چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟ - تدبیر و امید
سایر خبرها
10 درد شایع و مهم که ممکن است هر خانم بارداری آن را تجربه کند
بارداری علائم دیگری دارند. نکته ای که باید به خانم های باردار آموزش داده شود، نوع و مکان درد است. اگر مکان درد بالای شکم باشد، علامت درد اپی گاستر است. این درد علامت خطر است و همه خانم های باردار باید در مورد آن اطلاع داشته باشند. درد در ناحیه اپی گاستر یا ناحیه بالای شکم و سمت راست ممکن است نشانه شروع مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی باشد. در مسمومیت بارداری فشار خون بالا می رود و ...
با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید
داده اند، افرادی که در بلند مدت استرس را تجربه می کنند با افزایش قابل توجه ضربان قلب، فشار خون، و علائم بازگشت اسید معده مواجه می شوند. از این رو، کسب آرامش و دوری از موقعیت های تنش زا را در اولویت قرار دهید. خواب با کیفیت بالا نتایج مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که خواب شبانه ناکافی و بی کیفیت علائم رفلاکس معده را در روز پیش رو شدت می بخشد، که به نوبه خود می تواند کاهش هر ...
مرحوم بازرگان مورد مناسبی برای هدایت همه جانبه پتانسیل انقلاب نبود
همان خباثت خودش را تکرار کرد نه. مگر شما مثلا وقتی حج می روید، مسئولیت نابودی شیطان را دارید؟ یا مسئولیت رمی شیطان را دارید؟ رمی جمرات همیشه انجام می شود. مهم این است که ما خدا را نگه داشته و شیطان را بیرون کنیم. هیچ تضمینی وجود نداشت که اگر مبارزات ضدآمریکایی در ایران شکل نمی گرفت و ادامه پیدا نمی کرد، آمریکا هم متقابلا در امور داخلی ایران دخالت نمی کرد. آمریکایی ها آزادی و ...
آزادی البوکمال به معنای پایان کار داعش است
و در درجه نخست شما را در نظر دارد، فلسطینیان چه در سطح مقامات و چه در سطح گروههای فلسطینی، در معرض فشار های آمریکا و عربی قرار گرفته و قرار خواهند گرفت تا از حقوق خود عقب نشینی کنند به نفع آنچه معامله قرن نامیده می شود و در ادامه فلسطینیان یعنی مردم، مقامات و گروههای فلسطینی، در برابر چالشی بسیار بزرگ و خطرناک هستند. به آنان می گویم تنها اعتماد شما در درجه نخست باید به وحدت داخلی و اتحاد ملی باشد ...
باورهای اشتباه در مورد بارداری
بیشتر غذا بخورند چون به هر حال دو نفر هستند! این درست نیست، یک زن در دوران بارداری فقط باید روی تغذیه ی سالم و مغذی تمرکز کند. یک زن باردار فقط به 300 کالری اضافی در روز نیاز دارد. اگر به اندازه ی دو نفر غذا بخورید، افزایش وزن ناسالمی خواهید داشت که می تواند ریسک دیابت حاملگی، سر درد، فشار خون بالا و نهایتا عمل سزارین را بالا ببرد چون جنین، خیلی بزرگ خواهد شد. ضمنا، وزن اضافی به دست آمده ...
ترکیب الکل با نوشیدنی های انرژی زا مرگبار است
طولانی با افزایش فشار خون، افزایش وزن و مشکلات خواب مرتبط شده بودند، اما یافته های این مطالعه نشان می دهد که این انرژی زاها با خطرات بیشتری نظیر ابتلا به دیابت، آسیب کلیه، پوسیدگی دندان و همچنین مشکلات روانی مانند اضطراب و سوء مصرف مواد مرتبط هستند. "جوسیمر ماتی" نویسنده مطالعه از دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد، گفت: طیف گسترده ای از عوارض که نوشیدنی های انرژی زا می توانند به جای بگذارند ...
مجله تایم 10 نوآوری برتر سال 2017 را انتخاب کرد ! + عکس ها
...، مسیریابی یک چالش روزمره به حساب می آید. هرچند عصای سفید کمکی و سگ های راهنما می توانند یاری رسان این افراد باشند؛ اما آن ها همچنان از نعمت دید واقعی بی بهره هستند. با این حال، عینک ا یسایت 3 (eSight 3) قرار است این مشکل را برطرف کند. شما می توانید به این فناوری به چشم قدرتمندترین عینک دنیا نگاه کنید. به محض آنکه کاربر ایسایت 3 را به چشم بزند، این عینک به ضبط ویدئوی با وضوح بالا از محیط اطراف ...
