خانه
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم مدیترانه ای، بهترین گزینه برای سلامت میکروبیوم روده
رژیم غذایی مدیترانه ای بیش از رژیم های دیگر به نفع اکوسیستم روده است. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده است. ...
کشاورزی در مریخ و ماه امکان پذیر است
خاک مریخ را به زمین نیاورده و نمونه خاک و سنگ ماه که در مأموریت آپولو به زمین آورده شد نیز تحت تأثیر رطوبت و هوای زمین قرار گرفته است. بنابراین دانشمندان ترجیح دادند از خاک و غبار شبیه سازی شده استفاده کنند. گروه تحقیقاتی به بررسی چرخه تولید نسل دوم محصولات کشاورزی در ماه و مریخ پرداختند و از مواد ارگانیک باقی مانده از چرخه اول برای تقویت سنگ پوشه ها استفاده کردند. دانشمندان در این خاک های شبیه سازی مریخ و ماه، شاهی، گوجه، تربچه، اسفناج، گندم سیاه، نخودفرنگی و تره فرنگی کاشتند که تنها اسفناج در آنها رشد نکرد. ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به دیابت چیست؟
اسید آلفا لیپوئیک (که در اسفناج، بروکلی و گوشت گاو یافت می شود)، ممکن است درد و ناراحتی نوروپاتی دیابتی را کاهش دهند. دانشمندان هندی نیز دریافته اند ترکیب آنتی اکسیدانی کورکومین که در زردچوبه یافت می شود، منجر به کاهش آسیب های کلیوی در دیابتی ها می شود . دفاع در برابر زوال عقل : سلولهای مغزی افرادی که دچار انواع زوال عقل از جمله آلزایمر هستند، شواهدی از آسیب های رادیکال های آزاد را نشان می ...
با مزایای فوق العاده و منابع غذایی حاوی ویتامین B6 آشنا شوید
روزانه پنیر سویا: نصف پیمانه حاوی 0.1 میلی گرم یا 5 درصد از مقدار توصیه شده روزانه سایر مواد غذایی حاوی این ویتامین عبارتند از: آووکادو برنج قهوه ای هویج ماهی غلات غنی شده فندق شیر سیب زمینی دانه ها سویا اسفناج گوشت بوقلمون آب سبزیجات غلات کامل در حالت کلی، بیشتر غذاها حاوی مقداری ویتامین B6 هستند. علائم و نشانه های کمبود ویتامین B6 کمبود این ...
هشدارهای بدن هنگام کمبود ویتامین ها
کافی به بدن تان برسانید. موهای نازک و شکننده: ویتامین های گروه ب از جمله بیوتین و اسید فولیک، نقش مهمی در حفظ سلامت موها دارند و کمبود آنها باعث نازک و شکننده شدن موها می شود. اسید فولیک در غلات غنی شده و برنج سفید یافت می شود. یک فنجان اسفناج خام نیز منبع خوبی از اسید فولیک است. یک فنجان مارچوبه پخته شده نیز 60 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. خاکستری شدن موها ...
چند خوراکی مفید برای تصفیه ی خون
های موجود در بازار است که می توانید برای تصفیه خون از آن استفاده کنید. انار با آنتی اکسیدان های خود می تواند خون شما را به شفاف ترین حالت خود برساند. **سبزی ها از جمله موادی هستند که می توان از آن ها برای تصفیه خون استفاده کرد. استفاده از اسفناج، موسیر، تره فرنگی می تواند به شما در داشتن بدنی سالم و همچنین خالی از هر گونه میکروب کمک کند. این مواد خون ...
طرز تهیه سوفله قارچ و ژامبون
مواد لازم: سبزی اسفناج 100 گرم قارچ 500 گرم پنیر پیتزا 1 پیمانه ژامبون 350 گرم تخم مرغ 6 عدد کره 150 گرم پیاز 1 عدد متوسط آرد سفید 4 قاشق سوپخوری شیر 2 پیمانه خامه 100 گرم جوز هندی مقداری نمک و فلفل به مقدار کافی طرز تهیه و دستور پخت: مرحله اول: ابتدا یک عدد پیاز را رنده کرده و کنار می گذاریم. 100 گرم ...
خوشمزه ترین ساندویچ های سالم و مغذی
ساندویچ های سالم و مغذی برای محل کار + تصاویر ساندویچ ماهی تن ساندویچ ماهی تن، با 100 گرم ماهی تن، یک دوم ساقه کرفس، مقداری فلفل دلمه ای، کمی اسفناج و حدود یک قاشق غذاخوری آب لیمو و مقداری نان آماده می شود. ماهی تن سرشار از امگا-3 و برای حفظ کارکرد قلب بسیار مفید است. امگا-3 موجود در آن می تواند به بهبود کارکرد شناختی مغز کمک کند و در پیشگیری از سرطان موثر است. به علاوه مصرف ...
