تغذیه مناسب قبل از بارداری، چی بخورم؟ - نی نی بان
سایر خبرها
برای کوچک کردن شکم در عرض یک هفته، 7 گام ساده را فراموش نکنید
از بین بردن این عارضه، مصرف بیشتر فیبر از طریق رژیم غذایی است. فیبر منجر به تخلیه مواد زائد از شکم می شود. فیبرهای محلول و نامحلول که در پسیلیوم و سبوس یافت می شوند، وارد روده بزرگ شده و سرعت دفع را افزایش می دهند. کاهش مصرف سدیم: سدیم خود عاملی برای تجمع آب در بدن و افزایش حجم شکم است. بدن ما روزانه به بیش از 1500 میلی گرم سدیم نیاز ندارد. مصرف غذاهای شور را کاهش دهید و در هنگام خرید ...
خواص اعجاب آور چای سبز
، کاتچین نام دارد که طی فرآیندهای شیمیایی انجام شده روی برگ های چای سبز پس از درو و برداشت از بین نمی رود. اپی گالوکاتچین گالات (Epigallocatechin gallate) نام آنتی اکسیدان بسیار فعال و مهمی است که تنها در چای و به مقدار زیاد در چای سبز وجود دارد. از مهمترین مزایای مصرف چای سبز تقویت کننده عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در چای سبز نقش محافظت کننده در ...
گلوکوم را با تغذیه مناسب به زانو درآورید
گلوکوم (آب سیاه) بیماری است که سبب آسیب عصب بینایی می شود و می تواند فرد را نابینا کند؛ این عارضه در آغاز هیچ علامتی ندارد، ولی می تواند در طول چند سال سبب کاهش بینایی و در نهایت نابینایی شود؛ درمان زودرس از پیشرفت این بیماری جلوگیری می کند؛ رژیم غذایی مناسب نقش موثری در کنترل گلوکوم دارد. در این مطلب طرز تهیه غذایی مفید برای مبتلایان به گلوکوم را بیان می کنیم. مصرف مرغ گریل ...
امامعلی حبیبی؛ قهرمانی که ببر مازندران شد و هرگز سر خم نکرد
زمان علیه اش کارشکنی می کردند. گفتم من تا آنجا که توان در بدن داشته باشم از شما پشتیبانی خواهم کرد. همکاری با حسین نوشیروانی از افتخاراتی است که خداوند را به خاطر توفیق انجامش همیشه سپاس گفته ام. ایشان، دبستان، دبیرستان، هنرستان، دانشگاه، بیمارستان و دارالایتام نوشیروانی را در شهر بابل ساخت و امروز با گذشت این همه سال هنوز مردم از آن استفاده می کنند. ...
مراقبتهای دوران بارداری، مهترین توصیه ها
(حتی غیر بارداری) سعی کنید سرخ کردنی نخورید. مرغ های بازار را نخورند. پختی خیلی مفید است، کباب پخته شده روی ذغال و همچنین عسل خیلی مفید است، اگر عسل پخته باشد خیلی بهتر است مانند مربی و داخل کمپوت و یا داخل غذا (مثلاً اگر در قیمه هم یک قاشق عسل ریخته شود، مزه اش را عوض نمی کند؛ ولی می تواند یک دوای بسیار مفیدی باشد در زمان بارداری) 6- براساس تحقیقات صورت گرفته در دنیا، مصرف قرص های ویتامینی در ...
سفر رفتن در بارداری، نکاتی برای حفظ سلامتی
از خواب بیدار شدید، قبل از اینکه از جا برخیزید و قدمی بردارید، مقدار کمی صبحانه میل کنید و اگر نسبت به شیر حساسیت ندارید، این ماده غذایی را در صبحانه تان جای دهید. یادتان باشد برای برخاستن از جای تان از همسرتان کمک بگیرید. با این اقدام مطمئنا در سفر این حالت ها را کمتر تجربه می کنید. در سه ماهه دوم بارداری اگر در پایان سه ماهگی و آغاز چهار ماهگی تصمیم به سفر دارید، فراموش نکنید که ...
