خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه احساس سیری کنیم؟
. قهوه علاوه بر اینکه به از بین رفتن خواب آلودگی اول صبح به شما کمک می کند، می تواند متابولیسم بدنتان را هم افزایش دهد. قهوه حتی باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. این نوشیدنی پرطرفدار، دارای مزایای زیادی است، اما فراموش نکنید هر چیزی به اندازه متعادلش خوب است. نویدفر تاکید کرد: برای همه ی طرفداران غذاهای دریایی، سالمون یکی از بهترین گزینه ها به حساب می آید. سالمون دارای هورمون لپتین است که اشتهای شما را کم می کند. سالمون راحت پخته می شود و در کنار همه غذاها می توانید از آن استفاده کنید پس ارزش امتحان را دارد. منبع : میزان ...
گفت و گو با امیر کاظمی ؛ مازیار سریال لیسانسه ها
برومند نداشتید، توانستید خودتان را طوری نشان دهید که کارگردان های دیگری هم سراغتان بیایند. این یعنی تکیه شما فقط به یک شخص نبوده. راه بازیگری را بعد از همه بچه های من چطور ادامه دادید؟ وقتی قسمت اول سریال همه بچه های من پخش شد، بیژن بیرنگ برای یک کار با من تماس گرفتند. وقتی آن جا مشغول کار بودم و هنوز فیلمبرداری تمام نشده بود که از دفتر حمید نعمت الله پیشنهاد وضعیت سفید به من شد. ...
10 دی تغذیه و سلامت زنان
.... برخی نوجوانان از خوردن شیر اجتناب می کنند که توصیه می شود حتما سایر موارد گروه لبنیات را جایگزین کنند نظیر ماست، کشک و یا دوغ. - مصرف مقادیر کافی ویتامین D که البته مناسب ترین راه جهت تامین این ویتامین قرار گرفتن در معرض نور آفتاب حداقل به مدت 15 دقیقه در روز برای 3 روز در هفته - ورزش خصوصا در مواردی که اضافه وزن وجود دارد حداقل روزی 20 دقیقه و سعی کنید روزی به یک ساعت ...
9 پیشنهاد غیر دارویی برای رهایی از درد کمر
میزان التهاب بکاهد و تنش عضلانی را کاهش دهد. مراقب وزنتان باشید: چند کیلو وزن اضافه در ناحیه میانی بدن می تواند فشار مضاعفی را به کمر شما وارد کند، سعی کنید تا از وزن ایده آلتان چهار کیلوگرم کمتر باشید، تا فشار بر روی کمر شما کمتر باشد. سیگار نکشید : سیگار کشیدن، جریان مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را به دیسک های بین مهره های کمر کاهش می دهد و همین منجر به افزایش درد در ناحیه کمر ...
به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید
خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. منبع: آوای سلامت ...
مردم دنبال حرکت های رادیکال نیستند، دنبال تغییرند/نظام سیاسی اجازه نقش آفرینی به نهاد صنفی نمی دهد
می شد کنترل کرد و خاطی مشخص می شد. وقتی یک گروه می آیند جلوی مجلس و اعتراض می کنند، روز اول دلیل شخصی است، روز دوم از یک نهاد شکایت دارند و روز سوم اعلام می کنند حکومت مشکل دارد. چرا نام حکومت را می برند؟ به دلیل اینکه اجازه نمی دهیم خاطی مشخص شود تا قوه قضائیه خاطی را به مردم نشان دهد. چون این کار را انجام نمی دهیم، پس به جمعیت افزوده می شود، ناظر می آید، قضیه به دنیای مجازی می رود، بعد یک مسئله ...
