5 نوشیدنی برای خواب راحت - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
شاخص های هورمونی ما شود. به یاد داشته باشید که اگر میزان مصرف کالری شما خیلی بیشتر از آنچه که در حال سوختن باشد، در نهایت منجر به افزایش وزن می شود. آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد 2. نوشیدن قهوه در اواخر شب نوشیدن قهوه در اواخر شب، نه تنها خواب شما را به خطر می اندازد ، بلکه طی تحقیقات دانشمندان مصرف اسید کلرنگنیک، که در قهوه یافت ...
اگر قبل از خواب دو لیوان شیر بنوشید، چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
. پروتئین، مهم ترین واحد سازنده ی بدن است. این مطالعه به طور خاص نشان داده که مصرف پروتئین چه نوع تاثیری بر عضله سازی دارد. طبق این یافته ها، این اثر پروتئین، زمانی که ما در خواب هستیم، در بیشترین حد خود است! پروتئین شِیک ها در این آزمایش، پروتئین زمانی وارد بدن افراد شد که آن ها در خواب بودند. البته این تکنیک به خودی خود چندان تازه نیست. خیلی از بدنسازها، نیمه شب از خواب بیدار می ...
بهترین وعده های غذایی فصل گرما را این جا ببینید
... حاج سید جوادی توصیه کرد:در فصل تابستان غذاهایی که طبع سرد دارند، باعث فعالیت غدد عرق و گشادی عروق در سطح پوست شده و در نتیجه بدن را خنک می کند.به گفته وی مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدنی هایی مثل قهوه را در تابستان باید محدود کرد، زیرا کافئین نیاز بدن به مایعات را بیشتر می کند. وی ادامه داد: همچنین از بین نوشیدنی های کافئین دار فقط چای به دلیل طبع سرد و ایجاد خنکی در بدن مناسب است. ...
با این 8 خوراکی کبدتان را از نو بسازید
اگر چه معده یکی از اعضای بدن است که مسئولیت هضم موثر را به عهده دارد، اما این کار را بدون نیاز به کمک کبد و کیسه صفرا نمی تواند انجام دهد. در واقع عملکرد ضعیف کبد منجر به اختلال در از بین رفتن چربی ها و کند شدن متابولیسم خواهد شد و سموم را در بدن شما باقی خواهد گذاشت. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سرعت سم زدایی از کبد را افزایش داده و منجر به کاهش وزن موثر در کمتر از یک ماه خواهد شد ...
دانستنی های جالب علمی
ترین ویژگی های این نوشیدنی برای کاهش و کنترل وزن است. با مصرف زنجبیل دمای بدن بالا رفته و همین باعث سوختن کالری های اضافی بدن می شود. برای تهیه این نوشیدنی نصف یک عدد زنجبیل تازه را داخل یک لیتر آب ریخته و اجازه دهید بجوشد. پس از اینکه محلول کمی غلیظ شد، آن را از روی گاز برداشته و بگذارید خنک شود. برای آن که از ویژگی های این نوشیدنی بویژه تاثیر آن در کاهش وزن بهره مند شوید، یک ساعت پس از خوردن هر ...
گل بنفشه، خنک کننده روزهای گرم تابستان
به صورت تازه تهیه شود، این دمنوش باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و بهبود بیماری هایی مانند بیماری های کلیوی، معده، ملین، مفاصل، دستگاه گوارش، روماتیسم، سوزش گلو، مثانه و مشکلات روحی و روانی در افراد می شود و استفاده موضعی از آن برای درمان بیماری های پوستی همچون آکنه، خارش، لک و غیره مفید است. درمان مشکلات پوستی با کمک گل بنفشه گل بنفشه برای بیماری های پوستی از جمله ...
اگر سلامت روده را جدی نگیرید، منتظر این خطرات باشید!
سلامت روده ها، شاید مطلبی باشد که کمتر کسی به آن توجه کند و بداند در صورت بیمار بودن این عضو از بدن امکان دارد اتفاقات ناخوشایندی برای فرد پیش آید که حتی فکرش را هم نمی توان کرد. فواید شگفت انگیز سلامت روده جالب است بدانید؛ مصرف غذا های سرشار از مواد مغذی برای تقویت سطوح انرژی شما کافی نیست و در صورتی که از روده ای سالم برخوردار نباشید، بدن توانایی جذب کارآمد مواد مغذی از غذا های ...
