ویتامین B12 در چه غذاهایی است؟ - زیبامون
سایر خبرها
میلیاردرهای جهان را بشناسید/برنامه هایی که قاتل باتری گوشی هستند/ترسناک ترین زندان های جهان درطول ...
آورد و تمام روز برای شما برنامه دارد. بله، درست حدس زده اید، این مکان می تواند یک زندان باشد، اما اگر خوش شانس باشید. زندان های زیادی نیز وجود داشت و همچنان وجود دارد که زندانیان بدشانس تمام روز شاهد تجاوز، ضرب و شتم وحشیانه و شکنجه های روانی بودند. 1. زندان کریستی این زندان در سنت پیترزبورگ روسیه قرار دارد و تاریخ پیدایش آن به دهه 1730 می رسد که به عنوان یک انبار مهمات از آن استفاده می شد. سال ها ...
رژیم لاغری پارینه سنگی
ترکیبات بدن و سوخت و ساز بدن را در مقایسه با رژیم های غذایی غربی بهبود بخشد. خوراکی های مورد استفاده در این رژیم لاغری خوردن غذاهایی توصیه می شود که اجداد ما پیش از دوران کشاورزی و دامداری، مصرف می کردند و می توان به صورت زیر آنها را دسته بندی نمود: * 55 درصد از کالری روزانه با مصرف خوراکی های دریایی (مانند سالمون، قزل الا، میگو و صدف خوراکی) و گوشت کم چرب (از جمله گوشت ...
غذاهای مضر برای فشار خون بالا
حدود 230 میلی گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا 15 درصد از کل سدیم 1500 میلی گرمی است که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی ، از متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه می کند که در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به 140 میلی گرم کاهش دهید. وی در میان نان ها، انواعی که غلات بیشتری دارند را توصیه می کند. انواع سوسیس و کالباس انواع ...
موادغذایی حاوی آهن و ویتامین B12
حیوانی محسوب می شوند. سایر گوشت ها از جمله صدف، مرغ، بوقلمون و ماهی نیز محتوی میزان کافی از آهن برای سلامت خون می باشند. همچنین ویتامین B12 به میزان فراوانی در بیشتر انواع گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد. سبزیجات برگ سبز تیره سبزیجات برگ سبز تیره حاوی نوعی از آهن بوده که هضم آن برای بدن سخت است. براساس انجمن ملی کم خونی در ایالات متحده، ترکیب این سبزیجات با میوه ها و سبزیجات حاوی ...
مدیرکل گمرکات استان مرکزی: 230 میلیون دلار کالا از استان مرکزی به کشورهای آسیایی و اروپایی صادر شد
تاکنون 86 پرونده قاچاق به ارزش 26میلیارد و 110 میلیون ریال در گمرکات استان مرکزی تشکیل شده که از نظر ارزش ریالی نسبت به مدت مشابه سال گذشته، 28 درصد کاهش و از نظر تعداد پرونده ها 43درصد افزایش نشان می دهد. میرشفیعی خاطرنشان کرد: در سال گذشته هم720 میلیون دلار کالا از استان به کشورهای دیگر صادر و 291 میلیون دلار کالا از خارج کشور به استان وارد شده که نشان دهنده تراز تجاری مثبت استان در سال 95 است. وی اضافه کرد: در سال گذشته مجموع صادرات غیرنفتی استان نسبت به سال قبل از آن با رشد 30درصد همراه بود. منبع: تسنیم 402 ...
پنج غذای اصلی برای بهبود سلامت چشم
ویتامین A تبدیل کرده و این ماده مغذی در پیشگیری از خشکی چشم ها و شب کوری موثر است. بتا کاروتن و ویتامین A به کاهش عفونت های چشمی کمک می کنند. اگر تمایلی به مصرف سیب زمینی شیرین ندارید، می توانید از دیگر موادغذایی نارنجی رنگ مانند کدوی حلوایی و هویج استفاده کنید. همچنین سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و سبزی کلارد نیز حاوی بتا کاروتن می باشند. از دیگر منابع خوب ویتامین A می توان به شیر، تخم مرغ و جگر ...
