خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر استرس در محیط کار غلبه کنیم؟
...، فشار خون بالا و سیستم ایمنی ضعیف منجر شود. چنین استرسی می تواند به مشکلات شدیدتر سلامتی منجر شود؛ مانند افسردگی، چاقی مفرط و مشکلات قلبی. معمولا افرادی که دچار استرس زیادی هستند، برای حل کردن آن به روش های ناسالمی مانند پرخوری، مصرف غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن و مواد مخدر روی می آورند. خودآگاهی باعث می شود که به خوبی بتوانید شرایط استرس زای ذهنی تان را درک کنید و روشی برای حل آن بیابید. ...
درمان گیاهی سنگ کلیه
. خوردن نان، پنیر و گردو در شب توصیه می شود، چون جذب کلسیم در شب بیشتر است و در کلیه رسوب نمی کند. کشک یک ماده غذایی است که در آن مقدار زیادی کلسیم وجود دارد و به سلامت استخوان ها کمک می کند، اما از دیدگاه طب سنتی این ماده غذایی در صورتی که با مصلح مصرف نشود می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود و کشک باید حتما با گردو خورده شود و اگر کشک به صورت مایع باشد باید داخل آن حتما نعناع و سیر داغ ریخت ...
این مواد غذایی سردرد را تشدید می کند
این ماده می تواند موجب کم آبی بدن شده و عضلات را منقبض نماید. اگر به طور مرتب از تنقلات شور و فرآوری شده که سرشار از مونوسدیم گلوتامات (MSG) و دیگر مواد شیمیایی هستند استفاده می کنید، احتمال مواجهه با سردردها نیز افزایش می یابد. الکل الکل در دسته نوشیدنی ها و نه مواد غذایی قرار می گیرد، اما یکی از دلایل اصلی سردردها محسوب می شود. نوشیدن الکل موجب تغییراتی در جریان خون مغز می ...
گارسینیا کامبوجیا؛ قرص لاغری معجزه آسا یا کلاهبرداری؟
نشان می دهند که این مکمل قند خون را پایین می آورد، بنابراین ممکن است با داروهای پایین آورنده قند خون در افراد دیابتی تداخل کند. همچنین افرادی که از قبل آسیب کبدی یا کلیوی دارند، بهتر است از مصرف این مکمل خودداری کنند. بالاخره این که بررسی های کافی درباره بی خطر بودن مصرف این مکمل در زنان باردار یا شیرده وجود ندارد، در نتیجه این زنان هم باید از مصرف آن پرهیز کنند. در حال حاضر دوز ...
ترفندهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
. این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد. ضعیف شدن استخوان ها: یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران این روند منفی، غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و ماهی می توانند مفید باشند. منبع: آوای سلامت/209 چاپ مطلب ...
مهار چربی خون با غذایی خوشمزه
سنتی ؛ درباره مهم ترین خواص ماش پلو با شوید اظهار کرد: این غذا برای مبتلایان به چربی، فشار و قند خون بالا و اختلالات قلبی و عروقی مفید است. وی بیان کرد: ماش پلو با شوید نفخ معده را از بین می برد و موجب تقویت دستگاه گوارش می شود؛ مصرف این غذا همچنین برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، مفید است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به نقش موثر مصرف ماش پلو با شوید در ...
چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟
پوستی که مصرف می کنید ممکن است دارای ویتامین E و C باشد. این آنتی اکسیدان ها را از درون نیز به کار بگیرید. غذاهایی که حاوی این ویتامین ها هستند بخورید، به علاوه ماده معدنی سلنیوم می تواند از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند. آنها حتی میتوانند نشانه های پیری پوست مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را نیز از بین ببرند. بدوید تا پیری پوست را جا بگذارید دویدن، ورزش کردن گردش خون ...