علت گرایش جوان ها به مخدر گل
... گلی به دروازه مرگ چند سال قبل با گل آشنا شدی؟ - گل را یک سال بیشتر نیست که می شناسم. قبل از آن فقط حشیش و گراس مصرف می کردم. البته موضوعی که برای خودم هم عجیب است این است که چطوری به اینجا کشیده شدم. من کلا از مواد مخدر خوشم نمی آمد چون تعداد زیادی از افراد درجه یک خانواده ام اعتیاد داشتند و من اصلا دلم نمی خواست شبیه آنها شوم. 18 سالم بود که یک روز با دوستانم ...
برای کات کردن عضلات چه تغذیه ای داشته باشیم؟
را بالا می برند. این اسیدهای چرب ضروری، فرایند اکسیداسیون را افزایش می دهند. ورزشکاران با مصرف اسیدهای چرب ضروری، ریکاوری بهتر و سریع تری در عضلات خسته از ورزش خواهند داشت. سرشارترین منبع غذایی آلفا لینولئیک اسید (ALA)، بذر کتان است. ایکوساپنتا نوییک اسید (EPA) و دوکوساهگزائنوئیک اسید (DHA) نیز در روغن ماهی مانند روغن کبد ماهی کاد پیدا می شود. اسید چرب امگا 3 خودش به تنهایی، لینولئیک ...
این شیرینی شما را می کشد
...: مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می دهد فروکتوز مانند الکل برای اندام انسان به خصوص کودکان و نوجوانان بسیار خطرناک است. از پرسش هایی که در این تحقیقات مطرح شده، این بود که نقش فروکتوز در مقایسه با گلوکز در رژیم غذایی چیست؟ مصرف زیاد فروکتوز یا مصرف چربی بالا تا چه اندازه بر کبد اثر گذار هستند و کدام یک مخرب تر است؟ نتایج تحقیقات جدید هشدار می دهد، شیرین کننده ای که ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
گفته می شود به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. 5. حفظ سلامت مغز ماست یونانی یک غذای تخمیر شده است که برای سلامت مغز هم سودمند است. پروبیوتیک، در حفظ تعادل سالم بین روده و مغز نقش دارد. روده و مغز از طریق محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال به هم مرتبط هستند؛ یعنی جایی که نرون های متعدد و مهمی برای سلامت روح و روان وجود دارد. مطالعه ای که در سال 2014 روی حیوانات انجام ...
چگونه خود را شارژ کنیم؟
فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند، 10 درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد اما چقدر؟ و چگونه؟ ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی. چربی اضافی مانند ذخیره انرژی برای زایمان و شیردهی عمل می کند. با این حال اضافه کردن بیش از حد وزن منجر به ذخیره چربی زیادی می شود. این همان چیزی است که معمولا وزن کودک نام می گیرد. بیش از نیمی از خانم ها در طول بارداری بیشتر از حدی که باید وزن اضافه می کنند. عواقب نگه داشتن این وزن ...
7 نکته مهم که درباره خون دماغ باید بدانید
.... گاهی مصرف برخی داروها در ابتلا به خون دماغ نقش دارند، به طور کلی داروهایی که انعقاد خون را مختل می کنند، می توانند در برخی از افراد باعث خون دماغ شوند. برای مثال، داروهایی چون وارفارین و آسپرین، برخی از این داروها هستند. از پزشک کمک بگیرید بسیاری از خون دماغ ها، بدون هیچ درمان خاصی بهبود پیدا می کنند. زمانی که خون دماغ به وجود می آید، باید سر را بالا گرفت و قدام بینی را به ...
مواد غذایی که کمک می کند تا خوابی خوب داشته باشید!
ای که فشار خون بالا دارند خیلی بیشتر از دیگران از خواب بیدار می شوند. ولی در صورتی که موز مصرف کنند این مشکل به راحتی حل می شود. موز حاوی تریپتوفان است که کربوهیدرات های غنی شده دارد. این میوه را می توان به عنوان یک میان وعده کامل مصرف کرد تا شب ها راحت تر خوابید. گردو را فراموش نکنید گردو یکی از بهترین مغز های آجیل است که خواص بی شماری دارد. میزان سروتوین و ...
