کاهش وزن بعد از زایمان، نکات خواندنی - نی نی بان
سایر خبرها
لکسوس RX مدل 2018؛ زیبای شرقی
... لکسوس ، سرنشینان عقب خودرو را با فضاهای عالی احاطه کرده و خود صندلی ها نیز برای تکیه دادن از استحکام کافی برخوردار هستند، و این در حالی است که همچنان قابلیت جدا شدن، تا شدن، و خم شدن به عقب را حفظ کرده اند. یک دسته صندلی تا شو، محل قرار دادن لیوان ها را مخفی کرده که این فضای مخفی در زمان خالی بودن صندلی میانی قابل استفاده است. در مدل RX 450h، صندلی های عقب حدود یک اینچ بالاتر قرار داده ...
طرز تهیه لواشک خانگی با میوه های تابستانی
بگذارید تا خنک شود. بعد از خنک شدن یک لگن و یک آبکش یا صافی اندازه هم و مناسب، آماده کنید. آلوهای پخته را داخل آبکش یا صافی بریزید و یا دست آن را هم بزنید تا به تدریج از صافی رد شده و به کاسه یا لگن زیری بریزد. اگر دست شما به آلو یا مواد اسیدی حساس است، حتما موقع صاف کردن آلو، دستکش دستتان کنید. این قدر این کار را ادامه دهید تا فقط هسته ها آلو در آبکش باقی بمانند. حالا مایع لواشک آماده است ...
محلولی که موهای شما را صاف و شفاف می کند
.... روغن زیتون باعث جذب رطوبت در پوست سر و موی شما می شود و هم زمان با نفوذ کشک در پوست سر، متابولیسم بدن بالا می رود. مصرف این ماسک دوبار در هفته توصیه می شود. ماسک کشک، آب لیمو و عسل ترکیب کشک با عسل و آب لیمو به موهای شما درخشش و انعطاف پذیری می دهد. لیمو یکی از موثرترین و طبیعی ترین درمان ها برای خشکی و شوره سر است و هم زمان عسل، ماد ه ای مغذی برای تامین مواد مورد نیاز پوست سر و باعث ...
دخترای 16 ساله میان و شیشه می خرن و ... / ناگفته های تکان دهنده از تهران
تلاش می کند برای اینکه سودشان کمتر نشود آن را با افزودن ناخالصی جبران کند. ورود زنان به این پاتوق ممنوع آنقدر بالا آمده ایم که انگار تهران زیر پای مان است. آمده ایم پاتوق ژوراسیک؛ پاتوقی که بچه هایی که با آنها همراه شده ام می گویند زن ها حق ورود به آن را ندارند! بعد از چنددقیقه حرکت در جاده خاکی پر دست انداز بالاخره می رسیم. ساعت از یک ظهر گذشته و گویی از آسمان آتش می بارد و از زمین گرما ...
اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید
به گزارش شفا آنلاین ،تصمیم گرفته اید آخر هفته را راحت بخوابید و خستگی یک هفته کاری را از تن به در کنید. تصمیم گرفته اید بعد از گردش و تفریح مختصری در پایان هفته، تلفن همراه را خاموش کنید و حداقل پنجشنبه شب را زود بخوابید و جمعه صبح هم کمی دیرتر از خواب بیدار شوید. با اینکه خواب از چشم های تان سرریز شده و پلک ها سنگین شده اما روی هم نمی افتند! گیج شده اید و دل تان می خواهد فقط همان چند ساعت معمولی را بخوابید، اما همان هم امکان پذیر نیست و مغزتان از خستگی جسم تان فرمان نمی برد! درواقع بدن خسته و خواب آلود اس ...
حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو
و دوباره آن ها را پایین بیاورید. 2. وزنه معکوس با هالتر: برای انجام این حرکت باید یک هالتر را با دو دست نگه دارید. دست را از آرنج خم کرده هالتر را به سمت شانه ها بیاورید و سپس با صاف کردن آرنج هالتر را پایین بیاورید. در این حرکت پشت دست ها باید سمت بدن باشد. در واقع کف دست ها به سمت زمین قرار می گیرد. 3. انواع مختلف شنای سوئدی: می توانید با انجام حرکات ...
5 علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود
پذیر است که در ادامه اشاره می شود. چشم های پُف کرده معمولا بعد از بیدارشدن از خواب چشم ها پف کرده هستند. با این حال، پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال 2006، بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به خستگی، کوفتگی و چشم های پف کرده می شود. سایر علائم کمبود ید شامل خشکی پوست، اضافه وزن و ناخن های شکننده است. مواد ...
