ویتامین ب یک در بارداری، کمبودش چقدر مهمه؟ - نی نی بان
سایر خبرها
سالم ترین تصمیم هایی که باید برای سال جدید بگیرید
افکارتان را با آن ها به اشتراک بگذارید، و کارهایی انجام دهید که خوشحال تان می کند. حواستان به فیبرها باشد سالم ترین تصمیمی که می توان گرفت خوردن فیبر است. آجیل و تخمه های ترد، برنج و پاستای غلات کامل، سیب زمینی پخته و عدسی صبحانه. معمولا اکثر مردم فقط نیمی از فیبر مورد نیاز بدنشان را استفاده می کنند و این به سلامت روده آسیب می رساند. بعضی از تحقیقات ثابت کرده اند که بین مصرف کم ...
دانستنی های شگفت انگیز درباره ماست
بدون چربی، دارای تقریباً 50 کالری است. مقایسه نوع ساده و طعم دار -ماست ساده در مقایسه با انواع طعم دار، کم کالری تر است. هر دو از شیر کامل، کم چرب و بدون چربی تهیه می شوند. شما می توانید ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری عسل یا مربای خانگی یا نصف فنجان میوه تازه به ماست ساده، خیلی بهتر از استفاده ماست ...
10 روش خانگی برای درمان حساسیت فصلی
آلرژن های عمده که باعث حساسیت فصلی می شوند شامل دانه های گرده درختان و گل ها، گرد و خاک، پوست حیوانات، بزاق گربه و کپک می باشند. حساسیت بهاره به عنوان یک بیماری جدی در نظر گرفته نمی شود، اما می تواند بر کیفیت روزانه زندگی شما تاثیر داشته باشد.برای کاهش علائم حساسیت بهاره می توان (با مشورت پزشک) از درمان های خانگی و طبیعی استفاده نمود. به گزارش بهداشت نیوز ، زمانی که بدن در تماس با این ...
همه فیلم هایی که نوروز پخش می شوند
... *** فیلم سینمایی جیسون برن به کارگردانی پل گرین گراس جمعه 11 فروردین پخش می شود. در خلاصه داستان آمده است : یک دهه پس از ناپدید شدن جیسون برن، او حافظه اش را باز یافته و در ایسلند و به دور از هیاهو با مبارزات خیابانی روزگار می گذراند. یک مامور سیا به نام نیکی پارسون با یک گروه از هکرها، سرور سازمان سیا را هک می کنند. در طول هک، او به استادی از جذب جیسون برن در برنامه ای به نام ترید ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
اسیدهای چرب امگا-3 ریتم قلب را عادی می سازند. گردو سرشار از چربی های چند پیوندی غیر اشباع است که رشد باکتری های خوب در روده را افزایش می دهند. این باکتری ها اثر مثبتی بر دیگر عامل کلیدی در بیماری قلبی یعنی التهاب دارند. بادام هندی برای کاهش فشار خون بادام هندی حاوی سطوح بالای منیزیم و پتاسیم است، که دو ماده معدنی مهم برای بدن انسان محسوب می شوند و به کاهش فشار خون کمک می کنند ...
تاثیرات مصرف خیار بر بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از مزایای مصرف خیار چه میدانید این میوه خوشمزه که در کنار انواع غذاها می توانید میل کنید می تواند برای درمان انواع عارضه ها در بدن به شما کمک کند ویتامینK و کالری پایین این میوه خیال شما را برای وزنتان راحت میکند و بدون دغدغه به راحتی می توانید خیار میل کنید بد نیست با کالری ، ارزش تغذیه ای و درمانی خیار در ادامه این بخش آشنا شوید با ما ...
درمان شیر نخوردن کودک، لیست جانشین
ماهگی کودک به 200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. بین 6 تا 12 ماهگی بدن کودک به 260 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد. کودک بین 1 تا 3 سالگی به 700 میلی گرم کلسیم در طول روز نیاز دارد که این میزان از 4 سالگی تا 8 سالگی به 1000 میلی گرم در روز می رسد. وقتی کودک به 9 سالگی می رسد مقدار مورد تیاز بدن وی 1300 میلی گرم می باشد. بزرگسالان نیز در طول روز باید حدود 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم دریافت نمایند. پس ...
دیابتی ها کدام غذاها را در بهار بیشتر مصرف کنند؟
در آن به کاهش خطر سرطان، بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند. یک فنجان مارچوبه پخته شده تنها 32 کالری و 3 گرم کربوهیدرات همراه با 3 گرم فیبر دارد. مارچوبه سدیم کمی دارد، عاری از چربی و کلسترول است. یک وعده مارچوبه 10 درصد نیاز روزانه شما به فولات، 8 ذرصد نیاز روزانه به فیبر و پتاسیم و 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین می کند. مارچوبه دومین منبع مفید اسید فولیک بعد از آب پرتقال است ...
