رژیم غذایی کم چرب یا کم کربوهیدرات؛ کدام بهتر است؟ - زومیت
سایر خبرها
چطور در شیردهی لاغر شویم؟
1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها: برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها: در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر است مادر هفته ای یک بار ماهی مصرف کند و از روغن زیتون در سالادش استفاده کند. * آب: مادر در روز به 6 تا 8 لیوان آب یا آب میوه نیازدارد. ...
پای قاچاق به عرصه زنبورداری باز شد
زنبوردار در سطح کشور حائز رتبه 14، از نظر تعداد کندو در مقام 11 و در تولید عسل رتبه 9 را دارد. وی خاطرنشان کرد: با توجه به آب و هوای مساعد و مناسب و تعداد اندک روزهای گردوغباری در این استان پیش بینی می شود مقدار عسل تولیدی استان در سالجاری همانند سال قبل باشد. معاون بهبود تولیدات دامی جهادکشاورزی استان همدان یادآور شد: با وجود تلاش و زحمات فراوان زنبورداران برای دستیابی به ...
لزوم مقابله با سوء استفاده از احساسات مذهبی در امامزاده سازی
حرکت هایی که در این زمینه صورت گرفته قابل تقدیر است ولی کامل و جامع نبوده و ظرفیتی به مراتب بیش از مقدار کنونی وجود دارد.[24] نکته حائز اهمیت اینکه نیروی بالفعلی در بقاع متبرکه وجود دارد که مردم را به سمت خود جذب می کند و اوقاف می تواند از این ظرفیت به بهترین نحو استفاده کند.[25] *ضرورت کیفیت بخشی به برنامه های فرهنگی در بقاع متبرکه گفتنی است اعتاب مقدس در گذشته تنها محلی برای ...
واکاوی بیکاری و اشتغال در خوزستان
زایی نظیر گردشگری, تربیت بدنی, آموزش و هنر به طور خاص ، فقدان برنامه مشخص برای کاهش آثار سوء جهانی شدن بر بازار کار ، پایین بودن قابلیت های نیروی کار ،عدم توسعه کمی و کیفی مراکز کاریابی و مراکز آموزش فنی و حرفه ای، فقدان یک سیستم حمایتی کارآمد و جامع در زمینه حمایت از بیکاران، عدم وجود ارتباط سیستماتیک بین نظام آموزشی و بازار کار ، انعطاف ناپذیری بازار کار بالا بودن هزینه های تبعی استفاده از نیروی ...
11 کشور با بیشترین میزان فرار مغز ها
...، بی کفایتی در سیاست های مالی و مشکلات جمعیتی را به دنبال دارد. علیرضا محمدی که بیش از 10 سال در موسسه خصوصی اعزام دانشجو به خارج از کشور فعالیت می کند، می گوید: روزانه تعداد زیادی جوان تحصیلکرده مجرد، متأهل، زن و مرد در گروه های سنی مختلف به این مرکز مراجعه می کنند، اما بیشتر درخواست کنندگان افراد تحصیلکرده و در گروه سنی 20 تا 30 سال هستند. به جرأت می توانم بگویم، در طی 10سالی که ...
7 راز یک خواب خوش
خواب شبانه خوب را تضمین می کند. در این جا هفت توصیه این پژوهشگر خواب را برای دستیابی به یک خواب بهتر را ذکر می کنیم. گرچه که این عوامل برای خود "پاتریک فولر" موثر بوده است و لزوما تاثیر مثبت آن را برای همه افراد تضمین نمی کند، چرا که شیوه زندگی و برنامه های روزانه افراد متفاوت است. بیدار شدن از خواب راس ساعت مشخص مشکلی که بسیاری از مردم به آن دچارند این است که هنگام ...
