اگر اضطراب دارید، 6 گزینه غدایی را کمتر بخورید - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از بدن خود در برابر بیماری مراقبت کنیم؟
بیماری نقص ایمنی اولیه در حالت خفیف با نشانه هایی همچون سرماخوردگی و اسهال بروز می کند که در صورت بی توجهی نسبت به این عفونت ها و شدت پیدا کردن آن در بدن، گاهی می تواند به مرگ فرد منجر شود. بیماری های عفونی و ویروسی مانند هپاتیت، ایدز، انواع سرطان و کاهش سطح ایمونوگلوبولین های خون همه روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد، به همین دلیل به آنها بیماری های نقص ایمنی ثانویه گفته می شود. ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
...> چگونه عمل می کند؟ کافئین در معده و روده جذب می شود. سطوح خونی کافئین 60 – 45 دقیقه بعد از مصرف به اوج می رسد و تعدادی از پاسخ های فیزیولوژیکی در بدن را تحریک می کند که ممکن است به فعالیت هایی که 4 ساعت طول می کشند کمک کنند. بدلیل اثرات تحریکی آن بر فعالیت مغز و سیستم عصبی مرکزی، به ورزشکاران اجازه می دهد تا با یک جریان فکری روشن تر، احساس هوشیاری بیشتری کنند، تمرکز و هماهنگی ...
در آپارتمان خود حتما این گیاه را پرورش دهید
طبیعی است. بو کردن نعناع به شما کمک می کند استرس و افسردگی کمتری داشته باشید زیرا بدن و ذهنتان را آرام می کند. بوی حاصل از نعناع مقدار بسیار اندکی از سروتونین در مغز تولید می کند. بنابراین زمانی که مغز یا احساس شما به یک محرک طبیعی نیاز داشت، یک حمام گرم با کمی برگ نعناع بگیرید. نعناع نه تنها می تواند به حل مشکلات سلامتی کمک کند بلکه برای پاکسازی جوش صورت ، تسکین خارش پوست و دفع مواد زائد ...
بیماری هایی که با گوش درد خودشان را نشان می دهند
معمولا در افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی دیده می شود. وقتی غده ی تیروئید که در بخش پایینی گردن واقع شده به درستی عمل نکند، دچار علائمی چون پایین بودن سطح انرژی، افزایش وزن و افسرگی خواهید شد. علائم بستگی به نوع مشکل تیروئید شما دارند که پزشک باید آن را تشخیص بدهد. آیا می دانستید که عدم تعادل هورمونی در زنان نیز می تواند موجب بروز مشکلات گوش مانند بیماری منییر و اختلال دهلیزی گوش بشود؟ هر ...
نکات مهم سلامتی از کمبود ویتامین D گرفته تا هورمون های غیر مجاز
باروری در زنان با تغذیه نامناسب رعایت نکردن برخی نکات تغذیه ای به کاهش باروری در زنان منجر می شود؛ برای مثال مصرف بیش از اندازه غذا های دریایی موجب افزایش سطح جیوه خون شده و در باروری خانم ها اثر منفی دارد؛ همچنین مصرف بیش از حد کافئین در روز یعنی نوشیدن روزانه بیش از پنج فنجان قهوه با کاهش قدرت باروری در زنان همراه بوده و حتی احتمال سقط جنین را هم افزایش می دهد. عوارض مکمل های ...
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟
بدن انسان برای زنده ماندن محتاج انرژی است. تقریباً 20 درصد انرژی که ما مصرف می کنیم برای متابولیسم مغز است. اکثر باقیمانده نیازهای انرژی بدن برای نیازهای متابولیسم پایه می باشد – انرژی که ما هنگام استراحت برای عملکردهایی مثل گردش خون و تنفس نیاز داریم. اگر محیط ما سرد باشد، متابولیسم ما افزایش می یابد تا دمای بیشتری برای حفظ درجه حرارت بدن تولید کند. هنگامی که ما در ...
بیماری کِرون ؛ از تشخیص تا درمان
غربی پس از سال های 1950 میلادی افزایش یافته است. به نظر می رسد علل مربوط به شیوه زندگی در این جوامع مانند تغذیه سرشار از چربی های ناسالم، گوشت و شکر زمینه خطر را بالا می برد. همچنین مصرف برخی آنتی بیوتیک ها مانند تتراسایکلین، سیگار کشیدن و بی تحرکی از دیگر عواملی محسوب می شود که ممکن است زمینه ساز بیماری شود. البته بعضی محققان نیز بر این باورند ابتلا به بعضی عفونت های باکتریایی و ویروسی ...
