تقویت روحیه کودکان، تاثیر مواد غذایی طبیعی - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
غذای سالم برای بچه ها، قابل دسترس و سالم
محصولات را با هم مقایسه کنید، اما تسلیم بدون چون و چرای خواسته آنان نباشید. به مقادیر پروتئین، فیبر، کلسیم و دیگر مواد مغذی مهم در مواد غذایی توجه داشته باشید و با کودک خود درباره آنها صحبت کنید. با کودکتان میان وعده های کم چرب، کم نمک و کم قند را انتخاب کنید. در این روند، کودکان انتخاب های سالم غذایی را یاد خواهند گرفت. میان وعده های سالم را به انتخابی قابل دسترس و آسان تبدیل کنید ...
حقایقی مهم در مورد قند میوه ها ( فروکتوز )
آفتاب نیوز :فروکتوز یک قند ساده است که علت مزه شیرین میوه ها نیز همین قند ساده است. به طور کلی فروکتوز به عنوان یک مکمل سالم شناخته می شود و در طی 20 سال گذشته یکی از مواد اصلی مواد غذایی بوده است. خارج از میوه فروکتوز به دو صورت وجود دارد: فروکتوز بلورین و شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) شما شکر را به دو صورت در رژیم غذایی خود وارد می کنید: قندی که مصرف می کنید و شربت ذرت با ...
تقویت هوش کودک، مواد غذایی مناسب
غذاهای فرآوری شده در کودکان با کاهش ضریب هوشی آنان در ارتباط است. از طرف دیگر، رژیم های غذایی سالم باعث ارتقای عملکردهای ذهنی کودکان می شوند. در این مقاله به معرفی برخی از مواد غذایی مفید در این زمینه می پردازیم: ماهی 60 درصد وزن جامد مغز از چربی تشکیل شده است. به همین خاطر مغز برای رشد و فعالیت مناسب به اسید های چرب با کیفیت بالا نیاز دارد که در غذاهای دریایی یافت می شوند. ماهی ...
صبحانه کودک فراموش نشود
فرنگی ویتامین های انرژی بخش گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و زینک را برای بدن مهیا می کنند. این غذاها سرشار از فیبر هستند که برای داشتن تمرکز بالا مواد مغذی و انرژی تامین می کنند. همچنین از غلات کاملی مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو استفاده کنید. این موارد مغذی هستند و منبع انرژی پایداری را برای بدن تامین می کنند، همچنین حاوی مواد معدنی مانند منیزیم و زینک هستند که باعث افزایش ...
راههای درمان نازایی، ورزش موثره؟
به عنوان گشاد کننده عروق برای پیشگیری از سکته قلبی تجویز می شود، ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغز های خوراکی به خصوص بادام تامین کنید. برای حفظ قدرت باروری باید رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشید. باید غذای کافی بخورید تا دچار فقر مواد غذایی نشوید ...
روشهای پیشگیری از نازایی، اثر تغذیه
حتی به عنوان گشاد کننده عروق برای پیشگیری از سکته قلبی تجویز می شود، ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید آن را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغز های خوراکی به خصوص بادام تامین کنید. برای حفظ قدرت باروری باید رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشید. باید غذای کافی بخورید تا دچار فقر مواد غذایی ...
عرق رازیانه برای باردار شدن، خوبه یا بد؟
B3 .ویتامین C موجود در پیاز رازیانه دارای خواص ضد باکتریایی بوده و در بهبود فعالیت سیستم ایمنی بدن موثر است. در صد گرم برگ رازیانه تازه مواد زیر موجود است : آب 90 گرم پروتیئن 2/5 گرم چربی 0/4 گرم مواد نشاسته ای 4/5 گرم کلسیم 100 میلی گرم فسفر 50 میلی گرم آهن 2/5 میلی گرم پتاسیم 400 میلی گرم ویتامین آ 3500 واحد ویتامین ث 30 میلی گرم ...
