خانه
کودکان و اضطراب اخبار جنگ
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
به گزارش پارسینه به نقل از بهداشت نیوز، تأثیر جنگ بر سلامت روان اغلب کمتر از آسیب های فیزیکی دیده می شود، اما بسیار عمیق تر و ماندگارتر است. ترس، اضطراب، بی قراری و احساس ناامنی، تنها بخشی از اثرات روانی جنگ هستند که زندگی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهند. حتی افرادی که مستقیماً در جنگ حضور ندارند، از طریق اخبار، تصاویر و فضای پرتنش، دچار آسیب های روانی پنهانی می شوند. زمانی که انسان با خطر، خشونت یا بی ثباتی مواجه می شود، مغز به طور طبیعی وارد حالت هشدار می شود. در شرایط جنگی، این حالت نه تنها کوتاه مدت نیست، بلکه ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. سیستم ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
اندازه فهم و شعور و سن شان توضیح داد، می گوید: دسته دوم، والدینی هستند که از آن طرف بام افتاده اند و بیش از حد برای بچه ها درباره واقعیت های این مسأله توضیح می دهند. بچه هشت ساله ای را دیده ام که می تواند مسائل روز را تحلیل سیاسی کند! همینطور مراجعه کننده هشت ساله ای دارم که آنقدر در معرض اخبار جنگ قرار گرفته که وقتی از او درباره ترس هایش می پرسم، می گوید: اگه بنزین تموم بشه... اگه نیروگاه برق را بزنند و...چکار کنیم؟ درصورتی که این اطلاعات و آگاهی برای این سن از بچه ها بسیار زیاد است. مثل این است که ما به یک بچه شیرخوار، بخواهیم کله پاچه بدهیم؛ کله پاچه غذای خوبی است، اما برای آن سن مناسب نیست و ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
: قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار جنگ می تواند توانایی یادگیری دانش آموزان را مختل کند؟ صادقی: قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار جنگ می تواند تأثیر منفی بر تمرکز و یادگیری داشته باشد، اخبار نگران کننده معمولاً احساس ترس و اضطراب ایجاد می کنند و این احساسات می توانند ذهن دانش آموز را از فعالیت های آموزشی دور کنند، وقتی دانش آموز مرتب اخبار یا تصاویر جنگ را می بیند، ذهن او بیشتر درگیر تحلیل و نگرانی درباره این رویدادها می شود. در چنین شرایطی تمرکز روی مطالب درسی دشوارتر می شود، زیرا ذهن به طور دائم به سمت اخبار و نگرانی ها بازمی گردد. همچنین برخی تصاویر یا خبرهای شدید ممکن است ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران / اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
زمان مشخصی در روز برای اطلاع از اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت وفعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از مؤثرترین روش های علمی برای کاهش استرس هستند. این تمرین ها با فعال ...
ضرورت مدیریت اخبار جنگ در حضور کودکان/ والدین چگونه اضطراب فرزندان را کاهش دهند؟
اخبار جنگ قرار می گیرند. نکته مهم این است که کودکان به دلیل تفاوت های شناختی با بزرگسالان نمی توانند اطلاعات را به درستی تحلیل و تفسیر کنند و همین مسئله باعث می شود اخبار ناگوار تأثیر عمیق تری بر ذهن و روان آن ها بگذارد. البته تأثیر اخبار تنها به شنیدن یا دیدن آن محدود نمی شود، بلکه واکنش های هیجانی بزرگ ترها نیز نقش مهمی دارد. زمانی که والدین هنگام دیدن اخبار واکنش های شدیدی مانند نگرانی، خشم یا اضطراب نشان می دهند یا پس از پایان خبرها ساعت ها درباره آن ها بحث و تحلیل می کنند، کودکان نیز تحت تأثیر همین فضای هیجانی قرار می گیرند. در چنین شرایطی کودک علاوه بر تأثیر مستقیم ...
