تناسب اندام و سلامتی بدون نیاز به باشگاه ورزشی/ تمرینات مناسب با بودجه کارمندی - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
چرا طناب زدن مفید است؟
بسیاری از افرادی که برنامه ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار می دهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش می دهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، دلایل مختلفی برای طناب زدن وجود دارد که عبارتند از: 1. افزایش ضربان قلب طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به ...
صدام؛ نامردی که با جنایت بزرگ شد و زندگی کرد + تصاویر
عراق و چه در سوریه تحت رهبری جریان واحد در دمشق قرار داشتند. اختلافات داخلی بین اعضا باعث شد تا در سال 1966 گروهی از این اعضا به رهبری صلاح حدید و حافظ اسد که در شاخه منطقه ای سوریه متمرکز شده بودند، علیه حکومت سوریه و شاخه ملی (فراکشوری) حزب بعث کودتا کرده و حکومت را به دست گیرند. از این زمان اختلاف بین شاخه سوریه و شاخه عراق حزب نیز اوج گرفت و دو سال بعد شاخه عراقی حزب هم به ایجاد سازمان مستقلی ...
حسن زاده: از خداحافظی فالکائو ناراحتیم
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، علی اصغر حسن زاده پس از پیروزی مقابل برزیل گفت: اولین بار است که برزیل را شکست می دهیم. همه تیم ها با تمام قدرت به جام جهانی می آیند و ایران با نتیجه ای که مقابل برزیل به دست آورد، شگفتی ساز شد. وی درباره بازی با برزیل و چرا این تیم از شما شکست خورد، عنوان کرد: اوایل، بازی را خوب شروع نکردیم و رفته رفته بازی را در دست گرفتیم. با ...
منچستر، قلمروی شیاطین سرخ
منچستر شهریست که اگه مجبور نبود با الماس دنیای گردشگری، یعنی لندن دست و پنجه نرم کند، بدون شک برترین شهر انگلستان لقب می گرفت. این شهر با جمعیت تقریبی نیم میلیون نفر در شمال غربی انگلستان قرار گرفته و مانند بسیاری از شهرهای اروپا توسط امپراطوری رم در قرن اول میلادی تاسیس شده. یکی از مهم ترین شاخص های منچستر ورزش فوتبالشه، تا حدی که می شه گفت شهرتش رو مدیون این ورزشه. وجود دو تیم منچستر ...
دل نگرانی کاسبان تحریم از رشد سرمایه گذاری خارجی در وزارت نیرو
...، اکوادور ،کومور و سریلانکا سهم بودجه وزارت نیرو در دولت دهم در سایه قیمت بالای نفت معادل 05/11 از کل بودجه کشور بود. این رقم سنگین البته با توجه به شکل گیری حلقه ای از شرکت های خودی در وزارت نیرو مصارف جالبی یافت . با توجه به عقاید جهانشمول رئیس جمهور وقت، بخش اعظم کمک های ایران به کشورهای خارجی در حوزه نیرو انجام می گرفت. کومور: احمدی نژاد در سفر به این کشور 700 هزار ...
افتادگی رحم درمان دارد
بیشتری در برنامه غذایی برای پیشگیری از یبوست مصرف کند و اگر دچار سرفه مزمن است، آن را درمان کند. بیمار دارای افتادگی رحم باید از بلند کردن اشیای سنگین و سیگار کشیدن خودداری کند و کافئین مصرف نکند . همچنین اگر دارای اضافه وزن است، سعی در کاهش وزن خود داشته باشد. بررسی ها نشان داده است انجام ورزش های تقویت کننده عضلات لگن شامل انقباضات مکرر به مدت سه تا شش ماه در درمان درجات خفیف ...
سیامند رحمان:حالا حالاها کسی به رکوردم نمی رسد
سیامند رحمان دوست داشتنی است، نه فقط به خاطر این که در وزنه برداری تبدیل به یک اسطوره و اعجوبه شده است، بلکه به خاطر حسن خلقش و احترامی که برای مردم کشورش قایل می شود. سیامند حالا با دومین مدال طلای پی درپی در پارالمپیک و زدن رکورد جهان در وزنه برداری دست نیافتنی شده است. او بعد از یک سال ونیم تمرینات سخت و طاقت فرسا به آنچه استحقاقش را داشت، دست پیدا کرد و می خواهد بعد از استراحتی کوتاه مدت ...
