غذاهای مفیدی که تا به حال آنها را اشتباه مصرف می کردید - بهداشت نیوز
سایر خبرها
عوارض کمبود ویتامین k در بدن چیست؟
سوپ خوری از آن ها 5/8 میکروگرم ویتامین k موجود است. مارچوبه مارچوبه بهترین نوع مصرف آن به صورت بخارپز می باشد و در هر 100 گرم از آن 80 میکروگرم ویتامین k وجود دارد. خیارترشی اگر علاقه مند به خوردن ترشیجات هستید اکنون دلیل خوبی برای مصرف بیشتر آن دارید. برای سلامتی بیشتر و جذب ویتامین k بیشتر در بدن مواد خوراکی حاوی سدیم کمتری را مصرف کنید. شایان ذکر است که مصرف بیش از اندازه ویتامین K باعث لخته شدن خون در قسمت های مختلف بدن می شود . ...
در هوای سرد چه بخوریم؟
کمک کنند. ویتامین E موجود در آن کمک می کند تا پوست شما را تغذیه کرده و از اشعه های مضر UV اشعه خورشید محافظت کند. به علاوه، با داشتن خواص ضد پیری بالا، بادام باعث کاهش چین و چروک، خطوط ریز و نشانه های دیگر پیری می شود. شما می توانید 15 تا 20 بادام روزانه به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه مصرف کنید. با این حال، چون بادام چربی و کالری های غیرمستقیم دارد نباید آن ها را بیش از حد بخورید ...
کم خونی در کودکان چگونه درمان می شود؟
در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) *گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی . *پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا * برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست * تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک ، یخ ) * استفاده از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند ...
هشدارهای هواشناسی به کشاورزان تا چهارشنبه
پوشش با گونی دور تنه آنها به دلیل روند کاهش دما خودداری از انجام عملیات هرس در باغات میوه به دلیل روند کاهش دما بازبینی پوشش گلخانه ها زراعی: اجرای عملیات ذخیره سازی رطوبت در اراضی آیش دیم( با استفاده از گاوآهن قلمی) پاکسازی زه کش مزارع خودداری از مصرف کود ازته در مزارع غلات دام داری و طیور: تنظیم دما و بهبود شرایط تهویه در مرغداری ها وگاوداری ها به ...
خوردن ماهی در کودکان، ربط به آی کیو دارد؟
نیست که اگر ماهی در پشت این ادعا قرار داشته باشد. این تحقیق نیز به شواهد رو به رشدی افزوده می شود که نشان می دهد مصرف ماهی ها واقعا به نفع سلامتی و مثبت است و باید چیزی بیشتر و سنگین تر در مورد تبلیغ آن انجام گرفته و حتی تبلیغ آن ارتقاء یابد. مصرف ماهی و خواص آن باید خیلی زود به کودکان نشان داده و شروع شود. این ممکن است از 10 ماهگی باشد و می توان ماهی بدون استخوان و ریز خرد شده را به تغذیه ...
ابتلا زنان به سرطان، رژیم غذایی جلوگیری کننده
در برابر سرطان کولورکتال محافظت می کند. سعی کنید هر روز یک قاشق غذاخوری (10 گرم) از دانه های روغنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و آن را با مخلوط کردن با غلات و ماست استفاده کنید. 4.گوجه فرنگی لیکوپن ترکیبی است که در گوجه فرنگی یافت می شود که مسئولیت رنگ قرمز و همچنین خواص ضد سرطانی آن را نشان می دهد. افزایش مصرف لیکوپن و گوجه فرنگی می تواند منجر به کاهش خطر ...
تسکین درد قاعدگی، زنجبیل خوبه؟
سرطان ها ادویه زنجبیل نقش حیاتی در پیشگیری از سرطان ها ایفا می کند. مصرف منظم ادویه زنجبیل در غذاها، احتمال بروز سرطان را در افراد کاهش می دهد. کنترل درد قاعدگی با ادویه زنجبیل ادویه زنجبیل به تسکین درد قاعدگی شما کمک می کند. اضافه کردن ادویه زنجبیل به غذا در حال پخت، می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد. همچنین نوشیدن دمنوش زنجبیل از چهار روز قبل از شروع قاعدگی، به کنترل ...
