کرونا و خانه نشینی/ چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟

سبک زندگی سالم بهترین راه پیشگیری از ابتلا به کرونا

...، پیشنهاد ما استفاده از تمرینات با شدت متوسط در خانه که آسان است و نیز با استفاده از تجهیزاتی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت قابل انجام است. وی بهترین انواع ورزش ها را ترکیب سه نوع ورزش هوازی، مقاومتی و انعطاف پذیری یا کششی دانست و گفت: اگر افراد قبلا این سه نوع ترکیب را با هم انجام می داده اند به همان سبک انجام دهند و اگر هم در سطح پایین تری ورزش می کرده اند تمرینات هوازی می تواند ...

ورزش در خانه

پیدا کنند. با توجه به محیط خانه و محدودیت ابزار و وسایل ورزشی بهترین توصیه برای این افراد استفاده از حرکات با وزن بدن نظیر شنا، دراز و نشست، پلانک و بورپی یا از حرکاتی مثل طناب زدن که مکان زیادی را اشغال نمی کند، است. در پایان 10 نکته مهم ورزش در خانه برای افراد عادی را مرور می کنیم تا افرادی که تصمیم به انجام ورزش در خانه دارند با آگاهی بیشتری به انجام این کار بپردازند. گرم کردن اولیه و کشش ...

کرونا در طولانی مدت با بدن چکار می کند؟

به مصرف کنندگان اطمینان داده که ویروس کرونا از طریق عطسه و سرفه، قابلیت انتقال از طریق انسان به انسان را دارد؛ بر خلاف ویروس های دستگاه گوارش مانند نورو ویروس و ویروس هپاتیت A که معمولا افراد را از طریق غذای آلوده بیمار می کنند. با این حال کارشناسان این سازمان تاکید می کنند برای کاهش استرس و ترس ناشی از آلودگی بسته های غذایی، هنگام خرید چند نکته را در نظر داشته باشید: در فروشگاه و هنگام خرید ...

چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟

کرد که باعث عدم دریافت مناسب سحری خواهد شد. رساندن آب و مایعات، ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی روزانه در افطار تا سحر میسر نمی شود مگر آنکه از تمام گروه های غذایی استفاده شود. عضو انجمن تغذیه ایران با ارائه برنامه ای برای وعده سحری بیان کرد: هیچ وعده ای نباید حذف نشود. عدم مصرف سحری و روزه داری بیش از 18 ساعت باعث شکستن پروتئین ها (تحلیل ماهیچه ها) می شود. این فرآیند در بدن گلوکونئوژنز نام ...

مزایای شگفت انگیز این چای عجیب برای سلامتی

مشورت کنید. سایر موارد: برخی از افراد ممکن است بعد از نوشیدن چای هیبیسکوس دچار مسمومیت شوند یا دچار توهم شوند؛ بنابراین در نوشیدن آن محتاط باشید تا دریابید بدن شما چگونه به چای واکنش می دهد. تا زمانی که نمی دانید تأثیرات آن بر روی سیستم شما چیست، رانندگی نکنید و با ماشین آلات سنگین کار نکنید. آلرژی: برخی از افراد هنگام مصرف چای هیبیسکوس، واکنش های آلرژیک مانند خارش چشم، سینوس یا تب را ...

ادامه خاموشی پارک های اهواز

خصوص ادامه تعطیلی مشاغل پرخطر مانند تالارها، استخرها و باشگاه ها اتخاذ شده است. اکیپ هایی نیز متشکل از سازمان صنعت، معدن و تجارت، پلیس اماکن، اتحادیه های اصناف و اجراییات شهرداری اهواز مسئول بررسی وضعیت اصناف کم خطر یا با ریسک متوسط هستند تا در صورت عدم رعایت ضوابط ابلاغی در خصوص دستورالعمل های بهداشتی و یا کم کاری در این زمینه، ابتدا به آن ها تذکر داده شود و در صورت عدم عمل به تذکرات، برخورد قانونی انجام شود.عالیپور گفت: با افزایش اطلاع رسانی و آگاهی مردم، باید تا دو هفته آینده مردم را مکلف کنیم که همچنان در خانه ماندن را رعایت کنند. ...

مزایای شگفت انگیز این چای عجیب برای سلامتی

دچار مسمومیت شوند یا دچار توهم شوند؛ بنابراین در نوشیدن آن محتاط باشید تا دریابید بدن شما چگونه به چای واکنش می دهد. تا زمانی که نمی دانید تأثیرات آن بر روی سیستم شما چیست، رانندگی نکنید و با ماشین آلات سنگین کار نکنید. آلرژی: برخی از افراد هنگام مصرف چای هیبیسکوس، واکنش های آلرژیک مانند خارش چشم، سینوس یا تب را تجربه می کنند. توجه: در صورت مصرف دارو هایی مانند کلروکین، دارو ...