چگونه خار پاشنه را درمان کنیم
های طبیعی، شدّت بیماری را کم و آن را به تدریج درمان می کند. بهترین روش هم آن است که روزی 2-1 بار و هر بار نصف قاشق چای خوری پودر پوست تخم مرغ آسیاب شده را با کمی عسل روی زبان خود ریخته و ببلعید. مصرف روزی یک قاشق مربّاخوری پودر سنجد در نصف استکان عرق زیره هم می تواند شما را به نتیجه مطلوب برساند. 6- با انجام اقدامات فوق الذّکر تقریباً می توانید مطمین باشید که به نتیجه مطلوب خواهید رسید. امّا دو نکته را فراموش نکنید: - اگر یبوست دارید آن را درمان کنید. - استرس از عوامل تشدید هر التهابی در بدن است؛ اگر به آن دچار هستید، به فکر درمانش باشید. ...
7دلیل برای خوردن فندوق
سلامت اندام ها دارد. فندق، منبع غنی از فیبر: مصرف این میوه به دلیل محتوای فیبر آن، موجب احساس سیری طولانی مدت می شود و خود راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است. منبع مفید منیزیم: مصرف فندق در هر وقعده در حدود 46 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. مصرف منیزیم با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد. 7 دلیل برای خوردن فندوق ...
مسکن مهر؛ تجربه ای برای چگونگی نقد
پیچیدگی امر سیاسی و اجتماعی به گونه ای است که در بسیاری از مواقع نمی توان میان یک راه خوب و بد دست به انتخاب زد، چون واقعیت اجتماعی به گونه ای است که شما در برابر دوراهی بد و بدتر قرار می گیرید، هر کاری بکنید، یک ایراد دارد. مشکل عدم تفاهم میان نیروهای سیاسی نیز تا حدی متاثر از این ویژگی است، چون نیروهای سیاسی علاقه دارند به مردم و دیگران بگویند که راه ما خیر محض است و راه رقبای ما شر مطلق است ...
دلیل یبوست در کودکان، مصرف قرص آهنه؟
سوال مخاطب نی نی بان: من پسرم 18 ماهست. اکثر اوقات یبوست داره و موقع دفع از مقعدش خون می آید. خیلی هم کم خوراکه. باید چی کار کنم؟ چه غذاهایی با توجه به وزن کمش براش خوبه؟ قطره آهن رو چی کنم. آیا اون باعث یبوست نمی شه؟ به جای آهن چه بدم. وزن بدو تولد 1700 با قد 40 به طور نارس. وزن 15 ماهگی 8200 قد 72.خیلی هم ریزه. پاسخ دکتر محمد شریفی، متخصص اطفال: ابتدا باید دید پسر شما از چه ...
این طور بیشتر چاق می شوید!
: " چاقی یک مسئله بزرگ برای سلامتی است که می تواند یکی از دلایل اصلی سکته مغزی باشد. داشتن اضافه وزن، خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک را 22 درصد افزایش می دهد، حال اگر شما فردی چاق هستید این خطر برای شما به 64 درصد افزایش می یابد، بنابر این چاقی مسئله ای بسیار مهم است. " " تعدادی از اقداماتی که هر یک از ما می توانیم برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغذی انجام دهیم، عبارتند از: داشتن یک رژیم غذایی مناسب، منظم ورزش کردن و کنترل مدام فشار خون. " این تحقیق در سال 2017 در یکی از جلسات علمی انجمن قلب امریکا ارائه شده است. ...
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید!
آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ...
چرا در بحران اینگونه ایم؟
آفتاب نیوز : حتما شما هم در چند روز اخیر هزاران پیام مشابه این را دیده اید. عده زیادی از آدم های مشهور در شبکه های اجتماعی، بیش از همه در اینستاگرام و تلگرام، ستادهای کوچک کمک رسانی ایجاد کرده بودند. هر کدام چند ده میلیون پول، مقداری مواد غذایی و آب بسته بندی شده، نوار بهداشتی و پتو و بعضی هایشان اسباب بازی و کتاب و لباس و مانند اینها جمع کردند و راه افتادند یا قصد کردند که راه بیفتند به سمت مناطق زل ...
روش استحمام کودک، دوازده نکته مهم
را باز کند، در نهایت برای این انجام این کار به اندازه ی کافی قوی می شود که می تواند به آسیب های جدی منجر شود. (شما ممکن است فرزند تان را پشت به شیر های آب داخل وان یا تشت قرار دهید. 11- لوازم برقی را دور از وان یا تشت قرار دهید ( لوازمی مانند سشوار و اتوی مو). 12- درجه ی آبگرمکن خود را تا 48 درجه ی سانتی گراد تنظیم کنید. تنها دو ثانیه طول می کشد تا کودک در آب 65 درجه دچار سوختگی نوع سوم شود و در آب 60 درجه تنها 5 ثانیه طول می کشد تا این اتفاق رخ دهد، یعنی در درجه حرارت هایی که معمولا آبگرمکن بیشتر کارخانه ها آب را داغ می کنند. ...
