چه ساعاتی غذا بخوریم تا زودتر وزن کم کنیم؟ - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی و دارویی در ماه مبارک رمضان
نوجوان که برای اولین بار روزه می گیرند به خاطر این که بدن آنها در حال رشد است در مواقع افطار اگر می توانند شام کاملی بخورند اما افراد بالغ که قصد امساک و صرفه جویی در خوردن دارند بهتر است با مایعات گرم، نان و پنیر و خرما افطار کنند و بعد از نیم ساعت تا یک ساعت شام را مصرف کنند تا ولع خوردن آنها از بین برود. وی افزود: در تجربه ای که در سفر مکه و مدینه داشتم، اعراب بعد از اذان مغرب افطار می ...
نگاه عمیق به ون مسافرتی فولکس واگن T6 کالیفرنیا
گذاشتیم و برای روشن کردن آتش آماده شدیم. پس از آزمایش امکانات و تجهیزات مخصوص خواب ون از جمله سقف پاپ آپ الکتریکی، صندلی های تاشو و صندلی های چرخشی جلو توسط یکی از مهندسان فولکس واگن، نوشیدنی ها را از یخچال ون تخلیه کردیم و برای شب اردو زدیم. ایستادن در کنار آتش و گفتگوی دوستانه همراه با تماشای تلویزیون، لذت هایی دارد که شاید تنها بتوان با ون مسافرتی فولکس واگن T6 تجربه کرد. روز بعد فرا ...
کار با وسایل الکترونیکی در این ساعت از شبانه روز بیمارتان می کند
روز است و به همین دلیل دچار بی خوابی می شود. اختلال دراز مدت در ساعت بیولوژیک بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی را افزایش دهد؛ پژوهشگران این نتیجه ها را با آزمایش بر روی 91 هزار نفر که به انواع اختلال های روانی مبتلا بودند، به دست آورده اند. پژوهش های دانشمندان دانشگاه گلاسکوی اسکاتلند همچنین نشان می دهند، افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند؛ شب ها دچار بی خوابی یا ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
...، سینه درد و ضربان قلب نامنظم را نیز افزایش می دهد. شما می توانید با استفاده از تکنیک های مقابله با استرس مانند شل کردن عضلات، تنفس عمیق یا مدیتیشن این شرایط را مدیریت کرده و اثرات جسمانی آن را کاهش دهید. مصرف نمک بیش از حد نمک بیش از حد در رژیم غذایی یکی دیگر از عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون است. سدیم بیش از حد می تواند موجب احتباس مایع در بدن شود ...
چرا بانوان میانسال دیرترلاغرمیشوند؟
کاهش وزن داشته باشید. گودارد بیان کرد: کاهش مصرف کربوهیدرات و اجتناب از مصرف شیرینی های مصنوعی مثل نوشیدنی های رژیمی هم معمولاً برای بیشتر زنان مفید واقع می شود؛ این می تواند به پایین نگه داشتن سطح انسولین کمک کند. صبحانه بخورید حذف وعده های غذایی می تواند منجر به ایجاد اختلال در متابولیسم بدن شود و پیغامی برای بدن ارسال می شود تا از کالری های ذخیره شده استفاده کند و کالری ها ...
دلتنگی عاشقانه های پدر و مادر شهید برای علیرضا
. علیرضا مثل پدری بالای سر آن ها بود. خیلی با فرزندان شهید مهربان بود و با آن ها بازی می کرد. یک روز همسر شهید برای پدر شهید بادمجان آورد. حاج آقا گفت: برای چه از آن ها گرفته اید. علیرضا از این صبحت ناراحت شد و در کمال احترام و بردباری به پدرش گفت: تعجب می کنم این چه حرفی است که شما می زنید به جای اینکه سفره را کنار بچه های شهید پهن کنید با هم غذا بخورید که نبود پدرشان را کمتر احساس کنند این ...
چه طور در ایام امتحانات زنده بمانیم؟
غذایی تان در نظر بگیرید یکی از مواردی که در ایام امتحانات و ماه رمضان حسابی می تواند کمک حال شما باشد مصرف موادی مثل گوشت قرمز است؛ طوری که خوردن آن در یکی از وعده های شبانه روز و به ویژه، سحر توصیه می شود. علت این تاکید هم به خاطر تامین پروتئین مورد نیاز برای بدن در این یک ماهه است. افراد وعلی الخصوص دانش آموزان که در سن رشد هستند اگر میزان پروتئینی را که احتیاج دارند به دست نیاورند ...
