تغذیه مناسب قبل از حاملگی، باید چگونه باشد؟ - نی نی بان
سایر خبرها
تراژدی و کمدی دو روی یک سکه اند/ دچار اطوار نشویم!
برای کتاب شدن مخاطب هم می خواهد. آن هم مخاطبی که ذهنش نزدیک به 4 دهه به شدت به مسائل روز مصرف عادت کرده است. بنابراین چون این ژانر هم نوشتنش سخت است و هم احتمال دارد که مخاطبش کم باشد، آدم ها را از اینکه به این سمت بروند پرهیز داده است. بنابراین مغفول مانده و خیلی به آن ظلم شده است. * شاید ما به جای فکر کردن به ادبیات ماندگار طنز، ترجیح می دهیم از طنز زود مصرف کن به عنوان نوعی واکنش به ...
آشنایی با غذاهای دارای کلسترول بد
آرد سفید میزان کلسترول خوب خون را کاهش می دهند. برای شما که کلسترول خونتان بالاست توصیه می شود از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. شما باید نان های سبوس دار مصرف کنید. کره: کره، مایونز، مارگارین ها حاوی میزان زیادی چربی هستند، با این حال روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن کانولا حاوی چربی های سالمی هستند که قلب شما را در وضعیت بهتری نگه می دارند. در هر صورت از مصرف مواد غذایی چرب بپرهیزید. * منبع: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ...
درمان استرس و اضطراب با 16 راهکار ساده
آرامش بخشش، در درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه حاوی والرنیک اسید بوده که گیرنده های گابا در مغز انسان را تغییر داده و به کاهش اضطراب کمک می کند. توجه داشته باشید که برخی از مکمل ها ممکن است با دارو ها تداخل داشته یا منجر به عوارض جانبی شوند، بنابراین اگر دارو مصرف می کنید، با پزشک خود مشورت کنید. 3. نور شمع، تجربه آرامش استفاده از برخی اسانس ها یا سوزاندن ...
10 نشانه افراد کم خون
: * اگر به طور ناگهانی،زخم هایی روی زبان یا دهانتان پیدا شد،یا اگر خانم هستید و یک مرتبه دچار قطع قاعدگی شدید، نشان می دهد دچار کم خونی هستید. * اگر بیشتر اوقات غذاهای فرآیند شده و آماده بخورید،یا بعضی وعده های غذایی (مثل صبحانه) را از برنامه غذایی تان حذف کنید،یا ریزه خواری داشته باشید، یا از همه گروه های غذایی استفاده نکنید، ممکن است آهن و سایر مواد مغذی را به مقدار کافی ...
مصرف این خوشمزه ها را متوقف کنید!
.... سفارش یک نوع سالاد هم به شما کمک می کند که زودتر معده را پر کنید و خوراکی های بدون کیفیت و کالری بیش از پیش را به بدنتان تحمیل نکنید. چیپس سیب زمینی قطعاً هیچ کس با خوردن یک دانه چیپس سیر نمی شود ولی توصیه می کنیم به ظرف سیب زمینی سفارش داده نیز دقت کنید. پیشنهاد می کنیم که بخشی از غذایتان را به خوردن تنقلاتی مانند ذرت بوداده اختصاص دهید چون نسبت به چیپس سیب زمینی ...
مراجعه به پزشک در دوران بارداری، کی به کی؟
به نام آنانسفالی (نقص مغز و جمجمه) یا همان فقدان مادرزادی سقف جمجمه را حدود 50 تا 70 درصد کاهش داده است. امروزه به تمام خانم هایی که قصد بارداری دارند توصیه می شود حداقل از 30 روز قبل از بارداری، روزانه 0٫4 میلی گرم (400 میکروگرم) اسید فولیک مصرف کنند. اگر بیماری بیرون زدگی نخاع، آنانسفالی یا بیماری های دیگری از این دست در خانواده تان بود و به ویژه اگر خود شما نوزادی با چنین مشکلاتی به ...