با این روش مقدار کالری که سوزانده اید را محاسبه کنید
، دارای BMR معادل 2610 خواهد بود. 3- سطح فعالیت از آنجا، شما باید سطح فعالیت خود را پیدا کنید. شماره سطح فعالیت به صورت زیر تعریف می شود: - 1.2: آرام (اندک و بدون ورزش) - 1.375: فعالیت کم (ورزش ملایم 1 تا 3 روز در هفته) - 1.55: فعالیت متوسط (ورزش به طورمتوسط 3-5 روز در هفته) - 1.725: بسیار فعال (تمرین سخت 6-7 روز در هفته) ...
8 ماده غذایی که پس از گذشت تاریخ مصرفشان، نباید مصرف شوند
...، طبیعی و بدون مواد نگه دارنده و بدون نیترات آنهاست که البته باید آن را در عرض کمتر از یک هفته مصرف کنید. مخلوط سبزیجات اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که به مقدار خیلی زیاد سالاد می خورید، احتمالا می دانید که مخلوط سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و سایر سبزیجات برگ پهن و نیز سالادهای مخلوط بسته بندی شده، چون ماندگاری زیادی ندارند و باید هرچه تازه تر مصرف شوند، مدت زمان ...
چگونه دچار شایع ترین علت کار افتادگی نشویم
غضروفی زانوها ارتباط نزدیکی با کم آبی و یا مرطوب شدن بدن دارند. به همین جهت توصیه به مصرف آب برای همه مردم به دلایل مختلف داریم که یکی از آنها هم ارتروز است. بیماریهای نسوج کلاژن: در بعضی افراد نسوج غضروفی و مفصلی بیمار می شوند که به طور عادی این افراد بیشتر دچار ارتروز و ارتریت می شوند. ژنتیک: اخیرا ً رابطه های نزدیکی بین تغیرات ژنتیکی و ارتروزها گزارش می شود؛ یعنی افراد با ...
اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
جامعه جهانی امروز، افزایش روند چاقی کودکان و به وجود آمدن زمینه مساعد برای ابتلا به بیماری های متابولیک مانند دیابت و فشار خون در آنهاست. کم تحرکی و تغییر الگوهای غذایی، از مهم ترین دلایل چاقی کودکان در سراسر جهان محسوب می شوند. 2. قدم اول برای پیشگیری از چاق شدن کودکان، اصلاح باورهای نادرست والدین است؛ یعنی شما به عنوان والدین یک کودک، نباید گمان کنید لاغر بودن بچه ها مساوی با بیمار بودن ...
هرآنچه از فواید آب سیب و هویج باید بدانید
فواید آب سیب و هویج کاهش خطر سرطان ریه بر اساس پژوهش های صورت گرفته، مصرف سیب به صورت منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را بین 40 تا 50 درصد کاهش دهد. از فواید آب سیب و هویج کاهش خطر دیابت پلی فنول های موجود در سیب می توانند در مبارزه با افزایش سطوح قند خون، موثر عمل کنند. محتوای پلی فنولی می تواند جذب گلوکز را نیز کاهش دهد. آب سیب و هویج مناسب برای رژیم غذایی ...
اما و اگرهای مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی
موردی حتما استفاده کنند. سراغ گوشت نرو از دیدگاه طب سنتی، مصرف گوشت به صورت زیاد برای برخی از افراد، ممنوعیت دارد. مثلا افرادی که دموی مزاج یا مزاج گرم و تر دارند، نباید در مصرف گوشت زیاده روی کنند. داشتن بدن سرخ و برافروخته، فشار خون بالا، تعریق زیاد، گرمایی بودن و احساس طعم شیرین در دهان، از ویژگی های این دسته از افراد است. آن دسته از بیمارانی که به اختلال حافظه، پرخونی ...
حواستان به شکر باشد نه چربی!
مطالعات جدید در زمینه تغذیه و چاقی نشان داد که مصرف چربی به تنهایی افراد را چاق نمی کند ولی کربوهیدارت های تصفیه شده و شکر می تواند به سلامت ضرر زده و افراد را چاق کنند. به گزارش تجارت امروز؛ این گفته متعارف که "خوردن چربی در انسان باعث افزایش چربی و وزن می شود"، در دو دهه گذشته در آمریکا سرلوحه رژیم های غذایی افراد بوده است و این در حالی است که تحقیقات نشان می دهد که این گفته کاملا ...