مصرف نوشیدنی خنک برای افطار ممنوع
تواند به طرز چشم گیری از بروز مشکلات ناشی از ضعف عمومی بدن بکاهد. وی با تاکید به اینکه نوشیدنی های تگری، بسیار خنک و شیرینی ها بدترین انتخاب برای افطار است، گفت: به طور طبیعی در طول دوران روزه داری دمای داخلی اعضای داخلی بدن بالا می رود و در چنین شرایطی بعد از ساعت ها نخوردن و نیاشامیدن به یکباره مصرف نوشیدنی های بسیار خنک یا حتی شیرینی هایی همانند زولبیا و بامیه سیستم داخلی را به شدت ...
عناب؛ میوه ضد سرطان و افسردگی
سرطانی است. عناب میوه و داروی گیاهی مؤثری است که به افزایش وزن بدن کمک می کند، قدرت ماهیچه ها را زیاد کرده و قوه بدن را افزایش می دهد؛ در طب چینی این میوه در تقویت کبد و درمان کم خونی استفاده می شود؛ عناب برای سلامت کلیه ها و تقویت کبد سودمند است. عناب مقوی کبد و صفرا است و کمک به درمان برخی از بیماری های کبدی می کند، مصرف عناب به طور معنی داری سطوح آنزیم های کبدی را کاهش می ...
10نوشیدنی خوش طعم برای رفع عطش در ماه رمضان
آن را ببینید. برای تهیه این شربت نیاز به شربت پایه دارید؛ یعنی شما ابتدا باید شکر و آب را به نسبت دو به یک بجوشانید و مقداری عرق نعناع و آب لیمو به اضافه کنید. این شربت را به صورت خنک مصرف کنید تا از عطش تان در طول روز جلوگیری شود. ماء الشعیر خانگی درست کنید برای تهیه ما ء الشعیر خانگی ابتدا یک لیوان جو را با 14 لیوان آب خیس کرده و روی اجاق گاز قرار دهید، به محض شکفته شدن ...
چگونه فشار خون بدنمان را تنظیم کنیم؟
.... * از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید. * برای مدت طولانی در یک محل ثابت قرار نگیرید. * از دوش آب داغ آن هم برای مدتی طولانی پرهیز کنید. * به منظور جلوگیری از کاهش فشار خون و سرگیجه ناشی از غذا خوردن سعی کنید در وعده های غذایی، حجم کمتری غذا بخورید و به جای آن تعداد دفعات غذا خوردن تان را بیشتر کنید به علاوه توصیه می کنیم مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید و بعد از غذا خوردن هم کمی استراحت کنید. ...
مصرف "پنیر" در وعده صبحانه باعث "کندذهنی" می شود
یکی از عوامل زمینه ساز بیماری ها در دوران معاصر، رواج اشتباهات ملموس در تهیه و طبخ انواع مواد غذایی است و این تغییرات، معلول سلایق شخصی افراد طی گذشت زمان بوده است. مصرف پنیر به تن هایی در وعده صبحانه باعث کندذهنی و رخوت مصرف پنیر به تن هایی بسیار مضر بوده و بلغم زاست؛ خوردن پنیر به تن هایی و در وعده صبحانه، فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری کرده و باعث کاهش ...
با سر درد های ماه رمضان چه کنیم؟
، آماده و میل کنند. حدود نیم ساعت پس از هر وعده، یک قاشق مرباخوری رب به، مربای به یا گشنیز خشک بخورند. مصرف عرق نعنا را به عنوان ضدنفخ ، باید بسیار محدود شود چون می تواند موجب تشدید مشکل شما بشود.هم چنین بهتر است دست کم تا 2-1 ساعت پس از صرف غذا نخوابند و از غذاهای چرب، سنگین، نفاخ و خیلی شیرین پرهیز کنند. تغذیه مناسب برای سحری وی در رابطه با تغذیه مناسب سحری هم بیان داشت: سحری خوردن ...
روح انسان بعد از مرگ کجا می رود؟
سراغمان می آید. بسته شدن دفتر زندگی دنیوی شروعی است برای ورود به حیات برزخی و مرحله ی رستاخیز و حساب و کتابِ قیامت و دادرسی آن روز و بهشت و جهنّمی که در پیش است. نکته ای که در این فرصت می خواهیم به آن بپردازیم چیستی و چگونگیه جهان "برزخ" و سرانجام روح انسان ها بعد از حیات دنیویشان می باشد. با ما همراه باشید. در میان این جهان و سرای آخرت، جهان سومی به نام برزخ است که ...
