غذاهایی که به خواب بهتر کمک می کنند - الف
سایر خبرها
بهترین راه فرار از شایع ترین بیماری زنانه
برای درمان و جلوگیری پوکی استخوان محصولات لبنی کم چرب مثل شیر بدون چربی و پنیر محلی کم چرب، تن ماهی ساردین همراه با استخوان، آب میوه ها و غذا های که کلسیم زیادی دارند و سبزیجات برگ دار تیره، کلم بروکلی، غلات و آب میوه ها سرشار از ویتامین دی و ماهی آزاد را جهت درمان و جلوگیری از بیماری پوکی استخوان در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. سلامت استخوان شما به رژیم های غذایی مختلف حاوی ویتامین ...
متخصصان قلب و عروق این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
بیکن ها مواد شیمیایی کاملا سرطان زا هستند. پنیرهای شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. برنج سفید: اگرچه غلات ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، آگاهی از مزایای دانه های مغذی شاید تشویقتان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید. انواع مختلف دانه ها سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 است. در اینجا می توانید با 9 دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، آشناشوید: دانه های چیا فقط دو قاشق غذاخوری از این دانه ها حاوی ...
تغذیه کودکان بیش فعال، چگونه باید باشد؟
کامل و فرآوری نشده، حاوی سبوس و جوانه اند. غلات کامل منابع خوبی برای تأمین فیبر و سایر مواد مغذی اند. می توانید غلات کامل را در قالب نان های با آرد تیره (مانند نان سنگک) و سایر فرآورده های سبوس دار در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. پروتئین وجود پروتئین برای عضله سازی و رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز منبع خوبی برای تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. بهتر است برای تغذیه ی ...
آبغوره بخورید لاغر شوید
آبغوره خواص شگفت انگیزی دارد و در درمان و بهبود بسیاری از بیماری ها مفید است. غوره میوه ی سبز رنگ نارس انگور است دارای طعم ترش می باشد. غوره دارای اسیدهای آلی مانند: اسید مالیک، اسید فرمیک، اسید سوکسینیک، اسید اگزالیک، اسید گلوکولیک و قند می باشد. غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و ضد عفونی کننده بدن نیز هست. هم چنین اگر با سالاد میل شود، برای لاغر کردن ...
درمان درد آرتروز زانو
اما به هیچ عنوان نباید خودسرانه مصرف شود. مکمل امگا3 همه افراد به خوبی می دانند که ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است و خاصیت ضد التهابی دارد. مصرف مکمل های ماهی نیز می تواند به کاهش درد کمک کند. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز که 1000 میلی گرم مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، درد کمتری در زانوهای خود داشتند. ...
کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟
...: ھر قدر که مصرف آبنبات بیشتر باشد، احتمال بروز جوش ھای آکنه در پوست ھم بیشتر می شود. ھمچنین، شکر موجود در آبنبات، به کلاژن و الاستین را که مسئول صاف نگه داشتن و انعطاف پذیری پوست ھستند، صدمه می زند. غلات صبحانه: بسیاری از این نوع محصولات غذایی حاوی مقادیر زیادی شکر ھستند و شکر دشمن پوست محسوب می شود. شیر: شیر اگر شیر طبیعی و اصل باشد برای ما بسیار مفید و مصرف اون ضروری است. اما ...
سه تغییر تغذیه ای برای کاهش خطر ابتلا به شایع ترین سرطان زنانه
به گزارش بهداشت نیوز به نقل ازlivelovefruit اینطور ثابت شده که مصرف سبزیجات و میوه ها و اجتناب از رژیم های غذایی با چربی های اشباع شده، خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان بالای 40 سال به میزان چشمگیری کاهش می دهد. اجتناب از چربی های اشباع: اگر بتوانید مقادیر چربی های اشباع شده در رژیم غذایی تان را تا 25 درصد در روز کاهش دهید، احتمال ابتلا به سرطان سینه را تا حد قابل توجهی کاهش خواهید ...
