سایر منابع:
سایر خبرها
دستورات غذایی فصل پاییز
شفا آنلاین تغذیه متخصص طب سنتی گفت: بهتر است در فصل پاییز غذاهایی مانند گوشت گاو و گوساله، کنسروها و کمپوت ها، سوسیس و کالباس، فست فودها، ادویه های تند و تیز، ترشی ها، سرخ کردنی ها که به خشکی مزاج بدن دامن می زنند، کمتر استفاده شوند. به گزارش شفا آنلاین ،آیسان نوزاد متخصص طب سنتی گفت: بیشتر حکمای ایرانی، طبیعت پاییز را سرد و خشک دانسته و گفته اند پاییز، مناسب حال سالمندان و افراد با ...
سلامت جنین را بیمه کنید/ نور آفتاب برای مادران باردار مفید است
می توان جلوی ابتلا به آسم، آلرژی و حساسیت را در کودک حتی پیش از تولدش و در دوران جنینی گرفت و با مصرف یک مکمل درمانی مفید سلامت مادر و جنین را تضمین کرد. گفتنی است، کارشناسان اعتقاد دارند مواد شیمیایی که باعث ایجاد التهاب در بدن می شود به هنگام بارداری نوزاد پسر و پس از آن در بدن مادر به مقدار زیاد ترشح می شود و می تواند زمینه ساز ابتلای مادر به بیماری هایی چون استرس، بیماری های قلبی ...
متخصصان قلب مصرف کدام غذاها را ممنوع می کنند؟
سلامت نیوز : پزشکان معتقدند که برای حفظ سلامت حیاتی ترین اندام بدن یعنی قلب؛ رعایت رژیم غذایی یک گام اصلی به شمار می رود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این ...
10 ماده غذایی که سبب خوش اخلاقی می شوند
روغنی منبع عالی امگا3 هستند و تحقیقات رابطه ی معکوس بین مصرف ماهی های روغنی و شیوع افسردگی شدید و اختلال دوقطبی را نشان داده است. اگرچه هیچ مقدار مصرف روزانه ی توصیه شده ای برای امگا3 وجود ندارد، پیشنهاد می شود حداقل دوبار در هفته ماهی روغنی مصرف کنید. منابع گیاهی امگا3 (ای ال ای) لازم است در بدن به ای پی ای (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و دی اچ ای (دیکوزاهگزانوئیک) تبدیل شوند. منابع ...
چگونه استرس باعث کاهش یا افزایش وزن می شود
و متعادل کنید و هرگز یک وعده غذایی را حذف نکنید تا بعدا مجبور به پرخوری شوید. مهم نیست که سرتان چقدر شلوغ است، مطمئن شوید که درست غذا می خورید. در آخر، بطور منظم ورزش کنید. بدن باید در بهترین فرم خود باشد تا بتواند در برابر عوامل استرس زای روزمره مقاومت کند. برای اینکه کارهایتان را بطور موثر انجام دهید، باید هر روز در بهترین وضعیت ممکن باشید. منبع :fitnessmagazine. ...
کوتاهی قد و پوکی استخوان پیامد کاهش مصرف شیر و لبنیات است
به طور حتم در سبد کالای خانواده ها قرار بگیرد تا آن ها با رعایت الگوی غذای مناسب از سلامت برخوردار شوند. کارشناس مسوول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان اضافه کرد: پنج گروه اصلی غذا شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، گوشت، لبنیات و حبوبات است که برای حفظ سلامت بدن استفاده درست و به اندازه آن ها ضروری است. وی ادامه داد: شیر و لبنیات مهم ترین منابع پروتیین، کلسیم ...
آلودگی صوتی موجب چاقی می شود
تمام موارد گفته شده، دانشمندان به تازگی دریافته اند آلودگی صوتی می تواند در ابتلا به یکی از شایع ترین مششکلات دوران ما یعنی چاقی مؤثر باشد. در واقع، مواجه دائم با انواع و اقسام صدا منجر به آن می شود که فعالیت بخش مرتبط با گرسنگی در مغز افزایش پیدا کند و فرمان سیری دیرتر صادر شود. نکته جالب توجه این است که میل به مصرف خوراکی هایی چرب و شیرین در چنین مواقعی افزایش می یابد؛ چراکه صدا عاملی است بر ...
