چربی های بدن پس از کاهش وزن! - عصر ایران
سایر خبرها
نقش ورزش هوازی در افزایس سلامتی
قلبی و عروقی کمک زیادی می کند. کاهش وزن هنگامی که ورزش می کنید ماهیچه های بدنتان بیشتر کار می کنند، این افزایش فعالیت عضلات به انرژی بیشتری نیاز دارند. مقداری از این انرژی از کالری مواد غذایی که مصرف می کنید تامین می شود. اگر شما به اندازه کافی در طول یک هفته چند بار ورزش هوازی انجام دهید، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها چربی های اضافه را می سوزاند. اگر همراه یک رژیم ...
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه
شفقنا- در شرایطی که خودقرنطینگی بهترین روش برای محافظت از خود در برابر بیماری کووید-19 است، ماندن در خانه می تواند به برخی رفتارهای ناسالم، از جمله غذا خوردن بیش از حد به واسطه استرس و بی حوصلگی منجر شود. به گزارش عصر ایران به نقل از “مدیکال دیلی” نوشت: در زمان مواجهه با استرس، افراد بسیاری بیش از حد غذا می خورند. پرخوری منظم می تواند اثر منفی بر سلامت انسان بگذارد. برای ...
ویروس کرونا؛ علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
...: حفظ آرامش؛ بهترین راه مقابله با ویروس کرونا ویتامین D برای رشد سلولی اهمیت فراوان دارد، این ویتامین نقش مهمی در کاهش التهاب در بدن به ویژمشکل های پوستی دارد. ابتلا به برخی بیماری ها مانند سندرم پلی کیستیک تخمدان در بانوان هم می تواند سبب ایجاد آکنه صورت در آنها شود که نیازمند رسیدگی درمانی و مصرف دارو طبق نظر متخصص است. کارشناسان به افراد توصیه می کنند به طور ...
دمنوش گیاهی فوق العاده که حساسیت خوراکی را از شما دور می کند
دریافتند حدود 40 درصد از چای سبز از نوعی باکتری به نام Flavonifractor plautii به اختصار FP تشکیل شده است. این باکتری دارای اثر های درمانی مختلف و منحصربه فرد بر سلامت بدن از جمله کاهش فشارخون و کمک به تنظیم وزن بدن است. بنا بر جدیدترین مطالعه ها، نوشیدن یک فنجان چای سبز روزانه می تواند سبب رفع حساسیت غذایی در افراد شود. چای سبز حاوی مقدار فراوان آنتی اکسیدان است که با دگرگون ...
چرا افراد چاق در معرض سرطان پستان قرار دارند؟
سلامت نیوز : مطالعات جدید نشان می دهد در سلول های بافت چرب نوعی پروتئین چسبنده به اسیدهای چرب بیان می شود که عامل رشد تومور سرطان پستان است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، مطالعات قبلی ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان و سرطان های دیگر را نشان داد. به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی،محققان دانشگاه لوئیزویل در آمریکا مطالعات جدیدی را در مورد ...
نقش نوشیدنی های گرم بر عفونت های ویروسی
...، اما این دما به اندازه ای است که می تواند به پوست انسان آسیب بزند. به راحتی می توان فهمید که ماندن طولانی مدت در یک حمام داغ، آنطور که برخی توصیه های جعلی پیشنهاد کرده اند، دشوار است و احتمالاً صدمات بیشتری را نسبت به مزایای آن به همراه خواهد داشت. حتی اگر بتوانید به اندازه کافی در آب داغ بمانید، این کار نمی تواند ویروس های موجود در بدن را نابود کند. چرا که صرف نظر از ...
ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا می شود
افزایش کالری دریافتی بیشتر می شود و در نهایت این موضوع منجر به افزایش وزن آنها می شود. بر این اساس رعایت اصول تغذیهای و انجام تمرینات مناسب در منزل می تواند نقش مهمی را در سلامت جسمانی و روانی افراد در دوران قرنطینه داشته باشد. رییس سبک پومسه هیات تکواندو خوزستان افزود: بر اساس یافته های علمی، سیستم عروقی و تنفسی قوی در افراد مبتلا به ویروس کرونا تاثیر چشمگیری در بهبود بیماران داشته است ...
کاهش قند و کلسترول خون با این سبزی بهاری
در منزل بمانند و بیرون نروند و تصور نکنند با رفتن در دامن طبیعت اتفاقی برای آنها نخواهد افتاد، زیرا ممکن است با افراد ناقل برخورد کنند. وی اظهار کرد: مردم همچنین از مصرف قارچ هایی که از سلامت آنها مطمئن نیستند به طور جدی بپرهیزند و اگر قصد مصرف قارچ دارند بهترین روش استفاده از قارچ های پرورشی و بسته بندی شده موجود در سطح بازار است. شکیبا افزود: با تمام این شرایط در صورتی که ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
، وعده ی غذایی پس از ورزش برای هر ساعت باید تکرار شود. این کار برای اینکه برای جلسه ی بعدی انرژی کافی داشته باشید مهم است. پروتئین را درست مصرف کنید برای ساختن عضلات ، پروش اندام و بدنسازی نیاز به مصرف بسیار زیاد پروتئین ندارید. سعی نکنید بیش از 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز پروتئین مصرف کنید. ممکن است این مقدار بیشتر از نیاز شما باشد اما به بیش از این مقدار احتیاج ...
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
به گزارش بهداشت نیوز هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به نام ویتامین A اضافی وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند بتاکاروتن را به اندازه ای که نیاز دارد به ویتامین A تبدیل نماید. اما متأسفانه چیزی به نام بتاکاروتن اضافی در بدن وجود دارد و می تواند منجر به کاروتنمیا شود. کاروتنمیا عارضه ای است که در آن، پوست زردرنگ می شود. این عارضه تدریجاً ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
...> 6. سعی کنید برنامه غذایی روز بعد خود را بنویسید نوشتن برنامه غذایی روز یا روز های آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. ...
چرا بعد از تمرین دچار درد و گرفتگی عضلات می شوید؟
...، انقباضات ماهیچه ای باعث ایجاد اشک میکروسکوپی در طول عضله و بافت های همبند مجاور می شوند. این اشک های ریز به طور مستقیم باعث درد نمی شود. درد یک اثر جانبی در روند ترمیم عضلات است. درد نوعی محصول بهبودی است پس از آسیب دیدن عضله، التهاب حاصل می شود و الکترولیت ها مانند کلسیم شروع به تجمع می کنند. براساس یک مطالعه هنگام درد، سیستم ایمنی بدن نیز درگیر می شود و سلول های ...
همه چیز درباره شیر مادر از محتویات و ترکیبات تا مدت زمان تغذیه با شیر مادر
خواهند آورد. با این حال، پس از 3 ماه شیردهی، آن ها به احتمال زیاد افزایش چربی سوزی را تجربه خواهند کرد. با گذشت حدود 3-6 ماه پس از زایمان، مادرانی که شیر می دهند نسبت به مادرانی که شیر نمی دهند وزن بیشتری از دست می دهند. نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که رژیم غذایی و ورزش هنوز هم مهمترین عواملی هستند که تعیین می کنند وزن شما در چه حدی قرار گیرد. 2. شیردهی به انقباضات ...
7راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
روزهای آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
چند واقعیت در مورد کمردرد می پردازیم. درد پایین کمر یک مساله گسترده است که باعث معلولیت جهانی بیشتر نسبت به شرایط دیگر می شود.بیش از 8 درصد بزرگسالان درد پایین کمر را حداقل یک بار در زندگی خود تجربه خواهند کرد.همچنین افراد می توانند درد را در مناطق دیگر از کمر، از جمله وسط و بالا نیز تجربه کنند. ماهیچه های کمر و ستون فقرات از وزن بدن حمایت می کنند و فرد از ماهیچه ها برای ...