اگر مواد قندی را از رژیم غذایی خود حذف کنیم، چه اتفاقی می افتد؟
سرعت زیاد می شود، اما از آنجایی که سطح قند خون بدن به سرعت تنظیم می شود، خیلی زود با افت انرژی یا در حقیقت، افت قند خون رو به رو می شویم، به ویژه زمانی که قند مصرف شده از نوع افزودنی بوده باشد. علاوه بر این، بدن از آنزیم های موجود در روده ی کوچک برای تبدیل قند به گلوکز استفاده می کند. این مسأله معمولاً مشکل ساز نیست، چون گلوکز به دست آمده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی در بدن ...
5 عامل تاثیرگذار بر آهنگ کاهش وزن
چربی مسیری مخالف را طی کرده و بیشتر شده و به کاهش نرخ متابولیسم در حال استراحت منجر می شود. این شرایط می تواند با افزایش سن، کاهش وزن را دشوارتر سازد. خواب در شرایطی که اغلب نادیده گرفته می شود، اما خواب اهمیت بسیاری برای کاهش وزن دارد زیرا طی آن بدن ما روند استراحت و ریکاوری را تجربه می کند. این به معنای آن است که خواب ناکافی می تواند تلاش های شما برای کاهش وزن را کم اثر یا ...
هندوانه؛ از فواید تا عوارض!
سرشار از الکترولیت ها مهم است، از این رو، میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. التهاب کولین که در هندوانه وجود دارد یک ماده مغذی مهم محسوب می شود. کولین به بهبود شرایط خواب، حرکت ماهیچه، یادگیری، و حافظه کمک می کند. همچنین، این ماده مغذی به حفظ ساختار غشاهای سلولی کمک می کند، در انتقال تکانه های عصبی نقش دارد، به جذب ...
علائم اولیه چربی خون بالا
...> 2- خواب آلودگی. 3- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود. 4- درد های نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا (و گاهی هم در سایر نواحی بدن). 5- سردرد هایی که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند. 6- خشکی و یا تلخی دهان. 7- سرگیجه و گاهی وزوزگوش. 8- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب ...
بهترین میوه برای درمان چاقی و لاغری
به گزارش مشرق، مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می شود. همچنین میوه پرتقال سرشار از ویتامین های C.، B. و A. است. پرتقال دارای آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، کلر، گوگرد، روی و ... است. بیشتر بخوانید: بدترین عادت ها در کاهش وزن 8 ترفند سلامتی که حس خوبی به بدنتان می دهد ...
آیا شما هم آب می خورید و چاق می شوید؟!
مساوی شکر و چربی در خون هر فردی متفاوت عمل می کند؛ ممکن است فردی در مقابل این میزان از شکر و چربی خطر اضافه وزن، دیابت نوع 2 یا سایر بیماری های جدی را در خود افزایش دهد، اما فرد دیگری در مقابل همان میزان شکر و چربی خطر ابتلاء به این موارد را در خود کاهش دهد؛ بنابراین برچسب های ارزش مواد غذایی که در مورد میزان شکر یا چربی هشدار می دهند، نمی توانند به شما بگویند با مصرف این مواد دقیقاً در بدن شما چه ...
دفع 7 بیماری روزانه با مصرف 7 نوع آجیل
دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 ...
برای هضم بهتر این دو ماده را همراه با غذا نخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تسنیم،سید جواد علوی درباره اشکالات سفره غذا اظهار داشت: نان هایی که خمیر آن ها خوب پخته نشده و اصطلاحا ورنیامده است، دیرهضم هستند و علاوه بر ایجاد اختلال هضم در افراد با معده ضعیف، در مصرف طولانی مدت زمینه را برای برخی بیماری ها ( طبق طبقه بندی طب ایرانی، بیماریهای انسدادی نامیده می شوند) در بدن فراهم می کنند, بهترین نان, نانی است که خمیر خام کمتری داشته باشد, مثل ...
خواص درمانی گوجه سبز
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، این میوه غنی از ویتامین C، اسید مالیک و اسیدسیتریک است، اما توجه داشته باشید مصرف بیش از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود. بهبود گوارش مصرف گوجه سبز جذب فیبر را در بدن بالا می برد و به گوارش خوب کمک می کند. هر فرد باید برای عملکرد درست روده ها در طول فصل تابستان به طور روزانه گوجه سبز بخورد. از آنجا که گوجه سبز سرشار از ویتامین C و فیبر ...
