7 میان وعده سالم برای افزایش وزن - ایران مطلب
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه مناسب برای دیابتی ها
سرشار از فیبر و اسید چرب امگا 3 است، اضافه کنید. * مصرف روزانه جو دو سر برای صبحانه یکی از بهترین مواد غذایی به حساب می آید. * مصرف شیر بدون چرب به صبحانه اضافه شود زیرا کلسیم برای درمان بیماری های دیگر لازم است. * ماست کم چرب و بدون طعم که حاوی چربی و شکر است، انتخاب شود. * به چای یا قهوه پودر دارچین که به طور طبیعی بیماری دیابت را درمان می کند اضافه کنید. منبع:سایت ام اس ان ...
وسواس زنگنه اجازه سوءاستفاده خارجی ها در IPC را نمی دهد/ شرکت خارجی به روزترین دانش خودش را به ما منتقل ...
داشته باشند. فارس: در این مورد فکر نمی کنم شما مخالفی پیدا کنید. اغلب کسانی که به IPC انتقاد داشته اند می گویند که استفاده از سرویس کمپانی ها یا شرکت های خدمات نفتی خارجی بهترین راه برای شرایط فعلی ما هستند. منوچهری: سرویس ها کمپانی ها باید ذیل شرکت های بزرگ نفتی بیایند. فارس: در همه جای دنیا سرویس کمپانی ها مستقلاً خدمات ارائه می دهند. منوچهری : به چه ...
قاضی پور بدون روتوش
...؛ ما هم معتقدیم مردم باید بتوانند به زبان خود بنویسند و بخوانند؛ اما باید این مسائل به صورت علمی و منطقی پیگیری شود. وقتی هم که در ستاد آقای روحانی بودیم این مسئله را مطرح کردیم و ایشان هم این مورد را وعده دادند که پیگیری کنند و صحبت های خوبی درباره تدوین منشور حقوق شهروندی انجام دادند؛ بنابراین ما هم به دنبال این حقوق هستیم؛ اما به شکل قانونی و علمی و نه با دادوفریاد و نه به صورتی که با نوع ...
آشنایی با 12 ماده غذایی ضدپیری
. مواد غذایی مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند. هویج انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج ...
تاثیرات بی نظیر نوشیدن آب بر روی بدن
می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند. 4- آب و حفظ تناسب اندام اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش ...
هر جای دنیا که بروی و بگویی احمدی نژاد مردم...
شکل می گیرد. به همین خاطر می گوییم وقتی امام بیاید و حقیقتِش آشکار بشود، بزرگترین وحدت تاریخ شکل می گیرد. بالاخره امام خودش بالاترین قله آرمانی است و راهِ رسیدن به قله آرمانی هم دوباره خود امام است. اصلا همه چیز امام است دیگر. اگر من الان به شما بگویم همه چیز خداست، کسی شک نمی کند دیگر. شک می کند؟ سوال برایش پیش می آید؟ خب، خدا کجاست؟ دسترسی تان به خدا کجاست؟ می توانی به ذات خدا دسترسی ...
شش نشانۀ کمبود روی در بدن انسان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از "اکتیو بیت"، پژوهشگران مرکز خانواده مور وابسته به دانشگاه ایالتی اورگان در آمریکا اعلام کرده اند که رژیم های غذایی فاقد پروتئین های حیوانی در شرایطی که سرشار از حبوبات و غلات کامل - حاوی فیتات هایی هستند که به هم پیوسته و جذب روی را دشوار می سازند - خطر کمبود روی در بدن را افزایش می دهند. در این نوشتار با شش مورد از نشانه های مشخص کمبود ...
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
. چرا خود را فریب می دهیم؟ علم این رفتار را خوردن هیجانی نام نهاده است که به معنای خوردن بدون احساس واقعی گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل است. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می شود.همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینیجات به میزان بسیار کم اما احساسات پرتنش ما و میل به ...
درمان ورم معده با 8 گیاه دارویی
...، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. گاز معده اغلب در اثر بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید و بهترین روش معالجه آن صرف غذا بدون عجله و با آرامش است. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط میکروب های روده است. در اغلب بیمارانی ...