آثار مثبت آنتی بادی ها در از بین بردن سرطان
سلول ها یا بافت های خاص متصل می شوند. آنتی بادی مونوکلونال، نوعی آنتی بادی است که در آزمایشگاه تولید می شود و می تواند در تشخیص و یا درمان مورد استفاده قرار گیرد. در درمان سرطان، آنتی بادی مونوکلونال که ممکن است سلول های سرطانی را به طور مستقیم بکشند، رشد رگ های خونی تومور ها را مسدود کنند، و یا ممکن است به سیستم ایمنی بدن که سلول های سرطانی را می کشند، کمک کنند. ...
چراغ های خاموش دیابت بارداری
آن هم به دلیل تغییرات هورمونی است. بنیاد ملی خواب آمریکا اعلام کرده که 78 درصد زنان باردار دچار اختلالات خواب هستند. با این حال خستگی بیش از حد می تواند نشان دهنده ابتلا به دیابت بارداری باشد. اگر سلول های بدن نتوانند از هورمون انسولین استفاده کنند، در نتیجه گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود و میزان آن در خون بالا می رود. در نتیجه بدن مجبور می شود برای تامین انرژی مورد نیاز سلول ها، عضلات و ذخایر ...
5 نشانه احتباس مایع در بدن
می تواند بروز مشکلاتی در گردش خون و احتباس مایع را به همراه داشته باشد. ورزش منظم، برای حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز، به بهبود شرایط گردش خون کمک کرده و اکسیژن رسانی به سلول ها را تقویت می کند و همچنین از فرآیندهایی که به حفظ سلامت و تعادل بدن کمک می کنند، پشتیبانی می کند./عصر ایران
زیبایی و جذابیت در دسترس تر از همیشه
بیماری ها و اختلالات عصبی-ماهیچه ای-اسکلتی با استفاده از تجهیزات مکانیکی، جریان های الکتریکی، مانورهای دستی، تمرینات ورزشی و عوامل فیزیکی دیگر است . در این روش ها از ورزش، نور، پرتوهای فرابنفش و فروسرخ، گرما و جریان برق استفاده می شود. فیزیوتراپی حیطه ای از پزشکی است که هدف آن پیشگیری از بیماری ها، درمان، توانبخشی و بالا بردن سطح سلامت می باشد. درمان در فیزیوتراپی در ...
در دوران کرونایی چگونه با آب لاغر شویم؟
...> یکی از مهم ترین اجزای هر برنامه کاهش وزن، ورزش و تمرین است. آب به ماهیچه ها، بافت های ارتباطی و مفاصل کمک می کند تا درست حرکت کنند. علاوه بر این آب به ریه ها، قلب و دیگر ارگان ها نیز کمک می کند تا به طور موثر فعالیت خود را در طول ورزش افزایش دهند. هیدراته شدن و مرطوب ماندن بدن خطر آبتلا به چیزهایی مانند گرفتگی عضلات و خستگی که می تواند در مسیر تمرین خوب قرار گیرند، را کاهش می دهد. سعی کنید قبل، در حین و بعد از ورزش آب کافی بنوشید تا کمبود آب بدن جبران شده و از کم آبی بدن جلوگیری کنید. نگه داشتن آب در دست ضروری است، به خصوص اگر در شرایط گرم، مرطوب و یا خیلی آفتابی ورزش کنید. ...
بدون تجویز پزشک ویتامین D نخورید
ایمنی به معنای تعادل داشتن سیستم ایمنی است، افزود: مصرف غذاهای گرم برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند مضر است، به طور مثال در فصل بهار نیز اعلام می شود که غذاهای گرم مصرف نکنید به دلیل اینکه مصرف این غذاها در این فصل می تواند منجر به آلرژی، تنگی نفس و خارش پوستی می شوند و سیستم تعادلی و ایمنی بدن بهم می ریزد. وی با تاکید بر اینکه ورزش کردن روزانه می تواند کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی ...
