تکنیک هایی برای کاهش اضطراب کرونا در کودکان

جمع را یادمان هست

یک انسان به خصوص در بحران های سنی می تواند به اختلالات روانی در فرد قرنطینه شده منجر شود. در انسانی که بحران هورمونی جوانی یا میانسالی را تجربه می کند و حتی در سالم ترین انسان ها، تنهایی محض طولانی مدت خطرناک خواهد بود. چنان که چندسالی پیش از رادیو چهرازی می شنیدم: آدمی تنها به جمع است که زنده است، به فرد می میرد و من جمع را یادم هست ، ما به حضور در جمع و بعد به یاد آوردن و مرور جمع است که هستی خود ...

مددکاران داوطلب به یاری شهروندان مضطرب آمدند

اجتماعی گفت: با فراخوانی که در فضای مجازی منتشر شد بیش از یکصد مددکار اجتماعی، مشاور و روان شناس آمادگی خود را برای مشاوره تلفنی به شهروندان اعلام کردند. وی راه اندازی این سامانه را فرصت بسیار مناسبی برای استفاده از دانش و تجربیات مددکاران اجتماعی دانست و افزود: با توجه به شیوع ویروس کرونا و تبعات ناشی از آن، مددکاران داوطلب با مشاوره های تلفنی شبانه روزی برای مدیریت استرس و اضطراب ناشی از ...

علل و روش های درمان تنگی نفس در خواب

. علائم؛ تپش قلب، تعریق، حالت تهوع و... تنگی نفس تپش قلب تعریق لرزیدن احساس خفگی درد یا ناراحتی در قفسه سینه حالت تهوع احساس سرگیجه یا سبک سری احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن احساس غیر واقعی بودن ترس از دست دادن کنترل ترس از مرگ روان درمانی بهترین روش درمان روش های درمانی برای اختلال هراس و اضطراب ...

مثبت اندیشی، راهکار خروج از استرس کرونا

امری طبیعی است و در قبال سلامتی به نوعی عکس العمل مثبت و عقلانیت فرد یا افراد را نشان می دهد، اظهار داشت: استرس و اضطراب بیش از حد در مقابل هر گونه رفتار و یا حتی گفتار، می تواند روان آدمی را تحلیل داده و فرد را مستهلک کند. وی برای نمونه گفت: اکنون و به دلیل وجود پدیده های رایج در زندگی در حال رشد و مدرن امروزی توان هر فرد دارای شاغل و فعالیت بطور طبیعی ضمن مستهلک شدن رو به تحلیل خواهد ...

هشدار جدی به خانواده ها درباره نمک حمام

این ماده مطلع شدند و دوباره آن را ساختند. این ماده اعتیادآور است از بوته ای به اسم خات (khat) گرفته می شود، این گیاه بیشتر در شرق قاره آفریقا و شبه جزیزه عربستان یافت می شود. یک بار مصرف این ماده باعث می شود فرد تا چند روز آرام و قرار نداشته باشد و حرکات روان پریشی از او سر زند، چراکه ترکیب شیمیایی نمک حمام بسیار قوی و اعتیادآور است، به گونه ای که تعداد قابل توجهی از جرایم ...

هزینه هایی از جنس آرامش/ مراقب روح و روان خود باشیم

به بیماری قرار داشته ام؟ آیا اقدامات پیشگیرانه را انجام داده ام؟ آیا با افراد مبتلا یا مشکوک به ابتلاء در ارتباط بوده ام؟ پس از پاسخ دادن به این سوالات در می یابید که نگرانی و استرس شما بی مورد است و احتمالاً گرفتار فرآیند هایی شده اید که در روان شناسی به خطا های شناختی معروف هستند. از جمله؛ “استدلال هیجانی” (چون حس می کنم بیمارم، پس بیمار هستم) و یا ” فاجعه سازی ...

تکنیک های کاهش استرس های کرونایی

، متذکر شد: گاهی این رفتارها در افراد حد وسط دارند یعنی نه به مرز اختلال رسیده که نیازی به روان درمانی باشد و نه در حدی است که فرد راحت زندگی می کند؛ در این صورت می توان با انجام راهکارهایی مانند ریلکسیشن، تکنیک های پرت کردن حواس، تنفس شکمی و ورزش کردن این مشکلات را مدیریت کرد. انتهای پیام/ ...

