چربی های ضروری برای مغز! - تابناک ایلام
سایر منابع:
سایر خبرها
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
که اسیدهای چرب چندغیراشباع که به نام امگاها نیز شناخته می شوند، از آن جمله هستند. مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. بدن انسان به ندرت می تواند نیاز خود به اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند. بر همین اساس، زمانی که به میزان کافی از این اسیدهای چرب مصرف نمی کنید، ممکن است در بلندمدت به بیماری های انحطاط عصبی و اختلالات ...
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
چرب چندغیراشباع که به نام امگاها نیز شناخته می شوند، از آن جمله هستند. مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. بدن انسان به ندرت می تواند نیاز خود به اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند. بر همین اساس، زمانی که به میزان کافی از این اسیدهای چرب مصرف نمی کنید، ممکن است در بلندمدت به بیماری های انحطاط عصبی و اختلالات شناختی و در ...
12 خوراکی سرشار از امگا 3 برای سلامت مغز و بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. در این مقاله از چطور ، فهرست غذاهای سرشار از امگا3 آورده شده است. همراه ما باشید. با مصرف هریک از خوراکی های فهرست زیر، می توانید نیاز بدن تان ...
کاهش فشار خون در عرض 15 روز
...، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است. کاهو : ویتامین ها، مواد ...
مصرف کدام روغن ها برای بدن مفید است؟!
اسیدهای چرب روغن کنجد به گونه ای است که برای هر سه مصرف سرخ کردن، پخت و پز و سالاد قابل استفاده است. روغن کنجد منبع ویتامین E است به همین دلیل مصرف آن کلسترول خون را کاهش می دهد. اسیدهای چرب غیراشباعی که در این روغن وجود دارد، آن را به یک عامل کنترل کننده چربی خون تبدیل کرده و کسانی که چربی خون و فشار خون بالا دارند، بهتر است که این روغن برای تهیه غذاهای روزانه شان استفاده کنند. ...
توصیه هایی درباره ام اس که باید جدی گرفته شوند
برگ سبز تیره در رژیم غذایی خود استفاده کنند، انواع ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 را در برنامه غذایی خود قرار دهند و آب و آب میوه تازه را به میزان کافی مصرف کنند. مصرف موادغذایی حاوی مواد نگهدارنده مانند کنسروها، مواد غذایی حساسیت زا مانند تخم مرغ، گوجه فرنگی و بادمجان را کاهش دهند. مصرف غذاهای پرچربی مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، انواع سس های چرب و غذاهای شیرین و ...
توصیه هایی درباره ام اس که باید جدی گرفته شوند
برگ سبز تیره در رژیم غذایی خود استفاده کنند، انواع ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 را در برنامه غذایی خود قرار دهند و آب و آب میوه تازه را به میزان کافی مصرف کنند. مصرف موادغذایی حاوی مواد نگهدارنده مانند کنسروها، مواد غذایی حساسیت زا مانند تخم مرغ، گوجه فرنگی و بادمجان را کاهش دهند. مصرف غذاهای پرچربی مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، انواع سس های چرب و غذاهای شیرین و ...
آیا از خواص باورنکردنی روغن حیوانی اطلاع دارید؟
چربی های ضروری بدن در دو روغن موجود متفاوت است. کره حیوانی یک منبع غنی از اسید بوتیریک به شمار می رود که یک اسید چرب زنجیره کوتاه محسوب می شود. این اسید به یک پاسخ ایمنی متصل می شود که می تواند به کاهش التهاب و بهبود سیستم گوارشی کمک کند. روغن حیوانی نیز به تحریک ترشح اسید معده کمک می کند که به نوبه خود به هضم مناسب غذا کمک هم می کند. همان طور که در ابتدای مقاله نیز گفتم کره ...
شناخت فاکتورهای پرخطر ابتلا به سرطان خون/ فواید روغن امگا 3 برای قلب
های قلبی را کاهش می دهد. نتایج یک بررسی جدید به خوبی نشان می دهد مصرف مکمل های روزانه روغن ماهی خطر حمله قلبی مهلک قلبی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی ممکن است التهاب را کاهش دهد؛ التهاب به رگ های خونی صدمه وارد می کند و خطرات بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. آخرین مطالعه دانشگاه هاروارد داده های مربوط به بیش از 120هزار بزرگسال را مورد بررسی قرار داد و در نهایت ...
