توصیه ای برای کاهش استرس روزانه - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
روش جلوگیری از آسیب پوستی ناشی از ماسک
به گزارش تیترشهر : ماسک های صورت باید کاملاً متناسب با صورت فرد استفاده کننده باشد و برای اطمینان از حداکثر محافظت لازم است محکم به اطراف بینی بچسبد. در این شرایط و در محیط های استرس زا و گرم این ماسک ها می توانند منجر به ایجاد ناراحتی و آسیب های پوستی برای این افراد شوند. یک مطالعه جدید به تفصیل این نوع از آسیب های پوستی را بررسی کرده است. یکی از نویسندگان این مطالعه از ...
چگونه بر ترس از کرونا غلبه کنیم؟
کنترل بیماری داشته باشیم، اگر بتوانیم آگاھی خود را در مورد اصول محافظتی بیشترکرده و مطابق آن عمل کنیم، استرس ما کاھش پیدا می کند. درست است که ھنوز واکسن ضد کرونا در حال ساخت است و درمان ھای بسیار موثر آماده نشده است، ولی ما روش ھای موثری برای پیشگیری داریم و در صورت مبتلا شدن ھم می توانیم به بھبود امیدوار باشیم. در واقع بیشتر افراد آلوده شده علامتی ندارند و اکثر افراد مبتلا شده ھم بھبود ...
خیز خشونت های خانگی در روزهای تعطیلی کلینیک های مشاوره!
بسیاری از افرادی که برای حل مشکلات خود نزد مشاور می رفتند از این خدمات محروم شوند، به همین دلیل خدمات مشاوره بهزیستی برای کاهش التهابات و استرس های ناشی از شیوع بیماری کرونا وظیفه ارائه مشاوره به افراد جامعه را بر عهده گرفته است تا از عوارض ناشی از فشارهای عصبی در جامعه بکاهد. از این رو نمی توان گفت که افزایش تماس به معنای افزایش خشونت های خانگی است. قضاوت در مورد این موضوع نیازمند بررسی های تخصصی ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
...> متخصص روانشناسی بیان کرد: در آشفتگی خواب با یک الگوی نابهنجار مواجه هستیم که کارکرد ذهنی ،جسمی و هیجانی انسان ها را دچار اختلال می کند و استرس و اضطراب موجود ،بی خوابی های شبانه افراد را افزایش می دهد. او افزود: در موضوع روانشناسی با دو نوع اضطراب روبرو هستیم؛ اضطراب نرمال و اضطراب آسیب زا که در مورد اول یک تهدید آنی و مختصر همراه با واکنش فرد انجام می شود. اما در خصوص استرس آسیب زا با یک ...
آشنایی با فواید سبزیجات و میوه های رنگی در مقابله با ویروس کرونا
.../ خوردن سبزیجات و میوه های رنگی در سبد تغذیه ای هر روز توصیه می شود، اما به راستی این مواد بسته به رنگ آنها چه کارکردی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند؟! استفاده از سبزیجات و میوه های رنگی در سبد تغذیه روزانه یکی از توصیه های مهم متخصصان تغذیه در این روزها است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. هویج، گل کلم، کلم بنفش، سیر، پیاز، گوجه فرنگی و... در گروه سبزیجات از جمله ...
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با بروز ویروس کرونا و خانه نشینی وزن بسیاری از ما روزانه در حال افزایش است؛ چرا که خود را محدود در خانه کرده و با هجوم استرس و افسردگی نمی توانیم معقولانه برای روز های آینده تصمیم بگیریم و زندگی شادی داشته باشیم. اما زیستن به این سبک و روش کاملا نادرست است و می تواند شما را زودتر به این آلودگی مبتلا سازد. بهترین و ...
ویروس کرونا؛ زوجین چگونه در ایام خانه نشینی اختلافات را کنار بگذارند؟
ستاد مقابله با کرونا در تهران و مرکز همکاری های تحول و پیشرفت ریاست جمهوری خدایی اظهار کرد: مطالعه کتاب یکی از راهکار های کاهش تنش و استرس است و متاسفانه امروزه سرانه مطالعه به شدت پایین است و افراد بایستی به خواندن کتاب های مختلف اقدام کنند و این ویروس خوب یا بد بالاخره تمام می شود و همه ما خیلی زود و باتوجه به ایمنی اجتماعی که کم کم در حال ایجاد است، از آلودگی نجات پیدا می کنیم. این روانپزشک اظهار کرد: لذت بردن از زندگی در کنار اعضای خانواده بهترین فرصت و زمان است تا با علایق و استعداد های هم بیشتر آشنا شویم و کمتر غصه این روز ها را بخوریم. انتهای پیام/ ...