تلفن همراه را در دوران قرنطینه، مالک روان خود نکنید

اختلال و عقب افتادن از کار می شود. 8. سندروم لرزش خیالی جیب لباس: افرادی که زمان زیادی از تلفن همراه استفاده می کنند، به طور مکرر لرزش گوشی در جیب لباس را احساس می کنند که باعث می شود به طور مداوم تلفن خود را چک کنند. 9. نقص در تمرکز: در واقع هر چه تلفن همراه از افراد فاصله بیشتر داشته باشد، میزان تمرکز بر کار و فعالیت بیشتر می شود؛ اما اگر در نزدیکی فرد قرار داشته باشد هر لحظه ...

امام زمان(عج) آرام بخش قلوب مضطربان است

ویژه برنامه "جرعه ای از ماه" رادیو گفت و گو با موضوع نقش دعا در تقویت آرامش روان و آرامش قلبی با حضور حجت الاسلام دکتر پویا مفرد و حجت الاسلام حسین میرعماد از کارشناسان مذهبی روانه آنتن شد. حجت الاسلام مفرد در این ویژه برنامه گفت: برخی مسائل به قدری برای انسان ملموس هستند که نیازی به اثبات ندارند مانند اینکه انسان در حالت دعا یک آرامش قلبی و روانی پیدا می کند و البته این حالت را هر ...

برای بیرون رفتن از خانه دچارخود فریبی نشویم!

خانواده برای خود یک سبک زندگی تدوین و آن را اجرا کنند. در این سبک باید مسأله اقدامات بهداشتی، استفاده از تکنولوژی های جدید و شیوه های آرام بخشی در خانواده مدنظر قرار گیرد. طیری دستآورد مهم سبک زندگی کرونایی را افزایش سواد سلامت جسمی، سواد سلامت روان و سواد رسانه ای و تکنولوژی های جدید دانست و گفت: در آینده اثرات بسیار ارزنده ای در ارتقاء سلامت، پیشگیری، پیشرفت و تسهیل زندگی انسان ها ...

بهترین روغن های آرامبخش کاهش اضطراب

بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟

بازگرداندن ریتم طبیعی خواب قبل از قرنطینه بهتر است به چند توصیه عمل کنید. اگر تمام ساعت روز را خانه نشین هستید، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن همراه ممنوع وقت خواب شبانگاهی، گوشی تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید. خواندن اخبار شبکه های اجتماعی باعث می شود ...

از مسائل روانی تهدیدکننده کادر درمانی تا شایع ترین اختلالات مردم در دوران کرونا

آینده رابطه منفی داشت. همچنین افرادی که سطح سلامت معنوی بالایی داشته اند نیز توانسته بودند تا حد زیادی اثرات اضطراب فراگیر بر نگرش مثبت خود نسبت به آینده و کیفیت رابطه با خانواده را کاهش دهند؛ البته این نوع سلامت توان تعدیل میزان پرخاشگری را نشان نداد؛ این عدم تاثیر احتمالا به این دلیل است که پرخاشگری و خشونت موجود بیشتر حالت موقعیتی دارد و به سبب دگرگونی های جسمی و وضعیت خلقی نابه هنجار افراد ...

راهکار هایی برای کاهش استرس کودکان در اپیدمی کرونا

اولیه طول دوره درمان بیماری، روش های درمان و پیامد های آن، وجود اطلاعات ضد و نقیض، آمار و اطلاعات گسترده غیرموثق و نامعتبر و بزرگ نمایی از طریق شبکه های اجتماعی موجب شده میزان استرس، ترس و نگرانی از این بیماری بسیار بیشتر از خود بیماری باشد. استرس شدید و طولانی مدت سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و شانس ابتلا به بیماری را افزایش می دهد؛ بنابراین باید با مدیریت استرس، نشانه های اضطراب را ...

انتشار مقالات پنجمین کنفرانس بین المللی پژوهش در روانشناسی،مشاوره وعلوم تربیتی

...> 55. ارزشیابی در خدمت یادگیری علوم تجربی دوره ابتدایی 56. مقایسه ابقای تاثیر درمان شناختی- رفتاری گروهی و شناخت درمانی گروهی مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و وزن افراد چاق در پیگیری یک ماهه 57. تنهایی و دلهره انسان امروزی 58. اختلال های خوردن و درمان شناختی- رفتاری آنها 59. شیوع روان آزردگی میان نوجوانان چاق 60. بررسی تطبیقی نظام آموزشی ایران و ...

