این نوع ورزش کردن خطر بیماری قلبی و عروقی را 25 درصد کاهش می دهد - سلامانه
سایر خبرها
جدیدترین اخبار افزایش هفت سال به عمر انسان با 25 دقیقه پیاده روی روزانه
پژوهشگران حوزه سلامت در انگلیس می گویند: 25 دقیقه پیاده روی در روز می تواند هفت سال به طول عمر انسان بیافزاید. به گزارش ایرنا از پایگاه خبری هلث، این تحقیق جدید نشان داده است که ورزش منظم می تواند خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را به نصف کاهش دهد. محققان می گویند: حتی افرادی که تا 70 سالگی خود هنوز شروع به ورزش نکرده اند می توانند از فواید سلامتی پیاده روی بهره برند. سانجی شارما
جدیدترین اخبار 7 خیر که با کاهش قند به بدنتان می رسد
سال هاست که در تمامی مقالات مربوط به سلامتی نوشته می شود مصرف قند برای سلامتی مضر و در واقع جزو عوامل مهم در ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و همچنین چاقی مفرط است. البته واقعیت این است که قند به خودی خود مضر نیست. مشکل زمانی بروز می کند که در مصرف آن زیاده روی می شود.قند به صورت طبیعی در میوه ها وجود دارد و هیچ مشکلی به وجود نمی آورد. اما انواع تصفیه شده و سفید آن که باشد به کمک
حبوبات و تاثیراش بر روی سلامت
، استرس و سایر فشارهای روحی و روانی در بروز بیمارهای قلبی و عروقی نقش جدی دارند. معصومی اظهار داشت: اگر طریقه مصرف مواد غذایی گوناگون اصلاح شود به عنوان مثال مصرف برخی از مواد کاهش و در مقابل مصرف برخی دیگر از مواد افزایش یابد، خطر بیماری قلبی بسیار کم می شود. وی تأکید کرد: بر اساس نتایج مطالعات مصرف منظم حبوبات گنجاندن این نوع مواد در رژیم غذایی روزانه، احتمال بروز بیماری های
ابتلای 450 نوزاد ایرانی به ویروس ایدز از مادر
تولد نوزادان مبتلا به این عفونت اقدام جدی کرد. صداقت با اشاره به برنامه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از انتقال عفونت اچ آی وی از مادر به نوزاد، گفت: بر اساس راهبرد ملی کنترل ایدز در کشور( مصوب سال 1393) پیشگیری از انتقال اچ آی وی از مادر به نوزاد به طور جدی در دستور کار قرار گرفته است و اگر زنی مشکوک به ابتلا باشد و بخواهد باردار شود با مراجعه به مراکز تعریف شده وزارت بهداشت می تواند
هر 2 سال، برابر با زلزله بم کشته شده تصادفات داریم
تصافات رانندگی از دست داده و 10 ها برابر آن معلولیت ایجاد می شود ادامه داد: شرایط جوی، وسیله نقلیه و جاده همواره عوامل موثر در تصادفات رانندگی هستند در حالی که انسان تنها 75 درصد تاثیرگذاری را در این بین داشته و برخی پژوهش ها نیز این تاثیر را به 85 تا 90 درصد رسانده اند. این مددکار اجتماعی همچنین عنوان کرد: در سال 73 تعداد تصادفات در ایران 32 هزار و 505 مورد بود؛در حالی که همین رقم در سال
استاندار آذربایجان شرقی: دولت ثابت کرد به وعده های خود پایبند است
مردم بزرگ ایران خواهد شد از جمله اقدامات بزرگی بود که دولت از شروع به کار خود نسبت به آن همت گماشت و با رهنمودها و راهنمایی های مقام معظم رهبری توانستند این راه سنگین و پرپیچ و خم را به سرمنزل مقصود برسانند. جبارزاده با اشاره به آغاز بررسی برجام در مجلس شورای اسلامی، گفت: امیدواریم در روزهای آتی شاهد به سرانجام رسیدن این مهم باشیم که از جمله کارهای بزرگ دولت در طول دو سال گذشته و از جمله
این خوراکی ها شیرین و پرچرب هستند، دور آنها را خط بکشید
. از آنجا که زنان لازم است روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند می توان از این طریق فیبر مورد نیاز خود را تامین کنند. یک اونس چوب شور باید گفت که یک بسته چوب شور چیزی حدود 450 میلی گرم سدیم دارد که این مقدار 20 درصد از سدیم مورد نیاز روزانه است. شاید مصرف این خوراکی ها برای قلب نامناسب باشد اما به طورکلی سلامتی را به خطر می اندازد. توصیه می شود از بسته بندی های بسته به جای آن مصرف کنید. چرا که 3 برابر بیش تر فیبر داشته و افرادی مصرف آجیل را جایگزین چوب شور می کنند کاهش وزن بیشتری نسبت به سایرین دارند. ...