سالم ترین توصیه های تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
مصرف شیرینی ها، نوشابه ها و غذاهای دارای شکر مصنوعی، مصرف کربوهیدرات های پیچیده. در اینجا اطلاعات دقیقتر برای شروع یک برنامه غذایی سالم در بیماران اچ آی وی مثبت را می توانید دنبال کنید: کالری: کالری میزان انرژی در غذاها است و سوخت بدن را تأمین می کند. بیماران اچ آی وی مثبت برای حفظ توده بدن خون ممکن است نیاز به دریافت کالری بیشتر داشته باشند: اگر شما در محدوده وزن سالم ...
روش های ساده برای فرم دهی چانه
، اُ، اَ، اِ را با دهان باز بخوانید تا کشش عضلات صورت تان را حس کنید. این تمرین، نه تن ها باعث فرم دهی چانه خواهد شد، بلکه تار های صوتی تان را نیز تقویت خواهد کرد. حرکت متفکر انجام این تمرین، شما را بسیار جذاب خواهد کرد! یکی از دست ها را مشت کرده و چانه تان را بر روی آن قرار دهید، حال سعی کنید عضلات چانه را پایین آورده و بدون تکان دادن دست خود، چانه را به مشت دست تان فشار دهید ...
زایمان زودرس و علائم آن
غذایی خود را دست کم نگیرند و مصرف خوراکی ها و مواد غذایی سالم به ویژه گوشت ماهی که سرشار از امگا3 است را فراموش نکنید. وزن خود را در شرایط طبیعی نگه دارید و مراقب باشید که در دوران بارداری بیش از حد دچار اضافه وزن و چاقی نشوید. از استعمال سیگار و قرار گرفتن در محیطی که در آن افراد سیگاری حضور دارند، پرهیز کنید. در مورد مادران افسرده و مضطرب، اگر پزشک متخصص با این ...
12 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می دهید
ظرف نیم ساعت بعد از مصرف یک وعده غذایی یا نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند آسیب جدی به دندان ها وارد کند. پس از مصرف مایعات یا مواد غذایی اسیدی، این اسید می تواند مینای دندان و حتی لایه زیرین آن موسوم به دنتین را تخریب کند. اگر زمان مسواک زدن دندان ها مناسب نباشد یعنی ظرف 20 دقیقه تا نیم ساعت پس از صرف غذا یا نوشیدنی ها، اسید موجود در مواد غذایی به سطح عمیق تر دندان ها راه پیدا می کند و در نتیجه خیلی سریع تر موجب پوسیدگی و تخریب دندان ها می شود. منبع:برترین ها انتهای پیام/ اشتباهات بهداشتی که هر روز انجام می دهید ...
کم کالری ترین میان وعده ها؛ بدون ترس از چاقی
اینکه این میان وعده زیر 100 کالری داشته باشد از پنیر کم چرب استفاده کنید. 14 عدد بادام : می توانید بدون اینکه از مرز 100 کالری بگذرید 14 بادام استفاده کنید. همچنین بادام منبع خوبی از فیبر و پروتئین است. سیب پخته: با پختن سیب به همان اندازه که نپخته ی آن ویتامین و فیبر به بدن می رساند از این مواد بهره می برید. حتی می توانید به سیب پخته خود مقداری دارچین هم اضافه کنید. نگران نباشید دارچین کالری ندارد. یک سوم فنجان دانه های سویا : یک سوم فنجان آن دارای 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. همچنین 10 درصد از آهن مورد نیاز روزانه بدن را هم تأمین می کند. منبع: آوای سلامت ...
اقدام برای باردار شدن، نکات مورد توجه!
