چکار کنیم خوابی خوش داشته باشیم؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
از ترس رفقای شهیدم روایت گری را آغاز کردم/ پیشبینی شهید باکری از عاقبت برخی بازماندگان جنگ تحمیلی
فضای روایتگری شدید؟ برای روایت دفاع مقدس حضور پیدا نمی کردم تا اینکه پانزده سال قبل روزی از طرف دانشگاه از من تقاضای حضور در کنار اروند رود را نمودند، من به خود مغرور شده بودم و این تقاضا را رد کردم، به بنده بسیار اصرار کردند و واسطه هایی از دوستان مشترک قرار دادند ولی متاسفانه من قبول نمی کردم، یکی از آنها به من گفت: بسیار خوب خود دانی و شهدا، همان شب خواب احمد را دیدم که بند پوتین ...
چند توصیه مهم به دانش آموزان
می شوید. در زنگ تفریح از خوراکی هایی بخورید که از خانه آورده اید یا از بوفه مدرسه خریده اید. مدرسه، خانه دوم شماست و آن را تمیز نگه دارید. باید بدانید خوردن میوه و سبزی در طول روز برای سلامت شما لازم است. قبل از خواب و بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید تا دندان های سالم، تمیز و دهانی خوشبو داشته باشید. مواظب دندان های خود باشید و با آنها پسته، فندق و بادام نشکنید. در مدرسه ...
ابتکار به مناسب هفته دفاع مقدس و روز جهانی گردشگری از موزه صلح تهران گزارش می دهد
ایران استفاده کرد، می گوید: بسیاری از نظامیان ایرانی قربانی بمب شیمیایی خردل شده اند، این نوع سلاح بر قرنیه چشم و ریه تاثیرات منفی بسیاری می گذارد. تجارت جنگی! اما نکته ای که در موزه صلح مورد توجه قرار می گیرد، به نمایش گذاشته شدن لایه های پنهانی است که در جنگ وجود دارد، این موضوع باعث شده تا موزه صلح از موزه های دیگر متفاو ت باشد. نمایان کردن تجارتی که قبل و بعد از جنگ اتفاق می افتد ...
پاسخ هایی علمی به سؤالاتی که همیشه ذهن تان را مشغول کرده اند
مهم آن داشتن ریتمی است که بتواند ما را به حرکت وادارد. اغلب چنین آهنگ هایی نه فقط حافظه بلکه مهارت های حرکتی ما را هم تحت تأثیر قرار می دهند. آخرین ویژگی این آهنگ ها از بعد روانی است. آهنگی دائما در ذهن تان تکرار می شود که در زمان گوش دادن به آن احساسات قوی ای را تجربه کرده باشید (فرقی نمی کند این احساسات به متن آهنگ ربط داشته یا خیر). 9- چرا وقتی با سگ ها حرف می زنیم سرشان را کج می کنند ...
پنج علمیاتی که دشمن را به زانو درآورد
رمز نصر من الله و فتح قریب از منطقه خرمشهر و آبادان وارد عمل و بعد از 2 روز نبرد موفقیت آمیز به پایان رسید. آتش پشتیبانی و هماهنگی بین نیروها و سرعت عمل فوق العاده، باعث شد در 24 ساعت اول عملیات، اهداف اصلی به تصرف دلاورمردان ارتش اسلام در آید. طراحی، فرماندهی و اجرای این عملیات توسط نیروی زمینی ارتش با شرکت و همکاری یگان هایی از سپاه پاسداران صورت گرفت و تیپ یکم لشکر 77 از منطقه ...
بهترین خوراکی ها برای رهایی از افسردگی پاییزه
شود که در نتیجه آن فرد به افسردگی مبتلا می شود. افسردگی می تواند بر افراد در رده های سنی مختلف اثربگذارد، آمار ها نشان می دهند یک نفر از هر ده نفر اهالی کره زمین در بازه های زمانی در طول عمر خود دچار افسردگی می شوند. عوارض افسردگی بر بدن افسردگی افزون بر عارضه های روحی می تواند سبب اثر های مضر بر سلامت جسمانی مانند مشکل های خواب، خستگی، کاهش اشتها و حتی احساس درد عضلانی شود ...