روشهایی برای پیشگیری از درد پا
پا ها همواره وزن بدن ما را تحمل می کنند و روزانه به طور میانگین 10 هزار قدم راه می روند. تنها شست پا مسئولیت حمل بیش از نیمی از وزن بدن را بر عهده دارد. اما با این وجود انسان ها به اندازه کافی به این عضو از بدن خود توجه نمی کنند. آنها معمولا کفش های نامناسب و تنگ انتخاب می کنند. به ویژه خانم ها برای داشتن ظاهری مطابق با مد روز با انتخاب کفش هایی با پاشنه های بسیار بلند و با نوک های تنگ
کی روش: 4 سال است هیچ کس به حرف هایم گوش نمی کند
؟ با نوع عملکردی که ما در جام جهانی برزیل داشتیم همه کشور و حتی رئیس جمهور محترم دکتر روحانی از عملکرد ما راضی بودند. متاسفانه تنها 2 نفر از عملکرد ما راضی نبودند و آن هم وزیر محترم ورزش و جوانان و همین طور دکتر اسدی دبیرکل فدراسیون فوتبال بود. ما به جام ملت های آسیا رفتیم و در آنجا خود استرالیایی ها در تلویزیون و رسانه هایشان متفق القول گفتند که عملکرد بنجامین ویلیامز داور استرالیایی
کم خوابی سرماخوردگی را تشدید می کند
و نمونه مخاط آنان به صورت روزانه مورد آزمایش قرار گرفت. متخصصان دریافتند افرادی که در طول شب کمتر از شش ساعت می خوابند در مقایسه با افرادی که بیش از هفت ساعت می خوابند 4.2 برابر بیشتر احتمال دارد دچار سرماخوردگی شوند. به گزارش خبرگزاری شینهوا، پزشکان ساله هاست که بر اهمیت خواب کافی برای حفظ سلامت افراد تاکید دارند و اینکه نداشتن خواب کافی با خطر ابتلا به بیماری های مزمن و حتی مرگ زودهنگام مرتبط است. همچنین بررسی های پیشین حاکیست افرادی که مدت زمان کمتری می خوابند پس از دریافت واکسن در برابر بیماری، مقاومت کمتری از خود نشان می دهند. مطالعات اخیر تاییدی بر تمام یافته های قبلی است. ...
