کالری چیست و چگونه می توان کالری مواد غذایی مختلف را اندازه گیری کرد - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که احساس سیری ایجاد می کند
است که حاوی پکتین است. پکتین هضم را کند میکند و احساس سیری را تقویت میکند. در واقع افرادی که سیب را به عنوان قسمتی از یک وعده ی غذایی استفاده میکنند نسبت به کسانی که از آب میوه و یا حتی آب سیب استفاده میکنند زودتر احساس سیری میکنند. به این دلیل که سیب علاوه بر اینکه کالری کمتری دارد برای خوردنش مدت زمان بیشتری باید صرف کرد در این مدت بدن فرصت میکند به مغز پیام دهد که دیگر سیر است. نتیجه اینکه در ...
غذاهایی که قبل از خواب نباید بخورید
خواهند شد. نوشابه: شما با نوشیدن نوشابه مقدار زیادی اسید وارد معده خود می کنید که علاوه بر آسیب رساندن به بخش های داخلی بدن موجب اختلال در خواب و هضم غذا می شود. آب میوها آب میوه ها هم یکی از خوردنی هایی هستند که مقدار قابل توجهی اسید دارند و در میان آنها بدترین انتخاب برای شب آب پرتقال و سیب سبز است. اما خوردن سیب قرمز قبل از خواب مشکلی ندارد. پنیر: ...
عجیب ترین اشیایی که در سال 2017 به وسیله فناوری چاپ سه بعدی ساخته شده اند
دیگر پر کردند. آن ها چندین ساختار مختلف با شکل های گوناگون را تست کردند تا در نهایت درباره شکلی ثابت به نتیجه رسیدند. یکی از ویژگی های طرح تایید شده، امکان پر کردن آن با میزان سلول های تخمدان مورد نیاز بود. تلاش دانشمندان در استفاده از فناوری چاپ سه بعدی کاملا موفقیت آمیز بود، چرا که سلول ها، همانند سلول های طبیعی و سالم درون تخمدان طبیعی فعالیت می کردند. آن ها سپس تولید هورمون های لازم ...
مواد غذایی باورنکردنی که با مصرفشان اور دوز می کنید !
آسان است، جنبه های بسیار ناخوشایندی هم دارد. تا یک ساعت پس از مصرف بیش از حد این ادویه، افراد معمولا مشکلات جدی گوارشی را تجربه می کنند. بعد از چند ساعت مشکلات قلبی و عصبی ظاهر می شوند که به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی خطرناک است. توهم ها چندساعت پس از هضم جوزهندی رخ می دهند، و به همین دلیل برخی افراد که فکر می کنند به اندازه کافی نخورده اند، مقدار بیشتری از آن مصرف می کنند ...
برای شروع رژیم لاغری باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟
مبارزه با خلا عاطفی سراغ خوردن رفتید؟ آیا غذا درست جلوی چشم شما بود و با وجود اینکه سیر بودید، وسوسه تان کرد؟ هر چه بیشتر الگوهای رفتاری خود چیزهایی را که باعث لغزش شما می شود بشناسید، بهتر می توانید از عقبگردهای آتی خود جلوگیری کنید. - از یادداشت کردن روزانه برای ثبت افکار و احساسات خود استفاده کنید. هر شب قبل از خواب یادداشت های روزانه خود را مطالعه کنید تا متوجه نقاط ضعف و قوت رفتارهای تان شوید. این راه حل یکی از موثرترین روش ها برای تقویت انگیزه شماست. منبع: سلامتیسم انتهای پیام/ برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ ...
کنترل اشتها برای کاهش وزن با چند ماده غذایی
دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به اندازه کافی غذا گرفته است و اشتها دیگر باید خاموش شود. با خوردن غذاهایی که در این لیست به شما معرفی میکنیم فریاد بستنی را که اسم شما را صدا میزند را دیگر نخواهید شنید. کنترل اشتها با سیب دبرا وین متخصص تغذیه و رژیم های غذایی میگوید حدود نیم ساعت قبل ازوعده ی غذایی اصلی یک سیب میل کنید، فیبر و آب موجود در سیب باعث میشود احساس سیری کنید و اشتها کنترل ...
عادت های بد شبانه که باعث چاقی می شوند
گرم باعث چاقی می شود اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید . طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سرد بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است. 7. ساعات خواب نامنظم باعث چاقی می شود شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب ...
