تغذیه در دوران بارداری، ماهی - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
20 دلیل برای ترک سیگار
....)، چروکی پوست (سیگار موجب پیری زودرس پوست می شود، زیرا پروتئین هایی که سبب انعطاف پذیری پوست و جذب ویتامین A و گردش خون مناسب پوست هستند را فرسوده و تخریب می کند؛ پوست افراد سیگاری خشک و این افراد چین و چروک در اطراف لب و چشم ها دارند.)، کاهش شنوایی (سیگار پلا ک هایی در دیواره رگ های خونی به وجود می آورد که کاهنده جریان خون گوش داخلی است، در نتیجه سیگاری ها زودتر از بقیه افراد ...
10 راه برای کاهش استرس
، وجود دارد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : ویتامین N را برای سلامت عاطفی و جسمی تان مصرف کنید! 4.روز خود را با مراقبه ( مدیتیشن ) آغاز کنید مراقبه، یکی از برترین راهها برای داشتن یک احساس بهتر برای شماست. مطالعات نشان داده است که آغاز کردن هر روز با یک جلسه 10-15 دقیقه ای مدیتیشن، برای حفظ آرامش و رسیدگی بهتر به هر موقعیت استرس زایی که رخ میدهد، به شما کمک میکند ...
کشف رازی در خیار دریایی
. موجودات دریایی منبع تولید دارو خانی پور در ادامه اظهار داشت: تا چندین سال گذشته از محصولات در صنعت آبزیان به عنوان غذاهایی بر پایه سلامت یاد می کردند زیرا آبزیان سرشار از امگا 3، و منبع غنی از اسیدهای چرب هستند اما اکنون به این صنعت با دیدگاه دارویی نگریسته می شود به دلیل اینکه می توان با تولید دارو از آبزیان گامی در راستای سلامتی انسان ها برداشت. وی با بیان اینکه ...
حقایقی تکان دهنده در باب مصرف نوشابه های رژیمی خوش طعم
ضعیف می کنند و به اعضای دستگاه گوارش از جمله روده و معده آسیب برسانند. پس از 40 دقیقه از مصرف در نوشابه های رژیمی دو ماده کافئین و آسپارتام وجود دارند که هر دو قابلیت اعتیاد آوری شدید دارند و اثری مانند مصرف کوکائین بربدن می گذارند. اگر نوشابه رژیمی به مدت طولانی و منظم توسط افراد مصرف شود سلول های مغزی به آنها عادت کرده و بدن به طور مداوم آنها را می طلبد زیرا به ...
کشف و معدوم سازی 25 بسته خاویار تقلبی
توسط اکیپ نظارت دامپزشکی شهرستان یزد صورت گرفت: کشف و معدوم سازی 25 بسته خاویار تقلبی طی بازرسی اکیپ نظارت دامپزشکی شهرستان یزد تعداد 25 بسته خاویار تقلبی کشف و معدوم گردید. خاویار ماده غذایی پر انرژی و سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها عمدتا استحصالی از تخم فیل ماهی موجود در دریای خزر بوده و منبعی غنی از امگا-3 می باشد. در حال حاضر بیش از ...
با چه خوراکی هایی کودکتان را باهوش کنید!
شایانی می کند. ابریشمی بیان کرد: مصرف ماهی خصوصا قزل آلا و گردو به عنوان یکی از مهمترین منابع تامین امگا 3 برای کودکان ضروری است. وی افزود: تخم مرغ به عنوان یک منبع عالی پروتئینی به شمار می رود و مصرف حداقل 3 تخم مرغ در هفته برای کودکان توصیه می شود که بهتر است مادران از دوران بارداری در رژیم غذایی خود از این ماده مفید بهره ببرند. این متخصص اطفال ادامه داد: مصرف سبزیجات ...
همه چیز درباره یائسگی زنان (2)
خورمالو و هویج وجود دارد، باشد. در این سن غذاهایی که اسیدهای چرب غیراشباع و دارای امگا 6 و امگا 3 است، استفاده کنند. همچنین در این دوران از غذا های پر فیبر و مواد گالاکتو الیگوساکاریددار مثل شلغم، سیب زمینی شیرین، سیر و انواع لوبیاها استفاده شود زیرا از افزایش چربی و کلسترول جلوگیری می کند و برای افراد دیابتی بسیار مفید است. مصرف غذاها به صورت آب پز و بخارپز به گفته او لازم است ...
