خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عرق کردن، سبب سوزاندن کالری بیشتر نمی شود!!
به نقل از سایت دکتر کرمانی، عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند اما خارج شدن عرق از بدن، باعث از دست دادن وزن آب بدن می شود. با این حال چنین کاهش وزنی موقتی است. همین که با نوشیدن آب یا غذا خوردن به بدن آب رسانی کنید، بلافاصله تمام وزنی که کم کرده بودید را باز خواهید گرداند. عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟ برخی می گویند فعالیت هایی که عرق را در می آورند مانند ...
مقدار پیمانه شیر خشک، مناسب برای نوزاد
سوال مخاطب نی نی بان: بچه من در هفتاد روزگی است. ولی چند روزه شیر خیلی کم می خوره و روند وزن گیریش خیلی کند شده. میزان خوردن استاندارد رو هم بگین؟ نوزادم شیر خشکی است. پاسخ دکتر فریبا فرنقی، فلوشیپ سم شناسی بالینی و مسمومیت اطفال: بچه در این سن، باید روزی 30 گرم وزن بگیرد و بر اساس آن باید شیدهی انجام شود. ضمن این که نیازهای تغذیه ای بچه ها در هر روز و هر ماه تغییر می کند. میزان شیرخشکی که مورد نیاز است، به شرایط بچه، به خصوص وزن او، مربوط است. بنابراین مقدار مشخصی را نمی توان برای فرزند شما گفت. لازم است فرزندتان بررسی مخصوصاً از نظر عفونت ادراری شود. ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
میوه ممکن است خیلی بزرگ باشد. بزرگ ترین کدو حلوایی دنیا 800 کیلوگرم وزن داشته است. کدو حلوایی طعم شیرینی دارد و می توانید خوراکی های متنوعی با آن درست کنید.شوید. سوپ کدو حلوایی، پوره ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو ...
نکات جالبی که درباره بزاق نمی دانستید
گردنتان احساس درد یا تورم دارید؟ به سختی غذا را قورت می دهید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است ممکن است سنگ بزاق داشته باشید. سنگ های بزاق اساسا مثل سنگ های کلیه، اما در دهان هستند. آب دهان پر از کلسیم است که گاهی در مجاری بزاق ساخته می شوند و سنگ های کریستالی روشنی را ایجاد می کنند. با این حال، دانشمندان کاملا مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد. آن ها عوامل عجیبی مثل کم آبی، سوء تغذیه ...
4 عامل اصلی پوکی استخوان
بالای 50 سال، یک نفر را درگیر شکستگی می کند. با این حال استراتژی های ساده برای کمک به پیشگیری از این بیماری دردناک و ناتوان کننده وجود دارد: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین دلیل بهتر است در طول روز که بدن در حال فعالیت است و ...
معرفی ادویه هایی لاغر کننده برای چربی سوزی سریع!
. پژوهش نشان داده است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق العاده برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه های خردل را قبل از شروع تمرینات ورزشی بخورید تا از مزایای آن در از دست دادن کالری بیشتر بهره ببرید. زردچوبه: مطالعات نشان داده که این ادویه می تواند تشکیل بافت چربی را ...
قبل از خوردن میوه این مطلب را بخوانید
ناگهانی قند خون تان نمی شوند و کمک تان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. میزان نامشخصی میوه می خورید برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دل تان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید، اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیرنشاسته ای میل کنید، اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
به گزارش بهداشت نیوز: در این مطلب شش غذا و نوشیدنی هایی که باعث تسکین اضطراب می شوند و از لحاظ علمی تأیید شد ه اند، به شما معرفی می کنیم. 1. ماهی سالمون مصرف سالمون می تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد. این ماده غذایی شامل موادی مانند ویتامین دی، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که جزو اسیدهای چرب خانواده ی امگا 3 هستند. EPA و DHA به تنظیم ...
خواص بی نظیر تخم شربتی و نحوه مصرف آن
.... توجه: زنان باردار و کودکان باید از مصرف تخم شربتی اجتناب کنند. اگر این دانه ها به خوبی با آب مخلوط نشوند، ممکن است باعث خفگی بچه های کوچک شوند. این دانه ها در زنان باردار، مقادیر استروژن را در بدن کاهش می دهند که ممکن است منجر به سقط شود. اگر باردار هستید یا هرگونه بیماری دیگری دارید، بهتر است قبل از اضافه کردن تخم شربتی به رژیم غذایی تان با پزشک مشورت کنید. منبع:نامه نیوز ...
