سایر منابع:
سایر خبرها
روش کاهش وزن با پیاده روی روزانه
...> روزانه سه بار پیاده روی بیست دقیقه ای داشته باشید: داشتن سه پیاده روی بیست دقیقه ای در طول روز به شما کمک می کند به اهداف خود و کاهش وزن دست پیدا کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه واشینگتون نشان می دهد افرادی که بعد از هر وعده غذایی به مدت 15 دقیقه پیاده روی می کنند کنترل قند خون بهتری نسبت به سایر افراد دارند. این موضوع بدین معناست که پیاده روی در زمان نهار می تواند از مصرف بیش از حد غذا ...
نسخه طول عمر را بپیچید و در جیب بگذارید
خارج شدن هورمون های انسولین و لپتین که هورمون کنترل کننده گرسنگی است، می شود، به طور خلاصه سبک زندگی سالم یعنی ورزش مستمر بی هوازی، محدود کردن مصرف کربوهیدرات های ساده، افزایش مصرف روغن های مفید اشباع شده مانند کره و روغن حیوانی و روغن زیتون و حذف روغن های مضر نباتی جامد، مایع، مارگارین از رژیم غذایی، افزایش مصرف غذاهای دریایی و تخم مرغ و گوشت ارگانیک، سبزیجات تازه، دانه های مغذی و حبوبات و تحت ...
چگونه به جنگ اختلال خلقی فصلی برویم
ارتباط با دیگران و حضور در اجتماع در حقیقت می توانید از مصرف داروهای ضد افسردگی فاصله بگیرید. زیر نظر داشتن افکار یکی از تکنینک های مقابله با SAD انجام دادن هر چه بیشتر کارهایی است که احساس بهتری در شما ایجاد می کنند. گزینه دیگر آگاهی از افکار است، به ویژه آنهایی که تاریک و عذاب آور هستند. اگر با خود فکر کنید زمستان قرار است دوران افتضاحی باشد، یا من از زمستان متنفر هستم، تنها ...
تغذیه مناسب برای غیرفعال کردن هورمون های استرس و چاقی
این سبزی چلیپایی منبع غنی امگا3 های مفید برای قلب است. اگر به خوردن ماهی علاقه ای ندارید، جوانه های بروکسل و سایر غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند گردو و تخم برزک، مواد مهمی برای افودن به رژیم غذایی تان محسوب می شوند. 8.فلفل دلمه ای قرمز محتوای ویتامین C: یک فنجان فلفل دلمه ای خام و بریده شده حاوی 190 میلی گرم ویتامین C بوده و 316 درصد از ارزش غذایی روزانه شما را تأمین می کند. فلفل ...
یکدفعه بدن تان داغ می شود؟
محرک رایج گرگرفتگی مربوط به رژیم غذایی هستند. شاید شما بتوانید پس از یک گرگرفتگی به علت مصرف مواد خوراکی متوجه دلیل آن شوید، اما مراجعه به یک متخصص و پزشک تغدیه می تواند به شناسایی دقیق علت و رهایی شما از این مشکل کمک کند. اضطراب در حالی که بسیاری از ما کلمات "استرس" و "اضطراب" را به جای یکدیگر به کار می بریم، کارشناسان سلامت روان تمایل به استفاده از اصطلاح "اضطراب" برای اشاره ...
وقتی گرسنه اید این غذاها را بخورید
اکسیدان است که پیری را به تاخیر می اندازد. برای افزایش چربی و پروتئین می توانید در کنارش یک برش پنیر نیز میل کنید. بلغور جو دو سر بلغور جو دو سر سرشار است از فیبر ( تقریبا هر وعده 4 گرم ) که می تواند سریع سیرتان کند و برای مدت زمان طولانی راضی نگهتان دارد. می توانید به همراه بلغور جو دوسر میوه نیز مصرف کنید تا مقدار فیبر دریافتی بالا برود. آجیل ها هم انتخاب مناسبی هستند و با آنها می توانید مقداری چربی سالم جذب کنید. اگر از هر کدام مقداری اضافه کنید، عالی می شود و تا وعده اصلی مشکلی پیدا نخواهید کرد. مقداری دارچین روی این غذا بپاشید تا از خاصیت ضد التهابی آن نیز بهره مند شوید. ...
گیاهان دارویی مخصوص بانوان
پامچال این گیاه سرشار از اسیدهای چرب ضروری و حاوی اسید لینولئیک گاما (GLA) است که از عملکرد غدد هورمونی حمایت می کند، علائم قبل از قاعدگی را تسکین می دهد و موجب قوام، شفافیت و چسبناکی ترشحات زنانه و تخمک می شود، به همین دلیل تخمک ها برای مدت طولانی تری در دهانه ی رحم زنده می مانند و تا 10 روز به راحتی با اسپرم ترکیب می شوند. زنانی که مقدار این اسید چرب (GLA) در بدن آن ها کم ...
