پنج توصیه غذایی برای افزایش کارایی ورزشی - ایران اکونومیست
سایر منابع:
سایر خبرها
رفع جوش های چرکی با استفاده از دَم کرده دارچین
...> وی عنوان کرد: افراد چاق روغن یا محلول دم کرده دارچین را در ناحیه ای که دارای چربی اضافه هست بمالند و روی آن را سلفون بکشند و سپس محکم با پارچه یا شال بسته و ورزش یا ماساژ تند انجام دهند, افراد چاق می توانند از حمام به صورت طبی استفاده کنند, حمام های گرم و خشک باعث تحلیل مواد و دفع آنها می شود. انگور؛ چاق کننده و مقوی این کارشناس طب سنتی یادآور شد: انگور چون غذاست، چاق کننده و مقوی است بنابراین افراد چاق نباید انگور شیرین زیاد مصرف کنند, مگر به جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس استفاده کنند. ...
چگونه شکمی صاف تر داشته باشیم
. بعد از انجام این حرکات یک دقیقه طناب بزنید. 2. حرکات شکمی انجام دهید. حرکات کرانچ را سه بار در هفته انجام دهید. این حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهید. حرکت پلانک نیز گزینه مناسبی است. 3. مراقب تغذیه خود باشید. میوه، سبزیجات، نان کامل، مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات کم چرب مصرف کنید. از خوردن شکر در غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. 4. نمک را ...
گفتگوی صمیمی با فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی / حتی ازدواجم هم در منطقه جنگی بود
.... بعد از آن، اتفاقی رخ داد که خنثی شود؟ بله، آمادگی برای اجرای دوباره داشتند. مهم تر از همه، آن اشراف اطلاعاتی است که باید قبل از وقوع حادثه بر آنها وجود داشته باشد. اشراف اطلاعاتی کامل و 100 درصد که نیروهای اطلاعاتی اشراف خودشان را بیشتر کردند که خیلی از گروه ها بعد از این حادثه دستگیر شدند و مقابله شد. الان کشور ایران را با کشورهای اروپائی مقایسه کنید حوادثی که در آنجا ...
درمان سردرد کودک، راه و چاره
تا قبل از سن 7 سالگی، حداقل 40 درصد از کودکان یکبار سردرد را تجربه می نمایند. سر درد می تواند در نتیجه بیماریهای شایعی از قبیل سرماخوردگی، دندان درد، و عفونت های سینوسی، چشمی، گوشی، و یا گلو ایجاد شود. حتی ممکن است سردرد فرزندتان فقط به خاطر استرس و یا خستگی او و یا کمبود آب بدن او باشد. یا اینکه ممکن است ضربه ای به سر او وارد شده باشد. در برخی موارد بسیار نادر، سردردهای ضرباندار کودک ممکن است ...
راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی
: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. قهوه ننوشید: مصرف ...
این شکلی صبحانه بخورید
به گزارش مشرق، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ...
جزئیات دیدار فرماندهان سپاه با روحانی
ناامنی هایی از این نوع در جمهوری اسلامی وجود دارد، علتش هم این است که امنیت ما وابسته به مردم و اعتقادات و باورهای مردم است. بعد از این حادثه به سرعت طرح های دفاعی و امنیتی در خیلی جاها حال اجراست. س: بعد از آن، اتفاقی رخ داد که خنثی شود؟ جعفری: بله، آمادگی برای اجرای دوباره داشتند. مهم تر از همه، آن اشراف اطلاعاتی است که باید قبل از وقوع حادثه بر آنها وجود داشته باشد ...
علایم کبد چرب در کودکان، چرا شایع شده؟
و ورزش است. کاهش 5 تا 10 درصد وزن بدن برای درمان استئاتوزیس و و بیشتر از 10 درصد برای بهبود التهاب در بیماران NASH مناسب است. افراد مبتلا به دیابت که چربی خون دارند باید قند خون را کنترل کرده و با یک رژیم کم چرب و کم کالری به همراه داروها و انسولین، پروفایل لیپید و قند خون خود را بهبود دهند. 5. کافئین خوب است برخی تحقیقات اثر بخشی قهوه را در درمان نشان می دهد. دریافت کافئین می ...
افراد مبتلا به دیابت باید روزانه از تمام گروههای غذایی استفاده کنند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از نخل بیدار ، کارشناس تغذیه مرکز سلامت جامعه شهدای فراشبند، مهمترین اصل در کنترل دیابت را رعایت رژیم غذایی مناسب خواند و گفت: این رژیم غذایی باید توسط پزشک و یا متخصص تغذیه تعیین شود . اما این بدان معنی نیست که شما باید غذای خود را از دیگر اعضای خانواده جدا کنید، بلکه همه افراد خانواده شما می توانند با رعایت این رژیم زندگی سالمی داشته باشند . ...
