از کاهش وزن در شرایط قرنطینه پرهیز کنید

چربی های بدن پس از کاهش وزن

یا هوای بازدمی از بدن دفع می شود. دفع این محصولات جانبی طی انجام ورزش به واسطه افزایش نرخ تنفس یا تعریق به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. چربی سوزی ابتدا از کجا آغاز می شود؟ به طور معمول، افراد تمایل دارند کاهش چربی در قسمت های شکم، کفل، ران ها و باسن را تجربه کنند. در شرایطی که کاهش نقطه ای یا کاهش وزن در بخشی خاص کارایی لازم را نشان نداده است، برخی افراد معمولا ...

یک متخصص تغذیه تشریح کردراهکارهای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن

4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی

روانی افراد منجر شود. همچنین، نتایج یک بررسی که شامل 11 مطالعه می شد، نشان داد که رژیم های غذایی گیاهی حاوی کربوهیدرات های سالم با بهبود چشمگیر در سلامت احساسی، از جمله افسردگی ، افراد مرتبط هستند. رژیم غذایی بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن بلند مدت یا سلامت مطلوب بدن ضروری نبوده و توصیه نشده است. در واقع، پژوهشی جدید نشان داده است که یک رژیم غذایی گیاهی حاوی مواد غذایی کامل و سرشار از ...

آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟

که باید در میان وعده ها مصرف شوند. جوزدانی تصریح کرد: برای مثال افراد در میان وعده ها به طور معمول از شیر، میوه جات، انواع مغز ها استفاده می کنند، اما اگر تنقلاتی مانند چیبس، پفک و ... را جایگزین کنیم قطعا داریم از مواد غذایی سالم کمتر استفاده می کنیم یا بیشتر از نیاز بدن مصرف می کنیم که در نهایت باعث افزایش وزن بدن و چاقی خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد ...

7 راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا؛ تکلیف رژیم کاهش وزن چیست؟

کوکی نخرید زیرا در نهایت کالری بیشتری از آن دریافت خواهید کرد. نوشتن لیست خرید به شما کمک می کند انتخاب های درست تری داشته باشید. توجه داشته باشید که بهتر است مصرف شکر را به حداقل برسانید. 4. به خودتان اجازه ناپرهیزی بدهید این سبک غذایی به رژیم 80 به 20 معروف است. در این نوع تغذیه افراد 80 درصد مواد مفیدی و ضروری میخورند و اما 20 درصد به خودشان اجازه می دهند که چیزهایی که دوست ...

حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!

تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن ...

رعایت رژیم غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

8 ساعت پشت کامپیوتر هستند و در محل کار دچار ضعف می شوند، چیست؟ اظهار داشت: تغذیه مناسب برای این افراد تغذیه خاصی است و حتماً این افراد باید ورزش کنند و فعالیت بدنی هم داشته باشند و همچنین برنامه غذایی افرادی که به مدت طولانی پشت میز هستند به طوری است که قندهای ساده خیلی کم استفاده می شود زیرا قندِ زیادی در بدن تبدیل به چربی می شود و فرد می تواند چاق شود و چربی خون او افزایش پیدا کند لذا حتماً میوه ...

علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چیست؟

تشدید می کند. وفور قند حجم قند موجود در قوطی های نوشیدنی عملکرد سیستم ایمنی را به مدت 3 ساعت تا 30٪ سرکوب می کند. سالانه به طور میانگین حدود 68 کیلوگرم قند در برنامه غذایی امریکایی ها در طی روند تهیه غذا وارد می شود که وضعیت سیستم ایمنی را به شدت آشفته می کند. (همچنین مصرف افراطی قند عفونت دهان و گلو را تشدید کرده، موجب ترویج تخمیر در بدن می گردد.) فقر روی ...

ورزش ابزار مناسب تقویت بدن در شرایط کرونایی

کرده و پزشکان عنوان می کنند تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند برای گذار از این بحران تاثیرگذار باشد، نقش ورزش بیش از پیش پر رنگ و ملموس است. این مدرس دانشگاه خاطر نشان کرد: توجه به عواملی در انجام ورزش مانند شدت مناسب به هنگام انجام فعالیت ورزشی از مهم ترین موضوعات است. زیاری با بیان اینکه تحرک با شدت پایین ورزش محسوب نمی شود، اضافه کرد: از سویی، انجام حرکاتی که فشار زیادی روی ...

علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی

آکنه های دردناک برروی صورت خود مواجه شوند. کارشناسان دلیل تشدید آکنه صورت در این بازه زمانی را بنا به دلایل مختلفی اعلام کرده اند. این روزها به ویژه به دلیل اقامت در خانه و خارج نشدن از آن، بیشتر افراد از انجام آرایش صورت خودداری می کنند، اما اوضاع پوست صورت در برخی افراد نشان می دهد وضعیت این بخش از بدن چندان رضایت بخش نیست. عامل های بسیاری در تشدید عارضه آکنه صورت در این زمان ...

همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن

دریافتی از چربی ها یا کربوهیدرات ها - به شکل تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. به این ترتیب، بدن انرژی لازم برای نیازهای آینده خود را ذخیره می کند. با گذشت زمان، انرژی اضافه به شکل گیری یک مازاد چربی منجر می شود که می تواند بر شکل و سلامت بدن انسان تاثیرگذار باشد. برای تقویت کاهش وزن، کالری مصرفی شما باید کمتر از میزان کالری باشد که می سوزانید تا از این طریق آنچه به نام کسری ...

چگونه از خود در برابر کرونا محافظت کنیم

.... امری که می تواند از آسیب به ریه های انسان در دوران شیوع نوع جدید ویروس کرونا جلوگیری کند. تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و نگه داشتن سطح ویتامین دی بدن در حد مطلوب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. پزشکان به افراد توصیه می کنند که در دوره شیوع بیماری همه گیر کووید 19 از مصرف الکل بپرهیزند تا سیستم ایمنی بدن آنها تضعیف نشود. تمرین های ورزشی روزانه نیز ...

پیلاتس، تمرینی مناسب برای پیشگیری از استرس

یکی از ورزش هایی که در این موقعیت به خاطر وجود استرس از ویروس کرونا مناسب است، پیلاتس است. پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توانتان کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده بدن ورزیده و قوی شوند. علاوه بر این، ورزش پیلاتس به ذهنتان کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه حرکت های بدن خود داشته باشید که با همین شیوه می توان استرس را کاهش داد.در واقع پیلاتس ورزشی است که ضمن تقویت عضلات بدن، باعث ایجاد آرامش در فرد می شود. گفتنی است در صورت داشتن بیماری خاص با پزشکتان مشورت کنید. ...

دشمنان غذایی اسهال

در صورتی که تغذیه سالم و صحیحی داشته باشیم، در بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک مهمی خواهیم کرد.این را باید بدانید که زمان تخلیه معده یک تا شش ساعت و به طور متوسط چهار ساعت است و در این بین ورزش و تحرک و وجود فیبر در موادغذایی به تسریع عمل گوارش کمک می کنند و از بین مواد غذایی می توان گفت میوه ها سریع ترین زمان جذب را در بدن دارند، زیرا زمانی که رسیده باشند، پیشاپیش خود تجزیه شده اند. در حالی که هر ...

آخرین اخبار

احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب

خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن

عملکرد بهتری داشته باشد. طبق گزارش هایی دانشمندان اعلام کرده اند که تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کم کند؛ علم ثابت کرده که ویتامین ث به تولید کلاژن سازی کمک می کند. آب به احساس سیری کمک می کند. با مخلوط کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود؛ سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود و این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. ...

دانستنی ها

نشانه های هشدار دهنده مصرف قند بالا بسیاری از ما در طول روز مواد قندی متعددی را استفاده می کنیم، بدون آن که اساس مطلع باشیم در حال این کار هستیم. درواقع با وجود آن که چای را بدون قند می خوریم و شیرینی و شکلات نمی خوریم، اما به واسطه کیک های عصرانه، خوراکی های فست فودی، نسکافه های آماده و ... مرتب به بدن خود قند و شکر تحمیل می کنیم. به گزارش انتخاب، یکی از اشتباهات رایج بسیاری از ...