سوپ کلم و لیمو یک سم زدای عالی
...> حدود نصف عصاره و مخلوط سبزی، به همراه 2 فنجان کلم پیچ و آراگولا، نیمی از ریحان، و نصف آبلیمو و نمک را به مخلوط اضافه کنید. هنگام مخلوط کردن مایعات گرم، بسیار احتیاط کنید. درب را روی مخلوط کن قرار دهید، اما قطعه مرکزی لبه را بردارید تا بخار بتواند خارج شود. یک حوله ظرف تمیز را به وسیله کف دست خود محکم روی مرکز لبه فشار دهید. با نیمه دیگر سوپ و سبزیجات باقی مانده، لیمو و نمک این کار را تکرار کنید. سوپ را درون ظرف ها بریزید، سپس اگر دوست داشتید، چاشنی مورد علاقه تان را اضافه کنید. نت نوشت ...
چگونه با خواب آلودگی و کسالتهای بهاری مبارزه کنید؟
... پس تمام کسانی که در طول روز دچار ضعف و بی حالی هستند، اول از هر کاری باید فشار خون خود را چک کنند. اگر ماکزیمم فشارخونتان کمتر از 90 و مینیمم آن کمتر از 60 باشد به احتمال فراوان ضعف و بی حالی تان به علت افت فشار خون است . البته تغذیه نامناسب، نخوردن صبحانه و مصرف نکردن مواد قندی هم باعث افت فشار خون می شود. پس خوردن صبحانه را فراموش نکنید و همیشه مقداری شکلات و تنقلات به همراه ...
چرا برخی از افراد دوست دارند یخ بخورند؟
تمایل به خوردن یخ می تواند علامت کمبود تغذیه ای یا یک اختلال خوردن باشد، و حتی می تواند به کیفیت زندگی تان آسیب بزند . جویدن یخ می تواند منجر به مشکلات دندانی شود مانند از بین رفتن مینای دندان و پوسیدگی دندان . در روزهای گرم تابستان هیچ چیزی مثل نوشیدن یک لیوان آب سرد که تکه های کوچک یخ در آن غوطه ورند لذت بخش نیست و عطش را فرو نمی نشاند. حتی وقتی که حالت تهوع دارید، مکیدن ...
مصرف زیاد این مواد شما را دچار سنگ کلیه خواهد نمود
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، بعضی از مواد هستند که شاید به خاطر طعم و مزه آنها و یا حتی از روی عادت بسیار مورد مصرف قرار بگیرند اما همیشه استفاده بیش از حد از هرچیزی برای سلامتی مضر خواهد بود.اما به گزارش الودکتر بعضی از مواد در صورت استفاده بیش از اندازه کلیه را دچار مشکل خواند نمود و ممکن است کلیه دچار سنگ شود .در ادامه مطلب با این مواد آشنا شوید قهوه ی زیاد قبل از هر چیزی ...
اگر دیالیز می شوید، ازین نوشیدنی بیشتر مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، همه بیمارانی که دیالیز (چه همودیالیز و چه دیالیز صفاقی) انجام می دهند، باید نسبت به مواد غذایی مصرفی دقت داشته باشند. با این که همودیالیز هر روز انجام نمی شود، اما بیمارانی که از این روش استفاده می کنند، باید بیشتر از بیماران دیگر مراقب باشند. توجه داشته باشید که سطح فسفر، پتاسیم، سدیم و مایعات دیگر می تواند بین جلسات دیالیز افزایش پیدا کند و درنهایت مشکلات مختلفی به ...