عجیب ترین توانائی های مغز که فکرش را هم نمی توانید بکنید!
ذهن ایجاد می کنیم. تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز به سرعت و در یک دهم ثانیه تصمیم می گیرد تا درباره سایر افراد قضاوت کند. پیش بینی حوادث آینده تعامل بین چشم و مغز موضوع همواره مورد توجه دانشمندان علوم اعصاب بوده است. نقشه برداری صحیح از مسیرارتباط بین چشم و مغز و اینکه چگونه مغز این اطلاعات را پردازش می کند، می تواند به میلیون ها انسان مبتلا به انواع بیماری کمک کند. همچنین ...
چگونه با مواد غذایی بیماری های خود را در خانه درمان کنیم؟
ضدالتهابی دارد. همچنین مشخص شده، با مصرف روزانه آب انار پس از 12 هفته علایم التهابی کمتری در خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. جگر گاو برای درمان سردرد مطالعات نشان داده که برخی از ترکیبات مکمل مانند ویتامین بی-2 (ریبوفلاوین) و منیزیم برای جلوگیری از میگرن مفید هستند. در مطالعه ای بالینی در سال 2018 مشخص شد در کسانی که روزانه 600 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به دانش آموزان
برخی از تنقلات تجاری مانند انواع پفک و چیپس به طور بی رویه توسط کودکان و دانش آموزان مصرف می شود. خوردن پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب کودکان را از خوردن وعده های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را تامین کند، باز می دارد. از سوی دیگر، نمک زیاد این مواد، ذائقه کودک را به خوردن غذا های شور عادت می دهد. انواع چیپس ها علاوه بر شور بودن، به دلیل چربی زیادی که دارند ...
برای جبران خون از دست رفته پریودی چه باید کرد؟
موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید. زردآلو زردآلو هم یکی از میوه های خون ساز و حاوی آهن است. شما می توانید این میوه را هنگام صبحانه میل کنید. پرتقال اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند که باعث حفظ سطح آهن بدن و از بین بردن کم خونی می شود . تنقلات خون ساز شما می توانید برای رفع کم خونی و یا افزایش خون رسانی از برخی تنقلات در طی روز استفاده ...
گلوکوم یا آب سیاه چشم چیست و چه علائمی دارد؟
می تواند به سلامت چشم ها و حفظ بینایی کمک کند. همچنین این ماده می تواند از چشم ها در برابر آسیب های سلولی شبکیه ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت کند و التهاب چشم را نیز کاهش دهد. 4. روغن ماهی نتایج پژوهش ها نشان می دهند، روغن ماهی می تواند اثرات اختلالات بینایی مرتبط با افزایش سن را معکوس یا خنثی کند. زمانی که محققان دانشگاه ملبورن اثرات مصرف مکمل های خوراکی امگا-3 را بر روی آب سیاه ...
رهایی از افسردگی با طب سنتی
...> مبتلایان به افسردگی دور این مواد غذایی را خط بکشند او بیان کرد: مبتلایان به افسردگی باید از مصرف مواد غذایی مانند گوشت گاو، قارچ، عدس، غذا های کنسروی و فریز شده، سوسیس، کالباس و پیتزا، حلیم، کله پاچه، سالاد الویه، سس مایونز، ترشی، سیر و پیاز خام، بادمجان، تره، غذا های تند، شور و ترش پرهیز کنند؛ این افراد نباید به مدت طولانی گرسنه بمانند یا احساس تشنگی کنند؛ پرهیز از پُرخوری و درهم خوری (چند ...
تاثیر استرس مزمن بر اعضای بدن ما! (اینفوگرافی)
از بدن به واسطه افزایش آمادگی برای ارائه واکنش سریع در شرایط اضطراری شکل گرفته است. اما تکرار مداوم واکنش استرسی می تواند سلامت انسان را در معرض خطر جدی قرار دهد. به گزارش روند بازار به نقل از “ هلث لاین “، استرس یک واکنش طبیعی جسمی و روانی به تجربیات زندگی است. هر فردی گاهی اوقات استرس را تجربه می کند. هر چیزی از وظایف روزانه کاری و خانوادگی تا رویدادهای جدی تر مانند ابتلا به یک ...
