چطور میزان نمک مصرفی خود را کنترل کنیم؟ - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
چه نوشیدنی هایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
تا هشت لیوان آب ساده و سالم بنوشید. - شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب و کلسیم و پروتئین یک نوشیدنی بسیار خوب است. - مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شکر محدود کنید. - نوشیدن انواع دوغ کم نمک یا ترجیحا دوغ کفیر، شربت های خانگی کم شیرین مثل شربت گلاب، آبلیمو، خاکشیر و ... علاوه بر داشتن ارزش
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
کمبود آن محسوب می شود. هفته ای دو بار ماهی بخورید خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین D و غذای غنی شده وجود دارد. البته برخی متخصصان تغذیه تاکید می کنند در زرده تخم مرغ نیز ویتامین D وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است. به گفته دکتر هاشمی از میان مواد غذایی
نوشیدنی جادویی برای پیشگیری از سرماخوردگی
سلامت نیوز : کمی برگ نعنای تازه لازم داریم. یک قاشق چای سبز خشک. یک تکه چوب دارچین. به اندازه ی دلخواه عسل و یک لیوان بزرگ تا بتوان از این نوشیدنی جادویی لذت برد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسکانیوز، برای بسیاری، زمستان یک فصل سرد کسالت آور است که از انتهای آذر تا اولین نفس باد بهاری را در مبارزه ای نفس گیر با سرماخوردگی و انواع آنفولانزا می گذرانند. اما با ترکیب مناسبی از مواد
چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟
خاص می تواند عوارض مختلف و حتی بسیار خطرناکی داشته باشد! اگر در ادامه این مطلب با ما باشید به شما خواهیم گفت کدام دارو را با کدام غذا نباید بخورید و از چه داروهایی با هم نباید استفاده کنید. تداخل دارویی مفید هم داریم؟ بعضی تداخلات دارویی می توانند مفید باشند، در واقع بعضی داروها می توانند قدرت داروی دیگر را افزایش داده یا عوارض آن را کاهش دهند. برای مثال گاهی برای کاهش عارضه
عکس: قبل از شیشه، بعد از شیشه
پزشکان برای بیماری های خاص تجویز می شود که با تاثیر مستقیم بر مکانیسم های مغز شادی و هیجان در فرد ایجاد می کند. مت آمفتامین همچنین باعث اختلال شدید در خواب و یا بی خوابی شدید می شود. مصرف کننده دچار بی اشتهایی شدید شده و ساعت ها و حتی تا روزها اشتها به غذا ندارد. در عین حال این ماده باعث تشنگی می شود و مصرف کننده مجبور است مقدار زیادی آب بنوشد. این ماده در سال 1893 در ژاپن ساخته شد. در
غذاهایی که شما را خسته و تنبل می کند
شما خریداری می کنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، می باشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است. مافین ها اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاه ها تهیه شده باشند دارای 400 کالری می باشند. غالباً مافین ها را با مواد دیگر ترکیب می کنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانه های طبیعی، تمشک و انواع توت ها، مراقب
چرا زمان کم دارم؟
آخرین مهلت مقرر انجام دهیم. در چنین شرایطی، گاهی اوقات مسئله ی ریشه ای کمبود انگیزه، دیده نمی شود و عارضه ی سطحی آن، یعنی کمبود وقت، مورد توجه و نظر ما قرار می گیرد. احساس می کنیم با بهبود مهارت مدیریت زمان، می توانیم انواع مشکلاتی را که در کار و زندگی روزمره خود با آن مواجه هستیم، مدیریت کرده و کاهش دهیم. دلیل دیگری که بسیاری از ما دچار کمبود زمان می شویم، ضعف ما در هنر نه
خوردنی های مفید و خوردنی های زیان بار
....در ضمن یادمان باشد، میوه ها و سبزی ها باید خام خورده شوند تا بدن بتواند از ویتامین ث آن ها به طور کامل استفاده کند. تنقلات در هوای آلوده ممنوع ب رای غلبه بر آسیب های ناشی از آلودگی هوا، لازم است از خوردن تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک، نوشابه های گازدار و سوسیس و کالباس خودداری کنیم. این مواد با ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می توانند اثر سوء آلودگی هوا را هم افزایش دهند و دوچندان کنند. پس باید کم تر هله هوله و تنقلات و سوسیس و کالباس کم تر بخورید. به جای این که این ها را بخورید تا می توانید شیر و ماست و لبنیات مصرف کنید. ...
