11 ماده غذایی برای تنفس بهتر

ریه تان را با این غذا ها تقویت کنید

آسیب اکسیداتیو، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان کمک می کنند. مصرف حداقل یک پیمانه اسفناج در روز به تقویت ایمنی و حفظ سلامت ریه ها کمک خواهد کرد. سیب سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی مانند کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می کنند. مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به ...

14 مزیت شگفت انگیز کلم، از کاهش وزن تا سلامت مغز

. تقویت سلامت دستگاه گوارش یک مطالعه در سال 2012 که در ژورنال جهانی منتشر شده است نشان می دهد که فیبر موجود در کلم، به افزایش حرکات روده و درمان یبوست کمک می کند. کلم سرشار از فیبر و گلوکوزینولات ها است که به بدن کمک می کند تا آب آن را حفظ و با حرکت در روده، بخش عمده ای از حرکات روده ای را تسهیل کند. 5. بهبود سلامت قلب طبق تحقیقات انجام شده در سال 2012 توسط دکتر پیوتر دوچوویچ ...

توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19

کشوری انجام می شود. توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید19: 1- در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند ...

مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است

سن و سالمان باشد و این یک قانون است، در غیر این صورت سلامت ما به خطر خواهد افتاد. زمانی که وارد دهه 20 زندگی مان می شویم رژیم غذایی مخصوص به این سن خیلی هم دشوار نیست. مصرف روزانه دو واحد میوه و پنج واحد سبزی، سیب زمینی شیرین، شکلات تلخ، ماست به جای بستنی، مرغ پخته، غذاهای سرشار از چربی های امگا سه و اسید فولیک مانند اسفناج، گردو، ماهی قزل آلا و دانه های چیا کافی است تا سلامت جسمانی خود را حفظ ...

آب آلوئه ورا در بارداری، 9 دلیل برای نوشیدنش

موارد مرتبط با خون کمک می کند از جمله: گردش خون فشار خون بالا قندها کاهش التهاب، کبودی و مصونیت بدن گزارش شده است که آلوئه ورا می تواند به تنظیم رشد سلول در خون و ماهیچه ها کمک کند و از بروز چنین بیماری هایی که می تواند از افزایش رشد سلولی (مانند تومورهای سرطانی) ناشی شود جلوگیری کند. بهبودی سریعتر با توجه به اینکه آلوئه ورا، مرکبات و سرکه سرشار ...

آشنایی با خطرناک ترین افزودنی مجاز سفره ایرانی ها

صنعتی به نسبت امگا 3 بسیار زیاد است و می تواند مقاومت بدن انسان را در مقابل بیماری های التهابی کم کند. روغن گیاهی در سس مایونز کدام بیماری ها را به دنبال دارد؟ سس های مایونز به دلیل اینکه حاوی مقدار بسیار زیادی روغن گیاهی هستند می توانند باعث تشدید بیماری های گوناگونی مانند بیماری های قلبی_ عروقی، بعضی سرطان ها، بیماری های خود ایمنی، دیابت نوع 2 و پوکی استخوان در افراد شوند ...

8محرک غذایی برای اسهال

. رستوران ها معمولا از روغن های گیاهی ارزان و صنعتی استفاده می کنند که برای معده و به طور کلی سلامت انسان خوب نیستند. غذا های تند غذا های تند دارای برخی فواید سلامت هستند. اما اگر مستعد ابتلا به مشکلات روده هستید، بهتر است از آن ها پرهیز کنید. احتمالا تجربه این را داشته اید که مصرف یک خوراکی بیش از حد تند موجب سوزش سردل در شما شده باشد. اما غذا های تند می توانند محرکی ...

برای سلامت پروستات چه بخوریم؟

: حمایت از سلامت پروستات کاهش خطر سرطان پروستات کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با پروستات افزایش توده عضلانی سالم پیشگیری از بیماری قلبی کاهش یبوست بازگردادن رشد مو پیشگیری از سخت شدن شریان ها پیشگیری از التهاب کاهش فشار خون حمایت از سلامت دستگاه گوارش بهبود جریان خون حمایت از سیستم ایمنی بدن حمایت از پوست ...

طرز تهیه یک املت ویژه و مقوی

بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان، بیماری قلبی، دیابت، بیماری های تخریب کننده ی عصب، و چاقی ارتباط داده می شوند. اسفناج، التهاب بدن را محدود می کند که یکی از عوامل اصلی خطر در رابطه با ایجاد بیماری های قلبی است. این سبزی سطوح بالایی از ویتامین آ و ویتامین ث فراهم می کند که در واقع هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که به ویژه در حفظ یک سیستم ایمنی قوی مفیدند. آنتی اکسیدان های ویتامین ث و آ، سیستم ایمنی شما ...

طرز تهیه دمنوش به؛ دمنوشی پرخاصیت برای سلامت جسم و روان

.... خواص میوه به و دمنوش به به برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت روده، ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردرد های مزمن و التهاب های مختلف مفید است. با خوردن به، عرق بدن خوشبو می شود. بهتر است خانم های باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف کنند. علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز برای التهاب دستگاه ...