طرز تهیه سوپ خوشمزه برای روز های سرد
و خوبیش اینه که سوپ تره فرنگی برای سرماخوردگی مثل یه معجزه عمل می کنه. ولی باید در اون صورت فلفل کمتری توی سوپ بریزین. در این دستور سوپ تره فرنگی بدون شیر آماده میشه و یه کم دستورش با سوپ تره فرنگی و قارچ متفاوته. این سوپ رو میتونین به تنهایی و یا به عنوان پیش غذای شام در کنار غذا هایی مثل استیک، مرغ کبابی و یا غذا های سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم و ... سرو کنین. سوپ تره فرنگی و سیب زمینی ...
چربی سوزی با مواد غذایی طبیعی
ترکیبات می توانند به کاهش وزن کمک کنند. آنها در تعامل با باکتریهای سیستم گوارش، زمینه چربی سوزی را فراهم می نمایند. این ترکیبات در صورت برخوردار بودن از رژیم غذایی با پروبیوتیک کم می توانند بسیار تاثیرگذارتر باشند. پلی فنول ها در برخی از مواد غذایی مانند سیب، گلابی، گریپ فروت، چای سبز، زرد چوبه، اسفناج و بروکلی بوفور یافت می شوند. چربی سوزی کافئین کافئین می تواند متابولیسم فرد را ...
غذا برای نوزادان، طرز تهیه پوره انبه
این میوه گرمسیری طعمی عالی دارد. می توانید آن را با غذاهای دیگر مخلوط کنید تا کودک شما با طعم های بیشتری آشنا شود، از جمله با میوه ها، سبزیجات، مرغ، جو دو سر یا ماست پرچرب. می توان پوره انبه را با مواد غذایی زیر نیز امتحان کرد: سیب زمینی شیرین کدو حلوایی سیب گلابی موز ماست یونانی پرچرب جودوسر بوقلمون مرحله 6: نگهداری باقیمانده پوره انبه ...
نرگسی؛ یک غذای رژیمی و گیاهی + طرز تهیه
اندازه کنید و در انتها نیز تخم مرغ را روی اسفناج ها بشکنید و در ظرف را ببندید تا با حرارت کم، تخم مرغ ها بسته شوند. 9. نرگسی اسفناج شما آماده است. می توانید این خوراک ساده و خوشمزه را همراه با برنج و ماست سیر و یا نان نوش جان کنید. 10. اضافه کردن مقداری گردوی خردشده به این غذا، طعم بسیار بهتری می دهد. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...
6 ترکیب مغذی برای تقویت قلب
مصرف کنند. مردان و زنان در بازه سنی 19 تا 50 سال باید روزانه 1.3 میلی گرم ویتامین B6 دریافت کنند؛ مردان 51 ساله و پیرتر باید 1.7 میلی گرم از این ویتامین دریافت کنند و زنان در بازه سنی مشابه باید 1.5 میلی گرم مصرف کنند. برای افزایش منیزیم مصرفی می توانید مصرف مواد غذایی مانند بادام و اسفناج را مد نظر قرار دهید. برای دریافت ویتامین B6 بیشتر غذا های خام سرشار از این ماده مغذی مانند موز را ...
جلد چهارم ماجراهای آقای خرمالو به بازار کتاب آمد
که در جلد اول. چه بسا که روایت طنزآمیز وی طی تجربه های اخیر، صیقل بیشتری خورده و نکات ظریف و دقیق تری را برای خنداندن و به فکر فرو بردن بچه ها مطرح کرده است. در داستان اول با عنوان شتر ، ماجرای روزی که آقای خرمالو و مامان اسفناج برای خرید قابلمه بیرون رفته اند، گفته شده. علاقه مندان با شناختی که از اخلاق قهرمان خود دارند می توانند حدس بزنند که همین تصمیم ساده، به چه ماجراهای عجیب و غریبی ...
چه داروی گیاهی برای بارداری خوب است؟
متخصص داروسازی سنتی دانشکده طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: توصیه می شود پیش از انجام هر گونه خود درمانی به پزشک معالج مراجعه گردد تا توصیه های لازم و دارو های مناسب هر فرد بنا به علت بیماری دریافت گردد. سرحدی نژاد عضو هیات علمی برای پیشگیری از یبوست در بارداری گفت: افراد می توانند برای پیشگیری از این عارضه از گیاهان دارویی ملین مانند آلو، تمر هندی، اسفناج، کاهو، گشنیز و کاسنی ...
