6 ترکیب مغذی برای تقویت قلب - تلنگر
سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت های امگا از 3 تا 9
. اسیدهای چرب امگا-3 ساختار سلول ها در بدن انسان را شکل می دهند. همچنین، ما برای تولید هورمون ها، عملکرد سیستم ایمنی، و سلامت قلب و ریه به آنها نیاز داریم. به طور خاص، اسید چرب DHA برای سلامت چشم، مغز و حتی اسپرم اهمیت دارد. افراد در بازه سنی 19 تا 50 سال به تقریبا 1.5 گرم از این ماده مغذی نیاز دارند. از جمله منابع غذایی برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
خوشمزه ترین ساندویچ های سالم و مغذی برای محل کار + تصاویر
نخودفرنگی پخته، یک دوم فنجان خیار، مقدار کمی پیاز قرمز و 2 قاشق غذاخوری سس کم چرب تهیه می شود. نخود فرنگی یکی از مهمترین موادغذایی است که اگر معمولاً احساس خستگی و بی حالی می کنید، می توانید از آن استفاده کنید. این ماده غذایی به دلیل مواد مغذی موجود در آن سلول های تولید کننده انرژی و سیستم های بدن را حمایت می کند و برای رفع خستگی مفید است. نخود فرنگی منبعی خوب از ویتامین های B1، B6 ...
چه بخوریم تا موهای سالمی داشته باشیم؟
و حفظ سلامت پوست سر می شود. حدود 3 درصد از ساقه مو از این اسیدهای چرب ساخته شده است. اسیدهای چرب امگا 3 در غشای سلولی پوست سر شما و روغن های طبیعی که پوست سر و موی شما را مرطوب نگه می دارند نیز وجود دارد. گردو: اگرچه گردو حاوی مقدار کمی سلنیوم است، اما در افرادی که دچار کمبود این ماده معدنی هستند و دچار ریزش مو می شوند، می تواند بسیار مفید باشد. دانه کدو تنبل: پروتئین، روی و ...
شامی دریایی جنوبی
کلسترول خوب را 7 درصد بالا می برد. در واقع این ماده غذایی چربی کمی دارد و با خوردن 12 عدد میگوی درشت بخارپز شده، 160 میلی گرم کلسترول وارد بدن می شود و سطح تری گلیسرید 13 درصد پایین می آید بنابراین توصیه می شود آن را مانند سایر منابع پروتئینی مصرف کنید. مواد لازم : میگو نیم کیلو سیب زمینی 4 عدد تخم مرغ 3 عدد پیاز 2 عدد متوسط ادویه فلفل و نمک به مقدار لازم ...
برای چربی خون بالا چی بخوریم؟
کاهش داده یا به میزان خیلی کمی مصرف شود. از شیر کم چرب استفاده کنید. توصیه می شود که از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده شده و چربی گوشت گرفته شود. مصرف سیر خام هم در کاهش چربی خون بالا موثر است. سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی ، پرتقال، گریپ فروت و سیب برای کاهش چربی خون مفید هستند. مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات و غلات تقریبا همه بدون ...
مواد غذایی کلاژن ساز
زیادی در افزایش میزان آن دارند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی، روغن های گیاهی، گردو، بادام هندی، بادام جزو منابع غذایی حاوی امگا 3 هستند. این مواد غذایی باعث نرمی مفاصل، بهبود وضعیت روده ها و شفافیت هر چه بیشتر پوست می شوند. توجه داشته باشید که مصرف این مواد غذایی باعث کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی شده و میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهند. آووکادو: این ...
کدام غذا برای کوچک کردن شکم موثر است؟
که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن است. شیر کم چرب و قهوه از جمله نوشیدنی هایی هستند که در کاهش وزن نقش به سزایی دارند که مصرف یک فنجان آن در روز می تواند در کاهش وزن بسیار اثربخش باشد. قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است که می توانید آن را به صورت سرد و یا گرم به همراه مقداری عسل یا شیرین کننده دیگر که قند کمی دارد، بنوشید. http://shahrkhan. ...
درمان خانگی تپش قلب چیست؟
...> • موز • شکلات تلخ • ماست کم چرب علاوه بر این می توانید روزانه 350 میلی گرم مکمل منیزیم مصرف کنید. با این وجود، قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل نمایید که دوز مصرفی برای شما مناسب است. 7. دارچین یکی دیگر از راه های موثر و مفید برای درمان خانگی آریتمی، دارچین است. این ماده حاوی مواد شیمیایی و مواد مغذی فراوانی است از جمله ...