(ویدیو) غذاهایی که نیکوتین را از بدن دفع می کنند
.... نیکوتین باعث اختلال در خواب می شود و اکثر افراد مصرف کننده دچار این مشکل هستند. از این رو، اسفناج به عنوان منبع سرشار از فولیک اسید، نقش مهمی در تنظیم سلامت روحی و عاطفی در برابر عملکرد منفی نیکوتین دارد. پرتقال پرتقال از اعضای خانواده مرکبات است که سرشار از ویتامین C بوده و نیکوتین را در بدن از بین می برد. مصرف پرتقال و سایر مرکبات، نیاز بدن به ویتامین C را جبران کرده و ...
تقویت تمرکز در کودکان، میشه انقدر وول نخوری؟
حال شود، ولی غذا های پروتئینی مانند بادام، تخم مرغ و گوشت بدون چربی هوشیاری و تمرکز را بالا می برد. کافئین: تحقیق جدیدی در آمریکا نشان می دهد مصرف قهوه و نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار در کودکان افزایش یافته است. این نوشیدنی ها شکر اضافی ناسالمی را وارد بدن آنها می کند که بعد باعث افت انرژی آنها می شود. سبزیجات: تحقیقی جالب در دانشگاه آلستر (Ulster ...
کمبود فیبر در بدن و 6 هشدار جدی
خون می شوند. این فیبرها مانند تله ای عمل می کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ها را به طور طبیعی از بدن دفع می کنند. البته مصرف فیبر تنها یکی از تغییرات رژیم غذایی برای کاهش کلسترول است و شما می توانید برای کاهش طبیعی کلسترول خون، سراغ مواد غذایی متنوع تر هم بروید. احساس تهوع: شاید تصور شما بر این باشد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم برای از دست دادن ...
مردم جهان به "همه چیزخواری" روی آورده اند!
خودشان توجه کنند. از قضا، هرچه افراد پولدارتر باشند کمتر و بهینه تر غذا می خورند. این افراد به طور مثال هرروز گوشت مرغ نمی خورند، بیشتر سعی می کنند که گیاهخواری کنند و از روغن کمتری استفاده می کنند. اما افرادی که وضع مالی بدتری دارند غذاهای چرب تر و نوشابه و دیگر غذاهای ناسالم را بیشتر مصرف می کنند چون اعصاب ندارند! مسائل روانی جامعه با سبک غذا خوردن مردم بی ارتباط نیست. مرآت ...
شناخت کامل تضادهای غذایی
که مصرف همزمان موارد ذیل باعث تولید اخلاط خام در بدن شده و تولید بیماری کرده،مثل زمانی که دوست دارید همراه غذا ترشی میل کنید، بهتر است دقت کنید که دچار سوءهاضمه نباشید؛ ضمن اینکه از ترشی هایی که حاوی میوه های گرم مثل سیر، انبه، و... یا ادویه های گرم مثل سیاه دانه، فلفل و دارچین و... هستند، استفاده کنید. غذاهایی که نباید باهم خورده بشوند ماست و ماهی؛ یک ترکیب نامناسب ...
10 گیاه دارویی ضدسرماخوردگی
متأسفانه با نزدیک شدن به فصل های سرد سال امکان سرماخوردگی در میان افراد نیز بیشتر می شود. اجازه ندهید چنین شرایطی شما را اذیت کند. به جای اینکه به دنبال داروهای شیمیایی باشید و خود را با چنین مواردی درمان کنید می توانید از گیاهانی که در این مقاله بیان می کنیم استفاده کنید. این گیاهان می توانند درد گلو را بهتر کنند و احساس خوبی در شما ایجاد کنند. هشدار : اگر باردار هستید یا به نوزاد خود ...