خواص باورنکردنی جعفری برای پوست + طرز تهیه چند ماسک جعفری
خاصیت آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی دارد و می تواند جوش صورت را هم درمان کند. این ماسک به پاکسازی پوست از آلودگی ها هم کمک می کند. گیاه جعفری به درمان التهاب و قرمزی پوست هم کمک کرده و لکه های ناشی از افزایش را هم درمان می کند. در ادامه با چند روش تهیه ماسک جعفری آشنا می شوید. ماسک جعفری و ماست همانطور که در قسمت قبل توضیح داده شد، ماسک جعفری به روشن شدن پوست کمک می کند. اگر ...
آشنایی با غذاهای سنتی روسیه | در روسیه چه بخوریم؟
مواد تشکیل دهنده این سوپ هستند. برش به دلیل وجود چغندر در آن رنگی قرمز دارد. غذاهای سنتی روسیه: سوپ شی (shchi) سوپ شی یکی از سوپ های سنتی روسیه است که از کلم پیچ به همراه سبزیجات دیگری چون هویج، اسفناج، گزنه و ... تهیه می شود. برای درست کردن این سوپ کلم رنده شده را در سرکه می پزند. از این رو این سوپ طعمی ترش داشته و به آن سوپ ترش نیز گفته می شود. غذای محلی روسیه: سوپ ...
پوکی استخوان و عوامل ایجاد کننده آن
(که به جذب ویتامین D کمک می کند) منابع خوبی از ویتامین D هستند. سبزیجات برگ دار و سبز همچون کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم و کاهو منابع خوبی از ویتامین K هستند. دریافت بیش از حد ویتامین A به صورت رتینول، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. مصرف روزانه رتینول خود را در حدود 2500 تا 5000 واحد نگه دارید. بهترین راه برای کنترل این مسئله این است که بیش از حد از مواد غنی شده با ویتامین A استفاده نکنید. زمانی که قصد خرید یک مولتی ویتامین را دارید، توجه کنید که ویتامین A آن بیش از 5000 واحد نباشد و حداقل حاوی 20 درصد ویتامین A کاروتن بتا باشد. ...
کدام گروه غذایی ضد سرطان می باشد؟
... فولات را می توان در خوراکی های دیگری مانند جگر مرغ، دانه آفتابگردان و سبزیجاتی با برگ های سبز مانند اسفناج و کاهو یافت. قارچ ها به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از ویتامین سی و همینطور سلنیوم که فعالیت آنتی اکسیدانی دارند، می توانند بر تومورهای سرطانی بتازند. اما از سوی دیگر مصرف برخی خوراکی ها می تواند ابتلا به سرطان را رقم بزند که از میان آنها می توان به موارد زیر اشاره ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
تیروئید تاثیر منفی می گذارند. وقتی غذا دشمن می شود هورمون کنترل کننده عملکرد غده تیروئید در بدن افرادی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند به اندازه کافی ترشح و تولید نمی شود و به همین دلیل نوع تغذیه و رژیم غذایی بر بهبود یا تشدید روند بیماری این افراد تاثیرگذار است. مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید انواع کلم را به شکل خام مصرف کنند. همچنین مصرف اسفناج، شلغم، سویا و بادام زمینی ...
کدام غذا برای کوچک کردن شکم موثر است؟
شهرخوان ، لبنیات روش خوبی است، اما راه های دیگری هم برای دریافت کلسیم وجود دارد، مثل ساردین، آب پرتقال غنی شده، پنیر سویا و سبزیجات برگ دار سبز تیره مثل اسفناج . این غذاها را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید، وزن بیشتری کم کنید، و شکم خود را آب کنید. به شما می گوییم که چطور شروع کنید. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت های نادرست ...
همه چیز در ارتباط با زاینده رود
پوشش گیاهی زاینده رود این است که این رود از ارتفاعات سرچشمه گرفته و سپس از نواحی کویری، نیمه کویری و کوهستانی گذر می کند. گیاهان مختلفی در این منطقه رشد می کنند که برخی از ان ها بسیار کمیاب بوده و برخی دیگر خواص درمانی دارند. گیاهانی که در کناره رودخانه رشد می کنند می توانیم به تیره های اسفناج مانند اشنان و لارک اشاره کنیم که همیشه در نواحی کویری رشد می کنند. همچنین گونه متنوعی از گز ها هم در این ...
بعد از کاهش وزن شدید، با 7 گام پوستتان را بازسازی کنید
به گزارش بهداشت نیوز ،هنگامی که کاهش وزن با شدت صورت می گیرد، پوست شما زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. برای جلوگیری از این اتفاق، شما نیاز به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید. در اینجا 7 پیشنهاد موثر برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن معرفی شده است: خوردن آلوئه ورا: آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده های پوست آسیب دیده است ...