کاهش استرس با خوراکی های مناسب
ضدالتهابی اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون می تواند اثرات این هورمون ها را جبران کند. خنثی شدن تاثیر این هورمون ها به کاهش اضطراب و بهبود واکنش بدن به استرس کمک می کند. کاهش استرس با بامیه این غذا از خانواده سبزیجات حاوی فولات است، ویتامین B که دوپامین تولید می کند. دوپامین هورمون شادی است. تاثیر این هورمون روی مغز باعث احساس لذت می شود. کاهس استرس با بلغور جو دو سر ...
چند تغییر ساده در رژیم غذایی برای تسکین میگرن
راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید. مراقب غذاهای هورمونی باشید هنگام خرید گوشت به خصوص گوشت گاو و مرغ که دربردارنده هورمون هستند حواستان را جمع کنید. سعی کنید گوشت های تازه و ارگانیک انتخاب کنید و از گوشت های دارای فسفو ...
ضرورت وجود تخم مرغ بر روی میز صبحانه
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: صبحانه را می توان مهم ترین وعده غذایی که در روز میل می کنید نام برد. خوردن صبحانه ای مناسب می تواند پیش درآمدی بر یک روز فوق العاده باشد. محققان به تازگی دریافتند که وجود برخی مواد در برنامه صبحانه آقایان می تواند سبب درمان ناباروری و یا افزایش قدرت باروری آنان شود. از جمله مواد غذایی مفید برای آقایان می توان اسیدهای چرب امگا ...
چه غذاهایی مناسب پاییز است؟
چون استفاده از عطرهای معتدل، حمام یک روز در میان با آب نیم گرم، چرب کردن بدن با روغن های مناسب مانند بنفشه بادام، پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز و پوشاندن سر به ویژه در هنگام خواب، از جمله تدابیر خوب این فصل هستند که موجب تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری ها در فصل پاییز می شوند. آیسان نوزاد در خصوص دستورات غذایی این فصل گفت: همه غذاها دارای مزاج هستند و بهتر است در فصل خود ...
بهترین رژیم غذایی برای دوندگان
ماست یونانی: این مورد را بخورید: ماست کم چرب این مورد را نخورید: ماست یونانی تمرینات ورزشی همچون دویدن که تاثیر زیادی بر روی بدن دارند به بهبود چگالی استخوان ها کمک می کنند. همانطور که می دانید کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها ضروری اند. بیشتر دونده ها نیز منبع کافی برای به دست آوردن این دو مورد را ندارند. مطالعه انجام شده نشان می دهد که بیش از 20 درصد از ...
آجیل برای بچه ها، مفید یا مضر؟
... این نکته را جدی بگیرید نتایج تحقیقات محققان نشان می دهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف می کنند، خطر ابتلا به آسم و برخی اختلال ها و بیماری های تنفسی را در نوزاد خود بالا می برند. بر اساس تحقیق دانشمندان هلندی، 50 درصد نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به طور روزانه از آجیل یا فرآورده های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف می کنند، احتمال ...
هشدار! خطر مرگ در اثر ابتلا به سرخک
هر 600 نوزاد می رسد. دکتر جیمز چری، از مسئولان مطالعه و از اعضای دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: SSPE، یکی از عوارض دیررس بیماری سرخک است. درواقع، فرد به سرخک مبتلا می شود، بعد بهبود پیدا می کند و سال ها بعد (به طور میانگین حدود 10 سال) مشکل شروع می شود. این خطر کم است، اما قطعی است. بنابراین، همه کودکان باید در مقابل سرخک واکسینه شوند تا این عفونت به کودکان خردسال سرایت پیدا نکند . منبع: سلامت نیوز ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع بیماری ها ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. منبع: ...