آینده توجه داشت. آماده کردن اوضاع کلی زندگی و بخصوص بدنتان با سلامت عمومی مناسب می تواند به شما کمک کند تا یک بارداری لذتبخش و یک کودک سالم داشته باشید. در اینجا موارد مهمی که بهتر است پیش از باردار شدن در نظر داشته باشید ذکر شده است. می توانید از آن پرینت بگیرید تا در فرصتهای مناسب با هم آنرا مرور کنید. با استفاده از جدول، چرخه قاعدگی خود را ثبت کنید. برای بررسی چرخه باروری خود می ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
از دانشگاه رم دریافت اشخاص چاقی که HTP-5 استفاده کردند، کالری کمتری در طول روز خوردند و در 12 هفته، 11 پوند وزن از دست دادند. اشخاص مورد پایلوت که دارونما استفاده کرده بودند، گزارش دادند که به سختی غذای مصرفی شان را کنترل می کردند و منحصرا 2 پوند وزن از دست دادند. آن ها را اینچنین با هم ترکیب کنید: 1 تا 2 گرم گلوکومانان پیش از وعده های غذایی و 50 تا 30 میلی گرم HTP-5 در شب ها استفاده ...
نشانه های دیابت نوع یک
های گرسنه به دنبال منابعی جایگزین برای تامین انرژی هستند و بدن شما از چربی و عضله هایتان برای این منظور استفاده می کند و همین باعث کاهش وزنتان می شود حتی اگر خورد و خوراکتان مطابق معمول باشد. انسولین هورمون آنابولیک نامیده می شود که به طور معمول وظیفه ذخیره سازی چربی و رشد عضلات را دارد اما بدون انسولین، چربی و عضلات بدن تحلیل می روند. مقدار وزن از دست رفته در هر فرد متفاوت است، اما ...
از شیر گرفتن کودک، راه مناسب و زمان درست
مختصر با یک غذای سبک و سالم انجام شود این می تواند برای تغذیه در طول روز موثر باشد اما در تغذیه شب کمتر موثر است. چند روز یا حتی هفته برای تنظیم این تغییرات اولیه به نوزاد خود فرصت دهید اگر شما تجربه تندخویی دارید برای راحتی خود با دست مقدار کمی شیر از سینه خود بدوشید بدن شما بتدریج به طور طبیعی تولید شیر را کمتر خواهد کرد. هنگامی که شما با موفقیت شیردهی را کاهش داده اید شما می توانید ...
آیا روغن نارگیل واقعاً شفابخش است؟
. همچنین ادعاهایی حاکی از ارزش پزشکی بالایی از نارگیل ها در اینترنت پیچیده است، اما در تحقیقات پزشکی جایگاه آن ها چگونه است؟ خرافه ی اول: کمک به کاهش وزن هیچ تحقیقی که نشان دهنده ی تاثیر روغن نارگیل بر کاهش وزن باشد، پیدا نشده است؛ اما ین ادعای غیرعلمی در صدها سایت اینترنتی آمده است که توانایی خاصی درکمک به خلاص شدن از شر چربی های بدن دارد. این ادعا به این دلیل است که آن را هم ردیف با ...
فیبر موجود در موز به کاهش وزن کمک می کند
دارای 105 کالری نیز است. اما اگر یکی از هواداران موز هستید، نیازی نیست برای کاهش وزن خود مصرف این میوه را کنار بگذارید. موز تلاش های شما در راستای کاهش کیلوهای اضافی وزن بدنتان را بی اثر نخواهد کرد. تردیدی وجود ندارد که یک ماده غذایی موجب افزایش وزن نمی شود، همان گونه که یک ماده غذایی نمی تواند کاهش وزن را به همراه داشته باشد. از سوی دیگر، اگرچه موز حاوی قند است، اما قند آن ...
بالا بودن دمای بیضه، منجر به ناباروری می شود؟
تاثیر بگذارد. بدون شک در مردان چاق یعنی آنهایی که BMI 30 و یا بیشتر دارند این تاثیر منفی بیشتر خواهد بود. پس اگر شما هم BMI 30 و یا بالاتر دارید، بد نیست قبل از تصمیم برای پدر شدن کمی از وزن خود را کم کنید. نگاهی هم به داروهای مصرفی تان بیندازید! گزارش های متعددی درباره تاثیرات منفی برخی داروهای نسخه ای بر سیستم تناسلی مردان وجود دارد، برای مثال داروی ساده ای مانند سایمتیدین، برخی ...
