
تعیین کنید. مثلا بین 72 ساعت تا 1 هفته را به احساسات منفی اختصاص دهید، چون این احساسات شایسته دیده شدن هستند، اما نباید افسار زندگی شما را به دست بگیرند و بسیار مهم است که خیلی زود برای تثبیت آینده خود دست به کار شوید. در هر زمینه ای از زندگی که می توانید، پیش بروید. تا جایی که برایتان امکان دارد ورزش روزانه را قطع نکنید، سرگرمی تازه ای را که شروع کرده اید کنار نگذارید، در رویدادهای شبکه سازی شرکت کنید و با افراد جدید آشنا شوید. فقط به برنامه هایتان پایبند بمانید و به خود یادآوری کنید که همه زندگی این شغل و موقعیت گذرای فعلی نیست. همچنین، او پیشنهاد می کند با افرادی که تجربه مشابه داشته اند یا همکارانی که با صنعت و مهارت های شما آشنا هستند صحبت کنید و بپرسید چگونه در گذشته توانسته اند به سرعت شغل پیدا کنند. در انتخاب کسی که با او درد دل می کنید یا از او مشورت می گیرید، هدفمند عمل کنید که می تواند بسیار مفید باشد. منبع: Forbes ...
هژمونی شکسته!(یادداشت روز)
انتظار بیش از رنج ناشی از مواجهه با خود رویداد است چون، مواجهه ، یک پایان مشخص دارد اما اضطراب ناشی از اجتناب، پایان ندارد. به عبارت دیگر برخی از ما انسان ها شاید، قبل از آغاز این جنگ و حتی در روزهای نخست شنیدن صدای انفجارها و دیدن تصاویر جنایات دشمن، خیلی بیشتر از امروزی که دو هفته از این جنگ می گذرد، دچار رنج و اضطراب و ترس می شدیم! (البته همیشه اینطور نیست). در این باره رجوع کنید به خطای پیش بینی عاطفی Error) (Affective Forecastingیا عادت پذیری (Habituation) . این حالت مختص مردم عادی نیست و می تواند درباره چهره ها و شخصیت های سیاسی، رسانه ای و نخبگانی نیز تحقق یابد. با این مقدمه علمی ...
چگونه از کودکان در مقابل اخبار جنگ حفاظت کنیم؟
اخبار فجایع انسانی، جنگ ها، مرگ و حوادث دلخراش مواجه شوند. این پدیده، اگرچه ممکن است برای بزرگسالان صرفاً بخشی از واقعیت های روزمره قلمداد شود، برای کودکان، پیامد های روانی، اجتماعی و حتی جسمی عمیقی دارد که می تواند روند رشد و بالندگی آنها را به طور بنیادین مختل کند. دوران کودکی، دوره ای است که هویت فردی، ساختار روانی، ظرفیت های هیجانی و مهارت های اجتماعی کودک به تدریج شکل می گیرد. ذهن کودک، در این مرحله، همچون لوحی سفید و بسیار تأثیرپذیر است و هر محرک بیرونی، به ویژه تصاویر و اخبار منفی، می تواند در ناخودآگاه او ثبت شود و اثرات بلندمدتی بر شخصیت او بر جای گذارد. ...
شش فیلم که حال شما را در روزهای سخت عوض می کنند
رها نمی کند. آنچه فیلم را برای روزهای تلخ، مفید و کارآمد می سازد، همین نسبت صادقانه اش با رنج است. خوشبختی در اینجا هدیه آسمانی نیست؛ حاصل دوام آوردن است، حاصل یک قدم دیگر برداشتن در لحظه ای که آدم خیال می کند دیگر توانی باقی نمانده است. رابطه پدر و پسر نیز قلب تپنده فیلم است. این پیوند، به اثر گرما و عمقی می دهد که آن را از یک فیلم انگیزشی معمولی جدا می کند. کریس فقط برای خودش نمی دود؛ برای کودکی می دود که نباید زیر بار فروپاشی له شود. در روزهایی که ترس و فشار بیرونی زیاد می شود، در جست وجوی خوشبختی یادآوری می کند کرامت انسانی، پشتکار و امید، مفاهیمی تزیینی نیستند؛ ابزار بقا هستند ...