هیچ گاه از شهرت لذت نبرده ام
حدود زیادی با آرامش توام خواهدشد. به نظر من وقتی شما پیروی یک بارو زندگی می کنی زندگی آسان تر خواهدشد. اگر به یک چشم ناظر بینا و شنوای متعالی اعتقاد داشته باشی، از نظر امیدواری حال بهتری خواهی داشت. این سبک زندگی نگاه امیدوارانه و هدفمندی را دنبال می کند. من به این جا رسیدم که کنجکاوی نکنم تا ببینم پشت پیچ بعدی زندگی چه خبر است. می دانم فعلا موظم بپیچم. بعد از این قرار است با چه چیزی مواجه ...
راز زیبایی نیکی کریمی در چیست؟+عکس
چهره ای جذاب و تناسب اندام داشته باشند .در همین موضوع نیکی کریمی مصاحبه ای انجام داده است و این بازیگر سینمای ایران معتقد است دسترسی به اینترنت مردم را نسبت به سلامتی مطلع کرده تا جایی که با یک سرچ ساده متوجه می شوند چه مواد غذایی برای بدن مفید است یا مضر. در همین حال کریمی به آن هایی اشاره می کند که به سلامتی خود توجه نمی کنند و با خوردن غذای ناسالم به بدن شان آسیب می رسانند. با نیکی کریمی درباره ...
رونق گردشگری ورکانه با احیای اصطبل مری لیلی
خبرگزاری مهر -گروه استان ها: روستای ورکانه همدان در حدود 20 کیلومتری جنوب شرقی همدان قرار دارد و دارای قدمتی 400 ساله است، این روستا که از روستاهای هدف گردشگری استان همدان است دارای بافت سنگی بوده و خانه های این روستا از سنگی به نام سنگ لاشه ساخته شده است. در روستای ورکانه مانند سایر روستاهای استان، ریش سفیدان جایگاه خاصی دارند و در زمان های قدیم نیز نظام تصمیم گیری و قدرت بر اساس ...
بررسی بازی Pro Evolution Soccer 2017
می دانسته، قابلیت جدیدی به بخش ویرایش اضافه کرده است. شما برروی کنسول پلی استیشن 4 و رایانه شخصی می توانید فایل های ساخته شده توسط کاربران را در بازی بارگزاری کنید و فقط با دانلود کردن یک فایل در حدود 100 مگابایتی که توسط طرفداران ساخته شده (البته خودتان هم می توانید این کار را انجام دهید اما نیاز به صبر و حوصله فراوانی دارید) و بارگذاری آن در بازی، تمامی تیم ها، لوگوها و لباس های بازی را به ...
ایران زیر چتر امنیت نیروهای مسلح/ رونمایی از موشک ذوالفقار و سامانه های موشکی خاتم 5 و 7
...> سردار سرلشکر محمد باقری رئیس ستاد کل نیروهای مسلح در مراسم صبح امروز رژه نیروهای مسلح که در جوار حرم مطهر حضرت امام خمینی(ره) برگزار شد. طی سخنانی اظهار داشت: راهبردها و برنامه های دفاعی نیروهای مسلح ایران هوشمندانه و دقیق و متناسب با تامین امنیت در داخل و خارج از کشور و پاسخگویی سریع، قاطع، به موقع و موفق به تهدیدات جبهه دشمن طراحی و پیش بینی شده است. وی افزود: این برنامه ها به گونه ...
"ذوالفقار" از نیام بیرون آمد/ از قدرت نمایی موشکی سپاه در تهران و بندرعباس تا پرواز جنگنده های ارتش بر ...
این کشورها شد. وی با بیان اینکه در طول تاریخ سابقه ندارد یک کشوری وارد جنگی طولانی شود و یک وجب از خاک خود را از دست ندهند، یادآور شد: اما در طول دفاع مقدس این افتخار برای نسل انقلاب و نسل های بعد از آن در تاریخ خواهد ماند و به گواه تاریخ ذره ای از فشارها و تجاوزها باعث نشد ذره ای از خاک ایران مورد خدشه و آسیب قرار بگیرد. رئیس ستادکل نیروهای مسلح افزود: دفاع مقدس موجب شد مفاهیم اصلی ...
راهکار هایی برای داشتن گونه های گرد وتپل
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، گونه های گرد و توپُر می توانند نشان دهنده جوانی هر فردی باشند، اما روند پیری معمولا قابلیت ارتجاعی مطلوب را از عضله های صورت می گیرد و درنهایت باعث افتادگی پوست صورت می شود. همان طور که عضله های مختلف بدن به ورزش کردن نیاز دارند، عضله های صورت نیز با ورزش کردن تقویت می گردند. انجام دادن ورزش های مخصوص صورت به طور منظم می تواند باعث توپُر شدن گونه ها ...
10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید
همه ی ما می خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در حال رقابت باشد، تبدیل آن هدف به واقعیت، می تواند واقعا دشوار باشد. با اینحال با طرز فکر درست و فقط کمی برنامه ریزی و آمادگی، می توانید مطمئن شوید تمریناتتان هر طور که هست انجام می شوند! 1. ورزشی را پیدا کنید که عاشقش باشید ...
