6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند! - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
کمتری نسبت به سیب زمینی های معمولی سفید دارند، بدین معنی که قند خون را به سرعت بالا نمی برند. سیب زمینی های شیرین بنفش باعث کاهش فشار خون می شوند و به کنترل قند خون کمک می کنند – میزان فعالیت آنتی اکسیدان بالا را از خود نشان می دهند. خوردن ترکیبی از سیب زمینی های شیرین، که بیش از 200 نوع از آنها وجود دارد، فواید زیادی برای بدن شما دارد. سیب زمینی شیرین می تواند پخته یا کباب شود و ساده ...
کنترل وزن در بارداری، جنین اذیت نمی شود؟
اگر جزو خانم هایی هستید که در دوران بارداری دچار اضافه وزن زیاد شده اند و وزن شما با قدتان تناسب ندارد، نگران نباشید 60 درصد خانم ها اینگونه هستند. شما وقتی دچار اضافه وزن هستید که شاخص تناسب قد و وزن شما (BMI) بین 25 تا 29٫9 باشد. BMI منعکس کننده رابطه قد و وزن و تخمین زننده چربی بدن است. اگر شاخص تناسب قد و وزن شما بالاتر از 30 است باید مراقب چربی و چاقی باشید. چگونه می ...
درمان کم خونی در کودکان، اهمیت مصرف قطره آهن
هر نوع کالای خارجی بهتر از مشابه ایرانی آن است. این تفکر در مورد داروها و قطره های آهن کودکان نیز صدق می کند، اما همه پزشکان اطفال این نظر را تایید نمی کنند. دکتر بهرامی، متخصص کودکان در این زمینه می گوید: برخی از خانواده ها بدون نظر پزشک از قطره های آهن خارجی استفاده می کنند. در حالی که این قطره ها به دلیل مواد بسیاری که به جهت خوش طعم کردن به آنها افزوده می شود، حاوی مقدار آهن کمی هستند و اگر ...
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!
ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی ...
راهکار هایی فوق العاده برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ بسیاری از افراد این روز ها با افزایش اطلاع رسانی در زمینه حفظ بهداشت و سلامت، از خوردن بیش از اندازه شکر، نمک و مصرف غذا های پرچرب و سرخ شده خودداری می کنند، اما آلودگی هوا نیز می تواند سبب ابتلای افراد به بسیاری از بیماری ها به طور مستقیم و غیر مستقیم شود. از جمله بیماری های مرتبط با آلودگی هوا می توان سرما خوردگی ...
اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
و کلم را به جای خرد کردن، رنده کنید. 3. اگر غذای جدیدی روی میز گذاشتید و احساس کردید ممکن است فرزندتان تمایلی به خوردن آن نشان نمی دهد، پیش از شروع غذا خوردن از عطر و طعم آن غذا تعریف کنید. 4. اجازه بدهید فرزندان لاغر و بدغذای شما در روند تهیه غذا به شما کمک کنند. به این ترتیب، چنین کودکانی به خوردن غذایی که خودشان هم در تهیه آن نقش داشته اند، تمایل پیدا خواهند کرد. ...
غذاهای کلاژن ساز
کند و التهاب در پوست را افزایش دهد. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی به وفور یافت می شوند، به واقع در مقابله با التهاب و محافظت از کلاژن موفق عمل می کند. از دیگر منابع خوب برای چربی های سالم می توان به آووکادو، گردو، و دانه های چیا اشاره کرد. سیب زمینی شیرین با خوردن تنها یک عدد سیب زمینی شیرین پخته می توانید تا 6 برابر ارزش مصرف روزانه ویتامین A را دریافت و سلامت پوست و ...
خوردن اسفناج در بارداری، فواید و مضرات
. 2-از کم خونی پیشگیری می کند: بسیاری از زنان در طول بارداری به کم خونی مبتلا می شوند.دلیل آن این می باشد که بدن شما برای رشد جنین به آهن احتیاج دارد.اگر اسفناج را به رژیم غذایی خود بیفزایید، به مقدار کافی آهن و اسید فولیک را به بدنتان رسانده اید که می توانید از کمخونی در طی بارداری پیشگیری کنید و حتی با خوردن اسفناج آن را درمان کنید.فقط همین نیست! شما با خوردن اسفناج باعث می ...
ترکیب این 2 نوشیدنی، مرگبار است!
به گزارش نخست نیوز :نوشیدن نوشابه انرژی زا برای تقویت فوری می تواند برای سلامتی مضر باشد و موجب بروز نگرانی هایی درباره اثرات بالقوه این نوشیدنی های گازدار بر بدن است. نوشیدنی های انرژی زا عمدتا حاوی قند، کافئین، آب، ویتامین ها، مواد معدنی و محرک هایی نظیر تائورین، جین سینگ و گوارانا هستند. برخی از این نوشیدنی ها حاوی تقریبا 12 برابر کافئین بیشتر از قهوه هستند. محققان اظهار داشتند که ...