نگاه روز | 10 فیلمی که مغزتان را منفجر می کنند
Invisible Guest با استفاده از روایت غیرخطی و شخصیت پردازی دقیق، بیننده را در مرکز یک بازی ذهنی قرار می دهد. پایان فیلم چنان غیرمنتظره و هوشمندانه است که شما را با دهانی باز و تحسین برای کارگردان تنها می گذارد. این فیلم نه تنها یک سرگرمی جذاب است، بلکه اثبات می کند که سینمای اسپانیا می تواند با بهترین آثار هالیوود رقابت کند. Before I Go to Sleep فراموشی که هر روز آغاز می شود: در Before I Go to Sleep ساخته ی روآن ژوفه، نیکول کیدمن در نقش کریستین، زنی است که پس از یک تصادف، از فراموشی پیشرفته رنج می برد. هر روز صبح، او بدون هیچ خاطره ای از گذشته از خواب بیدار می شود. شوهرش، بن ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
آگاهی (Mindfulness) در محل کار ذهن آگاهی یکی از مورد تأییدترین روش ها برای کاهش استرس شغلی است. انجمن روانشناسی آمریکا تکنیک های ذهن آگاهی را به عنوان راهی برای مشاهده افکار بدون قضاوت توصیه می کند. مطالعات Harvard نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند اضطراب و افسردگی مرتبط با کار را کاهش دهد. چگونه شروع کنید؟ روزانه 5-10 دقیقه زمان بگذارید: چشم های خود را ببندید و فقط روی نفس تان تمرکز کنید. وقتی ذهن منحرف شد، بدون سرزنش خود، توجه را برگردانید. در حین کار، ذهن آگاهی لحظه ای را تمرین کنید: مثلاً هنگام خوردن ناهار، کاملاً روی طعم غذا تمرکز کنید ...
فال انگلیسی | فال انگلیسی دوشنبه 25 اسفند ماه 1404
که او را متقاعد کنید، برای اینکه موفق نمی شوید. از طرف دیگر، این موضوع مسأله مهمی برای نگران شدن نیست. فقط بدون اینکه اضطراب داشته باشید در مورد توالی غیر قابل پیش بینی اتفاقات واکنش نشان بدهید. واکنش نشان دادن به موقع شما را قادر می سازد که یک موقعیت پیچیده را به موقعیتی تبدیل کنید که برای دیگران مفید است. فال انگلیسی 25 اسفند 1404 برای متولدین اردیبهشت متن فال: احتمالاً امروز احساس می کنید که در رابطه ای گیر افتاده اید که برای شما محدودیت ایجاد کرده است. شما لزوماً ناراحت نیستید، اما احساس می کنید که کاملاً درک نشده اید. شاید بخواهید که در ساختار اصلی رابطه ...
وعده صادق 4 : ایران چگونه ورق را به نفع مقاومت در منطقه برگرداند؟
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم ، شبکه المیادین در ادامه تحلیل های خود درباره جنگ کنونی میان ایران با آمریکا و رژیم صهیونیستی، به بررسی ابعاد و تاثیرات این جنگ در کوتاه مدت و بلند مدت و اینکه ایران چگونه ورق را بار دیگر به نفع محور مقاومت در منطقه برگرداند، پرداخته که شرح آن به شکل زیر است. شکست سریع اهداف تجاوز آمریکایی-صهیونیستی علیه ایران تأثیر و اثربخشی حمله خائنانه اسرائیل و آمریکا که جمهوری اسلامی ایران را در صبح 28 ماه فوریه هدف قرار داد، قابل دست کم گرفتن نیست. همچنین نمی توان بزرگی خساراتی را که ایران در آن صبح خونین متحمل شد، انکار یا پنهان کرد و در صدر ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