انواع ساندویچ سرد
میزان لازم اسفناج: 1 پیمانه (30 گرم) هویج رنده شده: 1 عدد نان ترتیلا (مشابه نان لواش): 1 عدد طرز تهیه 1. سینه مرغ را به صورت کبابی سرخ می کنیم سپس آن را خرد می کنیم. 2. مرغ را داخل یک کاسه متوسط می ریزیم و سس مایونز، خردل و سرکه را روی آن ریخته و آن ها را مخلوط می کنیم. سپس آن ها را با کمی فلفل مزه دار می کنیم. 3. اسفناج را کمی تفت داده و بخار پز می ...
چه بخوریم تا موهای سالمی داشته باشیم؟
آن می تواند باعث خارش و شوره سر شود. تخم مرغ: با پروتئین بالا، روی، سلنیوم، گوگرد و آهن، یک ماده معجزه آسا برای موهای شماست. همچنین به سلولها کم می کند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن برسانند. اسفناج: همراه با سایر سبزیجات تیره رنگ دیگر حاوی آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است و به حفظ فولیکول های سالم مو و تولید روغن های پوست سر کمک می کند. مرغ: پروتئین های موجود در آن رشته های مو را پرپشت و قوی نگه می دارد. آوای سلامت ...
چیکار کنم بچم خیلی خوشگل بشه؟
فصلی نیز وجود دارد که برای داشتن کودکی زیبا باید از آنها بهره بگیرید. حتما از سبزیجاتی مانند برگ کدو، برگ کاسنی، اسفناج، خیار، نخودفرنگی و گوجه فرنگی استفاده کنید. مصرف این میوه ها و سبزیجات، زیبایی کودک شما را تضمین می کند! 2. آب فراوان بنوشید بدن شما برای عملکرد بهتر نیاز به آب کافی دارد، جنین داخل رحم شما هم همینطور. پزشکان توصیه می کنند روزانه دو لیتر، معادل 8 لیوان آب ...
غذاهای عضله آور برای مردان
وجود دارد.من متوسط غذا و تنقلاتی که در روز می خورم را حساب می کنم اما درصد نهایی ای که دوست دارم داشته باشم حدود 35% پروتئین ، 55% کربوهیدرات و 10 % چربی است. من از پروتئین گوشت سفید مانند مرغ ( کنسرو یا طبیعی آن )،ماهی ( شامل کنسرو تن ماهی و ساردین )،سینه ی بوقلمون،میگو،صدف خوراکی و خرچنگ استفاده می کنم.مرغ،ماهی و بوقلمون حدوداً 50% پروتئین روزانه ی من را می سازد.حدوداً هر 10 روز یک بار ...
تغذیه تکمیلی نوزادان، طرز تهیه پوره هلو
، هلو را با گوشت کوب، نرم کنید. مرحله ششم: سرو پوره هلو پوره هلو خوراکی با طعم شیرین و ملایم است. برای عادت دادن کودکتان به بافت و طعم جدید این غذا، آن را با پوره میوه های دیگر، گوشت یا مرغ، جو دو سر یا ماست پرچرب مخلوط کنید. پوره هلو را در ترکیب با این مواد امتحان کنید: سیب زمینی شیرین کدو حلوایی سیب گلابی توت فرنگی موز ماست یونانی پر چرب ...
درمان خانگی تپش قلب چیست؟
...> • از مواد مخدر مانند کوکائین و آمفتامین استفاده نکنید. زیرا این مواد می توانند سبب تپش قلب شوند. • فشار خون و سطح کلسترول خود را تحت کنترل در بیاورید. • به مقدار کافی آب بنوشید، زیرا کم آبی بدن می تواند سبب تپش شود. • حداقل 20 دقیقه تمرین هوازی را 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید. پیاده روی و تنیس گزینه های عالی برای درمان خانگی تپش قلب هستند. • سطح استرس ...
درمان خانگی سوزاک، چند روش ساده
را با عصاره سیر یا حتی سیر به شکل مکمل درمان کنید! ویتامین سی احتمالاً شنیده اید که ویتامین C یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن است ، و هنگام بروز سوزاک ، هر چیزی که می تواند مقاومت شما در برابر عفونت های باکتریایی را بهبود بخشد چیز خوبی است. بالا غلظت ویتامین C را می توان در میوه های مختلف و سبزیجات، به ویژه پیدا شده است اسفناج ، کلم بروکلی ، و مرکبات. ویتامین C ...