صداهای آزاردهنده و ناخوشایند برای قلب انسان مضرند
...> طبق این یافت: این سیستم از طریق سیگنال های عصبی و هورمونی، غده های فوق کلیه را در بالای کلیه ها قرار می دهد؛ این کار باعث ترشح موجی از هورمون ها از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. آدرنالین، ضربان قلب را افزایش می دهد، فشار خون را بالا برده و تامین کننده های انرژی را بیشتر می کند. کورتیزول، مهمترین هورمون مرتبط با استرس است. این هورمون، سطح قند یا گلوکز را در جریان خون افزایش می دهد، استفاده ی مغز ...
نقش جامعه در مصرف مواد مخدر و سیگار
مخدر در سنین پایین با هر نوع رفتارهای هنجارشکن ضداجتماعی در سال های بزرگسالی ارتباط معناداری دارد. اکثر پژوهشگرانی معتقدند که سوء مصرف مواد مخدر در بین نوجوانان با سایر اختلالات روانی که در این دوره رخ می دهند، شباهت ها و تفاوت های زیادی دارند. سوءمصرف مواد مخدر از دو جهت با سایر مشکلات روانی تفاوت دارد: اول: وقوع سوءمصرف مواد مخدر مستلزم وجود یک عامل خارجی (مواد) است و متناسب با دسترسی ...
دشمنان اصلی سلامتی خود را بشناسید
برای ایجاد تعادل در مایعات بدن ضروری بوده و سطح PH خون را نیز تنظیم می کند. بدیهی است که ما طعم نمک را دوست داشته و از آن در غذاهایمان استفاده کنیم، اما مصرف زیاد نمک واقعاً می تواند برای سلامتی انسان، مضر باشد. برخی حقایق در زمینهٔ استفاده از نمک: در صورت کمبود سدیم در بدن، گروهی از پیام های شیمیایی و هورمون ها به کلیه و غدد تولیدکننده عرق پیامی ارسال می کنند که آب ...
با این 6 کار مغزتان را شاداب نگه دارید
تحقیقات نشان داده که ورزش یک دارو برای رفع افسردگی محسوب می شود. محققان این توضیح را داده اند که استرس و افسردگی منجر به تولید مواد مضر در خون و مغز می شود. با این حال پروتئین خاص به نام عضله اسکلتی PGC-1α1 منجر به شکستن و از بین بردن ماده مضری می شود که توسط استرس تولید شده است. خبر خوب این است که این پروتئین محافظ در برابر استرس به طور طبیعی در طی ورزش کردن تولید می شود. افزایش انرژی ...
9 رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
آفتاب نیوز : در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. آن ها عادت به چرت زدن دارند: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون ...
بهبود عملکرد کبد به مصرف 13 ماده غذایی بستگی دارد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention در عوض سمی شدن کبد منجر به بیماری های التهابی از قبیل دیابت، ورم مفاصل، فشار خون بالا و بیماری های خود ایمنی خواهد شد. عدم تعادل هورمونی ناشی از عملکرد نامطلوب کبد منجر به سردرد، نوسانات خلقی، و افسردگی نیز می شود. در این میان برخی مواد غذایی به بهبود این عضو کلیدی بدن کمک می کند: گشنیز: مصرف گشنیز برای کاهش خطر ابتلا به کبد چرب در دیابتی ها و ...
اصول تغذیه صحیح در بیماران قلبی
کلسترول مانند کله پاچه ، مغز ، جگر ، دل و گلوه ، زرده تخم مرغ و... محدود کردن نمک (سدیم) رژیم غذائی: (حذف غذاهای پرنمک، مانند چیپس سیب زمینی، سوپ یا غذاهای کنسروشده، گوشت یا ماهی نمک سود، حذف نمک در سر سفره به غذا) اصول رژیم غذایی بیماران نارسایی قلبی : علاوه بر موارد فوق شامل محدودیت مایعات رژیم غذایی نیز می باشد.از مصرف مایعات زیاد بویژه پشت سر هم (مثلا صرف چند لیوان ...
خوراکی هایی که باید خام مصرف کنید
منیزیم نیز محسوب می شود. پخت و پز فلفل قرمز باعث می شود که ویتامین ث و سایر مواد مغذی اش را تا حد بسیار زیادی از دست بدهد. آجیل: منبع مهمی از چربی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها است. مصرف منظم آجیل منجر به کاهش کلسترول بد، کمک به بهبود گردش خون می شود و سایر اختلالات سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد. تغییرات حاصل شده در رنگ، طعم، بافت و ظاهر آجیل، در طول فرایند حرارت دادن آنها، ناشی از واکنش ...