پرمویی صورت زنان، نشان از چه دارد؟
پرمویی مواجه هستند، این احتمال در شما نیز افزایش می یابد. اگر احساس می کنید که موی زاید صورتتان بیش از حد است، بهتر است با خانم های خانواده تان صحبت کنید. در این صورت متوجه می شوید این مسئله به عوامل ژنتیکی مربوط می شود و یا اینکه ناشی از یک مشکل در سلامتی است. سندرم تخمدان پلی کیستیک تخمدان پلی کسیتیک یک بیماری زنانه بسیار رایج است. در بین برخی زنان ممکن است این ...
یک نماینده مجلس: 19 میلیون حاشیه نشین داریم
در شهرهای ما هم مشکلات بسیاری را به همراه داشته است. به طوری که روی هم رفته 30 میلیون نفر در بافت های نامناسب زندگی می کنند. به نظر شما زمینه ها و عواملی که باعث شده حاشیه نشینی خصوصا در سال های اخیر به یکی از معضلات اصلی کشور تبدیل شود چیست؟ خدادادی: از دوسال قبل رهبر عزیز انقلاب به موضوع آسیب های اجتماعی وارد شد که البته این آسیب های اجتماعی در حال عبور از خط قرمز است و دیگر نمی توان ...
مزایای زرده تخم مرغ برای مو ها
آلرژی دارید آن را روی سر خود استفاده نکنید، حتی به عنوان درمان موضعی. اگر زرده تخم مرغ رابه مقدار زیاد استفاده می کنید به خاطر داشته باشید زرده تخم مرغ غذایی است که کلسترول بالایی دارد. با اینکه استفاده از یک تخم مرغ در روز هیچ ایرادی ندارد، اما مصرف بالای آن می تواند شما را در خطر بیماری های قلبی قرار دهد. افرادی هم که به بیماری قلبی و دیابت مبتلا هستند بیشتر باید این موضوع را جدی ...
علت شب ادراری در کودکان و درمان های خانگی
به بی اختیاری ادراری بشود. آپنه خواب؛ یبوست مزمن؛ سوءاستفاده ی جنسی؛ مصرف بیش از حد مایعات قبل از رفتن به رختخواب؛ عفونت مجاری ادراری؛ برخی مواد و داروها مانند کافئین. علائم شب ادراری چیست؟ بسیاری از کودکانی که رختخواب شان را خیس می کنند، فقط در شب ها دچار این مشکل هستند و هیچ نشانه و مشکل دیگری به جز شب ادراری ندارند. سایر علائم و نشانه ها ممکن است ...
این خوراکی ها زود پیرتان می کنند!
به گزارش روزپلاس؛در اینجا غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که باید در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنید تا بتوانید زیبایی و جوانی پوست خود را حفظ کنید. شیرینی ها مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند باعث شروع فرآیندی به نام گلیکوزیله شود. نظریه: وقتی بیش از آنچه سلول ها می توانند پردازش کنند قند مصرف می کنید، مولکول های قند باقی مانده با پروتئین ترکیب می شوند و گلیکوزیلاسیون ...
با این مُسکن های طبیعی کمردرد را تسکین دهید!
طول استراحت، عضلات به آرامش می رسند و جریان خون در کمر، گردن و شانه ها بیشتر می شود. البته باید توجه داشته باشید که در حین خواب بدن تان در وضعیت درستی قرار داشته باشید. چون خوابیدن در وضعیت بدنی نامناسب مانند خوابیدن روی به شکم باعث اثرات بدی روی کمر می شود. دمنوش آرامبخش بنوشید مصرف دمنوش ها با خواص ضدالتهابی و مسکنی یک روش 100 درصد طبیعی برای کنترل درد های کمری است ...
پیاده روی را برای خودتان شیرین کنید
... زمان مناسب برای پیاده روی را بشناسید انتخاب یک زمان نامناسب برای پیاده روی ممکن است شما را نسبت به آن بی میل کند. پس در انتخاب زمان مناسب برای پیاده روی دقت کنید. صبح های زود و در زمان طلوع آفتاب و قبل از ساعت کاری یکی از بهترین زمان ها برای پیاده روی است. خیابان های خلوت، هوای مناسب و خنک می تواند لذت پیاده روی را برای شما دوچندان خواهد کرد. از ساعت 9:30 ترافیک ...
8 عملکرد دیازپامی در زندگی مشترک
برای کشف اکسیر مهر و محبت است که می تواند زندگی مشترکتان را همیشه سالم و جوان نگه دارد. برای این اکسیر هر همسری فرمول خاص خودش را دارد، اما بعضی نکته ها هم وجود دارند که در همه فرمول ها مشترکند. در ادامه به چند نکته مهم اشاره می کنیم: شناخت شما از اضطراب اهمیت زیادی دارد منظور آن نیست که شما با اضطراب نا آشنا هستید چرا که بی تردید برای شما هم پیش آمده است که به صورت موقتی ...
چگونه در تصمیمات سال جدید شکست نخوریم؟
. بدون هیچ عذر و بهانه ای به وعده خود در طول یک ماه عمل کنید همه کارهایی که از روی عادت انجام می دهیم (مثل رانندگی کردن، شستن دست ها، تایپ کردن، انتخاب مسیر مدرسه) وظایفی هستند که در طول زمان به طبیعت ثانی تبدیل شده اند یا ملکه ذهنمان شده اند و نیازی به ذهن هوشیارمان ندارند. ذهن و بدن از این عادت های روزانه یاد می گیرند که کارها را پیش بینی کنند. به همین دلیل است که باید در رژیم ...
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
... عقل سالم در بدن سالم است: ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم ترین عوامل شادکامی است؛ از مصرف فست فودها تا جایی که امکان دارد اجتناب کنید و سعی کنید حتما ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید. خوش بین باشید: اجازه ندهید ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما بشود. این را بپذیرید که مشکلات هم در کنار خوشی ها بخشی از زندگی ماست و ما در سختی ها ساخته شده و رشد می کنیم ...
رفع بی خوابی دوران بارداری، توصیه های موثر
...> سعی کنید شما خود را با فاصله از زمان خوابیدن میل کنید. از خوردن غذاهای سنگین در وعده شام پرهیز کنید. از کافئین و شکلات به خصوص از در ساعات بعد از ظهر، عصر و شب خودداری کنید. برای جلوگیری از بیدار شدن های مکرر جهت رفتن به دستشویی سعی کنید مایعات زیادی در زمان های نزدیک به خوابیدنتان مصرف نکنید. توجه داشته باشید نوشیدن مایعات در دوران بارداری بسیار مهم است . نباید میزان مایعات ...
علائم عجیب بارداری، شاید تابحال نمی دانستید
. یادتان باشد که پوست ما خاصیت ارتجاعی قوی دارد و قبل از باز شدن متراکم می شود. در دوره بارداری حتما با تغذیه مناسب پوست را تقویت کنید و با مصرف مواد غذایی مفید کمک کنید تا زودتر به حالت اول برگردد. حالت تهوع حالت تهوع صبحگاهی همه خانم ها را درگیر نمی کند. این حالت ناخوشایند از علائم بارداری است که به سختی قابل کنترل است، چون نمی توان بدون تجویز پزشک دارویی برای مقابله با آن مصرف کرد ...
مصرف فولیک اسید در حاملگی، چرا لازمه؟
صبحانه و پاستاها با فولیک اسید غنی می شوند. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما در رفع نیاز به اسید فولیک کمک کند. مصرف روزانه یک فنجان غلات غنی شده با صبحانه همراه شیر و نوشیدن یک لیوان آب پرتقال می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به فولیک اسید را برآورده کند. برخی مواد دیگر که به صورت طبیعی حاوی اسید فولیک هستند عبارتند از : میوه ها مانند پرتقال و توت فرنگی، بنشن مانند عدس، مخمر آبجو، سویا، فرآورده های غلات و سبزیجات با برگ های سبز تیره مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه. ...
پروتئین مورد نیاز در بارداری، چگونه تامین کنیم؟
به 46 تا 71 گرم در روز (وحتی بیشتر از آن به هنگام داشتن چندقلو) می رسد. در این صورت شما در حدود 25 گرم بیشتر از حالت عادی به صورت روزانه پروتئین مصرف می کنید. خیلی درگیر شمردن واحدهایی که مصرف می کنید نباشید، بیشتر خانم ها چه باردار باشند و چه نباشند، بیشتر از میزانی که به آن نیاز دارند، پروتئین مصرف می کنند. بعضی از منابع پروتئین نسبت به بعضی دیگر، برای بدن شما و کودکتان بهتر می باشند. ...
ترس های دوران بارداری، راه های مواجهه با آن
نباید تغذیه ای هیچ استرسی به خود راه ندهید. فقط به خاطر داشته باشید تا وضعیت عمومی خود را به حالت تعادل نگه داشته و رژیم سالمی را برای خود انتخاب کنید. و قبل از خوردن غذا از مواد تشکیل دهنده داخل آن آگاهی داشته باشید. 4- از دست دادن جنین ترس از این موضوع اجتناب ناپذیر است بویژه اگر در اطراف خود شنیده باشید که بعضی خانمهای باردار دچار سقط ناگهانی جنین شده اند. اما بسیار مهم است که به ...
استرس های دوران بارداری، روش های مقابله
اگر شما در دوران بارداری، فقط آبمیوه و آجیل بخورید، باز هم جای نگرانی درباره مواد غذایی که به جنین تان می رسد، وجود ندارد. البته اگر آنطور بیمار شدید که دستگاه هاضمه شما دچار مشکل شده است، بهتر است هرچه زودتر با پزشک تماس بگیرید. به خاطر داشته باشید که بدحالی صبحگاهی، هیچ آسیبی به رژیم غذایی جنین وارد نخواهد کرد. فقط مطمئن شوید که ویتامین های مورد نیاز یک خانم باردار را مصرف می کنید. سعی کنید ...
خوراکی های مقوی در بارداری، این ها را فراموش نکنید
تغذیه صحیح و مفید مادر باردار مساوی است با فرزندی بانشاط و سالم؛ ما مفیدترین آنها را که تا قبل از زایمان باید مصرف کنید،در این مطلب برایتان آورده ایم. همان طور که می دانید فولات، فیبر و آهن مواد مهم و مغذی هستند که برای شما و رشد کودکتان ضروری اند. چیزی که شما نمی دانید این است که می توانید تمام این مواد را با خوردن پیازچه به دست آورید اما برای به دست آوردن کلسیم چه باید کرد؟ از میان ...
راه هایی ساده برای سالم زیستن
کافئین چندان بد نیست ولی لازم است حد متوسط را رعایت کنیم. اما افراد با رژیم سالم می گویند این طور نیست! توصیه متخصصان این است که بیش از چهارصد میلی گرم کافئین (حدود سه تا پنج 8 اونس فنجان قهوه) در هر روز! و همچنین از افزودن شکر اضافی به نوشیدنی ها بپرهیزید. تصمیم بگیرید و مواد ارگانیک مصرف کنید تولیدکنندگان و کشاورزان ارگانیک از آفت کش های طبیعی استفاده می کنند یا کلاً از حشره ...
همه فن حریف و توصیه هایی ظریف
شخصی در اوقات فراغتتان یک عالم موشک کاغذی درست کنید. البته هوای محیط زیست را داشته باشید و اگر موشک کاغذی می سازید با کاغذ باطله بسازید. چون قرار نیست که به خاطر موشک هوا کردنتان، درختان را به خاک سیاه بنشانید. اما حواستان باشد مامانتان که در این لحظه دارد شما را زیرچشمی نگاه می کند. پس خراب کاری ها را خودتان جمع کنید تا کار به جاهای باریک نکشد! عینک آفتابی از ...