سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. 5.گوشت بدون چربی کمبود "روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی است که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد. 6.شکلات تلخ ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
فراهم می کند. یک بشقاب برنج و سالاد نیز به آن اضافه کنید. کلم بروکلی نه تنها حاوی مواد مغذی لازم برای یک بارداری سالم است، مثل کلسیم و فولات، بلکه از فیبر بالایی برخوردار بوده و به خاطر داشتن آنتی اکسیدان بالا، با بسیاری از بیماریها مبارزه می کند. از آنجائیکه کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، زمانیکه همراه با غذاهای سرشار از آهن مصرف می شود، مثل برنج قهوه ای و ماکارونی گندم ...
مزایا و معایب قند، خانم ها دقت کنید
آیا از اینکه یک قاشق شکر به فنجان قهوه تان اضافه کنید اجتناب می کنید؟ نیازی به انجام این کار و محروم ساختن حس چشایی تان از این طعم و مزه نیست! پیشنهاد می کنم مصرف غذاهایی که بیش از حد متوسط حاوی شکر هستند را کاهش دهید. هر چیزی بیش از اندازه اش بد است – حتی آب! پس حواستان باشد که چه می خورید، نیازی نیست قند و شکر را در کل حذف کنید. شما مستحق شیرینی در زندگی هستید. اهمیت قند ...
وزارت بهداشت در واردات برنج، اقدامات سختگیرانه ای انجام داده است
به گزارش عیارآنلاین ، دکتر غلامرضا اصغری ضمن تبریک آغاز ماه ربیع الاول به همه مسلمانان جهان، با اشاره به فرمایشات رهبری در سیاست های کلی سلامت، تامین امنیت غذایی و بهره مندی عادلانه آحاد مردم از سبد غذایی سالم، مطلوب و کافی را یکی از اهداف اصلی سلامت در جمهوری اسلامی ایران برشمرد و مبنی بر آمار و مستندات حدود 80 درصد مرگ و میر در کشور را ناشی از بیماری های غیرواگیر دانست. وی با بیان اینکه نوع تغذیه و شیوه زندگی تاثیر بسزایی در پیشگیری از این نوع بیماری ها دارند، اظهارداشت: در سند ملی کنترل بیماری های غیرواگیر نیز به اصلاح الگو ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است؛ در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان ...
خواص کلم سفید و فواید مصرف آن برای سلامتی
زآکسانتین است که برای سلامت چشم ها بسیار مفید می باشد و خوردن آن برای سلامت کبد بسیار مفید است؛ در ضمن کلم سفید خاصیت پایین آوردن میزان قند و فشار خون را نیز دارد و برای بیماران دیابتی و قلبی عروقی یکی از بهترین خوراکی ها محسوب میشود. برای آشنایی بیشتر با خواص کلم سفید با ستاره همراه باشید. خواص کلم سفید (طبیعت و خواص درمانی) طبع کلم سفید گرم است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
برزیلی دریافت کرد. اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود ...
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!
به گزارش شمال نیوز، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامت تان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 6 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر ...
بهترین تغذیه برای سردرد، بانوان تجربه کنید
کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. ماهی های روغنی: این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد ها است. طالبی: چون میوه ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می شوند. یک طالبی ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
به گزارش جهان نیوز ، در این مطلب شش غذاو نوشیدنی هایی که باعث تسکین اضطراب می شوند و از لحاظ علمی تأیید شد ه اند، به شما معرفی می کنیم. 1. ماهی سالمون مصرف سالمون می تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد. این ماده غذایی شامل موادی مانند ویتامین دی، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که جزو اسیدهای چرب خانواده ی امگا 3 هستند. EPA و DHA به تنظیم پیام ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
سلامت نیوز :با کمبود کلسیم در دوران بارداری، خطر پوکی استخوان مادر را در سال های بعد بیشتر می شود و می تواند خطر مسمومیت حاملگی را افزایش دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، مواد معدنی دسته بزرگی از ریزمغذی ها را تشکیل می دهند. این مواد به دو دسته تقسیم می شوند: مواد معدنی عمده مانند کلسیم که در مقادیر بالای 100 میلی گرم در روز مورد نیاز هستند و مواد معدنی جزئی مانند ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است؛ در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان ...
نقش اسید فولیک در بارداری، تجربه کنید
به بهبود سلامت رگ ها و بویژه عروق مغز است. اگر مدام از بینی خود خونریزی دارید یا به بیان معروف تر خون دماغ می شوید، بهتر است میزان ویتامین کای بدنتان را بسنجید و در صورت کمبود آن مواد غذایی دارای این ویتامین را بخصوص برای کاهش دفعات خونریزی بینی از خاطر نبرید زیرا ویتامین کا باعث افزایش کارایی ترکیباتی می شود که وظیفه انعقاد خون در صورت بروز خونریزی را به عهده دارد. این ویتامین در متراکم کردن سلول ...