سلامتی قلب و کبدتان را با مصرف این میوه تضمین کنید
) که موجب سرماخوردگی و دیگر بیماری های عفونی می شوند، کمک می کند. همچنین، این ویتامین می تواند به کوتاه کردن دوره بیماری و کاهش شدت نشانه های بیماری های عفونی کمک کند. ویتامین C در حفظ و نگهداری از بافت همبند سالم و کمک به بهبود زخم نیز نقش دارد. افزون بر این، گریپ فروت به کاهش التهاب در بدن کمک می کند که برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند آسم، استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید می تواند ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
آیا کرونا به قلب آسیب می زند؟
طور که میکوس می گوید، طوفان های سیتوکینی به اندام های سرتاسر بدن از جمله قلب و کبد آسیب می زنند. مشخص نیست که چرا برخی از افراد در مقایسه با سایرین چنین واکنش افراطی از خود نشان می دهند، اما ممکن است در بعضی موارد فرد از لحاظ ژنتیکی مستعد این مساله باشند. تمام این ها به کنار، برخی از بیماران مبتلا به بیماری های قلبی زمینه ای هستند که خطر بروز علایم شدید کووید-19 و مرگ در آن ها بالاتر از ...
چه زمانی سوزش معده علامتی از سرطان است؟
معده هستند و خیلی از موارد این بیماری در میان افراد سیگاری دیده می شود. ترک سیگار یکی از اقدامات بسیار مهمی است که در جهت کاهش احتمال ابتلا به سرطان معده می توانید انجام دهید. سیگار چه ربطی به سرطان معده دارد؟ داشتن اضافه وزن نیز یکی دیگر از ریسک فاکتور هایی است که کنترل آن دست خودتان است. کار کردن در جا هایی که شما را در معرض برخی از مواد شیمیایی قرار می دهد (مثلاً معدن ...
از کاهش وزن در شرایط قرنطینه پرهیز کنید
...> این مدرس دانشگاه با اشاره به نوع حرکات ورزشی در ابعاد منزل، افزود: با توجه به عدم دسترسی به وسایل ورزشی حرفه ای، اکثر افراد مجبور به انجام حرکات ورزشی ساده متناسب با تحمل وزن بدن هستند، در ضمن پیاده روی در منزل، دویدن نرم، دویدن با درجا زدن، استفاده از کشش های ورزشی که حرکات ورزشی زیادی را می توان انجام داد و حرکات قدرتی مانند شنای سوئدی، دراز و نشست و طناب زدن از جمله حرکات ورزشی مناسب برای ...
علل و علائم فشار خون بالا
افزایش فشار خون می شوند. فشار خون و نمک * نمک(سدیم) فراوان در غذاها: مصرف زیاد سدیم باعث نگه داری مایعات در بدن می شود که منجر به افزایش فشار خون می گردد. * پتاسیم کم در غذاها: پتاسیم به حفظ تعادل سدیم در سلول های بدن کمک می کند. چنان چه پتاسیم کافی دریافت نکنید، سدیم بالایی در خون انباشته می شود. * مصرف بسیار پایین ویتامین D: مصرف کم ویتامین D در رژیم غذایی می ...
جوانه ای که دوای بسیاری از دردهاست
ضروری است. ویتامین K نیز در تأمین ویتامین C در بدن ضروری است. همچنین به داشتن استخوان های سالم، کاهش خطر شکستگی و توسعه پوکی استخوان کمک می کنند.ویتامین K همچنین برای قلب عالی است، به کاهش ساخت پلاک در شریان ها و حفظ و سلامت آن ها کمک می کند. 4) آهن جوانه ماش : آهن در بدن برای اکسیژن و خون حیاتی است و در تولید گلبول های قرمز مفید است، بدن برای پیشگیری از کم خونی، به اندازه کافی به آهن ...