بازتعریف برنامه های امنیت غذایی در دولت تدبیر و امید- مژگان حیدری*
درصد آن برای پخت نان باشد با احتساب حدود 15 درصد دورریز به دلیل حذف سبوس، بیش از یک میلیون تن از این محصول و میلیاردها ریال نابود می شود تا نان سفید کم کیفیت فقیر از ویتامین، سر سفره ها قرار گیرد. سبوس غلات به ویژه گندم به عنوان استراتژیک ترین محصول کشاورزی و همچنین جو افزون بر الیاف گیاهی که سبب افزایش سلامتی بدن انسان می شود، در برگیرنده ویتامین های اساسی، ریزمغذی ها و انواع املاح هستند که در
گوشت قرمز بخور، اما نه زیاد
، مشخص شده است، مصرف زیاد گوشت قرمز، با آن که غنی ترین منبع آهن قابل جذب برای بدن محسوب می شود، اما به دلیل آن که چربی های اشباع شده بیشتری نسبت به گوشت سفید یعنی مرغ و ماهی دارد، زیانبار محسوب می شود. مصرف زیاد گوشت قرمز یعنی بیش از دو تا سه بار در هفته، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های گوارشی و پستان و نیز بیماری نقرس را افزایش می دهد . (در بیماری نقرس، مقدار اسید اوریک خون بالا
تکنیک هایی برای تناسب اندام در عرض 10 روز
روزانه ی پنج تا شش وعده غذایی کوچک یک ضرورت بوده و باید مقدار کافی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات کمی دریافت کنید. (چربی هایی مثل امگا 3، امگا 6، امگا 9، تخم کتان، روغن زیتون)مصرف سبزیجات سبز هم خیلی مهم است، زیرا علاوه بر سم زدایی از بدن، سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. -ورزش کرانچ: انجام ورزش های کرانچ شکمی، کرانچ معکوس، زانوبه آرنج خیلی موثر هستند. برای
توصیه هایی برای داشتن زندگی سالم به دور از امراض
؛ فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. این عضو انجمن علمی طب سنتی ایران در ادامه افزود: شخصی که شاغل است و ناچار است روزانه 8 الی 10 ساعت پشت کامپیوتر بنشیند باید سکون خود را به نحوی تنظیم کند که حداقل هر دو ساعت یک بار از جایش بلند شود. از دیدگاه طب سنتی نشستن های طولانی مدت پشت کامپیوتر
هر روز چه قدر آب بخوریم؟
...: افرادی که ورزش می کنند باید همراه خود آب داشته باشند و قبل، حین و بعد از ورزش آب بخورند تا آب از دست رفته بدن خود را جبران کنند. ورزشکارانی که به طور آماتور ورزش می کنند، به هیچ عنوان نباید منتظر احساس تشنگی شوند و هنگام ورزش کردن باید در فواصل 10 تا 15 دقیقه ای، 100 تا 200 سی سی آب بنوشند. وی اضافه کرد" به طور متوسط بیش از نیمی از وزن بدن و حدود 60 تا 70 درصد را آب تشکیل می دهد. در سنین پایین تر درصد بیشتری از وزن بدن را آب تشکیل می دهد که این میزان در سال های سالمندی کمتر خواهد شد. ...
راهبردهای نظری متقاعدسازی و شیوه های تاثیرگذاری بر افکار عمومی
وضعیت ناشی از محرومیت است. اندام واره یا ارگانیسم از جوهره ای ضروری – مثل آب و غذا – محروم شده که برای کارکرد مناسب نیازمند آن است این محرومیت شاید به یک فعالیت مثل ورزش ارتباط داشته باشد که بدن برای ادامه فعالیت های معمول خود خواهان (رفع) آن است. وضعیت محرومیت نیرویی را برمی انگیزد که آن چه را که برای برآوردن نیاز لازم است، به دست آوریم. این وضعیت برانگیختگی همان انگیزه است. شماری نیازها محصول طبیعت
با بیماران اسکیزوفرنی چگونه رفتار کنیم؟
میان گذارد. **بیمار را به تنظیم برنامه تشویق کنید. بیمار را برای تدوین واجرای یک برنامه سبک روزانه و منظم تشویق کنید. انجام این کار مانع از تغییرات زیاد و غیرقابل پیش بینی در برنامه روزانه می شود. موفقیت در تنظیم و اجرای برنامه به منظم شدن ساعات خواب و بیداری بیمار کمک می کند و علاوه بر آن سبب می شود بیمار در سایر فعالیت ها مانند خرید مایحتاج خانه، کارهای منزل، تنظیم اوقات فراغت و تفریح، مشارکت
چرا زنان به افسردگی نزدیک ترند؟
زایمان برطرف می شود اما 10 درصد خانم ها دچار افسردگی اساسی می شوند که لازم است درمان شوند. یائسگی و افسردگی در دوران یائسگی بعد از کاهش هورمون های زنانه و تغییر فیزیولوژی خانم ها، تغییرات خلقی مشاهده می شود که معمولا به صورت زودرنجی، احساس گرگرفتگی و اضطراب است اما خانم هایی که سابقه افسردگی فردی یا خانوادگی دارند، بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند و در صورت دیدن علائم افسردگی در آنها باید خیلی زود اقدامات درمانی انجام گیرد. فعالیت روزمره خانم ها در زندگی خصوصی و در عرصه اجتماعی به میزان زیادی احتمال بروز افسردگی در دوران یائسگی را کاهش می دهد. ...