9 فایده ی مهم امگا3 برای سلامتی
اسیدهای چرب امگا3 موجود در خون افراد با التهاب کمتر بدن در ارتباط بوده و این درحالیست که التهاب منجر به تشدید دیابت و مشکلات وزن می شود. طبق مطالعه ای از دانشگاه مینه سوتا در ایالات متحده، گوشت های چرب می توانند باعث افزایش خطر قند خون بالا شوند، بنابراین استفاده از ماهی و مرغ بدون پوست به جای این گوشت ها بهتر است. کاهش ریزش مو اسیدهای چرب ضروری امگا3 می توانند باعث ...
آشنایی با 5 نوع بی خوابی
های برنامه روزانه از همه مهم تر هستند: زمان وعده های غذایی اصلی، زمان ورزش کردن، زمان خوابیدن و زمان بیدار شدن. علاوه بر این، فعالیت روزانه (خصوصا زیر نور در ساعات اولیه روز) می تواند به خواب شبانه بهتر کمک کند. این ترفند، حرارت بدن را بالاتر می برد و میزان ترشح هورمون ملاتونین برای موقع خواب را تنظیم می کند. ...
این مواد غذایی را در تابستان میل کنید تا علاوه بر لذت سلامت بمانید
سبز تیره وجود دارد که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود و از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت می کند. سالاد خود را در کنار مواد غذایی با کیفیت مانند هویج، زردآلو، نارنج، هندوانه، گوجه فرنگی، گریپ فروت، ماهی قزل آلا، شیر، زرده تخم مرغ و فلفل بگذارید و استفاده کنید تا یک وعده غذایی سالمتر داشته باشید. توت فرنگی ها دارای آهنی با فلاونوئیدها (flavonoids) هستند که جنگجویانی ...
از سپر نروژی تا تندر سپاه
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، امروزه شناورهای کوچک، ولی کارآمد به یکی از ابزارهای مورد نیاز نیروی دریایی ارتش های جهان تبدیل شده اند، به نحوی که کشورهای متصل به دریا در تلاش هستند تا با توجه به شرایط اقلیمی کشورشان از بهترین شناورهای کوچک نظامی بهره مند باشند. از این رو برای آشنایی بیشتر با این شناورهای کوچک که در کشورهای شرقی و غربی و حتی ایران اسلامی مورد استفاده قرار می ...
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول بد!
. اهمیت مصرف این آنتی اکسیدان ها آنجاست که فرایند اکسیداسیون کلسترول به احتمال زیاد منجر به ترویج التهاب و تشکیل پلاک در شریان ها می شود. آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان ...
آناناس بخورید به 3 دلیل!
سرشار از ویتامین C است یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین، در رشد و ترمیم بافت های بدن نیز نقش دارد. افزون بر این، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول ها در برابر پیری زودرس و بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی محافظت می کند. ویتامین C می ...
عادات غذایی صحیح ماه رمضان را رویه زندگی کنیم
، می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند که این عادت غذایی باید در جامعه افزایش پیدا کند. همچنین مصرف کافی گروه سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و بسیاری از ریزمغذی ها باید در برنامه غذایی روزانه فراموش نشود. ** مصرف مواد پروتئینی توسط روزه اولی ها ضروری است وی همچنین به روزه اولی ها توصیه کرد که پس از یک ماه روزه داری، لازم است از تمام گروه های غذایی به مقدار کافی استفاده کنند و حتما ...
راز سلامتی استخوان ها
می کند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند. ...
5 خاصیت برتر انبه برای سلامتی بدن
طریق سبب هضم و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. 4. اثر مفید در حفظ سلامت چشم به طور تقریبی، یک فنجان انبه حاوی 25 درصد ویتامین A. است که تامین روزانه آن برای بدن از سوی متخصصان توصیه شده است. ویتامین آ، باعث بهبود سلامت چشم و بینایی می شود. در واقع این ویتامین برای عملکرد مطلوب شبکیه چشم ضروری است. این ویتامین همچنین به حفظ سلامت غشاهای مخاطی چشم کمک می کند و بدین گونه باعث محافظت از قرنیه و سطح ...