شربت خواب آور برای کودکان، چی خوبه؟

درمان دردهای عصبی استفاده می شود. عصاره بابونه: این گیاه دارای خواص افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، ضد سرفه، خلط آور، درمان گلو درد و سرماخوردگی و ضد حساسیت می باشد. عصاره بابونه به دلیل خواص آرامش بخش، خواب آور، ضد اضطراب و ضد بیقراری در درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. عصاره بادرنجبویه: این عصاره دارای خواص عمومی ضد بیماری های قلب، معده و روده بوده و آرام بخش، موثر در بهبود ...

اهمیت مراقبت روانی در زنان

تامین سلامتی اقشار مختلف جامعه یکی از مسائل اساسی هر کشور است که م ی باید آن ر ا از سه جنبه جسمی، روانی و اجتماعی مد نظر قرار داد تطابق و تعامل فرد با محیط، سلامت روان او را تأمین می سازد. انسانی روان سالم خواهد داشت که بخوبی خویشتن را با شرایط محیط بیرون وفق دهد و به یک سازگاری و توازنی ب ا خارج از وجود خود برسد از آنجایی که انسان از ابعاد مختلف فیزیولوژیک ، بیولوژیک، اجتماعی، عاطفی، هی جانی و ...

ناگفته هایی درباره مرگ عزیزان در دوران کرونا

سوگ ارائه می دهد: قرار دادن دفترچه خاطرات در منزل فرد متوفی، روشن کردن شمع و قرائت فاتحه با رعایت فاصله گذاری اجتماعی، صحبت کردن فرد سوگوار با سوگیاران حرفه ای یا فردی قابل اعتماد، ترتیب دادن سوگواری های مجازی و ... راهکارهایی است که چالش سوگ را کمتر می کند. از طرفی آموزش پرسنل بیمارستان برای چگونگی اعلام خبر بد به خانواده ها، تسهیل سیستمی امور اداری ترخیص و تحویل جسد به بستگان و تاکید بر حضور ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

تواند شما را نسبت به استرس مقاوم تر کرده و باعث افزایش آرامش عاطفی در شما شود. باغبانی کاشتن گل و گیاه و خاکی شدن دست ها، شما را در معرض ویتامینD و میکروب های سالم موجود در خاک قرار می دهد. در یک مطالعه ای نشان داده شد، کسانی که به مدت 30 دقیقه باغبانی می کردند، افزایش خلق و خوی را تجربه کردند و افرادی که فرصت های زیادی برای رفت و آمد با دوستان و خانواده را نداشتند، گزارش ...

12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا

نیز باید تقویت شود؛ یعنی ترس، اضطراب و تمام مسائلی که سیستم ایمنی روان شناختی را تضعیف می کند، باید تحت کنترل باشد، چراکه اگر ترس و اضطراب بر فرد حاکم شود، قدرت سیستم ایمنی بدن نیز کاهش می یابد و تبعات ناگواری در پی خواهد داشت. این روانشناس بالینی با تاکید بر اینکه در بحران های ناشی از شیوع بیماری همواره افراد به دنبال کسب اطلاعات جهت کاهش استرس و اضطراب خود هستند، تصریح کرد: وجود شایعه ...

چند راهکار ساده برای درمان بی خوابی

به گزارش شیعه نیوز ،خواب به عنوان یکی از نیاز های اصلی انسان همواره با مزایای بسیاری از قبیل کاهش اضطراب، استرس و خطر افسردگی همراه بوده است، خواب عملکرد شناختی را بهبود می بخشد، به بدن کمک می کند تا خودش را ترمیم کند و بیماری را از بین ببرد. در حال حاضر، اما شاید نگرانی های ناشی از شیوع ویروس کرونا، اهمیت خواب خوب را تحت الشعاع قرار داده، اما بسیاری از افراد در تلاش هستند تا 8 ساعت خواب را در ...