چی بخورم تا جنینم دختر بشه ؟
نوزاد دختر تبدیل شود، چون مصرف این نوع میوه ها به تنظیم pH واژن زنان کمک زیادی کرده و شرایط محیط مهبل (واژن) آن ها را برای زنده مانده اسپرم های به وجود آورنده پسر سخت خواهد کرد. طبق نظریه کارشناسان کم کردن مقدار کالری محیط بدن با مصرف این نوع میوه ها، برای زنده ماندن اسپرم دختر مناسب بوده و شانس فرد را برای داشتن نوزاد دختر افزایش می دهد. از طرفی دیگر، شما هم مانند بسیاری از ...
چگونه پوست شفاف و بدون جوش داشته باشیم
. آب بنوشید نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز پوست بدنتان را سالم و شاداب نگه می دارد. همچنین مصرف غذای سالم، میوه و سبزی تازه نیز ویتامین های a و e را که برای سلامت پوست ضروری اند، تامین می کند. سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی سرشار از ویتامین e هستند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگی مانند کلم، طالبی، هلو و فلفل نیز سرشار از ویتامین a هستند. حمام آفتاب ممنوع برخی از ...
7 دلیل برای مصرف کدو تنبل
دست سبزی هایی است که به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد که به خاطر فیبرهای موجود در آن است. 2- شاداب کننده پوست: کدوتنبل در کنار دیگر سبزی ها مانند هویج و سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و پوست را در برابر آسیب مقاوم و سرعت درمان را سریع تر می کند. مصرف سبزی های نارنجی رنگ مانند کدو در آش و سوپ در فصل زمستان یا در کنار فلفل، پیاز قرمز و ...
تقویت مغز، غذاهای باهوش کننده!
آن تحریک کرد؟ شما می توانید غذایی سرشار از تخم مرغ نیمرو، پن کیک گندم سیاه و یا وافل برایش درست کنید. از طرفی می توانید سبزیجات خردشده را در ماهی تابه همراه با توفو یا گوشت گاو بدون چربی، بروکلی و گل کلم تفت دهید و برایش آماده کنید. اسیدهای چرب ضرورری حاوی امگا3 این اسیدهای سالم در شیر مادر به وفور یافت می شوند. این اسیدها برای رشد مغز و چشم بسیار مفید بوده و در تثبیت و ...
راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفلوآنزا
خواهد شد. غذای سالم بخورید خوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سالم نگه می دارد تا بتواند با بیماری ها مبارزه کند. تمرکز خود را روی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بگذارید تا مانع آنفلوآنزا شوید. آنتی اکسیدان ها از بدن مقابل استرس و التهاب محافظت کرده و ایمنی بدن را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب امگا 3 جریان خون را بهبود بخشیده و دارای مکمل های ضدالتهاب ...
درمان نفخ شکم با این روغن های ضروری
اتفاق افتد از جمله آنچه که می خورید و چه مقدار می خورید. در اینجا برخی از شایع ترین علل نفخ عبارتند از: پرخوری : اگر شما در هنگام خوردن بیش از حد احساس نفخ دارید. راه حل ساده کاهش اندازه سهم غذای شما است. غذاهای چرب: شما به احتمال زیاد هنگام مصرف رژیم غذایی شامل غذاهای پردازش شده و یا چرب احساس نفخ پیدا می کنید. اطمینان حاصل کنید که فست فود در رژیم غذایی شما وجود ندارند و گلوتن به مقدار ...
چی بخورم تا جنینم پسر بشه ؟
دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. 2. مصرف غلات در وعده صبحانه برای داشتن جنین پسر : از آن جایی که اسپرم مردان بسیار ظریف است، پس برای زنده ماندن طولانی تر در بدن زنان نیز نیاز به مصرف عناصر و مواد غذایی غنی از مواد مغذی دارد. به همین خاطر، زوج هایی که قصد به دنیا آوردن نوزاد پسری را دارند، باید در وعده های ...
مصرف ویتامین ها در چه ساعتی بهتر است؟
ها و مواد معدنی استفاده و خود را پاک سازی می کند. مصرف غیرمنظم قرص ویتامین نمی تواند خیلی روی سلامت تأثیر مفید بگذارد. باید این کار به طور مرتب و منظم باشد تا عمل جذب و هضم به خوبی انجام گیرد. در مورد نحوه و مدت مصرف این قرص ها با پزشک مشورت کنید.همیشه گفته می شود که باید تعادل در هر کار را حفظ کرد. در اغلب موارد میزان مصرف روی ویتامین ها نوشته می شود که باید رعایت شود. از آن جا که بسیاری از غذاها سرشار از مواد مغذی است ، باید بدانید که هنگام خوردن کدام غذا، باید از مصرف کدام ویتامین اجتناب کنید. منبع: سلامت نیوز ...
