ویروس کرونا؛ چگونه بی خوابی دوران خانه نشینی را درمان کنیم؟

تلفن همراه را در دوران قرنطینه، مالک روان خود نکنید

است و مشاهده می کنیم افراد تا دیروقت بیدار هستند و زمان خواب خود را در روز انتقال داده اند. 6. اختلال در فرآیند فکری: افراد هر نکته ای که به ذهنشان می رسد، بلافاصله در فضای مجازی جستجو می کنند و در ادامه خلاقیت فکری و ذهنی افراد مختل می شود. 7. اختلال در فرآیند کار: افراد در کار روزانه و در عین حال به طور مدام تلفن همراه و برنامه های مختلف را چک می کنند که در نهایت باعث

بهترین روغن های آرامبخش کاهش اضطراب

خودتان را به خواب نزنید!

/> عادت کرده ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سرکار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و دورکاری هم ازجمله مواردی است که زندگی قبلی ما را دچار اختلال کرده، مشکل عمده بسیاری از ما این روزها خوابیدن است.

ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان

معتقد است که رعایت نظم خواب در روزهای خودقرنطینگی باید به عنوان یک اصل مورد توجه خانواده ها قرار بگیرد و با توجه به احتمال استمرار وضعیت کنونی به ویژه برای دانش آموزان، می تواند پیامدهایی برای سلامت جسمی و روانی افراد در پی داشته باشد. ضرورت خواب شب برای سلامت کودکان وی با بیان این که نظم خواب برای همه افراد و به ویژه کودکان ضروری است، اظهار کرد: بدن ما برای تنظیم سیکل خواب و

چرا در روز های کرونایی به مصرف مواد غذایی شیرین تمایل پیدا می کنیم؟

این تمایل چه کنیم؟ سعی کنید از به هم خوردن ساعت خوابتان پیشگیری کرده و زمان منظمی را به خوابیدن اختصاص دهید. پس از مدتی این اقدام در مغز به صورت یک فرمان درآمده و ساعت خواب تنظیم می شود. در صورت امکان، روزانه ساعاتی را در محیط خارج از خانه با رعایت نکات بهداشتی، پیاده روی کنید تا حداقل تحرک لازم برای خستگی و داشتن خواب باکیفیت را داشته باشید. ساعاتی از روز را به

در دوران شیوع ویروس کرونا با هدست واقعیت مجازی گشت و گذار کنید

ماه پیش آغاز شده است و 400 فرد نیز در آن شرکت کرده بودند به محققان نشان داد که فناوری واقعیت مجازی می تواند به کاربران یاد دهد که چگونه هوشمندتر باشند و در تنهایی و این شرایط آرامش داشته باشند و حداقل مدت کوتاهی از تنش ها دور باشند. محققان این مطالعه به افراد پیشنهاد کرده اند هر زمان(مخصوصا صبح ها یا قبل رفتن به خواب) حس کردند دچار اضطراب هستند از هدست های واقعیت مجازی استفاده کنند و به صورت

از مسائل روانی تهدیدکننده کادر درمانی تا شایع ترین اختلالات مردم در دوران کرونا

اضطراب در محیط خانه، به نوعی ابزاری خودآموزی در اختیار افراد قرار داد تا بر وضعیت روانی خود تسلط یابند. درتاج ادامه داد: پژوهش هایی که با همکاری دکتر حسنوند و دکتر دانش پایه داشته ام نشان می دهد که به سبب عدم آشنایی مردم برای رویارویی مثبت با بحران های روان شناختی، سبک گریز از مشکل و سبک رویارویی همراه با عصبیت بیشترین تاثیر را بر اضطراب در افراد در بحبحه کرونا دارد. این در حالی بوده که سبک

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

سپهرغرب- گروه خانواده : ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی باعث بی تحرکی و یکنواختی زندگی می شود که این مسائل می تواند اثرات منفی بر سلامتی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن

شربت خواب آور برای کودکان، چی خوبه؟

روغن بنفشه آغشته کرده و بر مقعد کودک قرار دهند، خواب آور است. شقایق: یک قاشق غذاخوری از برگ شقایق را در یک استکان آب جوش دم کرده شب ها قبل از خواب، به میزان یک یا دو قاشق چایخوری با کمی شکر به کودک داده بدهید. عصاره گل ساعتی: این گیاه دارای خواص آرام بخش و ضد اضطراب، محرک مغز، باز کننده عروق و شل کننده عضلات می باشد و در موارد پیشگیری از اضطراب و بی خوابی، درمان اضطراب، درمان بی خوابی و

خطر دی اکسید کربن فراتر از تغییرات آب و هوا است

اکسیژن موجود در مغز ما را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که این می تواند باعث افزایش خواب آلودگی، اضطراب و اختلال در عملکرد شناختی شود. سطح CO2 اتمسفر از زمان انقلاب صنعتی در حال افزایش است و در رصدخانه Mauna Loa NOAA در هاوایی در سال 2019 به اوج 414 پی پی ام رسیده است. سطح CO2 تا 2100 می تواند به 930 ppm برسد. دانشمندان اظهار داشتند که غلظت 1400 ppm برای CO2 ممکن است