چگونه از کودکان در مقابل اخبار جنگ حفاظت کنیم؟
گروه فرهنگ خبرگزاری آنا، محمدمهدی سیدناصری حق امنیت کودکان، یکی از ارکان اصلی تامین آینده موفق نسل بشر، توسط دولت ها محسوب می شود و برقراری حق بر امنیت کودکان با تهدیداتی روبروست که عوامل گوناگونی از جمله: جنگ، ناتوانی کودکان، مشکلات اقتصادی، فقر فرهنگی و رسانه ها و فضای مجازی آن را نقض می کند. در جهان معاصر، کودکان بیش از هر زمان دیگری در معرض اخبار، تصاویر و روایت های متنوع و غالباً خشونت آمیز قرار گرفته اند. توسعه بی رویه رسانه ها، فراگیری شبکه های اجتماعی، دسترسی آسان به تلفن های همراه و نبود نظام های نظارتی کارآمد سبب شده است که حتی کودکان در سنین پایین، مستقیم یا غیرمستقیم با ...
اینفوگرافیک | مهار صدا هراسی در جنگ
جمله آن ها می توان به پرخاشگری یا گوشه گیری، احساس تنگی نفس و بی حالی و تپش قلب اشاره کرد. این نشانه ها می توانند بیانگر فشار روانی ناشی از شرایط بحرانی باشند و نیاز به توجه فوری داشته باشند. این اینفوگرافیک همچنین چند اقدام فوری برای کنترل وضعیت پیشنهاد می کند؛ از جمله انجام تنفس مربعی شامل دم، حبس و بازدم، نام بردن از اشیای موجود در محیط، پخش صدای سفید یا صدای طبیعت و استفاده از هدفون نویزگیر. این راهکارها با هدف کاهش تمرکز ذهن بر محرک های اضطراب آور و بازگرداندن آرامش نسبی ارائه شده اند. در بخش پایانی نیز بر ضرورت توجه ویژه به کودکان تأکید شده است. در همین راستا، توضیح ساده درباره ماهیت صداها، در آغوش گرفتن کودک برای ایجاد احساس امنیت و تبدیل ترس به بازی با صداها از جمله توصیه های مطرح شده برای کاهش اضطراب کودکان عنوان شده است. ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
متفاوت با آنچه در گذشته بوده است، می باشد، اظهار کرد: نکته مهم برای شرایط کنونی، پذیرش تغییرات و شرایط کنونی است. بدین معنا که نباید شرایط را کتمان کرد و برای کاهش دگرگونی های رفتاری و حسی، تلاش کرد. این استاد دانشگاه با بیان اینکه انسان در هر دوره از زندگی خود، از مواردی همچون آینده شغلی، آینده فرزندان، سفر، هزینه های جاری، بیماری، تحصیل و ... شرایط متفاوتی را تجربه می کند که ایجاد اضطراب خواهد کرد، توضیح داد: هر موضوعی که انسان را در بلاتکلیفی قرار دهد، اضطراب را است. در شرایط کنونی نیز، جنگ و اتفاقات ناشی از آن و سوال مهم زمان پایان جنگ برای هر فرد در هر جایگاه و سن، فرد را دچار تشویش ...
گریه های مکرر در طول روز نشانه چیست ؟
، ممکن است نشان دهد که فرد نیاز به حمایت یا کمک بیشتری دارد. برای تشخیص اینکه آیا گریه های مکرر نیاز به توجه جدی دارند یا نه، باید به مدت زمان و علائم همراه توجه کرد. اگر این وضعیت برای چند روز کوتاه و در پاسخ به یک اتفاق خاص باشد، معمولا طبیعی محسوب می شود. اما اگر تقریبا هر روز اتفاق بیفتد، برای چند هفته یا بیشتر ادامه پیدا کند و با علائمی مانند بی انگیزگی، اضطراب شدید، کاهش انرژی، اختلال خواب یا تغییر اشتها همراه باشد، بهتر است مورد بررسی قرار گیرد. در چنین شرایطی صحبت با یک روان شناس یا روان پزشک می تواند بسیار مفید باشد. حمایت اجتماعی نیز نقش مهمی در کاهش فشارهای عاطفی ...