با فواید تخمه کدو آشنا شوید
تخمه کدو ؛ سرشار از آهن تخمه کدو منبع خوب آهن است. 28 گرم از این تخمه ها حدود 5 درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین می کند. یادتان باشد که آهن برای سلامتی بدن لازم است و علاوه بر حمل اکسیژن به بافت ها در عملکردهای مختلف دیگر بدن نیز نقش دارد. البته آهن موجود در منابع حیوانی بهتر از آهن موجود در منابع گیاهی جذب می شود. بنابراین لازم است که افراد گیاهخوار دو برابر آهن بیشتری ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون
. خون برای گردشی مؤثر در عروق نقاط مختلف بدن، از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به همه اعضای بدن می رساند. این افزایش غیرعادی فشارخون است که بیماری تلقی می شود و می تواند اعضای مختلفی از جمله قلب، عروق خونی، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. میزانی از فشارخون که بالاتر از حد عادی در نظر گرفته می شود، در منابع مختلف پزشکی متفاوت است، اما به طور معمول به فشارخون بیشتر از ...
این عادت ها باعث آسیب زدن به معده شما می شود
. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه ی معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شود. 2. نوشیدن زیاد و افراطی قهوه ...
عدس منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها
اندام تان کمک می کنند بلکه منبع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ای است که سلامت بدنتان را ارتقا می دهد. عدس یک ماده غذایی مفید برای گیاهخواران محسوب می شود چون حاوی میزان قابل توجهی پروتئین گیاهی و جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز است. در ادامه نگاه دقیق تری به خواص این ماده غذایی خواهیم داشت. در کشورهایی مانند هند، بسیاری از مردم گوشت مصرف نمی کنند و پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف عدس و ...
با افسردگی مان چه کنیم؟
...> عوارض مصرف داروهای افسردگی داروهای موثر در افسردگی از طریق تغییر عملکرد و افزایش یا کاهش مواد ترشح شده در مغز که به آنها نوروترانسمیتر گفته می شود عمل می کنند و باعث بهبود خلق و خو و درمان افسردگی می شوند. این داروها هم به موازات اثرات مفید و درمانی خود، دارای عوارض جانبی هستند که بروز آنها در افراد مختلف متفاوت است. معمولا دو تا سه هفته طول می کشید تا تاثیر داروهای ضدافسردگی ...
فواید و مضرات خام گیاهخواری
طبیعی سمومی دارند؛ مثلا کلم ها یکی از بهترین منابع غذایی و دشمن سرطان معده لقب گرفته اند. اما از سوی دیگر ترکیباتی دارند که اگر به طور دائم میل شوند بدن قادر به تامین ید خود نیست. یا سیب زمینی که نشاسته دارد اگر خام خورده شود نشاسته اش قابل هضم نیست و علاوه بر آن جوانه آن سمی دارد که اگر از دوز معینی فراتر رود کشنده است. یا سویا منبع ارزشمندی از پروتئین ترکیبات آلی دارد. اما اگر روی اصول مصرف نشود به ...
چرا بدن دچار احتباس آب می شود؟
روی وریدهای بزرگ لگن می تواند منجر به افزایش تجمع مایع در بدن در دوران بارداری شود. در بیشتر موارد، این اتفاق جای نگرانی ندارد و با تولد نوزاد از بین می رود. کمبود پروتئین: انسان به یک سطح معین از پروتئین برای تعادل موثر آب نیاز دارد. اگر شما به میزان کافی مواد غذایی حاوی پروتئین نخورید، میزان آن در خون بسیار پایین می آید. در همین حال آب به سوی بافت های غلیظ تر می رود و از خون وارد بافت ...
با این غذاها به جنگ چین و چروک پوست بروید
...، کافئین خود را از چای سبز بگیرید که سرشار از پلی فنول ها است. روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید اما اگر بدنتان به کافئین حساس است از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد ننوشید. آب وقتی چای نمی نوشید بدن خود را با یک لیوان آب آبرسانی کنید. وقتی سلول ها را سرشار از مایعات نگه دارید آنها نیز مواد مغذی را راحت تر وارد خود می کنند و غشا را انعطاف پذیر می کنند. این یعنی ظاهر پوستتان نرم و صاف ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به ...