آیا تغییرات لحظه ای دلار، واقعی است؟ /دو بال رهایی از سیاه چاله ارزی/آیا روحانی در اقناع بین المللی موفق ...
مدیریت دلار از ترکیه، جهان با برجام ترامپ در انزوا، ممنوعیت ازدواج دختران زیر سیزده سال، دربی پایتخت از راه رسید، آواز فوتبال!، جزئیات جدید از بسته معیشتی خانوار، هزینه روادید و بیمه زائران اربعین، نوشداروی گمرکی پس از خروج چمدانی دارو، ارسال لایحه مبارزه با قاچاق انسان به دولت، مافیای نفتی و جولان قاچاقچیان و بازار ارز گروگان فضای مجازی، از مواردی است که موضوع گزارش های خبری و تحلیلی روزنامه های امروز شده است. ...
نیاز های واقعی ات را مدیریت کن!
زمانی که می توانید از یک لامپ کم مصرف برای روشنایی استفاده کنید، چه نیازی به چند لامپ یا حتی لوستر دارید؟ وقتی تلویزیون برنامه خوبی ندارد، چرا عادت کردیم آن را روشن نگه داریم؟ اگر از چیز هایی که داریم به طور مفید و حساب شده استفاده کنیم، به احتمال زیاد دیگر به بسیاری از چیز هایی که احساس می کنیم باید داشته باشیم، نیاز پیدا نخواهیم کرد ...
زنگ ایثار و آغاز سال تحصیلی جدید در نخستین روز از مهرماه در اسلامشهر نواخته شد
ابتکار در سخنانی در این مراسم اول مهر را ابتدای سفر زندگی در عرصه های علمی، مطالعاتی و پرورشی دانست و اظهار داشت: باید از این فرصت به بهترین نحو استفاده کرد وی خطاب به دانش آموزان گفت: اگر از توانمندی هایی که خداوند به شما داده است، به خوبی بهره برداری کنید، قطعا موفق خواهید شد، همه شما در طول زندگی با تحولات مثبت مواجه خواهید شد، خداوند در درون ذهن، قلب و وجود تک تک شما پاره ای از وجود خود را قرار ...
آقای کلانتری! تابستان ما تمام شد؛ تابستان شما چطور؟
شعار سال : عیسی کلانتری در حالی در جلسه آبان ماه سال گذشته شورای شهر تهران، زبان به انتقاد از عملکرد گذشتگان گشوده بود و آن ها را متهم به بی ارادگی می کرد، گفت: در گذشته بررسی های زیادی روی عوامل آلودگی انجام و این عوامل شناسایی شده و آنچه جایش خالی است، اراده برای تصمیم گیری است؛ در حالیکه اراده ای برای برطرف کردن آلودگی نیست . وی در همان جلسه اشاره ای هم به استقرار صنایع آلاینده در جنوب شهر تهران داشت و وعده داد: بوی نامطبوعی که در مسیر فرودگاه امام به تهران وجود دارد مربوط به 15 واحد آلاینده است که برخی از این واحدها در حال اصلاح هستند و برخی نیز تعطیل می شوند و تا تاب ...
آیا شکر موجب دیابت می شود؟
تواند به چربی تبدیل شود، مصرف زیاد آن به طور معمول سطوح تری گلیسیرید را افزایش می دهد که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و کبد چرب را افزایش دهد. همچنین، سطوح اسید اوریک در خون انسان به واسطه سوخت و ساز فروکتوز افزایش می یابد. رسوب کریستال های اسید اوریک در مفاصل می تواند ابتلا به بیماری دردناک نقرس را موجب شود. اگر میزان قند مصرفی شما بیش از آن چیزی باشد که بدن می تواند برای ...