خاصیت شلغم خام بیشتر است یا پخته؟
اضافه کردن شلغم در اواخر زمان پخت غذا باعث حفظ خواص بی شمار آن می شود. بنابراین مصرف شلغم چه بهصورت خام و چه پخته بسیار مفید است فقط برای دریافت بیشتر ویتامین c بهتر است تا آن را خام مصرف کنیم. خواص شگفت انگیز شلغم برای سلامتی • سرشار از ویتامین C و آنتی بیوتیک قوی در درمان سرماخوردگی • تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت قوای جنسی و افزایش دهنده ی اسپرم • بهبود ...
غنی شدن شیر مادر، چگونه؟
...: چه غذاهایی باعث غنی تر شدن شیر مادر می شود؟ پاسخ: در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی از ترس اینکه این عوارض پیش اید انقدر پرخوری می کند که وزنش بالا رفته و بازگشت به وزن پیش از بارداری بسیار ...
تغذیه در دوران شیردهی، برنامه ریزی کنید
انجام شده در 30 سال اخیر نشان داده ، بهترین و کامل ترین غذا برای کودک تا سن 6 ماهگی فقط شیر مادر است . چون شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی تر است. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود ، استخوانهایش پوک می شود ، ریزش مو پیدا می کند و گاهی ازترس اینکه این عوارض ...
نوشیدنی هایی برای تامین آب مورد نیاز بدن
در کم کردن وزن و افزایش سوخت و ساز بدن نیز موثر است. البته هنوز نتایجی دال بر تایید این موضوع وجود ندارد. اما بی شک مصرف این نوشیدنی ضرری نخواهد داشت که هیچ، سرشار از فایده هم خواهد بود. آب های طعم دار هم آب مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند یک پارچ نوشیدنی با خیارهای حلقه شده بسیار گوارا به نظر می رسد. بعد از نوشیدن یک لیوان پر از این نوشیدنی احساس تازگی و نشاط زیادی خواهید ...
چگونه نوع مزاج خود را تشخیص دهیم؟
دهان وآب بینی رقیق غیرسوزان، آروغ ترش و ضعف معده(با خوردن ترشیجات)، ضعف جسم ومفاصل، بی میلی به غذای صبح، سکته، برص، سفیدی ادرار، دردعقب سر، خواب زیاد(سطحی) خواب دیدن آب باران وبرف وادویه، د- پیشگیری از بروز غلبه خلط : نخوردن غذاهای سرد وتر درفصول سردسال مانند (ماست، خیار، هندوانه، کاهو، آلو، اسفناج، نارنج، پرتقال، برنج وگوشت گاو وگوساله وبز و ماهی ، مرغ وتخم مرغ شهری) خوردن دم کرده ...
حیواناتی که زنده زنده خورده می شوند
Er) بیشتر ما وقتی موشی در رستوران ببینیم سریع می دویم و با مرکز بهداشت تماس می گیریم، اما برخی افراد نسبت به موش درون رستوران این احساس را ندارند. اصلا آن ها دقیقا به خاطر همین موش ها به رستوران رفته اند. اگرچه این یک غذای معمولی نیست، اما برخی از ساکنان استان گواندونگ (Guangdong) چین از خوردن بچه موش ها لذت می برند. سان ژی ار به معنای سه جیغ غذایی است که بچه موش ها را زنده زنده و همراه ...
8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید خورده شوند
از تاریخ خریدشان مصرف کرد و هرگز نباید آنها را بعد از یک هفته یا بیشتر حتی اگر در یخچال نگهداری شده باشند، استفاده کرد زیرا عفونت حاصل از باکتری لیستریا نه تنها عوارض ناخوشایندی دارد بلکه در بعضی موارد کشنده بوده است. در حقیقت، بهتر است که رویهمرفته از مصرف این گوشتها پرهیز کنید زیرا آنها حاوی میزان زیادی از نیتراتها هستند که عامل ایجاد بسیاری از مشکلات بدنی و بیماریهایی مانند سرطان است. اما اگر ...