همه چیز درباره خواص شلغم، برگ شلغم و آب شلغم
مقدار زیادی فیبر می باشد که این میزان فیبر، به حفظ سلامت دستگاه گوارش بدن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که گلوکوزینولات ممکن است به فرآیند باکتری های معده مانند هلیکوباکتر پیلوری کمک کند. برگ های شلغم همچنین سرشار از فیبر و حاوی مقادیر زیادی آب هستند که مانع از یبوست شده، عمل دفع را تنظیم می کنند و به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک شایانی می نمایند. سلامت استخوان ها با مصرف شلغم شلغم یک منبع ...
در هفته 35، جنین به اندازه یک خربزه قندک است
اندازه و عملکرد مغز، جنین به تغذیه مقوی و خاصی نیاز دارد. یکی از مهم ترین مواد موثر نوعی اسید چرب امگا (DHA) است که اغلب در ماهی وجود دارد. این ماده حیاتی به رشد سلول های مغز جنین کمک کرده وروی نخاع را می پوشاند. اسیدهای چرب در سه ماهه آخر بارداری به طور ویژه در رشد مغز موثر بوده و بدن جنین آن ها را به سمت این اندام هدایت می کند به همین دلیل این زمان بهترین فرصت برای افزایش این نوع اسید ...
کاهش وزن واقعی و اصولی با 3 قدم موثر!!
انسان سالم است. افرادی که صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، در دراز مدت ضررهای زیادی را متحمل می شوند. یکی از آنها افزایش وزن است. صبحانه نخوردن منجر به گرسنگی مفرط در فاصله زمانی میان صبحانه و نهار می شود. بدین ترتیب بدن برای جلوگیری از ضعف ناشی از نخوردن صبحانه، هورمونهایی ترشح می کند. این هورمون ها پس از گذشت مدتی منجر به چاق شدن فرد می شوند. مصرف شکر، آرد و غذاهای سرخ شده را ...
خانم ها سیستم ایمنی قوی تری دارند
آنتی بادی ها و سیتوکین های بدن آنها در ارتباط است، تحلیل شود. در پایان مشخص شد بدن مردها تمایل بیشتری به ترشح هورمون دارد و میزان کمتری آنتی بادی را فعال می کند. همین مسئله باعث می شود تا سیستم دفاعی بدن آقایان ضعیف تر باشد. در مطالعه قبلی که روی میزان فعال سازی کروموزم ها در بدن زنان و مردان تاکید داشت، دانشمندان دریافتند که خانم ها بیشتر بیماری های خودایمنی را تقویت می کنند تا بدون مصرف دارو، درمان شوند. منبع : فارس ...
شروع یک بارداری سالم، مراحل درست(2)
. یک پنیر سالم باید فرآوری شده باشد. • ساخارین؛ چون از جفت عبور کرده و دربافت جنین ذخیره می شود. با این حال، سایر شیرین کننده های مورد تایید سازمان غذا و دارو قابل مصرف هستند. مصرف کافئین را به 300 میلی گرم در روز محدود کنید. مراقب دریافت کافئین از طریق مصرف نوشابه، چای و شکلات باشید. کافئین بر جریان خون انتقالی به رحم اثر می گذارد و رشد جنین را با مشکل مواجه می کند. ...
شروع یک بارداری سالم، مراحل درست(1)
این سن یک جفت یا جنین کوچک است که به دیواره رحم چسبیده است. در چند هفته ابتدایی، رشد جنین تا حد زیادی به سلامت مادر و شیوه زندگی او بستگی دارد: اسید فولیک: اسید فولیک از بروز نقص مادرزادی اسپینا بیفیدا به هنگام تولد جلوگیری می کند. این عارضه مانع از تکامل ستون فقرات نوزاد می شود. امروزه بسیاری از مواد غذایی از جمله نان، شیرینی و غلات صبحانه سرشار از اسید فولیک هستند. مصرف این مواد غذایی ...