انگیزه های مصرف الکل در بین ایرانی ها
درصد نیز سوءمصرف دارند و نسبت مصرف الکل مرد به زن در کشور 9 به یک است. احمد حاجبی افزود: طبق بررسی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، مصرف الکل در کشور به 7/ 1 دهم درصد رسیده است و این افراد حداقل یک بار در 12 ماه، مصرف الکل داشته اند. رئیس اداره پیشگیری و درمان سوءمصرف مواد وزارت بهداشت، از فعالیت نخستین مرکز ترک سوءمصرف الکل به صورت پایلوت در تهران خبر داد. علیرضا نوروزی ادامه داد
درباره محصولات ارگانیک بدانید
حتی شیوه های رایج مقابله با انواع بیماری های دامی استفاده نمی کنند. یک کشاورز ارگانیک به جای استفاده از علف کش های شیمیایی، از روش های به نسبت سخت اما محیط زیست دوست تر، نظیر کشت دوره ای، پخش مالچ (مواد آلی قیرمانند حاصل از تجزیه کاه و برگ های مرده) یا کودهای حیوانی برای کنترل آفات بهره می گیرد. گاهی باغبان های حرفه ای از صفحات پلاستیکی سیاه رنگی که به مالچ مشهور است، استفاده
درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟
این نوع درد عضلات ایمن نیست، هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفه ای یا بدنساز ها DOMS را تجربه می کنند. اما برای افرادی که واجد شرایط لازم نیستند و برای اولین بار است که به تمرین می پردازند ممکن است موجب ایجاد نگرانی و ترس شود. بدین جهت این افراد در مراحل نخستین تمرینات به یک مربی یا راهنما نیاز دارند. برای درمان و یا جلوگیری از مقدار درد عضلات پس از ورزش باید به دو مرحله قبل و بعد از ورزش
خبری که فقط قاچاقچیان را خوشحال کرد و بس!/ ماموریت ویژه کمیسیون اقتصادی دولت
موظفند برنامههای فرهنگی، آموزشی، تحقیقاتی و ترویجی را براساس سیاست های ابلاغی شورایعالی انقلاب فرهنگی و اولویتهای ستاد با هدف افزایش کیفیت تولیدات داخلی، ارتقای فرهنگ عمومی برای گرایش به استفاده از کالای تولید داخلی و جلوگیری از مصرف کالای قاچاق، اجراء نمایند. ماده 15- دستگاههای مرتبط در عرصه تجارت بینالملل موظفند به منظور مبارزه با قاچاق کالا و ارز در فرآیند مذاکرات مقدماتی موافقتنامههای
بسته های 700 میلیون ریالی قاچاق در گیلان کشف شد
. وی گفت: مأموران در این طرح موفق به کشف 56گرم هروئین و 14 گرم شیشه و سه قبضه انواع سلاح شکاری غیر مجاز و انواع مختلف سلاح سرد و وسایل مخصوص توزین و مصرف شیشه کشف را ضبط کرده و با منهدم کردن یک باند در این زمینه، چهار متهم را دستگیر کردند. فرمانده انتظامی رودسر خاطر نشان کرد: در ادامه این طرح، با پاکسازی چهار نقطه آلوده و جرم خیز، چهار معتاد پر خطر و سابقه دار دستگیر شدند.
سونامی رشد قارچ گونه عطاری ها در بروجرد
اکید پزشکان متخصص در زمینه استفاده از داروهای گیاهی، برخی افراد با مصرف خودسرانه و بی رویه خطرات آن را به جان خریده و سلامت خود را در معرض تهدید قرار می دهند. این شهروند رشد بی رویه عطاری ها آن هم در سایه که صاحبان آنها هیچ علم و آگاهی از عطاری ندارند را معضل خیابان ها دانست و افزود: ما در خانواده با توجه به شناختی که از داروهای گیاهی و عرقیات آنها داریم از قدیم از این مواد در درمان سطحی
دولت در مسیر کاهش وابستگی به واردات دارو
، باعث شد تا دارو از قالب یک کالای تجاری خارج شود و صرفا در چارچوب مصارف و تجویز های علمی عرضه و تجویز شود. بدین ترتیب، نیازهای دارویی کشور اعم از مواد اولیه مورد نیاز کارخانجات تولیدی و داروهای ساخته شده وارداتی - و نیز تجهیزات پزشکی و شیرخشک-در سقف مصرف ارزی، حدود 400میلیون دلار تامین شود. برآورد های سال های اول انقلاب نشان می داد که بدون اجرای طرح ژنریک تدارک همین مقدار دارو نیازمند تامین
می دانید چرا هر روز شکمتان بزرگتر می شود