عرق رازیانه سینه را بزرگ می کند؟
بنابراین برای گرم مزاجها خوب نیست و اینگونه افراد باید آنرا با سکنجبین مصرف کنند . مصرف زیادرازیانه معده راسست کرده و باعث تشنج عضلانی و توهم می شود. تمام بخش های مختلف این گیاه یعنی دانه، برگ و ریشه آن خوراکی می باشد، اما روغن به دست آمده از دانه های رازیانه، سمی است و حتی مصرف کم آن، باعث ایجاد دانه های پوستی، مشکلات تنفسی و حالت تهوع می گردد. بنابراین جواب سوال اول مثبت است جواب سوال دوم و سوم خیر است. ...
پرکالری های مناسب برای کاهش وزن
عوامل بسیاری شکل گرفته باشند، چربی شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ...
قبل از اینکه میوه را گاز بزنید این موارد را بدانید
خون جلوگیری می کند بنابراین وجودش بسیار مهم است. بهتر است همیشه میوه را به صورت کامل میل کنید و یا حداقل به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشد ) . میوه های خشک نیز همینطور هستند، درست مانند آب میوه ممکن است در خوردنشان زیاده روی کنید. 2024
توجه! با انجام این کارها پیر نمی شوید
به گزارش چالوس ما ، اگر می خواهید همیشه جوان بمانید باید پوشت خود را از درون وبیرون مزطوب کنبد. از استرس دوری کنید وبرای حفظ الاستیسیته پوست خود تمرینات ورزشی انجام دهید. فاکتورهای زیادی وجود دارند که برای پوست شما مضر هستند. گذر زمان، آلودگی، تغذیه ضعیف، احساسات منفی و ... . بنابراین راه حل های گوناگونی برای داشتن گونه های زیبا و قرمز وجود دارد. اینجا تصمیم داریم درمان های خانگی را ...
با خواص بی نظیر ماست یونانی آشنا شوید
و آب اضافی آن گرفته می شود، در نتیجه این ماست، خامه ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد. ضمنا، ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. ماست یونانی غذایی متنوع است که می توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس ...
قرص آهن برای خانم ها، چطور مصرف می شود؟
، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را می توان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند. ویتامینC جذب آهن را افزایش می دهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در ...
تغذیه و آلام روحی
به گزارش شریان نیوز ، امروزه بیش از هر زمان دیگری نقش مسلم عادات و الگوهای تغذیه ای در بروز، پیشگیری و درمان بیماری ها مشخص شده است. نقش تغذیه را می توان به دو عملکرد اساسی تقسیم بندی نمود. نخست آنکه کمبود مواد مغذی در بدن افراد منجر به بروز انواع بیماری ها می گردد. دوم آنکه بیماری های گوناگون سبب کاهش میزان مواد مغذی در بدن می شوند. با چنین پیش فرضی تنها معدودی از مشکلات بدن ...
رژیم غذایی برای خانم ها، مناسب ترین!
کنید و سعی کنید این زمان را کاهش دهید. زیرا اینگونه فعالیت ها علاوه بر اینکه انرژی کمی از بدن را می سوزانند، شما را نیز به خوردن تنقلات و خوراکی های پرکالری تشویق می کنند. - سعی کنید روزانه ورزش کنید که هم انرژی مصرف می کند و هم عضلات مختلف بدن را به فعالیت وا می دارد. مانند دویدن، شناکردن، اسکیت بازی و دوچرخه سواری. بهترین ورزش ها، آنهایی هستند که باعث افزایش منظم و متوسط ضربان قلب و ...
چیزهای غیرقابل تصوری که در گذشته عادی بودند
، مدت هاست که به عنوان یک سنت انجام می شود. ما سوگواری می کنیم، خاطراتمان را تعریف می کنیم و سپس برای رسیدن به یک آرامش ابدی دفنشان می کنیم. متاسفانه در دوران رنسانس ممکن بود برخی از افراد متوفی در آرامش نباشند. با پیشرفت علم و پزشکی مشخص شد که دانش آناتومی بدن انسان برای بشر بسیار مفید خواهد بود. به خاطر کنجکاوی که درباره محل قرارگیری و عملکرد اندام های بدن وجود داشت، خیلی زود مشکل ...