راهکارهای روان شناسی برای مقابله با ویروس کرونا/ واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ رضا وردانی، کارشناس ارشد روانشناسی در خصوص راهکارهای مقابله با استرس ناشی از ویروس کرونا در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: هر شخصی به شرایط استرس زا به صورت متفاوت واکنش نشان می دهد، تاثیرات عاطفی شرایط اضطراری بر اشخاص به ویژگی های شخصی تجربیات قبلی، شرایط اقتصادی و اجتماعی وی و جامعه ای که در آن زندگی می کند و همچنین در دسترس بودن منابع مورد نیاز بستگی دارد ...
استرس و روش های ساده دوری از آن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است . اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده و آسان برای مقابله با استرس آشنا کنیم. _ بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و ...
تکنیک 5 مرحله ای برای مطالعه اصولی
اصطلاح خود را امتحان کند و به ارزیابی مطالبی که خوانده است بپردازد. کسانی که قبلا این روش را امتحان کرده اند می دانند که طی این مرحله است که فرد به رفع کم و کاستی های مطالعات خود می پردازد و اگر مطلبی را ناقص و یا بی دقت خوانده باشد برمی گردد و آن را با کیفیت تر می خواند؛ البته شخص پس از پیش خوانی و قبل از مطالعه عمیق می تواند با سوال کردن از خود آمادگی ذهن خود را برای درک مطالب افزایش دهد ...
کرونا، تقدیری تغییرپذیر
اقتصادی و اجتماعی را برای تحمل آتیه ای که این بیماری برای مردم به وجود خواهد آورد تنظیم کرده و بسیاری دیگر در حال اجرای برنامه های مقابله هستنند. با توجه به بستر اجتماعی ایران امروز که بسیاری حوادث تلخ را تازه از سرگذرانده، این بحران می تواند نقش عامل شتاب زا در فعال شدن بسیاری از گسل ها را ایفا کند. از این رو نباید فقط در جایی که نور وجود دارد به دنبال کلید بگردیم یا به عبارتی دیگر منفعالانه و صرفاً ...
راه مقابله با اضطراب چیست؟
عامل تهدیدآمیز اپیدمی کرونا و پیامدهای آن است که در درجه اول بقا و پس از آن سلامت، معیشت و روابط ما را تهدید می کند. بنابراین اضطراب در این روزها یک پدیده کاملا طبیعی بوده که البته سطح واکنش افراد به آن متفاوت است. وی ادامه داد: رخداد تهدیدآمیز واحد در همه افراد یک نوع واکنش هیجانی ایجاد نمی کند، بلکه طیفی از اضطراب و احساسات بروز می یابد که باید برای همه آنها راهکار داشته و متناسب با هر ...
هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا رقیه نوری
دهند هنوز هیچ روش اختصاصی وجود ندارد که با تقویت سیستم ایمنی بتوان از ابتلای افراد، به خصوص افراد مبتلا به دیابت، به ویروس کرونای جدید (COVID-2019) پیشگیری کرد. به طور کلی آرامش (کنترل استرس)، خواب کافی و تغذیه مناسب می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شوند. یک متخصص تغذیه در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: در شرایط عادی و اضطرار لازم است تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی ...
تکنیک های طلایی برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
، از جمله دما و رطوبت، بستگی دارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که ویروس های آنفلوآنزا می توانند برای مدت زمانی طولانی، حتی تا چند ماه، خارج از بدن به بقای خود ادامه دهند. افراد می توانند خطر عفونت های ویروسی را با استفاده از محصولات حاوی الکل و مواد ضد عفونی کننده و پاکسازی منظم اشیا مختلف که با آنها در تماس هستند، مانند میز، پیشخوان آشپزخانه یا صفحه کلید رایانه، کاهش دهند ...
بهداشت روان در مقابله با بیماری کرونا چه نقشی دارد؟
سیستم دفاعی بدن فرد را ضعیف می کند، اضطراب و باور های منفی برای کلیه افراد خطر آفرین است کما اینکه در مثال بالا آزمایش فرد مورد نظر در زمانی که اضطراب و دلهره داشت مشکل دارتر از زمانی بود که آرامش یافت و استرس او از بین رفت. تغییرات رفتاری ناشی از موقعیت های اضطراب آور، شرایط را برای همه افراد مشکل می کند از جمله به صورت ایجاد بی نظمی در وعده های غذا و ساعت خواب که برای افرادی بیشتر افکار ...