طرز پخت برنج لیمو ترش

که حاوی ویتامین c است. وجود ویتامین c در این ادویه در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و دفع و خنثی شدن رادیکال های آزاد موجود در بدن موثر است. نکته ای که در این جا وجود دارد این است که حتما باید دقت کنید که برگ بو را بصورت خشک استفاده کنید؛ و استفاده از این برگ بصورت سبز و تازه مضر خواهد بود. برگ بوی خشک شده همچنین حاوی ویتامین A است که از سرطان دهان و ریه جلوگیری کرده و به تقویت ...

ریه تان را با این غذاها تقویت کنید

.... ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، کپور و هادوک سرشار از اسید های چرب امگا-3 هستند. این مواد به عنوان اسید های چرب چندغیراشباع شناخته می شوند، زیرا در ساختار شیمیایی آن ها بیش از یک پیوند دوگانه وجود دارد. این نوع از اسید های چرب دارای خواص ضد التهاب، ضد سرطان، آنتی اکسیدان و محافظت قلب هستند.مصرف ماهی های چرب یا مکمل های روغن ماهی می تواند به حفظ سلامت کلی بدن انسان ...

رژیم غذایی چگونه می تواند عامل افسردگی شود یا درمانش کند؟

دستگاه ایمنی بدن باید باتغذیه متعادل تقویت شود

.... کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با بیان اینکه چای سبز، زعفران و زردچوبه بسیار مفیدند، افزود: مصرف چربی های با کیفیت بالا، از جمله روغن های گیاهی سرشار از اسیدهای چرب n-9 برای پخت و پز و دانه های روغنی مغذی مانند بادام زمینی و گردو را قدری افزایش دهید. کل انرژی تأمین شده توسط چربی باید به 25 تا 30% از کل رژیم غذایی برسد. ...

تقویت سیستم ایمنی با مصرف قارچ

شده است. نکته جالب توجه درباره قارچ ها این است که خواص آن ها با پختن از بین نمی رود و می توان در هر دو نوع خام و پخته از فواید بی نظیر این مواد غذایی بهره مند شد. مصرف قارچ از سرطان سینه، پروستات، کلسترول بالا و دیابت پیشگیری می کند. این ماده غذایی برای کاهش وزن مفید است و نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. علاوه بر این مصرف قارچ به کودکان در حال رشد کمک می کند تا بدن قوی تر و ...

عادات و رفتارهای اشتباهی که دشمن کبد شما می شوند

التهاب و تجمع سلول های التهابی فیبروز ایجاد می شود و در اینجاست که کبد آسیب می بیند که ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند؛ ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد بسیار مفید است. پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او بالا برود البته پیاده روی معمولی گرچه موثر است، اما کافی نیست. آیا افرادی ...

با داروی رالوکسیفن در ویکی آنا آشنا شوید

نکته در مصرف این دارو الزامی است: عوارض جانبی مصرف رالوکسیفن چیست؟ گرگرفتگی، علائم لخته شدن خون (مانند درد ناگهانی، تورم، قرمزی، گرمی در پا یا بازو، درد قفسه سینه، مشکل در تنفس ، سرفه کردن خون ، بینایی ناگهانی)، علائم سکته مغزی (مانند ضعف در یک طرف بدن ، اختلال در صحبت کردن، تغییر دید ناگهانی ، سردرگمی)، اسپاسم عضلانی و ... بخشی از عوارض جانبی مصرف این دارو است. موارد منع مصرف رالوکسیفن چیست؟ منبع اصلی انتهای پیام/ 4105/ ...

8 محرک غذایی برای اسهال

استفاده برای پخت غذا سرچشمه بگیرد. رستوران ها معمولا از روغن های گیاهی ارزان و صنعتی استفاده می کنند که برای معده و به طور کلی سلامت انسان خوب نیستند. غذا های تند غذا های تند دارای برخی فواید سلامت هستند. اما اگر مستعد ابتلا به مشکلات روده هستید، بهتر است از آن ها پرهیز کنید. احتمالا تجربه این را داشته اید که مصرف یک خوراکی بیش از حد تند موجب سوزش سردل در شما شده ...

ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟

عهده دارند. ولی به طور کلی نقش ویتامین ها در بدن را به صورت خلاصه می توان چنین بیان کرد: کمک به رشد حفظ سلامت بدن کمک به تولید مثل و نسل های سالم مقاومت در برابر عفونت ها و تضمین سلامت بافت ها شرکت در واکنش های عصبی و روانی دخالت در واکنش های متابولیسم (سوخت و ساز) مواد که از همه مهم تر است. اشتها آور منابع غذایی ویتامین ها: ویتامین A : این ...