چگونه از آنفلوآنزا پیشگیری کنیم ؟
افزایش سردی و تری بدن، باید به حداقل برسد. وی گفت: در روزهای فراگیر شدن بیماری آنفلوآنزا غذاهای خورش کرفس و آبگوشت می تواند مناسب باشد و همچنین خوراکی های عسل، ارده، شیره خرما و دم کرده پونه مصرف شود. قادری افزود: در روزهای فراگیر شدن بیماری از خوردن غذاهای فست فود، خوراکی های صنعتی، لبنیات، سرکه، چای و نوشابه های گازدار که سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کند، پرهیز شود. این متخصص طب ایرانی در پایان توصیه کرد برای درمان این بیماری باید حتماً به پزشک متخصص مراجعه شود. 701 ...
آگهی های عجیب در فضای مجازی در حمایت از زلزله زدگان!
به گزارش آی سبک ، اما فراموش هم نباید کرد که در جای خود اسباب بسیاری از سوءاستفاده های شخصی را نیز فراهم کرده است.به طوریکه به گفته منابع آگاه در پلیس فتا ، برخی افراد سودجو با عنوان کمک به مردم زلزله زده در فضای سایبر و شبکه های اجتماعی اقدام به کلاهبرداری و سوء استفاده از احساسات شهروندان می کنند در حالیکه کمک های جمع آوری شده هیچ گاه به دست نیازمندان نمی رسد. کما اینکه بعد از برخی سواستفاده ها ...
کارهای ممنوع پس از غذا خوردن
... در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. خوابیدن بلافاصله پس از یک وعده غذایی شام خوردن در ساعات پایانی شب و به خواب رفتن پس از آن می تواند یکی از بدترین کارهایی باشد که انجام می دهید. خوابیدن طی یک ساعت پس از غذا خوردن می تواند خطرناک باشد و خطر سکته مغزی را افزایش دهد. عواملی مانند قند خون، کلسترول و جریان خون پس از یک وعده غذایی می توانند در افزایش این خطر نقش ...
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
.... مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود، ضمن اینکه به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و ...
حاملگی با وزن بالا، مشکلی ایجاد نمی کند؟
به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را ...
علت دوقلو شدن جنین، چی میتونه باشه؟
بیشتری مصرف می کنند، بیشتر است. برخی از دانشمندان معتقدند شیر و محصولات لبنی باعث ترشح IGF بیشتر و در نتیجه تخمک آزاد شده بیشتر می شود. دلایل دیگر بارداری دوقلوها احتمال بارداری دوقلو یا چند قلو در زنانی که مادر یا خواهر آن ها دوقلوزا بوده اند دو برابر دیگر زنان است. همچنین این احتمال در زنانی که شاخص توده بدنی (BMI) بیشتری دارند نیز بیشتر است. BMI واحد اندازه گیری چربی بدن ...
رژیم غذایی برای بارداری، مناسب ترین!
استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می ...
چه بخوریم تا اشتهایمان به غذا کم شود؟
خوراکی خودتونو سیر کنید عجله نکنید و اول آب بنوشید. چون احتمال داره تشنه باشید. بدن وقتی که آب کافی داشته باشه کمتر احساس گرسنگی میکنه. اگر قبل از غذا خوردن یک لیوان آب بخورید غذای کمتر و درنتیجه کالری کمتری دریافت میکنید. نوشیدن آب قبل از غذا
درمان های خانگی بواسیر
مدفوع بسیار عالی است شما می توانید آن را با خوردن غذاهای با فیبر بالا یا با استفاده از یک مکمل فیبر و یا هر دو به رژیم غذایی خود اضافه کنید. – حبوبات بیشتر، غلات سبوس دار، دانه ها، میوه ها و سبزیجات بخورید. – شما می توانید از داروهای بدون نسخه مانند مکمل های پسیلیوم مانند Citrucel یا موسیل استفاده نمایید. – نشستن در وان آب گرم. آب گرم تسکین دهنده هموروئید است ...
قرص استروژن چیست؟ (عوارض قرص استروژن)
علت خارش واژن چیست؟ + راه های رفع و درمان خارش واژن موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی: موارد مصرف جبران کمبود استروژن درمان نارسایی تخمدان درمان خشکی واژن درمان سرطان سینه و پروستات درمان خونریزی رحمی عوارض تهوع، ناراحتی معده، نفخ، اسهال، تغییر اشتها و وزن، افزایش قند خون، آکنه، احتباس مایعات در بدن (ورم دست ها و پاها به دلیل ...
اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+روش تهیه
(1 گرم چربی اشباع) و حاوی 15درصد کلسیم، 8 درصد آهن، 60درصد ویتامین A و 100درصد ویتامین C توصیه پزشک: دکتر پیام فرح بخش، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران توت فرنگی منبع غنی آنتی اکسیدان به شمار می رود و این میوه، متعلق به خانواده توت است. البته به رغم آنتی اکسیدان بالا، شاخص گلایسمی پایینی دارد و اگر مقدار زیادی توت فرنگی مصرف کنید، قندخون بدن ...