بهترین طریقه دم کردن گل گاوزبان
پرخاصیت به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی میتواند از شدت بیماری سرطان پانکراس بکاهد. از خواص دمنوش گل گاوزبان همراه با عسل کمک به درمان تنگی نفس، آسم خفیف و سرفه های خشک است. کمک به درمان بیماریهای سوداوی، وسواس و خفقان از خواص گل گاوزبان است. جویدن برگ تازه گل گاوزبان برای التیام جوشهای چرکی دهان اطفال، برفک، سست بودن ریشه دندان و رفع عوارض ناشی از گرمی های دهان مفید است ...
خرما خارک؛ مغذی و تقویت کننده معده
ابتلا به سرطان جلوگیری کند. دارای ویتامین های ب1 ، ب2، ب3، ب5و ب9 نیز است که برای تقویت ریشه مو و برای افزایش آهن خون مناسب است. با دارا بودن ویتامین سی هم برای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. همچنین دارای ویتامین ای و کا نیز هست. از دیگر مواد معدنی موجود در این میوه می توان آهن، منیزیم، پتاسیم ،روی و سدیم را نام برد. ضمنا این میوه با ارزش حرارت بدن را بالا می برد. بنابراین خوردن آن برای ...
کدام فلفل ها خاصیت بشتری دارند؟
حرارت قرار بگیرند، به میزان بیشتری آزاد می شوند و قابلیت جذب و اثرات سلامت بخش بهتری دارند. بنابراین بهتر است آنها را پیش از مصرف در میزان کمی روغن تفت دهید یا به سیخ بکشید و کبابی کنید . فلفل تقلبی را بشناسید اغلب فلفل های ساییده و پودر شده فله ای و انواعی که توسط تولیدکنندگان بی نام و نشان بسته بندی شده اند، از ترکیب رنگ های غیرمجاز شیمیایی و افزودنی های غیربهداشتی و نان خشک ...
میوه هایی شگفت انگیز با خواصی شگفت انگیز
...> مصرف روزانه مواد غذایی سرشار از فیبر که در میوه ها و سبزیجات به فراوانی یافت می شوند، خاصیت ملین دارد و دفع را راحت تر می کند.نارنگی منبع فلاوونوئیدها و آنتی اکسیدان هایی چون نارنجنین، نارنجین، هسپرتین، کاروتن، گزانتین و لوتئین است. لازم به ذکر است مقادیر آنتی اکسیدان های موجود در نارنگی از مقدار آنتی اکسیدان های پرتقال هم بیشتر می باشد. ازگیل؛ مناسب برای کلیه ها ازگیل ...
بهترین غذا ها برای مغز
های آزاد شوند مثل انواع توت ها، بروکلی، هویج، سیر، انگور قرمز، اسفناج، سویا، چای، گوجه فرنگی و غلات کامل فیبر خیلی از افراد باورندارند که فیبرها برای مغز هم مفیدند. فیبرها به دلیل کاهش سرعت جذب قند باعث بهبود عملکرد مغز می شوند چون سوخت مغز فقط قند است و به یک جریان منظم و مقدار درست آن نیاز دارد. رژیم های غنی از فیبر هضم را کند کرده و به آرامی قند را به جریان خون می فرستد ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
به سن قرار دارند. یک فنجان گل کلم خرد شده، 16.6 میکروگرم ویتامین K. دارد. 4. سلامت قلبی عروقی را افزایش می دهد گل کلم حاوی مقدار کافی ویتامین K. است که خواص ضد التهابی دارد. با استناد به موسسه لینوس پائولینگ داانشگاه ایالتی اورگن، ویتامین K. یک ماده مغذی مهم برای انعقاد خون است و کمبود آن می تواند باعث خونریزی شود. ممکن است ویتامین K، خطر ...
غذاهایی برای سلامت مغز
برقرار کنند. تحقیقات نشان داده افزایش مصرف کولین با افزایش عملکرد شناختی از جمله حافظه، در ارتباط است. روغن زیتون ریختن مقداری از این روغن روی غذا، مانع از بین رفتن بافت مغزی مرتبط با افزایش سن می شود. استفاده از روغن زیتون اکسترا ویرجین از حافظه و قابلیت یادگیری محافظت می کند. همچنین از تشکیل دو عامل بروز آلزایمر پیشگیری می کند. با اینکه مکانیزم اصلی هنوز روشن نیست، اما گویا ...
16 درمان موثر پوکی استخوان
زنان بین سنین 19 تا 50 سال؛ و 1200 میلی گرم برای افراد بالای 50 سال است (مصرف برای افراد مسن بالاتر است، زیرا با گذشت زمان، بدن به طور طبیعی توانایی جذب این ماده را از دست می دهد). بیشتر ما به میزان کافی از این ماده را دریافت نمی کنیم. در این جا چند ترفند ساده می بینید برای این که مقدار کلسیم دریافتی تان را افزایش دهید: – به جای آب، به غلات صبحانه ی گرم، شکلات داغ و سوپ ها شیر ...