24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب

مثبت رایحه اسطوخودوس بر سیستم عصبی انسان را نشان داده اند. بهتر است از روغن اسطوخودوس در یک اسانس سوز به جای تماس مستقیم آن با پوست استفاده شود. صبحانه ای مغذی بخورید برای اینکه از نظر روانی و جسمی وضعیت خوبی داشته باشید، از جا انداختن یک وعده غذایی روزانه، به ویژه صبحانه پرهیز کنید. خوردن یک صبحانه سالم و مغذی سرشار از پروتئین و ویتامین ها عادتی خوب برای کمک به مدیریت اضطراب ...

داروهای کاهش صدمات شیمی درمانی

شفاآنلاین سلامت این مطالعه متمرکز بر زنان کانادایی بود که تحت درمان با داروهای شیمی درمانی موسوم به آنتراسایکلین ها یا داروی Herceptin بودند. اگرچه این نوع درمان ها جان بیمار را نجات می دهند، اما می توانند به قدری به ماهیچه قلب آسیب برسانند که در نهایت منجر به نارسایی قلبی شوند. به گزارش شفاآنلاین :محققان دریافتند زمانی که زنان در طول دوره درمان، استاتین ها را مصرف می کنند احتمال ابتلا ...

تاثیرات مضر قلیان بر سلامت انسان/ باور های غلط در مورد قلیان

- تنباکوی گیاهی قلیان سالم تر از تنباکوی معمولی است. واقعیت 5- این هم مثل کشیدن سیگار گیاهی یا "طبیعی"، فرد را در معرض مواد سرطان زا قرار می دهد. تاثیرات مضر قلیان بر سلامت انسان مصرف قلیان آشکارا نشان داده است که تاثیرات مضری بر دو عضو حیاتی بدن به نام ریه ها و قلب دارد. سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمفیزم، پایین بودن وزن هنگام تولد نوزاد، افزایش ...

امگا-6 در چه غذاهایی وجود دارد؟

به گزارش ایلنا، برخی از غذاهایی که بیشترین میزان امگا-6 را دارند عبارتند از: گردو گردو یکی از انواع محبوب و مورد علاقه آجیل ها بشمار می رود که حاوی مواد مغذی مانند فیبر و مواد معدنی مثل منگنز، مس، فسفر و منیزیم است. گردو می تواند به عنوان یک میان وعده یا روی سالاد مورد استفاده قرار گیرد. روغن کاجیره روغن کاجیره یک روغن معروف برای آشپزی است که از دانه ...

ریه هایتان را با سیر تمیز کنید

سایر سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند و حتی باعث ایجاد شرایط سلامتی شود. حفظ سلامتی ریه ها برای سالم ماندن بقیه بدن ضروری است. سیر انواع مختلفی از خواص ضد التهابی دارد. به مبارزه با انواع عفونت ها کمک می کند. خوردن سیر به آسم کمک می کند و احتمالا ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. یک ترکیب خانگی برای پاکسازی ریه ها: مواد لازم: - چند سانتی متر ریشه زنجبیل تازه ...

هشت توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا

فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو هم بسیار مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، موجب از بین رفتن مسمومیت خونی و یبوست می شود. افرادی که بعد از مبتلا شدن به سرماخوردگی مدام عطسه می کنند می توانند جوشانده مخلوط سیاه دانه بوداده و روغن زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود بگذارند ...

13 راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های شکم

در کبد قابل اندازه گیری می باشد. هنگامی که یک فرد مقدار زیادی شکر مصرف می کند، کبد با فروکتوز بیش از حدی مواجه می شود که مجبور است آن را به چربی تبدیل کند. لیموترش، به عنوان یک ماده غذاییِ طبیعی برای لاغری مطرح شده است. ویتامین C موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک آنتی اکسیدان بسیار مؤثر کرده است که مصرف آن به حذف سم زدایی از بدن، مبارزه با احتباس مایعات و کاهش تورم شکم کمک می کند ...

چرا نباید در زمان شیوع کرونا سوسیس و کالباس مصرف کرد؟

از نظر ریزمغذی ها تهی بوده و نباید آن ها را مصرف کرد؛ چرا که هیچ فایده و عملکرد مثبتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نخواهند داشت. لبنیات رحمانی افزود: لبنیاتی مانند شیر، پنیر و ماست در گروه چهارم مواد غذایی ضروری و مورد نیاز روزانه بدن قرار می گیرند که کم چرب بودن آن ها بهترین نوع لبنیات برای مصرف است؛ چرا که لبنیات مواد مغذی بسیار زیادی را به بدن خواهد رساند و سیستم ایمنی بدن را ...

شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم

می شود و کمر درد را کاهش می دهد. ضمن اینکه وقتی روش تنفس درست باشد، متابولیسم بدن مانند چربی سوزی و سوخت و ساز قند ها افزایش می یابد و همین احتمالا در دیابت بارداری هم تأثیر گذار خواهد بود. ورزش و یوگا در دوران بارداری انجام ورزش یوگا نیز به سلامت و شادابی زنان باردار کمک شایانی می کند. انجام تمرینات تنفسی در دوران بارداری سم های احساسی را که در بدن آزاد شده است، دفع کرده و ...