سایر منابع:
سایر خبرها
20 توصیه نوروزی برای دیابتی ها
سوهان انتخاب کنید. مصرف سبزی خوردن و سالاد بدون سُس را افزایش دهید، می توانید از سس ماست استفاده کنید. برنج مخلوط را به جای برنج ساده انتخاب کنید. سمنو قند بالایی دارد، کمتر مصرف کنید. با میزبان خود رودربایستی نکنید و مصرف موادی را که برایتان آسیب زاست با احترام رد کنید. می توانید بخشی از مسافت رسیدن به محل مهمانی را پیاده طی کنید. شهر خلوت تر و هوا بهتر است، پس ...
وزن مناسب در بارداری، بررسی مقدار کالری
. بیشتر بانوان، بارداری خود را با اضافه وزن یا BMI چاق آغاز می کنند. براساس تحقیقات انجام شده، اضافه وزن سالم می تواند با کاهش خطر عوارض دوران بارداری و زایمان همراه باشد. چاقی در دوران بارداری برای مادر و کودک می تواند منجر به خطراتی از جمله دیابت بارداری، پرفشاری خون بارداری، زایمان سزارین، نقایص تولد و حتی مرگ جنین شود. همچنین چاقی بانوان در دوران بارداری می تواند باعث افزایش چاقی کودک در سالهای ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
قلب را تثبیت می کند، رگ های خونی را شل می کند، و فشار خون بالا را کاهش می دهد، در شرایطی که پتاسیم آثار منفی نمک را خنثی می سازد و مقدار مایع ذخیره شده در بدن را کنترل می کند. آب زیره برای کاهش وزن زیره ادویه بومی مدیترانه و جنوب آسیا است. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که سوخت و ساز را بهبود می بخشند و از این رو، به سوزاندن کالری های اضافی و کاهش چربی ...
برای افزایش اشتها چی بخوریم؟
.... میان وعده های سالم بخورید میان وعده های سالم به افزایش اشتها کمک می کند. میان وعده های مورد علاقه خود را در قسمت های مختلف منزل قرار دهید تا در هنگام گرسنگی آن ها را ببنید. غذاهای غنی از قند و چربی مانند موز، آواکادو و آجیل ها و پنیر خامه ای و پاپکورن را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید این میان وعده ها را نباید به جای وعده اصلی بخورید. بنابراین میان وعده را نزدیک غذا ...
خوردن کشمش در بارداری
افزایش قند خون می شود. این مسئله می تواند باعث دیابت بارداری شود. یکی از مشکلات دیابت بارداری بزرگ شدن بیش از حد جنین و دشواری زایمان طبیعی است. بنابراین نیاز به سزارین می شود. همچنین دیابت بارداری باعث می شود فرزند شما چاق شود. در صورت وجود دیابت بارداری، احتمال دیابت نوع دو در مادر و جنین افزایش می یابد. بنابراین سعی کنید در بارداری به مقدار مناسب کشمش مصرف کنید. منبع: www.momjunction.com آیا این مقاله را دوست داشتید؟ خیر بلی خوردن کشمش در بارداری رشد جنین ...
چرا دیابت بارداری میگیریم؟
گروه ترجمه نی نی بان: موارد تشخیص دیابت بارداری به شکل نگران کننده ای در حال افزایش است و شما (و نیز فرزندتان) ممکن است بدون آن که خود بدانید در معرض ابتلا به این بیماری باشید. با علائم این بیماری آشنا شوید و رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. زمانی دیابت بارداری ملیتوس (GDM) یا قند خون بالا در دوره بارداری، عارضه به نسبت نادری بود و تنها 3 تا 4 درصد زنان باردار را درگیر می کرد. اما طی سال های ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
نوزاد هم بروز کند. کافئین: کافئین وارد شیر مادر شده و موجب تحریک پذیری نوزاد می گردد. بنابراین توصیه می شود مادر شیرده کمتر از 2 لیوان در روز قهوه و کوکا مصرف کند. شکلات و کاکائو هم دارای تئوبرومید هستند که مانند کافئین محرک است و بهتر است مصرف آنها نیز محدود شود. قند مصنوعی: اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص می باشد. پس بهتر است مصرف ...
این 10 نشانه یعنی دستگاه گوارشتان مشکل دارد!
...> احساس اضطراب، افسردگی یا غم شاید در نگاه نخست پیوند بین دستگاه گوارش و احساسات عجیب به نظر برسد. اما آیا می دانستید که 70 درصد از سروتونین بدن شما در دستگاه گوارش یافت می شود؟ سطوح پایین سروتونین با خلق و خوی ناپایدار، افسردگی، و عملکردهای فیزیولوژیکی مانند گوارش، خوردن و خوابیدن پیوند خورده است. هوس فراوان برای غذاهای سرشار از قند لپتین و گرلین پروتئین هایی هستند ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
. وقتی تعطیلات از راه می رسد خیلی راحت می توانید به سایز خودتان اضافه کنید. کسانی که بیش از حد در تعطیلات تمایل به خوردن دارند، بیشتر در معرض اضافه وزن خواهند بود. بهترین راه برای جلوگیری از پرخوری، وزن کردن غذایتان یا غذا خوردن در بشقاب های کوچک تر است و یکی از راه ها برای تعیین حجم مناسب وعده ی غذایی، توجه به مقدار کالری های مواد غذایی است. اما اگر در موقعیتی هستید که وزن کردن و خواندن ...
افزایش سن ابتلا به بیماری ها در کشور
افراد تشدید می کند چرا که اکثر مردم از ابتلا به این بیماری اطلاع ندارند که با انجام آزمایش قند خون قبل از ناشتا می توان از میزان قند خون را اندازه گرفت و از ابتلابه این بیماری در مراحل اولیه پیشگیری کرد. شهبازی چاقی را برهم زننده ی تعادل انرژی( Energy ) دانست و گفت: اکثر افراد چاق مبتلا به بیماری می شوند که باید به حجم غذای مصرفی در وعده های مختلف توجه کنند که با انجام فعالیت های بدنی و ...
برای داشتن دستگاه گوارش سالم این کارها را انجام دهید
سبوس داری همچون کینوا و گندم سیاه برای رشد میکروب های سالم در بدن مفید باشد. شما می توانید برای صبحانه خود از جوی دو سر، پاستای تهیه شده از ارد سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید. USDA پیشنهاد می کند به ازای هر 1000 کالری مصرفی، حدود 14 گرم فیبر مصرف شود. رژیم غذایی خود را با نان تهیه شده از آرد سبوس دار( که حاوی سه گرم فیبر به ازای هر برش است) میان وعده حاوی فیبر بالا همچون سیب خام( 3.5 گرم فیبر ...
علائم اولیه بارداری، ده علامت عجیب
و با کوچکترین مشکلی گریه کنید. در اوایل بارداری نوسانات خلقی نیز رایج است. احساس طعم فلز در دهان افزایش استروژن و پروژسترون در دوران بارداری می تواند به تغییرات در احساس طعم و مزه در بسیاری از زنان باردار منجر شود. برای رهایی از این طعم بهتر است از آدامس های بدون قند استفاده کنید. نوشیدن مایعات سرد با غذا نیز می تواند طعم فلز را کم کند. ...
خوردنی های نوروزی+ طرز تهیه
وجود ندارد. بعضی آن را در شب سال نو می خورند و بعضی آن را در اولین وعده غذایی بعد از تحویل سال، حتی در بعضی نقاط ایران، همچون برخی نقاط ساحلی خلیج فارس، برنج سال نو را بدون سبزی و کاملا ساده همراه ماهی صرف می کنند. شیوه ای که ما به شما پیشنهاد می کنیم، همین شیوه معروف و عمومی، سبزی پلو با ماهی است. چطور بپزیم؟ مواد لازم برای پنج تا شش نفر: پنج پیمانه برنج، 750 گرم سبزی پلویی ...
در تعطیلات نوروز، زمان بندی وعده های غذایی را اصلاح کنید!
هستند و به سلامتی آسیب می رسانند. پایدار نگه داشتن سطح قند خون بدون دریافت کالری اضافی، یکی از مهم ترین مسائل در تعطیلات سال نو است. بنابراین، صبح ها طوری بیدار شوید که بتوانید قبل از رسیدن بستگان و آشنایان، صبحانه سبُکی بخورید. وعده های غذایی ناهار و شام نیز نباید کاملا حذف شوند، بلکه باید کنترل شده و استاندارد باشند. به طور کلی بهتر است که از نان های تُست سبوس دار همراه با ...
بهترین رژیم غذایی دوران بارداری
: بروکلی + مرکبات و عصاره آنها، انبه، گوجه فرنگی. تولید سلول های قرمز خون گوشت قرمز بدون چربی + اسفناج = تولید سلول های قرمز خون طی دوره بارداری مقدار تجویزشده مصرف آهن دو برابر می شود و به روزانه 27 میلی گرم می رسد و کمبود آهن می تواند زمینه ساز کم خونی (آنمی) شود. نقش اصلی آهن کمک به ساخت هموگلوبین در سلول های قرمز خون است که اکسیژن را به بافت های شما و جنین می ...
تاثیر تغذیه بر بهبود زخم ها
برخوردار باشد. توصیه می شود در هر وعده غذایی 20 تا 30 گرم و در هر میان وعده 10 تا 15 گرم پروتئین مصرف شود. هر تکه مرغ، گوشت بدون چربی یا ماهی پخته که حدودا 30 گرم می شود شامل 20 تا 25 گرم پروتئین است. یک عدد تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 30 گرم پنیر هر کدام شامل 6 تا 7 گرم پروتئین هستند. یک لیوان شیر کم چرب یا ماست کم چرب 8 گرم پروتئین دارد. به علت از دست رفتن آب بدن از طریق ترشحات ...
نشانه های ابتلا به آلزایمر
را تغییر دهد و داروهایی که روی ژنها اثر کنند مانع از این بیماری شوند ، ما پیشرفتی در این زمینه نداریم . با این حال نورزیان تاکید می کند که به جز این دو علت، علل دیگری نیز وجود دارند که می توان به وسیله آنها مانع از پیشروی آلزایمر شد . استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید : تمام بیماری هایی که قلب را اذیت می کند، برای مغز هم ضرر دارد از جمله فشار خون بالا ، بیماری قند ...
دانستنی های شگفت انگیز درباره ماست
در بالا با نام باکتری معرفی شدند. به طور طبیعی روده انسان دارای انواع خاصی باکتری است و اگر از طریق موادی مانند ماست، مقدار آن ها افزایش یابد، هضم غذا تسهیل می شود و عوارض بیماری هایی نظیر کرون و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کاهش می یابد. این باکتری های مفید می توانند نقش تأثیرگذاری را در مقدار جذب اجزای مفید مواد غذایی مصرفی و کلاً سلامت دستگاه ایمنی بدن ایفا کنند. قطعاً خوردن ماست پروبیوتیک ...
افزایش شیر مادر با مصرف شنبلیله
مطالعه ای که روی افراد مبتلا به دیابت نوع 1 انجام شد، پژوهشگران 50 گرم پودر دانه شنبلیله را به مدت 10 روز به وعده های غذایی ناهار و شام شرکت کنندگان اضافه کردند. بر همین اساس، بهبود 54 درصدی در تصفیه قند خون ادراری 24 ساعته به همراه کاهش در سطوح کلسترول کلی و کلسترول بد (LDL) این افراد مشاهده شد. از سوی دیگر، طی یک متاآنالیز نتایج نه مطالعه که چهار گیاه از جمله خار شیری، دارچین و شنبلیله ...
تاثیرات مصرف خیار بر بدن
همراه باشید . خیار یک افزودنی خوش طعمی برای انواع سالادها، ساندویچ ها یا بشقاب غذا است. معمولا خیار بدون پوست استفاده می شود و بیشتر افراد از خواص آن اطلاع ندارند، درحالیکه پوست این میوه فواید بسیاری برای بدن فراهم می کند. منبعی از فیبر پوست خیار منبعی غنی از فیبر نامحلول است. این نوع فیبر به بهبود یبوست کمک می کند. براساس انستیتوی لینوس پاولینگ در ایالات متحده، برای ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب
های سالم و پروتئین میتواند کمک کننده باشد. قطع مصرف قند و غذاهای فرآوری شده و انتخاب خوراکیهای با شاخص گلایسمی پایین که منجر به جلوگیری از سطح قند خون بالا میشود، مقاومت به انسولین را نیز کاهش میدهد. اگر شما اضافه وزن دارید و چاق هستید باید به سمت کاهش وزن بروید. از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن میتواند علائم PCOS را بهبود ببخشید. التهاب هم مهم است التهاب هم یکی دیگر از عوامل ...
تغذیه صحیح کودک، عید نوروز حواستان را جمع کنید
ما و کودکانمان باید در این عید رعایت کنیم را ذکر می نماییم: ما بزرگترها باید به یاد داشته باشیم: – در مصرف مغزها اعتدال را رعایت کنیم و از آجیل بدون نمک استفاده کنیم. به خصوص از مصرف آجیل در اوقات نزدیک وعده های اصلی غذایی خودداری شود. – از میوه ها به خصوص میوه های دارای پوست مثل مرکبات، کیوی و امثال آن در دید و بازدیدهای عید استفاده کنیم. در صورت استفاده از میوه هایی که با ...
ایام نوروز تغذیه درست و اصولی داشته باشیم/مراقب تغذیه کودکان باشید
ناشی از تغذیه غلط روبرو شوند. زیاده روی در مصرف غذا و تنقلات، شیرینی و شکلات می تواند منجر به مشکلات گوارشی و همچنین افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در ایام نوروز و به دنبال آن افزایش قند خون، چربی خون، فشار خون، خرابی دندان ها و... شود. بنابراین برای برخورداری از آرامش و سلامتی در سفرهای نوروزی باید تعادل در مصرف مواد غذایی را در نظر گرفت. تغذیه کودکان در نوروز ...
8 ماده غذایی که نفس شما را خوشبو می کنند!
کاهنده قند خون است که پوسیدگی دندان را افزایش نمی دهد. فقط مراقب باشید که این ماده خوراکی را در دسترس حیوانات خانگی تان قرار ندهید. با وجود بی ضرر بودن این ماده برای انسان ممکن است برای حیوانات مضر و یا حتی در صورت خوردن کشنده باشد. کمی فلفل دلمه قرمز خام بجوید دکتر کومیسی توضیح می دهد که خوراکی های سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه قرمز وقتی صحبت از پیشگیری از بوی بد دهان باشد ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
برای آگاهی و به حداقل رساندن مسائل ناشی از آن با یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی همراه باشید. دکتر غلامرضا عسگری در گفتگو با کیمیای وطن اظهار کرد: در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی مانند سایر زمان ها تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد، ولی می توان حجم مواد غذایی را در هر وعده های اصلی کاهش داد به ویژه شام را بسیار مختصر میل کرد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد ...
توصیه هایی برای حفظ عملکرد طبیعی تیروئید
عملکرد نامناسب تیروئید می شود. برای بهبود فعالیت تیروئید چربی های سالم بیشتری به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. در این مسیر مصرف ماهی های چرب مانند تن، سالمون، شاه ماهی و همچنین افزودن روغن های فرآوری نشده مانند روغن زیتون، کانولا، یا روغن نارگیل به رژیم غذایی توصیه می شود. مقابله با استرس یکی از شایع ترین دلایل کم کاری تیروئید استرس مزمن است. هنگامی که دچار ...
راههای غلبه بر استرس در بارداری (4)
جدید نشان می دهد حتی مادران بارداری که در مرز دیابت بارداری قرار دارند – قند خون بالا که هنوز از حد مجاز فراتر نرفته است – بیشتر با خطر عوارض بارداری مانند پراکلمپسی، زایمان پیش از موعد، به دنیا آوردن کودک بیش از حد بزرگ یا نیاز به سزارین مواجهند. به صورت منظمی تحرک داشته باشید، مراقب مصرف قند و شکر خود باشید و اگر به دیابت بارداری مبتلا شده اید یا قند خون تان بالاست، مصرف آن را قطع کنید. ...
25 اسفند ایام نوروز، مصرف تنقلات و شیرینی
توجه به اینکه مصرف بیش از 40-30 گرم شیرینی مجاز نمی باشد، حدود 8-6 عدد از این نوع شیرینی را در روز می توان میل کرد. ولی هر شیرینی تر، حدود 40-30 گرم است. چه نوع آجیلی از بازار تهیه کنم؟ مراقب باشید، آجیل خریداری شده سالم باشد. هرگز از آجیل های رنگ شده استفاده نکنید. تخمه های رنگ شده که دست را رنگی می کند و رنگ آن به دست می چسبد برای سلامتی مضر است. توجه ...
راهکارهای غذایی برای شکم های برآمده
به گزارش بهداشت نیوز، چاقی یک اختلال متابولیکی است که در دو نوع دسته بندی می شود، چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI مشخص می شود و چاقی شکمی. در بسیاری از افراد چاقی عمومی و چاقی شکمی همراه یکدیگر وجود دارد، ولی ممکن است فرد توده بدنی بالای 25 تا 30 نداشته باشد و از این نظر چاق نباشد، اما دچار تجمع چربی در ناحیه شکمی باشد که این مسئله خطر بیماری های قلبی و ...
دمنوش های بهاری که بدنتان را خانه تکانی می کند
غذاهای شور، انواع سس ها، غذاهای چرب مانند کله پاچه، مواد غذایی حاوی کلسترول بالا مانند جگر و ته دیگ اجتناب کنند. • مصرف ماست محلی به همراه تخم کتان آسیاب شده و آویشن در کنار وعده ناهار بسیار مناسب است و کمک بسزایی به تناسب اندام می کند. ضمن اینکه این ترکیب سبب کاهش حرارت بدن، تقویت معده و رفع مشکل یبوست نیز می شود. • فصل بهار بهترین فصل برای پاکسازی بدن و سموم به شمار می آید که یکی از ...