انواع ورزش های آبی
برای آمادگی و بنیه ی جسمانی شما است. موج سواری بادبادکی موج سواری بادبادکی از یک تخته ی موج سواری و یا ویک بورد استفاده می نماید که به وسیله بادبادک به این طرف و آن طرف کشیده می شود. لازم است تا شما پیش از پرداختن به این ورزش آموزشهایی ببینید تا کنترل جهت و حرکت بادبان را بفهمید. قوانین و مقرراتی وجود دارند که شما بایستی از آنها پیروی نمایید. اگر شما این قوانین و مقررات را ...
آشنایی با 6 خاصیت جادویی انگور سیاه
. به طور کلی انگورسیاه در سراسر جهان و به طور خاص در منطقه ی مدیترانه در دسترس است و عموماً برای تولید دسر و سایر ترکیبات میوه ای مورد استفاده قرار می گیرد. ارزش غذایی انگور سیاه به صورت کلی، ارزش غذایی انگور سیاه همانند سایر انواع انگور است، اما در این بین برخی تفاوت ها نیز دیده می شوند. هر فنجان انگور سیاه، حدود 96 کالری و 16 گرم کربوهیدرات دارد. این مقدار، حاوی کمتر ...
با خواب کوتاه روزانه، شاهد هفت معجزه در بدن باشید
شعار سال: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود . کاهش وزن : استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری ...
لیستی از غذاهای سالم و ضروری برای زنان
غذاهای سالم و ضروری برای زنان به نقل از readersdigset پیدا کردن رژیم غذایی زمانبر است و نیاز به آزمایش دارد، اما به جای نگرانی در مورد غذاهای خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذایی شان اضافه کنند، معرفی شده است: 1. اسفناج: غذای مناسب و ضروری برای زنان ...
8 راهکار برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
به گزارش بلاغ ،بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز ...
8 راه کار برای اینکه جذاب به نظر برسید
می رسد بین 25 تا 30 ساله باشی" اغلب فرد مقابل را به تایید وا می دارد و اطلاعات واقعی خود را در اختیار شما قرار خواهد داد. حتی وقت گذراندن در کنار افراد می تواند کمک کند که آن ها دوست تان داشته باشند. آقای شیفر ماجرایی را از دوران کارش در اف بی آی به یاد می آورد که یک جاسوس خارجی در بازداشت آمریکایی ها بوده است. شیفر هر روز به سلول او می رفت و ساکت می نشست و روزنامه می خواند، تا اینکه بالاخره یک روز ترس جای خود را به کنجکاوی داد و جاسوس سر صحبت را باز کرد؛ بنابراین دفعه بعد که وارد اتاقی پر از چهره های تازه می شوید، با کمی تلاش ممکن است شما آن فردی باشید که همه می خواهند با او آشنا شوند. ...
12 راه حل کاربردی برای شروع برنامه دویدن
بسنجید ممکن است در مورد سطح سلامتی خود ایده هایی داشته باشید، ولی با این وجود بهتر است از اعداد و ارقام برای سنجشتان استفاده کنید. نبض خود را قبل و بعد از یک کیلومتر پیاده روی اندازه بگیرید. سپس در جلسه ی بعدی، همان شدت را حفظ کنید، اما مسافت طولانی تری را بپیمایید. بعد از 6 هفته اعدادی که جمع آوری کرده اید را باهم مقایسه کنید. این مقایسه می تواند چشم انداز پیشرفت شما را نشان دهد. ...
15 درمان خانگی موثر چشم مگس پران
، پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! 2. خط دیدتان را متمرکز کنید. متمرکز کردن خط دید روی هر جسمی می تواند چشم های شما را ریلکس کند. یک شیء خاص را در نظر بگیرید، مثلا یک مداد یا یک سکه. بعد روی آن به دقت متمرکز شوید. حالا به آرامی آن شیء را به خودتان نزدیک کنید. آن را در فاصله ی 15 سانتی از صورت تان قرار دهید. حالا، دوباره شیء را سر جای اش بگذارید. این روند را دست کم 10 بار در روز ...