4 عاملی که دشمن طول عمر شماست
به گزارش دیار آفتاب ؛به نقل از چطور- چهار عامل مرگ زودرس 1. مصرف زیاد قند 2. شیرین کننده های مصنوعی 3. چربی ترانس 4. کمبود ویتامین D مصرف قند، طول عمر را کاهش می دهد رژیم غذایی حاوی قند زیاد (مانند فروکتوز فرآوری شده و دانه های غلات) مشکلات زیادی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می کند. این بیماری ها خود دلیلی برای کاهش عمر هستند. چرا همیشه غذاهای فرآوری شده، متهمان ردیف اول هستند؟ چون قندی که در 74٪ این مواد وجود دارد، تحت عناوین مختلف و با 60 نام متفاوت به آن افزوده می شود و در واقع با این شیوه، مصرف ...
شیرین نوبهاری: بدنسازی در ورزش زنان می تواند بسترساز رشد دیگر رشته ها باشد
لاغری یا چاقی و در کل تناسب اندام هستند و به ندرت کسانی بدنبال رسیدن به بدن عضلانی وقت و هزینه ی خود را صرف میکند .و بنده بعنوان اولین کسی که این رشته را در سن پایین شروع کرده ام در زمانی که اطلاعات از این ورزش و سطح اگاهی مردم پایین بود در مقابل مخالفتها و واکنشها ایستادگی کردم شناخته شدم. س:می فرمائید انتخاب این رشته مشکلات جسمانی و روحی و اجتماعی برای شما ایجاد کرده است یا خیر؟ تا ...
1 مهر هدف شما از ورزش کردن چیست؟ (2)
ویتامین D و یک برنامه همیشگی برای ورزش کردن، بهترین نتیجه را در این زمینه در پی خواهد داشت. ورزش و مزایای روانی آن ورزش کردن به شما کمک می کند تا حس اطمینان به خود و خوددوستی تان بهبود یابد. وقتی که ورزش می کنید، بدن تان نوعی ماده شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند که موجب بهبود روحیه و خلق و خو می شود. ورزش کردن به شما کمک می کند تا با استرس و فشارهای روحی مقابله کنید و از افسردگی و اضطراب در امان بمانید. برای خواندن بخش اول -هدف شما از ورزش کردن چیست؟- اینجا کلیک کنید. ...
بیماری هایی که ناگهانی باعث مرگ می شوند
...> گاهی تا زمانی که حفرات پایینی قلب، به جای پمپاژ صحیح خون لرزش داشته باشند، بدن فرد علائمی را بروز نمی دهد. ژنتیک در بروز این بیماری نقش دارد و بهتر است در صورت وجود سابقه ی فامیلی، تست های الکتروکاردیوگرام و تست ورزش را جهت اطمینان خاطر انجام دهید. عدم استعمال دخانیات، عدم نوشیدن مشروبات الکلی، ورزش منظم و داشتن برنامه غذایی سالم (در کل برخورداری از روش زندگی صحیح) در جلوگیری ...
آقا مهدی شرع پسند معلم اخلاقی برای همگان بود
مقداری که کندیم و هوا رو به روشنی می رفت آقا مهدی گفت بریم عقب نماز را بخوانیم سنگر نیمه کاره ماند و مابقی سنگر را به همراه کانال در شب های بعد به همین منول ادمه دادیم. -آقا مهدی خیلی محجوب بود بندرت دستوری را صادر می کرد.سعی می کرد تا آنجائیکه می شود به کسی زحمت ندهد و کاری که خودش می توانست انجام دهد به کسی نمی گفت مثل همین سنگر زدن و تا جائیکه امکان داشت کار و وظیفه دیگران را هم خودش انجام ...
دلایل رشد نکردن ریش و سبیل در مردان
باعث بروز واکنش آلرژی ک یا راش نمی شوند، البته بهتر است قبل از انجام این کار آن ها را آزمایش کنید. دلایل متفاوتی وجود دارند که موی صورت شما پس از اصلاح به علت نداشتن ریش و سبیل پر پشت و به نظر ضخیم تر می رسند. موها در نزدیکی ریشه ی مو کلفت تر و تیره تر هستند و وقتی شما مو را از نزدیکی ریشه می برید کلفت تر به چشم می آیند. خارج شدن مو از سطح پوست باعث ایجاد حالت زبری روی سطح پوست در یکی ...
صمیمیت با همکار؟ چگونه؟!