همه آنچه درباره روغن کانولا باید بدانید
می آید. این گیاه از شاخه گیاه خردل محسوب می شود. کلزا یک گیاه است که در برابر خشکسالی مقاومت بالایی دارد. به طور کلی این گیاه با اصلاح ژنتیکی رشد و گسترده شده است. اغلب روغن کلزا و روغن کانولا به جای یکدیگر استفاده می شود. روغن کانولا در ایران کشت کلزا از سال 78 در ایران آغاز شده است و تقریبا در تمام استان های کشور برنامه ریزی برای توسعه کشت کلزا انجام شده است. این کار دو دلیل ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
العالم – گوناگون تکه های بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. گوشت قرمز، منبع خوبی هم برای دریافت یکی از اسیدهای آمینه مهم به نام لوسئین است که در عضله سازی به بدن کمک می کند. در ادامه با دیگر خوراکی های مناسب و مفید برای آقایان آشنا می شویم. گیلاس و آلبالو: یکی از بهترین گزینه ها برای تسکین درد عضله ها، آب آلبالو و ...
روش هایی برای درمان موهای کم پشت
کم پشتی و ریزش مو از نگرانی های رایجی است که ذهن افراد بسیاری را به خود درگیر کرده است. برای آشنایی بیشتر با این مشکل و راه حل و درمان موهای کم پشت با ما همراه باشید. نبض ما – موهای ما بعد از دوره طولانی استفاده از انواع و اقسام مواد آرایشی و اتو و سشوارهای روزانه دیگر شادابی و زیبایی روزهای گذشته را ندارند و با هر بار رنگ کردن نازک تر و کم پشت تر از گذشته می شوند. یکی از ...
بهترین غذای زن باردار و چگونگی مصرف آن
اول بارداری مفید است. ماه دوم بارداری: خوب است که مادر در ماه دوم بارداری خود هر هفته مقداری گوشت را همراه با کمی شیر و سیب شیرین میل کند. ماه سوم بارداری : مادر در ماه سوم بارداری هر روز آیة الکرسی را بر یک عدد سیب بخواند و سیب را به صورت ناشتا بخورد. ماه چهارم بارداری: خوردن سیب شیرین و عسل را در برنامه غذایی خود قرار دهد. علاوه بر این خوب ...
خانم های باردار عسل را فراموش نکنید
دو الی 3 قاشق غذاخوری باشد. به طور کلی هیچ گونه زیاده روی ای برای بدن انسان مفید نیست. مادران آینده باید به نوزادان خود مواد مغذی متنوعی برسانند تا از رشد صحیح آنها مطمئن باشند. عسل برای بدن مادر مواد معدنی، ویتامین ها و انرژی ای که در دوران بارداری نیاز دارد تامین می کند. طبق نظر کارشناسان مادران باید از خوردن قندهای مصنوعی مثل ساخارین شدیدا اجتناب کنند و عسل و خرما بهترین مواد قندی سالم قابل ...
فقر آهن، خطر ابتلا به اوتیسم
بررسی قرار دادند. کمبود آهن و به دنبال آن کم خونی، از شایع ترین مشکل کمبود مواد مغذی به خصوص در دوران بارداری در زنان با 40 تا 50 درصد تاثیر بر مادر و نوزاد بود. در واقع وجود آهن لازمه ی رشد اولیه ی مغز جنین، عملکرد پیام رسان عصبی و ایمن سازی بدن است. که ضعف در رشد این موارد منجر به اختلال اوتیسم می شود. فقر آهن یک مشکل بسیار شایع است و این مساله در میان زنانی که بدنشان سوخت و ساز طبیعی ...
زنان باردار به گربه نزدیک نشوند!
دارند درون خاک مدفوع می کنند و تماس انسان با آن خاک آلوده، باعث انتقال انگل می شود و اگر سبزی نیز در آن خاک بروید، آلوده به تخم انگل است. گربه آلوده به انگل روزانه تا 10 میلیون انگل دفع می کند. حدود یک سوم زنانی که طی بارداری به این انگل مبتلا می شوند، آن را به جنین خود منتقل می کنند. در واقع یکی از خطرناک ترین انگل ها که مادران باردار را تهدید می کند، انگلی به نام توکسوپلاسما است که باعث بروز یک ...