آشنایی با عوارض دیر شام خوردن
انجام فعالیت های معمول خود بپردازید و بعد بخوابید. ممکن است در طول روز کمتر غذا بخورید ممکن است چندان قابل فهم نباشد اما غذا خوردن در آخر شب باعث می شود در طول روز بعد کمتر احساس گرسنگی کنید. بهتر است سعی کنید یک وعده غذای سنگین تر در ناهار و یا میان وعده بعد از آن داشته باشید و بعد از آن یک وعده شام سبک بخورید. این باعث می شود که غذای تان زودتر هضم شود و غذای دیشب در روز بعد ...
تمام باورهای غلط درباره گیاه خواری
نوآوران آنلاین - اگر قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید: شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام ...
ورزش دوران حاملگی، دستورالعمل های سرگرم کننده!
، به همین دلیل احتمالاً لازم است که سرعت ورزش کردن خود را کم کنید تا احتمال زمین خوردن شما کمتر شود (مخصوصاً به این دلیل که دیگر نمی توانید پاهای خود را ببینید). علاوه بر این، این انتظار را داشته باشید که تمرینات متفاوت به نظر برسد، حتی اگر این برنامه خاص را چندین سال است که انجام می دهید. به طور مثال، اگر اهل پیاده روی هستید، با پیشرفت حاملگی احساس فشار بیشتری بر روی باسن و زانوهای خود خواهید کرد ...
راههای کاهش کلسترول، توصیه به خانم ها
(42٫5 گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری های قلبی را در شما کاهش می دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می خورید نمک دار یا شکردار نباشد. همه آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین خوردن یک مشت کافی است. برای جلوگیری از خوردن بیش از اندازه آجیل و اضافه وزن، موادغذایی که حاوی چربی بالایی هستند را با آجیل جایگزین کنید. بعنوان مثال، به جای خوردن پنیر یا گوشت ...
آیا پاستیل برای کودکان مفید است؟
اصلی او نکنید . ولی برای بالا برد ن ارزش تغذیه ای ژله هایی که فرزند تان د وست د ارد ، بهتر است انواع میوه های د لخواه را قبل از بستن ژله به آن اضافه کنید . اما کیوی، آناناس، انجیر و انبه را د ر ژله به کار نبرید زیرا باعث آب اند اختن ژله می شود و از بستن آن جلوگیری می کند . مرکبات مثل پرتقال و نارنگی هم باید با پوست نازک رویی شان به ژله ها اضافه شوند تا آب نیند ازند . د ر بعضی مواقع د ید ه می شود که ...
علائم کمبود پروتئین در بدن، زنان جدی بگیرید
شل می شوند و حالت طبیعی خود را از دست می دهند. کاهش وزن: مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف پروتئین منجر به از دست دادن وزن می شود. مصرف به اندازه پروتئین از آن جهت اهمیت دارد که اطمینان حاصل می شود شما در حال از دست دادن چربی و افزایش حجم عضلات هستید. غذاهای با میزان پروتئین بالا به افزایش سوخت و ساز بدن، هضم مواد غذایی، و سوزاندن چربی کمک می کنند ضمن این که به شما احساس سیری می دهند و ...
ماست برای کودکان، همراه با غذا ضرر دارد؟
ماست لبوب مانند گردو، کشمش، بادام زمینی، پسته و فندق را می ریختند و به صورت عصرانه یا چاشت به عنوان میان وعده میل می کردند. با این کار اولاً اثر بدی که ماست خورده شده با غذا، در تولید خلط سالم دارد از بین می رود (چرا که با یک فاصله از غذا مصرف می گردد)، ثانیاً سردی ماست نیز گرفته می شود، برای بچه ها و سالمندان خوردن ماست با مصلحات توصیه می گردد. بچه ها امروزه معمولاً ماست را خیلی دوست ...
مصرف خرما در بارداری، مجاز است؟
برای افرادی که از یبوست رنج می برند، مفید اعلام شده است، برای اینکه هر چه بهتر و بیشتر از این خاصیت خرما استفاده کنید، بهتر است خرما را یک شب کامل در آب خیس کنید و صبح روز بعد خرماهای خیس خورده را مانند شربت مصرف کنید.بعضی از انواع نخل ها میوه شان وقتی رطب هستند، چیده و استفاده می شود؛ مثل رطب مضافتی و کبکاب زرد طلایی و بعضی دیگر باید بعد از مرحله رطب، 20 روز در گرمای خرماپزان مناطق گرمسیر بر سر ...