بدن انسان چگونه با عشق روبرو می شود؟
مردان عاشق به طور قابل توجهی میزان هورمون کورتیزول که در هنگام استرس ترشح می شود، بالاتر از گروه دیگر است. مردان عاشق ملایم تر، زنان عاشق مهاجم تر دوناتلا مارازیتی همچنین دریافت که میزان تستوسترون، مهمترین هورمون مردانه، در مردان عاشق کمتر از دیگر مردان است. در عوض میزان ترشح این هورمون در بدن زنانی که عاشق هستند، در مقایسه با دیگر زنان بیشتر می شود. به گفته دکتر مارازیتی ...
آیا کالری شماری مهم است و در کاهش وزن نقش دارد؟
از طرفی دیگر، این امکان وجود دارد که شما ندانید چند کالری در روز مصرف می کنید و کالری شماری برای شما مفید باشد. کالری شماری در گذشته (با کاغذ و قلم)، حالا با کمک گوشی های هوشمند و اپلیکیشن های سلامت/ فیتنس مانند My Fitness Pal متحول شده است، که کالری شماری را آسان تر از قبل کرده است. گاهی افراد تعجب می کنند، وقتی می فهمند در چیزهای مثل یک فنجان قهوه یا یک وعده غذا در رستوران ...
اگر می خواهید صبح زود بیدار شوید این کارها را بکنید
، تحقیقات نشان داده که زود خوابیدن باعث بهبود سلامت بدن و مغز شده و از خستگی صبح جلوگیری می کند. 4- تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید. بدن به طور خودکار هورمون ملاتونین را برای خوابیدن ترشح می کند. هورمون ملاتونین را هورمون خواب می گویند. شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل های حاوی ملاتونین نیز برای کمک به ساعت درونی بدنتان استفاده کنید. بعد از چند شب مصرف ...
از اختلال وسواس فکری - عملی نترسید
که برق بزند یا اینکه بخواهید خرت و پرت هایتان را مرتب قرار دهید. این مسئله به طور لزوم به این معنا نیست که شما اختلال وسواس دارید. در اختلال وسواس فکری – عملی، کیفیت زندگی شما به گونه ای آزاردهنده افت می کند و افکار سمج، اعمال و تشریفات وسواسی بیشتر وقت شما را پر می کند، طوری که در سایر حیطه های زندگی اعم از شغل، تحصیل و غیره دچار افت عملکرد می شوید و این مسئله باعث آزار اطرافیانتان می شود. ...
8 گزینه که مغزتان را دوست دارد
در آن تبحر دارید انجام دهید ورزش خوبی برای مغز نیست بلکه باید فعالیتی انجام دهید که برای شما آشنا نیست، چون این مهارت جدید باعث تقویت مغز می شود. باید کل حواس شما را به خود جلب کند و باعث تمرکز شما شود مثل یادگیری یک نوع ساز باید به دنبال مهارت هایی باشید که دارای سطوح مختلف یادگیری هستند و زمانی که احساس می کنید یک سطح برای شما آسان است بتوانید به سطح بالاتر ارتقا یابید ...
برای درمان زود انزالی در مردان چه باید کرد؟
.... استفاده از کاندوم استفاده از کاندوم در هنگام مقاربت جنسی باعث کاهش اصطحکاک در سطح آلت می شود و بدین ترتیب از تحریک بیش از اندازه اعصاب آلت جلوگیری میشود و در نهایت مدت زمان بیشتری می توان به نزدیکی جنسی ادامه داد. ژل و کرم های تاخیری بی حس کننده با قرار دادن مقدار کمی از ژل های تاخیری بر روی سر آلت می توان از زود انزالی در آمیزش جنسی جلوگیری کرد ...
یک نخ سیگار ، ظرف چند ثانیه با بدن شما چه می کند؟ +عکس
منفی کشیدن سیگار از همان آغاز، می نویسد: علاوه بر سوزاندن سینوس ها و فشار بر معده، سبب افزایش فشار خون و تپش قلب می شود. حتی مغز شما نیز یک ضربه فوری و اعتیاد آور را ظرف چند ثانیه متحمل می شود. علاوه بر ایجاد اختلال در هضم غذا، ضربان قلب مراکز عاطفی مغز شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. تنگی نفس، اسپاسم در مسیر هوایی که می تواند منجر به تنگی نفس شود نشانه های افراد سیگاری هستند که شباهت زیادی به ...
بهترین ویتامین ها برای مردان، نگران سلامتیتان باشید
مرغ -آجیل -دانه ها در حالت ایده آل، همه مردان (و همچنین زنان) باید نسبت مصرف امگا 6 به امگا 3 خود را در حدود 2 به 1 تا 4 به 1 نگهدارند. بنابراین تقریبا مصرف مقدار امگا 6 باید دو برابر امگا 3 باشد. با این حال، برخی از مردان ممکن است تا 10 برابر بیشتر از امگا 6 استفاده کنند. تعادل این دو ماده باعث می شود سطح التهاب پایین بیاید و از قلب، مغز و سیستم ایمنی محافظت شود ...