احمدی نژاد مواظب خاتمی زاسیون باشد و رافت نظام را فراموش نکند
...: متاسفانه در این گزارش تخلفات زیادی وجود دارد و برخی مسئولان ذیربط با هیئت همکاری لازم را نداشته اند. گزارش تحقیق و تفحص مجلس از عملکرد وزارت صنعت، معدن و تجارت نشان می دهد که تخلفات گسترده ای در ارتباط با تخصیص ارز، تخلفات در تخصیص ارز ارزان 1226 تومانی، عدم نظارت و کنترل و برنامه ریزی در مورد تعادل در بازار مصرف، عدم تعادل در واردات و مصرف و بی توجهی به حمایت از تولید داخلی، برخی ...
به زیبایی و اندام خود احترام بگذارید
کمپانی ها دارای کیفیت بالاتری می باشند. دستورالعمل استفاده از ژل سیلیکونی سیموسیل: 2 بار در روز(هر 12 ساعت یک مرتبه) ناحیه مورد نظر را با آب و شامپو بچه شسته و به همراه گاز یا پنبه تمیز خشک نمایید، سپس مقدار مناسبی از ژل سیلیکونی سیموسیل را روی زخم بمالید تا غشایی از سیلیکون روی زخم را بپوشاند(از ماساژ دادن خودداری فرمایید). توجه!!! در زخم های باز، مناطق عفونی ...
مردان متأهل سالم ترند یا مجردها؟
بیشتر در تنهایی خود غرق هستند، در این گروه جای ندارند و امکان این که به بیماری های روانی مبتلا شوند، به مراتب بیشتر است. ازدواج و چاقی متأهل ها بیشتر از مجردها برای کم کردن وزن تلاش می کنند. یک مطالعه نشان داد که مردان متاهل 25 درصد بیشتر از مردان مجرد چاق می شوند. مردان مجرد هم از مردان متأهل بیشتر ورزش می کنند و توجه بیشتری به ظاهر و اندام خود دارند. در این مطالعه ثابت شده که مردان مجرد ...
زیر ذره بین؛ چه افرادی در معرض خطر ابتلا به اچ آی وی قرار دارند؟/ فواید شگفت انگیز چند دقیقه مطالعه در ...
بسیاری در سراسر جهان می شود و یکی از دلایل اصلی شکل گیری معلولیت ها است. در شرایطی که بیشتر مردم می دانند سکته مغزی شرایطی جدی است، مورد کمتر شناخته شده دارو های تجویزی رایجی هستند که می توانند خطر سکته مغزی را از 25 درصد تا تقریبا 80 درصد افزایش دهند. مصرف مهارکننده های پمپ پروتون (PPIs) برای افراد بسیاری که از دو بیماری بازگشت اسید معده به مری و سوزش سردل رنج می برند، تجویز می شوند. نه تنها تجویز ...
توضیحات آقای سخنگو از آخرین اخبار کابینه تا برجام و توتال
تشکیل شده، بررسی های لازم را پیرامون قرارداد توتال انجام داد و این قرارداد از نظر زمان اجرا، متن، تعهدات، مقدار محصول و ... مورد تایید هیئت عالی قرار گرفت. وی افزود: قرارداد توتال طی 20 سال آینده 85 هزار میلیارد دلار عواید به دنبال خواهد داشت که عواید اصلی آن برای کشور ما خواهد بود. نوبخت در پاسخ به سوال باشگاه خبرنگاران جوان درباره تشکیل کابینه دوازدهم و حضورش در دولت ...
تغییرات اصلی در سیاست های دولت به سمت کشاورزی خانواده، توسعه ارضی و کاهش فقر می شود
های عظیمی برای همکاری با طیف وسیعی از شرکای توسعه ارائه می دهد که هدفشان گروه های جمعیتی مشابه، مداخلات مکمل و یا نمونه های کاری مشابه است و این کار به بسیج مقدار قابل توجهی از منابع و افزایش آنها کمک می کند. 12. ارزیابی برنامه کشور در سال 2015 مجموعه ای از نتیجه گیری ها را به وجود آورد که توافقات حاصله بر سر خطوط راهبردی میان آی اف ای دی و دولت برزیل را پیش می برد. پانوشت ...
