فعالیتی که سلامت مغزتان را تضمین می کند - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای سلامت روان در دوران خانه نشینی
میلیون ها نفر به طور فیزیکی از یکدیگر جدا شده اند اما به کمک تکنولوژی با هم ارتباط دارند، نیست. یک راه مهم برای محافظت از سلامت روان در طول انزوای اجتماعی، برقراری ارتباط با افرادی که دوستشان دارید با استفاده از فناوری هایی مانند گفتگوهای ویدیویی است. ایوانف هم چنین راهکارهای زیر را نیز پیشنهاد داده است: ورزش: مطالعات بسیاری تاثیر کاهنده استرس را به کمک ورزش نشان ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب در ظروف مسی
به گزارش عصر شهروند، نگه داشتن آب در ظرف مسی و استفاده از لیوان مسی برای نوشیدن آب باعث دفع گاز ها و رفع مشکل سوء هضم می شود چرا که مس باعث حرکت بهتر معده و بهبود هضم غذاست. ظروف مسی می تواند میکروارگانیسم های موجود در آب را از بین ببرد، مس یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت بدن است همچنین دارای خواص ضدمیکروبی، ضد سرطان، ضد التهاب و آنتی اکسیدانی بوده و به خنثی کردن سموم کمک شایانی می ...
الگوریتم های یادگیری تقویتی عملکرد مغز را شرح می دهند!
در سال 1951 ماروین مینسکی که آن زمان دانشجوی دانشگاه هاروارد بود، کوشید با بهره گیری از یافته های حوزه رفتارشناسی حیوانات، ماشین هوشمندی طراحی کند. او در کار خود به آثار روان شناس معروف، ایوان پاولف تکیه داشت؛ کسی که با آزمایش روی سگ ها نشان داد چگونه پاداش (reward) و تنبیه (punishment) سبب می شوند حیوانات چیزهای جدیدی یاد بگیرند. مینسکی بر همین اساس، رایانه ای ساخت که می توانست با همان الگوی تقویتی (reinforcement) پیوسته موضوعات جدیدی یاد بگیرد تا گونه ای از بازی باغ هزارتوی مجازی را حل کند. در آن سال ها عصب شناسا ...
مصرف نوشابه اعتیاد آور است
آسیب زا است و وقتی تغذیه متناسب نباشد، باعث می شود سلول هایی که عمر معینی دارند به عمر طبیعی خود ادامه ندهند؛ در نتیجه سلول تخریبی بافت را تخریب می کند و بافت نیز ارگان های تشکیل شده را تخریب می کند و باعث پیری زودرس می شود. شش غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن تحقیقات گسترده نشان می دهند که برخی غذاها می توانند به حفظ وضوح ذهنی کمک کرده و از بروز آلزایمر و ...
14 مزیت شگفت انگیز کلم، از کاهش وزن تا سلامت مغز
. تقویت سلامت دستگاه گوارش یک مطالعه در سال 2012 که در ژورنال جهانی منتشر شده است نشان می دهد که فیبر موجود در کلم، به افزایش حرکات روده و درمان یبوست کمک می کند. کلم سرشار از فیبر و گلوکوزینولات ها است که به بدن کمک می کند تا آب آن را حفظ و با حرکت در روده، بخش عمده ای از حرکات روده ای را تسهیل کند. 5. بهبود سلامت قلب طبق تحقیقات انجام شده در سال 2012 توسط دکتر پیوتر دوچوویچ ...