داروی خوشمزه ای به نام هندوانه
کم کالری است، البته بهتر است وقتی حدود 5 قاشق تا پایان وعده ناهار مانده دست از خوردن کشیده وبه جای غذا، 5 قاشق از گوشت سفید هندوانه میل کنید. به گفته این محقق ژنتیک، در بعضی هندوانه ها یک دوم وزن پوست را ماده سفیدرنگ داخل آن تشکیل می دهد که برای رفع برآمدگی های شکمی بسیار موثر است.استاد پیشین دانشگاه اصفهان در ادامه می افزاید: هندوانه رسیده دارای آنتی اکسیدان است که می تواند رادیکال های آزاد را دستگیر و از سرطان های مختلف جلوگیری کند، نوشیدن آب هندوانه برای بیماران قلبی و عروقی توصیه شده و گوشت سفید پخته آن نیز ضد یبوست است. ...
چطور به فست فود معتاد می شویم؟
سوالاتی از این قبیل است: وقتی طعم چیزی را می چشیم، دقیقا چه اتفاقی می افتد؟ چرا برخی غذاها را بیش از دیگری دوست داریم؟ آیا برخی طعم دهنده ها ما را دچار اضافه وزن می کند؟ طعم غذا از خود غذا مهم تر است محققان اکنون فهمیده اند اگر طعم غذاها را متوجه نمی شدیم، از غذا خوردن لذت نمی بردیم. ما از چشیدن و طعم غذا استفاده می کنیم تا در باره غذا و کیفیت آن تصمیم بگیریم یعنی این که طعم ...
14 اثر شگفت انگیز آب برای بدن
نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند. 4- آب و حفظ تناسب اندام اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و باعث می شود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن ...
4 اسموتی مقوی و حاوی پروتئین برای صبحانه
عسل: 1 قاشق (25 گرم) روش تهیه توت فرنگی ها را به خوبی تمیز کرده و به دو قسمت تقسیم کنید. سپس آن ها را با شیر، موز خرد شده، گردوهای خرد شده و یک قاشق عسل داخل مخلوط کن بریزید. مواد را میکس کنید تا یکدست شود. طعم این اسموتی مثال زدنی است و شما را نیرومند می کند. نوشیدنی پروتئینی با قهوه اسموتی موز سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز برای ...
10 عادت بد رانندگی که باید آنها را کنار بگذاریم...
خارج کنید بلکه شما باید از حمل وسایل اضافی که به آن ها نیازی ندارید پرهیز کنید. هر کیلوگرم وزن اضافه در اتومبیل مصرف سوخت و پایداری خودرو را تحت تاثیر قرار خواهد داد و همچنین تاثیر منفی بر روی سیستم تعلیق، ترمز و انتقال نیرو خواهد داشت، پس با بررسی داخل خودرو و صندوق عقب، مطمئن شوید که وسایل غیرضروری در خودرو وجود ندارد. 4. راندن خودرو با مقدار سوخت کم برخی اوقات هزینه ی پرکردن ...
احساس سیری بیشتر با استفاده از میوه ها
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی میوه ها می توانند شما را سیر کنند و احساس سیری در شما ایجاد کنند می خواهیم در ادامه مطلب برخی از آن ها را به شما معرفی کنیم بهتر است در میان وعده های خود از این میوه ها استفاده کنید می توانید برای رسیدن به تناسب اندام نیز این مواد خوراکی را در برنامه غذایی تان بگنجانید. اگر می خواهید بشقابتان را با غذاهای خوب پر کنید، ما ...
تست شخصیت شناسی: من چقدر خوشحالم؟
خواهم برای این موضوع وقت بگذارم و بفهمم چرا هیچ چیز برای من خوب پیش نمی رود. دوستان تان شما را چطور توصیف می کنند؟ - پر استرس - آرام - ناراضی - عجول اگر بیشتر پاسخ های تان سبز است... فکر می کنید زندگی ناامیدکننده و غمگین است هیچ اعتقادی ندارید که اوضاع بهتر می شود و از بابت صحبت درباره این بدبینی شرمنده نمی شوید ...