تاکید بر رعایت فاصله گذاری اجتماعی توسط مردم

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ،دکتر حریرچی شامگاه چهارشنبه در نشست ستاد مدیریت بیماری کرونا در خوزستان با اعلام این خبر افزود : مردم عزیز از تردد های غیر ضروری اجتناب کنند و بیشتر در منزل بمانند. وی ادامه داد : در مقابله با ویروس کرونا پزشکان ، پرستاران و. کادرهای درمانی به طور شبانه روزی مشغول تلاش و درمان بیماران هستند. معاون کل وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی ...

این تفکر قدیمی درباره "تناسب اندام" را کنار بگذارید!

بدانید که در حال تخلیه آب میان بافتی هستید و نه چربی ها. مصرف مناسب آب حین تمرین به صورت جرعه جرعه حین تعادل حرارت بدن، می تواند از افزایش ناگهانی فشار خون جلوگیری کند و باعث تسریع در روند چربی سوزی شود. پس هنرجویان بهتر است افکار قدیمی و خسته کننده که باعث بیماری های جسمی و روحی می شود را دور بریزند و حرفه ای باشند. وی با بیان این که افراد باید به فکر داشتن تناسب اندام باشند، افزود ...

رژیم غذایی صحیح برای عدم ابتلا به کبد چرب در ماه رمضان کرونایی

دیابت و فشار خون دارند، افراد بالای 40 سال، کسانی که از تغذیه مناسب استفاده نمی کنند و همچنین افراد پر استرس، مستعد ابتلا به کبد چرب هستند. شیرینی پزی در خانه؛ سرگرمی یا خطر ابتلا به کبد چرب!؟ علویان افزود: متأسفانه خیلی از افراد به دلیل شیوع کرونا سبک زندگیشان تغییر کرده و از طرفی مصرف مواد نشاسته ای و مصرف زیاد شیرینی جات می توانند عوامل تشدید کننده بیماری هایی مانند کبد چرب ...

اثر روزه داری بر روی ایمنی بدن در ویکی آنا

، باعث بهتر شدن عملکرد گلبول های سفید می شود. همچنین، کاهش متوسط مصرف غذا باعث افزایش قدرت دفاعی سلول های روده و کاهش درد و التهاب در برابر ورود مواد آلوده و بیماری زا می شود. افراد سالم با کم کردن مقدار غذای مصرفی در حد متوسط می توانند اثرات مفیدی بر روی سیستم ایمنی داشته باشند و در افراد سالمند دارای اضافه وزن، چربی خون بالا یا فشار خون بالا، کاهش متوسط مصرف غذا از طریق کاهش تولید مواد مضر در ...

چگونه از سلامت کلیه ها مطمئن شویم؟

به گزارش شیعه نیوز ، این روزها درباره اینکه ورزش چگونه به سلامت قلب کمک می کند و یا اینکه چه غذاهایی به ثبات قند خون کمک می کنند زیاد صحبت می شود. اما کمتر درباره کلیه صحبت می شود، ارگان دوقلویی که بسیاری از پزشکان آن را قهرمانان گمنام بدن تلقی می کنند. کلیه ها نه تنها کمک می کنند خون در بهترین حالت بماند، بلکه به استخوان ها برای فعال کردن ویتامین D و کار با ویتامین C جهت محافظت از ما در برابر ...

از عملکردم در السیلیه راضی ام

می رود و امیدوارم که هر چه سریع تر ورزش دوباره به راه افتد. درباره شرایط کنونی بگوید؛ وضعیت چگونه است؟ وضعیت استثنایی است. تا الان نه ما و نه تمام جهان چنین شرایطی را تجربه نکرده است. نه تنها فوتبال بلکه همه زندگی به خاطر این ویروس متوقف شده است. در درجه نخست برای همه آرزوی سلامت می کنم و از مردم می خواهم که در خانه های خود بمانند و توصیه های بهداشتی را رعایت کنند. تمرینات ما در منزل ...