در تمرینات پروژه - سی - چه می گذرد؟
نیز با این خواننده و آهنگساز همکاری هایی داشته اند و حالا همه شان کنار هم جمع شده اند تا یکی از مهم ترین پروژه های موسیقایی این چند سال اخیر را اجرا کنند. سهراب پورناظری در مقام آهنگساز، تمرینات گروه را هدایت می کند. اینکه هر نوازنده ای از چه میزانی آغاز کند و همخوانی ها را به چه شکل اجرا کند. همایون شجریان درباره ی این اثر پیش از این گفته است: نقطه مرکز این پروژه شاهنامه فردوسی است. چه در اشعاری ...
سخنگوی وزارت بهداشت:30 درصد غذای مصرفی ایرانیان اضافه است
دارو دچار مشکل شده است. وی در ادامه با بیان اینکه امکان اینکه در کشور تمام داروهای مصرف خارجی باشد علمی نیست، افزود: ما باید از داروهای ژنریک و تولید داخل استفاده کنیم. ** قلیان مضرتر از سیگار است وی درباره توتون های حاوی مواد روانگردان هم گفت: در بازرسی هایی که از برخی توتون های مصرفی در قلیان ها داشته ایم به مواردی از وجود مواد روانگردان در توتون ها رسیده ایم. حریرچی ...
ارتباط شگفت آور تغذیه شیر مادر با سرطان سینه/ مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر
، پروتئین ها و لبنیات استفاده کنند. مادران آب به میزان زیاد بنوشند و حتما استرس ها و تنش هایشان را کنترل کنند. خیلی از مادران ایرانی دچار کمبود ویتامین D هستند که در کنار یک رژیم غذایی مناسب مکمل های ویتامین دی را برایشان توصیه می کنیم. مادران شیرده باید روزی 4 واحد لبنیات کم چرب مصرف کنند. صمدپور خاطرنشان کرد: خانم های در دوران شیردهی برای بازگشت اندام و وزن مناسب خود به زمان قبل بارداری ...
سربازی و سازندگی
ای شدن خدمت سربازی، یک راه انتخاب را پیش روی جوانان می گذارد که این مهم به تنهایی مانع از ورود افراد غیر مشتاق به عرصه نظامی گری شده و تبعات منفی را که گاه در حاشیه سربازی مطرح می شود، به شدت کاهش خواهد داد. 6- تبدیل خدمت سربازی به حرفه و شغل یکی دیگر از راهکارهایی است که می تواند آسیب های دو سال خدمت سربازی را برای برخی افراد کاهش دهد. این شیوه در ادامه سربازگیری حرفه ای تعریف می شود ...
دوران انتساب مشکلات به دولت قبل تمام شد/ نجات مسکن از رکود، ماموریت ناتمام وزیر راه و شهرسازی/ سازمان ...
؛ آیا این احیای سازمان برنامه است؟ رئیس سازمان برنامه نمی تواند سخنگوی دولت باشد، رئیس سازمان برنامه نمی تواند پاسخ گوی دستگاه ها باشد. رئیس سازمان برنامه باید تمام وقت مسائل کشور را رصد و بر اجرای برنامه های دستگاه های اجرائی نظارت کند. مدیریت سازمان در چهار سال گذشته فاقد این توان بوده و با وجود اینکه اغلب وزرای دولت افراد توانمندی بوده اند ولی تصمیم گیری هایی با رجحان سیاسی در ...
نمره ای که نوبخت به عملکرد اقتصادی دولت یازدهم داد
تاسیسات زیرساختی این مجمتع ها اختصاص داد تا قیمت تمام شده کاهش یابد. سخنگوی دولت در ادامه با اشاره به افزایش سقف وام مسکن گفت: دولت وام مسکن را نیز افزایش داد تا امکان تحویل مسکن مهر وجود داشته باشد. وی افزود: تحویل کامل مسکن مهر جز برنامه های ما بوده اما از آخرین وضعیت آن اطلاع دقیقی ندارم و این موضوع جزء برنامه هایی است که باید ظرف همین ماهها به پایان می رساندیم. ...