روز های باقی مانده تا ماراتن بزرگ کنکور را اینگونه سپری کنید
: برداشت ذهنی و سرعت عمل مغز بدون کافی بودن این فاکتورها در خون میسر نیست، مصرف این مواد در مورد افرادی که میانه خوبی با مصرف میوه و انواع سبزیجات ندارند بسیاری ضروری است، مصرف روزانه مولتی ویتامین به خصوص ویتامین های گروهB و C به همراه غذاهای حاوی فسفر و کلسیم مانند میوه و مغزهای خوراکی مثل گردو یا غذاهای دریایی و کمی تند حاوی فلفل نیز توصیه می شود. این کارشناس و مشاور تحصیلی کنکور عنوان ...
این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید
، نان، سیب زمینی ) 2 تا سه روز قبل از مسابقه می تواند این اطمینان را حاصل کند که مخازن گلیکوژن عضلات پر شده اند. به صورت کلی دوندگان باید از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و حبوبات به جای کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی ها و نان سفید استفاده کنند. به غیر از دیگر مزایای مواد مغذی که دارند کربوهیدرات های پیچیده کمک می کنند برای مدت طولانی تری انرژی داشته باشید و از پرخوری جلوگیری ...
بارداری بدون چاقی (2)
.... به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان وعده های کم کالری دیگر بهره ببرید. حد تعادل در مصرف چربی را حفظ کنید. چربیها عبارتند از روغن، مارگارین، کره، آب گوشت، سس، مایونز، خامه، خامه ترش، پنیر خامه ای و از این قبیل موارد. گزینه های کم چرب را به جای آنها انتخاب کنید. غذا را به شیوه سالم بپزید. غذاهای سرخ شده در روغن یا کره کالری و چربی ...
هنگام استرس شدید، مصرف 10 ماده غذایی را از یاد نبرید
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از استراتژی ها برای مدیریت این اختلال وجود دارد و پیشنهاد شده است؛ از جمله مصرف منظم مواد غذایی که به کاهش سطوح استرس کمک فراوانی می کند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کربوهیدرات های پیچیده : این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس ...
این مواد غذایی را درون ظروف پلاستیکی قرار ندهید، خطرناک است!!
، استفاده از مواد پلاستیکی تهدیدی جدی برای محیط زیست است که با آلودگی منابع آب و خاک زمینه بروز بیماری های مختلف را در طولانی مدت افزایش می دهد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : salamatnews.com
با خوردن این 10 خوراکی لاغر شوید!
.... از طرف دیگر، همین محصولات لبنی کم چرب مانند ماست کم چرب ، توانایی چربی سوزی را در بدن (خصوصا در ناحیه شکم) افزایش می دهند. محققان دانشگاه برکلی به این نتیجه رسیده اند که خوردن صبحانه حاوی جو دوسر می تواند به لاغر شدن ما کمک کند. یافته های آنان نشان می دهند که مصرف جو دوسر (یا انواع دیگر غلات پخته شده) در وعده صبحانه، شاخص توده بدن (BMI) را خیلی بیشتر از مواد غذایی دیگر پایین می آورد ...
خواب های تان می خواهند شما را از چه چیزهایی آگاه کنند؟
ادامه به شما یاد می دهیم چگونه خواب های بیشتری را به خاطر بیاورید تا از منبع دانش درونی تان بهره مند شوید : 1. ساعت زنگ دار خود را در نظر بگیرید: ما معمولا بعد از خواب REM* به طور طبیعی بیدار می شویم و اگر صدای بلند زنگ شما را از خواب عمیق یا خواب non-REM، بدون بازگشت به خواب Rem بیدار کند رویایتان کمتر در دسترس خواهد بود(یعنی به طور ناگهانی از خواب عمیق بپرید) . اگر باید از یک ...
اعتیاد در ایران زنانه تر از میانگین جهانی نیست
زن است درصورتی که در مرحله لوتئال مواد مصرف کند. نکته هم در اینجاست که تابه حال هیچ کسی به این موضوع فکر نکرده است که می شود از این موضوع برای پیشگیری و درمان اعتیاد استفاده کرد. درمانگران اعتیاد باید حواسشان باشد وقتی یک زن برای درمان اعتیاد به آن ها مراجعه می کند، باید در هفته بعد از قاعدگی بیشتر حواس شان به او باشد و وقت بیشتری برایش بگذارند. چرا که اگر بتوانند او را به سلامت از آن ...