کرونا و رویای فرار از زندان/ رشید احمد رش
وضعیت پیش بینی نشده ای مواجه می شوند خیلی طبیعی است که درصدد برآیند که به اشکال مختلف مدیریت این شرایط را داشته باشند و بتوانند از استرس و اضطراب ناشی از آن حالت ناهنجاری بیرون بیایند. بدیهی است یکی از ساده ترین راه هکارهایی که ممکن است در شرایط آنومیک به ذهن هر زندانی خطور کند این است که خود را از آن شرایط خاص وحالت اضطراب و استرس برهاند. فرار ممکن است تنها یکی از گزینه هایی باشد که ممکن ...
بهداشت روانی چیست؟
آگاهی شامل “توجه و تصدیق احساس فرد” است. ذهن آگاهی یک جنبه اصلی سلامت روان است و به معنای حضور در لحظه به جای فکر کردن به گذشته یا آینده است. بسیاری از افراد تشخیص خود را تجربه می کنند، اما این احساسات نمی تواند تأثیر چشمگیری بر عملکرد روزانه شخص داشته باشد. منبع: www.livescience. ...
ریکلسیشن یا تن آرامی تکنیکی برای تمرکز صحیح ذهن
شهین لنگری در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: فشارهای عصبی و عامل استرس زا آنچنان بر اعصاب فرد تاثیر می گذارد که گاهی خودمان متوجه انقباض بیش از حد عضله های بدن نمی شویم . وی ادامه داد: یکی از روش های موثر در کاهش استرس این روزها، استفاده از تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی است. لنگری افزود: در این روش چشم هایتان را می بندید، نفس عمیقی کشیده و در حالی که تمام عضلات خود را منقبض کرده ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
تلاش و ممارست می توانید به آن برسید. تأثیرات استرس بر ذهن چیست؟ استرس می تواند در زندگی شما آشفتگی ایجاد کند و این ارتباط نزدیکی با اختلال عملکرد جنسی دارد. استرس نه تنها به علت آشفتگی عاطفی شدید ایجاد می شود، بلکه عوامل روزانه می توانند منجر به استرس روزمره مداوم شود که می تواند تاثیر عمیقی بر ذهن و بدن شما داشته باشد. استرس باعث تغییر شیمیایی در مغز و ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
طریق خاموش کردن سیستم عصبی سمپاتیک و فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک جریان خون رسانی به معده ی افراد را بهبود بخشد و به هضم غذا کمک کند، این امر باعث کاهش نفخ یا گاز معده شود. همچنین طب سوزنی برای سندرم روده ی تحریک پذیر و یبوست و برای انواع بیماری های گوارشی مفید است. تسکین استرس با طب سوزنی تحقیقاتی روی حیوانات انجام شده است که نشان می دهد طب سوزنی می تواند یک مسکن موثر براسترس ...
تکنیکی برای از بین بردن انرژی های منفی
عین حال از انرژی خود آن شخص اندکی کاسته می شود. انتقال انرژی از شخصی به شخص دیگر موجب برقراری تعادل و توازن می شود. انرژی منفی موجب آشفتگی های زیادی در روابط خانوادگی نیز می شود و حتی می تواند منجر به اختلاف میان اعضای خانواده شود. زندگی کردن در چنین موقعیتی اضطراب آور و استرس برانگیز است. هر چند انرژی مثبت و انرژی منفی همیشه وجود دارند اما مهم این است که مقدار انرژی منفی کنترل ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
کردن برای جبران زمان از دست رفته به از بین بردن استرس، خستگی ذهنی و افزایش بهره وری شما کمک می کند. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، برای الهام گرفتن از برخی افراد موفق، برنامه صبحگاهی آنها را مطالعه کنید. 2. از اصل پارتو پیروی کنید: اصل پارتو یا قانون 80/20 بدان معنی است که در هر شرایطی با انجام 20٪ وظایف، 80٪ از نتایج را به دست می آورید. بنابراین می توانید با سرمایه ...
آب در هاون کوبیدن
نداشته اند و این ترس، اضطراب و استرس که در جامعه از سوی مردم کشورمان در رابطه با کرونا شاهد هستیم بخاطر عدم وجود این توانمندی است.در کنار اینکه مردم توانمندی تاب آوری اجتماعی ندارند به آن ها راهکارهای اشتباه برای ماندن در ایام قرنطینه می دهیم که یکی از این راهکارها ترغیب آن ها به مطالعه است. این مدرس تاب آوری گفت: ترغیب مردم به مطالعه در ایام قرنطینه یک راهکار اشتباه است، زیرا مطالعه افراد ...