الگوی تغذیه کودک، قابل توجه مادران
...، از تفریحات ثابت و بدون جایگزین است؛ اگر هم غذا خوردن برای تان از لذت های بزرگ نیست، بالاخره باید زنده بمانید یا نه؟ پس ناچارید غذا بخورید. در این دوره و زمانه، زندگی خیلی از ما طوری است که مجبوریم لااقل یک وعده را که معمولا وعده اصلی است، بیرون از خانه غذا بخوریم. وقت یا حوصله اش را هم نداریم که شب قورمه سبزی بار بگذاریم و صبح ظرف کنیم و ببریم بیرون خانه و در به در دنبال اجاق بگردیم تا گرمش ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
. بهتر است بدانید آنها حاوی تمام اسید آمینه ضروری بدن هستند. هیچ پیشنهادی برای آماده کردن یک شام سریع بهتر از املت با مقدار زیادی سبزیجات خورد شده و کمی پنیر نیست. اگر بو و رایحه غذا حال شما را دگرگون می کند، تخم مرغ را سفت کنید و آن را داخل سالاد خورد کنید و میل کنید. آرد جو دوسر برای آنکه از ابتدای روز انرژی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، روز خود را با خوردن نان های جو یا یک ...
مزایا و معایب قند، خانم ها دقت کنید
کاهش دهند. علتش این است که چاقی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد – و احتمالا شخصی که اضافه وزن دارد قند و شکر زیادی مصرف می کند، مستقیم یا غیر مستقیم. کسانی که از دیابت رنج می برند باید از غذاهایی که شکر جزء اصلی آن است دوری کنند، غذاهایی همچون پیراشکی، کیک، شیرینی و... من و شما می دانیم که برای کسی که دیابت دارد خیلی مهم است که وزنش را در سطحی سلامت کنترل کند. قند و ...
ترک های دوران بارداری، ناپدید می شوند؟
، احتمال اینکه شما هم این مشکل را داشته باشید زیاد است، اما خیلی زود عصبانی نشوید. خوب غذا بخورید، اما به سرعت وزن اضافه نکنید و پوستتان را چرب کنید.... شاید در خانواده تان یک مورد استثنا خوشحال کننده باشید.پوست ظریف سینه حساس ترین و آسیب پذیرترین بخش بدن است. وقتی به شکمتان کرم می مالید سینه ها را هم فراموش نکنید.خانم هایی که بارداری های زیاد و پشت سر هم داشته اند بیشتر در معرض خطر هستند حتی اگر ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
...، از دست می دهد. 3. وزنتان افزایش پیدا می کند! زمانی که شب به خوبی استراحت می کنید، بدن می تواند به درستی هورمون هایی را کنترل کند که بر روی چگونگی احساس گرسنگی شما تاثیر می گذارند، هورمون های گرلین* ghrelin و *لپتین leptin. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیاز به خوردن غذا می پردازید که این امر باعث افزایش وزن شما می شود. *هورمون گرلین ghrelin:این هورمون ...
چگونه به یک ایده استارت آپی موفق برسیم؟
سرمایه گذارها معمولا به دنبال کارآفرین هایی می گردند که نسبت به ایده هایشان اشتیاق داشته باشند؛ اما چگونه می توان به ایده ای رسید که موفق باشد و شور و اشتیاق ایجاد کند؟ نوپانا: کارآفرین های تازه کار معمولا با اشتیاق به ایده هایشان وفادار می مانند و در موارد خیلی خاص از شما می خواهند پیش از دانستن ایده شان با آن ها قرارداد ببندید. اما شاید یک متخصص استارت آپ به آن ها بگوید که ایده شان ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
بر اینکه باعث کاهش آب بدن میشوند به علت داشتن چربی و کالری فراوان باعث چاقی و انباشت چربی ها در ناحیه شکم می گردند. این سیگار بدبو سیگار نه تنها باعث لاغری نمیشود بلکه در برخی موارد باعث افزایش وزن و چاقی و بد فرم شدن بدن در ناحیه شکم و پهلو می گردد . آجیل بخورید و لاغر شوید آجیل از جمله میان وعده هایی است که خوردن آن باعث افزایش منیزیم در بدن می شود . کمبود منیزیم سبب ترشح هورمون ملاتونین در بدن شده و کاهش منیزیم در بدن اشتهای کاذب ایجاد می کند و سبب پرخوری و چاقی می گردد. سیمرغ 2025 ...
