3 روزه با موز لاغر شوید - جویباران
سایر خبرها
دلایلی پنهان که به خستگی منجر می شوند
عصر ایران - اگر چند شب پشت سر هم خواب کافی نداشته باشید، احساس خستگی و بی حوصلگی چیز چندان عجیبی نخواهد بود. اما اگر به اندازه کافی در طول شبانه روز استراحت می کنید و باز هم احساس خستگی در شما وجود دارد، مشخص است که مشکلی وجود دارد. در ادامه با برخی دلایل که می توانند به کاهش انرژی و احساس خستگی در انسان منجر شوند، بیشتر آشنا می شویم. دچار کم آبی بدن شده اید برای آن که همه ...
روش غیردارویی برای کاهش فشارخون
شود افراد به مصرف مواد دخانی یا دیگر فعالیت های ناسالم روی آورند. همچنین نوع استرس که بیشتر افراد در محل کار تجربه می کنند می تواند با سفت کردن رگ ها، فشارخون را افزایش دهد. مدیتیشن: مدیتیشن روشی موثر برای کاهش استرس است و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را کاهش می دهد. خواب کافی: خواب کافی ضروری است زیرا روند بهبود و بازیابی سلامت را تقویت می کند. افرادی که هر شب پنج ساعت یا کمتر می خوابند بیشتر احتمال دارد دچار فشارخون بالا شوند. همچنین با گذشت زمان کمبود خواب می تواند به توانایی بدن در تنظیم هورمون های استرس آسیب زده و به فشارخون بالا منجر می شود. ...
فلج معده چیست؟
.... سعی کنید غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند را مصرف کنید. قبل از بلعیدن غذا آن را خوب بجوید. نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند سیب با پوست، پرتقال یا کلم بروکلی را جایگزین غذاهای پرچرب یا موادی که دیر هضم می شوند کنید. داروهای مختلفی هم برای این بیماری وجود دارد ...
با کدو یک نان خوشمزه درست کنیم
دارچین آسیاب شده 1⁄2 قاشق چای خوری جوز هندی آسیاب شده 1⁄4 قاشق چای خوری هل آسیاب شده 1⁄4 قاشق چای خوری زنجبیل آسیاب شده 1⁄2 قاشق چای خوری نمک 300 گرم شکر قهوه ای 250 گرم پوره کدو 3 عدد تخم مرغ بزرگ 1 فنجان آجیل از نوع دلخواهتان 2 قاشق غذاخوری مغز تخمه کدو 1 قاشق غذاخوری پودر شکر (به دلخواه) طرزتهیه: فر را روی 350 درجه فارنهایت (180 درجه سانتیگراد) گرم کنید. داخل قالب را چرب کنید ...
دیابتی ها "نمکدان" را از سر سفره حذف کنند
های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست در غذاها و شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چرب برای مبتلایان به دیابت ضروری است. پاسدار گفت: مبتلایان به دیابت باید مصرف تخم مرغ را به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود کرده و درعوض میوه و سبزی به شکل تازه و سالاد و سبزی های بدون سس و با چاشنی هایی نظیر آب لیموترش یا نارنج تازه و مقدار اندکی روغن زیتون مصرف کنند. وی ضمن اشاره به وجود نمک و سدیم ...
10 روز اول تولد نوزاد چه باید کرد؟
. بعد از بررسی دمای بدن، نبض، تعداد تنفس، اندازه گیری وزن، قد و دور سر، نوزاد را به آغوش شما میآورند تا آرام بگیرد و اولین شیر زندگیش را بخورد. ممکن است از هوشیاری نوزادتان متعجب شوید، با اینکه دیدش هنوز تار است اما به خوبی میتواند اشیایی که در 20 تا 25 سانتیمتری صورتش قرار دارند، ببیند. پس تعجب نکنید اگر دیدید نوزاد چند ساعته شما با دقت به اجزای چهره تان نگاه میکند.ا گرچه هنوز خواب ...
علائم هشدار دهنده برای ابتلا به بیماری کبدی
توان کبد چرب،سیروز کبدی ، هپاتیت و سرطان کبد را نام برد. خوب نشدن زخم ها به سرعت یکی دیگراز دلایل آسیب کبد است و اگر درمان زخم بیشتر از حد عادی طول کشید یا کبود ی در محل آسیب دیدگی و ضربه طولانی شد فرد باید به وجود مشکلات کبدی مشکوک شود. خارش پوستی هم یکی دیگر از نشانه های وجود مشکلات کبدی در افراد است، بویژه اگر تمام بدن دچار خشکی و خارش شده باشد می تواند به دلیل آسیب کبدی ...