با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
انواع پرورشی مناسب تر هستند؛ مصرف گوشت مرغ نیز برای افراد دچار کم کاری تیروئید مفید است؛ مبتلایان به این عارضه باید به اندازه کافی آب بنوشند و از استفاده زیاد از نوشیدنی های کافئین دار و قندی اجتناب کنند؛ گیاه جینسینگ نیز در افزایش متابولیسم بدن، تحریک و ترشح هورمون تیروئید مؤثر است؛ مصرف گیاه کوهوش سیاه و پنج انگشت نیز در مبتلایان به کم کاری تیروئید توصیه می شود. روغن نارگیل ...
صبحانه ضد پیری
امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک ...
با آب این میوه مبارزه با خشکی پوست
: البته در فصل سرد سال مصرف سوپ ها و آش هایی هم که در تهیه آن از گوشت های با مزاج معتدل و مرطوب، مانند گوشت بره و بزغاله استفاده شده، نیز در رفع خارش پوست بدن بسیار کمک کننده است و علاوه بر این توصیه می شود کسانی که از خشکی پوست به خصوص در این فصل رنج می برند، شیر تازه گرم با مخلوط کمی شکر سرخ بنوشند که مفید است. دکتر اقبالیان از دیگر موادغذایی مفید برای کاهش حرارت در انواع خشکی های خارش ...
تقویت سلامت با دستورالعمل های چغندری!
سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند. مواد تشکیل دهنده 1 عدد چغندر اندازه متوسط 1 عدد گوجه فرنگی بزرگ 1 عدد هویج نصف یک فلفل دلمه ای (50 گرم) 1 فنجان آب (125 میلی لیتر) روش تهیه نخستین کاری که باید انجام دهید، شستشوی کامل مواد است. سپس آنها را به تکه های کوچک خرد کرده و تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن ...
از بهترین غذاها برای حفظ سطوح عادی هموگلوبین
تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. برای بهره مندی از فواید ماهی چرب می توانید مصرف ماهی های سالمون، ساردین، تن، و خالمخالی را افزایش دهید. برای دستیابی به سطح عادی هموگلوبین چگونه غذا بخوریم؟ افزایش توجه و آگاهی مردم درباره هنر خوب غذا خوردن موجب شده تا آشپزخانه در کانون توجه جدیدی قرار بگیرد. در نتیجه، ما می دانیم که روش های سنتی پخت و پز غذا همواره مناسب ترین ...
پوستتان با شما حرف می زند
از آن است که سن و سال تنها عامل مرتبط با آلزایمر نیست چون مطالعات نشان داده مبتلایان به روزاسه 7 درصد بیشتر در معرض زوال عقلی هستند و 25 درصد بیشتر احتمال دارد به آلزایمر دچار شوند. ویتیلیگو: مرتبط با مشکلات تیروئید ویتیلیگو یک بیماری پوستی است که با از دست دادن رنگدانه های پوستی خود را نشان می دهد. در این بیماری سیستم ایمنی بدن به سلول های پوستی که رنگ دانه ملاتونین تولید ...
چطور با سفیداب صورتمان را لایه برداری کنیم؟
به گزارش نامه نیوز ، از گذشته تا کنون سفیداب در حمام های ایرانیان مورد استفاده قرار گرفته است اما در این سال ها به ندرت در حمام ها از آن استفاده می شود. شاید اگر با خواص سفیداب آشنا شویم میزان استفاده از آن در حمام و مصرف روزانه افزایش می یابد. از سفیداب به عنوان لایه بردار پوست استفاده می شود. اما اخیرا از سفیداب بیشتر برای لایه برداری صورت استفاده می شود. با لایه برداری صورت با سفیداب پوستی ...
عوارض وحشتناک قرص های ضدبارداری
به قطع مصرف این قرص ها می گیرید، بدن تان نیاز به زمان بیشتری برای هماهنگ شدن با این تغییرات دارد. در نتیجه اگر تصمیم به باردار شدن داشته باشید، امکان دارد کمی به مشکل برخورد کنید. توصیه می کنیم از یک سال قبل از تصمیم به بارداری، مصرف این قرص ها را قطع کنید. قرص های ضدبارداری و خطر ابتلا به بیماری های قلبی یکی از خطرات مصرف قرص های ضدبارداری، افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
فال روزانه 02 / 12 / 1396
شما انتظار دارد را از خود نشان دهید. البته که عشق شما نسبت به او سر جایش است و هیچ چیزی بین شما تغییر نکرده است، اما عشقتان ممکن است از رفتار شما چنین برداشتی داشته باشد. هر کاری که لازم می دانید انجام دهید تا به او ثابت کنید که هنوز دوستش دارید و تنها مشکل این است که در حال حاضر در شرایط روحی و جسمی چندان مناسبی نیستید. امروز فضای خانه تان خیلی دلگیر به نظر می رسد و آن احساس خوشایند ...