8 شیوه برای لاغری با "خواب" ! | چگونه لاغر شوم؟!
نوعی اسید آمینه است که در ترکیب گوشت وجود داشته و اثرات خواب آور دارد. کافیست که یک ران مرغ بدون پوست یا 100 گرم گوشت بوقلمون بدون چربی مصرف کنید تا ساعت هایی که در فاز عمیق خواب به سر می برید، افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان می دهند که افراد بزرگسالی که هفت تا هشت ساعت از شب رو می خوابند، انرژی کمتری رو از طریق غذا وارد بدن خود می کنند. آشپرخانه رو پلمپ کنید بعد از خوردن شام، در ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
و لازم نیست نگران کالری دریافتی خود باشید. رژیم غذایی سرشار از فیبر زود سیرتان می کند و نمی گذارد آن قدر غذا بخورید که بلافاصله عذاب وجدان بگیرید و چه موهبتی بهتر از این برای لاغر شدن سراغ دارید؟! مطالعه ای مربوط به سال 2009 نشان می دهد افرادی که قبل از ناهار یک سیب کامل میل می کنند (می دانید که پوست سیب هم فیبر دارد) نسبت به کسانی که ترجیح می دهند دسر سیب یا آب آن را مصرف کنند، کالری ...
کیف مناسب دانش آموزان، توصیه پزشکان
نمی شود کاری کنید که کیف دانش آموزان سبک تر شود؟ آخه بچه هایمان گناه دارند! هر روز باید کلی دفتر و کتاب را ببرند و بیاورند، بخدا از کت و کول افتادند. این جمله ها را خیلی از والدین در جلسات اولیا و مربیان شنیده اند. اگر شما هم از آن دسته از افراد هستند که بارها و بارها این سوال را پرسیده اید و در انتخاب کیف و کفش مناسب مدرسه دچار سردرگمی شده اید، حتما این مطلب، به کار شما خواهد آمد. ...
دیابت در کمین سمنانی ها/ توصیه متخصصان به اصلاح سبک زندگی
و عروقی، انواع سرطان ها، چاقی و اضافه وزن، دیابت نوع 2، فشار و چربی خون می شود. وی بیان داشت : علاوه بر تغییر گرایش الگوی غذایی نسل جدید جامعه به سمت غذاهای ناسالم و فرآوری شده، مصرف وعده غذایی صبحانه در سال های اخیر کاهش داشته است و این امر می تواند به عنوان یکی از پیامدهای نامطلوب تغییر سبک زندگی در جامعه کنونی قلمداد شود. چاهی بخش ادامه داد : تغذیه صحیح در قدرت یادگیری دانش آموزان ...
صبحانه؛ وعده ای که پدر و مادرها باید در کنار کودک صرف کنند
از روزهای پایانی آبان شروع و تا 6 ماه ادامه دارد که مواردی مانند اهمیت تغذیه در کودکان زیر شِش سال، معرفی کارشناسان تغذیه به مدیران مهد روستاها، ارایه برنامه غذایی به مدیران به صورت روزانه، توضیح کامل نحوه اجرا، کمیت و کیفیت مواد غذایی پیش و پس از پخت و ساعت توزیع میان وعده و غذا، دارا بودن کارت بهداشت تمامی کارکنان دست اندرکار، در آن مورد تاکید قرار گرفته است. مریم مهارت با بیان اینکه ...
انواع تیک عصبی و شیوه های درمان آن
موارد که علائم آزاردهنده و جدی تر هستند، یا فرزندتان دچار چنین مشکلی می شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید: شدت دفعات وقوع تیک عصبی در شما زیاد و رو به افزایش است. وجود تیک عصبی باعث مشکلات اجتماعی و عاطفی مانند طرد شدن، انزوا و آزاردیدن بشود. بعضی از انواع تیک باعث می شود تا فرد ناخواسته به خودش آسیب جسمی بزند. فعالیت های روزانه به خاطر تیک با اختلال و ...