انجام ورزش در بلند مدت سبب کاهش فشار خون می شود

بین پرفشار خونی و فعالیت بدنی چه در مردان و چه در زنان رابطه معکوسی وجود دارد یعنی هرچقدر افراد ورزش بیشتر و در بلندمدت انجام دهند، فشار خونشان کاهش بیشتری پیدا می کند، که البته مشاهده این کاهش به زمان نیاز دارد. این استاد دانشگاه اظهار کرد: از نظر نوع فعالیت ورزشی برای افراد با فشار خون بالا، عموما فعالیت های استقامتی مناسب هستند که در کنار آن ، تمرینات مقاومتی می تواند انجام شود، از ...

کشف راز انسان های سالم و سلامت

را دارند که در روزهای سرد سال نباید از خانه بیرون آمد اما چنین تفکری نادرست است. اگر می خواهید از رموز افرادی که کمتر بیمار می شوند استفاده کنید، بدون در نظر گرفتن دمای هوای بیرون که ممکن است خیلی هم سرد باشد، با پوشش مناسب و کافی از هوای تازه استفاده کنید. از میزان استرس خود می کاهند اگر فعالیتی مانند ورزش زومبا دارید و این کار به شما لذت می دهد و از اضطراب تان می کاهد به ...

خوراکی های مفید برای بلند شدن قد کودکان

از شیر خشک به عنوان چاق کننده استفاده می کنم!

...: شیر خشک می تواند در این زمینه مفید باشد، اما به هیچ وجه کافی نیست. مصرف بیش از حد آن هم توصیه نمی شود، چون می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

داخلی است. بدین ترتیب می توانید تعادل انرژی بدن, ثبات عاطفی و الگوی خواب خود را حفظ کنید. روش های مبارزه با خواب آلودگی بهاری چگونه می توان سطح استرس را کاهش داد؟ دمای محیط و رطوبت را در سطوح مناسب حفظ کنید. روتین روزانه و هفتگیتان را تنظیم کنید. فعالیت ساختار یافته به بدن شما کمک می کند تا با تغییرات نسبتاً ثابت سازگار شود. از فشار آوردن به محدودیت های خود اجتناب کنید. هرگونه تغییر ...

اهدای خون خطر بروز سکته را کاهش می دهد

: با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان و انجام عمل های جراحی و نیاز بیماران تالاسمی، مبتلا به سرطان و ... باید ذخایر خونی را تقویت کنیم. به گفته مدیرکل انتقال خون خوزستان افراد دچار کمبود یا مشکل خونی و گروه سنی 60 تا 65 سال به بالا به دلیل کاهش تولید خون در سن بالا گروه مناسبی برای اهدای خون نیستند. هم اکنون 13 پایگاه انتقال خون در خوزستان فعال است که سه پایگاه در امانیه، میدان شهید بندر و چهارراه نادری اهواز آماده خون گیری از مردم هستند. ...

اگر شب ها بیدار می مانید این نکات را رعایت کنید

با پزشک خود هم مشورت کنید. برای بیدار ماندن در شب ، زمانی را به ورزش اختصاص دهید. گرچه ورزش به رغم خستگی و بی خوابی شبانه مشکل به نظر می رسد، اما اگر خواهان حفظ تناسب اندام هستید حتما زمانی را در روز یا حداقل هفته برای ورزش و تحرک جسمانی در نظر بگیرید. بعضی افراد زمان بازگشت به منزل را برای پیاده روی مغتنم می دانند و معتقدند خواب بهتری نیز خواهند داشت. می توانید ساعات مختلف روز ...

یوگا در سه ماهه اول بارداری، فواید

11 غذای عالی برای افراد بالای 50 سال/در سن پیری هم با نشاط زندگی کنید

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان بوشهر؛ با افزایش سن، توان بدن رو به روز کاهش می یابد و فعالیت های خاصی که در یک برهه زمان از آن لذت می بردیم بسیار سخت می شود و ممکن است برخی از غذاهای مورد علاقه ما مناسب وضعیت بدنی ما نباشد. یکی از بهترین کارهایی که هر فرد باید انجام دهد استفاده از رژیم غذایی مناسب با سن خود است و با بالا رفتن سن، رژیم غذایی نیز متفاوت تعریف می شود که شما در این ...

چند نکته درباره یک ویتامین همه چیز تمام

ویتامین بدن سنتز پوستی است و در افراد زیر 70 سال 80 تا 90 درصد ویتامین D از طریق تابش نور مستقیم آفتاب بر پوست ایجاد می شود. همچنین مواد غذایی به طور طبیعی مقدار کمی ویتامین D دارند. ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و روغن کبد ماهی منابع غذایی غنی از ویتامین D هستند. به مقدار کم و متغیر نیز در کره، خامه، زرده تخم مرغ و جگر ویتامین D وجود دارد. مسئول دفتر بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با ...

تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب

می گذارد. این بیماری زمینه ای در کنار بیماری های دیگر مانند فشار خون، دیابت و نارسایی کلیوی عللی هستند که ریسک ابتلا به ویروس کرونا را در افراد افزایش می دهند. کبد چرب از جمله بیماری های فراگیری است که باعث بالا رفتن آنزیم کبدی می شود. بررسی های انجام شده از سوی متخصصان تغذیه نشان می دهد که در دوره شیوع ویروس که با خانه نشینی و قرنطینه اجباری همراه است مشکلات مربوط ...

اگر یکی ازاین نشانه ها را دارید به سراغ سطح قندخون تان بروید

راحتی دچار اختلال می شود، که می تواند به یک چرخه افت و خیز در قند خون منجر شود. چگونه می توانید نوسانات سطح قند خون را تشخیص دهید؟ مهم است که به بدن خود توجه کنید. نشانه های متعددی وجود دارند که می توانند نشان دهنده این امر باشند که سطح قند خون شما متعادل نیست. در اینجا چند مورد وجود دارند که در صورت بروز باید حواستان به آنها باشد: در کاهش وزن خود به مشکل می خورید. ...

کرونا و عوارض آن در عرصه ورزش

سبک جدید روزانه نیز به فعالیت های ورزشی بپردازند. وی اظهارداشت : مطالعات و یافته های علمی و پژوهشی دانشمندان نیز نشان می دهد افرادی که به شکل منظم ورزش می کنند طبیعتا مقاومت ، سیستم ایمنی و دفاعی بدن آنها در برابر بیماری ها و حتی عفونت ها نسبت به سایر افرادی که اهل ورزش نیستند بیشتر است و این تحقیقات نیز در برابر مقاومت بالای افراد اهل ورزش در برابر ویروس آنفلوآنزا به تائید رسیده است و در ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

مصرف آن منجر به کاهش وزن می شود. دو روش دیگر برای کاهش وزن در فصل بهار استفاده از نوشیدنی های بهاری مانند همیشه از نوشیدن نوشابه های گازدار و صنعتی خودداری نمائید و نوشیدنی های طبیعی را جایگزین آنها کنید. آب و هوای خوب فصل بهار فرصت مناسبی است تا با نوشیدن آبمیوه های طبیعی مکانسیم بدن را در مسیر کاهش چربی و کلسترول قرار دهیم. حذف نکردن هیچ وعده غذایی ...

تناسب اندام با رعایت اصول تغدیه ای در خانه نشینی کرونایی

شفاآنلاین سلامت کارشناس تغذیه با تاکید با تغییر ریتم زندگی در روزهای خانه نشینی کرونایی افزود: معمولا بیدار ماندن طولانی، مصرف تنقلات و خوابیدن تا نزدیک ظهر، مانع از تمایل به خوردن صبحانه می شود، اما برای حفظ سلامتی و تناسب اندام لازم است صبحانه سرشار از پروتئین در ساعت منظمی از روز میل شود تا انرژی روزانه تامین و از بروز گرسنگی حوالی ظهر جلوگیری کند. این نکته به خصوص در مورد افرادی که اشتغال ...

سایه کرونا بر سلامت روان سالمندان

... متخصص سلامت روانپزشکی روان تنی، اظهار می کند: کاهش و ضعف سیستم دفاعی بدن، افزایش بروز بیماری های زمینه ای مانند بیماری های قلبی_عروقی و دیابت، افسردگی و کاهش جذب ویتامین ها برخی از این موارد است که باید مورد توجه جدی قرار بگیرد. او تصریح می کند: با توجه به آسیب پذیری بیشتر سالمندان در برابر بیماری کرونا باید با اقداماتی مانند ورزش، تغذیه مناسب و حفظ تعاملات اجتماعی با رعایت بهداشت ...

از تعطیلی باشگاه های ورزشی تا ناتوانی در پرداخت اجاره ها/ تسهیلات حمایتی در حال پیگیری است

نظارت دارم تا در خانه ماندن منجر به اضافه وزن و چاقی که می تواند عامل و زمینه بسیاری از بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و دیابت می باشد، نشود. به خاطر تعطیلی باشگاه نتوانستم اجاره پرداخت کنم رهبر، نیز یکی از باشگاه داران خانم است که این روزها در خانه مانده و سالن بدن سازی خود را بسته است، اظهار می کند: بنده در دو ماه گذشته به دلیل عدم درآمد کافی و تعطیلی باشگاه نتوانسته ام ...