نکاتی برای اینکه با تغییرات یائسگی بهتر کنار بیایید
شود رژیم غذایی تان را بهبود دهید و از قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، نور مستقیم خورشید و تنباکو پرهیز کنید تا بهتر با این مرحله از زندگی تان کنار بیایید. بدنتان چگونه تغییر می کند؟ طی یائسگی معمولاً توزیع چربی در بدن تغییر می کند. فرم باسن تان تغییر می کند و برخی از خانم ها در این ناحیه ممکن است وزن اضافه کنند، در حالی که عده ای ممکن است وزن از دست بدهند. یک رژیم غذایی متعادل ...
علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب
کرده اند را به شدت آزاد می کنند. داشتن اضافه وزن، ورزش نکردن و یا عادات بد غذایی می تواند با احتباس آب و مایعات اضافی در بدن موجب تورم دست ها و پا ها شود. احساس مور مور شدن همیشه شب ها بیشتر است، زیرا در طول شب خون زیاد جریان ندارد و از این رو فشاری ایجاد می کند که موجب این حس ناراحت کننده می شود. خیلی وقت ها تغذیه ی نادرست موجب کمبود ویتامین B12 در بدن می شود. کمبود این ...
خواص درمانی بیشمار گوجه سبز
روده ها در طول فصل تابستان به طور روزانه گوجه سبز بخورد. از آنجا که گوجه سبز سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است، به معده کمک می کند از یبوست و نفخ دور بماند. تقویت دستگاه ایمنی مصرف مرتب گوجه سبز در تابستان به طور طبیعی به تقویت دستگاه ایمنی کمک می کند. لاغری و کاهش وزن مقادیر بالای ویتامین C موجود در گوجه سبز باعث بهبود متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی ...
غذاهایی که مغزتان را از کارمی اندازد!
...: هنگامی که افراد در مورد رژیم غذایی صحبت می کنند نخستین چیزی که به ذهن شان می رسد کاهش وزن و چربی است اما مواد غذایی که مصرف می کنید تنها بر روی وزن شما تاثیر نمی گذارد بلکه مغز شما از آنچه می خورید بهره می برد. براساس گزارش مدیکال دیلی ، برخی مواد غذایی می توانند به مغز آسیب بزنند و تاثیر منفی بر توانایی های شناختی داشته باشند؛ در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا خواهید شد ...
علل احساس خستگی دائم در بدن
دیگری چون احساس تشنگی، کاهش وزن ناگهانی، تکرر ادرار و احساس ضعف در پاها همراه است. اختلالات خواب در افراد مبتلا به اختلالات خواب از جمله بدخوابی و بی خوابی، فرد احساس خستگی فیزیکی می کند و برای حفظ تمرکز و فعالیت ذهنی با مشکل مواجه می شود. خوابیدن حداقل 7 ساعت در روز برای تقویت انرژی بدن ضروری است واگر چند شب کم بخوابید، ممکن است احساس خستگی مزمن را تجربه کنید. ...
خوب بخورید تا از خودتان در برابر آلزایمر و زوال عقل محافظت کنید
چای همچنین قابلیت کاهش میزان چربی و فشار خون را داراست. 8- از قهوه هنگام صبح لذت ببرید مصرف کافئین در ساعات پایانی روز می تواند خواب راحت ما را مختل کند. با این حال خوردن قهوه در اول صبح و یا ابتدای ظهر “بسته به عادت کافئینی شما” می تواند ریسک بدخوابی شبانه را به حداقل برساند. قهوه حاوی ماده شبمیایی است که بنا به تحقیقات می تواند خطر ابتلا به آلزایمر ا بسیار کم کند. ...
آنچه باید همه ما در این روزها از گرمازدگی بدانیم
گرمازدگی (Heat Stroke) جدی ترین شکل آسیب گرمایی است و به عنوان یک وضعیت اضطراری پزشکی در نظر گرفته می شود. گرمازدگی می تواند موجب مرگ یا آسیب دیدگی مغز و دیگر اندام های داخلی بدن انسان شود. اگرچه گرمازدگی بیشتر افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، افراد دیگر، به ویژه ورزشکاران جوان سالم نیز می توانند تحت تاثیر این شرایط قرار بگیرند. گرمازدگی اغلب به صورت شرایطی ...