ویتامین های ضروری برای خانم ها
بدن می شود. فقط یادتان باشد این مکمل را با معده خالی و جدا از مکمل های دیگر مصرف کنید، در غیر این صورت ممکن است در جذب سایر مواد مغذی اختلال ایجاد کند. توصیه می شود روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و 400 تا 600 میلی گرم منیزیم مصرف کنید. گاهی مصرف مکمل کلسیم با یبوست همراه است که توصیه می شود برای پیشگیری از این عارضه، روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. اگر می خواهید جوان بمانید... ...
4 راهکار برای درمان فوری سرماخوردگی در روزهای آخر سال
علائم سرماخوردگی است، تسکین دهد. افراد می توانند دستورالعمل های مختلفی برای تهیه محلول آب نمک برای غرغره کردن انتخاب کنند که از جمله آنها مخلوط یک قاشق چایخوری نمک با یک فنجان آب گرم است. استفاده از مخلوط آب گرم با نیم قاشق چایخوری آب لیمو و عسل نیز گزینه دیگری است که برای غرغره کردن می توان انتخاب کرد. نوشیدن مایعات : نوشیدن مقدار زیاد مایعات می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن و رقیق شدن ...
علت تب و لرز در بارداری، مشکل از کجاست؟
تب و لرز هیچ ارتباطی به بارداری شما ندارد، و اگر تب و لرز دارید ، پس به احتمال زیاد دچار بیماری دیگری هستید.وقتی باردار هستید، سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود، بنابراین خیلی زود به هر بیماری ممکن است دچار شوید. اگر تب و لرز دارید ، احتمالا به یکی از بیماری های زیر مبتلا شده اید: عفونت مجاری ادراری بر طبق تحقیقات، بیش از ده درصد مادران باردار در طی نه ماه بارداری به عفونت ...
علائم عجیب بارداری که تا به حال از آن ها چیزی نشنیده اید
نگرانی خانم ها شوند. پس اگر علائم زیر را داشتید نگران نشوید. به احتمال زیاد شما در حال مادر شدن هستید. مهمترین علائم عجیب بارداری: ترشحات مشکوک در حالی که بسیاری از زنان ترشحات واژن را در طول زندگی تجربه می کنند، وقوع این ترشحات در دوران بارداری نیز غیر معمول نیست. چیزی که ترشحات بارداری را عجیب می کند فرم غیر معمول آن است. بیشتر زنان باردار مخاط چسبنده زرد، سفید ...
برای رفع یبوست چه کنیم؟
که مولکول های آن به خصوص مولکول های جزء بد کلسترول(LDL) ، مورد حمله رادیکال های آزاد قرار گیرند و مسموم شوند و در جدار رگ های خونی رسوب کرده موجب تنگ شدن عروق خونی و ایجاد اختلال در گردش جریان خون و مآلا موجب ناراحتی قلبی شوند، و الّا اگر کلسترول یعنی جزء بد آن(LDL) مسموم نشود و مقدار جزء خوب آن یعنی HDL نیز به مقدار کافی بالا باشد، کلسترول ذاتا از مواد بسیار لازم و ضروری بدن انسان می ...
سرمایه راه اندازی کترینگ 150 میلیون تومان، سود هر غذا 4000 تومان
نمونه در نظر گرفته شده و مورد بررسی قرار گرفته اند. اکثر قریب به اتفاق صاحبان این کترینگ ها عنوان می کنند که برای تهیه هر پرس غذا باید مواد اولیه دقیقی را به کار برد. بر همین اساس هر یک کیلو برنج برای شش نفر، هر خورشت هم نیاز به 50 گرم گوشت و 35 گرم حبوبات نیاز دارد. همچنین برای کباب کوبیده بین 120 تا 180 گرم گوشت قرمز و برای جوجه کباب بین 120 تا 200 گرم گوشت مرغ مورد نیاز است. ...
پاستا چاق کننده است؟
میل کنید. چه نوع پاستایی؟ پاستا را معمولا با آرد سمولینا تولید می کنند، و همانطور که گفته شد در برابر شکسته شدن مقاوم است. با این حال پاستا را از دیگر انواع آرد نیز تولید می کنند. از آنجایی که مدتی است برنامه های غذایی بدون گلوتن شایع شده است، پاستاها بدون گلوتن نیز تولید می شود. پاستاهای بدون گلوتن را از آرد برنج و ذرت تولید می کنند. هنگام استفاده از ...