درمان کیست پستانها، پیشگیری بهترین راهه؟
ساز را درمان کنید. چی بخورم؟ - حتی اگر سینه های تان کیست ساز باشند، می توانید غذاهای گوشتی میل کنید اما باید گوشت را به شکل کبابی (روی آتش یا در فر) مصرف کنید یا اینکه آن را بخارپز کنید. در هر صورت برای طبخ گوشت از روغن استفاده نکنید. - برای از بین بردن کیست ها لازم نیست گیاهخوار شوید؛ فقط کافی است انواع سبزیجات را در طول روز مصرف کنید؛ سبزیجاتی مثل کاهو و هویج برای ...
دوبار عادت ماهیانه شدن، نگران کننده است؟
نواربهداشتی نباید مثل زمان طبیعی خونریزی عادت ماهاینه پُر شود. برای بعضی زمان فقط چند قطره خون بعد از دستشویی رفتن دیده می شود. اما اگر خونریزی شما مثل زمان طبیعی عادت ماهیانه تان سنگین است، حتماً باید به پزشکتان مراجعه کنید. نکته: اگر قصد بچه دار شدن دارید، خونریزی غیرمنتظره (خونریزی بین دو عادت ماهیانه) می تواند نشانه تخمک گذاری شما باشد. این پیامی از طرف بدنتان است که بفهمید برای ...
استراتژیهای اساسی بازاریابی؛ استارت آپ شما پتانسیل ویروسی دارد؟
باشد و نه فقط اینکه زندگی بخور و نمیری داشته باشید بلکه بسیار عالی باشد، کمپین بازاریابی شما باید به نوعی ویروسی عمل کند به عبارت دیگر به جای اینکه همه کارها را خودتان انجام دهید به مصرف کنندگان القا می کنید تا نام شما را بر سر زبانها بیندازند. پنج رازی که باعث می شود استارت آپ شما مانند یک ویروس عمل کند، یادآوری می کند که خدمات پیام رسانی موبایل WhatsApp یک نمونه عالی است. این ...
ژست روشنفکری لای انگشتان دختران
کنار میزم برگشتم. وقتی مرد جوان با منوی غذا کنارمان آمد، گفتم متأسفم نمی توانیم اینجا غذا بخوریم. مرد کمی تعجب کرد و گفت: شما ابتدا میز را رزرو کردید و حالا نظرتان برگشت. علت آن را جویا شد. گفتم به خاطر مشکلات تنفسی نمی توانم در مکان عمومی که دود سیگار و قلیان باشد بمانم. مرد پس از شنیدن حرف های من گفت: ما اینجا که قلیان و سیگار نمی دهیم. من با دست اشاره کردم. مرد بلافاصله به سوی آن میز رفت و بعد ...
پس دادن شیر در نوزادان، چه دلیلی داره؟
انواع حبوبات نفاخ نباید مصرف شوند. - خوردن مواد غذایی ترش از هر نوعی برای ریفلاکس نوزاد خوب نیست. - سبزیجات خام مثل سیر، پیاز، پیازچه، ترب، تربچه و شاهی باید از برنامه غذایی مادر حذف شوند. - شکی نیست که مادر برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود و نوزاد باید لبنیات مصرف کند اما گاهی مادران در این مورد افراط می کنند طب سنتی توصیه می کند که در دوران شیردهی مادر حتما شیر را با گلاب و ...
قرص مولتی ویتامین در بارداری، لزوم مصرف آن چیست؟
باردار توصیه می شود. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یا یبوست به دنبال داشته باشد به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب قبل از خواب می باشد. در هر حال خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کند زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلاملا برطرف ...