جدیدترین توصیه محققان برای لاغر شدن
دلیل که فکر می کنند چرب هستند و موجب افزایش وزن می شوند، مصرف نمی کنند؛ این در حالیست که چربی موجود در انواع آجیل از نوع اشباع نشده است که کلسترول خون را پایین می آورد و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم می کند؛ اغلب مغزهای موجود در آجیل اسیدهای چرب اشباع نشده هستند. به گزارش فارس، با تکیه بر نتایج پژوهش های علمی بلند مدت، مصرف آجیل می تواند اثرات مثبتی بر سلامت بدن داشته باشد؛ البته به شرطی که آجیل را به شکلی منطقی و به عنوان جزئی از یک برنامه غذایی متعادل مصرف شود. ...
افسردگی فصلی در پاییز
از خانه خارج شوید و مدتی در معرض نور خورشید قرار بگیرید. همچنین بهتر است هنگامی که در خانه هستید، کنار پنجره بنشینید و پرده را کنار بزنید تا نور بیشتری وارد خانه شود. استفاده از یک برنامه ورزشی منظم و متناسب را هم فراموش نکنید و با وجود خلق پایین و احساس ضعف و بی حوصلگی، به هر میزان که می توانید فعالیت بدنی داشته باشید. راه های ساده تر که شما خودتان بتوانید بدون کمک پزشک انجام دهید هم ...
طرز تهیه پای گوجه فرنگی
خمیر را با استفاده از وردنه ای به شکل دایره ای به قطر 15 سانتی متر باز کرده، بعد آن را در نایلونی پیچیده و به مدت 12 ساعت در یخچال نگهداری کنید. 4٫ خمیر را از یخچال خارج کرده و بیرون بگذارید تا به دمای محیط برسد. 5٫ یک قالب پای یا تارت را با مقداری کره چرب کنید. 6٫ خمیر را روی سطح صاف و آرد پاشی شده بگذارید. بعد با استفاده از وردنه ای مقداری بزرگ تر از قالب پای پهن ...
تحلیل جامعه شناسانه از یک سفر به ترکیه
که نوجوان و بزرگسال شان کتاب می خوانند. به هر حال مشغول کتاب خواندن بودند. اهل ورزش کردن هم بودند و بدن های ورزیده ای داشتند. آدم احساس می کرد با اراده و اتکای به نفس بیش تر، گام برمی دارند. *اشاره کردید که یک خانواده در هتل محل اقامت شما، رفتار جهان سومی داشته است. توضیح می دهید که چه رفتاری بود؟ -داد می کشید. بچه اش در داخل استخر بود. او با زبان عربی صحبت می کرد و انگشت ...
میوه ای که از پیری جلوگیری می کند/ با پیاز سنگ کلیه خود را دفع کنید/ تنظیم سطح قند خون با استفاده از ...
درد ناشی از سنگ کلیه مفید باشد. گفته می شود که خوردن مرتب آب پیاز باعث دفع سنگ کلیه در ظرف 24 ساعت می شود. ورزش هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز ورزش های کششی باعث می شود که مفاصل سختی خود را از دست بدهند. ضمناً با انجام ورزش های کششی توانایی فرد برای حرکت دادن مفاصل بیشتر می شود. این ورزش ها باید هر روز انجام شوند. اگر به هنگام ورزش درد زیادی احساس می کنید بهتر است در ورزش ...
حواستان به عوارض این نقل و نبات پر مصرف پاییزی باشد/مصرف خودسرانه "سیتریزین" ممنوع!
کاهش می یابد. می توانید از قرص های سیتریزین قبل یا بعد از غذا استفاده کنید. همچنین می توانید این قرص را با استفاده از یک لیوان نوشیدنی یا آب مصرف کنید. اگر هر یک از علایم عوارض قرص سیتریزین که در ادامه عنوان شده است ادامه یافت یا برای شما مشکلاتی ایجاد کرد بهتر است پزشک و یا متخصص خود را در جریان قرار دهید. مصرف قهوه و چای می تواند از گیجی ناشی از دارو بکاهد. ...
ماسک های ساده خانگی که زندگی را به پوست شما برمی گرداند + طرز تهیه
باید روی 15 دقیقه صورت شما بماند. حال صورت خود را کاملا شستشو دهید. این ماسک صورت خانگی، پوست چرب و جوش و آکنه را درمان می کند و سلول های مرده را از بین می برد. 5- ماسک صورت خانگی زردچوبه مواد لازم: 1⁄4 قاشق چای خوری زردچوبه پودر 1 قاشق غذاخوری آووکادو 1 قاشق چای خوری ماست یا کفیر طرز تهیه ماسک صورت خانگی زردچوبه : آووکادو ...