سریع ترین راه برای سیکس پک دار شدن
رویای سیکس پک دار شدن تان را به واقعیت تبدیل کنید. شما سیکس پک دارید، اما مخفی است خیلی از افراد تصور می کنند تمرین دادن میان تنه، خصوصا شکم، بهترین راه سیکس پک دار شدن است. آن ها کرانچ و دراز و نشست و اسکوات انجام می دهند تا عضلات زیبای شکم خود را ظاهر کنند. هر چند این تمرینات بدون تردید اهمیت دارند و موثرند، اما مشکل اصلی را حل نمی کنند و مشکل اصلی این است که نمایان شدن سیکس پک ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
، آن ها سرشار از پتاسیم هستند که باعث تحریک مغز و سیستم عصبی می شوند. پتاسیم همچنین به کنترل فشار خون کمک می کند. اسید اسکوربیک (ویتامین C) که در لیمو ها یافت می شود دارای اثرات ضد التهابی هستند و برای آسم و سایر علائم تنفسی بسیار مفید می باشند. آب لیمو همچنین جذب آهن را در بدن بهبود می بخشد. آهن نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارد. لیمو ها همچنین حاوی ساپونین ها هستند که خاصیت ضد میکروبی ...
5 فناوری برتر حوزه سلامت در سال گذشته
به گزارش ایسنا، طی دهه اخیر ما شاهد نوآوری های پوشیدنی بسیاری بودیم و هستیم و در این خبر قصد داریم 5 فناوری پوشیدنی برتر سال 2019 که کیفیت زندگی افراد را ارتقا داده است، معرفی کنیم. 1. "جُو گو" درمان با نور قرمز یکی از درمان های نوین است که طی آن طول موج های خاصی از نور که گفته می شود برای سلامتی انسان بسیار مفید هستند و می توانند سبب از بین رفتن چربی، بهبودی سریع تر عضلات، کاهش درد ...
دانشمندان از یک عروس دریایی روبات زیستی ساختند
فقط با بالا بردن متابولیسم و بدون نگرانی از سلامتی حیوان تقویت کنند. کلید اصلی این پژوهش، یک قطعه کنترل کننده شنای قابل حمل میکروالکترونیک است که زمانی که به عروس دریایی وصل می شود، امواج پالس ایجاد می کنند و عضلات حیوان را تحریک و آن را منقبض می کنند و در نتیجه باعث حرکت بیشتر حیوان می شوند. دانشمندان با استفاده از این فناوری می توانند پیشرانه عروس دریایی را سرعت ببخشند تا جایی که به ...
ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن
های بیماری زا کمک می کند. همچنین، خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C به عملکرد درست سیستم ایمنی بدن کمک می کند. استرس اکسیداتیو طولانی مدت با انواع مختلفی از بیماری های مزمن و همچنین تحریک التهاب که استرس اکسیداتیو را تغذیه می کند، پیوند خورده است. همراه با آنتی اکسیدان های دیگر، مصرف ویتامین C به میزان کافی برای تقویت و عملکرد درست سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد. تقویت سلامت مغز ...
چگونه بر احساس انزوای دوران قرنطینه غلبه کنیم؟
روحیه مثبت مفیدند. هنگامی که احساس درماندگی و نگرانی از راه می رسد، کشیدن نفس های عمیق می تواند کمک کند. انجام منظم کاری خاص روال ایجاد می کند و حفظ روال در دوران قرنطینه به سلامت روان کمک می کند. حالا که دیگر لازم نیست وقت اضافی بگذاریم و سر کار یا جایی برویم، می توانیم برنامه منظم جدیدی بریزیم، مثلا صبح ها را با پیاده روی (البته با رعایت ایمنی و در جایی خلوت)، یادداشت روزانه یا صحبت با ...
ویروس کرونا؛ دوری گزینی اجتماعی چه تاثیری بر ذهن و بدن دارد؟
موردی شدید و بی سابقه است، نوع انزوایی که طی چند هفته ی گذشته مردم را به تباهی کشانده است، به آن اندازه که ممکن است تصور کنید غیرمعمول نیست. تأثیر انزوای اجتماعی روی بدن و ذهن انسان در گروه های مختلفی مانند فضانوردان، افراد زندانی، کودکان دچار نقص سیستم ایمنی، پژوهشگران مستقر در جنوبگان و سالخوردگان مورد مطالعه قرار گرفته است. الگوهایی که از تجربیات آن ها درزمینه ی تنهایی شدید حاصل شده ...
رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا
تخصصی روانشناسی ادامه داد: عمده ترین این هورمون ها کورتیکوئید ها هستند که باعث تغییرات فیزیولوژیکی می شوند که بدن را به حالت آماده باش در می آورد، اگر این حالت بسیج و آماده باش ادامه پیدا کند بدن حالت فرسایش به خود می گیرد. شیرمحمدی افزود: این شرایط شبیه به کشوری است که مدت ها درگیر جنگ بوده و قوای خود را از دست داده است، در این شرایط سیستم ایمنی بدن تضعیف می شود و مشکلاتی برای سلامت ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
و اضطراب درون خانواده ها می داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند. پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس های ترسناک شود. کارشناسان به افراد سالم توصیه می کنند جز شب ها و به میزان حداکثر 20 دقیقه چرت ...
درمان آلزایمر با زردچوبه
به زوال عقل مبتلا نبوده اند به بهبود توجه و عملکرد حافظه کمک کرده است.به گفته پژوهشگران، استفاده از این ماده بی خطر به نظر می رسد و بدن انسان به خوبی آن را تحمل می کند و این در شرایطی است که فواید مختلفی را ارائه می کند. زردچوبه چیست؟ به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، زردچوبه گیاهی متعلق به خانواده زنجبیل است که در آسیا و آمریکای مرکزی رشد می کند.از گذشته های دور، ریشه زردچوبه در آشپزی ...
9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه
ظرفیت های شناختی خود را گسترش دهید. هر روز ورزش کنید ورزش در خانه، راه خوبی برای سالم ماندن و استفاده از زمان است. روش های متعددی برای ورزش در خانه وجود دارد. بسیاری از منابع ورزش آنلاین، دوره های آزمایشی رایگان و طولانی مدتی را به کاربران پیشنهاد می دهند. هر چیزی که منجر به تحرک ماهیچه ها شود، هم برای سلامت ذهنی و هم سلامت فیزیکی مفید است. اگر در نزدیکی طبیعت زندگی ...
در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب
این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...
روش های شگفت انگیز برای تقویت حافظه
...> نکته 18: بطور مداوم دوره کنیم. وقتی چیزی می خواهیم یاد بگیریم، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می شود. اما این ارتباطات یا راه ها دائمی نیستند. دوره کردن باعث می شود این راه های ارتباطی قوی بماند و مطلب سال ها در ذهنمان ماندگار شود. نکته 19: یک دفترچه داشته باشیم و نکات مهم را در آن یادداشت کنیم. تحقیقات نشان می دهد که اینکار باعث می شود مطلب بیشتری یاد بگیریم حتی اگر دیگر آن دفترچه را مرور ...
خلاقیت چیست و چرا مهم است؟
فعالیت نیمکره چپ مغز هستند، مانند حسابداری، برنامه نویسی بدون خلاقیت و مشاوره حقوقی را انجام دهد. به اعتقاد پینک در عوض افرادی که مشاغل آن ها وابسته به فعالیت نیم کره راست مغز است، روز به روز بر اهمیت کارشان افزوده خواهد شد. نیکره راست مغز، علاوه بر کنترل سمت چپ بدن، وظایف مربوط به درک فضایی، استدلال شهودی، پردازش محرک های دیداری و شنیداری، قابلیت مواجهه با شرایط ناشناخته، حافظه بلند مدت، کنترل ...
