4 فعالیت روزانه که باعث تقویت حافظه می شوند - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
این اشتباهات شما را چاق می کند
هر 3 تا 4ساعت، احساس سیری می کنید و این امر مانع از پرخوری شما در طول روز می شود. کافئین مصرف نمی کنید کافئین، تحریک کننده سیستم عصبی است، بنابراین مصرف روزانه قهوه در حد مناسب، سوخت و ساز بدن را 5 تا 8 درصد (تقریبا 98 تا 174کالری) افزایش می دهد. کربوهیدرات های بدون فیبر مصرف می کنید با خوردن نان سبوس دار، پاستا، میوه و سبزی، میزان فیبر در بدن افزایش می
چه موادی را با هم بخوریم؟ چه موادی را با هم نخوریم؟
روز نو : پروتئین های گیاهی چنانچه به تنهایی مصرف شوند نمی توانند کاربرد بالایی داشته باشند، بدین معنا که قادر نیستند به طور کامل و به مقدار کافی در بدن توسط سلول ها مورد استفاده قرار گیرند. برلیانت بزرگمهر؛ دبیر انجمن تغذیه ایران و مشاور تغذیه و رژیم درمانی در زندگی آنلاین نوشت: توصیه تغذیه دانان آن است که حتما همراه مواد پروتئینی اعم از حیوانی (انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات) و یا
گوشتخواری گیاهخواری رژیم غذایی مناسبی است؟
گذارند. این ترکیبات می توانند سودمند (مانند اسیدهای چرب کوتاه زنجیره) یا زیان بار (مانند تری متیلن اکساید) باشند. لوئیس گفت: ماشین هایی که شما در موارد بیشتری روشنشان می کنید و مواد خامی که به درون آنها وارد می کنید، تعیین کننده آن خواهد بود که مواد تولیدشده سودمند یا زیان بار باشند. لوئیس گفت: پژوهش های پیشین بر تعیین این موضوع متمرکز بوده اند که کدام باکتری ها در روده ها حضور دارند و بررسی
راهکار هایی برای جلوگیری از سوء تغذیه پنهانِ کودکان
قابلیت جذب خوبی نخواهند داشت. در واقع باید آنقدر میوه و سبزیجات در رژیم روزانه غذای کودک وجود داشته باشد که مطمئن شوید او مواد مغذی لازم را برای رشد مغز و دیگر اعضای بدن دریافت می کند. برخی از مشکلاتی که والدین برای انجام این کار با آنها روبرو هستند شامل: مشکل: کودک من سبزیجات دوست ندارد راه حل: برای اینکه کودکان را تشویق به خوردن سبزیجات مورد نیازشان کنید یک راه حل
13 حقه برای لاغر شدن!
تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. منبع:seemorgh. ...
6 قانون طلایی برای مقابله با آکنه
4 باشد. اگر این نسبت رعایت نشود امگا 3 ها به خوبی جذب بدن نمی شوند و بدن واکنش های التهابی مانند آکنه را نشان می دهد. در نتیجه بهتر است حواستان به مصرف مواد غذایی حاوی میزان زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده ی پلی از جمله روغن های گیاهی و آجیل ها و غیره باشد. مصرف مواد غذایی صنعتی را محدود و حتی متوقف کنید محصولات غذایی آماده و صنعتی حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده و افزودنی است که
برای مقابله با افسردگی پاییزی چه کنیم؟
در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده پینه آل در مغز است که هورمون وابسته به خواب هم نام داشته و در تاریکی و هنگام خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین در پاییز و زمستان که طول روز کوتاه و طول شب بلند می شود، میزان ترشح این هورمون در بدن بیشتر می شود و در فرد ایجاد علائم افسردگی می کند.میزان این افسردگی در کشورهای سردسیر با زمستان های طولانی معمولا بیشتر است و حتی
رژیم غذایی درکودکان چاق؛مراقب گرسنگی پنهان باشید
های نادرست کاهش وزن، آن ها را به گرسنگی های پنهان یعنی عدم دسترسی لازم سلول های در حال تقسیم به مواد مغذی مبتلا کرد. صبحانه مهمترین وعده غذایی وی با اشاره به روش های موثر کنترل وزن کودکان و نوجوانان افزود: صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز بوده و به عنوان اولین وعده ای است که بعد از یک گرسنگی طولانی، انرژی و مواد مغذی لازم برای فعالیت روزانه را فراهم می کند. وی توضیح داد