8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند
، توجه به تاریخ مصرف آنها و یافتن نوع تازه تر، طبیعی و بدون مواد نگه دارنده و بدون نیترات آنهاست که البته باید آن را در عرض کمتر از یک هفته مصرف کنید. مخلوط سبزیجات اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که به مقدار خیلی زیاد سالاد می خورید، احتمالا می دانید که مخلوط سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و سایر سبزیجات برگ پهن و نیز سالادهای مخلوط بسته بندی شده، چون ماندگاری زیادی ندارند و ...
خوردن آجیل دو بار در هفته، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، در این مطالعه بیش از 200،000 نفر شرکت داشته اند و نشان می دهد که افرادی که گردو، فندق، بادام، پسته و بادام زمینی، دوبار و یا بیشتر در هفته مصرف می کنند، 23 درصد کمتر دچار گرفتگی رگ های قلب می شوند و همچنین ابتلا آن ها به بیماری های قلبی و عروقی 15 درصد کاهش می یابد. خوردن مقداری آجیل خام – خواص فراوانی را برای سلامت فرد ارائه می دهند – همچنین ریسک ...
با این راهکارها زیبایی خود را در دوران بارداری حفظ کنید
که راحت هستند و برآمدگی های بدن شما را نشان می دهند. از لباس های ستاره های باردار نیز می توانید مدل بگیرید. بر وزن خود نظارت داشته باشید بعضی از ما شاید به بهانه بارداری، هر چیزی را بخوریم اما باید بدانیم که وزن اضافه به رشد کودک کمکی نخواهد کرد. بهتر است از خوردن هل هوله بپرهیزید و بر غذاهای سالم تمرکز کنید. آرایش کنید آرایش می تواند لکه های سیاه پوست شما را از ...
متخصصان قلب این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند. مواد غذایی منجمد و پردازش شده: سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف مواد ...
چطور متوجه افت قند خون شویم؟
افراد نشانه افت قند خون است. معمولا این حالات احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می ...
بیماری متابولیک در کودکان، چالشی جدی برای والدین
که بدن کودکتان نمی تواند آن ها را مورد سوخت و ساز قرار دهد، حذف کنید پس از تشخیص بیماری کودکتان توسط پزشکی متخصص، می بایستی مرجعی خوب از لیست غذا و داروهایی که فرزندتان به منظور حفظ سلامتی است نبایستی مصرف کند، تهیه کنید. زمانی که این مرجع را تهیه کردید می بایستی همه آن غذاها و داروهای ممنوعه را از رژیم فرزندتان حذف کنید. اگر نمی توانید کاملا آن ها را حذف کنید تا جای ممکن این کار را ...
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
سنتی چینی حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای افزایش متابولیسم بدن است و سوخت و ساز را دو ساعت بعد از مصرف تا 10 درصد افزایش می دهد. چای اولانگ برای از بین بردن چاقی شکمی نیز موثر است و مزایای دیگر آن عبارتند از کاهش هوس، افزایش مصرف انرژی و افزایش ایمنی بدن. فلفل سیاه: حاوی پیپرین است که منجر به تسهیل کاهش وزن می شود. پیپرین منجر به جلوگیری از تشکیل چربی در بدن و کاهش آن در جریان خون می شود ...
تغذیه کودکان بیش فعال، چگونه باید باشد؟
...> میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین ها و مواد معدنی ای هستند که کودکان برای رشد به آنها نیاز دارند. میوه ها و سبزیجات می توانند مقدار قابل توجهی از فیبر مورد نیاز کودکان را تأمین کنند. میوه ها و سبزیجات میان وعده های خوبی نیز هستند. می توان به راحتی آنها را در مدرسه مصرف کرد. میوه ها با طعم خوب شان می توانند باب طبع کودکان باشند و کودکان، با لذت آنها را میل کنند. غلات کامل غلات ...
آبغوره بخورید لاغر شوید
آبغوره خواص شگفت انگیزی دارد و در درمان و بهبود بسیاری از بیماری ها مفید است. غوره میوه ی سبز رنگ نارس انگور است دارای طعم ترش می باشد. غوره دارای اسیدهای آلی مانند: اسید مالیک، اسید فرمیک، اسید سوکسینیک، اسید اگزالیک، اسید گلوکولیک و قند می باشد. غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار مفید بوده و ضد عفونی کننده بدن نیز هست. هم چنین اگر با سالاد میل شود، برای لاغر کردن ...
کدام مواد غذایی برای پوستتان خطرناکند؟
مشکل اینجاست که اکثر شیرھای پاکتی (به خصوص شیر بدون چربی و خامه گرفته) سرشار از ھورمون رشد و سایر عوامل رشد ھستند که حتی بعد از پاستوریزه شدن ھم در شیر به صورت فعال باقی می مانند. این ترکیبات به گردش خون ما راه پیدا کرده و انسولین را تحت تأثیر قرار می دھند. در نتیجه، بدن دچار التھاب شده و تولید روغن را افزایش می دھد. سعی کنید از شیر اورگانیک استفاده کنید زیرا به جز مقادیر طبیعی ھورمون، ھورمون ...