بگیرید. اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، خواهید فهمید این توصیه ما بی اساس نیست و گذشته از زیباتر کردن شما، می تواند از خطر مرگ یا گذراندن یک زندگی سخت و دردناک نجات تان دهد. زیادی کم چرب غذا می خورید؟ حتما شما هم شنیده اید که مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب، یکی از دلایل چاقی به ویژه چاقی شکمی است اما احتمالا نشنیده اید که بیش از اندازه چربی نخوردن هم می تواند به چاق شدن شکم شما
5 غذایی که نمی گذارد شما چاق شوید
ماست را هضم کرده، و آنرا فورا به منابع انرژی بدنتان منتقل می کند. آنچه که ماست را به یک افزایش دهنده عالی انرژی تبدیل می کند، باکتری مفیدی است که بعنوان پروبیوتیک شناخته می شود. هر وقت در روز که بخواهید می توانید ماست بخورید. در مصرف انواع ماست هم راحت باشید. مثلا می توانید آنرا با انواع جوانه ها، میوه ها و آجیل ها ترکیب کرده و مزه اش را تغییر دهید. اسفناج آیا می دانید که
چُباب، غذای جنوبی با عطر عالی
جوش را زد گلوله ها را با احتیاط، طوری که به هم نچسبد در سس می چینیم و سپس با حرارت بسیار ملایم 45 دقیقه می گذاریم جا بیفتد. نکات: 1) این خوراک را در جنوب ایران به خصوص اقوام عرب در ماه رمضان مصرف می کنند. 2) در صورت تمایل 2عدد زرده تخم مرغ به مواد خمیر بزنید تا احتمال باز شدنشان کمتر شود. 3) اگر دوست دارید اول کوفته ها را سرخ کنید و بعد در سس قرار دهید. 4) برای تهیه آب تمر هندی ابتدا آن را با مقداری آب جوش چند ساعت قرار دهید و بعد با استفاده از یک آبکش شروع به عصاره گیری کنید تا در نهایت گوشت تمر به خوبی از هسته جدا شود. ...
کتاب هایی در زمینه پزشکی و سلامت کودکان منتشر شد
استاندارد و چگونگی بهترین استفاده از چنین راهنماهایی را دریابید. تفاوت بیماران در سن، جنس، وزن و خصوصیات اجتماعیشان در انتخاب درمان آن ها تأثیر می گذارد. بهینه سازی آموزش های پایه برای شاغلین حرفه پزشکی برای رسیدن به هدف مصرف منطقی دارو ها یک استراتژی بسیار مهم است. عادات بد نسخه نویسی معمولاً به درمان غیرمؤثر، غیرایمن، طولانی شدن بیماری، صدمه به بیمار و نهایتاً افزایش هزینه های درمان منجر
هوایی که چندان مُمد حیات نیست!
سازمان بهداشت جهانی است. بر اساس این گزارش، کیفیت هوای خارج از خانه در اکثر شهرهای دنیا، پایین تر از استانداردهای سازمان جهانی بهداشت است، و همین مساله مردم را درخطر مضاعف بیماری های تنفسی و سایر بیماری ها قرار داده است. کارشناسان معتقدند،عوامل متعدد آلوده کننده هوا عبارتند از مصرف سوخت های فسیلی، استفاده از وسایل نقلیه شخصی، مصرف ناکارآمد انرژی در ساختمان ها و استفاده از
7غذایی که با خوردنشان گرسنه تر می شوید
. اندازه استاندارد مصرف این نوع ماکارونی در حدود یک فنجان است که اغلب ما بیش از 4 فنجان از آن می خوریم. ورود این حجم از کربوهیدرات به بدن، لوزالمعده را وادار می کند تا با ترشح انسولین، قند خون را تنظیم کرده و در نتیجه احساس گرسنگی به انسان دست خواهد داد. در این میان، وجود انواع سس ها و چاشنی ها هم به این فرآیند کمک خواهد کرد. شیرین کننده های مصنوعی استفاده از این شیرین کننده ها در
معرفی یک رژیم جدید و جالب
برخی از مشکلات گوارشی هم با این رژیم خاص تشدید می شوند؛ مثلا معده افرادی که 2 روز غذای کمی مصرف می کنند، به دریافت حجم کم غذا عادت می کند. حالا اگر این فرد در روزهای بعدی غذای بیشتری بخورد، دچار عوارضی مانند ایجاد یا تشدید سوءهاضمه خواهد شد بنابراین رژیم 5:2 نمی تواند رژیم مناسب و طولانی مدتی برای افرادی که می خواهند سیستم گوارشی سالمی داشته باشند، باشد. عوارض قلبی رژیم 5:2
چگونه به یک فرد افسرده کمک کنیم؟
کند باشد، بسیار سخت است. خیلی مهم است که صبور باشید. حتی با بهترین روش های درمانی هم بهبودی از افسردگی یک شبه اتفاق نمی افتد. • الگوی خوبی برای او باشید. فرد افسرده را تشویق کنید تا سبک زندگی سالم تر و پرانگیزه تری را دنبال کند و خودتان الگوی او باشید: نگرشی مثبت به زندگی داشته باشید، خوب غذا بخورید، از مصرف نوشیدنی های الکلی و موادمخدر دوری کنید، ورزش کنید و به کمک و حمایت دیگران تکیه