مصداق مال مردم خواری در دولت دهم
مجلس ششم، به همراه حسن روحانی، هاشمی رفسنجانی، محسن رضایی، حداد عادل، باهنر و تعداد دیگری از اصول گرایان، در لیست سی نفره ی جامعه روحانیت مبارز و ائتلاف پیروان خط امام و رهبری قرار گرفت اما مانند هم فکرانش شکست خورد. گفته می شود که احمدی نژاد در این دوره، ریاست ستاد رفسنجانی را در نارمک بر عهده داشته است. در سال 1381 پس از انتخابات شورای شهر تهران در دور دوم و شکست اصلاح طلبان و پیروزی فهرست
5 خوردنی شفاف کننده پوست
های بهبوددهنده سلامت پوست مصرف آنها توصیه می شود: - زیتون و روغن زیتون: این دو فاکتور اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود سلامت مو، پوست و ناخن ها کمک می کنند، گردش خون را بهبود داده و همچنین پوست را مرطوب نگه می دارند. این چربی های سالم در کاهش قرمزی و حساسیت پوست هم موثرند. علاوه بر این روغن زیتون حاوی فوائد دیگری برای بدن است. افرادی که به
سکسکه ای در مغز
که برای چند لحظه همه چیز را در بخش هایی از مغز متوقف می کند. درباره سکته مغزی، علائم واضحی وجود دارد و شما به سرعت می توانید نشانه های آن را دریابید. فردی که در معرض سکته مغزی قرار دارد، به شما خواهد گفت که گزگز ناگهانی صورت یا اندام های فوقانی یا تحتانی را تجربه می کند که عموما در یک سمت بدن احساس می شود. او دچار گیجی ناگهانی، اختلال در بینایی، ناتوانی در برقراری تعادل حین راه رفتن و حتی ایستادن
چند بار در روز مسواک بزنیم؟
مانند پوسیدگی را برطرف و بعد بهداشت دهان و دندان را به دقت و به شکل مستمر رعایت کنید. اگر دندان های تان سالم باشند و بهداشت روزانه دهان و دندان (شامل مسواک کردن، نخ دندان کشیدن و. . . ) را رعایت کنید، دندان های تان در اوج سفیدی و درخشندگی طبیعی خود خواهند بود. سفید کردن دندان باعث زردی آن می شود! بلیچینگ یا سفید کردن مبالغه آمیز و غیر استاندارد دندان با استفاده از روش هایی
گاهی سکته دلیل خاصی ندارد
گفته شده روی می دهند. استعمال دخانیات و موادی مانند شیشه، هروئین و روانگردان ها که سبب التهاب شدید و دگرگونی مغز می شوند، از موارد دیگری هستند که می توانند در ایجاد سکته قلبی نقش داشته باشند. مصرف این مواد مخدر حتی می تواند سبب مرگ ناگهانی هم شود. دو عامل تغذیه و آلودگی هوا از جمله مواردی هستند که در ابتلای افراد به انواع سکته ها در قرن حاضر نقش زیادی دارند. تغذیه نادرست، مصرف فست فود ها و غذاهای چرب
فال روزانه 1394/07/12
باشید، ولی تصمیم گیری در مورد آنها را به روز دیگری واگذار کنید. به خودتان جایزه بدهید و کارهایی که باعث آرامش یافتنتان می شوند را انجام دهید. این که به اشتباهات خود و کارهایی که باید می کرده اید ولی نکرده اید فکر کنید به نظر کار عاقلانه ای نمی آید. تمرکز بر روی تواناییهایتان به جای اشتباهات و کمبودها به شما نیرویی فوق العاده خواهد بخشید. فال روزانه - Daily Omen امروز در دنیای
توصیه های تغذیه ای به بیماران آسمی
هوایی هستند، به مبتلایان به آسم و حساسیت توصیه می شود بنابراین اگر به ماهی حساسیت ندارید، خوردن ماهی هایی مانند سالمون و ساردین و دانه هایی مانند دانه های کتان می تواند به فرونشاندن علائم این بیماری کمک کند. در مقابل، از خوردن مواد غذایی ای که احتمال می دهید در آنها اسیدهای چرب ترانس و امگا6 وجود دارد، خودداری کنید زیرا ورود آنها به بدن باعث تشدید علائم این بیماری می شود بنابراین از خوردن مواد غذایی