دلیل واقعی این که چرا بیشتر مردم به اهدافشان نمی رسند
دیگری موثر نخواهد بود. پس شروع می کنید 5 بار دویدن در طول هفته و مقدار غذای خود را در هر وعده تا 25% کاهش می دهید. در پایان هفته خود را وزن می کنید و می بینید که به نتیجه رسیده اید. می فهمید که به خوبی استراتژی خود را تطبیق داده اید، پس این یک حرکت موفق به سوی آن چیزی است که نیاز دارید بدان نایل شوید. استراتژی شما موثر است و شما را به سوی نتایج موفقی سوق می دهد. این بدین معناست که هدف شما از مرحله ...
10 واقعیت جالب درباره خوردن موز که تا به حال نشنیده اید
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ موز علاوه بر اینکه یک وعده غذایی بسیار مقوی محسوب می شود، به لحاظ پزشکی نیز دارای مزایای متعددی برای سلامت شما است. از جمله خواص منحصر بفرد موز، حفظ کلسیم بدن و جلوگیری از نابودی ذخایر کلسیم استخوان ها است. خوردن موز همچنین به جذب کلسیم بیشتر از شیر و محصولات لبنی منجر می شود و اگر دچار شکستگی استخوان شده اید یا در اثر افزایش سن میزان تراکم ...
دانش آموزان خوردن صبحانه را فراموش نکنند
خوراکی ها مانند چیپس، پفک، شکلات و ... موجب سیری کاذب و مصرف نکردن مواد غذایی مفید می شود هم چنین این خوراکی اغلب سالم نیستند و به سلامت دانش آموزان آسیب می رسانند هم چنین سوسیس و کالباس نیز به علت داشتن نگهدارنده و نیترات، سرطان زا بوده و باعث توقف رشد نیز می شود. این کارشناس تغذیه با بیان این که دانش آموزان برای میان وعده از انواع مغزها استفاده کنند، خاطرنشان کرد: نان، پنیر و گردو، شیر ...
نشانه های عفونت کلیه چیست؟
...> احساس دفع ادرار اضطراری در صورت وخیم تر شدن عفونت کلیه، و گسترش آن به مجرای خروجی مثانه، بیمار حتی اگر مثانه خود را خالی کرده باشد، ممکن است احساس دائمی و ناگهانی نیاز به دفع ادرار را تجربه کند. پس از استفاده از توالت ممکن است این احساس را داشته باشید که توانایی تخلیه مثانه خود را نداشته و مایع همچنان باقی مانده است. همچنین، ادرار شما می تواند بوی بدی داشته باشد و با وخیم تر شدن عفونت ...
چگونه تنش های کاری را به درون خانه نیاوریم؟
و به عبارتی باید خودمان را به شکلی متوازن بین نقش هایمان تقسیم کنیم اما گاه در این امر دچار مشکل یا خطا می شویم. القای تنش کاری به خانواده و اطرافیان ناشی از عدم مدیریت صحیح نقش هاست. متولی می گوید: گاهی ما حواسمان نیست و انرژی ای که برای یک مسئولیت یا یک نقش می گذاریم بیش از اندازه ای است که باید باشد. این تناسب باید توسط ما برقرار شود. فرض کنید شما 100 کالری انرژی دارید که باید آن را در بین ...
مصر در جهان اسلام نقش مدیریت علمی دارد - جریان شناسی فکری کشور مصر
قابل رویت است. اهمیت فضای فکری مصر لزوم شناخت کامل جریانات مختلف این کشور را ضروری می کند. این بود که سراغ حجت الاسلام محمد حسن زمانی رفتیم تا از اطلاعات میدانی ایشان از فضای فکری مصر استفاده کنیم. حجت الاسلام زمانی سه سال ریاست دفتر حافظ منافع ایران در مصر را به عهده داشته و هم اکنون معاون بین الملل حوزه علمیه قم است. *به نظر شما چرا مصر مهم است و ما باید برای شناخت جریانات آن وقت ...
درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی
ضروری مورد نیاز است. در افراد میانسال مبتلا به قوز، بریس موثر نیست. و ورزش های دائمی سبب کشش عضلات جلوی سینه ای و تقویت عضلات پشت شده و ازافزایش قوز و درد کاسته ولی قوز برطرف نمی شود اگر با این ورزش ها باز هم قوز پیشرفت نماید جراحی نیاز است. شیوه زندگی سالم. حفظ وزن سالم بدن و فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از کمر درد و تسکین علائم کمر از کیفوز کمک خواهد کرد. حفظ تراکم استخوان خوب ...