، ناامیدی یا بی اعتمادی شود. نشانه های رایج جنگ روانی: انتشار شایعات و اخبار تأییدنشده در شبکه های اجتماعی، بزرگ نمایی خطرات برای ایجاد ترس و اضطراب عمومی، پخش اطلاعات نادرست برای بی اعتماد کردن مردم به منابع رسمی، انتشار تصاویر یا ویدئوهای قدیمی و خارج از واقعیت برای ایجاد نگرانی است. چگونه در برابر جنگ روانی مقاوم باشیم؟ اخبار را فقط از منابع معتبر و رسمی دنبال کنیم. قبل از بازنشر هر خبر یا پیام از صحت آن اطمینان حاصل کنیم. از انتشار شایعات و مطالب هیجانی که باعث ترس عمومی می شود خودداری کنیم. آرامش خود را حفظ کرده و اطلاعات را با نگاه منطقی و انتقادی بررسی کنیم ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
اضطراب و بهبود سلامت روان شان کمک کند، می گوید: بچه های مضطرب ممکن است رفتارهای غیرمعمولی از خود نشان بدهند، مانند جمع کردن وسایل و آماده شدن برای ترک خانه. والدین باید در این شرایط آرامش خود را حفظ کنند و به کودک اطمینان دهند که همه چیز تحت کنترل است. او توضیح می دهد: در این روزها، والدین باید در مسائل مربوط به کودک خود کمتر سخت گیر باشند. مثلا در قوانین ساعات خواب کمتر سخت گیری کنند یا بیشتر باب میل آنها غذا درست کنند و ... این ها به کودک احساس کنترل می دهد و به کاهش اضطراب او کمک می کند. همانطور که بسیاری از بزرگسالان در شرایط استرس زا دچار پرخوری عصبی یا رفتارهای مشابه می شوند ...
10 دغدغه اصلی جهان و خاورمیانه در یک دهه اخیر
تمرکز دارند، در مناطقی مانند آفریقا و آمریکای لاتین، نگرانی های بنیادین تر مانند فقر و نابرابری ، بیکاری و دسترسی به نیازهای اولیه برجسته تر است. خاورمیانه رویکردی سیاست محور را نشان می دهد؛ در این منطقه، علاوه بر نگرانی های اقتصادی و اجتماعی، مسائل امنیتی ، جنگ و مهاجرت تاثیر فزاینده ای بر اولویت بندی دغدغه ها دارند که این امر با تنش های ژئوپلیتیک و درگیری های منطقه ای گره خورده است. 3. سه ابرروند مشترک جهانی با وجود تنوع منطقه ای، می توان سه ابرروند مشترک را در شکل گیری ذهن مشغولی های جهانی مشاهده کرد که در ده سال گذشته اهمیت فزاینده ای یافته اند. این روندها، چارچوبی برای ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
...، پخش اطلاعات نادرست برای بی اعتماد کردن مردم به منابع رسمی، انتشار تصاویر یا ویدئوهای قدیمی و خارج از واقعیت برای ایجاد نگرانی است. چگونه در برابر جنگ روانی مقاوم باشیم؟ اخبار را فقط از منابع معتبر و رسمی دنبال کنیم. قبل از بازنشر هر خبر یا پیام از صحت آن اطمینان حاصل کنیم. از انتشار شایعات و مطالب هیجانی که باعث ترس عمومی می شود خودداری کنیم. آرامش خود را حفظ کرده و اطلاعات را با نگاه منطقی و انتقادی بررسی کنیم. نکته مهم: در شرایط بحران، آرامش و آگاهی مردم مهم ترین عامل خنثی کردن جنگ روانی است. مدیریت صحیح اطلاعات می تواند از گسترش اضطراب در جامعه جلوگیری ...
فال حافظ| فال حافظ سه شنبه 26 اسفند ماه 1404
به دیوان حافظ: 1- حضرت حافظ در بیت آخر می فرماید: * خامه و قلم حافظ، نهال و درختی است که میوه و ثمره شیرین و خوشگواری دارد. این میوه را بچین که در بوستان ادب بهتر از آن نخواهی یافت. درس عرفان را بخوان زیرا دنیا جز حسرت خوردن، زیاده طلبی، به جان هم افتادن و نزاع بر سر هیچ و پوچ، غرور و خود خواهی نیست. 2- در فکر و اندیشه ای هستید که چگونه بر زندگی مسلط شوید. باید بدانی که زندگی فراز و نشیب فراوان دارد و به شما که اندیشه ای توانا و خلاقیت بی مانند دارید، نوید یک زندگی آسوده و توام با عرفان و ایمان داده خواهد شد. 3- از همین امروز به جای ...