راز جوان ماندن با ورزش پیلاتس
کلید عمر طولانی و سلامت است. در مقابل، اگر برای مدت طولانی روی دوچرخه ثابت تمرین کنید به شدت طیف حرکتی ستون فقرات را محدود می کنید و عضلات قفسه سینه و شانه ها را نیز سفت می کنید. بدن سفت در انجام حرکات نیز محدود است. وقتی حرکاتتان محدود شود، بیشتر یکجا نشین می شوید و روند پیری تسریع می شود. سعی کنید حرکات متنوع پیلاتس را هر روز انجام دهید و از انجام یک نوع ورزش برای مدت
اخبار ویژه روزنامه های چهارشنبه 11 شهریور
بازار مسکن وجود دارد که بدون کمپین بوده است. لذا نباید این رکود را به کمپین نسبت داد. به گفته او قدرت خرید پنج الی شش دهک جامعه ما 50الی 60 درصد به اضمحلال رفته است. بنابراین کمپین عامل اصلی نیست. اگر تولید ملی خودرو در ایران فرضا در این سال به صورت ماهانه 60 هزار دستگاه در ماه باشد و 100 هزار نفر هم نخواهند بخرند که عدد فوق العاده بالایی هست، فقط شامل یک دوازدهم تولید خودروسازی های کشور می شود
دولت رودربایستی با محافظه کاران را کنار بگذارد
بود. با اینکه ما خیلی بدبینانه وضعیت را متصور شدیم ولی در واقعیت متوجه شدیم اوضاع بدتر از تصورات ما است. وزیر نفت گفت من وزارت نفت را زمانی به دولت احمدی نژاد تحویل دادم که روزانه دو میلیون و 400 هزار بشکه نفت از این مملکت صادر می شد، در سال 1392، وزارتخانه را با صادرات یک میلیون و پنجاه هزار بشکه تحویل گرفتم. از طرف دیگر هر چند تولید 40 درصد سابق بود اما تعداد کارمندان و نیروی انسانی این وزارتخانه
چرا قلب ها جوان می میرند؟
کمتر از 20سال نیز مشاهده می شود که این موضوع نگرانی متخصصان قلب و عروق را به دنبال داشته است. به استناد آمار وزارت بهداشت سالانه 93هزار سکته قلبی در کشور اتفاق می افتد. طبق آیین نامه های جهانی 60سال به بالا متوسط سن ابتلا به سکته هاست و وزیر بهداشت هم میانگین سن سکته قلبی در مردان ایرانی را 59 و زنان را 65 سال اعلام کرده است؛سنی که در چند سال گذشته به اندازه حتی 2دهه پایین آمده است. چه
کاهش سکته مغزی با این حرکت آسان
5 تا 10 درصد کاهش دهد. اباذری اظهار داشت: در صورتی که در طی روز حرکات مربوط با انگشتان دست به ویژه مشت کردن و بازکردن انگشتان انجام و پیگیری شود، در آن صورت احتمال بروز نارسایی در سیستم مغزی و عصبی کاهش می یابد. وی با اشاره به اینکه هر نوع فعالیت بدنی و نرمشی برای سلامتی بدن مناسب و ضروری است، یادآور شد: حتی اگر فعالیت بدنی ناچیز هم باشد، برروی سیستم قلبی و عروقی و مغزی و
با این مواد غذایی سلامت خود را تضمین کنید
الکترولیت، پتاسیم و مواد مغذی حیاتی است. در پژوهشی که در ژورنال پزشکی وست ایندیان به چاپ رسید، مشخص شد که فشار خون سیستولیکِ 71 درصد از کسانی که آب نارگیل مصرف می کنند با کاهشی چشمگیر مواجه شد. علاوه بر آن مشخص شد که فشار خون دیاستولیکِ 29 درصد از آن ها نیز با مصرف آب نارگیل کاهش می یابد. شش ماده جهت کاهش سریع فشار خون (در حال تکمیل) بادام خام با مصرف روزانه چند عدد بادام خام
روزی چند دقیقه آفتاب بگیریم
و درمان پوکی استخوان موثر باشد. ورزش هایی مانند تایی چی و یوگا از درمان های مکمل پوکی استخوان است. تحریک بعضی از نقاط بدن با روش هایی مثل ماساژ، طب سوزنی، استئوپاتی و کایروپراکتیک نیز می تواند ضمن ایجاد آرامش برای فرد باعث تحریک استخوان سازی شود.