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟
ویتامین های A، C، E، K، اسید فولیک، B2، B6، نیاسین و نیز املاحی چون مس، فسفر و منگنز است. کلام پایانی بنابراین، به نظر می رسد آمیزه ماست کم چرب و اسفناج، ترکیب متنوعی از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد زیستی را برای بدن فراهم کند. البته تردید دارم که با خوردن آن مانند ملوان زبل پُرزور شوید، ولی مطمئنم به سلامتی خود کمک کرده اید و این هم خود ممکن است تعبیر تازه ای از زورمندی باشد... به حداکثر رساندن توان جسمی و روحی از طریق تغذیه سالم! ...
خواص شگفت انگیز شلغم؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از سرطان
گوناگونی است که عبارتند از: 1. تقویت سلامت قلب این ماده غذایی دارای میزان بالایی از مواد مغذی ضروری است که بدن هر فردی برای داشتن عملکرد مناسبی به آن ها نیاز دارد، از جمله پتاسیم و فیبر بالا. پتاسیم به عنوان یک وازودیلاتور عمل می کند و سبب کاهش فشار خون عروق خونی و شریان های خون می شود. این امر می تواند از پیشرفت آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی در ...
ضد آفتاب خوراکی بخورید
... *** ضد آفتاب های خوراکی تنقلات، میوه ها و حتی غذاهای مختلف می تواند به عنوان یک ضد آفتاب قوی برای شما عمل کند و سلامت پوست تان را تضمین کند؛ اگر تا به امروز این مواد خوراکی را نمی شناختید در ادامه نیز با مجله سروش همراه باشید. *** گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع لیکوپن است، به ویژه هنگامی که آنها پخته می شوند. لیکوپن رنگدانه کاروتینوئید موجود در ...
خوردن بادام پوست کنده چه خواصی دارد؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز بادام سرشار از مواد معدنی مثل منیزیم، فسفر، روی و کلسیم است. علاوه برآن حاوی ویتامین E نیز است. همچنین بادام حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا و پروتئین است. پوست بادام حاوی تانن نوعی آنزیم بازدارنده است. عملکرد آن چیست؟ ممکن است مانع جذب مواد مغذی شود. اگر بادام بدون پوست مصرف شود، معده قادر است مواد مغذی موجود در آن را هضم و جذب کند. بادام ...
خوراکی های ضد پیری که پوست را مثل مروارید درخشان می کند
، ویتامین E ، روی و حاوی یک ماده معدنی ضد زخم هستند که به خلاص شدن از شر آکنه و سوزش کمک می کند. آجیل درست مانند ماهی، آجیل هم سرشار از اسید های چرب امگا 3، روی و ویتامین E است. به علاوه، آن ها حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی مانند چندین ویتامین گروه B (از جمله فولات که مانع از درماتیت )، سلنیوم (که آنتی اکسیدان خوبی برای پوست است) و ویتامین C (که دارای خاصیت ضد پیری است) هستند که به ...
خواص گوشت انواع پرندگان
گوشت بوقلمون سبب افزایش ترشح سروتونین می شود و همین امر باعث شادابی، آرامش در افراد و سبب بهبود خواب می شود و در ضمن اسید آمینه موجود در گوشت بوقلمون از تجمع سرب و جیوه در بدن جلوگیری و سموم را از بدن دفع می کند. 7 گوشت بوقلمون سرشار از آهن است به طوری که مصرف 150 گرم گوشت بوقلمون نیمی از اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، به همین دلیل مصرف آن به خانم های باردار و کودکان ...
با مصرف این خوراکی خوش اخلاق تر می شوید
مصرف گردو برای مبتلایان به آلزایمر و پارکینسون مفید است. این مغز حاوی اسید آلفالینولئیک و یک نوع اسید چرب گیاهی امگا3 است که افراد را در برابر حملات قلب مصون نگه می دارد و از تشکیل لخته خون جلوگیری می کند. احتیاط در مصرف گردو این پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف گردو در زنان باردار منجر به تقویت هوش جنین می شود؛ تصریح کرد: ترکیب پنیر گوسفندی محلی همراه با مصرف گردو ...