چه زمانی خونریزی پس از زایمان و لخته شدن خون طبیعی است
بعد از زایمان، خون بلافاصله از واژن خارج نمی شود و ممکن است حالت لخته بگیرد. گاهی اوقات این لخته های خون به خصوص بعد از تولد اندازه های بزرگی دارند. در عرض 6 هفته پس از زایمان بدن شما در حال بهبود است. در این زمان داشتن خونریزی یا دیدن لخته های خون طبیعی است. لخته خون یک توده خون است که به هم چسبیده اند و حالتی ژله ای درند. شایع ترین علت خونریزی پس از زایمان ، ریزش دیواره ...
نشانه هایی از ورم مفاصل
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز / آرتروز انواع بسیار زیادی دارد اما نوعی از آن که مفاصل زانو را درگیر می کند، اوستئوآرتریت نام دارد. این نوع آرتروز موجب از بین رفتن غضروف ها در محل مفاصل می شود. غضروف ماده ی لاستیک مانندی است که نقش ضربه گیر را برای مفصل دارد. با از بین رفتن غضروف، استخوان ها به هم سابیده می شوند و در نتیجه درد و سفتی به دنبال دارند و مفاصل، حرکت پذیری خود را از ...
آموزش تهیه آبدوغ خیار؛ به استقبال تابستان برویم!
خیار غذایی ساده و سریع و ارزان است؛ علاوه براین فواید این غذا می تواند شما را وادار کند که در فصل تابستان آن را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. این غذا همه ی فواید ماست را دارد. همچنین منبعی برای تأمین کلسیم و پروتئین است؛ همچنین از منیزیم سرشار است. این غذا می تواند به عنوان پیش غذا هم مصرف شود؛ چون اشتهاآور است. همین طور نباید فراموش کرد که این غذای ساده هضم راحتی دارد و بدون عوارض ...
فرمول های طبیعی برای آنکه سکته قلبی سراغتان نیاید
کلسترول و باز شدن عروق قلب کمک می کند. برای استفاده از خواص این میوه مفید به بهبود گردش خون، توصیه می کنیم آب انار را معده خالی یک هفته مصرف کنید. ادویه ای که با مصرف آن قلبتان مثل ساعت کار می کند زردچوبه یک چاشنی شفا بخش است و باعث افزایش ترشح صفرا در بدن می شود و در کاهش سطح کلسترول خون، خطر سکته مغزی و آرتروسکلروز مفید است. مواد تشکیل دهنده یک فنجان شیر گیاهی ...
مراقبت های تابستانی برای پوست!
، شما می توانید مرطوب کننده های طبیعی مانند گلیسیرین و گلاب را به آب وان حمام اضافه کنید. پایبندی به اصول شاید فکر کنید که پوست انسان در تابستان خشک نمی شود، اما این یک باور اشتباه است. ورود و خروج از مناطق دارای تهویه مطبوع به تنهایی می تواند موجب خشکی پوست شود. این شرایط نه تنها پوست صورت بلکه می تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد. پیش از خواب پاکسازی و مرطوب کردن ...
خوردن دل و جگر مرغ فایده و خواصی برای بدن دارد؟
فواید خوردن دل و جگر مرغ به گزارش پایگاه خبری ربیع ، جگر مرغ یکی از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین است البته منظور فقط و فقط جگر مرغ ارگانیک یعنی مرغی که به صورت طبیعی رشد کرده باشد است، اگر چه این قسمت از گوشت بدن خیلی محبوب نیست, اما کبد پر از مواد مغذی ضروری است. این بخش از سلامت نمناک در زمینه تغذیه, مزایای سلامتی و نگرانی ها موجود درباره مصرف دل و جگر مرغ را خواهیم گفت و علاوه ...
توده ی این شکلی علامت سرطان تیروئید است!
با علائم سرطان تیروئید و راههای تشخیص و درمان آن آشنا شوید به گزارش پایگاه خبری ربیع ، سرطان تیروئید در سلول های تیروئید اتفاق می افتد – یک غده ی پروانه ای شکل که محل آن در ستون گردن، درست زیر قب قب است. تیروئید هورمون هایی تولید میکند که ضربان قلب، فشار خون ، درجه حرارت بدن و وزن را تنظیم می کند. اگر چه سرطان تیروئید در ایران رایج نیست، اما به نظر می رسد در حال افزایش است و پزشکان فکر ...