گاف عجولانه ضدانقلاب درباره دستاورد مهم فضایی ایران
که قرار است در سال های آینده ماهواره های سنگین تری را در مدار قرار دهند با همین موتور کار خواهند کرد . طبیعی است امکان استفاده از نمونه های جدید موتورهای سفیر با رانش 37 تن-نیرو هم در ماهواره بر سیمرغ وجود دارد که شاید از دلایل تأخیر اولین پرتاب این موشک نسبت به زمان های اعلام شده نیز همین باشد. به گفته برخی مسئولان سابق حوزه فضایی، نسل بعدی ماهواره بر سیمرغ یعنی سپهر در آینده، به توان ...
کاهش وزن با 8 سبزی موثر و خوش طعم!!
اسیدھای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم، نقش دارند. ھمچنین دارای 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می دھند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنھا نیز کمتر است. کاهش وزن با تخم کدو تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آھن، فسفر ...
با این 6 قانون، تغذیه ای سالم داشته باشید
...، لوبیاها و نخود فرنگی به همراه سبزیجات نارنجی و قرمز. دکتر پست میگوید: سبزیجات قرمزی مثل گوجه فرنگی و فلفل قرمز منبع خوبی از ویتامین C، لیکوپن و دیگر آنتی اکسیدانها و سایر مواد مغذی هستند. در حقیقت گوجه فرنگی یک میوه است؛ اما USDA آن را در گروه سبزیجات طبقه بندی میکند؛ چون مردم تمایل بیشتری به مصرف آن دارند. چه میتوانید انجام دهید؟ بیشتر افراد باید در هفته 5/5 لیوان از ...
بد غذایی در کودکان، چه عوارضی دارد؟
...، برای افرادی که چربی ذخیره ای زیادی در بدن خود دارند، فرصت مغتنمی است تا مقداری از این چربی ها را برای تولید انرژی به مصرف رسانند و از اضافه وزن خود بکاهند، افزود: روزه داری حتی در افراد لاغر یا دارای وزن طبیعی، باعث می شود بدن چربی های قبلی را سوزانده و پس از پایان دوره روزه داری، به جای آن ها چربی تازه و مناسب تری را جایگزین کند. دکتر درستی با بیان این که از نظر علم تغذیه، کودکان ...
با چری تیگو 7؛مهمان جدید جاده های ایران آشنا شوید +عکس
استقامت در شرایط سخت را 60 درصد افزایش می شود. ترمزهای تیگو 7، ساخت بوش آلمان هستند و در همه ی نسخه ها، از سیستم های ABS, EBD و TCS پشتیبانی می کنند تا لغزش و حفظ تعدل خودرو در شرایط مختلف، مدیریت شود. چری ادعا می کند به لطف استفاده از این سیستم ترمز، تیگو 7 در مسافتی کمتر از 40 متر، از سرعت 100 کیلومتر بر ساعت به سکون کامل می رسد که نشان دهنده ی قدرت ترمزگیری بسیار خوب، برای خودرویی با وزن ...
توصیه های غذایی برای کودکان، همراه با خانواده
تشویق کنید. این سوپ ها را به همراه نان های سبوس دار یا نان های غنی شده مصرف کنید . 7- لبنیات کم چرب (کمتر از 5/2 درصد چربی) خریداری کنید؛ به عنوان مثال ابتدا شیر دو درصد چربی خریداری و به تدریج از شیرهای دارای چربی کمتر استفاده کنید. به یاد داشته باشید شیر، ماست و پنیر کم چرب به همان اندازه لبنیات پرچرب مغذی هستند . 8- عادت خرید شیرینی، بیسکویت و شکلات را ترک کنید؛ اگر لازم می دانید حداکثر هفته یی یک بسته بیسکویت و یک قطعه شکلات برای فرزند خود خریداری کنید و همیشه نوشیدنی های کم کالری مانند نوشابه رژیمی خریداری کنید و از نوشابه های عادی استفاده نکنید . ...