"صبحانه سالم" برای کودکان شرق اهواز
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز، رییس مرکز بهداشت شرق اهواز، با اشاره به اجرای این طرح از امروز اظهار کرد: با توجه به این که تخم مرغ به عنوان یک وعده غذایی کامل در مقایسه با فست فودها و مواد غذایی کم ارزش، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند، هر ساله طرح ها و برنامه هایی برای ترویج هر چه بیشتر مصرف این ماده غذایی انجام می شود. دکتر آرش یلالی افزود: هر چند ...
مواد غذایی معجزه آسا برای کاهش تب
...، انگور، پرتقال، هلو و دیگر میوه های آبدار فصل را مصرف کند. غلات کامل: غلات باید به خوبی پخته و مصرف شود. می شود غلات را با شیر آماده و مصرف کرد. قند شیر به جای قند معمولی: در مدت تب مصرف شیر باعث جذب قند می شود. در واقع قند شیر بهتر از قند معمولی است. سوپ های رقیق: سوپ حاوی انواع سبزیجات با آب مرغ یا آب گوشت یکی از بهترین غذاها برای افراد تب دار است. البته باید ...
با این روش ها کبدتان را پاکسازی کنید
از کبد در برابر سموم محافظت می کنند. سبزیجات برگ دار و تیره مانند اسفناج رشد سلولی را تشویق می کنند و کبد را تحریک می کنند، در شرایطی که سبزیجاتی مانند چغندر از مجرای صفراوی در کبد در برابر آسیب سم محافظت می کنند. مصرف پنج وعده سبزیجات در روز را هدف گذاری کرده و از نمونه هایی که به سلامت کبد کمک می کنند، غافل نشوید.از جمله سبزیجاتی که به بهبود سلامت کبد کمک می کنند می توان به برگ های قاصدک، آروگولا، کدوی تلخ، برگ های خردل، کاسنی و اسفناج اشاره کرد. منبع : خبر داغ ...
خاصیت چربی سوزی کدام غذاها ثابت شده است؟
. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. ماهی: برخی ماهی های خاص سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند، که با افزایش متابولیسم موجب از بین رفتن چربی ها می شوند. عملکرد رژیمی اسید چرب امگا 3 مانند پروتئین است. امگا3 بدن را مجبور به چربی سوزی بیشتر می کند و اشتها را در طول روز کنترل می کند. سیب: یک سیب اندازه متوسط، تنها 80کالری دارد و دارای همه انواع آنتی ...
اگر موهای شما خیلی زود سفید شده است (بخوانید)
...> درمان های خانگی موهای سفید: چند روش ساده برای درمان موهای سفید وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. مصرف پروتئین: از آنجایی که مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، مصرف غذای سرشار از پروتئین می تواند در رشد و بهبود موی تازه موثر باشد.از مواد خوراکی سرشار از پروتئین می توان به گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلاتی مانند گندم کامل و همچنین عدس اشاره کرد. ...
تخم مرغ را تا چه مدتی می توان در یخچال نگهداری کرد؟
ثابت شده است مزایا و نقش تخم مرغ در سلامتی بدن به قدری است که نباید آن را از رژیم غذایی بدلیل نقش آن در تکامل مغز جنین و نوزاد، پیشگیری از آلزایمر متداول در کهنسالی، تقویت سیستم عصبی و حافظه و کمک به سلامت قلب و عروق حذف کرد. اسدی با بیان اینکه 100درصد ویتامین های محلول در چربی و 70 تا 80 درصد ویتامین های محلول در آب، همگی در زرده تخم مرغ وجود دارد، خاطرنشان کرد: سفیده حاوی بخش مهمی از ...
چربی شکم را با این 15 خوراکی شگفت انگیز آب کنید
که زیاد شکلات نمی خورند شاخص توده ی بدنی کم تری داشتند. فقط مراقب میزان مصرف تان باشید: میدلبرگ توصیه می کند برای این که در هنگام مصرف میزان کالری را کنترل کنید، تکه ای به اندازه ی "بسته ی نخ دندان” بخورید. بادام برای تنقلات بی ضرر سراغ یک مشت بادام بروید. این مغز مانند شکلات تلخ و آووکادو حاوی اسید چرب تک اشباع است، که ممکن است به بدن کمک کند چربی شکم بسوزاند و با ...
روش تهیه استانبولی پلو خوشمزه
نیم ساعت حرارت را 350 درجه و یک ساعت 300 درجه تنظیم می کنیم. اسلامبولی پلو را می توانیم با گوشت چرخ کرده و رب گوجه فرنگی تهیه کنیم. بدیهی است که اسلامبولی پلو با آب گوجه فرنگی تازه و قیمه خیلی بهتر می شود ولی در صورت مصرف گوجه فرنگی باید رب خوشرنگ و خوش طعم باشد و مقدار آن در حدود یک لیوان باشد. باید برنج را پیمانه کرد و برای هر پیمانه برنج دو پیمانه آب در نظر گرفت. دو سه قاشق از رب را با ...