12 مدل نیش حشرات و علائم آن
معمولا نواحی بدون پوشش مثل گردن، صورت، بازوها و یا دستها مورد گزش قرار می گیرند. بر طبق نظر CDC اگر چه ساس ها رایج هستند اما خبر خوب این است که نیش آنها باعث بیماری شما نمی شود. 4. علائم نیش یا گزیدگی عنکبوت اغلب نیش های عنکبوت سمی نیستند و فقط علائم جزئی مثل قرمزی پوست، تورم و درد در محل گزش ایجاد می کنند. اما گزش برخی عنکبوت ها، یک حالت اورژانس واقعی است. اگر شما نسبت به گزش ...
علت کمردرد کودکان مدرسه ای
کمردرد کودکان نسبت به بزرگسالان زیاد شایع نیست ولی در صورت وجود ممکن است ناشی از علل بسیار مهم و جدی باشد، لذا در صورت بروز این عارضه در کودک، بایستی کودک توسط پزشک ویزیت شود. نبض ما – علت کمردرد کودکان در غالب اوقات به علت کشیدگی و اسپاسم عضلات کمر است که آن هم بدنبال انجام فعالیت های ورزشی است. این درد ها در غالب اوقات با کمی استراحت و بعد از 2-1 هفته از بین میرود. کمردرد کودکان وقتی ...
جه عواملی مانع "سیکس پک" است؟
.... 2. نداشتن تمرکز از آن جایی که میزان مقاومت بدن در طول زمان تغییر می کند و ما از نتیجه مطمئن نیستیم. ممکن است که تمرکز خود را از دست بدهیم. ممکن است افراد بعد از دو هفته تصور کنند که دارند عضلات بدن خود را از دست می دهند و به همین دلیل ممکن است دوباره برنامه خود را تغییر دهند. ایجاد شدن تغییرات در فرم بدن ممکن است شما را بترساند اما نتیجه پایانی رضایت بخش خواهد بود. باید ...
با دمنوش زنان قرون وسطایی برای افزایش شجاعت شوالیه ها آشنا شوید
استفاده قرار بگیرد. 5٫ بعد از ریختن دمنوش داخل فنجان و کمی سردشدن آن، می توانید به اندازه یک قاشق چایخوری عسل به دمنوش اضافه کنید. البته می توانید از نبات هم برای شیرین کردن این دمنوش بهره ببرید. چطور دمنوش یا چای آویشن تهیه کنید؟ • طرز تهیه دمنوش آویشن بسیار ساده و راحت است؛ فقط کافی است شما به اندازه 2 قاشق چایخوری آویشن خشک را داخل قوری ریخته و آن را روی حرارت ...
چگونه عضلات ساق پا را قوی کنیم؟ – آموزش تصویری
هر دوی این عضلات مسئول انبساط و خمیدگی زانو هستند. عضله ی گاستروک در برآمدگی عضله ی ساق واقع شده و کاملاً پر از فیبرهای عضلانی تند انقباض است. این عضلات بسیار مناسب حرکات قدرتی مانند پرش و دوی سرعت و یا هر حرکتی که نیاز به تغییر سرعت و جهت فوری دارد هستند. اما مقدار قدرتی که این عضلات می توانند جمع کنند بستگی به تعداد فیبرهای تند انقباض شان دارد؛ یعنی هر چه این فیبرها بیشتر باشند، بهتر است. عضله ی سولئوس نیز پشت عضله ی گاستروک واقع شده و پر از فیبرهای عضلانی کند انقباض است که بیشتر مناسب فعالیت های اس ...
آشنایی با عادت هایی قبل از خواب که زیباییتان را متحول میکند
خواب باید انجام دهید. اما این عادت ها کدام هستند و چگونه باعث جذابیت و زیبایی بیشتر شما می شوند؟ 1. بدون آرایش لطفا! شاید حوصله این کار را نداشته باشید و ترجیح دهید که صبح فردا این کار را انجام دهید، اما این بزرگ ترین ظلمی است که در حق خودتان و پوستتان می کنید. پوست شما بعد از چندین ساعت آرایش داشتن و محبوس بودن، نیاز دارد که مانند خود شما تنفس کند و سبک شود. با پاک نکردن ...
چگونه از زبان بدن استفاده کنیم؟ | 11 حالتی که نشان می دهد کسی دروغ می گوید
ای باشد که به طور بالقوه می توانست به یک رابطه ی تجاری بسیار حائز اهمیت تبدیل شود. در ادامه به شما 18 روش برای استفاده از زبان بدن یاد خواهیم داد تا بتوانید هدف و اعتبار خود را به طرف مقابل نشان دهید و در هر جلسه ای به موفقیت دست یابید. حالت بدن 1. ابتدا از حالت بدن شروع می کنیم. پشت را صاف نگه دارید اما سخت و بی انعطاف نباشید. شانه ها را راحت نگه دارید تا خیلی شق و ...