5 عادت غلطی که سلامت ناخن ها را نشانه می گیرند
علامت کمبود ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز سلامت ناخن ها است. واقعیت این است که ناخن ها نیز برای زیبا و سالم بودن نیاز به همان مواد مورد نیاز موها دارند. توصیه ها بر این است که برنامه غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید. استفاده از غذاهای دریایی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها لازم است. تخم مرغ ویتامین ب 5 بدن را تامین می کند و ماهی برای جذب اسیدهای چرب ضروری از اهمیت بالایی برخوردار است. ...
9 نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
جلوگیری از انواع سرطان ها کمک می کند. مصرف هویج خام یا بخار پز بیشترین مزایای تغذیه ای را دارد. زغال اخته: این میوه نیز یک منبع سالم کربوهیدارت است. زغال اخته دارای آثار هیپوگلیسمیک بوده است و می تواند سبب بهبود تغییرات بافتی پانکراس در جریان بیماری دیابت گردد که شاید این اثرات به خاطر وجود آنتوسیانین ها و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در میوه باشد. سیب زمینی شیرین: یک سیب ...
6 هشداری که به شما می گوید باید چربی بیشتری مصرف کنید
نسبت به رژیم های کم چرب می گذارد. کارشناسان توصیه می کنند که منابع چربی سالم مانند گوشت گاو، روغن زیتون، کلم بروکلی و ... را برای تعادل قند خون انتخاب کنید و مصرف کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، برنج سفید و شکر را محدود نمایید. منبع: آوای سلامت
سکته مغزی خفیف: علت، علائم و راه های پیشگیری
دستگاه فشار خون دارید، بعد از احساس علائم زیر، فشار خود را چک کنید: سرگیجه عدم تعادل اختلال در راه رفتن سایر عوامل خطرزا عوامل خطرزای دیگر عبارتند از: کلسترول بالا دیابت سیگار کشیدن چاقی فیبریلاسیون دهلیزی نحوه تشخیص سکته مغزی خفیف TIA موجب آسیب دائمی به مغز نمی شود؛ با این حال در صورت مشاهده علائم TIA سریع به پزشک مراجعه کنید. از آنجایی که ...
معرفی نوشیدنی های طبیعی که روند پیری را به تعویق می اندازند
به گزارش مهر، پیری یک روند طبیعی است که قابل توقف نیست اما می توان با ایجاد یک سبک زندگی مثبت، تاثیرات آن را کُند کرد. اما مواد خوراکی زیادی وجود دارند که در به تاخیر انداختن روند پیری مفید هستند. در ادامه به برخی نوشیدنی های سالم که به جوان تر به نظر رسیدن شما کمک می کنند اشاره می شود: آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی موسوم به لیکوپن است که برای پوست مفید ...
لاغرها روزانه کدام غذاها را مصرف می کنند؟
محققان ژاپنی نشان داده افرادی که روزانه بیش از 5 فنجان چای سبز می نوشند، به دلیل سطح بالای کاتچین آن، به طور قابل توجهی وزن از دست می دهند و میزان چاقی شکمی شان به حداقل می رسد. مصرف چای سبز میزان انرژی بدن را افزایش می دهد. آجیل : محتوای فیبر و پروتئین موجود در آجیل به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و کمتر احساس گرسنگی می کنید. بادام ، پسته و بادام زمینی در میان انواع آجیل، حاوی کمترین میزان کالری و ...
بیماری شایع کلیه را بشناسید
به گزارش گروه بهداشت و تغذیه خبرگزاری فارس حسن ارگانی ، متخصص داخلی و فوق تخصص بیماری های کلیه و پرفشاری خون گفت: درمان سنگ کلیه، بر حسب جنس و اندازه و محل قرار گرفتن سنگ فرق می کند؛ مثلا اگر جنس سنگ، اسید اوریکی باشد باید از مصرف مواد پورتئینی و لبنی و تخم مرغ و گوشت قرمز و نمک پرهیز کرد. وی ادامه داد: اما اگر جنس سنگ، اوگزالات باشد باید از مصرف موادی که اگزالات دارند پرهیز شود. مانند ...
مصرف ماهی چطور طول عمرتان را زیاد می کند؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت، ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است. حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
از ماست های ساده استفاده کنید، نه از ماست های حاوی قندهای افزودنی و پُرکالری. کره بادام زمینی مغزهای خام و مشتقات آن ها مانند کره بادام زمینی هم در گروه مواد غذایی همبسته با تغییرات وزنی قرار دارند که برای کاهش وزن مفید هستند. شما می توانید از کره بادام زمینی خالص همراه با نان تست سبوس دار استفاده کنید یا حتی آن را به جو دوسر اضافه کنید. تخم مرغ تخم مرغ ...
موادغذایی ای که در صبحانه نباید خورد
افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. غلات بدون سبوس این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. ...
چگونه طول عمر خودرویمان را با 10 قدم ساده افزایش دهیم؟
به گزارش ایلام بیدار ،بی راه نیست اگر روغن موتور را به منزله خونی در رگ های پیشرانه خودرو بدانیم! پس همان طور که خون موجود در بدن ما برای این که بتوانیم سالم زندگی کنیم همواره در حال تصفیه شدن است، روغن موتور نیز با یک زمان بندی دقیق لازم است تازه شود تا موتورخودرو عملکرد مناسبی داشته باشد. از آنجا که ذات موتور در انتخاب یک روغن ایده آل تاثیر بسزایی دارد، پیشنهاد می شود برای خودرویتان از روغنی با ...
تولید خون سالم در بدن با 11 گام سالم
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت، بدن شما، بدون خون غنی از اکسیژن با تهدید مواجه می شود چو همه اعضای بدن از سلول ها گرفته تا غدد و سایر اندام ها و ارگان ها از خون تغذیه می کنند. با این حال، بهترین گام ها برای ایجاد خون سالم و غنی در بدن شناخته شده اند: از محصولات بهداشتی طبیعی استفاده کنید: لوسیون، کرم ها و لوازم آرایشی به طور مستقیم از طریق پوست جذب خون می شود ...
نکاتی در مورد فواید و مضرات باقلا
نیز می توانند از آن بهره ببرند. دوستدار دستگاه گوارش باقالا در مقایسه با سایر حبوبات بیشترین فیبر غذایی را دارد و باعث تسریع در هضم غذا می شود به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود. فیبر موجود در آن همچنین به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک می کند. علاوه بر این، مصرف فیبر باعث تنظیم سطح قند خون می شود و به همین دلیل برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر خطر ابتلا به سرطان های ...
مژده؛ ماکارونی بخورید و لاغر بشوید!
سایر کربوهیدرات ها، مانند نان سفید و برنج سفید، به میزان کمتری قند خون را افزایش می دهد. در حالی که گلوکوز موجود در این مواد غذایی به سرعت جذب خون می شود. نتیجه مطالعات پزشکان در نشریه BMJ Open منتشر شده و حاوی اطلاعات و سوابق مربوط به 2 هزار و 400 داوطلب می باشد که در طول هفته به طور متوسط 3.3 پرس ماکارونی مصرف کردند. هر پرس معادل نیم فنجان ماکارونی پخته شده بود. در نتیجه شرکت کنندگان ...
14 ماده غذایی کم کالری که باعث افزایش وزن نمی شوند
...> کلم بروکلی اگر به صورت خام یا بخارپز شده مصرف شود مغذی تر است. این ماده ی غذایی حاوی سولفورافان، نوعی آنتی کارسینوژن است که در از بین بردن مواد شیمایی سرطان زایی که از طریق محیط زیست و غذا وارد بدن می شود موثر است. علاوه بر ویتامین های آ، سی، ای و کا، هر واحد کلم بروکلی بخارپز شده 20 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر را تأمین می کند. در هر واحد کلم بروکلی تنها 31 کالری وجود دارد. ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
...> آش بار کنید بهتر است در وعده نهار از غذاهایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند. مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات را به خود ...
اسهال مسافرتی/پیشگیری و درمان
درمان بهبود می یابد و بندرت مخاطره آمیز است.در این بیماری در 90 درصد موارد طی یک هفته و در 98 درصد موارد در یک ماه بهبود کامل حاصل می شود. برای پیشگیری از این عارضه باید غذاهای سالم، گرم و تازه مصرف کنید. همچنین لازم است میوه های بدون پوست استفاده شود و مطمئن باشید با آب تمیز شسته شده باشد. نوشیدنی هایی مصرف کنید که بسته بندی شده باشد و از مصرف یخ خودداری کنید ممکن است این یخ ها از آب غیر ...
میگرنی ها این دو خوراکی را نخورند!
آماده و فریزشده، چیپس و سیب زمینی های سرخ کرده و سوپ های آماده وجود دارد . مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات: مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و کالباس به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کنند. در مقابل این مواد غذایی، گوشت لخم، ماهیچه و مرغ به دلیل آنکه کمترین چربی را داشته و در عین حال یک منبع مناسب پروتئین به حساب می آید به بیماران ...
علائم کمبود روی در مردان
، تخم آفتابگردان، شلغم، گردو، گندم سایدده، ماهی هایی مانند شاه ماهی و ساردین، گوشت گاو، بره، جگر، محصولات لبنی، زرده تخم مرغ، ماکیان، حلزون صدف دار، غذاهای دریایی و نیز صدف خوراکی ازجمله غذاهای سرشار از زینک یا روی هستند. میزان مصرف روزانه مکمل روی یا زینک برای مردان می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند ...
تقسیم بندی غذاها از نگاه طب سنتی
: غذاهای سرد و تر که هم رطوبت بخش هستند و هم ضد انرژی . این نوع غذاها اگر به تنهایی مصرف شوند رطوبت زیاد آنها در بین سلول ها و انساج بدن جمع می شود و انسان را دچار بیماری های مختلف می کند. دسته دوم غذاهای سرد و خشک هستند که هیچ رطوبتی ندارند و انرژی زا هم نیستند و زیاده روی در مصرف آنها بدن را خشک و بی رونق و سرد می کند و باعث بدترین دردها یعنی جنون ، مالیخولیا ، سرطان ، صرع و امراض عصبی که ...
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
تر خواهد بود. بهتر است خوراکی هایی که گلوسید طبیعی دارند و سرشار از فیبر هستند میل شود و مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و قند مصنوعی کاهش یابد. غلات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، کره بادام زمینی و خوراک مرغ بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه هستند. نان، شیرینیجات، مربا، آبمیوه، سوسیس و... باید کمتر مصرف شوند. به عنوان مثال، یک عدد کیوی، 1 تکه پنیر همراه با نان سبوس دار و مقداری ...
بیماری که هرگز به سراغ نابغه ها نمی رود
شفقنا زندگی – مردان موفقی که از سطح هوش بالاتری نسبت به دیگران برخوردارند کمتر در زندگی دچار برخی بیماری ها می شوند. به گزارش شفقنا به نقل از فرتاک نیوز، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند داشتن ضریب هوشی بالا می تواند از فرد در برابر افسردگی محافظت کند، البته این مسئله تنها مردان را در بر می گیرد. پژوهش ها نشان می دهند رابطه مستقیمی بین سطح هوش و بروز افسردگی در ...
ایمنی کودکان در سفر، قابل توجه والدین
به شکم می تواند موجب مرگ جنین شود. در قطار تا جایی که می توانید پاهای تان را بالا بگذارید تا خون در پای تان جمع نشود و ورم نکند. ورم ممکن است کفش پوشیدن را در تمام سفر برای تان سخت کند. نکات بهداشتی بدترین اثر بارداری در سفر، تکرر ادرار است. برای قابل تحمل کردن این مشکل می توانید روکش یک بار مصرف توالت فرنگی بخرید و همراه ببرید تا بتوانید از توالت های میان راهی استفاده کنید ...