بیماری های خاموش گوارشی
کلی میانگین آن حدود 25 درصد گزارش شده است. سایه سنگین سبک زندگی نادرست روی انواع بیماری های دستگاه گوارش مشاهده می شود ، آن طور که دکتر حسینی بیان می کند: عوامل مختلفی که همگی در ارتباط با سبک زندگی هستند در بروز بیماری گرد دخالت دارد. غذاهای فست فودی با چربی فراوان نه تنها عامل مهم چاقی هستند بلکه به بازگشت غذا و اسید آن از معده به مری دامن می زنند. آمارها نشان می دهد 45تا 50 درصد از
این دردها درمان خانگی دارند
شسته شوند و مخاط بینی رقیق شود. برای اینکه پر بودن بینی خود را به راحتی برطرف کنید آن را هر روز آب نمک شست وشو دهید. این کار هنگام سرماخوردگی باعث بهبود حال شما نمی شود اما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید. 12 - حساسیت فصلی برای فرار از نشانه های حساسیت فصلی همچون سوزش چشم، آبریزش بینی و عطسه از قرص های گیاهی استفاده کنید. محققان سوئیسی ثابت کرده اند مصرف قرص گیاهی سه بار در روز
دیابتی ها از دارچین غافل نشوند
شود مقدار بیشتری دارچین در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند. این گیاه سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در کاهش چربی خون نیز مفید است. این ادویه خوشبو دارای خاصیت گرم است. نوشیدن دمکرده دارچین یا مخلوط دارچین و زنجبیل در درمان سرماخوردگی و نیز رفع علائم آنفلوآنزا بسیار مفید است. این ادویه خاصیت تب بر نیز داشته و مصرف آن باعث پایین آمدن تب می شود. دارچین، باعث تقویت دستگاه
سمی ترین دارو ها را بشناسید
کشنده بعضی از داروها با گذشت زمان انقضای شان مواد سمی از خود تولید می کنند و استفاده از آنها بسیار خطرناک است. در واقع فقط پزشکان و داروسازان می توانند بگویند کدام دارو خواصش را از دست می دهد و کدام دارو سمی می شود و شما به عنوان مصرف کننده بهتر است داروهای تاریخ گذشته را دور بریزید. برای مثال خانواده تتراساکلین ها در صورت تاریخ گذشته بودن تبدیل به یک فرآورده شیمیایی جانبی سمی
پیشگیری از کشنده ترین سرطان با کاهش مصرف نمک
است به نکاتی از قبیل کاهش میزان نمک در هنگام پخت غذا، اجتناب از مصرف بی رویه نمک و عدم استفاده از نمکدان بر سر سفره، محدود کردن مصرف مواد غذایی کنسرو شده و بسته بندی شده، زیرا این مواد دارای مقادیر زیادی نمک هستند، استفاده از سبزی های تازه و معطر، سیر، لیمو ترش، آب نارنج، آویشن، شوید و... در غذا به جای نمک برای بهبود طعم غذا، کاهش مصرف غذاهای شور مانند آجیل شور، انواع فرآورده های غلات حجیم شده
9 دی یک فصل نه یک روز/ منطقه یورو در آستانه انفجار اقتصادی
طیف ها و سلیقه ها و در نهایت سلامت و آرامشی که کیمیای دموکراسی خواهان جهان است. انتخاباتی که رهبری نظام آن را به خاطر این شور حضور، یک جشن واقعی خواندند و مردم نیز پس از این نشاط اجتماعی در تدارک برپایی جشنی بزرگ بودند که در آن، تنها مردم برنده واقعی بودند. جشنی که نماد بلوغ فکری جمهوریت نظام و اوج اقتدار انقلابی که تاریخ تولدش با انتخابات همراه بود و سال های عمرش با تعداد دفعات آن. همه چیز مهیای
برای سوزاندن کالری یک سیخ کباب کوبیده چقدر پیاده روی لازم است؟
دکتر نیاز محمدزاده متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار علوم تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: مصرف غذاهی سنتی از جمله انواع کبابها در مراسم و اعیاد از جمله رسوم ایرانیان می باشد، لذا توجه به کالری موجود در این غذاها بسیار مهم رعایت اعتدال در مصرف آنها برای حفظ سلامتی توصیه می گردد. برای روشن شدن مطلب می توان به این نکته اشاره کرد که مصرف