معجون میوه ای اعجاب انگیز برای رویش مجدد موهای سر
شود و در مقابل، ریزش موهای سر افسردگی و فاصله از سن بیولوژیک را به همراه دارد. پژوهشگران اعتقاد دارند عوامل مختلفی باعث ریزش موهای سر می شود از جمله عوامل وراثتی، سن، نوع تغذیه، ابتلا به بیماری ها، مصرف برخی داروها، وسواس کندن موهای سر، فشارخون بالا، کلسترول بالا، بیماری آلوپسی آره آتا، استرس، مشکلات تیروئیدی و نیز ابتلا به دیابت که همگی می توانند حتی در سنین جوانی فرد را با ریزش موهای سر ...
پیشگیری از سرماخوردگی با نوشیدنی های خانگی
...> کدو تنبل 1 برش بزرگ هویج 1 عدد روش تهیه هویج و کدوحلوایی را به خوبی شسته و پوست بگیرید. سپس آن ها را با کمی آب داخل مخلوط کن بریزید. هر روز یک لیوان از این نوشیدنی مفید و تقویت کننده استفاده کنید. نوشیدنی مرکباتی تمام مرکبات حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده اند. مواد لازم ...
ارتباط افزایش اسیداوریک خون با احتمال ابتلا به نقرس
شود و هنگام عبور از کلیه ها، بیشتر آن از طریق ادرار از بدن دفع می شود، افزود: بالا رفتن اسید اوریک خون باعث بروز بیماری نقرس می شود. زمانی اسیداوریک خون بالا می رود که بدن اسیداوریک زیادی تولید کند یا کلیه ها نتوانند اسیداوریک را با سرعت کافی از بدن دفع کنند. وی، با تاکید بر اینکه افزایش اسیداوریک خون باعث می شود برخی افراد دچار سنگ کلیه یا نارسایی کلیه شوند، خاطرنشان کرد: همچنین برخی ...
علت این افزایش وزن نفخ است یا چاقی؟؟
تفاوت افزایش وزن ناشی از چاقی و نفخ اگرچه وزن به یک باره افزایش نمی یابد، اما اغلب این گونه احساس می شود. به عنوان مثال، یک روز شلواری که چند ماه نپوشیدید را به تن می کنید و متوجه می شوید که دیگر اندازه نیست. این جاست که سوال پیش می آید آیا وزن اضافه کردید یا نفخ کردید؟ این مطلب کمک خوبی در پاسخ دادن به این سوال خواهد کرد. آیا شیوه زندگی ام تغییر کرده است؟ آیا در ...
6 راه کم دردسر برای کاهش وزن!
آب یکی از عناصر حیاتیِ کاهش وزن است. مصرف زیاد آب باعث تقویت بدن می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به کمک دستگاه گوارش تان می آید. علاوه بر آن، مصرف آب به شما کمک می کند تا حجم کمتری از غذا را دریافت کنید: مصرف آب پیش از غذا باعث می شود کمتر احساس گرسنگی داشته باشید، بنابراین در نهایت کالری کمتری را دریافت خواهید کرد. مصرف بیشتر آب به هیچ وجه برای سلامتی شما مضر نیست ...
آیا کبد شما هم مستعد چرب شدن است؟
درمان کبد چرب کمک کند. وی عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی را از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب خواند و یادآور شد: این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که دارای طبع سرد هستند، موجب کاهش میزان کلسترول خون شده و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد کمک می کنند.
علت تناسب اندام مناسب سحر زکریا از زبان خودش
بوکسینگ خشونت را در درون آدم افزایش نمی دهد؟ نه، اتفاقا باعث آرامش و تمرکزم می شود و در حین پرداختن به این ورزش، خشونت از بدن در حین تمرینات خارج می شود و بعد از خاتمه تمرینات احساس ریلکسی و آسودگی خیال می کنم. اهل آشپزی کردن هم هستید؟ کمتر مجال آشپزی کردن را پیدا می کنم ولی مواقعی که در خانه باشم ساعتی را برای غذاپختن صرف می کنم و معتقدم آشپز بدی نیستم. ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
. کاردیو باعث کاهش افسردگی می شود بسیاری از اشخاصی که از افسردگی شدید رنج می برند، ناچارند تا داروهای سنگینی مصرف کنند تا تحت کنترل باشند، در صورتی که در واقع بدن شما خودش آن داروها را فراهم می کند، زمانی که به آن اجازه بدهید! دویدن موجب آزاد شدن اندروفین ها خواهد شد، هورمونی که خلق و خو را دگرگون کرده و شما را سرحال خواهد آورد. بنابراین، کاردیو خواهد توانست مقدار داروهای شما را کاهش دهد ...