منبع غذایی شگفت انگیز سرشار از کلسترول بد!
محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین ...
تمام میوه ها و سبزیجاتی که فرایند هضم را بهبود می دهند
می بخشد. هر یک عدد پاپایا، 20 درصد میزان نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. دانه های کتان: به طور سنتی برای درمان مشکلات هضم استفاده می شود زیرا سرشار از فیبر نامحلول است. یک قاشق غذاخوری دانه کتان دارای 3 گرم فیبر است و به پیشگیری از یبوست نیز کمک می کند. آرد کتان برای پخت نان و شیرینی نیز مناسب است و از روغن آن می توان به عنوان مکمل استفاده کرد. زنجبیل: دارای خواص ...
چرا جوانه گندم اکسیر جوانی است + خواص و اثرات
رسانی بهتر به مغز و سیستم عصبی می شود . مصرف جوانه گندم حالت ارتجاعی رگ ها را حفظ می کند ؛ می توانید هر روز صبح یک قاشق غذاخوری جوانه گندم را خوب بجوید یا در طول روز با سالاد یا غذا میل کنید . سلنیوم ، ویتامین E و منیزیم موجود در جوانه گندم باعث حذف رادیکالهای آزاد و تقویت سیستم ایمنی و فعالیت مغز می شود ؛ بهتر است در تمامی سنین علی الخصوص در بزرگسالی در تهیه سالاد و غذاها و ...
نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟
است میزان آهن مورد نیاز روزانه بدن خود را تنها از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت نکنند. مشکل کمبود آهن برای کودکان کم سن و زنان باردار و یا زنانی که قصد باردار شدن دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. در این موارد پزشک علاوه بر تغییر رژیم غذایی مکملهای حاوی آهن را نیز تجویز خواهد کرد. نوزادان نیز برای رشد مغزی و فیزیکی بدن به آهن نیاز دارند. بدن نوزادان برای 4 تا 6 ماه اول پس از تولدشان ...
2 اسفند رهایی از چربی های دور گردن
... * بیشتر پروتئین مصرف کنید تا احساس پری و سیری بیشتر و طولانی مدتی داشته باشید. 6- پر آب بودن بدن اگر می خواهید وزن کم کنید حتما به اندازه کافی آب بنوشید، زیرا آب تمام مواد سمی را از بدن خارج کرده و نقش موثری در کاهش وزن ایفا می کند. درضمن، آب اشتها را مهار کرده و جلوی پرخوری را می گیرد. بنابراین، روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. البته مقدار ...
2 اسفند درمان جوش های روی پیشانی
خوراکی ها دارای مقادیر زیادی ویتامین A می باشند. همچنین از غذاهای پر ادویه، چرب و سرخ کردنی به شدت خودداری کنید. همچنین روزانه به مقدار کافی آب بنوشید تا مواد سمی از بدن تان بیرون رود. چند نکته مهم * روزی دوبار با تمیزکننده های ملایم، صورت تان را بشویید. اما از شستشوی بسیار پرهیز کنید، زیرا به پوست صدمه می زند. * آرایش غلیظ نکنید. در ضمن شب ها قبل از ...
دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
به گزارش نامه نیوز به نقل از رکنا، مطالعه نکات روزانه سلامت راه درست زیستن را می آموزد. با پیروی از این نکات سلامتی تان را حفظ کنید. روغن کلزا این روغن نه تنها باعث افزایش کلسترول نمی شود بلکه می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هم موثر باشد، چون با ماده گیاهی به نام فیتوسترول ترکیب شده و باعث جذب کلسترول خون می شود. انار انار خواص غذایی ...
آسیب های پنهان وای فای بر بدن
دیابت پسند، بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد سفیده تخم مرغ تنها 17 کالری دارد. آلزایمر:یکی از مهم ترین فاکتورهای تعیین کننده ارزش غذایی ماهی ها، نسبت اسید چرب امگا 3 به امگا 6 در آنهاست که هرچقدر این نسبت زیادتر باشد نشان از ارزش بالای غذایی آن ماهی دارد اما در تیلاپیا این نسبت ...
بهترین مواد غذایی برای باروری مردان
کمک می کند. مصرف هر 100 گرم قارچ 11.5 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند. سالمون اسیدهای چرب اُمگا-3 تنها ماده مغذی موجود در این ماهی نیست. خوردن 100 گرم سالمون می تواند 38 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند. مرغ خوردن هر 100 گرم مرغ با تامین حدود 24.5 میکروگرم سلنیوم همراه است. تخم مرغ تخم مرغ پخته بهترین شیوه مصرف پروتئین است. تخم ...
بیماری نقرس چه علائمی دارد؟/ بهترین درمان های طبیعی برای نقرس
مردان نسبت به زنان بیشتر مشاهده می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به شیوع نقرس در زنان یائسه افزود: از عوامل اصلی که در ایجاد نقرس دخالت دارند می توان به اختلال در کارکرد کبد و کلیه ها،به هم خوردن تعادل هورمون، تنظیم نبودن سوخت و ساز بدن، استرس و حالات روانی اشاره کرد. عظمایی درباره عوامل دیگری که موجب بروز نقرس می شوند، عنوان کرد: مصرف غذا های حاوی پورین، فشار و ...
اندر فواید اسفناج؛ از کاهش فشار خون تا رفع یبوست
، منیزیم موجود در اسفناج نیز به تحرکات روده کمک می رساند و درنتیجه خروج مواد زائد را از بدن راحت تر می کند. آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند هر فنجان از اسفناج پخته شده حاوی بیش از 6 میلی گرم آهن است. این مقدار شاید زیاد به نظر نرسد، اما توجه داشته باشید که مردان روزانه باید 19 گرم و زنان نیز روزانه باید 17 گرم آهن دریافت کنند. بنابراین، یک فنجان اسفناج پخته شده حدودا یک سوم از ...
یک معجون خانگی قوی برای سم زدایی روده ها
...، و ضدعفونی کننده دارد و در برابر سرطان روده ی بزرگ از شما محافظت می کند. مصرف مرتب این پاک کننده ی روده ی بزرگ می تواند به از بین بردن مواد جذب نشده کمک کند. این مهم است چون بر اساس گزارش موسسه ی ملی سلامت 4.5 میلیون نفر از امریکایی ها همیشه یا اغلب اوقات از یبوست رنج می برند. با این حال، اگر روده ی بزرگ تمیز و سالم باشد، به سرعت خوراکی را در دستگاه گوارش به حرکت در می آورد و به حفظ سلامت کل ...
نکات غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
آنها در مجله تغذیه بالینی آمریکایی به چاپ رسیده نشان داده که روغن زیتون سرشار از پلی فنول ها برای جلوگیری از لخته شدن خون است. سطوح پایین پلی فنول ها در بدن خطر تشکیل لخته را افزایش می دهد. خوردن کیوی: رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزی جات برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما محققان دانشگاه اسلو در نروژ اعلام کرده اند که کیوی در این میان با کاهش خطر تشکیل پلاکت و لخته ارتباط مستقیم دارد ...
چگونه در عرض یک هفته 5 کیلو لاغر کنیم؟+برنامه غذایی
سبزیجات ( گوجه فرنگی، پاپریکا، پیاز و کاهو) – روز دوم صبحانه یک فنجان شیر بدون چرب به همراه دو عدد نان تست و کمی پنیر کم چرب. ناهار ترکیبی از سبزیجات بخارپز شده ( هویج، فلفل، پیاز، گوجه فرنگی، خیار، کرفس و تربچه) همراه با یک عدد تخم مرغ آب پز و مقداری میوه. شام نان سویا به همراه گوجه کبابی و پنیر کم چرب، می توانید از روغن زیتون ...
عوارض جبران ناپذیر نخوردن صبحانه را بشناسید
تجمع انسولین می شود. خوردن صبحانه کامل که شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D باشد تا بتواند بدن را از ابتلا به امراض گوناگون دور نگه دارد. عوارض مصرف صبحانه ...