8 تکنیک ساده آرام سازی برای کاهش استرس
مغز ما را از اندیشه های مخرب خالی و به نوعی با خودیاری درمانی (Self-help therapy) به ما کمک می کند. تحقیقات حاکی از آن است که این وضعیت ها با کاهش استرس همراه هستند؛ بنابراین ابزارهای مخصوص به خود را برای اعمال خلاقانه پیدا کنید و پروژه ای را شروع کنید که دست کم برای چند دقیقه ای می توانید روی آن وقت بگذارید. 8. با افراد مورد علاقه خود تماس داشته باشید برقراری تماس با عزیزانمان نه تنها موجب می شود احساس تنهایی نکنیم بلکه این لطفی است که ما می توانیم در طی کارهای روزانه در حق خود انجام دهیم. منبع: Lifehack ...
3 منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش
بدن می رساند میزان پروتئین آن را نیز بالا می برد. باید بدانید که در هر 100 گرم پنیر سفید حدود 8 گرم پروتئین وجود دارد. این ماده غذایی مفید و مغذی حاوی میزان قابل توجهی کازئین است که به کندی در بدن پخش می شود. تخم مرغ، خوشمزه و سرشار از پروتئین تخم مرغ حاوی حدود 12 درصد پروتئین است. بنابراین مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. زرده تخم مرغ دارای چربی های ضروری است که به عملکرد ...
تجربه زندگی سالم در دوران یائسگی
، باشد. در این سن غذاهایی که اسیدهای چرب غیراشباع و دارای امگا 6 و امگا 3 است، استفاده کنند. همچنین در این دوران از غذا های پر فیبر و مواد گالاکتو الیگوساکاریددار مثل شلغم، سیب زمینی شیرین، سیر و انواع لوبیاها استفاده شود زیرا از افزایش چربی و کلسترول جلوگیری می کند و برای افراد دیابتی بسیار مفید است. مصرف غذاها به صورت آب پز و بخارپز به گفته او لازم است زنان در این سن از خوردن غذا ...
توصیه هایی برای کاهش میزان نمک مصرفی
نمک اضافه شده را کاهش دهند و از نمکدان هنگام صرف غذا و سرسفره استفاده نکنند. وی ادامه داد: همچنین غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده آماده، دارای مقادیر زیادی نمک هستند به همین دلیل بهتر است از مصرف آن ها اجتناب شود و مصرف غذاهای شور مثل ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، پفک، انواع شوریجات و سوسیس و کالباس محدود را کرده و برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها از ...
برای سلامت قلب تان امگا3 بخورید
اسیدهای چرب امگا 3 از راه های مختلفی به سلامت قلب کمک می کنند. آن ها به طور کلی، التهاب شکل گرفته در عروق خونی (و قسمت های دیگر بدن) را کاهش می دهند. دریافت دوز بالای امگا 3، احتمال شکل گیری ریتم نامنظم قلب را کاهش می دهد و سطح چربی خون، یعنی تری گلیسیرید، را پایین می آورد. امگا 3 حتی می تواند تجمع پلاک ها در عروق خونی را کمتر کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) به افراد مبتلا به بیماری های ...
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از افسردگی فصلی
به گزارش بولتن نیوز، کاهش انرژی، بی تحرکی، پایین آمدن عملکرد از علائم افسردگی فصلی است. از نشانه های دیگر افسردگی فصلی، پرخوری، زیادشدن وزن، و علاقه به خوردن مواد قندی و شکلات است. با این حال گزینه های غذایی سالمی وجود دارد که روند افسردگی فصلی و علائم ناشی از آن را بهبود می بخشد: مصرف شکلات تلخ: شکلات تلخ سطح اندروفین مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. اندروفین جزو آن دسته از ...
درمان سرطان پروستات با نسخه طبیعی
گوشت قرمز و فراورده های هورمونی، غذاهای چرب، فست فودها، مصرف مواد غذایی حاوی روغن پالم، استفاده از رنگ های خوراکی صنعتی، استفاده بیش از فلفل و همچنین پنیر بدون مصلح موجب تسریع ابتلا به ورم پروستات می شود. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه ورم پروستات از جمله بیماری هایی است که با مراجعه به طب سنتی قابل درمان است، بیان کرد: راهکارهای درمان این بیماری در طب سنتی اثبات شده است. در درمان ...