اکثریت مردم الان از این وضعیت ناراحت هستند، ارکان اصلی شهر باید این مواکب را ساماندهی کنند
روش سنتی قدیمی بعد از استماع منبر ، عزاداری کرده و سینه زنی کنند . برای پاسخ به چند و چون این قضایا پای صحبتهای سید مرتضی خلیلی رئیس کانون مداحان و شاعران آئینی خرمشهر نشسته ایم تا نظرشان را در این باره جویا شویم . سید مرتضی خلیلی از سال 92 این سمت را به عهده داشته و اغلب در مساجد امام جواد (ع) (خیابان ناصرخسرو جنوبی) و امام حسین (ع) (بوشهری ها) حضور دارد از مداحان بنام شهرستان است ...
چطور از قلب خود محافظت کنیم؟
برای اینکه قلب سالمی داشته باشید، به توصیه های زیر توجه کنید. پیاده روی: انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که برای حفظ سلامت قلب باید در هفته 2,5 ساعت پیاده روی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه می شود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. پرهیز از الکل: مصرف الکل منجر به کاهش سطح کلسترول خوب خون و افزایش ...
دیابت نوع اول کودکان، نگرانم
، افزایش غذا خوردن و کاهش وزن را می توان به عنوان علایم اولیه دیابت نوع یک ذکر کرد. البته در بعضی از موارد ، بیماران مبتلا به دیابت نوع اول علایمی مانند خستگی، تاری دید، تهوع، استفراغ، و یا درد شکم را نیز گزارش می کنند . تشخیص قطعی بیماری تنها از طریق انجام آزمایش قند خون و ادرار بوده و انجام هرچه سریعتر این آزمایشات برای هر فرد با علایم ذکر شده پیشنهاد می شود. در صورت عدم تشخیص به موقع ...
دلیل یبوست در کودکان، اشتها ندارد
یبوست شده است؟ یبوست کودکان معمولاً از عوامل متعددی ناشی می شود. دلایل احتمالی موجود عبارتند از: خوردن بیش از حد شیر: معمولاً خوردن بیش از اندازه ی شیر به جای غذاهای حاوی فیبر، علت اصلی یبوست کودکان می باشد. خوردن بیش از حد غذاهایی با فیبر اندک: به عنوان مثال، اگر کودکی مقادیر زیادی پنیر، ماست، و یا کره بادام زمینی بخورد، و در مقابل به اندازه کافی میوه ، سبزی و ...
علایم دیابت نوع یک در کودکان، بدانید
حدود ساعت های 10صبح، 4عصر و قبل از خواب) داشته باشند. همین طور می توانند مقدار کافی از سبزیجات و میوه ها (شامل یک واحد میوه شیرین) میل کنند. اما نباید فراموش کنند که مرتب، یعنی ناشتا و هر دو ساعت بعد از صرف وعده های اصلی غذا، قند خون خود را با دستگاه گلوکومتر اندازه گیری کرده و اندازه ها را یادداشت کنند؛ چراکه پزشک معالج از همین یادداشت های روزانه برای تعیین دوز انسولین مورد نیاز فرد استفاده می کند ...
آتش سوزی در برج لندن فداکاری و حقانیت آتش نشانان ایرانی را نشان داد
خوب به او بود. ملکی هرگز خاطرات آن روزها رو فراموش نمی کند. هنوز هم حرف زدن درباره این حادثه برایش سخت است. اگرچه خودش می گوید که سعی کرده تلخی ها را فراموش کند اما لابلای حرف هایش معلوم است که داغ بعضی چیزها بر دلش هنوز سنگینی می کند. هفتم مهرماه، بهانه ای بود برای آنا تا با جلال ملکی، هم درباره آتش نشانان پایتخت و هم درباره حواشی حادثه پلاسکو، گفت وگو کند. *بعد از حادثه پلاسکو قرار بود ...
پروژه جدید آمریکا و رژیم صهیونیستی در منطقه
سرزده داشت. رهبر انقلاب به دیدار پاسدار شهید و خانواده اش در مسجد امام حسین(ع) آمده بود. دیدار اگرچه کوتاه بود اما در آن یک بیان مهم و کلیدی وجود داشت: خدا شهید شما را عزیز کرد؛ ببینید چه غوغایی در کشور راه افتاده به خاطر شهادت این جوان. شهید خیلی هستند؛ همه ی شهدا هم پیش خدای متعال عزیزند، لکن یک خصوصیّتی در این جوان وجود داشته. خداوند هیچ وقت کارش بدون حکمت نیست... 5/7/96 چند ساعت بعد ...