نوشیدنی برای کودکان، چی مفیده؟
. شیر سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض، سرشار از اسید چرب مفید اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد. شیر برنج، شیر بادام و شیر نارگیل در شیری که از برنج و بادام گرفته می شود و همچنین در شیرنارگیل، ویتامین و پروتئین کمتر از شیر گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند. برای کودکان زیر دو سال بهتر است از نوع کامل اینها(نه کم چرب ...
آجیل برای کودکان، مناسبه؟
از آجیل یا فرآورده های به دست آمده ازآجیل بدون برنامه و بیش از اندازه مصرف می کنند، احتمال ابتلا به آسم در آن ها بالا تر است و این مسئله با علائم و نشانه هایی مانند خس خس سینه کودکان و تنگی نفس های شبانه در آن ها قابل تشخیص است. کدام دانه روغنی برای کودکان مناسب نیست؟ یکی از دانه های روغنی که احتمال ابتلا به حساسیت را در کودکان بالا می برد، بادام زمینی است. از این رو خانواده ها ...
عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟
اضافه کنید. - می توانید به سوپ تان خامه- ماست و یا انواع جوانه ها را بیفزایید. جوانه ها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامین ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می رسانند. می توانید آنها را همراه با سالاد میل کنید. - حتماً ورزش و پیاده روی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما می شود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش می دهد. فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت. موفق باشید. ...
تغذیه کودکان یک ساله، خطرسازترین خوراکی ها
غذایی که در آن زعفران به کار رفته چنین واکنشی را نشان دهد و کودک دیگری با خوردن ماست گونه هایش جوش بزند. آنچه مهم است، اینکه ماده ای که کودک تان به آن حساسیت نشان می دهد را بشناسید و با پرهیز از دادن غذاهای مخلوطی که مواد متفاوتی در آنها به کار رفته، مشکل تان برای شناسایی ماده آلرژی زا را چند برابر نکنید. کره بادام زمینی شاید خودتان هم ندانید که کودک تان به بادام زمینی حساسیت شدید ...
غذاهایی برای تسریع رشد مو
سالمون ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است، که این ماده مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تحریک می کند. مطالعات علمی مختلف نشان داده اند که در صورت مصرف این نوع از اسیدهای چرب به مدت یک سال به جریان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فولیکول ها پس از کاتاژن است. پس، مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 به تقویت رشد مو کمک خواهد کرد ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید،6 عادت غلط را کنار بگذارید!
به گزارش جام نیوز ، اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم های ما وجود دارد و ...
روزانه چه مقدار کلسیم نیاز داریم؟
دریافت کافی کلسیم بسیار دشوار است. به همین خاطر از پوکی استخوان به عنوان بیماری خاموش یاد می شود. دیگر عواملی که باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شوند عبارتند از: سیگار کشیدن، نداشتن ورزش هایی که شامل وزنه می شوند و یا مصرف بیش از حد الکل. بهترین منابع غذایی کلسیم 225 گرم ماست ساده کم چرب یکی از بهترین منابع دریافت کلسیم است. این مقدار حاوی 415 میلی گرم کلسیم است که شامل ...
ترفندهایی برای تقویت قلب
...> شنا تای چی حرکات کششی پیاده روی دویدن مصرف گردو گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها است و نسبت به بادام، بادام زمینی و پسته فواید بیشتری را برای قلب ارائه می کند. مصرف پنج تا هشت عدد گردو در روز توصیه می شود. برای کسب بهترین نتایج، گردو را با مواد غذایی سالم دیگر مانند جو دوسر و میوه ها مصرف کنید. شاد باشید ...
افزایش باروری در زنان، مواد غذایی موثرند؟
...... بهتر است از انواعی استفاده کنید که فیبر بالاتری دارند. کمی پروتئین: مثلا گوشت لخت و یا مرغ و ماهی، تخم مرغ. لوبیا و عدس نیز پروتئین دارند. ماهی را حتما باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. دست کم هفته ای دوبار آن هم از نوع ماهی های چرب. محصولات لبنی کم چرب که حاوی کلسیم هستند باید روزی 3 بار مصرف شوند. مواد غذایی حاوی آهن برای تامین آهن مورد نیاز بدن در دوران بارداری ...
