آشنایی با مواد مغذی که کمبود آنها احتمال افسردگی را تشدید می کند - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر پوستی جوان می خواهید از این ماسک استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز: موز میوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مفید برای بدن است. در کنار این مواد، موز خاصیت آنتی اکسیدانی فراوانی دارد که برای سلامت پوست بسیار مفید است. موز خاصیت لیفت و سفت کنندگی فوق العاده در کنار لطافتی که به پوست می بخشد دارد. در ابن مطلب شما را با خواص موز برای پوست و طرز تهیه ماسک جوان کننده موز آشنا می کنیم. خواص موز برای پوست موز مرطوب کننده طبیعی ...
6 فعالیت روزانه که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند
از جمله این مواد هستند. - موادغذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3: داشتن رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، یعنی ایکوساپنتانوییک اسید (ای پی اِی) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (دی اچ ای) می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در شما کاهش دهد. از این منابع می توان به ماهی های آب سرد مانند ماهی روغن، ماهی خالخالی، سالمون، ساردین و همچنین روغن کتان اشاره کرد. - روغن زیتون: روغن زیتون حاوی ...
غذاهایی که بیماران ام اس نباید بخورند
کرونری هستند. افرادی که با بیماری ام اس مبارزه می کنند، مطمئناً مایل نیستند با بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و دیابت نیز دست و پنجه نرم کنند. گلوتن آمار و پژوهش ها نشان می دهد احتمال بیماری سلیاک که یک بیماری خود ایمنی و ناشی از عدم تحمل گلوتن است در بیماران مبتلا به ام اس نسبت به سایرین بیشتر است. گلوتن، پروتئینی است که در گندم و جو و چاودار وجود دارد. افرادی که بیماری سلیاک دارند باید به طور کلی از مصرف گلوتن اجتناب کنند تا روده هایشان آسیب نبیند اما خیلی از آن هایی که سلیاک ندارند نیز با حذف گلوتن، احساس سلامت عمومی بهتری دارند. ...
مشاوره سلامت/ 10حقیقت حیرت آور درباره دمای بدن
کند پزشک های مرکز سلامتی Hopkins Bayview در بالتیمور تکنیکی را طراحی کردند که با استفاده از آن عمداً باعث کاهش دمای بدن می شوند تا از اثرات ناتوان کننده درازمدت جلوگیری کنند. این تکنیک معروف به هیپوترمی درمانی (therapeutic hypothermia) است که محققان در تحقیق های خود نشان دادند که می توان از این تکنیک برای جلوگیری از آسیب های بیشتر، مخصوصاً آسیب به مغز در ظرف چهار ساعت پس از حمله قلبی استفاده ...
حاملگی در فصل تابستان، مراقبتهای لازم
.... قدم زدن همچنین باعث انتقال هرچه بیشتر اکسیژن به جفت شده و با بهبود عملکرد آن، جنین از دریافت مواد مغذی بیشتر بهره مند می شود. در دوران شیردهی نیز قدم زدن موجب بازگشت سریعتر وزن بدن به وزن پیش از بارداری شده و علاوه بر آن احساس بهتری به شما می دهد و از بروز اندوه و افسردگی بعد از زایمان پیشگیری می کند. نکته1: حداقل 3 روز در هفته و هربار به مدت 30 دقیقه قدم بزنید ...
اصول تغذیه بارداری، مناسب سه ماه اول
...، کم وزنی یا اضافه وزن خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب زمینه سلامت خودش و جنین اش را فراهم آورد. تاکید می کنم که مصرف تمامی گروه های غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و حتی چربی ها) در 3 ماهه نخست بارداری ضروری است. از میان این گروه ها که باید به میزان متعادل مصرف شوند، مصرف پروتئین و ویتامین ها و املاح به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن ...
برای افزایش هوش جنین، چه بخوریم؟
در دوران بارداری از هرگونه چربی فراری هستند چون فکر می کنند که مصرف هر نوع چربی سبب افزایش وزن و چاقی می شود؛ درصورتی این باور اشتباه است. برای اینکه بچه باهوشی به دنیا بیاورید باید گروهی از چربی های مفید را در رژیم غذایی تان جای دهید. مغزهایی مانند بادام، گردو و فندق چربی های مفید دارند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در ماهی و غذاهای دریایی پیدا می شود برای سلامت مغز جنین مفید است و ...
صبحانه نخورید تا چاق شوید!