شکر با سلامتی چه می کند؟
توصیه نمی شود، زیرا میوه ها حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات سالم هستند که همگی در سلامت بدن دخیل هستند و همچنین از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند. حذف کردن شکر از رژیم غذایی نباید به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. این تنها بخش کوچکی از تغییر شیوه زندگی است، برای از دست دادن وزن نه تنها باید ورزش کرد بلکه باید یک رژیم غذایی مناسب نیز در نظر داشت. افرادی که می خواهند یک رژیم غذایی بدون قند را شروع کنند، بهتر است با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند. ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
تر هستند. در واقع نتیجه پژوهش ها نشان می دهد که تغذیه سالم، رفتار و حالت مثبت تری را مخصوصاً در روز بعد تضمین می کند. گوشت سینه بوقلمون احتمالاً شنیده اید که سینه بوقلمون تریپتوفان دارد. آمینواسید موجود در این پروتئین به کاهش سروتونین _ پروتئینی که سطح گرسنگی را و احساس خوشبختی و رضایت را تنظیم می کند_ کمک می کند. تریپتوفان اثر آرام بخشی دارد. پژوهشی انجام شد به این شکل که به ...
آیا عرق کردن باعث سوزاندن کالری و لاغری می شود؟
دقیقه ای اختصاص دهد. چرا برخی از افراد بیشتر از دیگران عرق می کنند؟ اینکه شما چقدر عرق می کنید به فاکتورهای متعددی بستگی دارد. این فاکتورها عبارتند از : - ژنتیک - فاکتورهای محیطی - سن - سطح تناسب اندام - وزن از میان این فاکتورها، وزن و سطح تناسب اندام تاثیر بیشتری بر روی مقدار عرق کردن در طول تمرینات ورزشی دارد. در وزن های بالاتر، بدن ...
تحمل گرسنگی چه بر سر بدن می آورد؟
به گزارش بلاغ ، بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز خود به آن چه می خورید، وابسته است. به نقل از بیتوته اما گاهی اوقات ممکن است به واسطه مشغل کاری فراموش کنید که چند ساعت است چیزی نخورده اید یا از سر بی حوصلگی یکی از وعده های غذایی روزانه خود را نادیده بگیرید. غذا سوخت مورد نیاز ذهن و بدن را تامین می کند. از این رو، هر چه بیشتر گرسنگی را تحمل کنید، اثرات آن به تدریج روی روان و جسم شما ...
در 2 ماه 30 کیلو وزن کم کنید
سوم و چهارم ورزن کم کردن سریع مرحله اول بمدت یک هفته از وعده های جایگزین استفاده کنید. وعده های جایگزین غذا های یخ زده یا نوشیدنی هایی آماده هستند که آن ها را جایگزین هر وعده تان می کنید. مصرف چنین مواد غذایی می تواند به شدت مصرف کالری شما را کاهش دهد و در کل میزان کاهش وزن شما زیاد کنند. مرحله دوم دو بار در روز و هر بار 20 دقیقه ورزش کنید. دو برابر کردن ...
هشت علت سردی انگشتان که از آن ها بی خبر هستید
میگرن و ضد احتقان های بدون نسخه هستند. با پزشک یا داروساز برای دانستن اینکه آیا هریک از این داروهایی که مصرف می کنید می تواند موجب علائم شود صحبت کنید. کم کاری تیروئید: اگر انگشتان تان در یک روز گرم سرد است، ممکن است این وضعیت به فعالیت غده تیروئید بستگی داشته باشد و نه درجه حرارت بدن یا عملکرد سیستم گردش خون شما. غده تیروئید نقش مهمی در کمک به تنظیم دمای بدن دارد. در اصل تیروئید ترموستات ...
8 خاصیت شگفت انگیز نعنا
مزایایی دارد همچنین نعنا را به خاطر رایحه اش استشمام می کنند و یا به صورت کپسول استفاده می کنند. بیایید نگاهی دقیقتر به مزایای نعنا بیندازیم: 1- سرشار است از مواد مغذی با اینکه معمولا نعنا را در اندازه های بالا استفاده نمی کنند، نعنا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است. در واقع، زیر یک سوم فنجان نعنا حاوی این مقدار مواد مغذی است: کالری: 6 ...
راه های جلوگیری از ایجاد شوره سر در زمستان
را گرم کنید. همچنین، شما می توانید چند قطره روغن اساسی درخت چای به روغن حامل اضافه کنید. روغن را روی ریشه های مو بمالید. از نوک انگشتان دست خود برای ماساژ پوست سر به مدت 5 تا 10 دقیقه استفاده کنید. اجازه دهید روغن برای یک ساعت روی پوست سر باقی بماند. سپس، موی خود را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید. شستشو با آب یاس ...