فراتر از خاورمیانه؛ جنگ رمضان چگونه محاسبات قدرت های بزرگ را تغییر می دهد؟
جنگ ندارد. بزرگترین آسیب پذیری چین، اختلالات بلندمدت در تنگه هرمز است، زیرا حدود 45 درصد از واردات نفت این کشور از طریق این آبراه صورت می گیرد. افزایش قیمت نفت می تواند برای اقتصاد چین که در حال حاضر از کاهش قیمت رنج می برد، مشکل ساز شود. پایین بودن مصنوعی ارزش پول ملی این کشور، خرید نفت غیرتحریمی (یعنی نفت به دلار آمریکا) را گران تر می کند، با این فرض که صادرات روسیه نمی تواند به طور کامل جایگزین جریان نفت از ایران شود. با این حال، عوامل متعددی ممکن است به نفع چین عمل کنند. اول، پکن سال گذشته شروع به ایجاد ذخایر استراتژیک نفت خود کرد و اکنون معادل حدود 104 روز واردات را ...
فال روزانه دوشنبه 25 اسفند 1404
... سلامتیت امروز به تعادل و آرامشِ درونی گره خورده. سعی کن هم از نظر جسمی و هم روحی، به خودت توجه کنی. پیاده روی توی طبیعت، تغذیه سالم و گوش دادن به ندای درونت، می تونه حسِ تازگی و سرزندگی رو بهت بده و باعث بشه انرژی ات چندین برابر بشه. هرچیزی که باعث بشه حسِ خوبی به خودت پیدا کنی و تعادل درونی ات حفظ بشه، امروز برات مفیده. متولدین خرداد پیام اصلی فال: دوست خوب خردادی من، امروز روز پایان یک دوره مهم و شروع یک مرحله عالی و پر از موفقیت و ثباته. یه جورایی هم پایان خوبه، هم شروع! پس با خیال راحت و یه نفس عمیق، آماده باش برای اتفاقات خوبی که قراره بیفته. ...
90 همت برای عدالت مکانی؛ پروژه های پیشران سهم منطقه 14 از پرواز اصفهان
، شرایط اقلیمی و بحران های زیست محیطی است؛ مسائلی که سال هاست به عنوان کلان مسئله های شهر اصفهان شناخته می شوند و نیازمند راهکارهای پایدار و بلندمدت هستند. رینگ پساب یکی از همان اقداماتی است که اگر طراحی، اجرا و برای آن هزینه نمی شد، بدون تردید یکی از مهم ترین شاخصه های شهر اصفهان یعنی فضای سبز، با مخاطره ای جدی روبه رو می شد. این پروژه، ضامن تأمین پایدار منابع آبی برای فضای سبز شهری است و نقش مستقیمی در حفظ درختان، پوشش گیاهی و تعادل اکولوژیک منطقه 14 دارد. به صورت تخصصی، مجموعه اقداماتی مانند تکمیل خطوط ورودی و خروجی تصفیه خانه المپیک، احداث و بازطراحی حوضچه ها، اتصال ...
جنگ رمضان و پیوندهای بیوفیزیکال غذا و انرژی در دینامیک تنگه هرمز
...، مسئله امنیت غذایی و امنیت اقتصادی را برجسته می کند و با افزایش پارامترهای دخیل برعدم قطعیت های دیپلماتیک هر مذاکره ای دور از ذهن و همچنان شکننده است. معجون تاریخی فهم ناقص و علیل ترامپ و جاه طلبی بیمار گونه جنایتکاری نظیر نتانیاهو و ذات سلطه گر امپریالیسم هار و افسارگریخته که اکنون به طور عینی افول هژمونی دلار و زوال نقش سنتی آمریکا در خاورمیانه را ممکن می پندارد، مذاکره بر سر آینده نفت ایران و سرنوشت تامین انرژی چین و مآلا مقاومت در برابر امتیازات دیپلماتیک ، تلاش ها برای دستیابی به یک توافق پایدار را تضعیف می کنند. اکنون اوضاع در کوران یک جنگ تمام عیار قرار دارد و هر تلاش دیپلماتیک ...