دیابت در کمین سمنانی ها/ توصیه متخصصان به اصلاح سبک زندگی
به ویژه بین جوانان این خطر بیشتر و با این سبک زندگی آمار دیابت رو به رشد است. صاحبنظران علوم پزشکی می گویند فقط با نخوردن یا کم خوردن نیست که قند کنترل می شود بلکه رعایت الگوی غذایی صحیح است که به کنترل قند خون منجر می شود، تغذیه سالم، ورزش، دوری از استرس و استفاده نکردن از دخانیات بهترین روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت محسوب می شود. آنان می گویند نقش تغذیه در کنترل دیابت برهیچ کس ...
لیست مواد غذایی پتاسیم دار، توصیه به زنان
چربی 85 گرم از آن، 224 میلی گرم پتاسیم دارد. گوشت گاو بدون چربی، بهترین گوشت قرمزی است که می توانید انتخاب کنید و علاوه بر مزایای پتاسیم، منبع خوبی از پروتئین نیز می باشد. مواد غذایی سرشار از پتاسیم، به طور کلی کم چربی و کم کالری هستند اما همیشه مهم است که به یاد داشته باشید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید که همه چیز در آن در حد اعتدال است. مهم نیست که کدام برنامه سالم غذایی را انتخاب می کنید، همیشه ایده ی خوبی است که یک مجله غذایی داشته باشید تا بتوانید تمام غذاهایی که می خورید را تحت نظر بگیرید و مطمئن شوید که در مسیر درستی قدم برمی دارید. ...
صبحانه؛ وعده ای که پدر و مادرها باید در کنار کودک صرف کنند
شود و لازم است انواع گوشت قرمز و سفید، انواع حبوبات و سبزی ها مانند اسفناج و جعفری برای تامین آهن موردنیاز در برنامه غذایی روزانه کودک گنجانده شود. مهارت در پایان در زمینه تاثیر اجرای این فعالیت بر سلامت جامعه، برگزاری این نشست را سبب ارتقای آگاهی مدیران مهدروستاها و اجرای بهتر و دقیق تر این طرح، کمک به کاهش سوء تغذیه در سطح کودکان روستایی و اصلاح عادت های غذایی در کودکان عنوان کرد. منبع: فارس برچسب ها : صبحانه غذا نشست توجیهی وعده غذایی به اشتراک بگذارید : ...
سندرم پیش از قاعدگی در زنان، ناشی از چیست؟
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است این چندین نقش مهم در سلامت بدن و مغز شما دارد با این حال، شما ممکن است حتی با یک رژیم غذایی سالم به اندازه ی کافی از آن دریافت نکنید گرفتن منیزیم به اندازه کافی برای حفظ سلامتی ضروری است. از خوردن مقدار زیادی از غذاهای غنی از منیزیم مطمئن شوید و یا اگر شما قادر به دریافت کافی از رژیم غذایی به تنهایی نیستید از یک مکمل استفاده نمایید. بدون ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
خود دارد. لبنیات پرچرب نسبت به انواع کم چرب، کالری و چربی بیشتری دارند. در گذشته توصیه می شد لبنیاتی مانند پنیر، شیر و ماست را از نوع کم چرب انتخاب کنید. اما تحقیقات اخیر باعث شده تغییراتی در این توصیه ایجاد شود. برای مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد. تحقیقات همچنین نشان داده ...
خارج کردن نیکوتین از بدن، پیشنهاد به زنان
نیکوتین را در بدن از بین می برد. مصرف پرتقال و سایر مرکبات، نیاز بدن به ویتامین C را جبران کرده و همچنین استرس ناشی از مصرف نیکوتین را کاهش می دهد. 3. اسفناج اسفناج حاوی فولیک اسید و ویتامین B9 است و به از بین برنده نیکوتین از بدن شهرت دارد. نیکوتین باعث اختلال در خواب می شود و اکثر افراد مصرف کننده دچار این مشکل هستند. از این رو، اسفناج به عنوان منبع سرشار از فولیک اسید، نقش مهمی در ...
فندق ، خوراکی معجزه آسا برای سلامتی
به گزارش چالوس ما ، فندق سرشار از ویتامین های آ، ب1، ب2، ث و ویتامینE بعلاوه املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. همچنین در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی نهفته است. فندق سرشار از چربی های سالم است: این میوه با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی همان چربی های خوب غنی شده است و مصرف آن به ...
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ،شاید قبلا بارها تخم شربتی را در فروشگاه ها یا عطاری ها دیده باشید و به راحتی و بدون توجه از کنار این دانه های بسیار مغذی عبور کرده باشید اما با خواندن مطالب زیر مطمئنا دیگر این کار را نخواهید کرد. در اینجا قرار است برخی از خواص شگفت انگیز تخم شربتی را که به ریحان شیرین، دانه ی فالوده یا دانه ی Turkmaria نیز معروف است، کشف کنید. به این فکر می کنید که این دانه های سیاه چه هستند؟ این گیاه ریحا ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
آفلاتوکسین موجود در بادام زمینی. همچنین انواع کلم دارای موادی بنام گلوکوزینولات هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند. زردچوبه: مورد علاقه کبد است و به افزایش سم زدایی کبد کمک می کند. گردو: منبع خوبی از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا 3 و اسید آمینه آرژنین است که از اقدامات عادی کبد پشتیبانی می کند به ویژه هنگامی که کبد وظیفه سم زدایی ...