خواص میوه ای که 3 بار نامش در قرآن آمده است
انار را از بیرون آهسته فشار داد تا سوراخ یا پاره نشود و سپس از قسمت بالای آن با سرنگ مقداری روغن بادام شیرین تزریق کرد و سپس برای گرم کردن، روی بخاری و یا فر گذاشت و آب آن را در حالت گرم استفاده کرد. انار برای کسی که قلب گرمی دارد و دچار تپش قلب و احساس گرفتگی در قفسه سینه می شود آثار مفیدی دارد. نکته آخر اینکه مصرف انار بعد از یک غذای غلیظ و لزج مانند حلیم توصیه نمی شود، زیرا انار دارای قوه قبض است و اجزای غذا را به هم فشرده می کند درنتیجه غذا هضم نشده از معده خارج می شود. منبع:هفته نامه سلامت ...
با کندن جوش های این قسمت از صورت مرگ را به جان بخرید
به گزارش صبح الوند به نقل ازباشگاه خبرنگاران جوان ، اگر شما هم در مواقع ابتلا به آکنه وسوسه می شوید که با کندن جوش ها مثلاً زودتر باعث خلاصی از دستشان می شوید، بدانید که خطری بسیار جدی را متوجه پوست و سلامت بدن خود می کنید.
تاثیر رژیم غذایی گیاهی در تسکین علائم روماتیسم مفصلی
...، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه دارویی می تواند بطور مستقیم استنشاق شود، بصورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد یا به حمام آب گرم اضافه شود. 4) گل مغربی: گیاهان گل مغربی، انگور فرنگی سیاه و گل گاو زبان اروپایی همگی سرشار از اسید گاما – لینولنیک (GLA) نوعی اسید چرب امگا – 6 هستند. هنگامی که اسید گاما – لینولنیک مصرف می شود، بدن آن را به ضد التهابی قوی تبدیل می کند ...
روش های خانگی درمان یبوست در سفر
تبدیل تری گلیسرید به گلیسرول و اسید چرب را ایفا می کند * آمیلاز amylase : در بدن انسان در بزاق، آنزیمهای لوزالمعده و روده باریک یافت می شود. این آنزیم باعث تجزیه زنجیره های پلی ساکارید مانند نشاسته به اجزای کوچکتر و دی ساکاریدهایی مانند مالتوز می شود و نقش مهمی در هضم کربوهیدراتها دارد. 2. درمان یبوست با چای زنجبیل در زمان سفرهای هوایی مقدار زیادی چای زنجبیل بنوشید ...
چیز هایی که ممکن است در مورد میزان ویتامین D بدن تان ندانید
را از این منابع دریافت می کنید. اما قارچ هایی که در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید قرار گرفته اند با وجود اینکه حاوی ویتامین D هستند، چربی بسیار کمی دارند و برای همین باید همراه با منبعی از چربی مانند روغن زیتون مصرف شوند تا ویتامین D شان جذب شود. اما شما نباید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن تان به غذا بسنده کنید چون منابع گفته شده فقط در صورتی می توانند نیاز شما به ویتامین D را کاملا ...
خارش بدن در بارداری و دلایل آن/ راه های درمان خارش بدن در بارداری چیست؟
، استروئید خوراکی نیز توصیه می شود. گفتنی است، اگر در دوران بارداری دچار خارش پوست شده اید از خوردن تخم مرغ، ماهی، ادویه جات، انواع فلفل، گوجه فرنگی، بادمجان و توت فرنگی پرهیز کنید و در عوض از خوراکی های مفید مانند: سبزیجات تازه، کاهو، مغز گردو و گوشت بیشتر استفاده کنید و هر بار کمی کات کبود را در مقداری سدر و مقداری آب حل کنید و خود را با آن بشویید. 1. شاید نتوان به طور کامل از خارش ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر روماتیسم مفصلی
استنشاق شود، بصورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد یا به حمام آب گرم اضافه شود. 4) گل مغربی: گیاهان گل مغربی، انگور فرنگی سیاه و گل گاو زبان اروپایی همگی سرشار از اسید گاما – لینولنیک (GLA) نوعی اسید چرب امگا – 6 هستند. هنگامی که اسید گاما – لینولنیک مصرف می شود، بدن آن را به ضد التهابی قوی تبدیل می کند که می تواند به کاهش علائم روماتیسم مفصلی مانند حساسیت به درد، درد مفاصل و چوب شدگی کمک کند ...