مردم در دوران کرونا خواب های عجیب و کابوس زیاد می بینند

. تا جایی که اکنون کابوس های کرونایی به همان اندازه ویروس کرونا در سراسر جهان در حال گسترش است. لوری لوونبرگ، تحلیگر خواب مستقر در ایالت فلوریدا که از دانش روانشناسی برای تحلیل خواب افراد استفاده می کند، می گوید که استرس ناشی از قرنطینه، همچنین نگرانی های شغلی و نگرانی از اختلال در روابط خانوادگی و اجتماعی، موجی از آشفتگی های ذهنی را بوجود آورده است که بر خواب در طول شب نیز تاثیر داشته و

7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند

اختلالی مهم که در اثر بیش فعالی بروز می کند

فودان همچنین تحقیقات تصویربرداری از ساختار مغز را انجام داده و دریافتند که علائم ADHD و اختلالات خواب ارتباط عصبی مشترکی دارند. آن ها دریافتند که علائم ADHD منجر به اختلال خواب می شود. هرچه علائم ابتلا به بیش فعالی شدیدتر باشد، مشکلات خواب بیشتری نیز به دنبال خواهد داشت. تحقیقات گسترده در واقع نشان می دهد افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی مبتلا به مشکلات و اختلالات خواب هم

نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟

عوارض خود ارضایی زنان، چیست؟

احتمال نازایی از عوارض خود ارضایی زن 13- ضیف شدن اعصاب از عوارض خود ارضایی دختران و زنان 14- کم شدن حافظه از عوارض خود ارضایی خود ارضایی زنان 15- اضطراب و دلهره ی شدید از خود ارضایی دختران و زنان عوارض خود ارضایی دختران و زنان به روایتی دیگر مرحله ی مشکل ساز (Problematic) : در افرادی بروز می کند که روزانه بیش از یک یا دو بار استمنا می کنند. عوارض آن عبارتند از:

تکنیک هایی برای کاهش اضطراب کرونا در کودکان

چرا که در شرایطی هستیم که به نوعی آغشته به اضطراب است. البته همین حالت می تواند به اختلال های اضطرابی منجر شود ولی نکته مهم اینجاست که مرز بین این موارد را تشخیص دهیم. نکته مهم این است که تجربه های ما به جایی در مغز به نام بادام مغز فرستاده می شود و اگر سیستم عصبی ما خطری را احساس کند کل بدن را در حالت آژیر یا آماده باش قرار می دهد تا با آن خطر مقابله کند. اضطراب مثبت است اگر...

خواص عناب در بارداری، جنین را زیبا می کند؟

استرس و اضطراب به صورت سنتی، عناب درمانی برای نشانه های استرس و اضطراب استفاده می شده است. تحقیقی بر روی موش ها انجام گرفته است که نشان می دهد دز پایین عناب باعث کاهش اضطراب می شود. دز بالای عناب می تواند اثری آرام بخش و خواب آور نیز داشته باشد. البته تحقیقی در این زمینه بر روی انسان ها انجام نشده است و نمی توان با اطمینان گفت همین اثر بر روی انسان نیز وجود دارد. به هر حال ما توصیه می کنیم در

چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟

شرایط چالش برانگیز و اطلاعات جدید است. رویا هایی که در زمان استرس و اضطراب می بینیم اگرچه مدرکی مبنی بر اینکه در زمان استرس بیشتر رویا می بینیم، وجود ندارد، اما تحقیقی جدید نشان می دهد که ما در این شرایط به علت کیفیت پایین خواب خود و تمایل به بیدار شدن، رویا ها را بیشتر به یاد می آوریم. مطالعات همچنین نشان می دهند که رویا های افراد مبتلا به مشکل بی خوابی، اغلب شامل احساسات منفی هستند

استرس چگونه سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا تضعیف می کند؟/ خبرسازی شبکه های معاند برای فشار بر مسئولین

تمایل به مصرف قهوه دارند حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب شبانه این نوشیدنی را مصرف نکنند، تصریح کرد: مصرف روزانه دو فنجان قهوه برای بدن کافی است اما ترجیها افراد این نوشیدنی را استفاده نکنند. قاسم نیان با بیان اینکه مردم به جای مصرف چای و قهوه از آب میوه های طبیعی و دم نوش هایی مانند گل گاوزبان و استوخودوس را استفاده کنند، عنوان کرد: این دم نوش ها می تواند استرس بدن را به شدت کاهش دهد

دستگاهی که رویا های شما را ثبت و ضبط می کند/ دری به سوی تعامل بین دنیای واقعی و خیال پردازی ها