چگونه در ماه رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟
کنیم و حواسمان باشد از ساعت 9 شب به بعد لامپ های خانه را کم کم خاموش کنیم تا خانه به سمت تاریکی برود و مغز برای زمان خواب آماده بشود. برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد، باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد، فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. افراد باید از مصرف ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
می شود. با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد . میرغضنفری گفت: شخصی که از افطار تا لحظه خوابیدن، خوراکی خورده است دیگر برای سحری خوردن، اشتها ندارد. افطاری باید سبک باشد، همچنین بین افطار تا خواب، حجم غذا و تنقلات کم باشد و فاصله خوردن مواد سنگین تا خوابیدن بیشتر باشد. زمان سحر باید زودتر از خواب بیدار شد تا احساس گرسنگی کنیم ...
مزیت شگفت انگیز چرت زدن
طبیعی در ریتم داخلی شبانه روزی بدن رخ می دهد. این حالت باعث احساس خستگی در ما می شود و ما به دنبال چیزی برای تجدید نیرو می گردیم. اما چرت زدن به ما کمک می کند این میل شدید که منجر به مصرف مواد غذایی ناسالم و در نتیجه افزایش وزن می شود را از بین ببریم. تحقیقات نشان داده است خواب باعث کاهش هورمون گرلین و افزایش هورمون لپتین می شود؛ دو هورمون متابولیکی که گرسنگی و اشتها را تنظیم می کنند. کسانی که به ...
8 نکته ضروزی برای حفظ طراوت پوست در ماه رمضان
غبار اضافی را از پوست خود حذف کنید و از مرطوب کننده صورت هم استفاده کنید به پوست صدمه ای وارد نشود. 6. همانطور که اشاره شد روال زندگی روزانه کمی در این ماه تغییر می کند و اکثرا مردم زمان کمتری برای خواب دارند، پس باید سعی کنید 7- 8 ساعت خواب مناسب را داشته باشید. اگر خواب کافی در شب نداشتید با خواب عصر گاهی کمبود خوابتان را جبران کنید. 7. مواد غذایی حاوی فیبر به پوست شما کمک ...
نکاتی که نباید در فاصله افطار تا سحر فراموش کنید
، مصرف شود. فرح بخش با تاکید بر اینکه افراد پس از افطار، شام مصرف نکنند، بیان کرد: افراد با توجه به افطاری و میوه جاتی که مصرف کردند اصلا نباید شام بخورند اما سحر مانند وعده ناهار است، لذا می توانند در این زمان از پلو خورشت، چلو کباب، پلو مرغ و مواد غذایی دیگر استفاده کنند. بیشتر بخوانید: در سحر از مواد غذایی کم نمک استفاده شود وی با اشاره به اینکه افراد در ...
سلامت یک انتخاب نیست
زند و اگر خواست باز هم آن ها را مصرف کند، خودش عوارض و هزینه آن را بپردازد . این هم بخشی دیگر از صحبت های وزیر بهداشت است. چقدر خوب گفته اید آقای وزیر. دیگر دوره ای نیست که دست مردم را ببندیم و خودمان لقمه ای را که دوست داریم در دهان شان بگذاریم. کاش کاری کنیم دست مردم برای انتخاب باز باشد. بی شک مردمی که صبحانه شان را همزمان با چک کردن اخبار روز می خورند، آن قدر آگاهی دارند که غذای سالم را انتخاب ...
رژیم غذایی ضد استرس
در این گونه کشور ها باشد. مصرف کربوهیدرات در صبحانه مصرف انواع نان، کیک و بیسکویت، عسل و مربا در وعده صبحانه باعث می شود که افراد در طول روز استرس کمتری را تجربه کنند و در کل آرامش و احساس نشاط بیشتری داشته باشند.لازم به ذکر است مصرف کربوهیدرات ها از سوی دیگر احساس خواب آلودگی را نیز افزایش می دهد.از طرفی مصرف fast food ها، به خصوص مصرف بیش از یک بار در هفته می تواند بروز ...
10 هشدار عجیب برای بالا بودن کلسترول!
منجر به فشار خون بالا، نارسایی کلیه و ... خواهد شد. با این حال، شگفت انگیزترین علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارند، از این قرار است: خستگی و ضعف مزمن: احساس ضعف، خستگی و میل به خواب در ساعات غیر معمول روز ناشی از تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی بیش از حد و یا برخی بیماری ها است. با این حال کلسترول بالا هم می تواند یک عامل دخیل باشد. با توجه به این که ...