تمام رازهای شیطانی رمال ها
گرفته است. بعد از شکایت این زن مأموران تحقیقات بیشتری را انجام دادند و متوجه شدند زوج متهم از مدت ها قبل با اجاره دفتری اقدام به جذب زنان و دخترانی می کنند که در خانواده درگیری هایی دارند یا به مشکلات روحی و روانی دچار هستند و از آنها پول های کلان می گیرند و مرد نیز این زنان را مورد تعرض قرار می دهد. متهم پس از محاکمه در دادگاه کیفری استان تهران به اعدام محکوم شد. در پرونده ای دیگر، با ...
عواقب نخوردن صبحانه در بچه مدرسه ای ها
غذا تا دو ساعت بعد از غذا مصرف نشود. کلسیم برای تشکیل مواد معدنی، مینرالیزاسیون و رشد بافت استخوانی در کودکانی لازم است و باید به مقدار کافی در برنامه ی غذایی وجود داشته باشد. جذب کلسیم به عواملی مثل میزان پروتئین، ویتامین D و فسفات بستگی دارد. کودکان به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 4-2 بار بیشتر از بزرگ سالان به کلسیم نیاز دارند. شیر و فرآورده های لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند ...
در جلسه قرارگاه زیستی پدافند غیرعامل کشور چه گذشت
هدف دشمن ضربه زدن به سیستم های اقتصادی کشور است. جانشین قرارگاه پدافند زیستی ضمن تاکید بر پیگیری مصوبات، مباحث پدافند زیستی و مرزبانی زیستی را بسیار با اهمیت خواند و عنوان کرد: پدافند زیستی به طور مستقیم بر سلامت جامعه تاثیر گذاشته و در صورت غفلت خسارات زیانباری را در طول زمان متوجه کشور خواهد کرد. مهدی پور با تاکید بر اهمیت مرزبانی زیستی متذکر شد: مرزبانی زیستی هدفش ایجاد ...
برای صبحانه این نان را مصرف کنید
طبیعی باشد بهترین نان برای صبحگاه است و با احساس سیری که به بدن می دهد از هله هوله خوری در طول روز جلوگیری می کند. نان لواش هم به دلیل ظرافت و قطر کوچکی که دارد افراد اغلب زیاد مصرف می کنند اما باید توجه داشت که مصرف اشتباه و بی رویه از این نان باعث چاقی مفرط در بدن می شود
علائم بیماری آلزایمر را شناسایی کنید
. خواب آلودگی اگر در طول روز احساس خواب آلودگی زیاد به سراغتان می آید، ممکن است خطر آلزایمر شما را تهدید می کند. افرادی که در طول روز بیشتر احساس خواب آلودگی می کنند تا سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. در این افراد احتمال تشکیل پروتئین بتا آمیلوئید که از شاخصه های بروز بیماری آلزایمر است، بالاتر می رود. در واقع، کمبود خواب در ایجاد آلزایمر نقش دارد و با ...
شماره هشت پرسپولیس در قامت مربی قابل احترام لیگ
زود بیدار شدن صبح هاست. کریمی تمرینات تیمش را در ساعت 9 صبح ثابت کرده تا بازیکنان را مجبور به خواب زودهنگام و بیدارباش در اول وقت کند و از این حیث رفتاری متفاوت در پیش گرفته که می تواند در نهایت منجر به موفقیت نسبی اش در شروع کار مربیگری شود؛ حتی اگر تا الان امتیازها را از دست داده و تیمش در قعر جدول جا خوش کرده باشد. ...
گلادیاتورهای گردشگری
جایی که راهنماهای صوتی را گذاشته اند در برخی بناها و هزار و یک توصیف دیگر، مواردی است که یک گروه گردشگران آلمانی در بازدید این هفته شان از میدان نقش جهان روایت کرده اند. اصفهان را دوست داشته اند. قیمت اقامت و غذا برایشان باورنکردنی بوده و حسابی پز سفرشان را به دوستانی که سال پیش آمده اند، داده اند... امروز روز جهانی گردشگری است؛ روزی برای گرامیداشت صنعت سبز و ابزار صلح و دوستی . ما در ...
کاری را بکنید که دوستش دارید!