با خواص چغندر قرمز (لبو) و برگ چغندر آشنا شوید
...، آب زیادی بنوشید. آنچه هرگز نباید فراموش کنید این است که هیچ ماده ای به تنهایی و بدون رژیم غذایی منظم و سالم و ورزش و تحرک کافی نمی تواند معجزه کرده و یک شبه و به صورت همیشگی شما را لاغر کند. دیگر خواص چغندر: مصرف چغندر پخته مشکل رعشه را معالجه می کند و بسیار آرام بخش است. چغندر به دلیل دارا بودن عناصر کمیاب از بیماری مهلک جذام پیش گیری می کند. چغندر دارای ...
عباس دانشجوی واقعی پیرو خط امام بود/ قرار گذاشته بودیم که با هم شهید بشویم
تمایل به ازدواج دارد و از نظر فکری آدم روشنی است. این دو نفر در لانه جاسوسی با هم آشنا شده بودند. چون نه رشته تحصیلی مشترکی داشتند و نه محله زندگی یشان به هم می خورد. آقای زندیه در محله یافت آباد زندگی می کرد و حاج عباس هم در این مقطع زمانی (بعد از انقلاب) در خیابان کریمخان زندگی می کردند. وقتی خانم عنایت پور موضوع خواستگاری حاج عباس را مطرح کرد، ابتدا مادرم گفت: بد نیست حالا صحبتی با او ...
خرافات شایع در دوران بارداری
این بلا دفع شود اما این داستان عجیب هیچ توجیه علمی ندارد و لب شکری شدن به دنبال عوامل پیچیده ژنتیکی و محیطی در افرادبروز می کند نه پدیده های نجومی آمیخته با خرافات! اگر سر دلت می سوزد بچه ات پر مو می شود. تعداد فولیکول های نوزاد شما به ویژگی های ژنتیکی اش بستگی دارد که از شما و همسرتان به ارث برده است. سوزش سر دل در دوران بارداری، ناشی از عواملی چون حساسیت بیشتر بافت های ...
وفاداری زناشویی، راهکار تقویت هورمون عشق
اکسی توسین سبب ایجاد صمیمیت و اعتماد می شود و روابط سالم را می سازد. این هورمون در طول رسیدن به ارگاسم در مردان و زنان، و هنگام زایمان و شیر دادن به نوزاد در مادر ترشح می شود. حیوان ها وقتی ترشح اکسی توسین در بدن شان متوقف می شود فرزندان خود را طرد می کنند. اکسی توسین وفاداری را افزایش می دهد؛ آن دسته از مردانی که فقط با یک خانم رابطه داشتند، وقتی اکسی توسین دریافت می کردند، در مقایسه ...
با رژیم غذایی محبوب وگان آشنا شوید
لوبیای سیاه، هر کدام حاوی 18 گرم پروتئین هستند. یک برگر گیاهی، 13 گرم پروتئین دارد، در حالیکه 400 گرم توفوی سفت، 11 گرم پروتئین دارد. لوبیای سیاه، ملاس سیاه، (یک شیرین کننده است که ادعا می شود بسیار سالم تر از قند است) عدس، لوبیا و برگ چغندر سوئیسی، همگی سرشار از مواد معدنی هستند. PETA می افزاید جذب آهن هنگامی افزایش می یابد که مواد غذایی غنی از آهن با مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند سبزیجات برگ ...
بررسی 10 باور غیرعلمی که در زندگی ما نفوذ کرده اند!
به گزارش جویباران ، یاسمین مشرف: برخلاف آنچه معمولا شنیده اید، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب کلید سلامت نیست یا نپوشیدن لباس گرم در یک روز سرد شما را بیمار نمی کند. شاید باور نکنید دوران بارداری 9 ماه نیست. شایعات مربوط به حوزه پزشکی، اغلب به عنوان حقایقی خدشه ناپذیر بین مردم تکرار می شوند، حتی اگر جستجوهای پیگیرانه در اینترنت، حقیقتی را که پشت این تصورات غلط وجود دارند روشن کنند. در ادامه به بی ...
بدانید و آگاه باشید که ماست هم فاسد می شود
.... عضو هیأت علمی دانشگاه علوم دارویی تهران با بیان اینکه مصرف مواد لبنی برای بعضی افراد مشکلات گوارشی به همراه دارد، ادامه داد: به عنوان مثال، نژاد زرد با مصرف شیر دچار مشکل می شوند؛ به گونه ای که اگر نوزاد تا ساعات طولانی بعد از نوشیدن شیر از شیر مادر استفاده نکند، آنزیمی در بدنش از بین می رود. رمضان تصریح کرد: این در حالی است که مصرف محصولات تخمیری لبنی ارزش افزوده غذایی ...