نیازهای دوران بارداری، صدای بدنتان را بشنوید!
تیروئید مهم و حتی حیاتی است. پزشکان توصیه می کنند روزانه 200 میکروگرم سلنیوم مصرف کنید. امگا 3: این اسید چرب حیاتی تولید هورمون های پروژستروان را تقویت کرده و می توانید آن را در دانه کنجد ، روغن ماهی و گردو بیابید غذاهایی که باید در طول دوران بارداری و حتی قبل از آن از آنها دوری کنید عبارتند از : شکر سفید و آرد: GL بالا یعنی (قندخون بالا) ، غذاها از عوامل اصلی نابروری ...
لایه برداری پوست صورت با چند ماسک طبیعی
چند ماسک طبیعی که می تواند پوست صورت تان را لایه برداری کند هوای آلوده ، استرس ، تغذیه نادرست همه باعث می شوند که پوست کلاژن خود را از دست داده و کاهش کلاژن در پوست باعث چروک و تیرگی پوست می گردد . لایه برداری پوست در فواصل زمانی معین باعث از بین رفتن سلول های مرده و هوا رسانی به پوست و کلاژن سازی در نتیجه طراوت و شادابی آن می گردد . داشتن پوستی شفاف ، سالم و زیبا آرزوی هر ...
خرید مرغ سالم، ترفندی برای زنان
، محبوب تر هم هست. اما این تنها مورد مصرفی گوشت مرغ نیست. شیوه های مختلف طبخ آسان و خوش خوراک بودن مرغ باعث شده تا به غذای روزانه و فوری عده بسیاری از مردم تبدیل شود. اما گاهی بعضی مشکلات لذت خوردن این گوشت لذیذ را کم می کنند. شایعاتی که درباره سلامت مرغ های موجود در بازار دهان به دهان می چرخد یا خون مردگی های بعضی قسمت های گوشت مرغ سوالاتی هستند که پاسخ روشن و مشخصی برای شان پیدا نمی شود. یک ...
میوه ها و سبزیجاتی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها
سمی روی کلیه ها را کاهش می دهد. سیب همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند و با پاک کردن خون، اثرات مفید روی سیستم قلبی عروقی دارد و به کاهش التهاب کمک می کند. توت ها: این میوه های خوشرنگ کلید سلامت کلیه ها هستند. انواع توت ها منجر به کاهش عفونت دستگاه ادراری می شوند و خاصیت ضد التهاب دارند. منبع: سلامانه ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است؛ در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان ...
علت بیماری های قلبی در مردان
ارتباط دارد. ضمنا مصرف این چربی روند تخریب پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش خورشید را تسریع می بخشد. در عوض این روغن می توانید، روغن زیتون را که برای قلب سالم مفید است، انتخاب کنید. برنج سفید: اگرچه غلات سبوس دار می توان خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد اما در عوض مصرف غلات تصفیه شده که مواد مغذی محروم دارند، بر روی سلامت شما برعکس عمل می کند. مطالعات نشان داده افرادی که ...
پیشگیری از پوکی استخوان | چگونه استخوان هایی محکم داشته باشیم؟
کلسیم نیست. استخوان ها برای افزایش قدرت و استحکام نیازمند مواد مغذی و املاح معدنی دیگری نیز هستند از جمله: منیزیم، پتاسیم و روی. سیب انجیر، لیمو، هلو، هویج، کرفس، چغندر، دانه های کامل، برنج قهوه ای، دانه کنجد، دانه های آفتابگردان، بادام و قزل آلا سرشار از منیزیم هستند. موز، مرکبات، زردآلو، گوجه فرنگی، کاکائو، سیب زمینی، مرغ و ماهی نیز منابع سرشار از پتاسیم محسوب می شوند. از منابع روی نیز می توان ...
بهترین صبحانه بارداری، ساده ترین روش برای تهیه!
شده را به آن اضافه می کنیم. مواد را مخلوط میکنیم و به مدت یک شب در یخچال قرار می دهیم سپس آن را بهم بزنید و میل کنید نان حلقه ای گندمی، پنیر خامه ای و ماهی قزل آلا پخته شده ماهی قزل آلا دودی به علت خطر وجود لیستریا برای خانمهای باردار پیشنهاد نمی شود. اما از امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا غافل نشوید. این چربی سالم برای رشد مغز نوزاد بینهایت اهمیت دارد. ماهی را به انواع مختلف طبخ ...