روان انسان در میان دود و باروت
و هویت مکانی است. خانه برای بسیاری از انسان ها نماد ثبات و خاطره هست و هنگامی که این پیوند ناگهان گسسته می شود، احساس بی ریشگی و ناامنی عمیقی در روان فرد شکل می گیرد . اما آسیب پذیرترین گروه، کودکان و نوجوانان هستند که به گفته این روان درمان گر بیش از همه در معرض آسیب قرار دارند. ذهن در حال شکل گیری کودکان و نوجوانان خشونت را نه به عنوان استثنا، بلکه به عنوان بخشی از واقعیت جهان می آموزد. اضطراب های پایدار، مشکلات رفتاری و دشواری در ایجاد احساس امنیت از جمله پیامدهایی است که می تواند سال ها همراه آنان بماند. بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند که تجربه های خشونت آمیز حتی می توانند از ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
در معرض منبع ترس خود قرار می گیرید یا حتی به آن فکر می کنید. آگاه باشید که ترس های شما غیر منطقی یا اغراق آمیز هستند اما در کنترل آنها ناتوان هستید تشدید اضطراب با نزدیک شدن موقعیت یا شیء در زمان یا نزدیکی فیزیکی به شما انجام هر کاری که ممکن است باعث اجتناب از شی یا موقعیت یا تحمل آن شود به دلیل ترس شما در عملکرد عادی مشکل دارید واکنش ها و احساسات فیزیکی، از جمله عرق کردن، ضربان قلب سریع، سفتی و سختی سینه یا مشکل در تنفس احساس تهوع، سرگیجه یا غش در اطراف خون یا جراحات در کودکان، احتمالاً عصبانیت، چسبیدن، گریه کردن ، یا امتناع از ترک والدین یا نزدیک شدن به ترس آنها چه زمانی باید به ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
راهنمایی برای حفظ خونسردی در زمان جنگ
یزد (پانا) - جنگ تجربه ای دردناک و ویرانگره اما حفظ آرامش و سلامت روان در این شرایط ممکنه به ما کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشیم و دیگر به استرس و اضطراب ها و اخبار منفی توجه نکنیم و مراقب خودمان و دیگران باشیم.
چگونه می توانیم کودکانمان را از آسیب های روانی جنگ محافظت کنیم؟
از منابع خبری ببینند، و با تصاویر و اخبار دردناک مواجه باشند. برخی از اخبار را فیلتر شده و آرام آرام به آن ها بگویید و مدام بچه ها را در معرض اخبار نگران کننده قرار ندهید چرا که آنها دارای روحیه بسیار لطیفی هستند. *حفظ روال عادی و جلوگیری از ترس در کودکان نکته بعدی این است که روال عادی زندگی بچه ها را به هم نزنیم و ترس را به آن ها القا نکنیم. مثلاً اگر قرار است تفریحی بیرون خانه بروند، این تفریح را تعطیل نکنیم. در شرایط مطمئنی تفریح های بچه ها را داشته باشیم. *بازی و سرگرمی *نکته بعدی اینکه بچه ها در شرایط اضطراری نیاز به توجه بیشتر دارند. یادمان ...
آنچه کیف بحران ویژه کودکان زیر دو سال باید داشته باشد
آرام شوند. وی با بیان اینکه اگر کودک شیرخوار است، اظهار کرد: شیر دادن مادر در نقطه امن بهترین آرامش بخش است و هرگز نباید سر کودکان داد زد، تکانشان داد یا چشم و گوششان را پوشاند زیرا می ترسند. محمودی با بیان اینکه خانواده ها باید با توجه به سن و شرایط کودک، نیازهای او را پیش بینی و اقلام اولیه را تهیه و برای سناریوهای مختلف خود را آماده کنند، گفت: همچنین نقش پدر و سایر اعضای خانواده در حمایت از مادر و کودک و حفظ آرامش آن ها بسیار حیاتی است. وی افزود: توصیه می شود در شرایط اضطراری، کودک از شیر یا پوشک گرفته نشود و تا جایی که امکان دارد فعالیت های روتین قبلی انجام ...