رؤیا ها با اضطراب ما پیوند دارند، اما برخی از پاسخ ها همچنان گیج کننده هستند. آنتروبوس گفت: مغز یک ارگان تفسیری است و هنگامی که نواحی کمتری از مغز در خواب با هم ارتباط داشته باشند، روایت های عجیب و غریبی شکل می گیرند. جذاب ترین ارزیابی برای نیک بوستروم، فیلسوف سوئدی در دانشگاه آکسفورد است. او می گوید که همه ما به احتمال زیاد در رویای دیجیتالی یک کامپیوتر زندگی می کنیم. با این حساب اگر همه ما یک رویا هستیم، پس رویا های خود ما چیست؟

آنچه میگرنی ها درباره روزه داری باید بدانند

رمضان این مسئله برگشت پذیر است. به گفته این متخصص مغز و اعصاب، با توجه به حالت های خاصی که روزه داری در بدن انسان ایجاد می کند و تغییرات زندگی روزمره، ممکن است روزه موجب مضراتی برای بیماران دچار سردردهای تنشی و میگرن شود، این نوع از سردرد بر نیمی از سر تاثیر می گذارد و درد آن از 2 ساعت تا 72 ساعت ادامه خواهد داشت. وی ادامه داد: علایم همراه با میگرن می تواند شامل حالت تهوع، استفراغ

انواع بیماری های روانی را بشناسید

مخدر و الکل همچنین تغییرات درون مغز باشد. افراد درگیر اختلال اضطراب به دفعات دارای نگرانی و ترس شدید، مفرط و پایدار در مورد موقعیت های روزانه می شوند. این احساسات فعالیت های روزانه را مختل کرده، کنترل آنها دشوار بوده و با یک خطر واقعی تناسب ندارند و می توانند مدت زیادی طول بکشند. مثال هایی از اختلال اضطراب عبارتند از اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب اجتماعی ( فوبیا ی اجتماعی) و

بختک چیست و چرا رخ می دهد؟

خواب است و در جریان آن افراد توانایی خود برای تنظیم چرخه های خوابشان را از دست می دهند و به صورت تصادفی و غیر منتظره به خواب می روند. دلهره، اضطراب و افسردگی همگی از عواملی هستند که باعث بروز این مسأله می شوند با این همه نمی توان دقیقا چنین فاکتورهایی را تحت کنترل در آورد. حال ببینیم که علاوه بر کم کردن استرس و افزایش ساعت خواب چه روش های دیگری برای پیشگری از بروز این مسأله

چگونه با وسواس فکری ناشی از کرونا مقابله کنیم؟

و اضطراب از بیماری همراه با تحریک سیستم عصبی باعث بروز انواع اختلالات می شود، خاطرنشان کرد: مراقبه باعث ایجاد آرامش در فرد شده و به او کمک می کند در شرایط حساس خود را کنترل کند. این روانشناس در خصوص راهکار های مقابله با وسواس فکری در ایام کرونا نیز یاد آور شد: تغییر سبک زندگی، ورزش منظم روزانه، خواب کافی، پیروی از رژیم غذایی مناسب، رعایت بهداشت فردی، ماندن در خانه وانجام بازی های

لزوم خواب کافی برای زنان باردار

براحتی دوباره به خواب بروید. تکنیک هایی برای خواب بیشتر هر کاری که می توانید انجام دهید تا میزان استرس در شما کاهش پیدا کند. در صبح، میزان هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند تا شما را برای فعالیت روزانه آماده کند، اما استرس باعث می شود که این هورمون تحریک شود و قبل از ساعت مقرر ترشح شود و باعث شود که شما خیلی زودتر ازحد معمول از خواب بلند شوید. مثلاً در ساعت سه یا چهار صبح. پس

عادات بدی که بر سلامت روان شما تاثیر می گذارند

رختخواب باعث شادی و انرژی بیشتر در زندگی می شود. مطالعات نشان داده است که دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی ممکن است با افسردگی و به طور کلی سلامت روانی ضعیف مرتبط باشد. دلیل این امر می تواند این باشد که افکار منفی، شبانه در ذهن ظاهر می شوند. بنابراین، با بیدار ماندن تا دیر وقت، بیش از پیش درنگرانی و افکار منفی غرق می شوید. همچنین دیر خوابیدن باعث می شود با گذشت زمان احساس انزوا کنید و روز بعد انرژی

روزه به افق کرونا

فنجان چای، شیر یا هر نوشیدنی گرم دیگر مانند دمنوش ها همراه با خرما افطار کنید. کمی بعد می توانید چند لقمه نان و پنیر با خیار و گوجه یا سبزی خوردن یا گردو میل کنید. حدود 20 دقیقه بعد به اندازه یک زیردستی سالاد میوه (مخلوط میوه های فصل) را بخورید. نیم ساعت تا 40 دقیقه بعد، شام بخورید دکتر وفا درباره وعده شام می گوید: شام باید مغذی و کم حجم باشد. همان بحث کالری بالا و اختلال در عملکرد سیستم