افزایش خطر ابتلا به دیابت با آنتی بیوتیک
به گزارش پایگاه 598 ، بر اساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانمارکی صورت گرفته است، هرچه تعداد تجویز آنتی بیوتیک برای فرد در هر سال بیشتر باشد، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد. برآورد شده است که حدود 29.1 میلیون آمریکایی که معادل 9.3 درصد جمعیت ایالات متحده است، مبتلا به دیابت هستند. دیابت نوع 2 شایع ترین شکل این بیماری است و حدود 90-95 درصد از تمام موارد مربوط به
نکاتی که دیابتی ها باید درمورد ورزش کردن بدانند
هایی که در ورزش فعال نیست. – افزایش مصرف غذا تا 24 ساعت پس از ورزش برحسب شدت و مدت زمان فعالیت ورزشی – باید توجه داشت که در دیابت نوع دو شیوع افت قند خون ناشی از ورزش کمتر است ولی ممکن است همراه مصرف انسولین و داروهای محرک ترشح انسولین دیده شود. – بررسی های تحمل ورزشی در افرادی که شرایط زیر را دارند باید صورت گیرد: سن بیشتر از 35 سال، طول مدت ابتلا به دیابت بیشتر
10 خوراکی بی نظیر انرژی زا
سیستم های عصبی می شود. گوجه فرنگی همان طور که می دانید گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است، یکی از با اهمیت ترین انواع اکسیدان ها که مقدار قابل توجهی از آن در این میوه یافت می شود لیکوپن است. این ماده از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های جلوگیری می کند و بدین طریق خطر ابتلا به زوال عقل یا آلزایمر کاهش می دهد. آجیل بادام هندی، بادام زمینی و فندق دانه
گسترش بیماری های ریوی و قلبی پس ازطوفان
2.5میکرون می آورند همه بیماری های ریوی را تشدید می کند. در نتیجه کسانی که آسم یا برونشیت و یا هر نوع از بیماری ریوی داشته باشند به خصوص کسانی که درگیر بیماری سرطان ریه هستند در روزهای طوفان باید بیشتر مراقب باشند. این افراد باید در خانه بمانند و اصلا پنجره ها را باز نکنند. بیماران و افراد در معرض خطر بهتر است از ماسک با استاندارد N95 استفاده کنند. به گفته پزشکان در هر دقیقه 5 تا 6 لیتر
به اسم تک نرخی بازار ارز 3 نرخی شده است/ سرکرده داعش عامل خود سوزی یک بیوه زن عراقی / کلید راه اندازی ...
دهک جامعه ما 50الی 60 درصد به اضمحلال رفته است. بنابراین کمپین عامل اصلی نیست. اگر تولید ملی خودرو در ایران فرضا در این سال به صورت ماهانه 60 هزار دستگاه در ماه باشد و 100 هزار نفر هم نخواهند بخرند که عدد فوق العاده بالایی هست، فقط شامل یک دوازدهم تولید خودروسازی های کشور می شود. بنابراین مساله این است که ما تولیدمان افزایش پیدا کرده است، اما تقاضایمان متقارن با این افزایش نیافته است که به دلیل