کم آبی بدن کودکان، لب نمی زنه
توانم بیان کنم که کودک دچار کم آبی شده است؟ هر یک از علائم زیر می تواند نشان دهنده ی این باشد که بدن کودک شما دچار کم آبی شده یا در حال از دست دادن آب بدنش است: گذشت بیش از 6 ساعت زمان و عدم خیس کردن پوشک ادراری که نسبت به حد معمول تیره تر بوده و بوی شدیدتری دارد. سستی و بی حالی دهان و لب های خشک وقتی که گریه می کند، هیچ اشکی از چشمانش ...
چگونه با پسوریازیس کنار بیاییم؟
بلند بپرهیزید و به جای آنها از کفش های تخت صاف و بی پاشنه استفاده کنید. 6. از خواب کافی غافل نشوید خستگی یکی از شکایات شایع افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک است. در یک مطالعه مشخص شد حدود 50 درصد از این بیماران دچار مشکل در خواب هستند. برای کاهش این مشکلات باید از قواعد بهداشت خواب پیروی کنید. برای مثال باید مصرف کافئین و نیکوتین را کاهش دهید و هر روز ورزش سبک داشته باشید. همچنین باید ...
چه زمان هایی نباید آب نوشید؟
به گزارش بلاغ ، اما آب رسانی به بدن همراه با برخی از اشتباهات است که شاید از آنها کاملا بی اطلاع باشیم. در اینجا رایج ترین اشتباهات هنگام آب رسانی به بدن را دنبال کنید: پرهیز از نوشیدن آب قبل از ورزش: حتی اگر در طول ورزش به میزان کافی آب بنوشید، ولی از مصرف آب قبل از ورزش خودداری کنید، باز هم ممکن است دچار عوارض کم آبی بدن از جمله سردرد شوید. پس حتما نیم ساعت قبل از انجام هر ...
سرعت در غذاخوردن مفید یا مضر؟
باشند در اکثریت قریب به اتفاق، تعادل برقرار نکردن بین انرژی دریافتی از غذاهای مختلفی که در وعده های سه گانه یا میان وعده ها دریافت کرده اند با مقادیر مصرف انرژی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تاکید کرد: به خصوص در افرادی که عادت دارند غذای خود را در چند دقیقه و سریع میل کنند این تعادل برقرار نمی شود. وی تصریح کرد: وقتی که ما غذا را به علت افت قند خون یا گرسنگی شدید ...
پوسیدگی دندان کودک، علت و درمان
یکی از مهم ترین عوامل پوسیدگی دندان در کودکان اشتباهات والدین است. اگر فکر می کنید کودکان باید بلافاصله پس از غذا خوردن مسواک بزند و مصرف میوه برای سلامت دندان ها مفید است، این مطلب را بخوانید تا با دشمنان دندان آشنا شوید. مسواک زدن پس از غذا خوردن بر خلاف تصور والدین، مسواک زدن کودکان بالافاصله بعد از غذا خوردن به دندان های آنها صدمه می زند. یافته های متعدد نشان می دهند ...
مسئله تراریخته به معنای ترور بیولوژیک گسترده مردم ایران
...، یعنی به سمتی می رویم که ایمنی غذایی برای مردم وجود ندارد بنابراین ما باید امنیت غذایی داشته باشیم که این را باید شاخص ارزیابی قرار دهیم، به فرض که این حرف درست است اما ما می گوییم هم امنیت غذایی و هم سلامت غذا مهم است از این رو شاخص را عوض می کنیم که بعد به مسئله تراریخته ها نه می گوییم. دبیر شورای راهبردی الگوی اسلامی پیشرفت ادامه داد: از این رو دوستان می گویند ما نمی توانیم از ...
رفتار و روایات پیامبر (صلی الله علیه و آله) درباره حضرت امام حسین (علیه السّلام)
، چرا شما را گرد آلود می بینم؟ فرمودند: مرا در این ساعت به مکانی از سرزمین عراق بردند که نامش کربلا بود و در آن سرزمین جای کشته شدن پسرم حسین و گروهی از فرزندان و خاندانم را به من نشان دادند و من پیوسته خون ایشان را از آنجا بر می گرفتم و آن اکنون در دست من است و دست خود را برای من باز کردند و فرمود: آن را بگیر و نگهداری کن، پس من آن را گرفتم دیدم مانند خاک سرخ بود، پس در شیشه نهادم و سر آن را بستم و ...