7 مرحله درمانی برای ترک پاشنه
.... اجازه دهید مرطوب کننده طی یک شب به خوبی در پاها نفوذ کند. استفاده از روغن ها – پاهای خود را صبح و شب با روغن های شفابخش چرب کنید تا رطوبت مورد نیاز آنها تامین شود. از جمله این روغن ها می توان به روغن زیتون، بادام و نارگیل اشاره کرد، که همگی دیر زمانی است برای نرم کردن پوست مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده از یک ضد باکتری طبیعی – شما می توانید پاهای خود را در ترکیب آب ...
این نوشیدنی خوشمزه خطر مرگ دارد
دارد و می تواند سیستم عصبی مرکزی را تحت الشعاع قرار دهد. مصرف کافئین در مقدار بسیار اندک باعث افزایش هوشیاری و بالا رفتن سطح انرژی می شود. این نوشیدنی خوشمزه خطر مرگ دارد اثرات کافئین در کودکان و بزرگسالان عصبانیت و پرخاشگری معده درد مشکل در تمرکز مشکل در خواب تپش قلب افزایش فشارخون کافئین می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و مشکل تپش قلب ایجاد ...
درمان خانگی عرق دست و پا
غدد تعریق را فعال می کنند. یک سری داروهای خاص، گُرگرفتگی های یائسگی، چاقی، اعتیاد به مواد مخدر، پایین بودن قند خون، پُرکاری تیروئید، حمله ی قلبی و یا یک بیماری عفونی مانند مالاریا یا سل ریوی می تواند از علت های موثر در این بیماری باشد. حتی کمبودهای غذایی همراه با داشتن رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی غیربهداشتی هم می تواند موجب تعریق بیش از حد شود. هایپر هیدروسیس، برای فرد ...
کمبود این ویتامین ها باعث پرخوری می شود
نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ ، سیب زمینی ، آووکادو ، گوشت، سبزی جات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: کمبود منیزیم ، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند ...
4تهدید جدی برای سلامت روده
...> مواد غذایی با اثر قندی بالا و فیبر کم مصرف بیش از اندازه قند یکی از تهدیدهای اصلی سلامت انسان محسوب می شود. این در شرایطی است که مصرف غذاهای فرآوری شده و آرد پالایش شده نیز روندی افزایشی را در سراسر جهان دنبال می کند. از این رو، نه تنها رژیم های غذایی معمولی با کمبود مواد مغذی مواجه هستند، بلکه رشد باکتری ها و مخمرهای بد در روده را نیز افزایش می دهند. این شرایط می تواند به شکل ...
مواد غذایی که دوست پوست شما هستند
ویتامین E از سلول های پوست محافظت می کند و پوست را در مقابل اشعه فرابنفش، ایمن می سازد. 3. بادام: بادام را هر طور که دوست دارید (به صورت درسته یا خلال شده) بخورید، زیرا این دانه روغنی، سرشار از ویتامین E است که هم پوست را تغذیه می کند و هم از آن در مقابل اشعه فرابنفش محافظت می نماید. البته چون بادام نیز مانند هر نوع خشکبار دیگری، کالری فراوانی دارد، مصرف آن باید به اندازه محدود باشد ...
رونق دانه های روغنی در خیابان
خوراکی پر مصرف مانند روغن کنجد و هسته انگور رسیده است. در این مغازه ها که حالا مشتری هایشان روزبه روز بیشتر می شود، روغن زیتون، فندق یا نارگیل، کنجد، بادام تلخ، بادام شیرین، هسته انگور، سیاه دانه و... جلوی چشم مشتری کشیده می شود. مهم ترین ویژگی این روغن ها که برای آن تبلیغ بسیار می شود، نداشتن مواد نگهدارنده است. در کارخانه های روغن گیری تمام مراحل شامل روغن گیری، صمغ زدایی، خنثی سازی ...