افتتاح مرکز درمانگاه شبانه روزی سرفاریاب/ پلمپ 10 صنف متخلف در شهرستان دنا
درخواست های نیروی انسانی از جمله مزایای حاصل از تشکیل این کمیته است. وی در ادامه توزیع نیرو در سطح مراکز، ارائه درخواست نیروی انسانی با دلیل و مدرک و مستندات، ساماندهی نیروهای طرحی و پیام آمد، جلوگیری از درخواست های موردی و با نام، استفاده از نظرات کارشناسی معاونت های تخصصی در خصوص نیازسنجی و توزیع نیروها را از دیگر مزایای این کمیته هنوان کرد. سرپرست معاونت توسعه مدیریت و منابع ...
اثرات نمک بر قسمت های مختلف بدن
، رژیم های غذایی با محتوای سدیم بالا با خطر افزایش یافته زوال شناختی پیوند خورده است. این نتایج مستقل از فشار خون بالا و کیفیت رژیم غذایی جهانی بود و نشان می دهند که مصرف سدیم ممکن است به تنهایی بر عملکرد شناختی در بزرگسالان کم تحرک اثراتی فراتر از رژیم غذایی کلی داشته باشد. دلیل این که چرا سدیم برای مغز مضر است، به طور کامل مشخص نشده است، اما به گفته دکتر دیوید کاتز، یکی از پژوهشگران حاضر ...
بیماریی که بسیارناتوان کننده وخطرناک است
... وی اضافه کرد: افرادی که دوبینی و افتادگی پلک دارند می توانند به طور مستقیم به پزشک مغز و اعصاب هم مراجعه کنند. ** میاستنی گراویس؛ دو نوع وراثتی و اکتسابی دکتر داود فتحی عضو هیات علمی بیمارستان شریعتی هم با بیان اینکه میاستنی گراویس دو نوع وراثتی و اکتسابی دارد، گفت: نوع وراثتی این بیماری به شکل مادرزادی اتفاق می افتد که مشخصه آن این است که علائم این بیماری در آنها زودتر ...
نوزادانی که قبل از به دنیا آمدن قربانی می شوند
خون بندناف به نوزاد رسیده است با کاهش وزن هنگام تولد یا کاهش قد ارتباط معناداری دارد.ممکن است به دلیل تنفس هوای آلوده توسط مادران، در سیستم تنفسی جنین اختلال ایجاد شود و در نهایت منجر به اختلالات تنفسی مانند آسم در نوزادان شود.از سوی دیگر آلودگی هوا ممکن است باعث ابتلای مادر باردار به تنگی نفس و سوءتغذیه شود چون در هوای آلوده آنها به راحتی به سمت غذا نمی روند و هنگامی که تمایل مادر باردار به غذا ...
مضرات خاموش کردن مداوم زنگ و چرت زدن دوباره برای سلامت
به بدن تان ضربه وارد خواهد کرد: خاموش کردن مداوم زنگ و چرت زدن دوباره برای سلامت تعادل هورمون های بدن تان به هم می ریزد هنگامی که شما شروع به بیدارشدن می کنید، هورمون خواب شما یعنی همان ملاتونین Melatonin به طور طبیعی شروع به کاهش می کند و سطح هورمون کورتیزول Cortisol ، شروع به بالا رفتن خواهد کرد. این باعث می شود یک آبشار از دیگر مواد شیمیایی مانند سروتونین Serotonin ...
خوراکی هایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
، و همچنین بسیاری مشکلات سلامت دیگر پیوند خورده است. از دیگر شرایط مرتبط با مصرف مونوسدیم گلوتامات می توان به فیبرومیالژیا، کبد چرب و سمیت کبدی، قند خون بالا، آسم، کلسترول بالا، پرفشاری خون، اختلالات مغز و اعصاب، اختلالات گوارشی، و سندرم متابولیک اشاره کرد. مونوسدیم گلوتامات می تواند خود را در پوشش بیش از 40 نام مختلف پنهان کند. از نمونه هایی که ممکن است به حضور آن اشاره ...
درمان وسواس با روش های طبیعی
.... متخصصان معتقدند که با مصرف بیشتر گوشت، لوبیا، حبوبات، ماهی و غذاهای دریایی، آجیل و لبنیات، می توان نیاز بدن به روی را تامین کرد و از درگیری مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگیری کرد. درمان وسواس با موسیقی موسیقی آرامش بخش و خاطره انگیز، احتمال افسرده شدن تان را کم می کند و اضطراب تان را کاهش می دهد. محققان می گویند کسانی که به موسیقی آرامش بخش گوش می کنند، کمتر با افکار ...