درمان چاقی با عمل بای پس معده

بای پس معده مناسب چه کسانی است؟ درمان چاقی با عمل بای پس معده مناسب افرادی است که با روش های مختلف نتوانسته اند چاقی خود را درمان کنند. افرادی که با رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن و انجام ورزش می توانند با چاقی خود مبارزه کنند بهتر است به سراغ جراحی نروند. ولی اگر بعد از امتحان کردن روش های مختلف، موفق به کاهش وزن نشده اید و این اضافه وزن خطرات جسمانی برای شما دارد، درمان چاقی ...

علل و علائم فشار خون بالا

بیشتری دارند. هرچه ضربان قلب بیشتر باشد یعنی در هر انقباض، قلب سخت تر کار می کند و فشار قوی تر بر شریان ها اعمال می شود. کمبود فعالیت بدنی خطر چاقی و اضافه وزن را نیز افزایش می دهد. * استعمال دخانیات: نه تنها استعمال دخانیات بلافاصله پس از مصرف به صورت موقتی فشار خون را بالا می برد بلکه مواد شیمیایی موجود در دخانیات به سطوح دیواره شریانی آسیب وارد می کنند و منجر به باریک شدن شریان ها و ...

با خواص جوانه ماش چه دردها که دوا نمی شود

ارزش غذایی و خواص جوانه ماش برای سلامت و زیبایی جوانه ماش امروزه به عنوان یکی از غذاهای گیاهی مفید محسوب می شود که حاوی ترکیبات مورد نیاز برای بدن است. در واقع، این جوانه ها، عطر و طعم ملایمی دارند، و سرشار از ویتامین ها و مزایا برای سلامتی بدن هستند. جوانه های ماش به دلیل وجود مواد مغذی مختلف، مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، پلی فنل ...

سلامتی قلب و کبدتان را با مصرف این میوه تضمین کنید

نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا خوردن نیمی از یک میوه گریپ فروت پیش از وعده های غذایی را فراموش نکنید. تثبیت قند خون انجمن دیابت آمریکا مصرف گریپ فروت را برای افرادی که از دیابت رنج می برند، توصیه می کند. این میوه با شاخص قند خون پایین به افزایش ناگهانی و شدید قند خون پس از مصرف آن منجر نمی شود.فلانوئید موجود در گریپ فروت که به نام نارینجنین شناخته می شود، حساسیت بدن به انسولین را ...

در دوران کرونایی چگونه با آب لاغر شویم؟

نگه داشتن ضایعاتی است که ممکن است چند گرم به وزن اضافه کند. * آشامیدن آب می تواند مصرف کالری را به طور کلی کاهش دهد جمع کردن و اندوختن کالری مایع با استفاده از نوشابه، آب میوه، یا شیرین کردن قهوه یا چای آسان است. اکثر افراد مقدار کالری ای که توسط نوشیدن های ورزشی یا مشروبات الکلی مصرف می کنند، را نادیده می گیرند. جایگزین کردن روزانه حتی چند نوشیدنی با کالری بالا با ...

آرتروز در سالمندان و روش های درمانی آن در منزل

/ سرد انجام دهد. گرما باعث افزایش جریان خون بافتی می شود و از این طریق سفتی مفاصل را کاهش می دهد. سرما نیز می تواند درد و تورم مفاصل را کاهش دهد. به سالمندان پیشنهاد می شود تا هر دو روش را استفاده کنند تا روشی که به وسیله آن کاهش درد را در خود احساس می کنند بیابند. ورزش و فعالیت بدنی: تحرک بدنی باعث از بین رفتن سفتی و درد مفاصل می شود و حرکت را برای سالمند قابل تحمل تر می کند ...

اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی

؛ بنابراین اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد. وی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روزهای کرونایی، گفت: ترکیبات سیستم ...

در یک ماه چقدر مجاز به کاهش وزن هستیم؟

...، می گوید: تبلیغات رژیم های غذایی سریع چند روزه نوعی فریبکاری است و صحت علمی ندارد و اینکه گفته می شود با استفاده از این رژیم ها می توان 3تا 5کیلو وزن در چند روز کم کرد اصلا امکان پذیر نیست مگر اینکه رژیم مورد استفاده کم کالری بوده و در کنار آن ورزش های سنگین انجام شود و یا فرد داروهای مدر و مسهل و یا هورمون هایی که سوخت وساز بدن را افزایش می دهند، در کنار این رژیم ها استفاده کند، که همه اینها ...