دلیل نوزادان چاق، مهم ترین ها
. کنترل مداوم میزان قند خون مویرگ (اندازه گیری خودکار قبل و بعد از هر وعده غذایی) و ثبت در دفترچه، تعیین مقدار HbA1C (غلظت گلوکز در خون که نشان دهنده حالت مزمن زیادی قند خون است)، انجام اکوگرافی برای هر 2 نفر(روشی برای تشخیص توسط اشعه فراصوت ) تا 3 هفته، ارزیابی آسایش جنین در تمام هفته ها، تشخیص وزن نوزاد، برنامه ریزی زایمان به وسیله مجموعه روش های زایمان (در مواقع حاد)، معاینه چشم ...
ورزش های مناسب دوران پریودی، دردتان خوب می شود؟
بیشتری را نسبت به درد خواهید داشت و این زمان مناسبی برای اجرای تمرینات قدرتی است. به سراغ برنامه روزمره تمرینات قدرتی تان بروید و تا آخر هفته بعد از پریودی تان می توانید از مزایای این تمرینات به خوبی استفاده کنید. -اگر به طور معمول وزنه بر نمی دارید، سعی کنید در باشگاه از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید. می توانید دستگاه های پرس پا و سر شانه را امتحان کنید. -پرس سینه تمرین خوبی در ...
آنها که سهم بالا از بودجه می برند ساکتند و پاسخگو نیستند
تمام شود و اقتصاد تکانی بخورد. پاسخ تان به آن ها چیست؟ ببینید! منابع مالی دولت برای انتظارات جامعه کفایت نمی کند. اگر کسی وعده داده است که مثلا در سال اول دولت دوم روحانی وضع مردم ایران مثل وضع مردم نیوزیلند می شود، یا فاقد عقل سیاسی بوده یا آنکه قصد فریب کاری داشته است. ما همین که کشورمان در دولت آقای روحانی مثل ونزوئلا نشده باید خوشحال باشیم در حالی که وقتی آقای روحانی روی کار آمد مثل ...
فرهادی: با رانت ویژه منابع بانکی را تاراج کردند
یافته است که در دنیا موفق بودند. همه شاخص هایی که آنها دارند را همکاران ما در مرکز ملی رتبه بندی مطالعه کردند. شاخص هایی که امروز در مرکز طراحی کردیم و در جریان تصویب و اجرایی شدن است، بیش از 100 شاخص است که در چهار حوزه اصلی قرار می گیرند. اول حوزه صلاحیت های مدیریتی بنگاه های اقتصادی، مدیران و کارکنان اصلی بنگاه ها و فرهنگ سازمانی؛ دوم حوزه مالی؛ سوم حوزه بازرگانی و چهارم حوزه مشارکت های اجتماعی یک ...
افزایش اعتماد به نفس در کودکان، چگونه کمکشان کنید؟
می دهید، می توانید بگویید "می خواهی پیراهن قرمز بپوشی یا آبی؟” اگر می خواهید به آن ها یک میان وعده سالم بدهید، بگویید: "موز می خواهی یا سیب؟” 6- از کلمات تشویق کننده استفاده کنید اگر چه این فعالیت ها برای بزرگسالان ساده هستند، به یاد داشته باشید که برای آن ها تازه و گاهی سخت هستند. صبور باشید و از کلمات دلگرم کننده استفاده کنید. هر بار کودک شما یک مهارت جدید را ...
غذاهایی که به خواب شما کمک می کنند و یا آن را مختل می کنند!
. هم چنین باعث سردرد ، تعریق شبانه و کابوس هم می شود . اگر شما عادت دارید هنگام عصر الکل مصرف کنید ، هر فنجان آن را با یک فنجان آب ترکیب کنید تا رقیق شود . واثرات الکل کم تر شود . برای داشتن یک خواب شبانه ی خوب ، بهترین کار این است که 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب الکل مصرف نکنید . حواس تان به غذا های سنگین و تند باشد خوابیدن با یک شکم پر می تواند باعث احساس ناراحتی شود ، چون ...