آشنائی با خواص گیاه داروئی رزماری و نقش آن بر سلامتی انسانی
، به بهبود حافظه و تمرکز ذهنی کمک می کند. رزماری با استرس مبارزه می کند، اضطراب را کاهش می دهد، سردرد را تسکین می دهد، رشد مو را تحریک می کند، با درد مفاصل مقابله می کند، التهاب را کاهش می دهد، گوارش را بهبود می بخشد، از سرطان پیشگیری می کند، و پشتیبان سلامت قلب و عروق است. رزماری از عطر و طعم قوی بهره می برد و در سوپ ها، ساندویچ ها، سالادها، و ... قابل استفاده است. همچنین، می ...
شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم
الگوی تفکرات مثبت را در بدن مادر باردار بازسازی خواهد کرد. ورزش کردن باعث ایجاد اندورفین بیشتر می شود و این مسئله می تواند منجر به بهبود خلق و خو و ایجاد شادی در بارداری شود. ورزش هوازی بهترین نوع فعالیت در طول این دوره است، چرا که سبب میگردد قلب نوزاد بهتر رشد کند. پیاده روی در بارداری روش خوبی برای شادی بیشتر است. ماساژ دادن آرام شکم توسط مادر در طی دوران بارداری، باعث تقویت پیوند عمیق ...
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
بدنسازی استفاده کنید تا بدن هرچه بیشتر به چالش کشیده شود. پلانک پژوهش ها نشان داده اند که حرکت پلانک گزینه ای عالی برای کار کشیدن از عضلات و افزایش قدرت بدنی هستند. حرکت پلانک گزینه ای خوب برای تقویت عضلات شکم و بخش مرکزی بدن است. افزون بر این، پلانک به بهبود ثبات ستون فقرات و تقویت دست ها و پاها کمک می کند. پلانک کلاسیک این گونه انجام می شود که دست ها را از آرنج خم ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
آمادگی جسمانی ارائه کرده است، آمادگی جسمانی به ویژگی ها و توانایی های مرتبط با مهارت در انجام فعالیت های جسمانی گفته می شود. بعضی افراد این توانایی ها و ویژگی ها را به طور طبیعی دارند و بعضی دیگر، به مرور زمان آن ها را به دست می آورند. آمادگی جسمانی بر سلامت دستگاه قلبی و عروقی، قدرت و استقامت عضلانی، ریه و کارکرد آن موثر است. تی آر ایکس ورزش تی آر ایکس (TRX) به طور ...
24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب
.... کمتر کافئین مصرف کنید محرک هایی مانند قهوه، چای، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات می توانند احساس عصبی بودن را تقویت کرده و موجب بی خوابی شوند که هر دو مورد احتمال مواجهه با اضطراب را افزایش می دهند. سه بار در هفته ورزش کنید تمرینات ورزشی قلبی -عروقی متوسط (30 دقیقه، سه بار در هفته) به مغز در تولید دوپامین، سروتونین و اندورفین بیشتر ...
قبل از اینترنت چه کار می کردی؟
.... اما بهار امسال نتایج یک مطالعۀ فراگیر بین المللی در ژورنال معتبر بین المللی ورلد سایکایتری2 منتشر شد که شاید ورق را به نفع شکاکان به فناوری دیجیتال برگرداند. یک تیم بین المللی از پژوهش گران که با دو روش شناسی مجزا (تصویربرداری مغز ام آرآی و مشاهدۀ رفتاری) روی گروه های نمونۀ وسیعی مطالعه می کردند، همگی شواهد قانع کننده ای یافتند که استفادۀ طولانی از اینترنت تغییرات حاد و پایدار در نواحی خاصی ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
به رغم اندازه کوچک خود، گزینه ای قدرتمند برای حفظ سلامت مطلوب ریه ها هستند. دانه های کدو تنبل، آفتابگردان، و کتان حاوی منیزیم هستند که یک ماده معدنی کلیدی برای افراد مبتلا به آسم محسوب می شود. منیزیم به شل شدن و آرامش عضلات در مسیرهای هوایی و کاهش التهاب کمک می کند، از این رو، تنفس راحت و بهتر صورت می گیرد. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، جوانه های بروکسل، کیل ...