ترور به جرم محبوبیت
دنبال محبوبیتی که قبلا در میان مردم در زمان تصدی خود در دفتر نخست وزیر به دست آورده بود، به سمت ریاست جمهوری رسید. سبک ساده زیستی نخست وزیر رجایی، سیاست های محبوب وی و قدرت و اثربخشی وی تا حدی حسادت رئیس جمهور غرب گرا (بنی صدر) را برانگیخت که وی در موارد متعددی و برای دور کردن وی از دولت، آشکارا به رجایی توهین می کرد. اما حمایت مردم و مجلس (پارلمان) مانع از تلاش های وی می شد. بر خلاف ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
تخمدان معروف هستند. علائم کیست تخمدان چیست؟ کیست ممکن است علائم مختلفی در بدن ایجاد کنند از جمله: لکه بینی پریودهای نامنظم موهای زائد دردهای شدید دوره پریود دردهای مبهم لگنی درد در هنگام نزدیکی جنسی حالت تهوع استفراغ خونریزی غیرمعمول درد پستان درد در منطقه لگن احساس پری در شکم بیشتر کیست ها بدون اینکه خانم متوجه شود وجود دارند و درمان می شوند. رایج ترین ...
اختلال جنسی واژینیسموس را بشناسید
واژینیسم وضعیتی است که می تواند مقاربت جنسی، آزمایشات زنانه و حتی دخول تامپون را دردناک کند، اگر غیر ممکن نکند. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که یک شی مانند تامپون، آلت تناسلی یا اسپکولوم را به واژن وارد کنید. درد ناشی از انقباض عضلات کف لگن - به ویژه گروه عضلانی (PC) - منجر به اسپاسم عمومی عضلانی و توقف موقت تنفس می شود. علاوه به درد، زنان ممکن است قادر به قرار دادن تامپون در داخل واژن ...
کاهش وزن پس از زایمان، انگیزه داشته باشید
...> عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته اند. برای تقویت این عضلات، این حرکات را انجام دهید: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آن ها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید. به پهلو دراز بکشید و پای بالایی را بالا برده و سپس به سمت عقب پایین بیاورید. برای تقویت بیشتر عضلات ...
مادران پس از زایمان، آنها را درک کنید
و دست چپ را به پهلوی راست به صورت ضربدری قرار داده و به طرف داخل فشار دهد تا عضلات شکم که در حین بارداری از هم باز شده اند، دوباره بسته شده و فرم اولیه خود را بگیرند. شجاعی ادامه داد: راه دیگر برای کوچک کردن شکم پس از زایمان این است که مادر به پشت خوابیده، شانه ها را به زمین فشار داده و عضلات شکم، باسن و سینه را منقبض کند. وی گفت: برای برگشت لگن به شکل قبل از بارداری نیز لازم ...
افسردگی بعد از زایمان، پژمردگی روانی
پژمردگی روانی شما که تا حالا مسوولیت های آسان و راحتی داشتید، با مشاهده مسوولیت های جدیدی که به سبب مادر شدن پیش روی شما قرار می گیرند، ممکن است احساس بی کفایتی و ناتوانی کنید، اما با کمی شکیبایی، این دوره را به امید خدا پشت سر خواهید گذاشت و به خودتان افتخار می کنید که می توانید از پس چنین مشکل بزرگی برآیید. در 80 درصد زنانی که برای نخستین بار بچه دار می شوند نوعی افسردگی خفیف ...
نزدیکی بعد از زایمان ، علل کاهش میل احساسی
پس از زایمان، اندازه دیواره واژن، فرج و سایر اعضای لگن به تدریج کاهش پیدا کرده و به حالت عادی بر می گردند. اما بازگشت آنها به حالت عادی به ندرت رخ می دهد. این برگشت معمولا 4 تا 6 هفته زمان می برد. بلافاصله پس از زایمان،پارگیهای واژن و فرج نیز موجب کاهش واکنش ارگاسمی این اعضاو رسیدن به اوج لذت جنسی می گردد. محل اپی زیاتومی- برشی که در طی زایمان طبیعی، در ناحیه ورودی واژن زده می شود ...
کمک به ایستادن کودک، مراحل اولیه رشد
تبدیل فرزند شما از یک نوزاد ناتوان به کودک نوپای مستقل یک تغییر بزرگ در رشد اوست و شما می توانید در مراحل اولیه رشد با تشویق او به ایستادن و برداشتن چند قدم کمک بزرگی به او بکنید. از زمانی که نوزاد توانایی کنترل سر خود را به دست می آورد باید هر چه می توانید سعی کنید که او در حالت ایستاده وزن بدنش را تحمل کند. عضلات پاها، لگن و زانوها به تدریج تقویت می شوند و او می تواند وزنش را روی آن ها ...