گوشت گوسفند بهتر است یا گوساله؟
هستند در مصرف گوشت قرمز محدودیت دارند. اگرچه مصرف گوشت گوسفند در افراد مبتلا به اسیداوریک بالا، نقرس یا سنگ های کلیوی از نوع اسیداوریکی، ممنوع نیست اما این بیماران هم باید مصرف آن را محدود و بهتر است بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند. گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین و مواد معدنی به خصوص آهن است و با مصرف آن به خصوص گوشت گوسفند که چرب تر است، انرژی بیشتری به مصرف کننده می رساند، پس چه بهتر
بیماران قلبی چه بخورند و چه نخورند ؟
مردان و 5 درصد در زنان می شود. در جوامعی که مصرف کننده مقادیر فراوانی از ماهی های روغنی هستند، مشاهده شده است که شیوع بیماری های کرونر قلبی کمتر از جوامعی است که مقدار خیلی کمی ماهی مصرف می کنند. ماهی های روغنی از قبیل ماهی آزاد و سایر ماهی ها از قبیل قباد، حلوا، شیر، کیلکا، و اوزون برون دارای اسیدهای چرب مفید می باشند. دانشمندان معتقد هستند که این مواد باعث کاهش خطر انعقاد خون و همچنین
کدام عوامل به رشد قد فرزندان شما کمک می کند؟
بهبود بخشند و به افزایش قد شان کمک کنند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند که البته غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فواید بسیاری برای نوجوانان دارند. یک نکته بسیار مهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک
اصول و قوانین مصرف میان وعده
، پروتئین ها و چربی های سالم به مقدار اندک استفاده کنید. کربوهیدرات ها به سرعت به شما انرژی می رسانند و چربی ها و پروتئین ها نیز دیرتر هضم می شوند و باعث می شوند بیشتر احساس سیری کنید. 2- به موقع از غذاهای میان وعده استفاده کنید گرسنگی کشیدن برای مدت چند ساعت متوالی باعث کاهش متابولیسم بدن و سوزاندن کمتر از حد معمول چربی ها می شود. در ضمن باعث ایجاد نوسانات زیاد در هورمون انسولین می
12 عامل غیر خوراکی چاق شدن
غذاهای مصرفی شما را تلف کرده و باعث چاقی تان می شود. برای سلامت روده و معده تان، غذاهای سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. 8- بطری ها و کیسه های پلاستکی مواد غذایی ساندویچ هایی که در کیسه های تیفون پیچیده شده اند و آب پرتقالی که در بطری پلاستیکی است، شما را چاق می کند. بیسفنول A که در بیشتر پوشش ها و ظروف پلاستیکی پیدا می شود، می تواند جذب موادغذایی شده و مانند هورمون استروژن
لبنیات دشمن دیابت
ارتباط مستقیم با هم، 2بیماری مهم قرن محسوب می شوند که به سادگی با کاهش غذای پرکالری و چرب و همچنین افزایش تحرک و فعالیت فیزیکی روزانه قابل کنترل یا پیشگیری است. تغییر نوع زندگی مردم که توأم با استرس زیاد و وقت کم برای پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش است کار را مشکل کرده است. اکثر ما با ماشین تردد می کنیم و فعالیت بدنی کمی داریم، هنگام کار پشت میز هستیم، از نظر تغذیه نه تنها طبقات مرفه
گیاهی که سلطان داروهاست
. متخصصان توصیه می کنند تغذیه سالم، کاهش مصرف چای، قهوه و دخانیات ( مانع بهبود زخم)، اجتناب از مصرف داروهای زمینه ساز و دوری از استرس همراه با چندین روز استراحت برای بهبود بیماری لازم است. بایدها و نبایدهای غذایی اگر از زخم معده رنج می برید یا علائم ابتدایی آن را احساس می کنید، خوراکی های زیر برای شما توصیه می شود: لبنات و به ویژه شیر ( البته نه طی مدت بهبودی موقت)
رعایت اصول تغذیه صحیح، حافظ سلامت جسمی و روحی سالمندان