راهکار روان شناختی برای زندگی با ندانستن در روزهای دشوار
به قلم سیدمیلاد اوصیاء؛ پژوهشگر حوزه روان شناسی مبهم بودن شرایط همیشه باعث آشفتگی افراد می شود و به همین خاطر سعی می کنیم در شرایطی که وضعیت مشخص نیست، اضطراب خود را با پیش بینی آرام کنیم تا بیشتر این حس را داشته باشیم که اوضاع تحت کنترل است. در شرایط جنگ ، این ابهام بیشتر می شود و دائماً این سؤالات را در ذهن مرور می کنیم: - نمی دانیم بمب بعدی کجا می افتد؟ - نمی دانیم به عزیزانمان دسترسی داریم یا نه؟ - معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم ، سیستم هشدار مغز را فعال ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
...: افراد از پیگیری مداوم اخبار منفی خودداری کنند، زیرا این کار سیستم عصبی را در وضعیت هشدار نگه می دارد و اضطراب را افزایش می دهد. کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت کیش، با اشاره به اهمیت حمایت های جمعی، افزود: در بحران های جنگی، گفت و گو با خانواده و دوستان درباره نگرانی ها و ترس ها به کاهش بار روانی منفی کمک می کند. شیدا پیرعلی بر ضرورت تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness) تأکید کرد و گفت: زندگی در لحظه و توجه به نفس کشیدن می تواند اضطراب ناشی از آینده ی نامعلوم را کاهش دهد و ذهن را به آرامش برساند. ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
در کنترل شما است و رها کردن نگرانی هایی که خارج از اختیار شما هستند، افزود: در جنگ، بسیاری از وقایع دست ما نیست و نگرانی بیهوده نسبت به آن ها تنها انرژی روانی را تخلیه می کند. با تمرکز بر وظایف روزانه، مراقبت از خانواده و انجام کارهای مفید، حس کارآمدی و کنترل را در خود تقویت کنید. این حس کنترل، بهترین پادزهر برای احساس درماندگی و اضطراب ناشی از شرایط بحرانی است. روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه تکنیک های تنفس عمیق و آرام سازی عضلانی، روش های علمی و فوری برای کاهش واکنش های فیزیولوژیک بدن در برابر استرس هستند، تصریح کرد: وقتی دچار اضطراب می شویم، تنفس سطحی می شود و ضربان قلب ...
خانواده تاب آور رکن مهم عبور جامعه از بحران ها
کودکان به لزوم راه اندازی برنامه ملیِ مدارس امن و خانواده تاب آور با پروتکل های اجرایی، دوره های آموزشی استاندارد برای معلمان، مشاوران مدرسه و مربیان اجتماعی در سطح شبکه های بهداشت و آموزش و ایجاد خط مشیِ ارجاع سریع به واحدهای تخصصی روان درمانی به عنوان راهکارهای عملی در راستای احقاق حقوق کودکان در شرایط جنگی تاکید کرد. آن طور که محمدمهدی سیدناصری درباره پیامدهای اجتماعی جنگ بر کودکان، به اختلال در آموزش و خسارت سرمایه انسانی قطع یا اختلال در آموزش اشاره کرد و احساس ناامنی مداوم و تکوین فرهنگ اضطراب را از دیگر پیامدهای جنگ تحمیلی دانست و اظهار کرد: تجربه خشونت یا حتی قرار گرفتن مکرر در معرض ...
10 دغدغه اصلی جهان و خاورمیانه در یک دهه اخیر
، انسجام اجتماعی و مشارکت مدنی را تضعیف می کند. امنیت آینده، که شامل نگرانی هایی پیرامون جنگ، تغییرات اقلیمی و پیامدهای فناورانه است، نیز به طور فزاینده ای در کانون توجه قرار گرفته است. تهدیدات جهانی مانند درگیری های نظامی، بحران های زیست محیطی و ظهور فناوری های نوظهور، نگرانی های عمیقی را درباره آینده بشریت و سیاره زمین ایجاد کرده است. این نگرانی ها، به ویژه در میان نسل های جوان تر، احساس فوریت و نیاز به اقدامات اساسی را تقویت کرده است. این گزارش با تحلیل تطبیقی این دغدغه ها در مناطق مختلف جهان و بررسی شکاف میان آنچه مردم احساس می کنند و آنچه واقعیت آماری نشان می دهد، تلاش ...