ایمنی از بیماری های غیرواگیر مستلزم کاهش چربی های مضر است
عنوان ضد کلسترول بسیار قوی می تواند علاوه بر چربی، میزان فشار خون را نیز کاهش دهد، همچنین خوردن سیر و پیاز همراه غذا،مصرف گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، لیمو ترش، فلفل سبز، مرکبات و سبزیجات تازه مفید است. وی افزایش مصرف آجیل ها و مغزهای برشته نشده و بدون نمک به ویژه بادام و گردو را توصیه و به پرهیز از مصرف میگو، دل، جگر، قلوه، کله پاچه و مغز تاکید کرد. کاظم زاده ورزش را عامل مهم در کاهش وزن برشمرد و افزود: وزنتان را با ورزش کردن مستمر در محدوده مطلوب و ایده آل نگه دارید. ...
خوردنی هایی که سلامت پاییز را تضمین می کند
از لیکوپن است. این رنگدانه های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید. 11130/ ...
همه نکاتی که درباره انواع ریمل باید بدانید
هدر می رود اما از مالیده شدن اضافه ریمل روی مژه های خود جلوگیری کرده اید.حتما شما هم دوست ندارید که با مالیده شدن مقدار زیادی ریمل روی مژه های خود چهره مصنوعی و نامرتب داشته باشید. ریمل ضدآب، چروک چشم می آورد! توصیه می کنیم برای استفاده روزانه از ریمل های ضدآب استفاده نکنید، چراکه برای پاک کردن یک ریمل ضد آب باید حسابی تلاش کنید و از مواد پاک کننده استفاده کنید و همین مالیدن ...
7 گیاه خانگی برای زیبایی و جوانی پوست
درون روغن بخوابانید. تاثیر روغن زیتون بیشتر است. یا اگر مستعد آکنه هستید، از روغن جوجوبا استفاده نمائید. آنها را از روغن خارج کرده و استفاده کنید. گشنیز گشنیز برای برخی طعمی بسیار خوشایند و دلپذیر و برای برخی تهوع آور است که البته این امر به ذائقه و ژن های شما بستگی دارد. اما صرف نظر از علاقه ی شما به طعم گشنیز، شما می توانید از خواص ضدعفونی کنندگی و ضدقارچی آن برای رفع ...
آیا پاستا چاق کننده است؟
با کمی روغن زیتون، سیر و دیگر سبزیجات درست کرد . اضافه کردن مقداری روغن زیتون می تواند منبعی از چربی های سالم و امگا 3 برای سلامت قلب باشد. مهم نیست چه سسی انتخاب می کنید، اضافه کردن مقداری سبزیجات به بشقاب پاستا می تواند ارزش غذایی آن را بسیار بالا ببرد . چگونه یک بشقاب پاستا را سالم تر کنیم؟ در ادامه توصیه هایی را ارائه می دهیم که می توانید با استفاده از آنها وعده پاستای خود ...
چگونگی شکل گیری پدیده ای به نام نوتلا در ایران
ترکیب بسیار ساده اش که شامل کاکائو، شکر، روغن پالم و فندق بود، با سرعتی زیاد به یک خوراکی پرفروش جهان تبدیل شد و راهش را به سبک زندگی مردم اروپا باز کرد. پرانرژی بودن این محصول، مزه خوبش و راحتی استفاده از آن باعث شد نوتلا به یکی از ارکان اصلی صحبانه بدل شود. شکل مایع این محصول و ترکیب آن باعث شد نوتلا به به عنوان صبحانه و یک میان وعده، کم کم به ماده اصلی دسرهای دیگر نیز تبدیل شود. این ...
سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
. اما این سبزی بدون مزه نقش قابل توجهی در سیر نگه داشتن شما دارد. 9. مارچوبه فیبر: در هر 100 گرم (7 دانه)، 2 گرم محتوای آب: 92.6٪ مارچوبه علاوه بر آب و فیبر، سرشار از پتاسیم است؛ عنصری که از انباشت آب و سدیم در بدن جلوگیری کرده و مانع از نفخ می شود. شما می توانید از مارچوبه کبابی یا تست شده به عنوان یک غذای جانبی در کنار بشقاب اصلی تان استفاده کنید. 8. گل کلم ...