قاچاق پوشاک؛ سنگی بزرگ بر سر راه تولیدکنندگان داخلی
... با وجود سرمایه گذاری های مناسب در صنعت پوشاک به عنوان یک صنعت غیر نفتی ، متاسفانه مشکلات عدیده ای در روند رو به رشد آن به چشم می خورد، وجود برندهای تقلبی در بازار پوشاک و نبود برنامه ریزی مناسب از مهمترین عوامل آن به شمار می رود. برندهای مطرح بازیچه دست سواستفاده کنندگان بر اساس پژوهش های انجام شده بیش از 90 درصد فعالیت نمایندگی های برندهای خارجی در کشور تقلبی هستند و فقط ...
تفاوت پردازنده های سری U و سری Y اینتل چیست
آن ها استفاده می کند. با وجود این تفاوت، انتخاب مدل مناسب می تواند برای هر خریداری فریبنده باشد و اغلب افراد، پس از آنکه خرید خود را انجام دادند، پی به اشتباه خود می برند. چه تفاوتی بین عملکرد پردازنده های سری Y و سری U وجود دارد؟ مدل های مختلفی از پردازنده های سری U و سری Y وجود داردِ اما برای ساده تر شدن مقایسه، ما تنها روی سه مدل اصلی از هر کدام تمرکز می کنیم ...
ترک سیگار و اتفاقاتی که پس از ترک در بدن می افتد
ریه 50 درصد کمتر از افراد سیگاری خواهد شد و پس از 15 سال احتمال ابتلا به بیماری های قلب و عروق به اندازه فردی است که هرگز سیگار نکشیده است. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: isna.ir
نگاهی به 10 مدل مختلف چادر مشکی و نقاط ضعف و قوت آنها / از جلابیت که ثبت ملی شد تا چادر محبوب دختران ...
جنسشان حریر کریستال است، بیشتر مناسب مهمانی و جشن هستند و برای استفاده روزانه خیلی مناسب نیستند. دیگر مدل ها حتماً مدل های دیگری از چادر وجود دارد که در این مطلب به آن ها اشاره نشده است اما افراد زیادی از آنها استفاده می کنند. و مدل هایی هم بعداً به بازار خواهد آمد که شاید بهتر از مدل های فعلی باشند و ما که نمی دانیم شاید هم بدتر باشند! و موضوع مهم این است که هر خانم ایرانی ...
دردهای بعد از زایمان
.ضمناً برای جلوگیری از کم خونی و کمبود ویتامینها مصرف روزانه یک قرص آهن و یک قرص مولتی ویتامین تا سه ماه پس از زایمان برای مادر تجویز میشود .این تفاوت تغذیه از نظر کمیت چندان تفاوتی ندارد بلکه تأمین کیفیت تغذیه مورد توجه است. خانم عزیز، بهتراست در زمان شیردهی از مصرف غذاهای نفاخ و حساسیت زا مثل گوجه فرنگی ،پیاز ،کلم ،شکلات و ادویه زیاد خودداری نمایید. مراقبت از نوک پستان بعداز ...
بایدها و نبایدهای دوران شیردهی
صورت نیاز اگر مصرف شود بسیار بجا و تاثیر گذار است،اما معمولا اگر تنوع غذایی زیاد باشد نیازی به مصرف مکمل هایی ویتامینی نیست،در موارد استثنایی ممکن است مصرف ویتامین های گروه ب مثل ب6 ،ب12 و ویتامین آ ،ویتامین د اگر مادری به مقدار کافی در معرض نور خورشید نباشد نیاز باشد. این متخصص تغذیه ،در پایان گفت: مصرف اسید فولیک قبل و طی دوران بارداری نیاز است اما در دوران شیردهی به طور اخص نیازی به مصرف اسید فولیک نیست مگر در مواردی که ضرورت به مصرف وجود داشته باشد.هم چنین مصرف الکل و نیکوتین نیز در دوران شیر دهی ممنوع است. ...