شکلات شیری با مزایای شکلات تلخ
شفا آنلاین:. دانشمندان روش جدیدی را برای افزایش میزان آنتی اکسیدان شکلات شیری را ایجاد کرده اند. به گزارش شفا آنلاین : گروه تحقیقاتی دانشگاه کارولینای شمالی با استفاده از پوست بادام زمینی و استخراج آنتی اکسیدان های موجود و اضافه کردن آن به شکلات شیری راهی برای افزایش آنتی اکسیدان آن پیدا کرده اند. محققان این دانشگاه با اضافه کردن مواد فنولیک ناشی ازپوست بادام زمینی به شکلات ...
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
افزایش رشد در شکم و دیگر قسمت های بدن می سازد بارداری یکی از نمونه های این گسترش است. گسترش پوست در دوران بارداری در طول زمان چند ماه رخ می دهد و پوست گسترش یافته به طور معمول در عرض چند ماه از تولد نوزاد جمع می شود. در مقابل، افرادی که اغلب اضافه وزن و چاق هستند وزن اضافی را برای سال ها حمل می کند و اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده است. هنگامی که پوست ...
خوراکی هایی در هیبت قاتل نورون های مغز/ رفتارهای پرخاشگرانه را در عادات غذایی جستجو کنید
دوران نوجوانی رژیم غذایی اصلاح شود با توجه به انعطاف پذیری بالای مغز نوجوانان می توان از آسیب مغزی در این برهه زمانی جلوگیری کرد اما هر چه سن فرد بالاتر برود با توجه به شکل گیری کامل سلول های مغزی و پیوند بین سلول های عصبی، تغییر عادت های ایجاد شده در مغز مشکل تر خواهد بود. کارشناسان علت علاقه بیش از حد افراد و بویژه نوجوانان به خوردن مواد غذایی پرچرب و فست فود را آسان بودن دسترسی و عدم نیاز به صرف وقت زیاد برای آماده کردن و مصرف آنها می دانند. این در حالی است که مواد غذایی سالم اغلب نیازمند صرف زمان نسبتا زیادی تا آماده شدن هستند. منبع: Dailymail انتهای پیام/ ...
اگر از ورزش بدن تان می آید،شاید این موارد کمک تان کند
برای پیدا کردن آن مشتاق باشید. کالپانا ساباپاتی، 29 ساله: من در دوران راهنمایی، در هنگام دویدن در یک مسابقه ی دو دچار حمله ی آسم شدم. بنابراین دیگر اجازه نداشتم در ورزش های مدرسه شرکت کنم. من، دوستان زیادی داشتم که ورزشکار بودند، و فکر می کردم که آنها یک گروه جدا از مردم هستند، یک عده آدم خاص. من فکر می کردم هرگز آن فردی نخواهم بود که پس از یک روز پر استرس به خانه می آید و ...
شاید به عشق معتادید
...، از این مرحله بالاتر نمی روند و همیشه می خواهند همان شور و اتصال اولیه جنسی و عشقی را تجربه کنند. در واقع پس از آن مرحله، استرس ها و واقعیت های رابطه شروع می شود و فرد نیاز دارد با رابطه اش واقع گرایانه مواجه شود. در واقع این افراد به طور طبیعی از این مرحله استفاده می کنند تا از استرس و فشار واقعیت فرار کنند، مانند معتادان به الکل و مواد که برای احساس نکردن استرس ها و دشواری ها ...
همدستی پزشکان با مافیای دارو
را به عنوان اسلحه مجاز دانسته اند و در لابراتوارهای ضدانسانی خود به پرورش میکروب ها و ویروس های آزمایشگاهی مشغول هستند. گاهی وقت ها دارو از نان شب هم واجب تر می شود و رگ حیات برخی افراد به مصرف یک دارو بند است. اینجا چون پای مرگ و زندگی در میان است، افراد حاضرند دار و ندارشان را بدهند تا خودشان یا عزیزانشان زنده بمانند. همین مسئله هم موجب شده تا مافیایی جدی در حوزه دارو شکل بگیرد ...
راه های تقویت هورمن شادی در بدن
نه تنها اکسی توسین را افزایش می دهد، بلکه استرس قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد و دستگاه ایمنی را تقویت می کند. دکتر زاک توصیه می کند هر روز به جای این که فقط دست بدهید، 8 بار یک دیگر را در آغوش بگیرید. وقتی یک فرد هدیه دریافت می کند میزان اکسی توسین در او افزایش می یابد. شما می توانید با یک هدیه ی ساده ی تولد یا سالگرد ازدواج روابط کاری یا شخصی را تقویت کنید. اندورفین ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
. کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم - متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس ...