10 توصیه برای عادت شدن ورزش - تدبیر 24
سایر منابع:
سایر خبرها
در ابتدای رابطه، لطفا این کارها را نکنید!
هر مسیری باید مراحلی را پشت سر گذاشت. شما نیز باید قدم به قدم جلو روید تا شخصیت فرد مورد علاقه تان را در موقعیت های مختلف بشناسید و سپس برای آغاز یک رابطه جدی تصمیم بگیرید. به عنوان مثال هرگز قبل از این که خودتان او را به خوبی بشناسید، او را به خانواده و دوستان تان معرفی نکنید. بنابراین اگر می خواهید که رابطه ای مستحکم و همیشگی داشته باشید، صبوری را بیاموزید. وابسته بودن هر ...
از مسیح تا زندگی...
کنون خودتان را جای طرف مقابل قرار داده اید، اگر شما با چنین مصیبتی مواجه می شدید، حاضر بودید اهدای عضو را انجام دهید؟. می گوید: من بارها به همسرم گفته ام که اگر روزی اتفاقی برای من افتاد حتما اعضای مرا اهدا کن. چون هیچ دلیلی ندارد که بتوانم به دیگران کمک کنم، اما اینکار را انجام ندهم. چه فایده ای دارد که اعضای من با من دفن شوند؛ درحالیکه عده زیادی هستند که می توانند با این اعضا به زندگی بازگردند ...
اظهارات جالب عباس جدیدی: علیرضا دبیر فکر میکرد مسائل مالی اش را من به رسانه ها دادم
سوژه تمسخر و بدگویی از من قرار دادند. چقدر در فضای مجازی بابت آن عکس ها سعی کردند مرا به سخره بگیرند تا مجددا در انتخابات شوراها رای نیاورم و به هدف شان هم رسیدند. اما آن کارهایی که با عکس های من کردند، غیراخلاقی و ناجوانمردانه بود. حالا جدا از انتقاد منتقدین که تقریبا همه آنها را ناوارد می دانید، خودتان چه نقدی به عملکرد ورزشکاران شورای شهر تهران دارید؟ به نظرتان هیچ نقدی به ورزشکاران ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای روزه داران
هضمی متفاوت دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ** خواب قبل از غروب آفتاب ممنوع وی با بیان اینکه خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه می شود، در خصوص خواب روز نیز گفت: یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا توصیه می شود که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب ...
راههای غلبه بر اعتیاد به قند
، اگرچه توصیه شده است زنان مصرف روزانه قند را به شش قاشق چایخوری و مردان به نه قاشق چایخوری محدود کنند، اما تقریبا 20 قاشق چایخوری قند در روز مصرف می کنند . اگر به قند اعتیاد دارید، برای ارتقا سلامت خود نیز که شده باید بر این شرایط غلبه کنید. شاید در حرف آسان به نظر برسد، اما شما می توانید با کمک یک برنامه خوب که بر یک یا دو تغییر کوچک در سبک زندگی متمرکز است، این کار را در عمل نیز انجام دهید ...
گفتگو با غزل شاکری ، آذرِ سریال شهرزاد
بچه داشتن و خانواده دلسوزی نداشتن. ازدواج دوم او از روی جبر و فقر، و باز مرگ شوهر دوم و آزارهای برادر، بارها و بارها سرنوشت زمینش زده بود و او زخمی تر از قبل باز بلند شده بود. شاید بزرگ ترین وجه تشابه این دو تعلق شان به طبقه گرفتار جامعه زمان خودشان بود و اینکه هر دو با دل شان تصمیم می گرفتند و هر دو عاشق بودند. چه خصلت آذر برای شما جذاب بود که آن را قبول کردید؟ - تمام ...
با ناباروری چه کنیم؟
راحت باشید در هر مرحله ای از فرآیند ناباروری که هستید احساساتتان را بشناسید، آن ها را بپذیرید و به شیوه های درست به آن ها اجازه ابراز وجود بدهید. مثلا اگر تازگی خبر مشکلتان را شنیده اید به خودتان اجازه بدهید تا احساساتی مانند انکار، خشم، چانه زدن و غصه دار بودن را تجربه کنید. این احساسات بعد از هر دوره عادت ماهیانه و یا منفی شدن از آزمایش ها دوباره برای شما تکرار می شوند اما مسلما ...
بهار، سلطان فصل ها یا حساسیت ها؟
هفته نامه سلامت - ترجمه ستاره محمد: بهار بهترین زمان برای تفریحات خارج از خانه، ورزش های صبحگاهی در پارک محلی و قدم زدن های شبانه در هوای عطرآگین از گل های رنگارنگ است اما همان لحظه که شما سرمست از این هوا آرزو می کنید کاش اردیبهشت چند ماه بود، عده ای برای تمام شدن بهار روزشماری می کنند. این افراد هر سال با نزدیک شدن به عید نوروز یا ورود به سال جدید بر اثر گرده افشانی گیاهان دچار عطسه ...
آثار و برکات ماه مبارک رمضان در کلام رهبر انقلاب
...، هر کار نیکی بکنید، هر سخن حقی بگویید، هر کلمه ای را به کسی که محتاج تعلیم است، تعلیم دهید، هر کلمه ای که برای خدا فراگیرید و در راه خدا به کار شما بیاید؛ هر رکعت نماز، هر آیه ی قرآن، هر ساعت گذراندن با دهان روزه و هر اجتناب از گناهی، باارزش است. دروغی نگویید و غیبتی نکنید که زمینه برای دروغ و غیبت مقتضی است. شما اجتناب و امتناع کنید. هر عمل حسنه ای که انجام دهید، احسان، اطعام و کمک به کسی ...
کلکسیون تخلفات آمبولانس های خصوصی غیرمجاز
اول آمبولانس را ببینم با آن ها قرار می گذارم. اولین قرار برای نیم ساعت دیگر است، در همین زمان با رابط سر صحبت را باز می کنم تا این که بحث به جایی می رسد که او می گوید برخی از این آمبولانس دارها حتی گواهی فوت هم ارائه می کنند، به او می گویم با یکی از این افراد تماس بگیرد و برای گواهی فوت هم گفت و گو کند. با تماسی کوتاه برای پدر بزرگ مرده خیالی من، تنها با دریافت 250 هزار تومان و بدون ...
7 خرداد 25 روش برای 25 ساله ماندن
.... نخ دندان هم فراموش نشود. 25- به خودتان نگرانی راه ندهید اگر هر روز هنگام انجام دادن کارهایتان مثبت فکر کنید و تلاش کنید روحیه تان را در هیچ موردی نبازید و حتی اگر با شکستی مواجه شدید بازهم منفی فکر نکنید و به دنبال راه حل مناسبی بگردید مطمئن باشید که همیشه جوان می مانید. از جوانی و زندگی سالم تان لذت ببرید! ...
علائم تاخیر رشد در کودکان
دویدن می کنند، در حالی که کودکان دیگر مشغول تاتی تاتی کردن هستند. معمولا این تفاوت ها کاملا طبیعی و نرمال هستند، اما اگر مدت زمان زیادی طول بکشد که کودک بتواند قاشق در دست بگیرد و یا اولین قدمش را بردارد، احتمال تاخیر در رشد مهارت های حرکتی وجود دارد. خوشبختانه راه های زیادی وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید به رشد مهارت های کودک خود سرعت دهید. همین حالا شروع کنید. با جواب دادن به ...
تست روانشناسی: دیگران درباره من چگونه فکر می کنند؟
... اگر 31 تا 40 امتیاز نصیب شما شد: بدانید در نظر سایرین معقول، هوشیار، دقیق، ملاحظه کار و اهل عمل هستید. همه می دانند شما باهوش و با استعداد هستید، اما مهمتر از همه فروتن و متواضع هستید. به سرعت و سادگی با دیگران باب دوستی را باز نمی کنید. اما اگر با کسی دوست شوید صادق، باوفا و وظیفه شناس هستید. اما انتظار بازگشت این صداقت و صمیمیت از طرف دوستانتان را دارید گرچه سخت دوست می شوید، اما سخت تر ...
خطر قبض برق را جدی بگیرید! / راهکارهای بسیار مفید کاهش هزینه برق
کنید و در اجرای آنها کوشا باشید: * یخچال را در خنک ترین قسمت آشپزخانه قرار دهید و از گذاشتن آن در مجاورت اجاق گاز، آبگرمکن و سایر دستگاه های گرمازا خودداری کنید. همچنین توجه کنید که یخچال در معرض تابش نور خورشید قرار نگیرد. * سعی کنید یخچال حداقل 20 سانتی متر با دیوار فاصله داشته باشد تا گردش هوا به درستی انجام گیرد و موتور یخچال زمان کمتری روشن بماند. * به این نکته ...
بدون احساس گرسنگی، لاغر شوید!
فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب ...
10 ایده تجاری راحت برای پول سازی و تغییر جهان
حال اگر افراد کسب و کار خودشان را داشته باشند و کارفرمای خودشان باشند، همین امر موجب می شود تا بسیاری از آنان به دنبال راه های ابداعی برای کسب درآمد بگردند که این کار تاثیر مثبتی روی این کره خاکی خواهد داشت. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، 10 ایده کسب و کار را برای شما عنوان می کنیم که می توانند در کسب درآمد و در ضمن تغییر جهان به شما کمک کنند. مطلب پیشنهادی 1- ساخت چت بات ها چت بات ها در حال تسخیر جهان هستند، گرچه ممکن است فکر کنید که آن ها فقط یک وسیله زودگذراند، اما در مور ...
رهبر انقلاب: ارتباطات جهانی دولت منافاتی با صراحت بر مبانی ندارد
هم تکرار میکنم که این جلسات و این نشستن ها و این توصیه کردن ها و این کارهایی که انجام میگیرد، همه مقدّمه است برای اینکه فضای کشور و ذهنیّت عمومی مردم ما، فضای قرآنی بشود و ذهنیّت، با قرآن اُنس بگیرد و [مردم] با مفاهیم قرآنی اُنس بگیرند؛ مهم این است. اگر با قرآن اُنس گرفتیم، آن وقت این فرصت و این مجال پیدا خواهد شد که صاحبان فکر از قشرهای مختلف، بر روی نکات قرآنی تدبّر کنند، چیزهایی را از ...
را ه حل های صحیح برای مشکلات بارداری
چای سرکه سیب با یک فنجان آب گرم، 2- 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب، 1 قاشق غذاخوری عسل و کمی لیمو درست می کنم. نوشیدن کمی از آن قبل و بعد از هر وعده غذایی کمک می کند.” تیفانی دبلیو. "چای نعنا و آدامس کمک می کند.” جنی اس. خستگی به خصوص در سه ماهه اول و سوم، زنان باردار اغلب احساس خستگی می کنند، و تعجبی ندارد- شما دارید یک انسان کامل را پرورش می دهید! راه حل مادر حقیقی ...
بارزترین نشانه های بیماری کبد
کبد قرار میگیرند و بالاخره به عمل پیوند نیاز پیدا میکنند. بیماری کبد چرب با چاقی مفرط ارتباط نزدیکی دارد و شایعترین علل مشکل کبدی است. انواع بیماری هپاتیت و مصرف مشروبات الکلی نیز از علل شایع و نشانه بیماری کبدی است. رعایت یک برنامه غذایی سالم و متعادل ، ورزش کردن و مصرف نکردن مشروبات الکلی بهترین راه پیشگیری از بیماری های کبدی است .اما علایم دیگری که نیاز به بررسی دارد: درد شکمی نشانه ...
خانم های فداکار خودتان را قربانی نکنید
فداکاری همه محصول کارشان را در اختیار خانواده قرار می دهند و هیچ توقعی ندارند اما نهایتا از این کار ضربه های بدی می خورند. چنین زنانی بیشتر مورد طمع واقع می شوند تا مورد محبت. انتظارات اطرافیان از شما بالا می رود و یک روز متوجه می شود که دیگر نمی توانید کار نکنید و مجبورید ادامه بدهید ولی با همه فداکاریهایی که می کنید خیلی محبوبیت ندارید بلکه انتظارات زیادی که نمی توانید براورده کنید دیگران را زود ...
چگونه بدون درخواست، ترفیع بگیریم
ترفیع یا پاداش گرفتن، نیازمند این است که ذهنیت رئیس و صاحب کسب وکار را نسبت به موقعیتی که در آن مشغول هستید، کاملا عوض کنید. همه ی ما می خواهیم در کارمان پیشرفت کنیم. حتی اگر تمام کارهایتان را به موقع انجام دهید، هیچ وقت دیر سرکار نیایید، مرخصی استعلاجی برای بیماری نگیرید و همیشه وظایف را در زمان خود انجام دهید، ممکن است خیلی کم یا خیلی دیر ترفیع بگیرید. شما کارتان را درست انجام می ...
آنها که در میانسالی هوس جدایی می کنند/ زنگ خطر طلاق های خاکستری
...، بیش از همیشه به سرگرمی احتیاج دارند. آنها باید زمانی را با دوستان خود سپری کنند، سریال های موردعلاقه شان را ببینند، زمانی برای رفتن به طبیعت داشته باشند و ورزش کنند. فرد سالمند بیش از هر زمان به محبت و توجه دیگران احتیاج دارد. معجزه فرزندان بدیعیان، نقش فرزندان را در جلوگیری از جدایی والدینشان بسیار پررنگ می داند. به گفته این روان شناس زن و شوهر هر اندازه با هم مشکل ...
ناگفته هایی از بوتاکس
چروک است زمان شروع اثر بوتاکس بین 4 تا 7 روز است. مدت تزریق آن بین 10 تا20 دقیقه طول می کشد و می توانید بعد از تزریق سریع به سر کار خود برگردید، حتی در اکثر مواقع هنگام خروج کمتر کسی متوجه تزریق ها خواهد شد.اثرات تزریق بوتاکس بسته به تعداد تزریق قبلی بین 4 تا 6 ماه طول می کشد. اگر هر3 ماه به مدت یک سال تزریق بوتاکس انجام شود، به تدریج فواصل تزریق های بعدی بیشتر می شود، یعنی عملا با تزریق بوتاکس ...
8 علت کم شدن و سبک تر شدن خونریزی قاعدگی
دعوا با همسر یا مشکلاتی در محل کار می تواند به اندازه کافی روی تداخل هورمونی شما تاثیر بگذارد. به گفته چویی این استرس های عمده در زندگی – به عنوان مثال مرگ والدین – هم می تواند همین مشکل را ایجاد کند. ضمن این که ورزش بیش از حد هم می تواند به دلیل ایجاد استرس جسمی زیاد روی بدن باعث سبک تر شدن قاعدگی شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 درد شکم دوران قاعدگی که می توانند نشانه یک مشکل جدی ...
جوان 26ساله دو بارتا پای اعدام رفت و با رضایت خانواده مقتول بخشیده شد/آزادی از زندان پس از 11 سال
...، مهر خاموشی خورد بر دهانمان. شما را به سمت چوبه دار بردند؟ بله، اشهد را خواندیم و ما را بردند به سمت چوبه دار. 5 طناب دار آویخته شده بود. همه وحشت زده نگاه می کردیم. برخی نمی توانستند راه بروند، دو سرباز دست های شان را گرفته بودند. حال خودت چطور بود؟ همش فکر می کردم الان یک اتفاقی می افتد؛ اما نیفتاد. ما را نشاندند روی نیمکتی که چند قدم با چوبه دار فاصله داشت. هیچ کس حرف ...
بهترین شیرینی برای خوردن با چای؟
ترش شدن طعم چای خواهد شد. اگر آب لیموترش به چای اضافه کردید، باید بدانید که ویتامین C در محیط قلیایی به سرعت از بین می رود و در نتیجه چای شما دارای ویتامین C نیست. چای سرد، نه چندان مفید چای سرد کارخانه ای به دلیل فرایندهای انجام شده روی آن و اضافه شدن قند، ارزش غذایی کمی دارد. در واقع مقدار شیرینی موجود در این چای از قبل برای شما تصمیم گیری شده است. یعنی اگر به طور معمول چای ...
بابابزرگ، سرت را گرم کن
در اینجا چند سرگرمی مناسب سالمندان را به شما معرفی می کنیم تا اگر خود سالمندید استفاده کنید یا در صورتی که سالمندی دور و بر خود دارید، وی را تشویق به انجام آن کار کنید: باغبانی: کارکردن با گل و گیاه، شادی وصف ناپذیری در انسان ایجاد می کند و روح فرد را صیقل می دهد. کاشتن بذر، آب دادن هر روزه به آن، کندن علف های هرز و به انتظارنشستن برای سربرآوردن گیاهی که کاشته شده و رشد و نمو هر روزه آن نوعی امید و عشق به دیدن فردا را در دل سالمند به وجود می آورد و او را مشتاق دی ...
8 تصور غلط ورزشی
صورت کلی می تواند میزان کمبود آب بدن را نشان می دهد، اما مواد غذایی که مصرف کرده اید نیز می توانند به رنگ ادرار تاثیرگذار باشند. خودتان را قبل و بعد از ورزش وزن کنید. اگر بیش از یک یا دو کیلو وزن شما تغییر کرد این نشان می دهد که آب بدن شما بیش از حد کم شده است و باید آب بیش تری بنوشید. 8. بعد از ورزش غذا بخورید تا انرژی بدن تامین شود: خوردن کربوهیدرات بعد از ورزش می تواند به ...
این عوامل خروپف را بدتر می کنند
شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید.تبیان معمولا مردها 50 درصد بیش از زن ها خر و پف می کنند و عواملی مانند دمای اتاق، نوع و کیفیت بالشت، مصرف داروها و غیره در آن دخیل است. مشکل اینجاست که ...
همه چیز درباره کیسه صفرا
به گزارش شفا آنلاین :همه ما توجه ویژه ای به قلب، مغز و حتی پوست خود داریم. چراکه همه می دانیم اینها عضوهای اصلی و مهمی از بدن هستند و بیماری آنها تهدید کننده زندگی ما خواهد بود. اما در مورد دیگر اندام های مبهم بدن چه؟ مثلا کیسه صفرا، درباره آن چه می دانید؟ شما می دانید که کیسه صفرا دارید، اما آیا می دانید محل آن کجاست وعملکرد آن چیست؟ در اینجا می خواهیم علائم و نشانه های مشکلات و ناراحتی های کیسه صفرا را با هم بررسی کنیم. در اینباره با دک ...