(مانند شیر و لبنیات ، روغن کبد ماهی ) – قرار گرفتن به مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید – اجتناب از مصرف زیاد پروتئین، سدیم، کافئین و مواد غذایی حاوی فسفر مانند نوشابه های گازدار – اجتناب از مصرف طولانی مدت داروهای استروئیدی – اجتناب از مصرف الکل و سیگار – انجام تمرینات منظم ورزشی – مصرف روزانهmg 1500-1000کلسیم در روز برای مردان و
غذاها چقدر در خصوصیات اخلاقی شما موثرند؟
و خواب آلودگی می شود. 1- غذاهای محرک و افزایش دهنده هوشیاری موادغذایی حاوی پروتئین، چربی ندک و کربوهیدرات های پلی ساکارید (نشاسته) مناسب ترین گزینه است. در هنگام نیم روز ذخیره دوپامین و نوراپی نفرین مغز رو به کاهش می گذارد. شما با مصرف پروتئین قادر خواهید بود این کمبود را برطرف کنید. منابع غنی پروتئین شامل: ماهی، مرغ، گوشت قرمز، پنیر کم چربی، شیر کم چرب و ماست و حبوبات است
ویتامین های مورد نیاز و ضروری برای سلامت بدن به پیشنهاد دکتر آز
مربوط به استخوان بازی می کند. همچنین از ابتلا به بسیاری از سرطانها هم جلوگیری می کند. اسید چرب امگا 3 : این اسیدهای چرب بیشتر در روغن ماهی و بعضی از گیاهان و آجیل ها یافت می شوند. آنها از قلب محافظت می کنند، مغز را تغذیه می کنند و مایع بین مفاصل را تامین می کنند. ولی اگر شما به طور مرتب ماهی مصرف نکنید نمی توانید مقدار مورد نیاز امگا3 برای بدن خود را تامین کنید. به طور کلی سه
10 ماده ی غذایی حاوی پروتئین گیاهی
چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می شود. کینوا کینوا شاخص گلیسمی پایینی دارد و یکی از منابع گیاهی پروتئین محسوب می شود. این ماده ی غذایی برای داشتن یک رژیم لاغری بسیار مناسب است. کینوا حاوی فیبر و 9 اسید آمینه ی ضروری است و انرژی خوبی به بدن می رساند. میزان بالا چربی های اشباع نشده ی موجود در آن به کنترل
عادت های روزانه ای که سلامت کبد را به خطر می اندازد!
هرگونه علامت بیماری کبد را مشاهده کردید سریعا با پزشک تان مشورت کنید. ابتلا به بیماری کبد با مصرف انواع نوشابه چه نوشابه های بدون قند و چه نوشابه های رژیمی، پر از شیرین کننده های مصنوعی و دی اکسیدکربن بالا هستند که منجر به بیماری کبد می شود. مونوسدیم گلوتامید و خطر ابتلا به بیمار های کبد با توجه به تمام قیل و قال هایی که برسر نودل به پا شده، احتمالا می
این یک هشدار طبیعی است!
محصولات شیمیایی قوی - نیش حشرات - عوارض جانبی داروها - کاهش دما مطالعات بسیاری نشان می دهند، نورونهایی در مغز وجود دارند که وظیفه مخصوص آنها اعلام وجود شئ یا محرکی روی پوست است. همچنین بعضی از سلولهای عصبی مسؤول ویژه این احساس خارش هستند. محرکهای عامل خارش توسط رشته های عصبی که در تمام قسمتهای بدن زیر پوست قرار دارند، پیام را به مغز می رسانند. در نتیجه نورونها
مطالعه سیگاری های هشتاد ساله چرا برخی سیگاری ها عمر درازی دارند؟
در خصوص سیگاری های با عمر بالا منتشر کرده است. به همین مناسبت، مجله نیوساینتیست با او مصاحبه ای ترتیب داده و جزئیات بیشتری از این پژوهش را از او جویا شده است. چه چیزی شما را به این سمت برد که برای بررسی بهتر ابعاد ژنتیکی طول عمر به سراغ سیگاری های سالمند بروید؟ تاکنون پژوهش های زیادی بر روی حیوانات انجام شده که نشان می دهد بدن آنهایی که می توانند عمر زیادی داشته باشند، از
کمبود ویتامین D چه خطراتی دارد؟
به گزارش شفا آنلاین ،کسی دقیقا مطمئن نیست چرا سطوح کم ویتامین D تاثیرات منفی بر سلامتی می گذارد. گرچه کارشناسان می گویند که میزان توصیه شده توسط موسسه پزشکی برای مصرف روزانه ویتامین دی 600 واحد IU برای مردان و زنان خیلی کم است. دکتر جوئل فورمان، نویسنده کتاب ایمنی عالی می گوید: مساعدترین سطوح ویتامین D خون برای کاهش ریسک بیماری شما 28 تا 42 نانوگرم بر میلی لیتر است. بسیاری از مردم به حدود 2000