چرا علت آلودگی برخی اهالی لردگان به ویروس مشکوک رسانه ای نشد؟
تلف نتایج متفاوتی داشته است. ما این موضوع را به طور جدی دنبال می کنیم. مردم باید آرامش خود را حفظ کنند. نماینده لردگان در ادامه تأکید کرد: از بعد کارشناسی و علمی باید به طور دقیق آزمایش ها بررسی شود و اگر به قطعیت برسیم به اطلاع مردم خواهیم رساند. رد فرضیه سرنگ آلوده رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت درباره شایعه ای مبنی بر ابتلای برخی از افراد روستایی در لردگان به ...
آتش نشان شیشه عمرش را با هم نوعانش تقسیم می کند/ سقوط هواپیمای مسافربری ارمنستان در قزوین، حادثه تلخ ...
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از شاخص، آتش نشانی شغلی درآمیخته با عشق و شجاعت است؛ می گویند هر شغلی سختی ها و لذت های خاص خود را دارد، اما برخی مشاغل بسیار خاص ترند و آتش نشانی یکی از آن هاست. درواقع آتش نشانان فرشتگان بدون بالی هستند که از جان و آسایش خود در راه حفظ جان و آسایش مردم می گذرند تا بتوانیم در امنیت زندگی کنیم. آری، آتش نشانی شغلی است که شب و روز ...
10 راه برای افزایش تراکم استخوان به طور طبیعی
دارد و فرد باید از داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. 8- خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند سالمون، آجیل و دانه ها وجود دارند. 9- خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی منیزیم و روی نیز مانند کلسیم مواد معدنی هستند که از سلامتی و چگالی استخوان پشتیبانی خوبی می کنند. 10- ترک سیگار ...
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید؟
به گزارش تیترشهر : انسداد عروق مشکلی جدی است، چون تجمع رسوباتی به نام پلاک در رگ ها می تواند منجر به بیماری های خطرناکی، چون بیماری قلبی، سکته مغزی و یا حمله قلبی شود. این گرفتگی ها معمولا نتیجه ی رژیم های غذایی نادرست هستند، بنابراین مهم است که بدانید چطور با تغذیه ی سالم و انتخاب های درست سبک زندگی به طور طبیعی عروق و رگهای تان را پاکسازی کنید. در موارد شدیدتر به مصرف دارو و یا حتی عمل جراحی ...
چرا مقابله با پلاستیک شکست می خورد
...، سلامت انسان را نیز تهدید می کند. این ضایعات پلاستیکی حتی در پسماندهای کشورهای اروپایی، روسیه و ژاپن که اقدامات گسترده ای در زمینه مبارزه با پلاستیک داشته اند و حتی ساکنان آن ها به طور خودجوش در این زمینه فعالیت می کنند نیز دیده می شود و مشکل مذکور در میان این ملل نیز مسائل فراوانی ایجاد می کند. مدیریت ناکارآمد فرآیند یکی از دلایل شکست سیاست های مقابله با مواد پلاستیکی ...
دفاع تمام قد وزیر از بهیار بازداشت شده حادثه لردگان
.... در برخی از گزارشات بیان شده که افراد مبتلا به ویروس مشکوکی هستند. آزمایش های مختلف نتایج متفاوتی داشته است. ما این موضوع را به طور جدی دنبال می کنیم. مردم باید آرامش خود را حفظ کنند. نماینده لردگان در ادامه تاکید کرد: از بعد کارشناسی و علمی باید به طور دقیق آزمایش ها بررسی شود و اگر به قطعیت برسیم به اطلاع مردم خواهیم رساند. تاکنون گزارشات دقیق نیست و جواب قطعی داده نشده است. پس از ...
شایع ترین بیماری فصل سرد را با 7 گام غذایی از خود دور کنید
ویتامین ث موجود در این فلفل دو برابر مرکبات است و ثابت شده که مصرف میزان کافی ویتامین ث اگرچه نقش پیشگیری کننده ندارد اما طول دوره بیماری های ویروسی را کوتاه می کند. آجیل: مقادیر زیادی ویتامینEدارد که ثابت شده این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی و دارای اثرات ضد التهابی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. ماهی قزل آلا: یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن را از طریق کاهش فرایند التهابی در بدن کم می کند ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...