مواد غذایی که به رفع میگرن کمک می کنند
اجتماعی - در این مطلب، اما در مورد روش درمانی دیگری صحبت می کنیم که آن تغییر رژیم غذایی است. در حالی که برخی مواد غذایی باعث بروز میگرن می شوند، مواد غذایی ای هم وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند با سردرد های میگرنی خود مقابله کنید و بدون هیچ زحمتی جلوی بروز میگرن را بگیرید. در ادامه به 8 ماده ی غذایی می پردازیم که ی توانیدبرای رفع میگرن و جلوگیری از آن، به طور روزانه آن ها را ...
خوراکی هایی برای سلامت روان!
شده؟ یا گاهی مو ها ناگهان سفید می شود و فکر می کنیم حتما ویتامینی در بدنمان کم شده؟ همان طور که کمبود ویتامین ها و املاح معدنی بر قسمت های مختلف جسم تاثیرگذار است، سلامت روان را هم تحت تاثیر قرا رمی دهد؛ نمونه بارزش کمبود عنصر آهن در بدن است که باعث کم خونی می شود و در نتیجه آن فرد مدام خسته، کسل، بی حوصله و عصبی خواهدشد. به همین ترتیب سوءتغذیه می تواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد و باعث ...
چگونه مصرف پروتئین روزانه را افزایش دهیم؟
پروتئین یکی از فاکتورهای مهم در فرآیندهای حیاتی همچون رشد و ترمیم بافت های بدن انسان بازی می کنند. آنها همچنین نقش مهمی در تولید انواع هورمون، آنزیم و گلبول های قرمز خون بازی می کنند. هر پروتئین از یک سری اجزای کوچک تر تشکیل شده است که از آنها با عنوان اسیدهای آمینه یاد می شود. از آنجایی که بدن انسان قادر به ذخیره آمینو اسیدها نیست، در نتیجه ما باید به صورت مرتب و روزانه نیاز بدن به پروتئین را از طریق مواد غذا ...
کدو حلوایی دشمن سرماخوردگی و آنفلوآنزا
بدن را بهبود می بخشد. اگر داروی فشارخون مصرف می کنید بهتر است با پزشک تان درباره مصرف کدوتنبل مشورت کنید تا هیچ گونه تداخلی با داروهایتان نداشته باشد . ویتامین ها و مواد تشکیل دهنده تخم کدو حلوایی تخم کدو تنبل مواد مغذی ضروری بسیاری را برای سلامت بدن داراست مانند پروتئین، فیبر، آهن، مس، منیزیم، منگنز، فسفر، کلسیم، پتاسیم، روی، سلنیوم، فولات و نیاسین و همچنین آمینواسیدهای ...
تپش نامنظم قلب را با نسخه طب سنتی درمان کنید
مردم نیوز :حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره ساختار قلب اظهار کرد: قلب نوعی تلمبه است که خون را از طریق شریان ها در تمام بدن به جریان می اندازد. تپش قلب به شکل های مختلفی مانند کوبیدن، لرزیدن و تپیدن احساس می شود. او بیان کرد: تپش قلب بر اثر عواملی مانند ورزش کردن شدت و با استراحت کاهش پیدا می کند. اگر تپش قلب به شکل نامنظم و همراه با تنگی نفس باشد، در این صورت باید فرد به ...
نادرست درباره قلب!
ارزان و در دسترس برای دریافت پروتئین است و همچنین این ماده غذایی منبع خوبی برای لوتئین است که این ماده مغذی توانایی خود در کمک به کاهش خطر سارکوپنی یا کم ماهیچگی، از دست دادن توده عضلانی مرتبط با افزایش سن، را نشان داده است. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، مانند فولات و منیزیم است که می توانند برای سلامت قلب مفید باشند. مصرف تنها سفیده تخم مرغ یک نصیحت قدیمی است، حتی اگر به بیماری ...
ژل رویال چیست؟
تراز زنبور کارگر شود همچنین عمر طولانی آن قابل تأمل می باشد یعنی 5 تا 7 سال عمر می کند و تا 5 سال دارای قدرت و توانایی بسیار بالایی می باشد به این صورت که می تواند روزانه 2000 تخم بگذارد یعنی 2/5 برابر وزن بدن خود. باید توجه داشت تمام این توانایی ها و خصوصیات فقط به خاطر مصرف روزانه ژل رویال است. ترکیبات شیمیایی ژل رویال تجزیه شیمیایی ژله رویال نشان می دهد که این ...