10 راه حل درمان عرق دست هایتان
سپس آن را بشویید. از این درمان 1 بار در روز استفاده کنید. 4- عنبر سائل مواد منقض کننده و ضد عرقی که در این گیاه موجود است، عرق بیش از حد بدن شما را کنترل می کنند و تانیک اسید موجود در این گیاه منافذ را می بندد. یک تکه پنبه را به عصاره گیاه عنبر سائل آغشته کنید و آن را به ناحیه ای که زیاد عرق می کند بمالید. از این درمان 2 تا 3 بار در روز استفاده کنید. بیش از ...
خوراکی هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می شوند/ بایدهاو نباید های استخر های روباز/ اشتباهاتی که ...
سلامت دهان و دندان دارد. مواد داخل این پودرهای سفیدکننده طولانی مدت باعث از بین رفتن یک لایه از سطح دندان ها می شود. استفاده طولانی مدت از این پودرها نه تنها مفید نبوده بلکه با ایجاد حساسیت های دندانی، دندان ها را مستعد پوسیدگی می کند. استفاده از ژل های سفید کننده دندان ها از خطر کمتری نسبت به پودرها برخوردار است به دلیل اینکه ژل های موجود در سطح بازار از خواص اسیدی کمتری برخوردار هستند و با شستن ...
تمام مزایای گیاه خواری برای سلامت قلب
آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد : خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی دو برابر می شود. بخشی از کاهش وزن با کاهش مصرف چربی های اشباع شده موجود در رژیم گیاهخواری تحقق می یابد. منتظر کاهش وزن خود باشید زیرا میوه ها و سبزیجات حاوی کالری کمتر و آب فراوان هستند. همین امر کمک می کند تا پیش از زیاده روی و اتمام غذا، احساس سیری کنید. منبع: آوای سلامت ...
راه های پیشگیری و درمان آنفلوانزا و سرماخوردگی
دارویی است که برای درمان آنفلونزا و پیشگیری از گسترش آن مورد استفاده قرار می گیرد. به خاطر داشته باشید که نباید این دارو را به صورت خودسرانه مصرف کنید. اگر فکر می کنید به آنفلونزا مبتلا شده اید به یک پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید این موضوع را تشخیص دهد. عصاره اقطی را امتحان کنید: این عصاره معمولا از توت های کوچک سیاه تهیه می شود و درمانی برای عفونت های ویروسی است. اگر به صورت ...
8گزینه گیاهی برای کاهش علائم التهاب در ام اس
مفید هستند. یکی از پر مصرف ترین اسیدهای چرب موجود، اسیدهای چرب اسید لینولئیک است به این اسیدهای چرب امگا 6 گفته می شود. یک گروه دیگر از این اسیدهای چرب ضروری متعلق به امگا 3 است که در روغن ماهی و روغن دانه کتان وجود دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که این اسیدهای چرب خواص ضدالتهابی دارند و به بهبود وضعیت بیماران مبتلا به ام اس کمک می کنند. برای همین لازم است مواد غذایی سرشار از امگا 3 مانند ماهی ...
مهم ترین علائم ریفلاکس معده
، آب میوه های ترش و نوشابه های گازدار و الکل، قهوه، شکلات، پیاز و غذاهای چرب، تند و ادویه دار که باعث ترشح زیاد اسید می شوند، پرهیز کرده، اقلام زیر را در رژیم غذایی خود محدود کند. همچنین لازم است تعداد دفعات وعده غذا زیاد و حجم آن کم شده، سعی شود همراه وعده های غذایی آب مصرف نشود. علاوه بر این بهتر است بین زمان غذاخوردن و خواب فاصله بیشتری گذاشت تا معده فرصت خالی شدن پیدا کند و نباید بعد از غذا ...
روش پخت چند غذای خوشمزه با لوبیا
.... 4. فلفل دلمه ای خرد شده را بیفزایید و 5 دقیقه بعد از روی حرارت بردارید و به همراه مرغ سرو کنید. خوراک لوبیا سفید مواد لازم (برای 2 نفر) • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون • 75 گرم لوبیا سفید • نصف یک عدد پیاز کوچک • برگ بو • یک پیمانه گوجه فرنگی خرد شده • یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی • نمک ...