شایعات و باور های اشتباه درباره سلامتی
که می گویند برای استراحت دادن به روده و از بین بردن سموم بدن باید مدتی دور مصرف غذاها را خط بکشیم و تنها نوشیدنی مصرف کنیم! اما بهتر است قبل از این که شما هم گول این حرف را بخورید، از آنهایی که این رژیم را دنبال کرده اند سوال کنید. اکثر افراد پس از این رژیم احساس بی حالی، ضعف و خستگی دارند و به اشتباه فکر می کنند که این بی حالی نتیجه خارج شدن سموم از بدن است، در حالی که علت آن کمبود چربی، کالری و ...
توصیه هایی برای پیشگیری از بوی بد دهان
نخ دندان و شست و شو دهنده های آنتی باکتریال از جمله نکات مهم است. رعایت این موارد بخصوص در افرادی که در معرض بوی بد دهان هستند حائز اهمیت تر است. همچنین توصیه می شود افراد به طور مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند. علاوه بر این، بهتر است پس از بهبود بیماری، مسواک تعویض شود. حفظ آب بدن: در طول روز مصرف آب کافی ضروری است و باید از مصرف نوشیدنی هایی همچون نوشابه که به دندان آسیب می زند خودداری کرد. میوه و سبزیجات همچون سیب و هویج مانند مسواک طبیعی عمل کرده و غذاهای مانده بین دندان ها را خارج می کند. درمان های خانگی: جویدن برگ تازه نعناع کمک کننده است. منبع: ایسنا ...
بعد می کشانندت به پستوهای ترسناک حوالی بازار و از ...
بیش فعالی کودکان مفید است. اما مافیای ریتالین که معلوم نیست از کجا و کی سربرآورد متیل فتیدات را داد دست آنها که می خواهند ره صدساله را یکشبه بروند و پله های موفقیت را ده تا یکی کنند. این راحت طلب ها مشتری های مرتضایند، زیادترشان دانشجو، عده ای هم کسانی که شب کارند مثل راننده های جاده که باید ساعت ها زل بزنند به خط باریک و سیاه آسفالته و این روزها زن ها و دخترهایی که از ریتالین، لاغری می ...
راهکارهایی برای رفع تشنگی روزه داران در ماه مبارک رمضان
...> زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ماه رمضان استفاده کرد. شربت آبلیمو شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف ...
چیز های عجیبِ آلرژی زا که خبر ندارید!
از مواد مصنوعی مانند پلی ایزوپرن هستند که باعث می شود انتخاب خوبی برای محافظت در برابر واکنش های آلرژیک باشند. 6. مایع منی هر چند این آلرژی نادر است اما گفته می شود که بعضی از خانمها نسبت به مایع منی واکنش آلرژیک نشان می دهند. این سیستم ایمنی بدن است که نسبت به اسپرم واکنش نشان می دهد. علائمی چون احساس سوزش، التهاب، خارش و یا کهیر بعد از تماس مایع منی با پوست در این نوع ...
چه کنیم تا بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
مصرف کنیم. وی یاد آور شد: زمانی که حس می کنید غذایی در معده شما هضم نشده، برای هضم نیاز به گذشت زمان دارد؛ این ماده غذایی را با حلیم استفاده نکنید چرا که ضعف معده و سردی را به همراه دارد و به فرد احساس بیماری می دهد لذا افراد باید در مصرف مواد غذایی ملاحظه کنند تا دچار بیماری نشوند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
خواب راحت با درمان های طبیعی
تواند از طریق کاهش علائم اضطراب و افسردگی، شرایطی که با اختلال در خواب پیوند خورده اند، به بهبود بی خوابی نیز کمک کند. فعالیت جسمانی روزانه به کاهش کورتیزول، یکی از هورمون های اصلی استرس در بدن انسان، نیز کمک می کند. بهتر در ساعات نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید زیرا ممکن است نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد. در همین راستا، انجام 30 دقیقه ورزش روزانه هنگام صبح یا بعد از ظهر توصیه می شود ...
در ماه رمضان میوه زیاد بخورید
شده است. فوق تخصص گوارش ادامه داد: با توجه به آغاز شدن فصل گرما، عفونت های دستگاها گوارش نیز شدت می یابد بنابراین مردم باید غذاهای خود را از فروشگاه های معتبر و مطمئن تهیه کنند و حتما آن را در یخچال نگه دارند. کلانتری گفت: با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان نیز، روزه داران باید در وعده سحری، میوه زیاد استفاده کنند و هنگام افطار روزه خود را با رطب باز کنند، چرا که جذب آن راحت تر بوده و مصرف آن توصیه می شود. فوق تخصص گوارش خاطرنشان کرد: روزه داران باید از پرخوری و غذای چرب خودداری کنند و فاصله افطار و شام را حداقل دوساعت قرار دهند. ...