شیرینی های سالم
به گزارش بهداشت نیوز موس شکلات و آووکادو: این دسر خوشمزه سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است و می تواند اشتها و هوس شما برای مواد شیرین را ارضا کند. مطالب پیشنهادی از سراسر وب مواد لازم برای تهیه این موس: یک عدد آووکادوی بزرگ یک چهارم پیمانه شیر بادام غیر شیرین دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو دو قاشق غذاخوری شربت افرا یک ...
تغذیه مناسب زنان باردار، ممنوعیات
ممکن است گرسنه شود،خوراکی هایی که قابلیت همراه بودن داشته باشد خیلی کاربردی است و بادام یکی از این خوراکی هاست.زمان خرید بادام دقت کنید تا بادام مانده نگیرید. بادام خام خوشمزه است، اما اگر قصد خرید بادام بو داده و نمکی را دارید از تازه بودن آن مطمئن شوید، اما تا حد امکان بادام خام را خریداری کنید.بادام با مخلوطی از شکر، عسل و یا مواد نگه دارنده (بادام سوخته)برای شما در این زمان مناسب نیست. ...
15 راه حل طبیعی برای درمان فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز مصرف داروها و کاهش نمک در رژیم غذایی تنها راه حل رهایی از فشار خون بالا نیست. از هر3 بزرگسال، 2 نفر به دیابت و فشار خون مبتلا هستند و با این وضع سلامتی، احتمال خطرات جدی تر مانند: حملات قلبی، سکته و بیماری های کلیوی و چشمی افزایش می یابد. ممکن است، همانند قند خون، میزان فشار خون هم در طول روز نوسان داشته باشد. میزان فشار خون نرمال، فشار زیرِ 12 روی 8 است. اما کمی بالاتر از ...
در انتخاب مواد غذایی سالم وسواس باشید!
اجتناب کنیم ولی به مصرف هدفمند کربوهیدرات اعتقاد داریم که معنی اش تنظیم دقیق کربوهیدرات با نیاز بدن است. یعنی باید به کربوهیدراتی که در هر چیزی که هست می خوریم، دقت داشته باشیم. - عادت کرده ایم که کربوهیدرات را قندی یا نشاسته ای بدانیم و فکر می کنیم که قندی ها بد و نشاسته ای ها خوب هستند چون قندی ها دندان ها را خراب می کنند، قندخون را بالا و پایین می برند و ویتامین هم ندارند ولی نشاسته ای ها کاملا برعکس هستند. ولی قضیه اصلا به این سیاه و سفیدی نیست. باید این خوب و بدها را دور بریزیم و نیازهای واقعی خود را بدانیم. منبع: سلامتیسم ...
اضافه وزن در کودکان، تاثیر تغذیه
است اول مقدار کمی غذا در بشقاب کودک کشید و در صورت تمایل و سیر نشدن، دوباره غذا در بشقاب او کشید. – ندادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش به کودک. دادن شیرینی و شکلات به کودک هم باعث اضافه دریافت انرژی و در نتیجه چاقی می شود و هم ذائقه او را به شیرینی عادت می کند. – محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب با کالری بالا. غذای روزانه کودک دچار اضافه وزن باید کم چرب تهیه شود. بنابراین به جای ...
رژیم غذایی کودکان، جلوگیری از چاقی
، در حالی که این خوردنی ها سرشار از چربی، نمک، قند و کالری است و متأسفانه بسیاری از کودکان به مصرف بیش از حد این خوردنی های مضر عادت کرده اند. در مدارس نیز، به مسأله ی ورزش آن چنانکه باید اهمیت داده نمی شود و به جای آن، اغذیه ی فاقد مواد مغذی عرضه می شود به این جهت بسیاری از کودکان به علت مصرف این تنقلات و ورزش نکردن چاق تر می شوند.عصر ارتباط از راه دور نیز برای کودکان، کامپیوتر ...
تغذیه دانش آموزان در امتحانات، نکات مهم
بیدار ماندن استراحت کافی داشته باشید تا یادگیری شما مختل نشود. همچنین مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب یا وعده های سنگین از کربوهیدرات ها و مواد قندی باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز می شود و بهتر است صبحانه را کامل و ناهار را متعادل و شام را سبک و زود میل کنید تا دچار مشکل نشوید.