در مدتی که گرم کار هستم، تمام توجه و حواسم پی کار است و برخلاف دوستانی که توکی به کار می زنند و سری به شبکه های اجتماعی، من تنها وقتی کارم انجام می گیرد و به پایان کار روزانه ام می رسم، اگر حال و حوصله ای بود، چرخی هم در سایت های خبری و شبکه های اجتماعی می زنم تا در جریان راست و دروغ روز رفته قرار بگیرم. مدت هاست، بیشتر از روزگار ِرفته به کیفیت ترجمه هایم توجه می کنم و شتابی برای انجام رساندن کار ندارم مگر این که انتظارم ا ...
آیین های محرم راهی برای زیست پذیر کردن زندگی
اند کیف می کنم. اصلاً گمان می کنم بس که توی این شب ها هی گوششان از بزرگی و معرفت و شجاعت و انسانیت شنیده ، بزرگ و با معرفت شده اند. هر سال همین است: عاشورا مثل یک دستگاه فرهنگ ساز بزرگ، تمامیت ما را در خود هضم می کند و چیز دیگری تحویل می دهد؛ آدم های دیگر، کوچه های دیگر، شهر دیگر، غذاهای دیگر و فرهنگی دیگر. هر کسی که در روزها و ساعت های دیگر سال، در یوغِ شهرِ اسیرِ در جداماندگی و انکار و واپس زدگی ...
دفاع مقدس برگ زرینی بر تاریخ افتخارات ملی
تلاش برخی گروهک ها برای عدم بازگشایی مدارس را مورد خطاب قرار می دهند که شما در همچون وقتی که ایران در این وضع واقع است و عراق رسماً اعلام جنگ کرده است به ایران... اگر برای بازشدن مدارس اغتشاش به پا کنید یا شایعه سازی کنید معلوم می شود که شما عمال امریکا و همدست صدام حسین خبیث هستید. این روزنامه همچنین در گزارشی با عنوان حضرت آقا در اولین روز جنگ کجا بودند؟ آورد: شاید برای خیلی ها این ...
جهانیان یکصدا به ترامپ خندیدند
کمک کند که روز سه شنبه آن را راهبرد واقع گرایی اصول مند نامید. برای این منظور وی به تمجید از مذاکرات خود با کیم جونگ اون، رهبر کره شمالی پرداخت؛ این در حالی است که او یک سال قبل، کیم جونگ اون را کوتوله موشکی نامیده و هشدار داده بود کره شمالی را کاملا نابود می کند. وی روز سه شنبه ضمن تمجید از شجاعت رهبر کره شمالی، در سخنانی تند به انتقاد از ایران پرداخت. وی فهرستی از نهادهای ...
بیماریهای دوران سالمندی را بشناسید
مفصلی است. غضروف انسان های از 35-30 سالگی تغییر می کند. این پدیده فیزیولوژیک و طبیعی است. در صورتی که فشار روی غضروف به مدت طولانی زیاد باشد، غضروف تخریب می شد و درد ایجاد خواهد شد. با افزایش شدت بیماری، درد و خشکی اندام هنگام برخاستن از خواب به آن اضافه می شود. خشکی اندام ها تقریبا نیم ساعت طول می کشد و به مرور و با حرکت بیمار از بین می رود. آرتروز درمان ندارد ولی راه هایی ...
شغلی به نام شاکی حرفه ای
چند روز بعد که حقوق می گیرد و برای خرید می آید، بار تازه ای که رسیده قیمتش با قیمت قبلی که به مشتری گفته ام جور نیست. چه باید بگویم؟ درست است که بعضی از مردم هم الحمدلله کاسبی شان خوب است و هرچقدر هم که قیمت ها بالا برود، می توانند تلفن همراهی را که دوست دارند، بخرند اما برای خیلی از مشتریان قیمت خیلی مهم است و به همین دلیل سراغ برندهای کمتر شناخته شده و ارزان تر رفته اند. خیلی از فروشنده ها هم ...