توپ پینگ پونگ با سرعت بین شما و طرف مقابل تان ردوبدل شود، قبل از اینکه به سخنان همکار خود پاسخ دهید، 5 دقیقه ساکت بمانید. این سکوت، زمان کافی به شما می دهد که مقابله به مثل را متوقف کنید و مانع از آن شوید که واکنشی منفی و غیرارادی مانند جیغ داشته باشید. 3. با سخنان مناسب نشان دهید که او را درک می کنید وقتی که شما تسلسل یکی بدو کردن را (یک حرف شما بزنید و یک حرف طرف تان بزند ...
این عادت ها برایتان سَم است.
، بهتر است آرام پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد دارید از امشب دویدن را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی توانید 5 دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می خواهید از شب اول 30 دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می کند و هیچگاه به هدفتان (که تناسب اندام است) نمی ...
در پرتاب نیزه استخوان ها، مفاصل و عضلات چه نقشی دارند؟
، ضروی می باشد. استخوان های قوی پا، وزن بدن را حمل کرده و قبل از پرتاب نیزه، تکیه گاهی برای بدن می شوند. استخوان های قوی بازو، کارایی حرکت در هنگام نگه داشتن، بلند کردن و پرتاب نیزه را افزایش می دهند. ملاحظات در هنگام آماده شدن برای یک پرتاب نیزه، موارد مختلفی باید در نظر گرفته شود. فرم درست، نقش عمده ای در تعیین میزان شتاب و سرعت و درجلوگیری از آسیب دیدگی ها مانند انحراف آرنج یا شانه ایفا می کنند. برای جلوگیری از پرتاب نیزه در یک زاویه اشتباه، توجه داشته باشید که آیا آرنج شما با شانه تان هم تراز می باشد یا نه. ...
کم کردن سایز دور کمر
، کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها قرار دهید، پشتتان کاملا صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملا سفت کرده و بعد رها کنید. از انجام تمرینات ورزشی لذت ببرید ورزش کردن را به تدریج آغاز کرده و ادامه دهید . پیشنهاد می شود بجای ...
کاهش وزن به روش حرفه ای ها، بهترین روش برای لاغر شدن
. اینگونه فعالیت ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن است. کاهش وزن با مدیریت میزان آب بدن طبیعتاً شما می بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید. همراه با این کاهش مصرف آب سعی ...
تفاوت های سرگیجه و گیجی سر، دلایل ایجاد و راه های درمان
نارسایی خون به مغز، مانند بلند شدن ناگهانی صبح هنگام. اضطراب و دلهره ای که به دنبال آن ضربان قلب افزایش می یابد و حرکت های اشتباه و نادرستی که منجر به افت فشار خون می شوند نیز می توانند باعث سرگیجه شوند . جدی ترین عامل سرگیجه خونریزی است . گاهی ممکن است فرد به دلیل بیماری های دستگاه گوارش روزانه یا در طول هفته دچار خونریزی های داخلی باشد که پنهان است. در این حالت سرگیجه با خستگی بیش از حد نشانه مشکل ...
تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
روز گرم انجام دهید. اما شدت تان را پایین نگه دارید. گرما فورا تنفس و ضربان قلب شما را افزایش داده و باعث می شود فعالیت بدنی تان، چالش برانگیزتر از زمانی بنظر برسد که آن را در دماهای پایین تر انجام می دادید. در یک مقیاس فشار 1 تا 10، سعی کنید در حدود 4 تمرین کنید. شما باید قادر باشید از طریق بینی تان نفس بکشید و به حرف زدن ادامه دهید. کاملا هیدراته به سر تمرینتان بروید و در تمام مدت تمرین، مراقب تشنگی تان باشید. لی توصیه می کند هر زمانی که در طول تمرین احساس تشنگی کردید، مایعات بنوشید. مجله تناسب اندام ...
اصناف در ایران پیشاهنگ نوآوری و اصلاحات هستند
در علم اقتصاد ، بازار و اصناف به مثابه قلب اقتصادی جامعه شناخته می شوند. از گذشته ها بازار و اصناف در بستر تحولات جامعه ما هم نقش و کارکرد گسترده و موثری در حوزه های متفاوت و متکثر داشته اند. عملکرد مثبت و مطلوب بازاریان و اصناف در ایجاد نظم و ثبات و برقراری امنیت اقتصادی و جلب اعتماد اجتماعی بعد از انقلاب اسلامی و در دوران جنگ تحمیلی نه بر کسی پوشیده مانده و نه از یاد کسی رفته است. دکتر فلاح ...
5 تاثیر پوشیدن کفش های پاشنه بلند
. کمر درد در زمان راه رفتن با کفش پاشنه بلند تمام فشار بدن روی کمر متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است. 2. فشار پا در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه ...