خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت رابطه زناشویی، خوراکی های موثر
فکر کردن به تقویت قوای جنسی افراد را وادار میکند که مستقیم به سمت دارو های بی اثر و یا مواد مخدر بروند ٬ اما عجله نداشته باشید و به توصیه های ما توجه کنید. به سوی مغازه های خواروبار فروشی بروید و بر روی این غذاهای سالم سرمایه گذاری کنید ٬ این غذاها نشان داده اند که هر چیزی از شور و نشاط جنسی گرفته تا تداوم در عملکرد جنسی را تقویت میکنند. کدام مواد غذایی برای تقویت قوای جنسی ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
...: یک رژیم قبل و بعد از بارداری می خواستم. پاسخ: بهترین الگو، پیروی از هرم غذایی است. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: ...
انوع مختلف آب معدنی و بهترین نوع آن
برای مصرف و سلامت بدن کدام است؟ انواع آب معدنی : آب معدنی نوعی آب بطری است. با این حال، 3 نوع یا شاید تعریف اصلی برای آن وجود دارد: آب معدنی طبیعی: این نوع آب معدنی از منابع طبیعی تهیه می شود که سالم هستند و با توجه به محتوای نمک های معدنی خاصش و مقادیر وابسته مشخص شده باشد. برای هر تغییری کاربرد ندارد به جز موارد معدودی مثل کربناته سازی، حذف آهن یا ...
غذا هایی که سردرد را تشدید می کنند
آبی منجر شده و سطوح الکترولیت ها را تغییر می دهد که تمام این موارد از محرک های سردرد هستند. تنقلات شیرین خوراکی های شیرین مانند کیک و دونات از عطر و طعم فوق العاده برخوردار هستند، اما مصرف آن ها می تواند موجب نوسان در قند خون شده و زمینه ساز سردرد شود. نکته های دیگر برای پرهیز از سردرد مواد غذایی بخشی از محرک های سردرد را تشکیل می دهند، اما دلایل دیگری ...
گارسینیا کامبوجیا؛ قرص لاغری معجزه آسا یا کلاهبرداری؟
نشان می دهند که این مکمل قند خون را پایین می آورد، بنابراین ممکن است با داروهای پایین آورنده قند خون در افراد دیابتی تداخل کند. همچنین افرادی که از قبل آسیب کبدی یا کلیوی دارند، بهتر است از مصرف این مکمل خودداری کنند. بالاخره این که بررسی های کافی درباره بی خطر بودن مصرف این مکمل در زنان باردار یا شیرده وجود ندارد، در نتیجه این زنان هم باید از مصرف آن پرهیز کنند. در حال حاضر دوز ...
ترفندهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. افسردگی: مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی ...
چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟
به ظاهرتان کمک می کند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان نظیر ماهی، میوه ها و سبزیجات به حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. محققان در برخی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که برای پیشگیری از جوش زدن باید کربوهیدرات پیچیده ( مانند غلات کامل و ماکارونی سبوس دار ) و پروتئین سالم مصرف شود. ویتامین مصرف کنید ماده معدنی سلنیوم میتواند از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند کرم ضد پیری ...
5 عادت غلطی که سلامت ناخن ها را نشانه می گیرند
علامت کمبود ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز سلامت ناخن ها است. واقعیت این است که ناخن ها نیز برای زیبا و سالم بودن نیاز به همان مواد مورد نیاز موها دارند. توصیه ها بر این است که برنامه غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید. استفاده از غذاهای دریایی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها لازم است. تخم مرغ ویتامین ب 5 بدن را تامین می کند و ماهی برای جذب اسیدهای چرب ضروری از اهمیت بالایی برخوردار است. ...
9 نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قند خون را افزایش می دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آن ها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شوند. در ضمن سیب زمینی شیرین غنی از کاروتنوئید و رنگ دانه های زرد و نارنجی است که به ارگانیسم ها اجازه عکس العمل در برابر انسولین را می دهد. سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از اسید کتوژنیک است. این ترکیب ...
6 هشداری که به شما می گوید باید چربی بیشتری مصرف کنید
...> خشکی پوست : اگر پوست شما دچار خارش یا پوسته پوسته شده است، دچار فقر اسیدهای چرب مفید شده اید. کمبود این اسیدهای چرب منجر به درماتیت می شود و در این هنگام دریافت کافی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری است. این چربی ها باعث کاهش حساسیت به نور خورشید و کاهش التهاب مرتبط با آکنه می شوند. ابتلا به دیابت : تحقیقات نشان داده رژیم غذایی با چربی بالا و کم کربوهیدرات، تاثیر مثبتی بر تعادل قند خون ...
فواید کنگر چیست؟
مرتبط هستند: تقویت گوارش، جذب بهتر مواد مغذی و عملکرد مطلوب سیستم ایمنی. با این حال، دریافت فیبر غذایی را باید به صورت تدریجی افزایش بدهید تا از ابتلا به نفخ شدید جلوگیری کنید. به علاوه، باید مقدار زیادی مایعات بنوشید تا فیبر بتواند راحت تر از دستگاه گوارش عبور کند. کلسترول خون را کاهش می دهد همه ما می دانیم که حفظ سطح کلسترول خون در محدوده مطلوب برای محافظت از سلامت قلب و ...
سکته مغزی خفیف: علت، علائم و راه های پیشگیری
خونرسانی به نواحی پیشین مغز را انجام می دهند.) درمان سکته مغزی خفیف چند روش برای درمان سکته مغزی خفیف وجود دارد. ابتدا دارو هایی برای بهبود جریان خون به مغز تجویز می شود. سپس پزشک با شناسایی ناهنجاری های ایجاد شده به درمان آن ها پرداخته و خطر ابتلا به سکته های بعدی را کاهش می دهد. گزینه های درمان عبارتند از: دارو های ضد انسداد این دارو ها سبب کاهش ...
معرفی نوشیدنی های طبیعی که روند پیری را به تعویق می اندازند
به گزارش مهر، پیری یک روند طبیعی است که قابل توقف نیست اما می توان با ایجاد یک سبک زندگی مثبت، تاثیرات آن را کُند کرد. اما مواد خوراکی زیادی وجود دارند که در به تاخیر انداختن روند پیری مفید هستند. در ادامه به برخی نوشیدنی های سالم که به جوان تر به نظر رسیدن شما کمک می کنند اشاره می شود: آب گوجه فرنگی آب گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی موسوم به لیکوپن است که برای پوست مفید ...
آیا زنجبیل قاعده آور است؟
اسید در کاهش دردهای قاعدگی موثر است . مفنامیک اسید دارویی ضرالتهابی غیراستروئیدی است . این دارو با بلوکه کردن ترکیباتی خاص که محرک درد و التهاب هستند , درد قاعدگی را کاهش می دهد . این دارو در بیشتر افراد بسیار موثر است اما به دلیل وجود عوارض دارویی نباید به صورت مزمن از آن استفاده نمود . مصرف بیش از حد مفنامیک اسید باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود . این خطر در ...
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید
. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند: لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می ...
دمنوشی که دیابت را ریشه کن می کند
دیرباز برای سلامت پوست، ایجاد آرامش و برطرف کردن مشکل بی خوابی و کم خوابی رایج بوده است. دو ماده ترکیبی در گل بابونه به نام های آپیگنین -7-O- گلوکوزید و آپی ژنین که سبب رنگ زرد این گل می شوند اصلی ترین ماده برای درمان بیماری دیابت و پیشگیری از بالا رفتن قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو هستند. دانشمندان به مبتلایان به دیابت، افرادی که شاخص قند خون آن ها نسبتاً بالاست و همچنین افرادی که سابقه جوش و آکنه صورت دارند توصیه می کنند نوشیدن چای بابونه را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند. منبع:باشگاه خبرنگاران ...
مصرف ماهی چطور طول عمرتان را زیاد می کند؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از آوای سلامت، ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است. حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته ...
مراقبت از دندان در بارداری، توصیه های لازم
سلامت مادر در این 9 ماه، آینده فرزندش را تضمین می کند اما این سلامت، تنها به سلامت قلب و کبد مادر محدود نمی شود بلکه دندان ها هم از اعضایی هستند که سالم نبودن شان می تواند برای نوزاد گران تمام شود. مراقب دندان هایتان باشید محققان می گویند دندان های ناسالم، رشد و سلامت جنین را دچار مشکل می کند و این درحالی است که تنها 22 تا 34درصد مادران اهمیت این موضوع را می دانند. خبرگزاری ایرنا ...
جوانان و تهدیدهای سلامت
های جنسی غیر معمول و نامتعارف و اعتیاد است. مشاور رئیس سازمان انتقال خون ادامه داد: رفتار های پر خطر اجتماعی عامل اصلی بیماری های خونی مانند HIV و هپاتیت B وc است از سوی دیگر، سبک زندگی نامناسب مانند تغذیه غلط نیز از جمله عوامل بیماری های متابولیک و کبد چرب هستند. عضو کمیته هپاتیت وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: یک جوان آن چه را که نیاز دارد زندگی سالم و پرهیز از آلودگی به رفتارهای پرخطر، سلامت روانی ، تغذیه مناسب و تحرک است که همه باید دست به دست هم داده تا این سرمایه ها را از بیماری های مختلف دور نگهداریم. منبع: ایکنا ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
صبحانه هایی که شما را لاغر می کند مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر می کند. همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانه های سالم به صورت منظم بستگی دارد. به علاوه، افرادی که صبحانه سالم می خورند، به طور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ویتامین ها، را بهتر از دیگران دریافت می کنند. ...
تولید خون سالم در بدن با 11 گام سالم
...: به طور طبیعیPHخون 7,365 است اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آواکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدو حلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: اینطور ثابت شده که ...
نکاتی در مورد فواید و مضرات باقلا
نیز می توانند از آن بهره ببرند. دوستدار دستگاه گوارش باقالا در مقایسه با سایر حبوبات بیشترین فیبر غذایی را دارد و باعث تسریع در هضم غذا می شود به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود. فیبر موجود در آن همچنین به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک می کند. علاوه بر این، مصرف فیبر باعث تنظیم سطح قند خون می شود و به همین دلیل برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر خطر ابتلا به سرطان های ...
چگونه بفهمم باردارم؟
بایستی مصرف این مکمل را تا سه ماهگی ادامه داده و روزانه در حدود 400 میکروگرم از آن را مصرف کنند. این ویتامین که فولات نیز نامیده می شود حاوی انواعی از ویتامین های گروه ب است که در بدن نقش های مهمی را ایفا می کنند. برای مثال، می توان به تقویت سیستم عصبی و همینطور عملکرد بهتر خون رسانی بدن را نام برد. کمبود این ماده در بدن با مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، پوکی استخوان و همینطور نواقص مادرزادی بروز می کند. ...
7 کاری که پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان انجام می دهند
به گزارش بهداشت نیوز: 1. استفاده از خوراکی های قندی و بی فایده را به حداقل می رسانم! زیاده روی در مصرف قندها و خوراکی های بی فایده می تواند باعث تجمع چربی ها در کبد شود. این اتفاق نیز می تواند آسیب های کبدی به وجود بیاورد و خطر ابتلا به سرطان کبد را بیشتر کند. توجه داشته باشید که بیماری کبد چرب غیرالکلی، از عوامل اصلی در ابتلا به سرطان کبد است و میزان ابتلا به این سرطان نیز در ...
14 ماده غذایی کم کالری که باعث افزایش وزن نمی شوند
آنتی اکسیدان های خود را از دست می دهد. 2- کلم کیل کلم کیل از کالری کمی برخوردار است، به طوری که در یک فنجان کلم کیل خام تنها 33 کالری وجود دارد. اما هر واحد این ماده ی غذایی نزدیک به 3 گرم پروتئین و 2/5 گرم فیبر دارد. کلم کیل یکی از معدود مواد غذایی ای است که حاوی اسید چرب امگا 3 است؛ ماده ی مغذی ای که بیشتر مردم برای کسب آن تنها از ماهی استفاده می کنند. کلم کیل ...
7 دلیل سالم برای دریافت کافی نور خورشید!
.... پیشگیری از افسردگی: ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در فصول سرد سال بیشتر است و نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می شوند، 10 برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. حفظ وزن در محدوده سالم: نور خورشید منجر به تامین ...
تفاوت چربی های سالم و مضر
نوع ترانس خطرناک نیستند. با این حال توصیه شده که خوب است مصرف این ماده را که در گوشت قرمز، روغن نارگیل و پنیر یافت می شود کنترل کرد. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6از بهترین انواع چربی های سالم اشباع نشده هستند که به بازسازی و ایجاد سلول های جدید کمک کرده و در کنار کاهش خطر بیماری های قلبی، آثار ضدالتهابی هم دارند. این نوع چربی ها برای ما ضروری بوده و بدن انسان توانایی تولید آن ها را ندارد. مترجم:میثم مسعودنیا انتهای پیام/ ...
میگرنی ها این دو خوراکی را نخورند!
آنها محرک گفته می شود، می توانند از عوامل تشدیدکننده میگرن باشند؛ مانند: قهوه، کاکائو (شکلات ها و بیسکویت ها)، پنیر، غذاهای کنسروی و آماده، مرکبات (به ویژه پرتقال) و مواد غذایی حاوی مونوسدیم گلوتامات، تیرامین، سولفیت ها و آسپارتام که در ذیل به آنها اشاره می کنیم: مونوسدیم گلوتامات: یک ماده افزودنی، محرک و اشتها آور است که بیشتر در غذاهای آماده و کنسرو شده، از قبیل انواع سس ها، غذاهای ...
چرا همیشه احساس میکنم مریضم؟
...> صحبت کردن با پزشک و مصرف داروهایی همانند یتا بلاکرها. استرس مزمن اینکه گاهی اوقات دچار استرس شوید کاملا طبیعی است، اما استرس مداوم می تواند تا حد زیادی بر ذهن و بدن انسان اثر بگذارد. استرس شدید، مانند استرسی که ناشی از غم و اندوه، شوک یا تجربیات تلخ باشد، می تواند بر سلامت افراد تاثیر بگذارد. افراد مبتلا به استرس مزمن و شدید می توانند علائم مختلفی را از خود بروز ...
عوارض پوشیدن لباس تنگ، زنان بخوانند!
تماسی می شود، بخصوص اینکه لباس های زیر و بلوزها معمولا از جنس نخ نیستند و حتما در آنها از مواد نایلونی و پلاستیکی استفاده می شود . مشکل دیگری که لباس تنگ بخصوص وقتی مستمر و دائمی پوشیده شود، ایجاد می کند، اختلال در جریان گردش خون است. عروق پوست، عروق بسیار ظریف و نازکی هستند که کار تغذیه و خون رسانی به پوست را بر عهده دارند. وقتی این عروق تحت فشار دائمی قرار می گیرد، بتدریج تنگ و بسته می ...