این خوراکی هوش کودکتان را حداقل 5 نمره ارتقاء می دهد
بهتر در کودکان که احتمالاً ناشی از مصرف اسیدهای چرب امگا- 3 در بسیاری از انواع ماهی است، مربوط باشد. لئو و همکاران برای اینکه دریابند آیا خوردن ماهی اثرات مثبتی بر سلامت کودکان به جای می گذارد یا نه، عادات خورد و خوراک بیش از 500 پسر و دختر 9 تا 11 ساله را در چین بررسی کردند. این کودکان پرسشنامه ای درباره تعداد موارد خورد ماهی در ماه پر کردند که گزینه های آن از هیچ تا دست کم یک بار در هفته ...
کدام گروه غذایی ضد سرطان می باشد؟
آنتی اکسیدان هاست که برای بدن مفید بوده و علیه تومورهای سرطانی می تازد. انواع توت ها حاوی فلاونوئیدهایی هستند که آنتی اکسیدان های مفیدی به شمار می روند. توت ها می توانند علیه سرطان هایی مانند روده بزرگ، مری، دهان و دندان و پوست مفید باشند. محققان انگلیسی معتقدند مصرف بروکلی بخصوص برای مردان مفید بوده و مانع از ابتلا به سرطان پروستات در آنها می شود. ...
درمان(پرخوری عصبی)
شده است که دانه های رازیانه برای افرادی که رژیم و اضافه وزن دارند، یک غذای معجزه آسا است. مشکل اصلی که یک فرد مبتلا به بولیمیا با آن مواجه است، کنترل تمایل خود به غذا در هنگام گرسنگی است. مشخص شده است که دانه های رازیانه با پایین آوردن مصرف غذا توسط افراد، برای مهار تمایل به غذا مؤثر هستند. دانه های رازیانه که یک کنترل کننده ی خوب اشتها هستند، سرشار از مواد مغذی، فیبر، ویتامین ...
توصیه های سلامتی که کیفیت زندگی تان را متحول می کند
کنید توصیه می کنیم همیشه خوراکی های سبک و سالم همانند میوه، ماست یا نان های خشک و طعم ها همراه خود داشته باشید. به این ترتیب، وقتی احساس گرسنگی پیدا کردید، می توانید با خوردن این اسنک ها سیر شوید و با عدم مصرف کربوهیدرات و چربی به تناسب اندام خود کمک کنید. 7- از نخ دندان استفاده کنید سلامت دندان ها ارتباط مستقیم با سلامت بدن دارد. شاید جالب باشد بدانید، دانشمندان ثابت کرده اند ...
این مدل صبحانه خوردن چاق تان می کند، مراقب باشید
نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند آورد. در وعده صبحانه قهوه هایی که ترکیبی از شکر و خامه فراوان هستند میل می کنید برای بسیاری از افراد صبحانه متشکل از یک قهوه پرکالری ای پر از شکر و خامه است. آنا کینگ متخصص تغدیه مرکز سلامت کلینیک ایندیانا در این باره می گوید: “اگر اندازه قهوه ای را ...
آلزایمر را با کاکائوی داغ کاهش دهید
را کاهش می دهد. وی با اشاره به اینکه میزان آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو بیشتر از بسیاری دیگر از مواد نظیر انواع چای است، یادآورشد: البته در مصرف کاکائو داغ نباید زیاده روی کرد، چرا که مصرف بیش از اندازه این ماده می تواند عوارضی را برای بدن به همراه داشته باشد. کثیری خاطر نشان کرد: علاوه بر مصرف کاکائوی داغ، مصرف میوه ها و سبزی های تازه به ویژه اسفناج، کلم و کاهو و همچنین انگور و از طرفی مصرف ماهی نیز می تواند به عملکرد بهتر سیستم مغزی و کاهش خطر بیماری های مغزی کمک بزرگی کند. http://shahrkhan. ...
حداقل سن جراحی بینی اعلام شد/ تدابیر حفظ سلامتی در پاییز
زیبایی را دارند، گفت: پزشکان تلاش می کنند اما در برخی مواقع صددرصد رضایت حاصل نمی شود. چگونه در فصل پاییز سلامت باشیم؟ متخصص طب سنتی با بیان اینکه فصل پاییز مزاج سرد و خشک دارد، گفت: باید از مصرف مواد غذایی سرخ کردنی، غذاهای بسیار گرم، شور، ادویه ها، پُرنوشی و پرخوری پرهیز شود. نعمت الله مسعودی در خصوص تدابیر ویژه برای حفظ سلامتی در فصل پاییز ، اظهار کرد: فصل پاییز ...