مهار استرس در زمان جنگ
کمک می کنند: تقویت ارتباطات خانوادگی و اجتماعی: معاشرت با اعضای خانواده و دوستان (حضوری یا تلفنی) به کاهش احساس تنهایی و افزایش حمایت اجتماعی کمک می کند. مشغولیت های سازنده: در مناطق امن، پیاده روی در پارک ها ذهن را از اخبار منحرف کرده و به آرامش کمک می کند. در صورت وجود خطر حمله، فعالیت های داخل خانه مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن یا گوش دادن به موسیقی را جایگزین
اصول دهگانه حمایت های روانی اجتماعی در جنگ، بحران و حوادث طبیعی
جوامع انسانی همواره در معرض بحران ها و حوادث مختلفی مانند جنگ، بلایای طبیعی و رویدادهای تروریستی قرار دارند. این حوادث علاوه بر خسارات جانی و مالی، می توانند آثار عمیقی بر سلامت روان و روابط اجتماعی افراد بر جای بگذارند. تجربه ترس، اضطراب، سوگ و ناامنی از واکنش های طبیعی افراد در چنین شرایطی است و در صورت عدم رسیدگی مناسب، ممکن است پیامدهای طولانی مدتی ایجاد کند. به بیان دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب آوری، رعایت اصول حمایت های روانی اجتماعی در شرایط بحران و حوادث می تواند نقش مهمی در توسعه و تقویت تاب آوری فردی و اجتماعی داشته باشد. زمانی که در مواجهه با ...
در زمان جنگ چگونه انگیزه درس خواندن را حفظ کنیم؟
ایمان دارید. به گفته ی یونسکو (UNESCO)، دسترسی به آموزش در شرایط بحرانی، نقشی حیاتی در حفظ امید و ثبات جوانان دارد. به خود یاد آوری کنید: شما فقط برای نمره درس نمی خوانید، بلکه برای آینده ی کشور و جامعه تان تلاش می کنید. هدف های کوچک؛ نجات دهنده در بحران های بزرگ در زمان بحران، مغز انسان در وضعیت جنگ یا گریز قرار می گیرد و تمرکز طولانی دشوار می شود. بنابراین برنامه ریزی بلندمدت اثر کمی دارد. به جای برنامه های بزرگ، باید به هدف های کوتاه مدت فکر کرد: قانون ده دقیقه ای : اگر احساس خستگی یا اضطراب شدید دارید، تنها ده دقیقه درس ...
حفظ امنیت روانی کودکان در جنگ
در این اپیزود از آناکست، به بررسی چالش های روانی کودکان در شرایط بحران و جنگ می پردازیم. از جمله سوالات رایج والدین در این شرایط، این است که اگر کودک از ما پرسید جنگ چیست؟ ، بهترین پاسخ چیست و چگونه می توان احساس امنیت را برای آن ها حفظ کرد. همچنین به تاثیر تماشای مداوم اخبار و تصاویر جنگ بر روان کودکان، واکنش های طبیعی مانند ترس و اضطراب، و اشتباهات رایج والدین در مواجهه با بحران ها پرداخته می شود. در این پادکست به والدین کمک می کنیم تا در مواقع بحرانی بتوانند رفتار درست تری داشته باشند. برای شنیدن اپیزودهای بیشتر، می توانید آناکست را در شنوتو، کست باکس و اسپاتیفای هم دنبال کنید عوامل تولید: گوینده کارشناس: دکتر داود فتحی تدوین: نعیمه کرابی انتهای پیام/ ...
آرامش خانه، دژ استوار در برابر اضطراب جنگ است
فاطمه دانش یزدی با بیان این که کودکان آسیب پذیرترین گروه در برابر اخبار ناگوار و تنش های محیطی هستند، افزود: در شرایطی که جامعه با اخبار جنگ و تحولات سیاسی روبه روست، خانه باید به عنوان امن ترین پناهگاه عاطفی برای فرزندان حفظ شود. مدیرکل امور بانوان و خانواده استان تاکید کرد: هنر مدیریت معنوی زنان در این ایام، تبدیل فضای خانه به کانون آرامش و امید است. دانش یزدی با ارائه توصیه هایی کاربردی برای خانواده ها تصریح کرد: والدین به ویژه مادران، باید با کنترل هوشمندانه میزان مواجهه کودکان با رسانه ها و اخبار، از ایجاد ترس های مزمن در آن ها جلوگیری کنند. وی یادآور شد ...
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته هستیم؟
افتد که بدن شما بیش از آنچه تصور می کنید به نور و دما واکنش نشان می دهد. در طول زمستان، وقتی ساعات روز کوتاه تر است، ساعت داخلی بدن شما تنظیم می شود. شما در معرض نور طبیعی کمتری قرار می گیرید و این بر نحوه تنظیم چرخه خواب و بیداری مغز شما تأثیر می گذارد. بنابراین وقتی بهار از راه می رسد و نور روز تا عصر ادامه می یابد، بدن شما مجبور است دوباره خود را تنظیم کند. این دوره تنظیم می تواند برای مدتی شما را از تعادل خارج کند. این دوره چشمگیر نیست و معمولا زیاد طول نمی کشد. فقط سیستم بدن شما در حال تطبیق با ریتم جدید روزهای طولانی تر و روشن تر است. دلیل خستگی بهاری وقتی ...