با این میوه کلسترول خونتان را کنترل کنید
غذاهایی که چربی های اشباع کمی دارند، به کاهش کلسترول خون کمک می کند. چربی های اشباع شده در یک کیوی با سایز متوسط کمتر از یک درصد از حد تعیین شده برای بزرگسالان است که در یک رژیم غذایی 2000 کالری توصیه می شود. کیوی و آب آن فیبر محلول، آب را در دستگاه گوارش شما جذب کرده و به شکل یک ژل چسبناکی در می آید که می تواند توانایی روده را در جذب کلسترول مهار کند. یک کیوی حاوی حدود 1/7 گرم فیبر، با 0/7 گرم فیبر محلول است. فیبر محلولی که از یک کیوی حاصل می شود به اندازه یک دوم فنجان کلم پخته شده، یک فنجان کرفس خام یا 3 قاشق غذاخوری جوانه گندم می باشد. ...
علت طعم و بوی بد برخی ماهی ها چیست ؟
سفید بخورند. دکتر رضایی در پاسخ این سوال که بهتر است ماهی با سبزی پلو خورده شود یا پلوی سفید، می گوید چون ماهی و برنج سفید طبع سردی دارند، بهتر است همراه با انواعی از سبزی های پلویی که مزاج گرم تر و مواد مغذی بیشتری دارد، بخصوص سیر پلویی که طبع بسیار گرمی دارد مصرف شود تا از میزان سردی این غذا کاسته شود. بهتر است ماهی با مصلح آن که روغن ارده است و طبع گرمی دارد، سرخ شود و سردمزاجان برای در امان ...
بیماری اسهال در نوزادان، عادات غلط
بشناسیم بیشتر حملات اسهال در 2 سال اول زندگی و بیشتر در زمانی که تغذیه کمکی به همراه شیر مادر آغاز می شود (بین 6 تا 11 ماهگی) اتفاق می افتد. تنوع آب و هوا هم در بروز اسهال دخالت دارد. در مناطق دارای آب و هوای معتدل، بیماری اسهال بیشتر در فصول گرم رخ می دهد. در حالی که بعضی از انواع اسهال های ویروسی، بیشتر در زمستان دیده می شود. اسهال یک علت عمده سوءتغذیه در کودکان است زیرا بیمار ...
علت یبوست در کودکان، نکات بسیار مهم
در صورتی که فرزند شما براحتی، مدفوعی نسبتا نرم را تخلیه می کند، دچار یبوست نیست حتی اگر این دفع ، هر چند روز یکبار اتفاق افتد. امکان دارد یک نوزاد سالم از روزی 4 بار تا یکبار در روز مدفوع کند. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ممکن است یکبار به ازای هر نوبت شیر، دفع داشته باشند. با افزایش سن معمولا تعداد دفعات دفع، کاهش می یابد ولی به حجم آن اضافه می شود. در حالت طبیعی یک کودک سه چهار ...
راههای افزایش قد کودکان به صورت طبیعی
به افزایش قد کودکان خواهد داشت: روی تحقیقات اخیر اذعان می دارد که مصرف روی به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد، در خاورمیانه و خصوصا ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. بنابراین توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است. به گفته پزشکان ...
رفع مشکلات پوست و مو به کمک لیمو
انواع صابون های اسکراب یا کرم های لایه بردار گران قیمت موجود در بازار، از ماسک طبیعی و خانگی لیموترش و شکر به این منظور استفاده کنید. برای تهیه این ماسک، کافی است تا آب یک عدد لیمو را با 2 برابر آب ساده و یک فنجان شکر ریز، ترکیب کنید. این ترکیب را کمی هم بزنید اما اجازه بدهید تا دانه های شکر، همچنان قابل لمس باشند. سپس روزی 1 مرتبه (هفته ای 2 تا 3مرتبه) پوست تان را با این ترکیب ماساژ دهید. سختی دانه ...
ویتامین هایی که موهایتان را سیاه می کند
منابع خوب این ویتامین می توان به غلات غنی شده، سیب زمینی، موز، نخود، مرغ، غذای دریایی و دانه گل آفتابگردان اشاره کرد. ویتامین B9 براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، دریافت ناکافی ویتامین B9 معروف به اسیدفولیک می تواند منجر به خاکستری شدن دائمی مو شود. اسیدفولیک به بدن برای متابولیزه کردن، استفاده و ساخت پروتئین های جدید کمک می کند ، همچنین در بهبود عملکرد سلولی و توانایی رشد ...
راههای افزایش شیر مادر، مطمئن باشم؟
...> غذاهای خاصی وجود دارند که شیر مادر را افزایش می دهند. در اینجا برای شما فهرستی آماده کرده ایم که بهتر است این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا هم شیر شما افزایش یابد و هم مواد مغذی لازم را دریافت کنید. جو خوردن جو در بارداری باعث پیشگیری از دیابت بعد از بارداری می شود. جو دارای فیبر است و برای دستگاه گوارش گزینه خوبی می باشد. برای صبحانه یک پیاله جو بخورید. ...
مراغه، عروسی در دامان کوه سهند
...، پتانسیل ژئوتوریسمی آن که می تواند موجب جذب گردشگران داخلی و خارجی با اهداف متنوع شود. منطقه فسیلی مراغه در آذربایجان شرقی جزو مناطق پنج گانه فسیل مهره دار جهان محسوب می شود و در محدوده ای با وسعت بیش از 300 کیلومتر با روند شمالی و جنوبی و 500 کیلومتر با روند شرقی و غربی پخش شده است. فسیل های این منطقه قدمت هفت میلیون ساله این منطقه را به عنوان نخستین اثر ملی، طبیعی و فسیلی ...
تغذیه در بارداری دوقلویی، چی بیشتر بخورم؟
آیا دو قلو باردار هستید؟آیا می دانستید که باید دو برابر دیگر زنان باردار بخورید؟اما چگونه ؟ یک رژیم مناسب برای این نوع بارداری چگونه می باشد؟ هر زن بارداری در روز به 300 کالری اضافی نیاز دارد. اگر منتظر دو قلوها هستید، باید مقدار کالری اضافه شما 600 کالری باشد.اما قرار نیست که این کالری فقط از طریق کربوهیدرات به بدن شما برسد، بلکه تا می توانید از دیگر مواد مغذی نیز استفاده کنید. ...
راه های خودکشی، چگونه با خودکشی افراد مقابله کنیم؟
...> انواع راه های خودکشی روش های خودکشی مجموعه روش هایی هستند که شخصی برای پایان دادن به زندگی اش از آن ها استفاده می کند. برخی از این روش ها عبارتند از: 1- یکی از راه های خودکشی، خودکشی با اسلحهٔ گرم است. فرد اغلب سر، داخل دهان، زیر چانه یا قفسه سینه را با سلاح نشانه می رود و ماشه را می چکاند. خودکشی شکست خورده در این روش ممکن است منجر به درد شدید مزمن برای بیمار و همچنین کاهش ...
8 ماده غذایی که نفس شما را خوشبو می کنند!
توسط مینای دندان ها می شود که استحکام دندان ها را افزایش می دهد. به گفته دکتر کومیسی " این ترکیب یک پوشش لغزنده روی دندان و لثه ایجاد می کند که جلوی جمع شدن باکتری ها را می گیرد. از آدامس نعنایی حاوی زایلیتول حدود 5 دقیقه بعد از مصرف هر وعده غذایی استفاده کنید. با شنیدن اسم این مواد شیمیایی اخم نکنید. بدن ما به طور طبیعی توانایی تولید مقدار معینی زایلیتول را دارد به علاوه این ماده ...
فواید آب برای بدن
...، جذب و دفع مواد زائد و بسیاری اعمال دیگر ضروری است و موجب تنظیم حرارت در بدن می شود. 6 آب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش آب باعث سهولت حرکت مواد دفعی در روده می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند، در واقع آب نیز همانند فیبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش می شود. جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است. 7 آب و دفع سموم از بدن ...
آشپزی با تن ماهی؛ کروکت ماهی
ماهنامه سرآشپز: در این مطلب طرز تهیه کروکت ماهی را به شما آموزش داده ایم. این غذا خیلی ساده، اما مدرن است. مواد مورد نیاز: ماهی تن: 300 گرم پنیر گودا (درشت رنده شده): 75 گرم تخم مرغ: 3 عدد سیب زمینی (پخته شده): 150 گرم سیر (رنده شده): 1 حبه جعفری (ساطوری خردشده): 2 ق س پودر گشنیز: 1 ق چ پودر سوخاری: به میزان لازم نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم روغن مایع: به میزان لازم ...
هفته سی و نهم بارداری، لیست کارها
انتخاب جایگزین در صورت نیاز روی میز خود بگذارید تا در صورتی که پیش از موعد مقرر برای زایمان به بیمارستان رفتید، در محل کارتان مشکلی پیش نیاید. بارداری هفته به هفته: نگاهی از درون طول: 36.83 سانتیمتر فاصله تاج تا کفل طول کل: 54.61 وزن: حدود 3175 گرم مرحله رشد جنین: روز موعود نزدیک است! آنچه مشاهده می کنید: متخصص سونوگرافی یک عکس از صورت فرزندتان به شما نشان می ...