اختلالات خورد و خوراک در DSM5

حتی افراد لاغر نیز تصمیم بگیرند لاغر شوند . عوامل خانوادگی (نظریه سیستمهای خانوادگی مینوچین) : گیر کردن در خانواده های نامنظم و مختل سایکوسوماتیک باعث تقویت رفتار مختل می شود . خانواده های افراد مبتلا به اختلال خوردن حداقل یکی از چهار ویژگی زیر را دارند : در هم تنیدگی – افراط در مراقبت – انعطاف ناپذیری – حل نامناسب اختلاف . همچنین مادر نقش خاصی با ایرادگیری دائمی از ظاهر دختران خود دارد ...

گزارش| کرونا از دیوارهای خانه وارد نمی شود؛ خانواده بیماران کرونایی را درک کنیم

دچار استرس می شویم و به یک روان درمانی نیاز داریم. گلستانی اظهار داشت: اینکه ما با مسئله ای به این اضطراب زایی و نگران کننده ای که تمام دنیا با آن درگیر هستند بخواهیم عادی برخورد کنیم نشان دهنده رشد و سلامت روان ما نیست؛ بلکه نشان دهنده ترس زیاد ما و ناتوانی ما در مدیریت ترس و اضطراب است. رفتار نادرست با خانواده بیماران سلامت روان آنها را به خطر می اندازد وی با بیان ...

راه های مقابله باترس ازکرونا

، بلکه نگرانی معتدل و معقول بھترین حالت ذھنی برای رفتار خونسردانه بھداشتی و کمک به خود و دیگران است. چگونه بر هراس کرونا غلبه کنیم؟ از طرف دیگر احساس ترس ھنگامی به سراغ ما می آید که احساس کنیم در معرض خطر قرار داریم و این ترس ھنگامی شدید می شود که احساس کنیم ھیچ راه حلی برای دفاع از خود نداریم. ادامه ی چنین وضعیتی استرس را به حدی می رساند که فرد احساس "درماندگی" کند. در ...

لب هایتان درباره سلامتی بدن شما چه می گویند؟

روانشناختی ذهن، باعث اضافه بار حسی در مغز می شود که آن را نیز به لب ها منتقل می کند. به همین ترتیب احساسات محرکی که باعث بالا رفتن دمای لب ها و التهابشان می شوند، به علت حالت های روانی برانگیخته ای مانند: عصبانیت، حسادت، اضطراب، تحریک و عدم همدردی با شرایط فرد رخ می دهند و می توانند تاثیرگذار باشند. 5. چین و چروک در لب بالا چین و چروک لب به دو دلیل جسمی و عاطفی خود را نشان می دهد ...

با مشتریان مضطرب چه کنیم؟

.... وقتی انسان دچار استرس یا اضطراب می شود، میزان درک، آگاهی و تمرکزش محدود می شود. در این شرایط همه تمرکز فرد به جای هر چیز دیگری، به برطرف کردن آن نگرانی معطوف می شود و به جای اینکه به دنبال موثرترین راه حل بگردد، به سمت پیدا کردن یک راه حل فوری برای برطرف کردن آن نگرانی می رود. برندهایی که با مشتریان مضطرب سروکار دارند، اگر به درستی محاسبه نکنند که مشتری نیاز دارد چه چیزی را بشنود ...

مدیریت استرس در بحران های اجتماعی

باشید و با استرس مبارزه کنید. کارهایی که از شما خواسته می شود را به عنوان گزینه های انتخابی تان بپذیرید. ایا سلامت فیزیکی نقشی در مدیریت استرس دارد؟ وقتی بدن سالم باشد، بهتر می تواند با استرس مقابله کند. ضعیف شدن خود منبع بزرگی از استرس است. تمرینات ورزشی را در برنامهٔ روزانهٔ خود قرار دهید تا کنترل ماهیچه بیشتر شود، احساس سلامتی کنید و عزت نفستان شدت بگیرد. رژیم غذایی خوبی ...

درمیانه ترس و بی خیالی

در نتیجه کاهش سطح ایمنی شده و راه را برای ورود ویروس و مبتلا کردن فرد به بیماری باز می کند. سیستم ایمنی بدن ما این روزها به چیزی که نیاز ندارد ترس و اضطراب است.بنابراین به فیزیولوژی بدنتان بیش از هر زمان دیگری توجه کنید.این نکته مهم است که بدانید اگر ترس سبب مراقبت از شما شود این ترس مثبت و دارای کارکرد خوبی است اما اگر منتج به ایجاد تنش شود خطرناک و نگران کننده است. انکار واقعیت برای ...

این راهکارها باعث کاهش درد واکسن نوزاد می شود