تکنیک های عملی سلامت روان نوجوانان در شرایط بحرانی
والدین و نوجوان مورد توجه قرار داد و گفت: این به معنای کاهش توانایی نیست، بلکه به معنای عدم توانایی تصمیم گیری در لحظه است لذا والدین نباید برچسب تنبل بودن به آن ها بزنند. این روان شناس کودک و نوجوان بیان کرد: زمان گفتمان و میزگرد خانوادگی یکی دیگر از مسائلی است که به حل مشکل و اضطراب فرزند نوجوان خانواده کمک می کند. تکنیک های حل مسئله اضطراب وی با اشاره به اهمیت قدرت استفاده از تکنیک حل مسئله، گفت: حل مسئله زمانی که احساس و هیجانات در سطح بالایی قرار دارد، ایجاد نمی شود؛ لذا وقتی که گوش دادن همدلانه و بیان احساس را با نوجوان داشته باشیم، بخش منطقی مغز او فعال ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
دسترس کودکان باشیم تا در صورت بروز استرس، با ما تماس برقرار کنند. پیش بینی تمهیداتی برای رویارویی کمتر کودکان کمتر با رسانه ها او همچنین بر اهمیت پیش بینی تمهیداتی برای اینکه کودکان کمتر در معرض پوشش رسانه ای اخبار قرار بگیرند تاکید کرد و گفت: می توان با تمرکز توجه کودک به جنبه های مثبت شرایط بحرانی مانند کمک و یاری مردم در چنین شرایطی، زمینه تقویت سلامت روان در این روزها را برای کودکان فراهم کنیم. پیروی از برنامه منظم روزانه در مواردی نظیر ساعت خواب و بیداری و برنامه های تفریحی تا حد ممکن و یا پیش بینی برنامه های خلاقانه جدید، می تواند دیگر راهکار حمایت روانی از ...
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
روانشناختی ما می تواند آسیب ببیند. این آسیب در چه زمینه هایی خودش را نشان می دهد؟ بزرگواری تماس گرفته و می گوید: من در قلبم فنر کار گذاشته ام و از وقتی که جنگ شروع شده حالم بد است، تپش قلب پیدا کرده ام و نگران هستم. بزرگوار دیگری تماس گرفته و می گوید: مادرم از وقتی که صدای انفجار را شنیده، فکش قفل شده. یا بزرگوار دیگری که دستشان از کار افتاده است. اینها، عزیزان، همه تحت تأثیر استرس و اضطرابی است که دارد به خانواده ها وارد می شود. لذا مدیریت استرس و اضطراب از اهمیت بالایی برخوردار است . حواسمان به خودمان و خانواده مان باشد و خصوصاً به بچه ها بیشتر توجه کنیم. إن شاءالله با ما همراه باشید تا نکاتی که در این زمینه لازم است را خدمت شما عزیزان عرض کنیم. برای دانلود فایل اصلی اینجا را کلیک کنید. ...
ضرورت خودمراقبتی در جنگ
. تنفس عمیق شکمی، پاسخ سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را فعال می کند و به بدن و ذهن ما کمک می کند تا از آن پاسخ اضطراب جنگ یا گریز خارج شده و به یک پاسخ آرام تر استراحت و هضم تبدیل شود. این تکنیک به بدن و ذهن شما سیگنال می دهد که در امان هستید. برای تمرین آن، سعی کنید سه نفس عمیق بکشید و بازدم های خود را کمی طولانی تر از دم هایتان کنید. حتی اگر این کار فقط به کاهش میزان اضطراب شما از 10 به 9 کمک کند، انجام اقدامات کوچکی مانند این می تواند به شما در انجام کار درست بعدی کمک کند، به طوری که اضطراب شما تصمیم گیرنده نباشد، بلکه شما تصمیم گیرنده باشید. دلیلی وجود دارد که مهمانداران ...