این 10 خوراکی شما راگرسنه ترخواهدکرد!
می دهد که با خوردن آن ها انرژی لازم برای ادامه روز را به دست می آورید. نان های سفید شیرین دارای غلات کامل نیستند. کربوهیدرات بالا و فیبر کم باعث احساس سیری اولیه می شود اما شما دوباره گرسنه می شوید. بهترین گزینه برای صبحانه مصرف پروتئینی مثل تخم مرغ به شکل آبپز و نان جو است. نان کامل حاوی 7 گرم فیبر است که در مقایسه با 2 گرم فیبر موجود در نان های سفید مقدار چشمگیری است. 3.پروتئین بارهای ...
سبزی هایی که با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند!
قند خون داشته و به هیچ وجه توصیه نمی شود. گوجه فرنگی: اگر می خواهید از خواص لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی است، بهره ببرید، آن را بپزید. شما در هنگام مصرف گوجه فرنگی به صورت خام فقط 4 درصد از لیکوپن آن را به بدن می رسانید. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی پخته به راحتی جذب بدن می شود. هویج: سطوح بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان بوده و در ...
با این عادات، جوان تر شوید!
چروک پوست نیز جلوگیری می کند. به همین دلیل است که انگور در لیست مفیدترین میوه ها قرار گرفته است. سشوار نکشید هر چه سن ما بالاتر می رود، موهایمان نیز خشک تر و مجعدتر می شود. استفاده از وسایل حرارتی مو مانند سشوار یا اتو مو نیز بر آسیب آن می افزاید. به همین دلیل بهتر است که تا حد ممکن کمتر از این وسایل استفاده کنیم و به جای آن بر میزان مصرف محصولات مراقب پوست مانند نرم کننده ...
این خوراکیهاحکم ضدیخ برای بدن دارند
احساس خستگی و افسردگی مفرط می کنید به مصرف منیزیم بپردازید زیرا خوراکی های حاوی منیزیم می توانند علیه افسردگی و خستگی بتازند. بهترین مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند عبارتند از سبزی هایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار و البته مکمل های دارویی نیز می توانند مفید باشند. این خوراکی ها حکم ضد یخ برای بدن دارند پروتئین دوست بدن ...
مبتلایان به دیابت حتما این مطلب را بخوانند
مصرف چربی ها نیز به شرط آن که از نوع چربی های سالم بوده و میزان مصرف آنها نیز تحت کنترل قرار گیرد، می تواند خوب و مفید باشد. در اینجا، منتخبی از بهترین و بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به دیابت بیان شده است: بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به دیابت غلات سبوس دار تاثیر همه کربوهیدرات ها بر بیماری دیابت یکسان نمی باشد. غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، دانه گیاه کینوا (Quinoa ...
چند توصیه که تهرانی ها حتما باید رعایت کنند؟!
700 میلی گرم کلسیم روزانه، 45 درصد احتمال ابتلا به این سرطان را در مصرف کنندگانش کاهش می دهد. البته محققان می گویند برای این که از این فایده شیر بهره مند شوید و در کنارش زیانی به بدن تان نرسانید، باید نوع کم چرب آن را میل کنید. بیشتر بایستید؛ کم تر بنشینید محققان می گویند کسانی که در طول روز بیش تر در حالت نشسته قرار دارند و میانه ای با ایستادن ندارند، 24 درصد بیش تر از دیگران در معرض ...
7 گزینه غذایی که ریه را پاکسازی می کند
خانواده مرکبات، برای حذف سموم از بدن و جلوگیری از اکسیداسیون سلول ها مفید است. گریپ فروت در این میان بسیار کم کالری است و مزایای زیادی برای سلامت ریه ها دارد. مصرف گریپ فروت از تشکیل تومورهای بدخیم ریه نیز جلوگیری می کند. سیر: خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن، سلامت ریه ها را تقویت می کند و باعث کاهش خطرات ناشی از رادیکال های آزاد می شود. زغال اخته: سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفاظت از سلامت ریه ها و دیگر سیستم های حیاتی بدن کمک می کند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این میوه برای محافظت از بافت های ریوی مفید است. *آوای سلامت ...
تاثیر چاقی بر بارداری، احتمال نازایی
و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: • 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی • یک عدد میوه 3- محدودیتی برای مصرف سبزیجات وجود ندارد. مثل گوجه فرنگی، خیار سبز، کاهو، کلم و ... (ترجیحاً قبل از صرف وعده غذایی، برای کاهش اشتها) 4- مصرف ماست ...