درمان استرس با تغذیه
کاهنده استرس مورد علاقه شان است. تنها باز کردن یک تکه شکلات تلخ می تواند لبخند بر چهره شما بنشاند، اما خوردن آن اثرات خوب آن را می افزاید. شواهد در حال رشد نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو به آرامش عروق خونی، کاهش فشار خون و افزایش گردش خون کمک می کند. 20 گرم شکلات تلخ در روز می تواند تاثیر مفیدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. سیب زمینی: چه کسی عاشق این غذای راحت نیست ...
تعریف روانشناسی کودک چیست(رشته روانشناسی کودک)
روانشناسی کودک که نام دیگر آن روانشناسی بچه ها است یکی از مهم ترین بخش های روانشناسی رشد است که موضوعی بسیار گستره و مهم می باشد. رشته روانشناسی کودک خاص بر روی فرآیند های روانی کودکان از تولد تا بزرگسالی تمرکز دارد. روانشناسی کودک در حقیقت به تغییرات روانی کودک از زمان تولد توجه دارد. در ادامه این مطلب سایت ویکی روان به بررسی دقیق تعریف روانشناسی کودک می پردازیم. آشنایی با موضوع مرتبط با روانشناسی کودک یک سرمایه گذاری بزرگ توسط والدین و البته جامعه است چرا که کودکان امروز ایفا کننده نقش های بسیار مهم در جامعه فردا هستند روانشناسی کودکان به ما کمک میکند تا بتوانیم دنیای زیب ...
صداسازی کروناویروس با نت های موسیقی
، مواد ژنتیکی را به سلول های میزبان تزریق می کند. محققان امیدوارند که این شکل جدید دیدن یا شنیدن پروتئین های ویروسی به دانشمندان کمک کند تا مکان هایی پیدا کنند که پادتن ها یا داروها بتوانند به سنبله های کروناویروس متصل شوند و آن را از بین ببرند. ممکن است این روش نسبت به سایر روش های متداول تحقیق در مورد پروتئین ها، مانند مدل سازی مولکولی، شهودی تر باشد. به عنوان مثال، توالی صوتی پروتئین سنبله کروناویروس می تواند از طریق پایگاه داده پروتئین های ترشح شده دیگر نیز انجام شود، تا بتوان پشتیبان های رایج آن را یافت و یک دارو یا یک واکسن برای مقابله با آن ایجاد کرد. ...
بهانه ای برای فرار
میزان احساس به فرار در زندانی کم کند، زندانیان در جامعه ما افراد فراموش شده ای هستند که کمترین میزان دسترسی و بهره برداری از آموزش های شهروندی و روانشناختی و جامعه شناختی را دارند. وی با اشاره به اینکه وجود مددکار اجتماعی در زندان کافی نیست، یادآور شد: مهارت آموزی، پیش آموزی، نشاط، برگزاری برنامه های مفرح در زندان، دسته بندی و تفکیک کردن زندانیان، در نظر گرفتن زندانی به عنوان یک فرد قربانی ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
.... سحر خیز بودن تحقیقات نشان می دهند، بیدار شدن زود هنگام می تواند برای سلامتی مفید باشد. مطالعه ای در دانشگاه هاروارد، میزان خواب و عملکردعملی و ذهنی افراد را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. طبق این تحقیقات افراد سحر خیزی که شب ها خوب می خوابند، مهارت تصمیم گیری بهتری دارند و به طور کلی در مدیریت زندگی بهترعمل می کنند. 2. انرژی منفی وجود افرادی که در اطراف شما که ...
نسخه های معنوی مبارزه با کرونا/ آرامش و امید ابزارهای کاربردی در مواجهه با کرونا
ایمنی بدن، عملکرد منطقی و رفتارهای مدیریت شده در راستای حفظ سلامت خود و اطرافیان کمک کند. مراقبت های معنوی و توجه به معنویات نیز به آرامش روحی و روانی منجر می شود و این امر تاثیر زیادی بر کنترل استرس و حفظ آرامش افراد خواهد داشت. مرتضی ایزدفر، روانشناس و کارشناس علوم رفتاری در ادامه به سوالات ما در خصوص آثار معنویات بر حفظ آرامش و سلامت روان در شرایط بحران پاسخ می دهد. 1 ...
مقابله باافسردگی در قرنطینه
...: دکتر پوریا پاکرو روان شناس راهکارهایی را ذکر کرده که افراد با استفاده از آن ها می توانند ذهن خود را سالم و دور از استرس نگه دارند. او می گوید در درجه اول باید وضعیت کنونی را بپذیریم. گرچه وضعیت خوشایندی نیست اما هرچه سریع تر آن را بپذیریم، احتما رسیدن به راه حل های مفیدتر، بیشتر می شود. نگرانی ها کم نیستند و مشکلات همه ما هم یک سان نیست. والدین جدای از مشکلات فردی خود، باید ...