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، چالش شکم شش تکه فقط 10 دقیقه در روز و برای 30 روز متوالی طول می کشد و پس از آن شما متوجه خواهید شد که لباس هایتان در بدنتان چقدر متفاوت به نظر می رسند. این برنامه فقط در مورد کرانچ پایه نیست، بلکه شامل 6 حرکت شکمی است که هر زاویه از بدن شما را هدف می گیرند، از جلو گرفته تا پهلوها و پشت. دستور العمل 6 تمرین برای شکم شش تکه در اینجا دستورالعمل ...
این گیاه شادابی شما را دو چندان می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، سیر حاوی ماده ی گوگرد داری به نام آلیسین است که این ماده می تواند بر روی چربی خون، قند خون، فشار خون اثر مثبت بگذارد. سیر می تواند چربی خون را کنترل کرده و کلسترول خوب و مثبت خون را که همان HDL است بالا برده و کلسترول منفی با خون را که LDL است پایین آورد که این امر می توان موجب شود عروق دیرتر تنگ شده و بیماریهای قلبی و عروقی دیرتر به ...
5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین
طول ورزش و پس از آن، طبیعی نگه می دارد که به نوبه خود، هوس های غذایی را کنترل کرده و می تواند از پاسخ انسولین به شدت بالا که باعث افزایش چربی بدن می شود در دفعه بعدی که غذا می خورید، جلوگیری نماید. مت تانبرگ، کایروپراکتر ورزشی و کارشناس قدرت و آمادگی جسمانی در فونیکس می گوید: بدن شما بعد از تمرین کردن، ضعیف شده است. این بدان معناست که اگر گرسنه هستید، مهم است که غذا بخورید. فقط اگر چند ...
نیمه ی پر لیوان
...! گفتم: هر لیوانی بالأخره یه روز پر می شه... گفت: نه! ما تزئینی هستیم. یه مشت لیوان تزئینی بی مصرف! گفتم: نگو که دنبال دیده شدن نیستی، چون باور نمی کنم. گفت: روزهای اول جذاب بود... ولی الآن نه! برام عادی شده. بعد هر دو ساکت شدیم که او یک مرتبه گفت: چند روز پیش دیدم که یه لیوان خودش رو از همین جا پرت کرد پایین. گفتم: خب، چیزی ا ش هم شد ...
ترفندهایی برای مقابله با خشکی پوست در فصول سرد
، بهتر است. هنگامی که هوا سرد می شود از کرم های مرطوب کننده با فرمول قوی تر استفاده کنید. مصرف مواد غذایی آبرسان نوشیدن آب فراوان تنها روش برای مرطوب نگه داشتن بدن از درون نیست. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم را مد نظر قرار دهید. آووکادو سرشار از چربی های غیر اشباع تک پیوندی است که به حفظ رطوبت کمک می کند. ماهی نیز حاوی چربی های امگا-3 است که سلول های پوست را تقویت می ...
داروهای خانگی برای کیست های تخمدان
....روزانه دو تا سه فنجان چای بابونه بنوشید. آب زنجبیل زنجبیل یک گیاه ضد التهاب قوی است که التهاب و درد را تسکین می دهد . همچنین، گرما ی بدن را افزایش داده و باعث قاعدگی می شود. مخلوط یک قطعه از زنجبیل، دو ساقه کرفس، نیم لیوان آب سیب و سه چهارم آناناس درا در آبمیوه گیری ریخته. هر روز تا زمانی که کیست ها از بین برود بنوشید. یا می تواند روزانه دو تا سه فنجان چای زنجبیل بنوشید. ...
ویار غذایی در بارداری
سرویس زناشویی جوان ایرانی - بخش بارداری و زایمان: هوس های غذایی در بارداری امری رایج است. اما چرا این اتفاق می افتد؟ بدنتان می خواهد چیزی بگوید بارداری باعث بالا پایین رفتن زیاد هورمون ها می شود نوع غذایی که شما دوست دارید جنسیت کودکتان را نشان می دهد. البته این موضوع استناد علمی ندارد و بر اساس تجربیات گذشتگان گفته می شود. زنانی که میل به چیزهای شیرین ...
کوچک کردن سریع باسن و ران با 5 تمرین ساده!!
...> برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید _ رژیم غذایی مناسب _ تمرینات بدنسازی _ تمرینات ایروبیک یا هوازی تمرینات شدید کاردیو ( هوازی ) برای کاهش وزن باید بیشتر از آنچه که مصرف می کنید، کالری بسوزانید. این را با بالا بردن متابولیسمتان با خوردن غذاهای مناسب و انجام صحیح تمرینات هوازی می توانید تقویت کنید. تا به حال یک فوتبالیست یا ...
نشانه های هشدار دهنده سکته مغزی
مانند بیماری قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی و اختلالات خونی میگرن با اورا، یا اختلالات بینایی سابقه خانوادگی برای کمک به پیشگیری یا به تاخیر انداختن سکته مغزی، کنترل عوامل خطرآفرین ضروری است. افزون بر این، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع مختلف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، در کنار ورزش منظم و حفظ یک وزن سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. ...
راهنمای غذایی در مبتلایان به روماتیسم مفصلی (2)
ضد التهاب بودن به کاهش بیماری های قلبی عروقی، دیابت و ... کمک می کنند. روغن گردو 10 برابر روغن زیتون امگا 3 دارد. 3. ماهی ماهی آب های سرد مانند هرینگ، ماکرل، سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به علت اثرات ضد التهابی باعث تسکین دردهای مفصلی در افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی می شوند. در نتیجه مصرف روزانه و هفتگی منابع امگا 3 برای این افراد توصیه ...
کاهش چربی اضافی بدن با خوردنی های سالم
از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. بادام کالری پایین بادام نقش موثری در کاهش وزن بازی می کند، تحقیقات انجام شده روی این مغز جادویی نشان داده است: چربی تک سیرنشده موجود در بادام علاوه بر اینکه میزان انسولین خون را تنظیم می کند در موجب افزایش احساس سیری می شود و بدین وسیله حجم غذای مصرفی را در طول روز کاهش می دهد.آووکادو اگرچه این میوه سبز خامه ای سرشار از چربی است ...
چگونه اشتهای خود را افزایش دهیم؟
...، می تواند موثر باشد.شما می توانید از موز یا آناناس استفاد کنید. برای اینکه اشتهای خود را هرچه سریع تر افزایش دهید، کمی آدامس نعناع بردارید و به مدت 30 دقیقه بجوید. هشدارها در افزایش اشتها افزایش وزن سریع و ناگهانی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. سعی کنید وزن خود را به صورت پایدار و آرام افزایش دهید. از مواد سالم استفاده کنید و همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید با پزشک متخصص مشورت کنید. ...
دیوارهایی که هر روز سبک تر و مقاوم تر می شود/ ساختمان هایی متعلق به تاریخ
شده این نوع بتن بعلت وزن کم وخواص عایق بندی حرارتی باعث کاهش جرم ساختمان وصرفه جویی در مصرف انرژی میگردد. بدین لحاظ کاربرد آن در سطح جهان در گسترش میباشد. از خواص عمده بتن گازی وزن مخصوص کم ,مقاومت مناسب عایق بندی حرارتی ومقاوم در برابر آتش قابل ذکر میباشد.از کاربرد های عمده بتن گازی برای کاربرد های نیمه سازه ای مانند پانل های سقف ودیوار مورد استفاده قرار میگیرند. ● وضعیت ...
10چیزی که باید درباره دیابت بدانید
توان به حذف یا کاهش مصرف قندهای فرآوری شده، حذف یا کاهش مصرف الکل (الکل به طور کلی سرشار از قند است)، و افزایش مصرف چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده تک پیوندی که در آووکادو، روغن زیتون، و شیر نارگیل وجود دارند، اشاره کرد. به طور همزمان، شما باید مصرف چربی های ترانس که به طور معمول در غذاهای فرآوری شده وجود دارند را کاهش دهید. ...
اپل واچ چگونه برای توان بخشی به معلولین حرکتی بهینه شد؟
فناوری مورد بحث به اپل واچ، کاری بسیار دشوار و مستلزم این بوده تا اپل تحقیقات جامعی را به یاری کاربرانی که از صندلی چرخدار استفاده می کنند انجام دهد و البته نوع الگوریتم پایش سلامتی در ساعت هوشمندش را نیز برای این دسته از افراد، دچار تحول کند. برای اینکه بدانید اپل چگونه موفق به انجام این کار شده، باید به سراغ ران هوانگ (Ron Huang)، مدیر بخش مهندسی نرم افزاری برای مکان یابی و پایش حرکات ...