...، گفت: با مصرف صبحانه، فعالیت مغز آغاز می شود تا کارهای روزانه به خوبی انجام شود همچنین مصرف صبحانه می تواند با افزایش سطح انرژی همراه باشد؛ صبحانه ای سرشار از پروتئین کمک می کند تا فعالیت های روزمره به خوبی انجام شود. وی با اشاره به بیماری هایی که با نخوردن صبحانه سراغ فرد می آید، یادآور شد: بسیاری از بیماری ها مانند ضعف استخون و شکننده شدن آن، بیماری های پوستی، کمبود انرژی و غیره به علت نداشتن تعادل در مصرف مواد غذایی ایجاد می شوند. انتهای پیام/ چاپ مطلب ...
اختلال نارسایی توجه و بیش فعالی
.... تماس چشمی خود را با او به طور مستمر حفظ کنید و او را زود به زود نگاه کنید. سعی کنید از رنگ ها به خصوص مواد دیداری (مثل نقاشی، مجسمه، عکس و فیلم) و مواد لمسی (مثل گچ، کاغذ، خمیر و مانند این ها) بیشتر استفاده کنید نتیجه بررسی ها نشان داده است که این دانش آموزان، در یادگیری از راه دیدن و لمس کردن وضعیت بهتری دارند. از حرکت دست و چهره و وسایل کمک آموزشی برای تدریس و تفکر او استفاده کنید ...
با خواص بی نظیر کیوی آشنا شوید
را می گیرد. امروزه با کمک آزمایش های بالینی علم توانسته است به خواص شگفت انگیز کیوی در حفظ سلامتی پی ببرد. خواص جادویی کیوی به کار انداختن روده: مصرف روزانه کیوی حجم مدفوع بزرگسالان را بیشتر می کند، پژوهش ها نشان می دهند مصرف کیوی می تواند منجر به بهبود یبوست مزمن شود. محافظت در برابر بیماری های باکتریایی: نتایج به دست آمده از آزمایش ها نشان می دهد مصرف ...
5 علت و 23 درمان سریع شوره سر
...> علت شوره سر چیست؟ شوره سر می تواند چندین دلیل داشته باشد، از جمله: 1- پوست تحریک شده و روغنی (درماتیت سبوره) این بیماری، یکی از شایعترین علل شوره سر، با پوست قرمز و چرب پوشیده شده با پوسته های سفید یا زرد است. درماتیت سبوره ممکن است روی پوست شما و سایر نقاط غنی از غدد چربی مانند ابروها، دو طرف بینی و پشت گوش شما، قفسه سینه (استرنوم)، ناحیه کشاله ران و بعضی اوقات زیر بغل شما ...
کدام گروه خونی بیشتر در معرض بیماری و سرطان است؟
. تغذیه و مواد غذایی برای جلوگیری از باتلا به بیماری ها در گروه های خونی برای جلوگیری از بروز بیماری ها در گروه خونی مختلف رژیم غذایی سالم شامل موارد زیر است: نوع O:شما می توانید گوشت، ماهی، میوه و سبزیجات بخورید؛ توصیه می شود مصرف غلات، حبوبات را محدود کنید. نوع A:بهترین غذاها برای این نوع سبزیجات، پنیر سویا، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، لوبیا و میوه هستند. شما باید مصرف ...
توصیه های ویژه برای حفظ سلامت پوست در نوجوانی
بزنید تا احتمال انتقال آلودگی کمتر شود. یک روش بهتر برای رهایی از جوش های پوستی، مراجعه به کلینیک های پوست است تا با تجویز محصولات مناسب، ظاهر شدن جوش های نا زیبا را کاهش دهند. توصیه های ویژه برای حفظ سلامت پوست در دوران نوجوانی انجام تمرینات منظم ورزشی موجب تسریع و بهبود جریان خون میشود که تاثیر مثبتی بر شادابی و طراوت پوست خواهد داشت. به علاوه، ورزش استرس ...
با این نوشیدنی ها از کم خونی پیشگیری کنید
دهد ضمن این که باعث بهبود سطح اکسیژن در سلول ها می شود. جوانه یونجه، گزنه، آب: این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان های قوی است که از درمان کم خونی حمایت می کند. مصرف روزانه این نوشیدنی و بخصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز از بین می برد./ آوای سلامت کلمات کلیدی کم خونی فقر آهن ...
طرز تهیه معجون چهار مغز برای تناسب اندام
: این معجون برای ورزشکاران، افراد لاغر و کم خون بسیار مفید است؛ مصرف معجون چهار مغز نقش موثری در تناسب اندام افراد به ویژه اشخاص لاغر دارد. مهم ترین ترکیبات موجود در معجون چهار مغز وی درباره مهم ترین ترکیبات موجود در معجون چهار مغز بیان کرد: این معجون حاوی امگا 3، آهن، آنتی اکسیدان، منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلسیم، فیبر، گوگرد، روی، پروتئین، انواع ویتامین ها مانند A ، D ، K ، C ...
نشانه های ضعیف شدن تصفیه خانه بدن
مشکل در بدن است. بیماری کبد می تواند دلیل این خستگی پایان ناپذیر باشد.کبد به دفع مواد شیمیایی و سموم از بدن کمک می کند و مصرف مداوم الکل به معنای هرچه سخت تر کار کردن این اندام است. ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی، به ویژه در میان افرادی که در دهه های چهارم و پنجم زندگی خود قرار دارند، روند رو به رشدی را دنبال می کند، که اساسا به معنای تجمع چربی در و اطراف کبد است. گاهی اوقات این شرایط به سیروز ...
12 خوراکی مفید برای قلب
برای افزایش سلامت قلب محسوب می شوند. این موضوع به خاطر محتوای اسید چرب امگا 3 است که در این مواد یافت می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که این اسید چرب قادر است خطر ابتلا به اریتمی و سایر بیماری های قلبی را کاهش دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند ماهی سالمون و سایر ماهی های حاوی اسیدهای چرب سالم هفته ای دو بار مصرف شود. اسیدهای چرب امگا 3 در مکمل های غذایی نیز موجودند. جوی دوسر ...
با درمان های جایگزین آلرژی آشنا شوید
.... ترکیبات امگا-3 موجود در روغن ماهی علاوه بر این که شکل گیری واسطه های التهابی مانند لکوترین ها را کاهش می دهند، فعالیت آنزیم های خطرناکی به نام NOX را هم کمتر می کنند که در سلول های مست (mast) یافت می شوند و به دستگاه تنفسی آسیب می رسانند. فواید ضدآلرژی استفاده از مکمل امگا-3، در درجه اول برای افراد مبتلا به آسم است. مصرف مکمل امگا-3 با دوز 690 تا 6 هزار میلی گرم در روز، عملکرد ریه ...
چرا گونه ها قرمز می شوند و چطور می توان این حالت را کنترل کرد؟
به صورت متفاوتی بروز پیدا می کنند. بیشتر شما حتما با آکنه های سرسیاه و سرسفید آشنا هستید. چه می توان کرد؟ برای درمان آکنه خفیف، شما می توانید با درمان های خانگی زیر شروع کنید: - صورت خودتان را روزانه با آب گرم و شوینده های ملایم تمیز کنید. پوست را مالش ندهید، چون باعث تحریک آن می شوید و آکنه ها را بدتر می کنید. - استفاده از محصولات تحریک کننده پوست مانند لایه ...
سرگرمی هایی که حال تان را خوب می کنند
.... نوشتن؛ شگفت انگیز برای درمان زخم فکر می کنید پشت میز نشستن و با قلم روی کاغذ نوشتن یا تایپ کردن با لپ تاپ برای سلامتی تان فایده ای ندارد؟ پس بهتر است بدانید علم ثابت کرده که نوشتن، فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی تان دارد مانند بهبود حافظه، کاهش استرس، کمک به خواب و ... مطالعات نشان داده نوشتن در مورد تجربیات، به بیماران سرطانی کمک می کند تا بر استرس ناشی از بیماری شان غلبه ...
با کدام غذاها زودتر به آلزایمر نزدیک می شوید؟
رژیم غذایی با تکیه بر مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غذاهای دریایی، طیور، مغزها، روغن زیتون، مصرف متوسط لبنیات و مصرف گوشت قرمز تنها در مناسبت های خاص یا یک بار در هفته، می تواند در پیشگیری از آلزایمر مؤثر باشد. به خاطر وجود غذاهایی مانند آووکادو، سبزیجات سبزبرگ و روغن زیتون، این رژیم غذایی می تواند تأثیرات مثبتی در مغز بر جای بگذارد. چربی های مفید برای مغز از جمله اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی مدیترانه ای به وفور یافت می شود. این چربی در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون یافت می شود و نقش مهمی در سلامت مغز دارد ...
مصرف آبگوشت برای چه افرادی ممنوع است؟
را می خوانید. مهم ترین خواص آبگوشت حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص آبگوشت اظهار کرد: گوشت و حبوبات موجود در آبگوشت به علت داشتن پروتئین آهن برای افراد لاغر و مبتلایان به کم خونی بسیار مفید است؛ این غذا قوای جنسی را افزایش می دهد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. وی بیان کرد: آبگوشت بهتر است همراه با سبزیجات و پیاز مصرف شود؛ سبزیجات و پیاز ...
خواص سونای خشک برای قلب
دچار کم آبی شده اید. مصرف الکل و سپس قرار گرفتن در معرض سونای خشک و گرم می تواند، ترکیبی خطرناک باشد که منجر به افت خطرناک آب بدن، فشار خون و الکترولیت ها شود. خبر خوب این است که فنلاندی ها به ما نشان داده اند که با استفاده از یک درمان تقریبا روزانه که شامل آرامش و پیوند اجتماعی است و هم چنین تحریک مطلوب قلب و رگ های خونی، می توان خطر ابتلا به بیماری های مربوط به تصلب شرائین سرخرگ ها را کاهش داد و به عمر طولانی تر دست یافت. منبع: مجله سلامت ...
خواص گیاه مریم گلی
به گزارش دولت بهار، برای بسیاری از آمریکایی ها، عطر مریم گلی پخته شده خاطراتی از وعده های تعطیلات (همه چیز از شکرگزاری، کریسمس، بوقلمون سرخ شده، مرغ های پخته شده و..) را تداعی می کند. مدت زیادی است که بیشتر از عطر و طعم خاص این گیاه محبوب استفاده می شود. قرن هاست که مریم گلی یکی از محبوب ترین مواد تشکیل دهنده داروهای گیاهی در سراسر جهان بوده است. از جمله فواید این گیاه می توان به بهبود ...
تاماریلو چیست؟ 5 فایده برتر تاماریلو+عکس
برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. به عنوان مثال، کاروتنوئید ها می توانند با کاهش فشار خون، کاهش سیتوکین های پیش التهابی (pro-inflammatory) و نشانگرهای التهاب و بهبود حساسیت انسولین در عضلات، کبد، و بافت چربی به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. علاوه بر این، مطالعات اپیدمیولوژیک، رابطه مصرف مواد غذایی با آنتوسیانین ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نشان می ...
غذاهای مفید برای سلامتی چشم
باعث سندرم خشکی چشم می شود. میوه تاماریلو از آنجا که تاماریلو حاوی ویتامین A است، ممکن است در بینایی بیشتر چشم ها نقشی موثر داشته باشد. ویتامین A در جهت بینایی خوب، سیستم ایمنی قوی و رشد سلولی مهم است. بتاکاروتن نوعی از ویتامین A است که به طور خاص از گیاهانی مانند تاماریلو به دست می آید. بتا کاروتن یا ویتامین A یک آنتی اکسیدان است. مصرف این آنتی اکسیدان مفید، می تواند به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک کند. منبع: مجله سلامت ...
افرادی که نباید در هفته بیش از سه تخم مرغ مصرف کنند
پروتئین گوشت، به ترتیب از کیفیت بالایی برخوردارند، اما پروتئین گیاهی معمولا تمام اسیدهای آمینه ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد، مثال هایی از این نوع ترکیب که در فهرست غذاهای سنتی ما وجود دارد، می توان به عدس پلو، لوبیا پلو، باقلا پلو، ماش پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان اشاره کرد. ...
با خوردن این خوراکی ها مانند ملوان زبل می شوید
محتوی مواد مغذی دیگری است که موجب سلامت بدن می شوند. اسفناج برای بدن فواید بسیاری دارد. کمک به استحکام استخوان ها، سلامت چشم، کمک به دستگاه ایمنی و کمک به عملکرد مغز از فواید آن است. فواید اسفناج از اسیدهای چرب امگا 3 و مقدار فراوان ویتامین های آن نشئت می گیرد. توت فرنگی این میوه ی خوشمزه یکی از بهترین و سالم ترین هدایای طبیعت است. توت فرنگی یکی از خوراکی های سرشار از ویتامین C ...
برف و باران در آسمان ایران/ جزئیات تعطیلی مدارس و وضعیت جاده ها
بارش برف و کاهش شدید دمای هوا در شهرستان های خود بودند، به طوری که بخاری ها و وسایل گرمایشی پس از گذشت تنها چند ساعت از بارش برف به منازل مردم این شهرستان ها بازگشت. کاهش دمای 10 درجه ای استان تهران سبب شد، تا مناطق کوهستانی مانند فیروزکوه به دمای زیر صفر درجه برود، این سرمای هوا حتی در مناطقی از استان تهران مانند دشت ورامین که آب و هوایی گرم تر دارد، نیز حاکم شد . روز ...
خواص بی نظیر انبه
های آزاد داشته و از سلول ها در برابر آسیب های آنها که به سرطان منجر می شود محافظت می کنند. علاوه بر این انبه حاوی میزان بالایی فلاوونوئیدها مانند بتاکاروتن و آلفاکاروتن نیز می باشد که خواص ضدسرطانی دارند. سلامت مغز این میوه حاوی گلوتامین است که پروتئین مهمی در تمرکز و حافظه دارد. مصرف انبه برای بچه مدرسه ای ها و همچنین دانشجوها توصیه می شود. ویتامین B6 موجود در این میوه باعث ...