تیام: آرزو می کنم استقلال برنده دربی باشد
شهرآورد تهران فراموش نشدنی است مامه بابا تیام گفت: یک بار افتخار حضور در شهرآورد تهران نصیب من شد که با برد استقلال هم تؤام بود. هنوز هم هیجان آن روز را فراموش نکردم، چون اعتقاد دارم هر بازیکنی باید یک بار این هیجان را از نزدیک لمس کند. چند ساعت رؤیایی که نمونه آن را شاید در بزرگ ترین بازی های اروپایی بتوان دید. بعد از بردی که ما به دست آوردیم به چشم دیدم هم تیمی هایم تا چند ...
همه چیز درباره مالیخولیا
.... از طرفی امروزه هضم مردم نسبت به قدیم ضعیف تر شده است چون مردم فعالیت بدنی ندارند و اغلب ورزش نمی کنند. فکر و خیال زیاد، درهم خوری، خواب خوب نداشتن (خواب های به هم ریخته، دیر خوابیدن شب ها و خواب سبک)، استرس داشتن و ورزش نکردن باعث افزایش سودا می شود. سودا، این ماده سفت و سنگین و سیاه و رسوب دهنده مثل گل و لایی که در جوی آب رسوب می کند، در بدن ما نیز رسوب می کند. ...
منفجر کردن چربی شکم در یک ماه
ورزش روزانه به شما کمک می کند تا در طول روز چربی بسوزانید . دوشنبه: شنا تأثیری فوق العاده در چربی سوزی دارد. زمانی که بدن خود را پایین می برید به مدت 3 ثانیه مکث کرده و بعد با حداکثر قدرت خود را بالا بکشید. هر چند بار که می توانید به همین شیوه شنا بروید . سه شنبه: نگذارید ظرف نان بیش از حد صبحانه شما را تحت الشعاع قرار دهد. تحقیقات نشان داده وقتی تعداد نان سر صبحانه زیاد باشد ...
چگونه به صورت طبیعی قد بلند شویم؟
کافی ویتامین D دریافت می کنید. ارتباط ورزش و افزایش قد ورزش منظم می تواند به شما در طول سال های نوجوانی کمک نماید تا بلندتر شوید. اگر زمانی برای ورزش کردن ندارید حداقل در روز 15 دقیقه پیاده روری نمایید. خواب کافی شبانه خواب زمانی است که بدن شما رشد می نماید. بنابراین اختصاص مقدار زمان بیشتر به خواب، معادل زمان دادن به بدن برای رشد بیشتر و افزایش ...
هشدار: چرا نباید بعد از ورزش حمام کرد
هرگز پس از تمرینات شدید ورزشی از سونا استفاده نکنید و حمام هم نروید و به یک دوش گرفتن کوتاه با آب ولرم بسنده کنید، چون همان طور که پیشتر هم گفتیم طی تمرینات ورزشی، بدن مایعات زیادی از دست می دهد و فشار خون هم بالا می رود، رفتن به سونا یا حمام گرفتن در این شرایط می تواند باعث بهم خوردن حال تان شود. حتی ممکن است خطر خفگی فرد مورد نظر را تهدید کند. سعی کنید بعد از تمرینات ورزشی آب زیادی بنوشید و قبل از ورزش حمام کنید. ازطرفی می توانید به جای رفتن به سونا بلافاصله بعد از ورزش، بعد از دوش گرفتنی کوتاه از سونا استفاده کنید. منبع: چطور ...
ساخت رباتی جدید برای آموزش مهارت های اجتماعی به کودکان مبتلا به اوتیسم
پریشانی این کودکان می شود. اما او می گوید: ربات ها می توانند همه چیز را ساده کنند. به عنوان مثال اگر ربات چیزی را بگوید یا کاری را انجام دهد دقیقا مطابق حرکات قبلی و پیش فرضی که برای این ربات در نظر گرفته شده است که این کار باعث راحتی کودکان مبتلا به اوتیسم می شود. باورش برای ما سخت است اما کوچکترین تغییرات نیز باعث آشفتگی ذهن کودکان مبتلا به این بیماری می شود. نظری خرم می گوید: ارتباط این ...