8 دی 7 اشتباه رایج در رابطه با بارداری
بالاتری از مرگ ناشی از آنفلوانزا در مقایسه با جمعیت کلی دارند. واکسن آنفلوانزا (حاوی ویروس کشته شده) را تزریق کرده ولی از واکسن اسپری بینی (حاوی ویروس زنده ضعیف شده) استفاده نکنید. چنانچه نگران نگهدارنده ها هستید نوع بدون تیمروسال (نوعی نگهدارنده بر پایه جیوه) را درخواست کنید. اشتباه دوم: شما باید به اندازه دو نفر غذا بخورید! بله شما برای دو نفر غذا می خورید اما این به ...
اهمیت رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
میر در آمریکا 8 مورد آن مربوط به بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های مزمن تنفسی، سکته مغزی، بیماری آلزایمر، دیابت، پنومونی pneumonia (که به آن سینه پهلو یا ذات الریه هم گفته می شود) /آنفولانزا و بیماری کلیوی است که به طور مستقیم دلیل یکسانی دارند: التهاب. می دانیم که التهاب کم در طولانی مدت می تواند تمام سلول ها و بافت های بدن را درگیر کرده و نقشی کلیدی در همه مشکلات بدن ایفا کند. از آکنه ...
13 خوراکی ضد سرطان
سرطان در 28 کشور در سراسر دنیا را مورد بررسی قرار داد و معلوم شد کشورهایی که بیشتر از بقیه روغن زیتون مصرف می کردند، کمتر از بقیه دچار سرطان کولورکتال شده بودند. جایگزین کردن سایر روغن های رژیم غذایی تان با روغن زیتون، یک راه ساده برای بهره بردن از فواید آن است. می توانید از روغن زیتون در انواع غذاها و تمام روش های پخت و پز استفاده کنید. 8. زردچوبه زردچوبه نیز به ...
گفت و گو با فرهاد فخرالدینی ، معمار ارکستر ملی ایران
دیگری بود. بعد از آن به محمد قزوینی رفتم... یعنی هم نام دبستان و هم نام دبیرستان تان علامه بود؟ بله، دبستان و دبیرستان هر دو علامه نام داشتند. شما در کلاس چهارم در دبستان علامه درس می خواندید که کلاس سرود و تئوری موسیقی هم به شما درس می دادند؟ بله، کلاس چهارم موسیقی بودیم که برای اولین بار دیدم معلم موسیقی آمد و شروع کرد به تدریس موسیقی. می گفت به این می ...
6 نشانه که خبر از کم بودن روی در بدن می دهد
: نقش روی در تندرستی سامانه امنیت بدن معروف هست. موقعی که شما به اندازه کافی این ماده معدنی را دریافت نمی کنید، بدن در فراروی عفونت های ویروسی و باکتریایی مقاومت خود را از دست خواهد داد. ریزش مو: کم بودن روی گاهی وقت ها توان دارد منتج به ریزیش موها گردد. البته لازم هست سایر علل ریزش مو مثل کم بودن ویتامینها، کم خونی، بیماری تیروئید، و سایر عوامل را نیز در نظر گرفت. با این وجود، علاوه بر ...
قبل از خواب این مواد غذایی خوشمزه را نخورید!
خوابی و اضافه وزن هست چرا که در زمان خواب بدن به سبب شرایط متمایز با شرایط روز در هضم غذا جوری دیگر عمل می نماید و در این موقع اگر بعضی از موادغذایی استفاده شده باشند باعث اختلا خواهند گردید. نوشابه: شما با نوشیدن نوشابه قدر فراوانی اسید وارد معده خود می کنید که علاوه بر لطمه رساندن به بخش های داخلی بدن باعث اختلال در خواب و هضم غذا می گردد. اما خوردن سیب قرمز پیش از خواب مشکلی ندارد. پنیر: علی ...
بهترین روش های از بین بردن چربی های بدن
مانند لیپولیز، لیپوماتیک یا لیپوساکشن برای حذف چربی های بدن خود هستید، بهتر است بدانید که تمام افراد برای انجام دادن این روش های درمانی کاندید مناسبی نیستند. به عبارت ساده تر، این درمان های زیبایی فقط در مواردی انجام می شوند که فرد دارای چاقی موضعی در بخش یا بخش های خاصی از بدن باشند؛ یعنی اگر شما مبتلا به اضافه وزن عمومی باشید یا چاقی موضعی تان بیش از اندازه زیاد باشد، ابتدا باید با ورزش و رژیم لاغری ...