دوپینگ قلب با نوشیدن معجون سرخ
سلامانه : محققان توانستند در جدیدترین تحقیقات خود از مهمترین خواص مصرف آب انار پرده برداشته و اسباب شگفتی جامعه پزشکی را فراهم کنند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ محققان بر این باورند آب انار یکی از مهم ترین و بهترین نوشیدنی های شبه دارویی برای سلامت قلب محسوب می شود. این آب میوه استرس اکسیداتیو را کاهش داده و در بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون و سطح کلسترول بسیار موثر است و در ...
مکمل غذایی نوزادان، توجه کنید
...، بهبود اختلالات یادگیری و حافظه بخصوص در کودکان مبتلا به کم خونی، افزایش انرژی و توانایی، بهبود ضعف، خشکی و گرفتگی عضلات تجویز می شود.یک نوزاد طبیعی هنگام تولد 75 میلی گرم آهن به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دارد که دوسوم آن در گلبول قرمز خون متمرکز شده است و بقیه به صورت فریتین در کبد، مغز استخوان و نخاع ذخیره می شود. از این ذخیره برای رشد و جایگزینی آهن از دست رفته استفاده می شود. بنابراین در این ...
فواید انگور قرمز
.... فراموش نکنید پوست، گوشت و هسته این میوه دارای خواص فراوانی است بنابراین از دور ریختن هسته آنها بپرهیزید. بیماری آلزایمر طبق نتایج پژوهشی که در Mount Sinai Medical School ایالات متحده آمریکا انجام شده، رسوراترول از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری می کند. قدرت آنتی اکسیدانی انگور قرمز برای افزایش قدرت حافظه و محافظت بدن از ابتلا به بیماری آلزایمر موثر است. رسوراترول تاثیر ...
5 آبان دانش تغذیه ای خود را افزایش دهید
دهد ترکیب و دوز این اسیدهای چرب در میزان یادگیری کودکان اثرات مختلفی دارد. غلظت های پایین تر از DHA با توانایی های ضعیف خواندن و عملکرد حافظه در ارتباط است. در بسیاری از کشورها میزان اسیدهای چرب امگا 3 نسبت به اسیدهای چرب امگا 6 کمتر است. برای اینکه بدن ما در سلامت قرار بگیرد لازم است که تعادلی بین این اسیدهای چرب وجود داشته باشد. ...
7 راه برای پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی
جلوگیری می کند. این عمل به کاهش فشار خون و افزایش جریان خون به مغز و قلب کمک می کند. فلاونول یک آنتی اکسیدان است که در شکلات تلخ وجود دارد و مسئول بهبود سلامت قلبی است. تنها یک اونس شکلات تلخ در روز برای رسیدن به این مزیت کافی است. 6-خوردن هندوانه خوردن هندوانه از طریق کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می کند. این میوه علاوه برآنتی اکسیدان ها، دارای ویتامین ها و مواد معدنی حاوی ...
لزوم اشاعه نحوه صحیح تغذیه دربین خانواده ها
...، تصریح کرد: در این جشنواره بر استفاده از مواد غذایی سالم در پخت غذا تاکید شده است و هدف از برگزاری این جشنواره نیز معرفی مواد غذایی موثر در تامین نیازهای روزانه بدن است . وی اعلام کرد: در این جشنواره 27 نوع غذای سالم و سنتی که عموما در آنها از حبوبات و انواع سبزی استفاده شده بود مورد داوری قرار گرفته است . کارشناس تغذیه مرکزبهداشت ارومیه ادامه داد: کاهش مصرف گوشت و ...
رازهای نگهداری از مواد غذایی
کاهش می دهد. هیچ گاه غذاهای مختلف را با یکدیگر ترکیب نکنید. مثلا پلو و خورش را با هم مخلوط نکنید، زیرا میزان رطوبت غذا افزایش می یابد و عاملی برای رشد بهتر میکروب ها می شود. غذاها را طوری در یخچال قرار دهید که مواد غذایی خام بالاتر از مواد غذایی پخته یا در تماس نزدیک با هم قرار نگیرند تا آلودگی آنها وارد غذاهای پخته نشود. این مساله در مورد گوشت، ماهی و مرغ خام که احتمال چکه ...
بهترین کار هنگام حملات صرع چیست؟
، بیماری صرع در افراد بهبود می یابد، اما در 25 تا 30 درصد موارد نیز این بیماری تا پایان عمر با فرد باقی می ماند که نیاز است فرد برای کنترل آن دارو مصرف کند. این متخصص مغز و اعصاب موارد ابتلا به بیماری صرع را در زنان و مردان یکسان دانست و افزود: این احتمال وجود دارد که موارد صرع ثانویه که به دنبال ضربه ها یا سکته های مغزی ایجاد می شود، با توجه به نوع فعالیت مردان در این دسته، بیشتر از زنان باشد ...