آب کردن شکم بعد از زایمان، چند هفته بعد
مادران هم اهمیت دارد. 3) ورزش کرانچ یا دراز و نشست اصلاح شده – به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید. – با انقباض عضلات شکم، شانه ها را از زمین بلند کنید. – کمی مکث کنید و دوباره به آرامی به حالت اول برگردید. ورزش های عضلات کف لگن برای تقویت و برگشت سریع تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات ادراری و افتادگی احشای لگنی تجویز می شود. به این شکل که در زمان خالی بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشید. 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید. این کار را 10 بار دیگر هم انجام دهید. ...
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان مجله زندگی ایده آل – یگانه خدامی: مدت ها رژیم گرفته و ورزش کرده اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می بینید هنوز صورت تان به قول قدیمی ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی هایی که صورت شان به نسبت بدن شان چاق تر است. پس شمایی که دچار این مشکل هستید و از ظاهرتان در آینه خوش تان نمی آید باید بدانید ...
راه های کاهش سریع " سردردها"
استفراغ - تب بالا - غش کردن - بی حسی در یک سمت بدن - احساس ضعف یا بی حسی 4. در مصرف کافئین دقت کنید کافئین می تواند اثر دوگانه داشته باشد. ممکن است گاهی به التیام سردرد کمک کند اما به مرور زمان و با اعتیاد به کافئین، منجر به سردردهای بیشتر می شود. 5. آب زیاد بنوشید کم آبی در بدن منجر به سردرد می شود. به محض شروع سردرد، یک لیوان بزرگ آب ...
ریزش مو در نوزادان، مگه داریم؟! (1)
از نوزادان با موهای بسیار کم و سری صاف و براق به دنیا می آیند. بنابراین چنین وضعیتی نباید باعث نگرانی آنها شود زیرا قرار نیست این نوزادان در آینده طاس شوند. دکتر زهرا حلاجی، متخصص پوست و مو و عضو هیئت علمی دانشگاه درباره انواع علل ریزش مو در کودکان و راه های درمانی آن توضیح می دهد. سندرم آناژن این عارضه از حدود 6 ماهگی تا 6 سالگی ممکن است کودک را درگیر کند. سندرم آناژن ...
بهترین ورزش برای بانوان / مزایای ورزش ایروبیک
موجب کاهش نرخ ضربان قلب در زمان استراحت می شود. 5- این تمرینات به تحرک ماهیچه های فرد پرداخته و به ماهیچه سازی در سراسر بدن کمک می کند. 6- افزایش گردش خون در حین انجام تمرین های ایروبیک به عادی سازی فشارخون کمک می کند. همچنین به افزایش تعداد گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن به دست ها ، پاها و دیگر اعضای بدن کمک می شود. 7- تمرینات ایروبیک با افزایش اعتماد به نفس از طریق کاهش وزن مؤثر و به تحرک واداشتن بدن به سلامتی روحی کمک می کنند. این موجب کاهش افسردگی و اضطراب گشته وعلاوه بر آن احساس شاد کامی را افزایش می دهد. 46 ...
علت اصلی میخچه پا
به گزارش بهداشت نیوز، درد پا می تواند دائمی یا متناوب باشد، ناگهانی یا به تدریج به وجود آید و کل پا یا ناحیه ای موضعی مانند ساق پا یا ران پا را تحت تاثیر قرار می دهد. این در حالی است که پا درد می تواند انواع مختلفی داشته باشد مانند دردهای شدید، حاد، همراه با سوزش و آزاردهند. بعضی از انواع درد پا صرفا آزاردهنده هستند، اما دردهای شدیدتر پا بر توانایی فرد در راه رفتن یا انداختن وزن بدن بر ...
ترفندهای زیبایی دست ، به سبک یک خانم معروف!
؛ هنگامی که این چربی به مرور زمان از بین می رود، استخوان ها و رگ های خونی به وضوح دیده می شوند. در برخی موارد، درمان از طریق تزریق چربی خود بیمار – یا یک محصول حجم دهنده دیگر- انجام می شودکه می تواند حالت گوشتی بودن را احیا و استخوان ها و رگ ها را بپوشاند. این گونه تزریق ها باید بادقت بسیار و به تدریج انجام شود تا از ایجاد توده زیر پوست جلوگیری کند و از قرینگی دست ها اطمینان حاصل شود. ...
یک تمرین 30 دقیقه ای برای کاهش وزن
کردن پاها وزنه را پرتاب کنید. تمام کار توسط نیم تنه ی پایین و مرکز بدن انجام می شود و بازوها بطور طبیعی به سمت جلو و تا ارتفاع سینه و یا بالای سر تاب می خورند. بگذارید وزنه بین پاهای شما قرار بگیرد. در این هنگام زانوها را تا کرده و آماده ی تکرار شوید. 5 ) لانچ جلو با هر دو پا (Alternating Forward Lunge) لانچ جلو با هر دو پا بایستید و پاها را به اندازه ی ...